Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Дипломная работа*
| Код |
562242 |
| Дата создания |
2017 |
| Страниц |
58
|
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 19 декабря в 12:00 [мск] Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
|
Содержание
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 7
1.1. Периодизация и интенсивность тренировочного процесса в лыжных гонках 7
1.2. Характеристика подготовленности лыжников-гонщиков 14
1.3. Общая и специальная подготовка лыжника-гонщика 21
1.4. Методы контроля подготовленности лыжников-гонщиков 27
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 36
2.1. Методы исследования 36
2.2. Организация исследования 36
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 38
3.1. Сравненительный анализ полученных результатов 38
ВЫВОДЫ 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 51
ПРИЛОЖЕНИЯ 57
Введение
В современных лыжных гонках физическая подготовка является неотъемлемым, а зачастую и наиважнейшим компонентом спортивной подготовки. Важность физической подготовки, по своему влиянию на совокупный спортивный результат лыжников-гонщиков уже многократно доказана и подтверждена многочисленными исследованиями.
Общая и специальная физическая подготовка согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по лыжным гонкам на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства занимают 60-65 % от всего процесса подготовки лыжника-гонщика. Вот почему так важно при планировании тренировочного процесса учитывать силу влияния каждого из компонентов структуры физической подготовленности на совокупный спортивный результат лыжников-гонщиков, в зависимости от длины дистанции.
Уровень развития двигательных способностей определяет успешность двигательной деятельности лыжников-гонщиков при подготовке к спринтерским и дистанционным дисциплинам в лыжных гонках. Важно обнаружить проявление двигательных способностей при прохождении определенных дистанций у лыжников-гонщиков различной спортивной квалификации для рационального применения наиболее распространённых средств и методических приемов подготовки в лыжных гонках и разработки новых.
Большинство авторов в своих научных работах рассматривают двигательные способности обособленно, не учитывая их место в структуре физической подготовленности, по силе своего влияния относительно других двигательных способностей. Актуальность нашего исследования обуславливается тем, что мы рассмотрели все основные компоненты структуры физической подготовленности в комплексе и определили силу их проявления в лыжных гонках относительно друг друга в зависимости от длины дистанции. Исходя из этого, мы полагаем, что комплекс упражнений на разных этапах подготовительного периода тренировочного макроцикла квалифицированных лыжников-гонщиков для повышения уровня физической подготовленности должна предусматривать направленное воздействие на двигательные способности, проявляющиеся в большей степени в той или иной дисциплине.
Повышение эффективности физической подготовки важно во все основные периоды тренировочного макроцикла, но особенно – в подготовительном, который является ключевым, так как именно в этот период осуществляется формирование необходимого (запланированного) уровня физической подготовленности спортсменов, выступающей функциональной основой для развития и совершенствования всех других видов подготовленности [45; 46].
Таким образом, необходимость решения проблемы повышения эффективности тренировочных воздействий и разработки новых средств и методических подходов к повышению уровня общей и специальной физической подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков и обусловливает актуальность настоящего исследования.
Актуальность выбранной темы. Задачи подготовительного периода в тренировочном процессе лыжника - это укрепление общефизической подготовленности, совершенствование всех функций организма, достижение высокого уровня физических качеств: силы, быстроты, координации движения, гибкости, общей и скоростной выносливости. Наряду с этими качествами в подготовительный период просто необходимо развивать качества специфические для данного вида спорта, при этом, чтобы эти качества отвечали современным требованиям техники передвижений лыжника и способствовали росту его результатов. Непрерывный рост результатов требует поиска и совершенствования средств и методов специальной подготовки гонщика.
Применение специальных упражнений в подготовительном периоде способствует правильному применению техники передвижения на лыжах, более качественному освоению и закреплению основных элементов техники лыжных ходов, развитию необходимых физических качеств. Сохраняя основные принципы тренировки в подготовительном периоде, мы в то же время не можем ее строить по какому-то шаблону, так как с каждым днем возрастает работоспособность организма лыжника, повышается его мышечная сила, возрастает выносливость, быстрота движений, выше становится двигательная координация, и перед спортсменом ставятся новые повышенные требования, а в тренировку включаются новые средства. И все эти средства должны применяться, исходя из особенностей лыжных гонок в условиях сильно пересеченной местности, с высокой общей скоростью передвижения, требующей от лыжника интенсивной работы, как на подъемах, так и на равнинных участках, и даже на пологих спусках. При этом высокую скорость можно поддерживать только при условии совершенного владения техникой передвижения и на высоком уровне тренированности.
Комплекс контрольных упражнений (тестов) должен с достаточной степенью информативности отражать необходимую общую специализированную физическую подготовленность и специальную физическую подготовленность лыжников-гонщиков и лыжниц-гонщиц определенной квалификации и возраста.
Целью работы является разработка комплекса упражнений для совершенствования специальной физической подготовки лыжников гонщиков на этапе спортивного совершенствования.
Объектом исследования – учебно-тренировочный процесс лыжников-гонщиков 17-18 лет.
Предмет исследования – средства специальной физической подготовки и методы их применения на этапе спортивного совершенствования.
Гипотеза исследования: предполагается, что разработка рекомендаций для лыжников-гонщиков в тренировочном процессе позволит повысить эффективность специальной физической подготовки.
Из поставленной цели, вытекают следующие задачи:
1. Проанализировать научную и методическую литературу по данной теме.
2. Разработать комплекс упражнений по совершенствованию специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков различной квалификации.
3. Определить эффективность разработанного комплекса упражнений направленную на совершенствование специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков различной квалификации.
Структура данной квалификационной работы подчинена решению поставленных целей и задач: состоит из введения, трех глав, выводов и списка использованной литературы и приложений.
Фрагмент работы для ознакомления
1. Проанализированы научную и методическую литературу по данной теме.
2. Разработан комплекс упражнений по совершенствованию специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков различной квалификации.
3. Определена эффективность разработанного комплекса упражнений направленную на совершенствование специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков различной квалификации.
Структура данной квалификационной работы подчинена решению поставленных целей и задач: состоит из введения, трех глав, выводов и списка использованной литературы и приложений.
Список литературы
1. Авдеев, А. А. Построение тренировочного процесса лыжников- спринтеров массовых разрядов в подготовительном периоде годичного цикла: автореф. дис. … канд. пед. наук / А.А. Авдеев. – Санкт-петербург, 2007. – 20 с.
2. Авдиенко, В.Б. Организация и планирование спортивной тренировки в плавании / В.Б.Авдиенко, Т.М.Воеводина, В.Ю.Давыдов, В.А.Шубина В.А. Самара: СГПУ, 2005. - 72 с.
3. Аграновский, М. А. Лыжный спорт : учебник для институтов физической культуры / М. А. Аграновский. – Москва: Физическая культура и спорт, 2000.
4. Андреева, О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков на основе комплексного контроля : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Андреева Ольга Викторовна. – Челябинск, 2000. – 205 c.
5. Антонова, О. Н. Лыжная подготовка: Методика преподавания : учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений / О. Н. Антонова, В. С. Кузнецов. – Москва, 1999. – 225 с.
6. Ашмарин В.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / В.А. Ашмарин - Москва : Физкультура и спорт, 1978. – 223 с.
7. Бакулев, С. Е. Аспекты становления интегральной подготовленности юных таэквондистов : техническая подготовленность / С. Е. Бакулев, А. М. Симаков, Д. А. Момот // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2008. – 237 с.
8. Бакулев, С. Е. Дифференцированный подход к определению спортивно- важных координационных способностей боксеров / С. Е. Бакулев, О. А. Двейрина, А. С. Саввина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2006. – 90 с.
9. Богатырев, В. С. Методика развития двигательных способностей юношей: учебное пособие. – Киров, 1995. – 183 с.
10. Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов / Т. Бомпа. – Москва : Астрель, 2003. – 259 с.
11. Бондаренко, И. Г. Определение уровня физической подготовленности студентов: двигательные тесты и метод индексов / И. Г. Бондаренко // Физ. воспитание студентов. – 2011. – № 2. – С. 81 – 84.
12. Бутин, И. М. Лыжный спорт : учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / И. М. Бутин. – Москва : Академия, 2000. – 368 с.
13. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – Москва : Физкультура и спорт. – 2007. – 208 с.
14. Вяльбе, Е. В. Система соревнований и структура этапов непосредственной подготовки к главному старту высококвалифицированных лыжников-гонщиков : автореферат дис. … канд. пед. наук / Е. В. Вяльбе. – Москва: РСГУ, 2007. – 25 с.
15. Влияние уровня развития двигательных способностей лыжников- гонщиков на спортивный результат: материалы Междунар. конф. студентов, аспирантов и молодых ученых «Молодежь и наука: проспект Свободный». Красноярск: СФУ, 2015.
16. Ворфоломеева, Л. А. Индивидуализация тренировочного процесса как ведущий компонент построения подготовки лыжников-гонщиков на этапе подготовки к высшим достижениям / Л.А. Ворфоломеева // Физическое воспитание студентов. - 2013. - №4. - 15 с.
17. Гелецкий, В. М. Реферативные, курсовые и выпускные квалификационные работы: учеб.- метод. пособие / Изд. 2-е, перераб. и доп. Красноярск : Сибирский федеральный университет, 2011. – 152 с.
18. Гилязов, Р.Г. Дополнительные средства и методы тренировки высококвалифицированных лыжников-гонщиков : метод, разраб. для студентов, слушателей фак. повышения квалификацции ГЦОЛИФКа / Р.Г. Гилязов. - Москва : Теория и практика физической культуры. - 2000. - №2. - 20 с.
19. Головачев, А.И. Актуальные проблемы российского лыжного спорта / А.И. Головачев // Вестник спортивной науки. - 2010.- № 3. - 57 с.
20. Двоскин, А. А. Тактическая подготовка лыжников спринтеров к соревновательной деятельности : автореф. дис. … канд. пед. наук / А.А. Двоскин. Санкт-Петербург, 2010. – 22 с.
21. Дмитрук, А. И. Физическая работоспособность: методы оценки и способы коррекции / А. И. Дмитрук, Д. С. Меньшиков. – Санкт-Петербург, 2007. – 48 с.
22. Дорохов, Р. Н. и др. Изменчивость силы и вариативности в зависимости от состояния мышц // Биомеханика. Морфология. Спорт. / Р.Н. Дорохов [и др.]. – Смоленск : СГИФК. 2000. – С. 110 – 120.
23. Дубровский, В.И. Спортивная медицина : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В.И. Дубровский — Изд. 2-е доп. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2002. — 512 с.
24. Ермаков, В.В. Современные средства и методы специальной подготовки лыжника-гонщика: монография / В.В. Ермаков, А.В. Гурский, В.С. Шевцов. – Смоленск: СГАФКСТ, 2012. – 149 с.
25. Ермаков, В. В. Техника лыжных гонок : учеб. пособие / В. В. Ермаков, А. В. Пирог, В. С. Шевцов. – Смоленск : Смоленская гос. Академия Физической Культуры, спорта и туризма, 2007. – 61 с.
26. Железняк, Ю. Д., Петров, П. К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте : учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Ю.Д.Железняк, П.К.Петров. — 6-е изд., перераб. — Москва : Издательский центр «Академия», 2013. — 288 с.
27. Жиляков, А.А. Особенности скоростно-силовой подготовки и построение микроциклов тренировки квалифицированных лыжников- двоеборцев : автореф. дис. … канд. пед. Наук / А.А. Жиляков. - Москва, 2006. - 22 с.
28. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки : монография / В.Б. Иссурин. – Москва : Советский спорт, 2010 – 288 с.
29. Камаев, О. И. Пути оптимизации тренировочных нагрузок лыжников- гонщиков на этапе специализированной базовой подготовки // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). – Харьков, 2004.
30. Ковязин В. М., Потапов В. Н., Субботин В. Я. : методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта: Учебное пособие. Ч. 3. Возрастные стандарты годовых программ тренировки лыжников-гонщиков 19-23 лет (юниоры, мужчины) / В.М. Ковязин, В.Н. Потапов, В. Я. Субботин. – Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 1999. 135 с.
31. Колыхматов В.И. Современные аспекты биомеханического контроля в лыжных гонках // Лыжный спорт: сборник научных трудов. – Национальный университет физ. культуры спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт- Петербург, 2009. – С. 33-38.
32. Кондрашова, Н. А. Соотношение сил в мировых лыжных гонках / Н. А. Кондрашова // Лыжный спорт. – 1989. – 350 с.
33. Кошкин, А. А. Методы циклической нагрузки лыжников-гонщиков в подготовительном периоде / А. А. Кошкин // Лыжный спорт. – 1998. - 156 с.
34. Кузнецов, В.С. Прикладная физическая подготовка: 10-11 кл. : учеб.- метод. пособие / В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. – Москва : ВЛАДОС- ПРЕСС, 2003. – С.31.
35. Кылосов А.В., Мельникова А.А. Динамика физиологических показателей в подготовке лыжников-гонщиков. Москва: LAP Lambert Academic Publishing, 2011 г. 164 с.
36. Листопад, И.В. Лыжные гонки. Методика преподавания: учебное пособие / И. В. Листопад. - Минск : БГУФК, 2012. - 504 с.
37. Лукьяненко, В. П. Физическая культура: основы знаний : учебное пособие / В. П. Лукьяненко. – Москва : Советский спорт, 2003. – 224 с.
38. Лях, В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / В. И. Лях. – Москва : Терра-Спорт, 2000. – 192с.
39. Лях, В. И. О классификации координационных способностей / В.И. Лях // Теория и практика физической культуры. – 2007. – 280 с.
40. Маматов, В. Ф. Пути оптимизации тренировочного процесса биатлонистов высшей квалификации / В.Ф. Маматов// Материалы научно- практической конференции «Система спортивной подготовки в биатлоне». – Омск, 2012. – 350 с.
41. Манжосов, В. Н. Тренировка лыжников-гонщиков (очерки теории и методики) / В. Н. Манжосов. – Москва : Физкультура и спорт, 1986. – 96 с.
42. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта : учеб. для заверш. уровня высш. физкульт. образ. / Л. П. Матвеев. – Москва : 4-й филиал Воениздата, 1997. – 304 с
43. Материалы II Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков» 12-15 мая 2013 г. Смоленск / под ред. к.п.н., профессора В. В. Ермакова, к.п.н., доцента А.В. Гурского. – Смоленск : СГАФКСТ, 2013. – С. 41 – 45.
44. Материалы III Всероссийской научно-практической конференции тренеров по лыжным гонкам и биатлону «Актуальные вопросы подготовки лыжников и биатлонистов высокой квалификации», 21-24 апреля 2015 г., Смоленск / под ред. к.п.н., профессора В. В. Ермакова, к.п.н., доцента А.В. Гурского. – Смоленск : СГАФКСТ, 2015. – С. 251 – 257.
45. Мирошина, Е.Н. Особенности проектирования и построения начального базово - подготовительного этапа в циклических видах спорта : автореф. дисс. … канд. пед. наук 13.00.04 / Е. Н. Мирошина. - Москва, 2007. - 24 с
46. Михайловский С.П. Взаимосвязь морфологических параметров лыжников-гонщиков со спортивным результатом в спринте / С.П. Михайловский
// Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта» / Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – Санкт- Петербург, 2009. – № 8 (54). – С. 89-92.
47. Назаренко, Л. Д. Средства и методы развития двигательных координаций / Л. Д. Назаренко. – Москва : Теория и практика физической культуры, 2003. – 259 с.
48. Настольная книга учителя физической культуры / под. общ. ред. Л. Б. Кофмана. – Москва, 1998. – 23 с.
49. Неустроев, Н.Д. Развитие скоростно-силовых качеств лыжников- гонщиков / Н. Д. Неустроев. // Вестник спортивной науки. - 2013. - №1. - 63 с.
50. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать : монография / Н. Г. Озолин. – Москва : АСТ: Астрель, 2003. – 863 с.
51. Олюнин А. П. Лыжная подготовка в общеобразовательных школах: учеб.-метод. пособие / А. П. Олюнин, Н. И. Семенов, Г. Б. Гусардин. – Санкт- Петербург : СПбГАВК, 2003. – 71 с.
52. Пернич, Г. Серия специализированных публикаций Австрийской федерации лыжного спорта : от базового этапа до этапа совершенствования спортивного мастерства / Г. Пернич, А. Штаудахер. – Москва, 2003. – 207 с.
53. Система учета результатов в лыжных гонках [Электронный ресурс] : Федерация лыжных гонок России – Москва, 2013. – Режим доступа: http://www.flgr-results.ru
54. Пульсовые тренировочные зоны [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://aerobia.ru/posts/541825 (дата обращения: 1.12.2015).
55. Hirtz, P. Koordinative Fahigkeiten in Training-swisheschaft / P. Hirtz // Trainingswissenschaft. – Berlin, 1994. – P 190.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00446