Тренировки в условиях фитнес-клуба

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………….3
ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ ФИТНЕСА И ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА
1.1. История возникновения и развития фитнеса………………………………….6
2.2. Понятие о физических качествах человека………………………………..….9
ГЛАВА 2. АНАЛИТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ РАЗРАБОТКИ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК В УСЛОВИЯХ ФИТНЕС-КЛУБА
2.1. Особенности построения индивидуальной фитнес-методики………………14
2.2. Особенности выполнения упражнений в условиях фитнес-клуба…………..17
ГЛАВА 3. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ РАЗРАБОТКИ ИНДВИДУАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ В УСЛОВИЯХ ФИТНЕС-КЛУБА
3.1. Циклы тренировок в условиях фитнес-клуба………………………………...21
3.2. Индивидуальные методики проведения занятий в условиях фитнес-клуба..23
3.3. Рекомендации к проведению занятий в условиях фитнес-клуба……………27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………...30
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………..…

Качество нашей жизни в первую очередь зависит от наших способностей вести здоровый, полноценный образ жизни, который не ограничивается проблемами со здоровьем. Поэтому, сейчас занятия фитнесом приобретают все большую известность и распространенность, поскольку они носят общеукрепляющий и оздоровительный характер.
Особенно актуальна в современное время проблема здоровья, связанная с плохой экологией, малоподвижным образом жизни, неправильным рационом питания, пагубным воздействием вредных привычек.
Снижение двигательной активности наряду с неправильным образом жизни и рационом питания, злоупотреблением вредными привычками приводит к возникновению избыточной массы тела. Существует много систем тренинга, однако единого типа тренинга для всех нет – поэтому важно подобрать для каждого человека свой индивидуальный подход.
Единственным видом тренинга, который может учесть все особенности фигуры и специфики здоровья является – фитнес. Он уже прочно вошел в нашу жизнь и стал таким образом жизни, который ведет к ментальному и физическому здоровью человека. Фитнес включает в себя занятия в тренажерном зале, аэробику, правильное питание [5].
Сейчас существует множество фитнес-клубов, которые готовы подобрать индивидуальные методики для каждого человека. Потому, в данной работе будут рассмотрена разработка индивидуальных методик занятий в условиях фитнес-клуба.
Цель: Исследование разработки индивидуальных методик проведения занятий в условиях фитнес-клуба.
Объект: Индивидуальные методики проведения занятий.
Предмет: Индивидуальные методики проведения занятий в условиях фитнес клуба.
Задачи:
1. Рассказать о истории и развитии фитнеса;
2. Дать представление о физических качествах человека;
3. Исследовать особенности построения индивидуальной фитнес-методики;
4. Проанализировать особенности выполнений упражнений в условиях фитнес-клуба;
5. Рассказать о циклах тренировок в условиях фитнес-клуба;
6. Разработать индивидуальные методики проведения занятий в условиях фитнес-клуба;
7. Дать рекомендации к проведению занятий в условиях фитнес-клуба;
8. Сделать вывод.
Научная разработанность проблемы: Вопросам изучения индивидуальных методик проведения занятий в условиях фитнес-клуба посвящено малое количество исследований как современных отечественных (И. А. Сковорода, Е. А. Ивченко, Л. А. Данченок и др.), так и зарубежных ученых (К. Холл, М. Перри, Г. Дитч и т.д.). В частности, вопрос изучения особенностей составления индивидуальной методики проведения занятий в условиях фитнес-клуба широко освещен в области физкультуры преподавателями различных школ и институтов: Д. Г. Калашников, А. В. Ваваев.
Анализ научной и учебной литературы, а также специальных источников в современном научно-образовательном пространстве говорит об повышении внимания людей, а также тренеров к вопросу разработки составления индивидуальных программ при занятиях в фитнес-клубе. Современные отечественные тренеры, ученые изучают разные аспекты данного подхода. Так, например, доктор педагогических наук Г. Н. Понамарев считает, что обычные групповые занятия физкультурой сейчас менее эффективны, чем индивидуальные занятия в условиях фитнес-клубов.
В нашей стране исследования разработок индивидуальных программ проведения занятий в фитнес-клубах ведутся достаточно сложно, в сравнении с зарубежными странами. Недостаточно изучены особенности структуры индивидуальных методик при проведении занятий в условиях фитнес-клуба.
Методологическая база исследования: изучение и теоретический анализ социальной, научно-методической и специальной литературы по теме исследования «Разработка индивидуальных методик проведения занятий в условиях фитнес-клуба».
Теоретической базой исследования курсовой работы стали такие важные работы писателей, как: Глахан Л. М. «Две стороны одной монеты», Граевская Н. Д. «Дыхание и тренированность»; Закарьян Л. Х. «Фитнес – путь к совершенству»; Одинцова И. Б. «Аэробика и фитнес»; Рогожин М. Ф. «Фитнес, идеальное здоровье».
Практическая значимость исследования состоит в том, что работу можно использовать как в школьном, так и в студенческом курсе «Физкультура» для повышения уровня тем по физической работе. Также, данную курсовую работу можно предложить некоторым группам лиц, посещающим различные фитнес-клубы.


 

Актуальность: В настоящее время особенно актуальными являются исследования, относящиеся к правильному и здоровому образу жизни. Потому наиболее существенным является изучение различных методик и концепций тренировок, а также их применения в условиях различных организаций, например – в фитнес-клубах.