Воспитание скоростно-силовых качеств у юношей 14-15 лет, занимающихся лыжными гонками

Глава 1. Теоретические основы воспитания скоростно-силовых качеств у юношей 14-15 лет, занимающихся лыжными гонками

1.1. Анатомо-физиологические особенности развития скоростно-силовых качеств у юношей 14-15 лет, занимающихся лыжными гонками

В подростковом возрасте происходит завершение биологического созревания организма. В этот период окончательно оформляется двигательная индивидуальность, свойственная взрослым людям. Для подростка характерно ослабление координационных способностей при интенсивном развитии скоростных - силовых качеств. В сфере психического развития происходит сложный процесс формирования характера, потребностей, склонностей, интересов.
Подростковый возраст – это период максимального темпа роста и развития всего организма, очень важный этап биологического созревания и социального взросления личности. При осуществлении физического воспитания следует учитывать различные анатомо-физиологические особенности организма подростка.
У юных лыжников-гонщиков развитие скоростно-силовых качеств приходится на возраст от 7 до 20 лет. Но наиболее оптимальным возрастом для специального развития скоростно-силовых качеств считается 14-15 лет. Этому способствует интенсивное и разностороннее развитие двигательной функции, приходящееся на этот возрастной период.
Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что сенситивным периодом в развитии скоростно-силовых качеств является возраст с 13 до 15 лет у мальчиков. Многие авторы полагают, что скоростно-силовые качества юных лыжников-гонщиков имеют чётко выраженную тенденцию к увеличению от возраста к возрасту.
В 14—15 лет у юношей наиболее активно протекают процессы полового созревания, усиливается интенсивность функционирования желез внутренней секреции, повышается реактивность нервной системы и пульса при нагрузке.
Основными предпосылками проявления скоростно-силовых качеств является подвижность нервных процессов и эффективность нервно-мышечной координации. Скоростно-силовые качества определяются и особенностями строения мышечной ткани, соотношением различных мышечных волокон, их эластичностью, растяжимостью, эффективностью внутримышечной и межмышечной координации. Проявление скоростно-силовых качеств тесно связано с возможностями биохимических механизмов к быстрейшей мобилизации и ресинтезу анаэробных поставщиков энергии.
Мышечная сила является одним из важнейших двигательных качеств, которое в значительной мере определяет спортивный результат в лыжных гонках. Выполнение силовых упражнений приводит к расходованию энергии, которое проявляется при мышечном сокращении. Чем больше величина прилагаемых усилий, тем более активно протекают окислительные процессы и больше требуется энерготрат при выполнении упражнения.
С 13 лет мышечная масса у юношей заметно увеличивается. Постепенно возрастает ее доля в общей массе тела, и к 15 годам она составляет уже примерно 33%. Наиболее значительно у юношей 14-15 лет изменяется сила мышц-разгибателей туловища, бедра и сгибателей стопы.

Актуальность. Скоростно-силовая тренировка, являясь составной частью тренировочного процесса, направлена на повышение функциональных возможностей спортсменов и достижение высоких результатов в избранном виде спорта.
Большое внимание к скоростно-силовой тренировке в лыжном спорте объясняется дальнейшей интенсификацией тренировочного процесса, связанной с развитием лыжного спорта: усложнением лыжных трасс, появлением более энергоемких коньковых ходов и постоянно возрастающей конкуренцией на международных соревнованиях. Скорость лыжника-гонщика при передвижении по дистанции зависит от мощности усилий, развиваемых при отталкивании лыжами и палками, то есть от скоростно-силовой подготовленности спортсмена.
Скоростно-силовые качества для лыжников-гонщиков имеют большое значение при преодолении подъемов и в сложных метеорологических условиях: при сильном ветре, снегопаде, низких температурах и т.д., ухудшающих скольжение и работоспособность спортсменов. На данном этапе развития лыжного спорта большое внимание уделяется возрастной дифференциации средств и методов скоростно-силовой подготовки и их доле в общем объеме тренировочных нагрузок.
Являясь важнейшей частью теоретической подготовки специалистов по лыжному спорту, этот раздел недостаточно раскрыт в учебной и научно-методической литературе, тогда как в практической деятельности занимает одно из важнейших мест в подготовке квалифицированных спортсменов.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс лыжников-гонщиков 14-15 лет.
Предмет исследования – методика воспитания скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 14-15 лет.
Цель исследования – выявление эффективности экспериментальной методики воспитания скоростно-силовых качеств у юношей 14-15 лет, занимающихся лыжными гонками.
Задачи исследования:
1. Изучить и обобщить научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать и внедрить методику воспитания скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 14-15 лет в тренировочный процесс.
3. Определить эффективность разработанной методики воспитания скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 14-15 лет.
Гипотеза исследования: предполагается, что применение экспериментальной методики, направленной на воспитание скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 14-15 лет, включающей использование упражнений с резиновыми амортизаторами и блоками, имитацию лыжных ходов, передвижение на лыжероллерах, а также применение разнообразных прыжковых упражнений позволит более эффективно воспитывать скоростно-силовые качества в отличие от стандартных методик.
Практическая значимость: экспериментальная методика воспитания скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 14-15 лет внедрялась на базе ОГАУ СШОР Н. Барановой. Применение экспериментальной методики воспитания скоростно-силовых качеств позволяет повысить эффективность тренировочного процесса лыжников-гонщиков 14-15 лет, а также увеличить прирост показателей их скоростно-силовой подготовленности.

В работе проведено выявление эффективности экспериментальной методики воспитания скоростно-силовых качеств у юношей 14-15 лет, занимающихся лыжными гонками. Работа на оценку 5, оригинальность от 60%.