Вход

Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Курсовая работа*
Код 386424
Дата создания 2019
Страниц 37 ( 14 шрифт, полуторный интервал )
Источников 22
Изображений 8
Файлы
DOCX
Совершенствование скоростно-силовых способностей девушек.docx[Word, 438 кб]
Без ожидания: файлы доступны для скачивания сразу после оплаты.
Ручная проверка: файлы открываются и полностью соответствуют описанию.
Документ оформлен в соответствии с требованиями ГОСТ.
690руб.
КУПИТЬ

Образцы страниц
развернуть (37)

Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131468
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131469
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131470
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131471
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131472
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131473
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131474
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131475
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131476
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131477
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131478
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131479
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131480
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131481
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131482
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131483
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131484
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131485
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131486
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131487
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131488
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131489
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131490
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131491
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131492
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131493
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131494
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131495
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131496
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131497
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131498
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131499
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131500
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131501
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131502
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131503
Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста Образец 131504

Содержание

ВВЕДЕНИЕ ... 3
1 Особенности совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста ... 5
1.1 Особенности физкультурного образования учащихся старшего школьного возраста (от 15-16 до 17-18 лет) ... 5
1.2 Понятие о скоростно-силовых качествах ... 9
1.3 Скоростно-силовая подготовка ... 14
1.4 Оценка уровня скоростно-силовых способностей ... 15
2 Теоретическое обоснование особенностей методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста ... 18
2.1 Условия, способствующие развитию скоростно-силовых способностей ... 18
2.2 Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста ... 20
2.3 Методы и упражнения для развития скоростно-силовых способностей ... 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ... 34
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ... 36

Введение

В последние годы женщины заняли прочное место в международном спортивном движении, они активно участвуют в соревнованиях самого высокого ранга, их престиж на международной спортивной арене постоянно растет. Уровень женских рекордов непрерывно повышается и по темпам роста в ряде видов спорта превышает уровень мужских [6].

Вместе с тем, в настоящее время тренировочный процесс женщин в легкой атлетике часто строится по общепринятой методике для мужчин, где доминирующим направлением является повышение объемов тренировочных нагрузок.

Однако в системе спортивной подготовки, кроме общих положений, существуют особенности, характерные только для женщин, которые приводят к различиям в протекании адаптационных процессов в женском организме, и связанные с их индивидуальными проявлениями: более ранним биологическим созреванием, значительными колебаниями уровня работоспособности в соответствии с характером фаз овариально-менструального цикла (ОМЦ), психологическими особенностями, социальными факторами и т.д. [5, 10].

Скоростно-силовая подготовка – важная составная часть всесторонней физической подготовки. Два физических качества, быстрота и сила мышечного сокращения постоянно связаны с движением и определяют его.

Скоростно-силовая подготовка – совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью обеспечения всестороннего гармонического физического развития.

Цель исследования: анализ особенностей методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста.

Задачи исследования:

  • проанализировать научно-методическую литературу по проблеме совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста;
  • провести анализ особенностей методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста

Методологическую основу исследования представляют труды по управлению и организации тренировочного процесса (Бондарчук А.П., 1986, Верхошанский Ю.В., 1985, Матвеев Л.П., 1997, Филин В.П., 1987 и др.), посоставлению модельных характеристик юных спортсменов (Аракелян Е.Е., 1997, Мирзоев О.М., 1997, Набатникова М.Я., 1983 и др.).

Совокупность методов, используемых для решения поставленных задач, включает: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

Фрагмент работы для ознакомления

1.1 Особенности физкультурного образования учащихся старшего школьного возраста (от 15-16 до 17-18 лет)

Опорно-двигательный аппарат. Период характеризуется относительно спокойным и равномерным продолжением роста и развития организма. Завершается процесс полового созревания. четко проявляются половые различия как в строении тела, так и в функциях. Замедляется рост тела в длину. Увеличиваются размеры тела в ширину. При этом юноши выше девушек (на 10-12 см), тяжелее (на 5-8 кг). Мышцы развиваются равномерно и быстро, но отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела.

Центральная нервная система. Завершается развитие центральной нервной системы, но функционально кора больших полушарий продолжает развиваться. Резервные возможности мозга юношей и девушек велики.

...

Таблица 1 - Сенситивные периоды для развития физических качеств у старших школьников (Гужаловский, А.А.)

...

1.2 Понятие о скоростно-силовых качествах

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений), а под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени (Матвеев,2008; Холодов, 2007).

Скоростно-силовые качества являются своеобразным соединением скорости и силы. Под скоростно-силовыми качествами понимают способности выполнять движения максимальной интенсивности в минимальный отрезок времени

...

1.3 Скоростно-силовая подготовка

Скоростно-силовая подготовка – важная составная часть всесторонней физической подготовки. Два физических качества, быстрота и сила мышечного сокращения постоянно связаны с движением и определяют его.

Скоростно-силовая подготовка – совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью обеспечения всестороннего гармонического физического развития.

Под скоростно-силовыми способностями понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени.

Скоростно-силовые способности зависят:

...

2.1 Условия, способствующие развитию скоростно-силовых способностей

Воспитание взрывной силы – необходимое условие развития скоростно-силовых способностей [11].

Специальная физическая подготовленность спортсменов обеспечивается главным образом путем выполнения физических упражнений, способствующих развитию двигательных качеств, которые преимущественно проявляются в избранном виде спорта.

Что касается определения специфичности силовых качеств в зависимости от двигательных особенностей отдельных спортивных специализаций, то при рассмотрении этого необходимо исходить из следующего: проявление мышечных усилий характерно для выполнения любого современного спортивного упражнения. Например, в группе скоростно-силовых видов спорта мышечная сила проявляется с быстротой. Это так называемая взрывная сила.

...

2.2 Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста

Анализ научно-методической литературы показал, что вопросы скоростно-силовой подготовки достаточно подробно описаны для мужчин. Что же касается подготовки женщин, то в доступной нам литературе таких данных крайне недостаточно. Поэтому разработка средств и методов воздействия на эти качества является чрезвычайно актуальной.

В.Н. Платонов считает, что проявление специальных скоростно-силовых качеств связано со спецификой избранного вида спорта. При этом структура двигательного действия определяет работу мышечных групп и амплитуду движения, а вид спорта – специфику и величину преодолеваемого сопротивления. Характеризуя проявление скоростно-силовых качеств, В.В. Кузнецов отмечает, что в тех случаях, когда при преодолении сопротивления мышечное усилие приводит к максимальному (для данного упражнения) ускорению, проявляются скоростно-силовые качества. При этом сила и скорость не достигают абсолютных величин, но всегда больше преодолеваемого сопротивления, а скорость – максимальная для данного упражнения.

...

2.3 Методы и упражнения для развития скоростно-силовых способностей

Одним из эффективных скоростно-силовых упражнений являются прыжки, выполняемые после предварительного прыжка в глубину (с высоты 75-100см) - «ударный метод». Преимущество этого упражнения перед обычными прыжковыми упражнениями заключается в высоком уровне мышечного напряжения за короткое время, глубоком воздействии на функциональное состояние нервно-мышечного аппарата.

Упражнения, развивающие скоростно-силовые способности и «взрывную силу».

...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Развитие спорта сегодня трудно представить без женщин. На международной арене по темпам прироста результатов они почти не уступают мужчинам. Однако существующие методики тренировки в спринтерском беге не учитывают особенности женского организма.

Самым важным элементом тренировки является не количество, а качество выполнения упражнений. В каждом занятии есть своя мера предельно допустимых нагрузок.

При планировании занятий и выбора упражнений следует учитывать: число повторений в одном упражнении и количество подходов; темп выполнения; время отдыха между подходами; последовательность выполнения упражнений; величину отягощения, разнообразие комплексов выполнения упражнений.

...

Список литературы [ всего 22]

  1. Алексеев Н. А., Кутергин Н. Б., Славко А. Л. Влияние и взаимосвязь агрессивности борцов на адаптированность в спорте: сб. науч. тр. Харьков: ХГАДИ (ХАХАПИ), 2009. № 2. С. 67–73.
  2. Апальков А. В., Горбатенко А. В., Торопов В. А. Влияние физической подготовки на физическое состояние сотрудников // Вестник Белгородского юридического института МВД России. 2013. №2. С. 33–36. шмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания: пособие для учителя / Б. А. Ашмарин. - М.: Академия, 2001. -235с.
  3. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б. А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 2010. – 235с.
  4. Ашмарин, Б.А. Теория и методики физического воспитания: Учеб. Для фак. физ. культ. пед. ин-тов / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 2010. - 287 с.
  5. Бердинков, Г.И. - Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие / Г.И. Бердинков. - М.: Высшая школа, 2004. - 240 с.
  6. ...
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.02525
© Рефератбанк, 2002 - 2024