Физическая подготовка в избранном виде спорта лыжные гонки на этапе спортивной подготовки

Введение 3
Глава 1. Теоретические основы физической подготовки "лыжные гонки" 4
1.1. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи 4
1.2 Техника лыжников-гонщиков 6
Глава 2. Виды спортивной подготовки 15
2.1 Физическая подготовка лыжника 15
2.2 Тактическая подготовка лыжника 18
Глава 3. Анализ физической подготовки в спорте "лыжные гонки" на этапе спортивной подготовки 22
3.1 Физическая подготовка 22
3.2 Совершенствование специальной физической подготовки лыжников-гонщиков 24
Заключение 31
Список использованных источников 32

Актуальность работы. Современный прогресс и цивилизация, с одной стороны, улучшают жизнь человечества, а с другой – отдаляют людей от природы. Его двигательная активность снизилась, что в сочетании с негативной окружающей средой наносит значительный вред организму человека. Количество заболеваний увеличивается, активность иммунной

1.1. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи
Специальная физическая подготовка (СФП) – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности, при этом она ориентирована на предельную степень развития данных способностей. По мере роста спортивного мастерства объем средств ОФП уменьшается, а объем средств СФП – увеличивается.
Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам: спортивная подготовка; профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).
Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, средств и методов, позволяющих направлено влиять на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.
...

1.2 Техника лыжников-гонщиков
Современный олимпийский и дефлимпийский лыжный спорт отличается высоким уровнем спортивных результатов, большими объемами тренировочных нагрузок, которые обуславливают необходимость качественного совершенствования подготовки спортсменов. Одним из путей совершенствования является достижение более полной реализации спортсменом своих физических возможностей. Важное значение также имеет постоянное совершенствование технических движений спортсмена [Error: Reference source not found, с.807]. Техника лыжника проявляется в различных способах и стилях передвижения на лыжах, которые существенно отличаются между собой (например, лыжный ход и поворот в слаломе, классический и свободный стили передвижения) [Error: Reference source not found,с.46].
...

2.1 Физическая подготовка лыжника
Физическая подготовка-это процесс развития физических качеств, необходимых в спортивной деятельности. Она подразделяется на два вида.
Общая физическая подготовка (ОФП) – направлена на совершенствование всех физических способностей спортсмена (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), а также на укрепление органов и систем человеческого организма, повышения функциональных возможностей и общей работоспособности.
Специальная физическая подготовка (СФП) – направлена на развитие специфических качеств и двигательных навыков спортсменов, необходимых в выбранном виде лыжного спорта.
Чем выше уровень общефизической и спортивно-технической подготовленности лыжника, тем больше внимания уделяется специальной физической подготовке. А чем моложе спортсмен, тем больше времени отводится для общей физической подготовки.
Таблица 1
Уровень общефизической и спортивно-технической подготовленности лыжника
№
Спортивная квалификация
ОФП (%)
СФП (%)

2.2 Тактическая подготовка лыжника
Техническая подготовка лыжника – это процесс целенаправленного изучения и совершенствования техники способов передвижения на лыжах. Овладение рациональной техникой позволяет использовать физические возможности лыжника для достижения высокого спортивного результата. Лыжники высокой спортивной квалификации пытаются достичь совершенной техники – то есть эффективной, стабильной но, вместе с тем, вариативной и индивидуальной, которая должна меняться в зависимости от условий скольжения и особенностей психофизиологического и физического развития спортсмена.
Различают общую и специальную техническую подготовку лыжника.
В процессе общей технической подготовки лыжники овладевают знаниями, умениями и навыками основ техники физических упражнений, которые будут содействовать изучению способов передвижения на лыжах.
...

2.1 Физическая подготовка лыжника
Физическая подготовка-это процесс развития физических качеств, необходимых в спортивной деятельности. Она подразделяется на два вида.
Общая физическая подготовка (ОФП) – направлена на совершенствование всех физических способностей спортсмена (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), а также на укрепление органов и систем человеческого организма, повышения функциональных возможностей и общей работоспособности.
Специальная физическая подготовка (СФП) – направлена на развитие специфических качеств и двигательных навыков спортсменов, необходимых в выбранном виде лыжного спорта.
Чем выше уровень общефизической и спортивно-технической подготовленности лыжника, тем больше внимания уделяется специальной физической подготовке. А чем моложе спортсмен, тем больше времени отводится для общей физической подготовки.
Таблица 1
Уровень общефизической и спортивно-технической подготовленности лыжника
№
Спортивная квалификация
ОФП (%)
СФП (%)

3.2 Совершенствование специальной физической подготовки лыжников-гонщиков
На современном этапе развития лыжного спорта специальная физическая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков является составной частью тренировочного процесса в годовом макроцикл, которая направлена на повышение функциональных возможностей, скоростно-силовых показателей и выносливости спортсменов, что позволяет достичь высоких результатов в избранном виде спорта.
Современные тенденции развития лыжных гонок характеризуются возросшей скоростью передвижения спортсменов по дистанции, изменением техники передвижения, развитием у спортсменов скоростно-силовых качеств. Это делает необходимым осуществление дальнейшего поиска резервов роста физической, технической, тактической, психологической и других видов подготовки молодых лыжников.
...