Вход

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СТРУКТУРЫ МНОГОЛЕТНЕЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В МУЖСКОМ ЛЕГКОАТЛЕ ТИЧЕСКОМ ДЕСЯТИБОРЬЕ

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Курсовая работа*
Код 386604
Дата создания 2017
Страниц 36
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 24 апреля в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
1 600руб.
КУПИТЬ

Описание

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. Анализ научно-методической литературы позволил расширить взгляды на рациональное построение микроциклов разных типов тренировочного процесса в мужском легкоатлетическом многоборье. Соблюдение основных задач данных микроциклов и применения эффективных средств спортсменами-многоборцев будет способствовать успешной подготовке и улучшению результатов на соревнованиях.
2. Применение спортсменами-многоборцами предложенных нами упражнений и построения тренировочного процесса из трехнедельных мезоциклов подготовки может способствовать успешной подготовке спортсменов и улучшению результатов на соревнованиях.
Различные конкретизированные задачи для каждого мезоцикла подготовительного периода и соотношение работы различной направленности в многоборье в конечном итоге обеспечат успешное ...

Содержание

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ АНАЛИЗА СТРУКТУРЫ МНОГОЛЕТНЕЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В МУЖСКОМ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОМ ДЕСЯТИБОРЬЕ 7
1.1. Методика обучения и тренировки в многоборье 7
1.2. Организация соревнований по легкоатлетическому многоборью 13
ГЛАВА II. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СПОРТСМЕНОВ МНОГОБОРЦЕВ 20
2.1. Характеристика и содержание тренировочного процесса квалифицированных многоборцев в течение подготовительного периода 20
2.2. Содержание и задачи тренировочных занятий квалифицированных многоборцев в микроциклах различных типов 23
2.3. Построение тренировочных мезоциклов спортсменов-многоборцев на специально-подготовительном этапе подготовительного периода 27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ: 34




Введение

ВВЕДЕНИЕ

Как и любой другой вид спорта, легкоатлетические многоборья имеют многовековую историю, изучение которой вызывает интерес современных исследователей [6, с. 7-10]. Еще у древних греков многоборья считались основой разнообразия в спорте. Достичь гармоничного роста, универсального физического и умственного стандарта греки пытались с помощью многоборья. Пятиборье, состоящее из прыжка в длину, метания диска, копья, спринта на 192 м и борьбы, было включено в программу классических греческих Олимпийских игр примерно в 700 году до нашей эры. Когда древние Олимпийские игры закончились (390 г. н.э.), наступил перерыв примерно на 1500 лет.
Традиция была восстановлена в середине XIX века в Англии. Современное многоборье, вероятно, зародилось в Америке в 1880-х годах. Соревнования по многобор ью проводились в один день и стали такими популярными, что организаторы III Олимпийских игр в Сен Луисе в 1904 году включили в программу многоборье как неофициальную дисциплину.
Подобные эксперименты с пятиборьем и десятиборьем проводились примерно в то же время в Германии и Скандинавии. На промежуточных Олимпийских играх в 1906 году в Афинах греки попытались возродить классическое пятиборье в следующей его форме: прыжок в длину с места, метание диска старомодным стилем, метание копья, спринт 192 м и борьба, что привело к появлению легкоатлетического многоборного соревнования.
В 1910 году Швеция, хозяйка пятых Олимпийских игр в Стокгольме 1912 года, приняла решение о включении однодневного пятиборья (прыжок в длину, метание копья, 200 м, метание диска, 1500 м), а также двухдневного десятиборья (бег на 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, 1500 м) в программу Олимпийских игр. В действительности при большом количестве заявленных спортсменов проведение соревнования по десятиборью растянулось на три дня. При этом был изменен порядок выполнения видов (метание диска и бег на 110 метров с барьерами). Порядок видов был утвержден Конгрессом ИААБ в 1914 году и остался неизменным до сих пор.
Современные легкоатлетические многоборья признаются одним из самых престижных видов легкой атлетики, однако вместе с тем они представляют собой довольно специфический вид, что имеет свои характерные черты. Одной из проблемных сторон легкоатлетических многоборья является тот факт, что динамика соревнований в основном понятна только специалистам, а большая по времени их продолжительность (в течение 2 дней) требует постоянного внимания от зрителей и часто не выдерживает конкуренции с другими дисциплинами легкой атлетики, имеющими противоположные временные и динамические характеристики. Вполне очевидно, что на сегодняшний день назрела необходимость поиска новых путей развития легкоатлетических многоборья.
Многоборье является технически сложной и физически наиболее трудоемкой легкоатлетической дисциплиной, поэтому для достижения высоких спортивных результатов на мировой спортивной арене необходима интенсификация процесса овладения научными знаниями, новыми технологиями, передовым опытом и внедрение их в практику подготовки многоборцев. Достижение высоких спортивных результатов возможно лишь при упорных и рационально организованных тренировках спортсмена [3, с. 4].
В научной литературе недостаточно обобщенная информация об опыте рационального, конкретизированного построения тренировочного процесса квалифицированных многоборцев в течение подготовительного периода годичного цикла многолетней подготовки в легкой атлетке. Проблемная ситуация, сложившаяся в последнее время в многоборье, связана с очевидным противоречием между стремлением тренеров и спортсменов к поиску новых технологий тренировки, построению тренировочного процесса в течение подготовительного периода многолетней подготовки и недостатками современной научной базы, устаревшими методическими положениями по легкоатлетическому многоборью, которые относятся к периоду 70 - 80 годов прошлого века и базируются на практическом опыте ведущих тренеров и спортсменов того периода. Большинство тренеров, работающих с современными десятиборцами, опираются в своей работе на эти методические положения, которые были в свое время прогрессивными и обеспечивали успех в диапазоне спортивных результатов 8100 - 8300 очков. Однако в настоящее время для попадания в призеры крупнейших международных соревнований (Олимпийские игры, чемпионаты мира) необходимо показывать результаты в диапазоне 8600 - 8900 очков, а мировой рекорд в десятиборье превысил 9000 очков, что требует принципиально новых подходов к подготовке атлетов-десятиборцев [4, с. 93-95].
Легкоатлетическое многоборье является предметом постоянного интереса со стороны исследователей, поскольку признаются самым сложным в подготовке и трудным в исполнении видом легкой атлетики. Существует достаточно большое количество методических исследований по выявлению особенностей, теоретического обоснования и практических разработок для подготовки многоборцев. Так, классическому десятиборью посвящены работы Ф.А. Куду [2], А.А. Ушакова [5], В.М. Борисова [1] и др. В ряде последних, несомненно, заслуживает внимания монография профессора В.Д. Полищука [4].
Современные достижения в спорте требуют усовершенствования и развития системы подготовки десятиборцев, новых подходов к тренировке и конкретизированного построения тренировочного процесса подготовительного периода.
Недостаточное изучение этих вопросов ставит данную проблему в ряд актуальных. Анализ научно-методической литературы и спортивной практики показывает, что современная система подготовки многоборцев нуждается в совершенствовании. Это обусловлено, прежде всего, недостаточным количеством исследовательских работ по вопросам подготовки и, как следствие, отсутствие научно обоснованных критериев, позволяющих объективно оценивать результаты спортсменов многоборцев, специфические закономерности тренировочного процесса, а также новой усовершенствованной методики тренировок в соответствии с каждым из мезоциклов подготовительного периода.
В связи с этим выбранная нами тема исследования является своевременной и актуальной.
Объект – тренировочный процесс в легкоатлетическом многоборье.
Предмет - теоретический анализ структуры многолетней спортивной подготовки в мужском легкоатлетическом десятиборье
Цель исследования: на основе анализа литературных источников, опыта работы тренеров по многоборью, собственного опыта, провести анализ структуры многолетней тренировки квалифицированных многоборцев.
Задачи исследования:
1. изучить современные взгляды на рациональное построение тренировочного процесса в легкоатлетическом многоборье;
2. проанализировать задачи для каждого мезоцикла подготовительного периода подготовки многоборцев;
Методы и организация исследования. В работе были использованы следующие методы: анализ литературных источников и обобщение научно-методической литературы, педагогическое наблюдение. 

Фрагмент работы для ознакомления

Но и на этом этапе подготовительного периода необходимо продолжать работу над усовершенствованием техники. Желательно, чтобы каждому виду десятиборья спортсмен уделял время по крайней мере два раза в неделю.Весной следует чаще проводить занятия на местности, где можно заниматься не только кроссовым бегом, но и «длинными» метаниями (диск, копье). В подготовительном периоде нужно развивать все необходимые физические качества и, в первую очередь, силу и выносливость. Однако, это не означает, что развитие скорости можно отложить до начала лета. Пробегание коротких отрезков не в неполную силу необходимо включать в тренировки и зимой.Соревновательный период начинается со второй половины мая и заканчивается в сентябре. За это время спортсмен может выступать 5 раз, если создаются условия правильного применения восстановительных мероприятий. Итак, основная задача многоборца в этот период - приобрести определенный уровень спортивной формы и повысить его к главным соревнованиям сезона. Кроме соревнований в десятиборье, спортсмены должны участвовать в отдельных видах легкой атлетики. Особенно полезно соревноваться в технически сложных видах, таких, как барьерный бег или прыжки с шестом.В соревновательном периоде не следует допускать снижения уровня развития основных физических качеств. Поэтому упражнения для развития силы нужно включать в тренировку один-два раза в неделю, бег на местности не менее чем один раз в неделю. Большую роль в поддержании спортивной формы играет правильно построенная разминка, включающая большое количество специальных подготовительных упражнений.Переходный период необходимо строить так, чтобы спортсмен мог отдохнуть от нервного и физического напряжения и, вместе с тем, не потерять приобретенного ранее уровня двигательных навыков и физических качеств. Отдых многоборцев должен быть активным. Резкий переход от высоких тренировочных нагрузок к полной бездеятельности негативно отражается на здоровье спортсменов. В этот период важно больше заниматься другими видами спорта. Если через несколько недель переходного периода, у спортсмена появится желание начать подготовку к соревнованиям в многоборье, это означает, что отдых проведен правильно.1.2. Организация соревнований по легкоатлетическому многоборьюСовременное десятиборье представляет собой «многоборье для мужчин, что включает 10 дисциплин легкой атлетики» [3, с. 130], а с 2001 года - и многоборье для женщин, также включает 10 дисциплин, но с другой последовательностью видов. Проводятся соревнования по десятиборью в течение 2 дней [6, с. 19].Соревнования в многоборье требуют от спортсмена предельного напряжения физических и моральных сил в течение длительного времени. Большое значение здесь приобретает его волевая подготовленность. Соблюдение режима, преодоления трудностей при овладении техникой многих видов легкой атлетики, борьба с усталостью, выполнение большого объема различных специальных упражнений - все это способствует воспитанию трудолюбия, волевых качеств, необходимых для достижения высоких результатов в тяжелой спортивной борьбе.Подготовка многоборца к ответственным соревнованиям начинается задолго до них, в процессе многолетней тренировки. От того, как во время тренировочных занятий спортсмен адаптируется к переносу больших нагрузок, отрабатывает правильный ритм выполнения каждое упражнение и многоборье в целом, во многом, зависит результат соревнований.Значительный расход физической и особенно нервной энергии в процессе двухдневных выступлений, требует перерыва между выступлениями в многоборье в течение 3-4 недель. Важную роль играет и правильная подготовка к определенным соревнованиям, условия которых следует моделировать, проводить тренировки в соответствии с временем будущих стартов, определять начальные высоты в прыжках, количество попыток в метаниях и т. д. Необходимо ознакомить спортсменов и с главными факторами, которые могут повлиять на ход соревнований (состояние мест соревнований, климатические условия, состав соперников).За несколько недель до соревнований можно сделать контрольные соревнования по всей программе многоборья и, через один-два дня отдыха, продолжить занятия, обращая внимание на устранение выявленных недостатков. Желательно часть тренировок провести вне стадиона, что способствует снижению нервного напряжения, которая часто наблюдается у спортсменов перед ответственными соревнованиями. Если есть возможность, то через три-четыре дня до старта, следует провести легкую тренировку на том стадионе, где будут проходить соревнования, а два-три дня посвятить отдыху.Для успешного выступления многоборца большое значение имеет правильное поведение на соревнованиях. Разминка перед каждым днем соревнований должна быть постоянной для спортсмена и начинаться не позднее, чем за час до первого старта. Особый характер имеют разминки, которые выполняются перед каждым из видов десятиборья или семиборье, а в отдельных случаях - перед каждой попыткой. Перед вторым видом соревнований десятиборца - прыжками в длину - спортсмену необходимо проверить длину разбега, выполнить один-два пробных прыжки не в полную силу. Женщинам, перед толканием ядра, надо выполнить пять-шесть имитационных упражнений, сделать несколько упражнений для мышц рук, особенно для кисти и пальцев, легко толкнуть ядро из круга. Если же до начала следующего вида остается много времени, то следует спокойно отдыхать сидя или лежа, не думая о соревнованиях. За 20-25 мин. до начала следующего вида, необходимо выполнить привычную разминку, а за 5 мин, специальную, которая настраивает спортсмена на соревнования. Первую попытку в прыжках и метаниях надо выполнять уверенно. В метаниях необходимо стараться показать как можно более высокий результат. Хорошо выполненная первая попытка придает уверенность в своих силах и, нередко, позволяет показать лучший результат в следующих попытках. Многоборцам важно правильно указать в заявке начальную высоту для выполнения прыжков, потому что неудачное начало вызывает значительные затраты нервной энергии, а порой приводит и к нулевой отметке. При подготовке к прыжкам в высоту, первые попытки нужно выполнять на 15-20 см ниже своего лучшего результата. В прыжках с шестом начальная высота должна быть на 50-60 см ниже личного рекорда. Необходимо стремиться преодолевать все высоты с первой попытки, что значительно сохраняет физические и нервные силы.При проведении соревнований в два дня атлет-десятиборец тратит на непосредственное выполнение упражнений на соревнованиях в среднем 8-9 минут, программа же соревнований для многоборцев обычно растягивается на 6-8, а иногда и 10 часов в каждый из этих дней. По этой причине средства массовой информации, в частности телевидение, не заинтересованы в полном освещении соревнований по многоборью, и поэтому показ осуществляется фрагментарно, в очень малых объемах и только отдельно взятых дисциплин и самых значимых соревнований. В последнее время в прессе появляются даже предложения некоторых журналистов об исключении легкоатлетических многоборья из программы Олимпийских игр в будущем, так как у зрителей прослеживается тенденция к снижению интереса к соревнованиям в этой дисциплине. Несомненно, это должно послужить тревожным сигналом для ИААЕ.В связи с этим возникает вопрос - что можно сделать, чтобы стимулировать развитие самого многоборья, заинтересовать любителей спорта, зрителей, средства массовой информации, рекламодателей, спонсоров, непосредственно или косвенно могут способствовать прогрессу данной дисциплины. Кажется, что в динамическом 21 веке нужны другие подходы.Анализ данной проблемы позволяет заявить о необходимости принятия ИААБ конкретных изменений в правила проведения соревнований по легкоатлетическим многоборьям в будущем. Суть этих изменений должна быть направлена на значительное сокращение времени проведения соревнований, что положительно скажется на их динамике, уменьшение затрат на их проведение, значительное сокращение работы судейского корпуса и в большей степени интерес средств массовой информации, в частности телевидения.Надо отметить, что уже на протяжении многих лет энтузиасты и любители многоборья организуют различные соревнования по многоборью со значительным сокращением времени их проведения:1. Пятиборье за 30 минут (Париж, Франция).2. Пятиборье за 45 минут (Прага, Чехия).3. Десятиборье за 1 час (Острава, Чехия).4. Десятиборье за 1 час (Зальцбург, Австрия).5. Десятиборье за 1 час (Вена, Австрия).6. Десятиборье за 2 часа (Прага, Чехия).7. Десятиборье за 1 час для женщин / эксперимент (Линц, Австрия).Следует отметить, что все эти соревнования проводятся согласно регламенту, утвержденному организаторами. На одних из таких соревнований ( «Десятиборье за 1 час») в 1992 году олимпийский чемпион Robert Zmelik установил высшее мировое достижение, равное 7897 очков.Принимая во внимание тот факт, что исполнительный комитет IAAF своим решением ввел новую дисциплину - женское десятиборье (в 2001 году на Конгрессе IAAF г. Эдмонтон, Канада) было принято решение о включении женского десятиборья в программу официальных соревнований и рекомендации по проведению женского десятиборью на Олимпийских играх 2008 года. На сегодняшний день уже несколько стран провели свои чемпионаты по десятиборью среди женщин), дальнейшие рассуждения будут вестись о соревнованиях по десятиборью как мужского, так и женского.В отношении женского десятиборью следует констатировать тот факт, что несколько спортсменок также пробовали свои силы в соревнованиях со значительным сокращением времени проведения. Высшее мировое достижение среди женщин зафиксировано в 1997 году в соревнованиях «Десятиборье за один час», принадлежит немецкой легкоатлетке Mona Steigauf и составляет 7351 очко.Исходя из того, что в классическом десятиборье большая часть времени соревнования приходится на две прыжковые дисциплины – в высоту и с шестом, принципиальное сокращение времени предлагается именно в этих двух дисциплинах.Анализ фактов позволяют смоделировать два варианта соревнований по десятиборью со значительным сокращением времени проведения.1. Десятиборье в один день. Принцип проведения этих соревнований заключается в том, что каждому атлету в таких дисциплинах, как прыжки в длину, толкание ядра, метание диска и метание копья, предлагается выполнить не более двух попыток, а в таких дисциплинах, как прыжки в высоту и прыжки с шестом - одну попытку на каждой последующей высоте (или, как вариант, только три попытки - по аналогии с соревнованиями штангистов). Все беговые дисциплины выполняются в рамках классического десятиборья.Соревнования по десятиборью в таком варианте с числом участников 15-20 человек (1 поток) можно провести в течение 10 часов, включая перерыв на 3 часа (после пяти видов) для приема пищи и для отдыха атлетов.2. Десятиборье за один час (экстремальное десятиборье). Хронометраж этих соревнований начинается с выстрела стартера, дает старт первой дисциплине – бегу на 100 метров. Заканчиваются соревнования выстрелом стартера, что дает старт последней дисциплине - бегу на 1500 метров (время, затрачиваемое атлетом на выполнение последней дисциплины, в хронометраж не учитывается). Если атлет не укладывается в один час, то автоматически выбывает из соревнований и подсчет его очков не производится. Разминку атлеты проводят один раз и заканчивают ее за 20 минут до начала соревнований.Каждому атлету предоставляется ассистент из числа судей, в обязанности которого входит помощь атлету в транспортировке его спортивной экипировки или перевозки атлета с места проведения одной дисциплины к месту проведения следующей на специальной тележке (автокаре) в то время, когда атлет меняет спортивную обувь и готовится к выполнению следующей дисциплины.Соревнования проводятся в соответствии с правилами классического десятиборья, и только сам атлет решает, сколько удачных попыток ему выполнять, чтобы уложиться в отведенное время.Из-за сложности судейства таких соревнований целесообразно начинать их группами по 3-5 атлетов с гандикапом в 5-10 минут и, по возможности, иметь на стадионе по два и более секторов для прыжков в высоту и прыжков с шестом.В предложенных вариантах соревнований подсчет набранных очков осуществляется по современной таблице IAAF [6] в соответствии с существующими правилами.Очевидно, что в каждом из вариантов возможны определенные трудности для судейского корпуса и организаторов, но, несомненно, улучшается динамика соревнований, их зрелищность, а выполнение минимального количества попыток будет способствовать интриге и более острой конкуренции среди атлетов.ГЛАВА II. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СПОРТСМЕНОВ МНОГОБОРЦЕВ2.1. Характеристика и содержание тренировочного процесса квалифицированных многоборцев в течение подготовительного периодаПодготовительный период является наиболее длительной структурной единицей тренировочного макроцикла. Здесь закладывается функциональная база, необходимая для выполнения больших объемов специальной работы, направленной на непосредственную подготовку двигательной и вегетативной сфер организма к эффективной соревновательной деятельности, совершенствуются двигательные навыки, развиваются физические качества, осуществляется тактическая и психологическая подготовка.Подготовительный период делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный.Основной задачей общеподготовительного этапа (сентябрь-октябрь) является повышение уровня общей и вспомогательной физической подготовленности спортсмена, увеличение возможностей основных функциональных систем его организма, разносторонняя техническая подготовка.Специально-подготовительный этап начинается с ноября и спортсмены начинают тренировки в легкоатлетическом манеже. Тренировка на данном этапе носит специальную направленность, позволяет обеспечить высокую готовность к эффективной соревновательной деятельности [2, с. 473-475].В структуре подготовительного этапа есть четыре мезоцикла: втягивающий - три недели сентября - 30 часов; первый базовый - 6 недель сентября-октября (последняя неделя мезоцикла - разгрузочная) - 50 часов; второй базовый - 6 недель ноября-декабря (каждый третий - разгрузочный) - 57 часов; контрольно-подготовительный - 4 недели декабря (третью неделю - разгрузочный) - 48 часов (табл. 1).Таблица 1Структура и нагрузки подготовительного периода подготовки квалифицированных многоборцев INCLUDEPICTURE "https://translate.googleusercontent.com/cnv_00005.gif" \* MERGEFORMATINET ПериодПодготовительныйМесяцСентябрьСентябрь-октябрьНоябрь-ДекабрьДекабрьМезоциклВтягивающийІ БазовыйII БазовыйКонтрольно-подготовительныйНеделя12345678910111213141516171819Нагрузка, %1009080700050403020Количество недель35-65-64Количество соревнований---1-2Содержание втягивающего мезоцикла носит исключительно базовый характер с постепенным увеличением нагрузки. Основная цель тренировочного процесса это эффективная подготовка к переносу напряженной работы базового характера в следующем мезоцикле [1, с. 242-243]. Также профилактика травматизма, укрепление звеньев опорно-двигательного аппарата многоборца.Базовый мезоцикл характеризуется тренировочной работой преимущественно большими объемами беговой работы. Также особое внимание уделяется упражнениям с отягощением и постепенным увеличением их массы. Основная задача - максимальная стимуляция развития базовых компонентов подготовленности - скоростно-силовые качества, возможности систем энергообеспечения, развитие гибкости и координационных способностей.Второй базовый мезоцикл это этап скоростно-силовой и специальной технической подготовки. В тренировочном процессе увеличивается доля специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, происходит формирование и совершенствование целостной структуры техники видов многоборья, совершенствование психических качеств спортсмена, которые будут способствовать устойчивости в экстремальных условиях соревновательной деятельности.Контрольно-подготовительный мезоцикл - это этап специальной технической подготовки. Упражнения базового характера уже выполняются в небольших объемах и направлены на поддержание уровня адаптации, достигнутого в предыдущих мезоциклах, увеличивается количество соревновательных упражнений с полного разбега в зоне интенсивности 90-100% максимального личного результата при одновременном уменьшении почти в два раза беговой и прыжковой работы общего и упражнений силовой направленности. В данном мезоцикле увеличивается роль специальной технической подготовки для того, чтобы подготовить многоборцев к предстоящим соревнованиям [2, с. 608-613] (табл. 2).Таблица 2Объем основных тренировочных средств подготовительного периода квалифицированных многоборцевОсновныетренировочные средствавтягивающиймезоцикл1 Базовый мезоцикл2 Базовый мезоциклконтрольноподготовительныймезоциклбегРазминка / Бег по графику / Кросс, г.19,500 / 028800/7200 / 980028100/14400 / -12800/7200 / -Спринт, г.5250581066502670Специальная выносливость, г.60009300116504990Бег с барьерами, раз20225305185прыжкиПрыжок с шестом с (короткий / полный) разбега, раз30/050/13055/16040/120Прыжок в высоту с (короткий / полный) разбега, раз130/0150/0120/25Прыжок в длину с (короткий / полный) разбега, раз180/0200/0160/30Общая прыжковая работа, раз5509801600350МтетанияТолкание ядра (с точки / с скачка), раз15/4020/9585/23560/180Метание диска (с места / с поворота), раз"35/195"Метание копья (короткий / полный), раз320/6силовая подготовкаПриседания со штангой, кг.2200345045002550Рывок со штангой, кг600235031501200Жим лежа, кг10002930305018502.2. Содержание и задачи тренировочных занятий квалифицированных многоборцев в микроциклах различных типовМикроцикл - это несколько тренировочных занятий, направленных на решение тех или иных конкретных задач тренировочного процесса, что ставятся на определенном этапе подготовки [12, 13].Как отмечают специалисты [6,10,12], продолжительность микроциклов может колебаться от 3-4 до 10-14 дней. Наиболее распространены семидневные микроциклы, которые совпадают по продолжительности с календарной неделей, что хорошо согласуется с общим режимом дня спортсменов-многоборцев. Микроциклы другой продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что связано с необходимостью изменения режима деятельности, формированием специфического ритма работоспособности в связи с конкретными условиями будущих ответственных соревнований. Бывают случаи, когда спортсмены и тренеры строят большую часть процесса подготовки на основе 3-5-дневных микроциклов, что, по их мнению, способствует улучшению качественных характеристик тренировочного процесса, позволяет обеспечить полноценное восстановление и избежать переутомления [6,12].Различают следующие типы микроциклов: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные [10].Втягивающие микроциклы направлены на подведение организма многоборцев к напряженной тренировочной работе. Они применяются на первом этапе подготовительного периода, ими часто начинаются мезоцикл. Эти микроциклы отличаются относительно невысоким суммарной нагрузкой по отношению к нагрузке следующих ударных микроциклов. Особенно большая нагрузка таких микроциклов в начале года, после переходного периода.Основной задачей является подбор таких средств и методов спортивной тренировки легкоатлетов многоборцев, которые должны в полной мере соответствовать общей направленности тренировочного процесса конкретного периода или этапа подготовки, содержания следующих ударных микроциклов (табл. 3).Таблица 1Содержание тренировочных занятий квалифицированных многоборцев втягивающего микроциклапонедельникРазминка: (2000 м) спец упражнения, стречинг; барьерная школа, ускорение 10x100м;метание диска.вторникРазминка: (2000 м) спец упражнения, стречинг; прыжковый-беговой «фартлек»; ОФП.средаРазминка: (2000 м) спец упражнения, стречинг; бег 150 м - 8 р. (65-75% от макс.); прыжки с ноги на ногу 30 м - 5 р.; метание копья.четвергСауна, бассейн.

Список литературы

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ:

1. Борисов В.М. Методика подготовки многоборцев // Легкая атлетика и методика преподавания / Под. общ. ред. А.В. Колодия, Е.М. Лутковский, В.В. Ухова. - М "1985. - С. 248-258.
2. Верхошанский Ю. В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. - 1998, -№2.-С. 21-27.
3. Верхошанский Ю. В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичному цикле / Ю. В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. - 1991. - № 2. - С. 24-27.
4. Волков В.В. Тренировка в многоборье. Учебник тренера по лёгкой атлетике / В.В. Волков. - Под общ. ред. Л. Хоменко. М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 511 - 535.
5. Добрынская Н.В. Совершенствования специальной подготовленности спортсменоквысокой квалификации в легкоатлетическом многоборье: дис. ... канд. наук по физическому. воспитанию и спорту: 24.00.01 / Наталья Владимировна Добрынская; МОН, НУФВСУ. - М., 2015, - 226 с.
6. Запорожанов В. А. Легкая атлетика в теории и на практике / В. А. Запорожанов // Теория и практика физ. культуры. - 2001. - № 8. - С. 60.
7. Запорожанов В. А. Основы управления спортивной тренировкой / В. А. Запорожанов // Современная система спортивной подготовки. - М .: СААМ, 1995. - С. 213-225.
8. Козлова Е.К. Подготовка спортсменов высокой квалификации в условиях профессионализацыи в легкой атлетике [монография] / Е.К. Козлова. - М.: Олимп.лит., 2012. - 368 с.
9. Круцевич Т. Ю. Теория и методика физического воспитания: Учеб, для высш. учеб, заведений физ. воспитания и спорта: в 2-х т. / Т. Ю. Круцевич. - М .: Олимп, лит., 2003. - Т. 1. - 814 с.
10. Куду Ф.А. Легкоатлетические многоборье. - М., 1981. - 143 с.
11. Купчинов Г. И. Управление многолетней подготовкой спортсменов-многоборцев: Автореф. дне. ... д-ра пед. наук / Г. И. Купчинов. - М .: ВНИИФК, 1999. - 46 с.
12. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. - М .: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.
13. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. - М .: Физкультура и спорт, 1964, - 248с.
14. Олимпийская энциклопедия / Гл. ред. Павлов С.П. - М "1980.- 415 с.
15. Павлов К. И. Программированное обучение студентов технике легкоатлетический упражнений / К. И. Павлов, С. А. Никитин, В. Д. Фискалов // Метод.Пробл. подготовки специалистов физ. культуры и спорта: материалы Все-рос. науч.-метод. конф. - Волгоград, 1995. - С. 71.
16. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. - М .: Олимпийская литература, 2004. - 808с.
17. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник [для тренеров]: в 2 кн. / В.Н Платонов. - М.: Олимп, лит., 2015. - Кн. 1 -2015. - 680 с.
18. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник [для тренеров]: в 2 кн. / В.Н Платонов. - М.: Олимп, лит., 2015. - Кн. 2 -2015. - 752 с .: ил.
19. Полищук В. Д. Использование Специальных и подводящих упражнений в тренировочных процессе легкоатлетов / В. Д. Полищук. - М .: Олимпийская литература, 2009. - 143 с.
20. Полищук В.Д. Легкоатлетическое десятиборье / В.Д. Полищук. - М .: Науч.мир, 2001. - 252с.
21. Полищук В.Д. Легкоатлетическое десятиборье. - М., 2001, - 252 с.
22. Полищук В.Д. Подготовка десятиборцев / В.Д. Полищук, Р. Жордочко, Ю.Н. Тумасов. - М: Здоровье, 1988. - 175 с.
23. Ушаков А.А. Легкоатлетические многоборье // Книга тренера по легкой атлетике. - М., 1987. - С. 370 - 391.
24. Черепякин Р.С. Система контроля специальной физической подготовленности квалифицированных десятиборцев /Р.С. Черепякин, А.Л. Оганджанов // Материалы III Международной дистанционной научно- практической конференции. - Владимир, 2012. - С. 93-95
25. Decathlon 2000 / Olympic Games, World Championships, European Chamiponships: [Электронный ресурс] Режим доступа:http://www.decathlon2000.com/championships/olympic-games
26. Foundations of professional personal training / [G. Anderson, M. Bates, S. Cova, R. Mac-donald. - Champaign: Human Kinetics, 2008. - 310 p.
27. Harre D. Special problems in preparing for athletic competitions // D. Harre, D Costill // Principles of Sports Training. - Berlin: Sportverlag, 1982. - S. 216-227.
28. IAAF Scoring Tables for Combined Events. - Monaco, 2001. - 181 p.

Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00524
© Рефератбанк, 2002 - 2024