Основа обучения школьников среднего возраста, техническим приемам футбольного мяча на уроках физической культуры.

Футбол – это спортивная игра, цель которой забить мяч в ворота соперника. Занятия футболом позволяют разносторонне воздействовать на организм человека, улучшают подвижность в суставах, развивают силу, быстроту, выносливость, способствуют формированию широкого круга двигательных умений и навыков, воспитывают волевые качества. Являясь эффективным средством физического воспитания, футбол традиционно популярен среди различных категорий населения. Широкий диапазон вариативности нагрузки позволяет использовать футбол как реабилитационное средство в различных видах общей физической подготовки. Доступность, зрелищность, эффективное воздействие на организм предопределили включение этого вида спорта в систему физического воспитания в различных видах образовательных учреждений.
Занятия школьников в ...

Введение 3
Глава 1. Возрастные анатомо-физиологические особенности детей среднего школьного возраста 5
1.1. Опорно- мышечный аппарат и двигательная функция 5
1.2. Особенности развития и адаптации сердечнососудистой и дыхательной систем организма к физической нагрузке 9
1.3. Аэробная и анаэробная производительность у юношей среднего возраста 14
Выводы по Главе 1 20
Глава 2. Методические аспекты воспитания физических качеств на уроках физической культуры у школьников среднего звена 21
2.1. Методы и средства технических приемов в овладении техники приемов футбольного мяча 21
2.2. Методика овладения техникой 31
2.3. Методические основы воспитания гибкости и координационных способностей 32
Выводы по Главе 2 37
Заключение 39
Список использованной литературы 41
Приложения 43

В деле воспитания подрастающего поколения важная роль принадлежит занятиям физической культурой и спортом в учреждениях образования. Это наиболее массовый по охвату молодежи способ передачи основ здорового образа жизни и приемов укрепления и поддержания физической формы. Полифункциональный характер этой сферы проявляется в том, что она обеспечивает развитие физических, эстетических и нравственных качеств человеческой личности, способствует организации общественно полезной деятельности, досуга, профилактике заболеваний, воспитанию поколения, физической и психоэмоциональной рекреации и реабилитации, а также обладает свойствами зрелища, укрепляет коммуникативные связи между людьми.
Многие исследователи отмечают значительные возможности решения проблемы физической подготовки при помощи ме тодик и технологий спортивной тренировки. Специалисты предлагают расширить возможности физической подготовки детей и молодежи посредством занятий избранным видом спорта. При этом они не ставят вопрос об особенностях правильного построения тренировочного процесса для максимального эффекта и результативности.
Футбол на данный момент завоевал значительную популярность по всему миру. Этот вид спорта смог трансформироваться в общественное и социальное влияние, которое растет с каждым годом, с каждым годом все больше волнуя, сохраняя и усиливая своё влияние на миллионы людей.
Футбол завоевал свою популярность также среди детей и их родителей, поскольку это не только удачный метод воспитания, но он также служит удачным способом приобщения их к занятиям физической культурой и здоровому образу жизни. Игра в футбол вплотную связана с гармоничным разносторонним физическим развитием детей. Основным инструментом такого развития является непременное предъявление высоких требований к сердечно-сосудистой системе, нервно-мышечному аппарату, ко всем сторонам психики.
Специфика этой игры предъявляет значительные требования к технической подготовке игроков. Поиск одаренных, перспективных детей, которые могут в дальнейшем достичь высоких спортивных результатов является одним из направлений совершенствования системы подготовки. Это в сочетании с ростом требований к подготовленности начинающих футболистов указывает, что программа физической и технической подготовки нуждается в совершенствовании с учетом существующих методических подходов на этом этапе многолетнего совершенствования.
Итак, приобретает актуальность определения оптимального методического подхода к физической и технической подготовки футболистов в рамках школьной подготовки.
Цель данной работы: выявить основные направления обучения школьников среднего возраста техническим приемам футбольного мяча на уроках физической культуры.
Объект: физическая подготовка школьников среднего возраста.
Предмет: основы обучения школьников среднего возраста техническим приемам футбольного мяча на уроках физической культуры.
Задачи:
1. Рассмотреть опорно- мышечный аппарат и двигательная функция.
2. Указать особенности развития и адаптации сердечнососудистой и дыхательной систем организма к физической нагрузке.
3. Описать аэробную и анаэробную производительность у юношей среднего возраста.
4. Сформулировать методические аспекты воспитания физических качеств на уроках физической культуры у школьников среднего звена.
 

Показатель ПАНО зависит не только от ограниченных возможностей кислороднотранспортной систем, но и в большей степени от ограниченной мощности ферментов, необходимых для использования кислорода для окисления энергетических субстратов.У нетренированных людей порог аэробного обмена соответствует уровню использования кислорода, который составляет 50-60% МСК, а у тренированных может достигать 85% от МСК.Следует подчеркнуть, что именно максимальная величина аэробных возможностей организма считают критерием его физического здоровья и работоспособности.Существующее понятие «аэробный порог» (Скиннер, 1981) обозначает границу, ниже уровня которого энергообеспечения происходит за счет окисления жиров кислородом миоглобина, лактат - 1,0- 2,0 ммоль / л. Такой режим имеет место при обычной ходьбе.Анаэробные возможности организма зависят от эффективности кре-атинофосфатного и гликолитического механизмов энергообразования. Креатинофосфатний механизм обеспечивает мгновенный ресинтез АТФ за счет другого высокоэнергетического фосфатного сообщения КРФ. Креатинофосфатный источник имеет наибольшую мощность и играет решающую роль в энергообеспечении работ предельной мощности (стартовый разгон в спринтерском беге, усилия взрывного характера). Поскольку запас АТФ и КРФ в мышцах ограничен, емкость КРФ механизма небольшая, и работа с предельной мощностью, которая обеспечивается этим механизмом, может продолжаться недолго, в течение 6-10 сек. Гликолитический механизм обеспечивает ресинтез АТФ и КРФ за счет анаэробного расщепления углеводов - гликогена и глюкозы - с созданием молочной кислоты (лактата).Условием активизации гликолиза выступает снижение концентрации АТФ и повышение концентрации продуктов ее расщепления - АТФ и неорганического фосфора. Это активизирует ключевые глюколитични ферменты (фосфо-фруктокиназы, фосфорилаза) и тем самым увеличивает гликолиз. Вместимость гликолитического источника лимитируется главным образом не составом соответствующих субстратов, а концентрацией лактата. Эффективность функционирования анаэробной системы лимитированная следующими основными факторами: а) активностью соответствующих ферментных систем б) количеством энергетических веществ и их мобилизацией в) вместимостью буферных систем, обеспечивающих поддержание гомеостаза в анаэробных условиях мышечной деятельности г) уровнем тканевой адаптации к гипоксии.Критерием анаэробной производительности выступают анаэробная мощность и анаэробная емкость. Анаеробная мощность характеризуется максимальной скоростью накопления молочной кислоти. Анаеробная емкость определяется максимумом состав молочной кислоты (более 20 ммоль / л) и величиной кислородного долга - МКД до 20-25 л.Гликолиз достигает максимума через 40-90 секунд после начала работы, мощность более 75-80% МСК. Энергии гликолитического процесса может быть достаточно на несколько минут напряженной работы.У подростков в большей степени повышаются аэробные возможности, а повышения анаэробной производительности не происходит.Наибольший годовой прирост показателей анаэробной производительности отмечается у мальчиков в возрасте 13-14 лет, а у девочек на год раньше, то есть в 12-13 лет.В конце подросткового периода значительно увеличивается вес сердца и объем, толщина его стенок, большие изменения происходят и в микроструктуре миокарда, которые позволяют ему функционировать на более высоком энергетическом уровне.В этом возрасте почти завершается дифференциация сердца и оно по своим структурным показателям (кроме размеров) становится подобным сердцу взрослого человека.Следует все же помнить, что нередко в период полового созревания происходит нарушення в гармонии роста, веса и тотальных размеров тела и увеличения размеров сердца, чаще возникающее у подростков с акселерованным типом развития. В этих случаях деятельность сердца отличается малой экономичностью, недостаточным функциональным резервом и снижением адаптационных возможностей к физическим нагрузкам. Это следует учитывать при занятиях физическими упражнениями, регламентации объемов и интенсивности нагрузок.Выводы по Главе 1Опорно-двигательный аппарат представляет собой функциональную совокупность костей скелета, сухожилий, суставов, мышц с их сосудистой сетью и нервными образованиями, осуществляющих посредством нервной регуляции передвижение, позную активность, другие двигательные акты. Непосредственными исполнителями всех движений являются мышцы, которые сами по себе не могут осуществлять функцию движения. Механическая работа мышц осуществляется через костные рычаги.Длительные занятия спортом и физической культурой, особенно направленные на развитие выносливости, сопровождаются определенными изменениями в сердечно-сосудистой и дыхательной системе. В сердце наблюдается дилатация или расширение полостей сердца, которая касается как желудочков, так и предсердий. Физические нагрузки выступают одним из самых адекватных стимуляторов дыхания.Энергетической основой выносливости являются аэробные и анаэробные возможности организма. Восстановление (ресинтез) АТФ осуществляется за счет химических реакций двух типов: анаэробных, протекающие при отсутствии кислорода; аэробных (дыхательных), при которых поглощается кислород из воздуха. Энергетические возможности человека определяются целой системой факторов, которые в своей совокупности является главным (но не единственным) условием для достижения высоких спортивных результатов.Глава 2. Методические аспекты воспитания физических качеств на уроках физической культуры у школьников среднего звена2.1. Методы и средства технических приемов в овладении техники приемов футбольного мячаТехника владения мячом включает следующую группу приемов: удары по мячу ногой, удары по мячу головой, остановки, ведения, финты, отбор и вброс мяча.В зависимости от игровой функции футболисты выполняют разное количество тех или иных приемов в процессе игры, но качество исполнения приема должно быть высоким у всех полевых игроков.Удары по мячу ногойВ футболе удары по мячу являются основным средством ведения игры. Они выполняются различными способами. Все способы ударов имеют определенную целевую направленность, характеризуется необходимой траекторией движения мяча и его оптимальной (а часто и максимальной) скоростью. Скорость полета мяча зависит от начальной скорости ударного звена (то есть ноги) и мяча в момент соприкосновенияУдары по мячу ногой выполняются внутренней стороной стопы, внутренней, средней и внешней частями подъема, носком, пяткой. Выполняются удары по неподвижному мячу, по мячу, что катится, прыгающему и летящему в разном направлении; с места, в движении, в прыжке, с поворотом, в падении.Удар внутренней стороной стопы применяется в основном при коротких и средних передачах, а также при ударах с близкого расстояния. Место начала разбега, мяч и цель находятся примерно на одной линии. В момент удара напряженная нога развернута носком наружу, а ее стопа находится под прямым углом относительно направления полета мяча. Носок стопы немного приподнят. Положение ноги при ударе сохраняется и во время проводки.Удар внутренней стороной стопы отличается значительной точностью, так как при ударе с мячом сталкивается большая площадь стопы. Однако сила удара этим способом меньше по сравнению с другими в связи со слабым замахом.Удар средней частью подъема. Линия разбега, мяч и цель находятся примерно на одной линии. При ударе туловище не отклоняется в сторону. Во время ударного движения возможен перекат опорной ноги с пятки на носок (для того, чтобы не было затрагивания носком фунта). Значительная площадь соприкосновения стопы и мяча позволяет выполнить удар достаточно точно. Разбег, замах и ударное движение выполняются в одной плоскости, благодаря чему удары наносятся с большей силой по сравнению с другими способами. Важно, что этот удар выполняется с максимально оттянутым вниз носком.Удар внешней частью подъема чаще всего используется при выполнении резаных ударов. Отличие от предыдущих способов в том, что носок при ударе оттянутый и немного развернут внутрь.Удар носком выполняется, когда необходимо сделать неожиданный, без подготовки, удар по цели. Кроме того, этот удар эффективен при выбивании мяча у соперника в выпаде. При ударе разбег, мяч и цель находятся на одной линии. В момент удара носок напряженный и немного приподнят. Ударная площадь носка незначительна, поэтому указанный способ имеет меньшую точность, особенно при ударах по мячу, который катится.Удар пятой реже используется в игре.Удар через себя «ножницами» делается игроком, что стоит спиной к воротам соперника. Толчком одной ноги выполняется прыжок в сторону мяча, что опускается. Маховая нога движется вверх Туловище начинает отклоняться назад. Затем толчковая нога, что является ударной, устремляется вверх и делает удар в момент горизонтального положения туловища. Маховая нога при этом опускается вниз. Приземление происходит на руки, а потом на спину.В зависимости от условий выполнения, можно выделить удары по неподвижному мячу, по мячу, который катится, прыгает, летит. При этом выделяются следующие основные направления движения мяча: навстречу, от игрока, сбоку (справа и слева), а также смежные с ними.Когда нет возможности сделать обычный замах, и мяч находится сбоку, иногда делается удар внешней стороной стопы - ближней к мячу. Замах делается за счет движения голени. Мяч направляется либо через себя, или прямо-вверх.Удары по мячу, который летит. Траектория движения мяча определяет особенности техники выполнения ударов по мячу, который летит. Структура движения такая же, как и при ударах по мячу, который катится. Поскольку скорость мяча, который летит обычно выше, чем мяча, катится, главные трудности заключаются в поиске и нахождении места встреч с мячом, летит.Если мяч летит высоко, то также применяется удар с поворотом.Также редко применяется удар через себя это удар средней частью подъема по мячу, что летит и прыгает, когда необходимо сделать неожиданную передачу через голову назад, или выбить мяч, или таким образом сделать удар по воротам. Туловище отклоняется назад. Ударное движение выполняется вперед, вверх, назад. В это время происходит перекат опорной ноги с пятки на носок. Чем ниже место встречи ноги и мяча, тем выше траектория полета мяча. Чтобы послать мяч с ниже траектории, надо выполнить удар по мячу, находящемуся на уровне головы и над местом опоры. Этому способствует также использование удара через себя в падении. При отклонении туловища назад игрок падает на руки, а потом на спину, как и при ударе «ножницами». При падении выполняется более выраженное ударное движение назад.По мячу, который летит, как и по мячу прыгает, также возможно пробить внешней стороной стоишь.Удары по мячу головой Удар по мячу головой является важным средством ведения игры. Удары по мячу головой используются в процессе игры как при завершающих ударах, так и для передач мяча партнеру.Чаще всего применяют удар средней частью лба и его варианты. Однако игровые ситуации настолько разнообразны, а направление, траектория и скорость мяча настолько вариативные, что в процессе игры встречаются моменты, когда нет возможности использовать основной способ. Иногда более эффективные удары боковой частью лба.При ударе средней частью лба значительный замах в переднезадней плоскости позволяет выполнить удар большой силы. При этом есть возможность зрительного контроля полета мяча и предполагаемой цели, определенным образом обусловливает точность удара.И. п. при ударе серединой лба без прыжка - стойка, при которой ноги расположены в небольшом шаге. Замахиваясь, игрок отклоняет туловище назад, згинас ногу, стоящую сзади, и переносит на нее вес тела. Руки немного согнуты в локтевом суставе. Ударное движение начинается с разгибания ноги, стоящей сзади, и выпрямления туловища, а заканчивается резким движением головы вперед. Вес тела переносится на ногу, стоящую впереди.При удары серединой лба в прыжке скачок является предварительной фазой удара. Он выполняется вверх толчком одной или двумя ногами. Руки немного согнуты в локтях, энергично двигаются вверх до уровня груди, что способствует увеличению высоты прыжка. Непосредственно после отталкивания выполняется замах (туловище отклоняется назад). Ударное движение начинается в момент (или чуть раньше) достижения высшей точки прыжка. Необходим точный расчет траектории полета мяча и прыжка. Удар по мячу следует выполнить в наивысшей точке прыжка. Приземление происходит на носки, ноги для амортизации немного сгибаются.Удар серединой лба с поворотам применяется, когда нужно изменить траекторию полета мяча.При ударе с поворотом без прыжка для замаха туловище отклоняется назад и одновременно поворачивается в сторону удара. Вместе с туловищем разворачиваются и ноги.При ударе с поворотом в прыжке сразу же после отталкивания тело поворачивается в сторону удара, а туловище одновременно отклоняется назад.Удар боковой частью лба используется, когда мяч летит сбоку от игрока и нет возможности выполнить удар серединой лба с поворотом. Если мяч приближается слева, то для замаха туловище наклоняется вправо. Правая нога сгибается в голеностопном и коленном суставах. На нее переносится вес тела. Голова поворачивается в сторону мяча. Ударное движение начинается с разгибания ноги и выпрямление туловища. Вес тела переносится на левую ногу. Место удара приходится на область лобных бугров. Применяется также удар боковой частью лба в прыжке.Движения при ударе по мягкому мячу головой в падении существенно отличаются от описанных выше.Подготовительной фазой удара с толчок и полет. Туловище наклоняется немного вперед, толчок выполняется одной ногой в сторону встречи с мячом. Полет происходит параллельно земле. Руки согнуты в локтевом суставе. Движение мяча находится в поле зрения игрока. Масса и скорость полета футболиста передаются при ударе мячу.Удар выполняется средней или боковой частью лба. В первом случае направление полета и цель удара расположены на одной линии. При ударе боковой частью лба мяч часто срезается и траектория мяча существенно меняется.Заключительная фаза - приземление - происходит на чуть согнуты напряженные руки. Амортизирующие падения, руки сгибаются.Удар головой в падении выполняется по мячу, летящему на высоте 60-100 см. Этот способ позволяет нанести эффективного удара по труднодоступном мячу, когда другие технические приемы и способы использовать невозможно.Остановки мячаОстановки служат средством приема и овладения мячом. Цель остановки - погасить скорость мяча, катящегося или летящего, для осуществления дальнейших действий. Термин'' остановка мяча "- то же самое, что и" обработка мяча "," прием мяча ". Поэтому, рассматривая способы остановок мяча, мы будем иметь в виду, что футболист полностью не останавливает мяч, а приспосабливает (переводит) его для выполнения следующих действий.Остановки выполняются подошвой, внутренней стороной стопы, серединой подъема, бедром, внутренней и внешней частью подъема, грудью, животом и средней частью лба. Чаще всего применяется остановка мяча ногой. Основные фазы движения с общими для всех способов.Остановка подошвой используется при остановке мячей, катящихся и опускаются. При остановке мячей, катящихся в. п. - лицом к мячу, вес тела на опорной ноге. При приближении мяча немного согнута в коленном суставе нога останавливает, выносится навстречу мячу. Носок стопы поднят вверх.Чтобы остановить подошвой мяч, опускается, необходимо точно рассчитать место его приземления. В момент касания мяча земли подошвой мяч прижимается (но не давится) к земле.Остановка внутренней стороной стопы. Благодаря значительной поверхности останавливает, и большом амортизационном пути этот способ остановки мяча имеет высокую степень надежности.Стопа ноги, что останавливает, развернута наружу на 90 градусов. В момент соприкосновения мяча и стопы нога отводится назад до уровня опорной ноги.При остановке мячей, летящих нога, которая останавливает, в подготовительной фазе сгибается в коленном суставе и поднимается до уровня мяча.При остановке мяча подъемом поверхность останавливает, то есть подъем стопы, достаточно жесткая и по размеру небольшая, и незначительное отклонение в структуре движения или неточный расчет траектории и скорости мяча приводят к существенным ошибкам в остановке.Подъемом останавливают преимущественно мячи, которые опускаются перед игроком. При остановке мячей, опускающиеся с высокой траекторией, стопа ноги, которая останавливает, расположена параллельно земле. Мяч принимается на нижнюю часть подъема (ближе к пальцам). Движение, что уступает, выполняется вниз-назад.Остановка мяча бедром используется часто, потому что бедром можно останавливать мячи опускаются с разной траекторией. Кроме того, способ очень надежен, поскольку поверхность останавливает, очень большая и амортизационный путь значений. В подготовительной фазе бедро выносится вперед. Угол его сгибания зависит от траектории полета мяча, бедро должно быть под прямым углом к ​​мячу, что опускается. Мяч сталкивается со средней частью бедра. Движение, уступает, выполняется вниз-назад.Остановки мяча с переводом. В современном футболе все реже пользуются остановками без перевода, так как они замедляют темп игры. Футболисты еще до остановки мяча должны принять решение относительно дальнейших действий. Остановки с переводом именно и позволяют не только погасить скорость мяча, летящего, но и целенаправленно изменить его направление, удобно подготовиться для дальнейших действий. Перевод преимущественно выполняются в сторону (вправо-влево) или назад (за спину).Чаще всего используют остановки мяча по переводу. «Внутренней и внешней частью подъема.При переводе мяча внутренней частью подъема нога останавливает, немного согнута в коленном суставе, отводится в сторону, навстречу мячу. При приближении мяча нога движется за ним. Необходимо догнать мяч в момент отскока и накрыть его стопой. Встречая на своем пути расслабленную ногу, движение мяча существенно замедляется. Нога, останавливает, продолжает движение за мячом, туловище поворачивается в сторону мяча.При переводе мяча внешней частью подъема стопа ноги, что останавливает, разворачивается наружу. Движение ноги назад за мячом делается с таким расчетом, чтобы накрыть его внешней частью подъема в момент отскока. Туловище поворачивается вокруг носка опорной ноги в сторону дальнейшего движения мяча, скорость которого значительно уменьшилась.Остановкам мяча грудью. В подготовительной фазе грудь подаются вперед, руки немного согнуты в локтевом суставе, опушенные вниз. Рабочая фаза характеризуется движением, отступающим. При приближении мяча туловище отводится назад, плечи и руки выдвигаются вперед. В завершающей фазе общий центр тяжести переносится в сторону предполагаемых действий с мячом.При остановке мячей, которые летят на уровне груди, при выполнении движения, уступас, вес тела переносится на ногу, которая стоит позади.При остановке мячей, что опускаются, туловище отклоняется назад. Угол наклона зависит от траектории полета мяча (грудь должны быть под прямым углом к ​​мячу, что опускается).Поскольку амортизационный путь есть при остановке грудью, необходимые точный расчет скорости и траектории мяча и своевременное выполнение движения, которое уступает.При остановке грудью с переводом движение, отступающим, выполняется за счет поворота туловища соответственно вправо или влево. Часть, шо останавливает, приходится на грудные мышцы, которые расслаблены. Возвращаясь, игрок контролирует мяч, скорость которого заметно уменьшена.Ведение мяча. В современном скоростном футболе такой прием как ведение мяча заметно потерял свою значимость. Ход игры ускоряется при выполнении точных передач партнерам. Однако иногда возникают ситуации, когда без применения ведения мяча просто невозможно обойтись (например, если партнеры по команде оказываются "плотно прикрытыми" игроками соперника). С помощью ведения мяча выполняются всевозможные перемещения игроков. При этом мяч находится под их постоянным контролем.