Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Курсовая работа*
| Код |
588715 |
| Дата создания |
2018 |
| Страниц |
38
|
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 19 декабря в 12:00 [мск] Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
|
Содержание
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I АНАЛИЗ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ 5
1.1. Гибкость, виды гибкости. 5
1.2. Факторы влияющие на развитие гибкости. 6
1.3. Возрастные особенности детей среднего школьного возраста 8
1.4. Тесты для определения уровня развития гибкости 8
ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ПОДРОСТКОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 13
2.1. Общая характеристика методов и средств развития гибкости 13
2.2. Опыт практической реализации развития гибкости у подростков среднего школьного возраста 15
2.3. Программа физической подготовки развития гибкости у подростков, занимающихся в секции спортивной гимнастики 24
2.3.1. Развитие динамической гибкости 24
2.3.2. Развитие статико-пассивной гибкости 27
2.3.3. Изометрический метод в деталях 29
2.3.4. Расслабленные растяжки в деталях 31
2.3.5. Развитие статико-активной гибкости 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 36
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 37
Введение
ВВЕДЕНИЕ
В спортивной гимнастике для достижения результатов необходимо уделять внимание, как технической, специальной, так и общей физической подготовке. Специалисты по гимнастике считают общую физическую подготовку необходимой для всестороннего развития спортсмена. Результаты в спортивной гимнастике возможны только при соответствующей физической подготовленности спортсмена. Недостаток силы, подвижности в суставах, отсутствие выносливости замедляет рост спортивного мастерства. Если спортсмен не будет достаточно заниматься развитием своих физических качеств, то он не сможет добиться больших успехов.
В спортивной гимнастике подвижность в суставах является необходимой основой эффективного технического самосовершенствования. При плохо развитой гибкости освоение двигательных навыков становится трудоемким процессом, в некоторых случаях двигательный навык не сможет освоиться. Малоподвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, приводит к ухудшению внутримышечной и межмышечной координации, снижению экономичности работы, часто является причиной повреждения мышц и связок. Недостаточно развитая гибкость приводит к тому, что у спортсмена, шанс травмироваться будет больше.
Спортивная гимнастика предъявляет особые требования к гибкости, что обусловлено, прежде всего, биомеханической структурой соревновательных движений. Гимнаст достигший более высокой подвижности в суставах, чем требуется, способен выполнять движения с большей быстротой, а, следовательно, и с большей силой. Если нет запаса в подвижности суставах, то становится трудно использовать некоторые технические приемы и положения, поэтому гимнасту приходится прибегать к менее эффективным приемам. В исследованиях Л.Е. Лебедянской, В.И. Ляха подчеркивается необходимость развития гибкости для овладения техникой двигательных действий в спортивной гимнастике. Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений, а также правильную дозировку нагрузок. Поэтому гибкость является важнейшим физическим качеством для спортивной гимнастики, и этому качеству тренеры и спортсмены уделяют особое внимание.
Объект исследования: методы и средства развития гибкости у подростков среднего школьного возраста.
Предмет исследования: Развитие гибкости у подростков среднего школьного возраста.
Цель исследования: выявить наиболее эффективные методы и средства для развития гибкости у подростков среднего школьного возраста, занимающихся в секции спортивной гимнастики.
Задачи исследования:
• выполнение анализа специальной литературы;
• выявление наиболее эффективных средств и методов для развития гибкости;
• изучение организационно – методических основ развития гибкости у подростков среднего школьного возраста.
Методы исследования:
Анализ специальной литературы по данной тематике;
Беседа и обобщение опыта преподавания гимнастики.
Фрагмент работы для ознакомления
В спортивной гимнастике для достижения результатов необходимо уделять внимание, как технической, специальной, так и общей физической подготовке. Специалисты по гимнастике считают общую физическую подготовку необходимой для всестороннего развития спортсмена. Результаты в спортивной гимнастике возможны только при соответствующей физической подготовленности спортсмена. Недостаток силы, подвижности в суставах, отсутствие выносливости замедляет рост спортивного мастерства. Если спортсмен не будет достаточно заниматься развитием своих физических качеств, то он не сможет добиться больших успехов
Список литературы
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Ашмарин Г.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: //Учебное пособие. - М.: Просвещение, 1990. - 287с.
2. Беженцева, Л. М. Основы методики физического воспитания: учебное пособие длявузов / Л. М. Беженцева, Л. И. Беженцева; Федеральное агентство по образованию, ТГУ —Томск: Издательство ТГУ, 2009. - 157 с.
3. Быков В.С. - Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие. - М.: Академия, 2008. -174с.
4. Боген, М. М. Физическое воспитание и спортивная тренировка: обучение двигательным действиям. Теория и методика. Монография / предисл. П. Я. Гальперина. Изд. 2-е, доп. / М. М. Боген – М. : Книжный дом «ЛИБРОКОМ», 2010. – 200 с.
5. Валиахметов, Р. М. Физическое воспитание учащихся. Программа / Р.М. Валиахметов. - Уфа, 2006. - 46с.
6. Визитей, Н. Н. Теория физической культуры: к корректировке базовых представлений. Философские очерки / Н. Н. Визитей. – М. : Советский спорт, 2009. – 184 с. («Спорт без границ»).
7. Вершинин М.А. Программно-методическое обеспечение физического воспитания школьников на основе дифференцированного подхода. – Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2012. – 149 с.
8. Воробьев, В.И. Определение физической работоспособности спортсменов. Учебное пособие / В.И. Воробьев. - Челябинск, 2008. - 54 с.
9. Гончарова, Е.И. Основные положения развития гибкости. Методические указания / Е.И. Гончарова. – Ухта: УГТУ, 2006. – 19 с.
10. Данилова И. В. Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов: методические указания к практически занятиям для студентов 1-3 курсов. – Ульяновск: УлГТУ, 2010. – 30 с.
11. Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология. Учебник / Ю.А. Ермолаев. - М.: Возрастная физиология, 2005. - 34 с.
12. Журавин М. Л., Загрядская О. В.Гимнастика: учебник для вузов. Под ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. - М.: Академия, 2008. - 448 с.
13. Зимкина, Н. В. - Физиология человека. Учебник / Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 2004. -589с.
14. Иванов С.А. Теория и методика физического воспитания: практическое пособие для студентов специальности 1- 03 02 01 «Физическая культура» / С. А. Иванов; М-во образов. РБ, УО «ГГУ им. Ф. Скорины». – Гомель : УО «ГГУ им. Ф. Скорины», 2013. – 158 с.
15. Кадыров Р.М. Теория и методика физической культуры: учебное пособие / Р.М. Кадыров, Д.В. Морщинина. — М.: КНОРУС, 2016. — 136 с
16. Козлова, В.И. Физиология развития ребенка. Учебное пособие /В.И. Козлова, Д.А. Фарбер. - М.: Терра-спорт, 2003. - 31.
17. Короткова Е. А., Завьялова Т. П., Архипова Л. А., Хромин Е. В. Теория и методика физической культуры: учебно-методическое пособие. Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2014. - 120 с.
18. Лукьяненко В.П. Физическая культура, основы знаний: Учебное пособие. - Ставрополь: Изд-во СГУ. – 2001. – 224 с.
19. Лисицкая Т. С. Новикова Л. А. Обучение в 4 классе по учебнику "Физическая культура" Программа. Методические рекомендации. Поурочные разработки. Изд-во: «АСТ», «Астрель» 2013 – 231с.
20. Литвинов С. А., Иванков Ч. Т. Технология физического воспитания в высших учебных заведениях. 2015-306.
21. Лях В.И. Физическая культура. 5-9 классы. Тестовый контроль. Пособие для учителей. 2014-208
22. Менхин Ю. В., Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика. Теория и методика Изд-во: «Феникс» 2002 – 120с.
23. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты Изд-во: «Лань» 2010 г.
24. Подласый И.П. Педагогика: 100 вопросов —100 ответов: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС.2004 — 368с
25. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости. //Учебное пособие. -М.: Просвещение 1970. - 24с.
26. Смоленский, В.А, Гимнастика в трех измерениях. Учебное пособие /В.А. Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин. - М.: 2009. - 123 с.
27. Теория и методика физического воспитания: Учебник / Под ред. Б.М. Шияна - М.: Просвещение,2005. - 245с.
28. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. Ю. Ф. Курамшина. М.: Советский спорт, 2007. 464 с
29. Холодов Ж.К., Кузнецова В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. // Учебник - М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 480 с.
30. Шакина Е.А. Определение гибкости // Физическая культура в школе. -2006. - № 7. – 23с.
31. Янсон Ю.А. Теория и методы физического воспитания: М. М.: Академия, 2005.-420с.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00478