Суставная гимнастика как средство профилактики нарушения опорно-двигательного аппарата

В настоящее время актуальной является проблема профилактики нарушения опорно-двигательного аппарата детей. Особенно важным является изучение проблем нарушения осанки детей школьного возраста. Одним из важнейших составляющих здоровья ребенка является его осанка. Физическая культура включает в себя воспитание позы и формирование правильной осанки ведь любое нарушение осанки негативно сказывается на физическом развитии и функциях всего организма, в частности, на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем искривленная осанка не несет эстетического наслаждения, не привлекает окружающих. Осанка - это постоянная, правильная и непринужденная манера правильно держать свое тело в пространстве. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущенные и оба находятся на одном уровне, лопатки прижаты, грудная клетка немного выпуклая.
Правильная осанка создает благоприятные условия для работы двигательного аппарата: мышцы, удерживающие тело в состоянии равновесия, находятся в малейшем напряжении, их тонус равномерен, они готовы к двигательной деятельности. Характер осанки зависит от изгибов позвоночника, который является связующим звеном между всеми частями скелета. В норме позвоночник имеет четыре умеренных изгиба: шейный и поясничный изгибы выступают вперед, а грудной и крестцовый направлены назад. Естественные изгибы позвоночника позволяют поддерживать нормальную позу.
Общепринятые признаки правильной осанки обусловлены морфологическим и биомеханическим показателем. Это те позы, которые обеспечивают наилучшие условия для функционирования внутренних органов, системы дыхания, кровообращения, пищеварения, равномерное распределение механической нагрузки на части скелета, а также минимальные энергозатраты на поддержание равновесия. Воспитание позы и формирование правильной осанки основываются на знании анатомии – науке о строении тела человека, в котором 600 скелетных мышц. Они составляют 40 процентов общей массы тела. Для сохранения вертикальной осанки принимают участие более 300 мышц одновременно. Выполняя работу, они увеличиваются в объеме, набирают силу и выносливость. Психологическая структура включает теоретические знания подростков о правильной осанке, факторе ее укрепления, специальных корректирующих упражнений. Навыки правильной осанки являются условным двигательным рефлексом, так, как и другие навыки, которые формируются в процессе развития и воспитания ребенка. С раннего возраста взрослые должны следить за ребенком: как он ходит, сидит, стоит.
Большие возможности в профилактике нарушений осанки имеет суставная гимнастика. Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов тела. Этот вид гимнастики доступен каждому. Её могут выполнять и взрослые, и дети. Выполнение упражнений гимнастики не требуют много времени, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят тело к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.
Объект исследования – профилактика нарушения опорно-двигательного аппарата.
Предмет исследования – профилактика нарушения опорно-двигательного аппарата посредством суставной гимнастики.
Цель – теоретически обосновать и проанализировать возможности суставной гимнастики для учащихся с нарушениями осанки.
Задачи:
1. Раскрыть понятие и основные характеристики осанки, проанализировать виды нарушений осанки обучающихся.
2. Изучить методы и средства формирования и коррекции осанки обучающихся.
3. Изучить особенности суставной гимнастики, рассмотреть основные ее характеристики.
В ходе теоретического изучения проблемы применяли такие методы исследования: теоретические – изучение и анализ педагогической, медицинской литературы и обобщение полученных данных, эмпирические – диагностические методики, педагогический эксперимент.

Оглавление

Введение 3
Глава 1. Теоретические основы профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата 6
1.1. Виды нарушений осанки обучающихся 6
1.2. Методы и средства формирования и коррекции осанки обучающихся 11
1.3. Суставная гимнастика как средство профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата 14
Глава 2. Возможности суставной гимнастики в профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата 17
2.1. Организация исследования 17
2.2. Методы исследования 18
2.3. Анализ результатов исследования 24
Заключение 27
Список литературы 29