Морфофункциональные показания мужчин при занятиях пауэрлифтингом

Таблица 1. Содержание тренировочных занятий мужчин экспериментальной группы

1.1. Сущность пауэрлифтинга как вида спорта

1.2. Общие принципы подготовки пауэрлифтеров

1.3. Морфофункциональные показания мужчин первого зрелого возраста, занимающихся пауэрлифтингом

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования

3.1. Особенности морфофункциональные показаний

3.2. Анализ упражнений на тренажёрах

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Таблица 1. Содержание тренировочных занятий мужчин экспериментальной группы
День недели
Упражнение
Дозировка
Понедельник
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Подъем туловища из положения лежа с отягощением за головой
«Тачки» вперед и назад
3 подхода «До отказа»
5 подходов по 30 с.
5 подходов по 20 раз
Среда
Приседания со штангой на плечах.
Запрыгивание на тумбу.
Броски набивного мяча в парах друг другу.
3 подходов по 10-12 раз.
3 подходов по 25 раз.
50 раз правой рукой 50 раз левой рукой.
Пятница
Присоединения на двух ногах
Борьба в упоре лежа
Подъем «по лестнице» на руках в упоре лежа
3 подхода «До отказа»
3 подхода по 1 мин
5 подходов по 20 раз

Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Особенности морфофункциональные показаний

В эксперименте участвовали две группы мужчин первого зрелого возраста (24-35л), занимающихся пауэрлифтингом.
...

1.1. Сущность пауэрлифтинга как вида спорта

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power – «сила, мощь» + lifting – «поднятие») или силовое троеборье – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса.
В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, и становая тяга штанги – которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена (рис. 1).

Рис. 1.
...

1.2. Общие принципы подготовки пауэрлифтеров

Для того, чтобы понять, какую роль играют тренажёры в тренировочной деятельности нужно рассмотреть общие принципы подготовки, в то же время проблема подготовки спортсменов в пауэрлифтинге еще не раскрыта, в дефиците научные исследования в этой области, которых сравнительно больше, например, в тяжёлой атлетике. [15]
В данный момент в пауэрлифтинге практикуются различные методики, подготовки: низкоинтенсивные и высокообъемные; среднеинтенсивные и среднеобъемные; высокоинтенсивные и низкообъемные; отказной тренинг; интегрированный тренинг.
Конечно, выше указаны только некоторые методики упражнения.
В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают – развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере приближения к соревнованиям арсенал дополнительных упражнений силовика уменьшается (изменяется), веса растут, количество повторов снижается.
...

1.3. Морфофункциональные показания мужчин первого зрелого возраста, занимающихся пауэрлифтингом

Функциональную зрелость нервно-мышечный аппарат занимающихся пауэрлифтингом приобретает к 24-35 годам. Так, точность воспроизведения заданного мышечного напряжения повышается с 11 до 16 лет. При этом точность повышается при меньшем усилии. Различия в способности дифференцировать мышечное усилие между мальчиками и девочками не обнаружены [21].
Развитие мышечной системы первого зрелого возраста занимающихся пауэрлифтингом происходит за счет роста диаметра мышечных волокон. Мышцы в этот период эластичны, их сократительная и релаксационная способности достаточно велики, они имеют вполне зрелую нервную регуляция.
Важной стороной моторики является способность к овладению движениями, что обуславливает успех при обучении и совершенствовании техники видов метаний [25].
...

2.2. Организация исследования

Подготовка к эксперименту заключалась в:
- определении и формировании контрольной и экспериментальной группы;
- уточнении оценки уровня здоровья и отсутствии противопоказаний;
- выборе методик для начального обучения занимающихся;
- разработке плана программ занятий.
Эксперимент продолжался 3 месяца, с октября 2018 года по январь 2019 года. Учебно-тренировочные занятия в группах проходили по программе ГСС – св.1 года обучения. Мужчины первого зрелого возраста (24-35 л), занимающиеся пауэрлифтингом, экспериментальной группы также занимались по данной программе. Вместе с тем, в тренировочные занятия мужчин первого зрелого возраста (24-35 л), занимающиеся пауэрлифтингом, экспериментальной группы включались разработанные упражнения для развития силовой выносливости. Тренировочные занятия проводились три раза в неделю.
...

3.1. Особенности морфофункциональные показаний

В эксперименте участвовали две группы мужчин первого зрелого возраста (24-35л), занимающихся пауэрлифтингом. В начале педагогического эксперимента было проведено исходное тестирование уровня морфофункциональных показаний мужчин контрольной и экспериментальной групп, которые сравнивались с контрольными нормативами (табл.2).

Таблица 2. Контрольные нормативы по морфофункциональным показаниям мужчин, занимающихся пауэрлифтингом, 24-35 лет (ГСС-св.1)
№ п/п
Контрольное испытание
Норматив

1.
Подтягивание на высокой перекладине, кол-во раз.
13

50

50
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз.

3.
Поднимание и опускание туловища из положения лежа, за 1 мин, кол-во раз.

4.
Удары ногой правой/левой за 1мин
П.
Л.

90
80
5.
Удары рукой правой/левой за 1 мин
П.
Л.

150

140

Сравнительный анализ исходных результатов с контрольными нормативами показал, что мужчины обеих групп имеют низкий уровень морфофункциональных показаний.
...

3.2. Анализ упражнений на тренажёрах

Отдельно стоит отметить, что со временем роль тренажёров в пауэрлифтинге растёт, растёт анатомичность их использования, подбираются оптимальные возможности подстройки к антропометрии спортсмена, появляются новые линейки, вариации и пр.
Современные силовые тренажеры для пауэрлифтинга позволят сохранить идеальную физическую форму, а также будут способствовать развитию выносливости и силы. [4]
Вспомогательные упражнения для становой тяги на тренажёрах направлены на развитие силы сгибателей и разгибателей туловища с использованием различного оборудования.
На основании этого видно, что вспомогательные упражнения на тренажёрах являются полноправными участниками тренировочного процесса, кроме того, многие упражнения, указанные в Приложении 1, стандартно не предполагающие участия тренажёров, могут выполняться на них: это пресс, отжимания на брусьях (заменяются гравитроном) и пр.
...