Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Дипломная работа*
| Код |
562605 |
| Дата создания |
2017 |
| Страниц |
46
|
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 19 декабря в 12:00 [мск] Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
|
Содержание
ГЛАВА Ι. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОТЯГОЩЕНИЙ
1.1 Проявление силовых качеств при выполнении становой тяги
Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам [6]. Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания [2].
В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, т. е. в динамическом режиме называется динамической силой.
Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели).
Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела называется изо кинетическим (плавание, гребля).
Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится без изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме. Такая сила называется статической.
Введение
Актуальность исследования. Упражнения со штангой и тяжестями, как эффективное средство развития силовых возможностей, привлекают многих молодых людей как мужского и женского пола, а также людей среднего и старшего возраста. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья. Спортивные достижения и рекорды в различных видах спорта, говорят о невиданных физических возможностях человека, где одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта является – сила, Развитию силы спортсмены уделяют исключительно много внимания. Силовая подготовка имеет особое значение для успешной спортивной тренировки силовых троеборцев. Известно, что силовое троеборье (пауэрлифтинг) обладает двумя основными качествами – доступностью и эффективностью.
Под доступностью подразумевается:
1. Достаточно простое техническое исполнение упражнений, что позволяет больше внимания уделять на занятиях развитию и совершенствованию силовых качеств;
2. Возможность заниматься как в группах, так и индивидуально;
3. Для занятий не требуется больших оборудованных всевозможными тренажерами помещений, можно заниматься и в небольших залах, где имеются только штанга, стойки для приседаний и скамейки для жима лежа;
4. Простота материального обеспечения по сравнению со многими другими видами спорта;
5. Широкий возрастной диапазон занимающихся силовым троеборьем;
6. Сведение к минимуму случаев травматизма [8].
Фрагмент работы для ознакомления
Данная дипломная работа раскрывает как нужно правильно воспитывать силовые способности в становой тяге у юношей 15-16 лет
Список литературы
ЛИТЕРАТУРА
1. Богачев В. Б.«Хорсенс –92: точка отсчета» // Олимп 1992г., стр.36
2. Верхошанский Ю.В «Основы специальной силовой подготовки в спорте». М.: Физкультура и спорт, 1977.
3. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. «Анатомия силы», М., ФиС, 1987.
4. Воробьева А.М. «Тяжелая атлетика» , М.:1988.
5. Воробьев А. Н., Роман Р. А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК, под ред. А. Н. Воробьева.- М., ФиС, 1988.
6. Журавлев И. «Пауэрлифтинг» // Спорт в школе, 1996.
7. Зациорский В.М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена.- М., ФиС, 1970.
8. Каленикова Н.Г., Бойко Е.С., Грачев Ю.С. «Пауэрлифтинг», 2000.
9. Коршунова А.В. «Пауэрлифтинг», Хабаровск, 1998.
10. Остапенко Л.Н «Пауэрлифтинг» М.: 2003.
11. Лукьянов М.Е., А.И. Филамеев «Тяжелая атлетика для юношей» // Физкультура и спорт, М.: 1969.
12. Муравьев В.Л. «Пауэрлифтинг путь к силе», М.: «Светлана П», 1998.
13. Огольцов И. Г., Клемба А. А. Совершенствование планирования процесса подготовки лыжников-гонщиков /Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном спорте.- Омск, 1985.
14. Остапенко Л. «Пауэрлифтинг»» Теория и практика телостроительства», 1994, №1.
15. Роман Р.А. «Тренировки тяжелого атлета», М.: 1986.
16. Смолов С.Ю. «Тяги как одно из основных упражнений силового троеборья» // Атлетизм 1990, №12.
17. Теория и практика физической культуры 1997, №7.
18.Технические правила. Федерация пауэрлифтинга России 1997.
19.Уайдер Д. «Система строительства тела», М.: 1984.
20.Уайдер Д. «Так тренируются «звезды»», М.: 1994.
21.Фредерик К.«Хэтфилу. Всестороннее руководство по развитию силы" Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992.
22. Фомин А.И. Павлов Л.В. Остапенко Л. 1994г. «Силовая подготовка», М.: 1984.
23. Якимов А. М., Хломенок П. Н., Хломенок А. П. Современные системы тренировки /Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции,- М.: 1987.
24. Millet J Breaking Ouf of Training Ruts: Stacking /Muscle I Fitness, oct, 1982.
25. Yessis М. The Many Faces of Overload /Muscle I Fitness, oct, 1984.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00324