Вход

Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Курсовая работа*
Код 377950
Дата создания 2018
Страниц 36 ( 14 шрифт, полуторный интервал )
Источников 30
Файлы
DOCX
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции.docx[Word, 58 кб]
Без ожидания: файлы доступны для скачивания сразу после оплаты.
Ручная проверка: файлы открываются и полностью соответствуют описанию.
Документ оформлен в соответствии с требованиями ГОСТ.
590руб.
Покупка временно недоступна

Образцы страниц
развернуть (36)

Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32258
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32259
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32260
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32261
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32262
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32263
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32264
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32265
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32266
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32267
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32268
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32269
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32270
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32271
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32272
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32273
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32274
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32275
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32276
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32277
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32278
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32279
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32280
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32281
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32282
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32283
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32284
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32285
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32286
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32287
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32288
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32289
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32290
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32291
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32292
Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции Образец 32293

Содержание

ВВЕДЕНИЕ ... 3
Глава 1. Марафонский бег: история, дистанция, техника ... 5
1.1 История возникновения марафона, интересные факты, связанные с марафоном ... 5
1.2 Техника бега на сверхдлинные дистанции ... 12
Глава 2. Процесс подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции ... 23
2.1 Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции ... 23
2.2 План подготовки к марафону для начинающих. План подготовки для бегунов среднего уровня ... 25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ... 30
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ... 32

Введение

Массовость марафонских забегов свидетельствует о том, что все больше и больше людей на планете отдают предпочтение здоровому образу жизни. Для большинства из них бег является одним из тренировочных средств, как наиболее доступный и эффективный вид физических упражнений [25].

Для занятий бегом не требуются ни специальное оборудование, ни спортивные залы, а из экипировки нужны только кроссовки и спортивный костюм. Каждый может в любое удобное для него время просто выйти на улицу и побежать. Популяризации бега, как мощного оздоровительного средства, способствовали и опубликованные в доступной для широкого круга читателей форме результаты многих исследований, подтверждающих полезность бега для здоровья.

Настоящий беговой бум во всем мире вызвали ставшие мировыми бестселлерами: «Аэробика для здоровья» известного американского врача Кеннета Купера, «Раздумья о здоровье» советского кардиолога Николая Амосова и, конечно же, «Бег ради жизни» — книга, написанная новозеландским спортивным журналистом Гартом Гилмором совместно с известным тренером Артуром Лидьярдом [10].

Актуальность проблемы обусловили выбор темы нашей курсовой работы: «Технико - тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции.».

Объект исследования – история развития бега на сверхдлинные дистанции.

Предмет исследования - способы реализации форм технико- тактической подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции.

Целью исследования: определение эффективности применения различных видов и форм технико- тактической подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на сверхдлинные дистанции.

Для реализации этой цели были поставлены следующие задачи:

  • анализ научно-методической литературы по данной проблеме;
  • изучить варианты раскладки бега сильнейших бегунов РТ;
  • выявить виды и эффективность различных форм тактического ведения бега у бегунов на сверхдлинные дистанции;
  • разработать план подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции.

Гипотеза исследования: предполагалось, что выявление особенностей и эффективных видов, форм тактической подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции позволит повысить эффективность ее применения в соревновательной деятельности спортсменов.

При написании работы были использованы следующие методы: библиографический метод, приемы абстрактно-аналитического осмысления, метод научного анализа, метод научного синтеза и обобщения.

Теоретическая значимость исследования заключается в возможности использования полученного материала в дальнейших исследованиях и в практике учебных учреждений.

Практическая значимость исследования: данное исследование посвящено обобщению новых научных данных, а также систематизации ранее накопленного теоретического и методического материала с целью его эффективного внедрения в современную подготовку молодых бегунов на сверхдлинные дистанции.

Структура курсовой работы обусловлена целями и задачами исследования, логикой изложения материала и состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованных источников.

Фрагмент работы для ознакомления

1.1 История возникновения марафона, интересные факты, связанные с марафоном

История марафонского бега, как вида спорта, начинается с возрождения Олимпийских игр. Тогда, в 1986-м году, организаторы первых Олимпийских игр современности, которые проводились в Афинах, решили устроить забег, повторяющий путь легендарного воина по имени Филиппид, который принес известие о победе греков над персами в далеком 490-м году до нашей эры. Согласно этой легенде гонец пробежал без остановки от поля боя, состоявшегося возле селения Марафон до Афин, чтобы сообщить радостную весть. Прибежав в город, он смог только прокричать: «Радуйтесь, афиняне, мы победили» — и упал замертво.

Дистанция забега полностью повторяла маршрут легендарного воина, и составляла примерно 40 километров, а сам забег назвали марафонским. Несколько первых Олимпиад, длина марафонской дистанции изменялась от 40 км до 42 км 195 м. А с 1921-го года, Международная федерация легкой атлетики на своем заседании в Лондоне утвердила окончательную длину дистанции — 42 км 195 м

...

Таблица 1 - Десятка самых быстрых марафонцев за всю историю проведения марафонов у мужчин

...

Таблица 2 - Десятка самых быстрых марафонцев за всю историю проведения марафонов у женщин

...

1.2 Техника бега на сверхдлинные дистанции

Даже опытные бегуны, пробежавшие не один марафон, порой задаются вопросом о правильной технике бега на длинные дистанции и о возможности ее корректировки. Связано это с желанием улучшить результат или избавиться от болезненных ощущений, но больше всего — с желанием предотвратить дальнейшие травмы [23].

Природа создала уникальный опорно-двигательный аппарат, и в детстве, впервые побежав босяком по полу, ребенок моментально познает безупречную технику бега, нисколько о ней не размышляя, всего лишь используя врожденный метод так называемой, обратной связи, который диктует нервной системе и двигательному центру, как ставить ногу для избегания болевых ощущений и для продуктивного, безопасного перемещения в пространстве.

...

2.1 Технико-тактическая подготовка бегунов на сверхдлинные дистанции

К любому забегу можно подготовиться, и во время тренировок без проблем преодолевать дистанцию целиком. Но массовый старт значительно отличается от индивидуальной тренировки. Здесь предстанут спортсмены, которые со старта будут вырываться в лидеры, чтобы занять призовые места, а также новички, которые по причине отсутствия опыта побегут быстрее собственных возможностей с самого старта и захотят зацепиться за лидером.

Советую не быть новичком и придерживаться комфортного темпа. Не беспокойтесь, если спустя километр дистанции окажетесь на последних позициях. Поддерживайте свой темп и наблюдайте, как спустя 3 километра сдадутся первые бегуны, которые стремились обогнать лидера. На 5 километре Вы начнете обгонять по 5-10 спортсменов каждые 100 метров. На рубеже середины дистанции останутся те, кто более-менее готов к забегу, и Вы сможете обнаружить позади себя уже 50-60% участников.

...

2.2 План подготовки к марафону для начинающих. План подготовки для бегунов среднего уровня

План рассчитан на подготовку в течение 16 недель, занятия следует проводить ежедневно.

В понедельник в течение первых пяти и последних двух недель бежим дистанцию в пять километров. В течение 6-9 недели – семь километров, в течение 10-14 недель – 8 километров.

...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Бег на сверхдлинные дистанции относится к группе цикличных упражнений околопредельной или субмаксимальной мощности. Непосредственным ограничителем достижение более высокого результата при преодолении соревновательной дистанции является наступающее утомление. Поэтому основное, что должно быть достигнуто в результате физической подготовки, это – отдаление момента утомления или повышение к нему устойчивости организма.

...

Список литературы [ всего 30]

  1. Блоцкий С. М. Структура построения индивидуализированного тренировочного процесса юных бегунов на этапе начальной специализации / С. М. Блоцкий, В. А. Горовой // Веснік МДПУ імя І. П. Шамякіна. - 2013. - № 4 ;
  2. Головко Н. Г. Бег на короткие, средние и длинные дистанции и основные аспекты тренировки спортсмена / Н. Г. Головко, А. И. Филиппова, Т. Н. Божук // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 1. - С. 79.
  3. Горохов Н. М. Экспериментальное обоснование методики подготовки юных бегунов на средние и длинные дистанции на начальном этапе тренировочного процесса // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в условиях модернизации высшей школы Материалы II Всерос. с междунар. участием науч.-практ. конф., посвящ. 65-летию факультета физ. культуры и безопасности жизнедеятельности / Челяб. гос. пед. ун-т. - 2012. - С. 23-27.
  4. Загузова С. А. Рациональное планирование тренировочного процесса бегунов-марафонцев высокой квалификации в специально-подготовительном периоде годичного цикла подготовки / С. А. Загузова, С. Ю. Туманова // Вестн. Тамбов. ун-та. Сер.: Гуманитарные науки. - 2016. - Т. 21, вып. 5/6. - С. 85-91 ;
  5. Корягина Ю. В. Актуальные проблемы физиологии бега на длинные дистанции (анализ исследований зарубежных лабораторий за 2010-2016 г.г.) Ю. В. Корягина, К. Ю. Симонова // Научно-спортивный вестник Урала и Сибири. -2016. - Т. 12, № 4. - С. 20-25 ;
  6. ...
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.01727
© Рефератбанк, 2002 - 2024