Выносливость и методы ее воспитания

Содержание

Введение …………………………………………………………………..3
1. Характеристика выносливости, как физического качества ……….4
2. Методика воспитания выносливости ………………………………..8
2.1 Методика воспитания специальных типов выносливости ………8
2.2 Методика воспитания специфических типов выносливости …..18
3. Особенности методики развития выносливости в различных видах спорта …………………………………………………………………………..22
3.1 Методика развития специальной выносливости по рукопашному бою …………………………………………………………………….……….22
3.2 Методика развития выносливости в хоккее …………….……….24
Заключение ………………………………………………………..…….26
Список использованной литературы ………………………………….27

Выносливость является всеобщим свойством организма человека, которое находит определенное проявление в трудовой, спортивной и боевой деятельности.
Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособности, энергии, четкости, инициативности - качества, для воспитания которых вряд ли дозволено обойтись без физической культуры. Длинное время роль и значение выносливости, одного из основных, наравне с силой, гибкостью и быстротой, физических качеств человека недооценивались, оставались нераскрытыми. Забывалось, что систематически, планомерно и напористо развивать выносливость должен не только стайер, мечтающий о победах на длинных дистанциях (да и вообще всякий без исключения спортсмен), но и всякий умный человек с тем, дабы:
1. Заложить основу прочного здоровья - укрепить сердце и усовершенствовать физическую готовность - купить способность исполнять повседневные обязанности активно и отчетливо, не испытывая при этом непомерной усталости, сделать запасы высокой работоспособности;
2. Улучшить обмен веществ, нормализовать вес тела;
3. Укрепить нервозную систему, зарядиться оптимизмом и классным настроением;
4. Продлить энергичную жизнь и добиться творческого долголетия.
Не нечаянно тысячи лет условием выживания наших прародителей являлась именно выносливость. Добывание пищи, охрана от недругов, а после этого примитивная трудовая действие были связаны с примерно постоянной на протяжении дня мышечной работой. В процессе эволюции человек, его нервозная и гормональная системы, обмен веществ приспособились к напряженной физической работе. Дабы оставаться здоровым, двигательная активность человеку столь же нужна, как еда, отдых, сон.
Под воздействием упражнений на выносливость, таких, как ускоренная ходьба, бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, плавание, различные виды гребли, в организме происходит глубокая перестройка, обеспечивающая вероятность противоборствовать утомлению и переносить самые разные нагрузки - физические, чувствительные, умственные. Финально, было бы наивно искать связь между, скажем, работоспособностью токаря, педагогическим мастерством педагога, достижениями изыскателя и их показателями в беге либо плавании. Но следует знать, что, развивая выносливость, человек укрепляет свое здоровье, а это является значимым условием для удачной деятельности в всякий области(2).

Содержание

Введение …………………………………………………………………..3
1. Характеристика выносливости, как физического качества ……….4
2. Методика воспитания выносливости ………………………………..8
2.1 Методика воспитания специальных типов выносливости ………8
2.2 Методика воспитания специфических типов выносливости …..18
3. Особенности методики развития выносливости в различных видах спорта …………………………………………………………………………..22
3.1 Методика развития специальной выносливости по рукопашному бою …………………………………………………………………….……….22
3.2 Методика развития выносливости в хоккее …………….……….24
Заключение ………………………………………………………..…….26
Список использованной литературы ………………………………….27