Составление меню для спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой

Введение 3
Глава 1. Теоретические основы коррекции весовых показателей спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой 4
1.1 Методы оценки массы тела 4
1.2 Режим питания спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой 7
Глава 2. Практическая часть составления меню спортсменам, занимающихся художественной гимнасткой для коррекции весовых показателей 9
2.1 Оценка массы тела 9
2.2 Методика подсчета энергозатрат во время тренировок 10
2.3 Подсчет калорийности питания и составление меню 12
Заключение 16
Список литературы 18
Приложение 1 19

Одной из наиболее актуальных проблем спортсменок, занимающейся художественной гимнастикой является проблема избыточного веса. Современный образ жизни, все чаще заставляет человека нарушать режим питания, подвергает стрессам и лишает возможностей вести активный образ жизни. Важнейшим условием сохранения здоровья является правильное и сбалансированное питание. Оно должно полностью удовлетворять потребности гимнастов в энергии, пластическом материале, биологически активных компонентах и не выражаться в лишних килограммах.
Особенностью фигуры спортсменок, занимающейся художественной гимнастикой, являются показатели: вес до 50 кг, пластичность, доля жира от массы тела минимальная.
Цель работы: определить оптимальное меню для спортсменок, занимающихся художественной гимнасткой.
Задачи работы:
1) провести оценку массы тела;
2) подсчитать энергозатраты во время тренировок;
3) составить меню, направленное на коррекцию весовых показателей с учетом энергозатрат.
Работа будет проводиться в течение недели. В начале работы будет проведена оценка массы тела. На каждый день будет составлено расписание тренировок (количество и время упражнений), подсчитаны энергозатраты и с учетом этого составится меню.
Каждый день будет измеряться вес, и отслеживаться общее состояние здоровья и самочувствие после тренировки и в течение дня.
В результате выполненной работы будет составлено оптимальное меню, учитывающее физические нагрузки и индивидуальные особенности организма. Будут даны общие рекомендации по питанию спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой.

В ходе работы были изучены теоретические основы коррекции весовых показателей спортсменов, даны формулы и определения основных индексов, оценивающих массу тела, был определен оптимальный режим питания спортсменов, составлен список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов. В практической части работы была проведена оценка собственного веса, посчитан индекс массы тела, определены цели составления меню.
Работа была защищена на ОТЛИЧНО
Подойдет как проект для старших школьников