Методика общей физической подготовки военнослужащих ВДВ

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ВОЗДУШНО-ДЕСАНТНЫХ ВОЙСК
1.1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
1.2. СОДЕРЖАНИЕ И СТРУКТУРА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ВОЗДУШНО-ДЕСАНТНЫХ ВОЙСКАХ
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ВДВ
2.1 МЕТОДИКИ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
2.2. МЕТОДИКА ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ВДВ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Методика общей физической подготовки военнослужащих ВДВ

При рассмотрении с функциональных позиций процесса физического совершенствования военнослужащих можно вычленить такие относительно самостоятельные стороны, как обучение, развитие, воспитание и сплочение личного состава.
Обучение - формирование прикладных навыков, приобретение теоретических знаний и организационно-методических умений. Развитие — совершенствование физических и специальных качеств, укрепление здоровья и улучшение антропометрических показателей. Воспитание — формирование убежденности в важном значении физической подготовки для повышения боеспособности войск, потребности в систематическом выполнении физических упражнений, а также совершенствовании различных социально-психологических качеств. Сплочение — повышение уровня взаимосвязи личности и коллектива, взаимосвязей и согласованности действий военных подразделений, формирование навыков слаженности коллективных действий военнослужащих.
На практике все это осуществляется в тесном единстве. В ходе обучения, развития, воспитания и сплочения военнослужащих наряду с общими средствами их физического совершенствования могут использоваться различные частные средства и методы.
Глава 2. Методика общей физической подготовки военнослужащих ВДВ
2.1 Методики общей физической подготовки
Научно обоснованные и точно сформулированные цель и задачи придают системе физической подготовки конкретную направленность, обеспечивают правильный подбор средств и методов физического совершенствования военнослужащих.
Цель и задачи действующей системы физической подготовки армии и военно-морских сил сформулированы на основе всестороннего анализа объективных специфических и неспецифических требований учебно-боевой и боевой деятельности к физическому состоянию военнослужащих.
В соответствии с Наставлением по физической подготовке (НФП), цель физической подготовки — обеспечить физическую готовность военнослужащих к боевой деятельности, к овладению оружием и боевой техникой и эффективному их использованию, к перенесению физических нагрузок, нервно-психических напряжений в экстремальных ситуациях, а также способствовать решению задач обучения и воспитания.7
Цель физической подготовки достигается путем решения общих и специальных задач. Общие задачи физической подготовки вытекают из ее объективных функций и преимущественно отражают общие требования учебно-боевой и боевой деятельности к физическому состоянию всех категорий военнослужащих. Они относятся ко всему личному составу армии и военно-морских сил. Специальные задачи сформулированы с учетом особенностей военно-профессиональной деятельности личного состава различных видов вооруженных сил, родов войск, военно-морских сил и специальных войск.
Все общие задачи, сформулированные в Наставлении по физической подготовке, в зависимости от степени их значимости можно разделить на три группы.
1. Задачи, направленные на обеспечение должного уровня развития элементов физической готовности военнослужащих к боевой деятельности, т.е. физического развития, функционального состояния организма и физической подготовленности.
2. Задачи, направленные на привитие военнослужащим знаний и соответствующих умений, позволяющих усилить их активность, сознательность и компетентность в процессе своего физического совершенствования.
3. Задачи, отражающие роль физической подготовки в повышении уровня развития других составляющих боевой готовности военнослужащих, ее содействие достижению всех необходимых качественных параметров боеспособности личного состава армии и военно-морских сил.
Общие задачи физической подготовки военнослужащих
• Развитие и постоянное совершенствование выносливости, силы, быстроты и ловкости.
• Овладение навыками передвижения по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодоления препятствий, рукопашного боя, военно-прикладного плавания.
• Улучшение физического развития, укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности.8
Специальные задачи физической подготовки — это отражение специфических требований к физическому состоянию военнослужащих, а также наиболее важных особенностей их военно-профессиональной деятельности. Эти требования обусловлены тем, что учебно-боевая и боевая деятельности военнослужащих различных видов Вооруженных Сил.
Специальными задачами, решаемыми средствами и методами физической подготовки, являются:
формирование способности к перенесению статических напряжений при малоподвижном и монотонном труде в учебных классах;
развитие специальной выносливости;
совершенствование быстроты и точности ответных реакций и действий, ориентировки в пространстве и времени;
поддержание оптимального веса тела;
повышение устойчивости организма к перегреванию, охлаждению, перепаду температур;
развитие смелости, решительности, выдержки, самообладания, инициативы и находчивости, эмоциональной устойчивости;
восстановление функциональных нарушений нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, зрительного утомления, осанки и др.
Определение специальных задач физической подготовки базируется на выявлении тех показателей физического состояния, которые в наибольшей степени необходимы личному составу того или иного рода войск для проявления и сохранения высокого уровня военно-профессиональной работоспособности в условиях, максимально приближенных к боевым условиям.
Специальные задачи решаются за счет включения в программы обучения всех разделов физической подготовки, установления оптимального соотношения учебного времени, отводимого на занятия по отдельным разделам. Для того чтобы последовательно развивать у обучаемых важные психологические качества и прикладные навыки, необходимо разнообразить методику проведения учебных занятий.
Специфика реализуется через проведение утренней физической зарядки, на тренировках в секциях по видам спорта, на соревнованиях, в перерывах между учебными занятиями в течение учебного дня. В содержание занятий, спортивных тренировок и соревнований включаются некоторые профессиональные приемы и действия.
В системе проверки и оценки имеются широкие возможности для отражения специальных задач физической подготовки. На зачеты и экзамены выносятся специальные упражнения и нормативы, установленные по годам обучения и способствующие объективной оценке физической готовности военнослужащих ВДВ.
Специальная направленность – характерная черта физического обучения и воспитания, позволяющая оптимально использовать все имеющиеся средства и методы для повышения работоспособности, а, следовательно, успеваемости обучаемых. Поэтому для успешной профессиональной деятельности преподавателя необходим учет основных факторов, определяющих специальную направленность учебно-воспитательного процесса; их влияния на физическое и психологическое состояние обучаемых; использование наиболее эффективных средств и методов физического обучения и воспитания.9
Таким образом, учебные занятия, благодаря рассмотренным особенностям, многообразию видов, разнохарактерности их направленности, богатству содержания, вносят решающий вклад в обеспечение физической готовности военнослужащих ВДВ к боевой деятельности и поэтому по праву считаются основной формой физического совершенствования личного состава МВД.
Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематической физической тренировки служащих. Она направлена на быстрое приведение организма после сна в активное состояние, повышение разносторонней физической подготовленности, воспитание привычки к ежедневному выполнению физических упражнений, укреплению здоровья и закаливанию организма.
Утренняя физическая зарядка проводится в виде комплексной тренировки с использованием ранее изученных физических упражнений. Варианты физической зарядки разрабатываются специалистом физической подготовки и спорта и утверждаются командиром воинской части (начальником высшего учебного заведения).
Чередование вариантов физической зарядки осуществляется с учетом общих и специальных задач физической подготовки, учебно-материальной базы и особенностей боевой подготовки военнослужащих ВДВ.
Как форма физического совершенствования личного состава военнослужащих ВДВ спортивно-массовая работа характеризуется следующими особенностями:
сочетанием обязательности занятий спортом с добровольностью в выборе видов спорта для спортивного совершенствования;
перенесением воинами в процессе занятий спортом максимальных физических нагрузок и психических напряжений;
предоставлением возможности общественному спортивному активу организовать и провести спортивно-массовую работу.
Спортивно-массовая работа проводится в следующих формах:
учебно-тренировочные занятия по спорту;
спортивные и военно-спортивные соревнования;
смотры спортивно-массовой работы;
спортивные праздники, вечера и другие мероприятия.
Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности, органично вписываясь в систему профессиональной деятельности войск, позволяет использовать время, отводимое на служебную деятельность и боевую подготовку, для дополнительной физической тренировки личного состава, связывает физическую подготовку с конкретными задачами боевой учебы военнослужащих ВДВ. Систематическое ее проведение оказывает существенное влияние на усиление профессиональной подготовленности солдат, сержантов и офицеров.
Физическую тренировку в процессе учебно-боевой деятельности отличают следующие особенности:
использование времени, отводимого на различные предметы боевой подготовки и другие виды военно-профессиональной деятельности;
тесная связь с содержанием учебно-боевой деятельности;
отсутствие жесткой организационной и методической регламентации.
Основные виды физической тренировки в процессе учебно-боевой деятельности – физические упражнения в условиях дежурства, попутная физическая тренировка, физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами.
Физические упражнения выполняются в целях:
сохранения достигнутого ранее уровня физической тренированности, умственной и физической работоспособности;
восполнения дефицита двигательной активности;
поддержания физической и психической готовности военнослужащих ВДВ к экстремальным действиям.
Применяются в виде специально разработанных комплексов, включающих в себя упражнения для отдельных групп мышц, на внимание и координацию, для предупреждения или снятия неблагоприятного воздействия на организм монотонной работы, однообразной позы, ограничения двигательной активности, некоторых факторов внешней среды.
Подбор физических упражнений осуществляется с учетом особенностей соответствующей профессиональной деятельности служащих (общего режима дежурства, характера работы, наличия в ней пауз или перерывов, рабочей позы, внешних условий), а также уровня тренированности и степени утомляемости личного состава.
В зависимости от характера и условий дежурства предусматривается возможность выполнять комплекс физических упражнений до, во время и после дежурства. В каждом из этих случаев комплексы упражнений должны несколько различаться по направленности, содержанию, времени выполнения и продолжительности.
1. Перед заступлением на дежурство физические упражнения выполняются в виде специального комплекса в течение 8–10 мин в составе расчета, смены или индивидуально в умеренном темпе на открытом воздухе или в помещении и заканчиваются, как правило, за 10–15 мин до заступления на дежурство.
2. В процессе дежурства физические упражнения выполняются самостоятельно или под руководством командира подразделения (старшего смены) через каждые 2 ч продолжительностью 5–8 мин. При подборе упражнений особое внимание уделяется возможности привлечения к динамической работе тех групп мышц, которые находились до этого в статическом напряжении или подвергались сдавливанию.
3. После окончания дежурства физические упражнения обычно выполняются в виде специального комплекса в течение 8–10 мин. В содержание комплекса могут включаться: упражнения в потягивании в поясничной части в сочетании с глубоким дыханием, бег на месте с поворотами, наклоны, повороты и вращения головой и туловищем, приседания, подскоки на месте с различными движениями рук и ног, в заключение – бег и ходьба на месте.10
Этот вид упражнений направлен на повышение физической подготовленности, совершенствование прикладных двигательных навыков и полевой выучки служащих и обеспечивает: совершенствование способностей служащих к быстрому и эффективному передвижению на разнообразной местности в пешем строю или на лыжах в сочетании с преодолением препятствий; развитие общей выносливости и других физических качеств; повышение специальной подготовленности; совершенствование навыков использования техники и оружия в условиях значительных физических нагрузок; подготовку служащих к действиям в защитной одежде и в условиях ограниченной видимости; формирование навыков коллективных действий; воспитание служащих в духе коллективизма и взаимной помощи.
Рассмотрим возможные случаи проведения попутной физической тренировки:
1. При передвижении подразделений к местам занятий по боевой подготовке (тактические поля, полигоны, стрельбища и т. д.). Средствами физической тренировки личного состава могут быть: ходьба, ускоренное передвижение на местности с оружием и снаряжением, преодоление естественных препятствий, преодоление водных преград вброд и с помощью подручных средств, приемы рукопашного боя и т. д.
2. В ходе практических занятий по различным предметам боевой подготовки физическая тренировка осуществляется в следующих целях:
для закрепления навыков выполнения отрабатываемых на занятиях профессиональных приемов и действий в сложных условиях, например в сочетании с передвижением на местности, преодолением препятствий, перенесением груза и т. д.;
для повышения общей физической нагрузки на занятиях, когда необходимо научить личный состав выполнять то или иное действие на фоне утомления в условиях большого физического напряжения;
для повышения плотности занятия, когда без ущерба для решения основных задач боевой подготовки на отдельных учебных местах организуется тренировка в выполнении физических упражнений, приемов и действий, логически связанных с характером учебных задач, решаемых в данном занятии.
В качестве основного средства физической тренировки личного состава чаще всего используется ускоренное передвижение в пешем порядке или на лыжах.
Физические упражнения при передвижении войск транспортными средствами выполняются в целях сохранения достигнутого ранее уровня физической тренированности и поддержания постоянной готовности личного состава к действиям с максимальным напряжением.
Содержание комплексов физических упражнений обусловливается задачами предстоящей деятельности войск, специфическими особенностями транспортных средств, временем передвижения, местом выполнения задачи и другими условиями. Воинские части и подразделения, как правило, передвигаются транспортом: железнодорожным, водным, автомобильным (на боевых машинах, бронетранспортерах и др.).
Самостоятельная подготовка – одна из форм физической подготовки, которая проводится в удобное время и по решению занимающегося. Особенность самостоятельной подготовки состоит в том, что она не регламентирована по времени, цель и задачи ставятся и выполняются непосредственно занимающимся.11
При подборе отдельных физических упражнений важно, чтобы их психофизиологическое воздействие соответствовало формируемым физическим и специальным качествам. Таким образом, научные исследования и практика показывают, что общая физическая подготовка занимает значительное место в жизни военнослужащих ВДВ, она направлена на то, чтобы военнослужащих ВДВ могли эффективно осваивать образовательную программу, успешно овладевать профессией. Физическая подготовка тесно связана с другими дисциплинами, изучаемыми в университете, что способствует формированию гармонично развитой личности.
2.2. Методика общей физической подготовки военнослужащих ВДВ
Физическая подготовка направлена на сохранение здоровья, творческой и трудовой активности, всестороннего развития физических качеств. Можно утверждать, что общая физическая подготовка — это процесс гармоничного развития силы, скоростных возможностей, выносливости, гибкости, координационных способностей, что способствует созданию необходимых принципов для приобретения жизненно важных умений и навыков, психической стойкости.
Средствами физической подготовки являются физические упражнения. Они условно распределяются на общеподготовительные, вспомогательные и специально-подготовительные.
к общеподготовительным относятся упражнения, которые обеспечивают всестороннее функциональное развитие организма.
вспомогательные упражнения включают двигательные действия, которые создают базу для дальнейшего, усовершенствования необходимых навыков или эффективного усвоения элементов упражнения, которое изучается.
специально-подготовительные упражнения включают двигательные действия, что по своей формой или структурой приближенны к тем, которые изучаются.12
Средства физической подготовки также распределяются по направлениям влияния, в частности преимущественно связанные с усовершенствованием техники выполнения упражнения или с развитием отдельных физических качеств.
Методы физической подготовки принято в практических целях условно распределять на три группы, а именно: словесные, наглядные и методы практических упражнений. В процессе подготовки лиц применяются все отмеченные методы в разных сочетаниях. При отборе методов необходимо руководствоваться тем, чтобы они отвечали уровню подготовленности лиц, которые учатся, а также обеспечивали эффективное выполнение поставленных заданий.
К словесным методам принадлежат: рассказ, объяснение, анализ и тому подобное. Эти методы наиболее часто применяют в лаконичной форме, особенно при учебе обучаемых лиц, причем в значительной степени способствует изучению специальной терминологии.
К наглядным методам принадлежат непосредственный показ упражнений и их составных элементов инструктором.
Методы практических упражнений условно распределяются на две основных группы:
методы, преимущественно направленные на усвоение техники, а именно формирование двигательных умений и навыков выполнения упражнения;
методы, преимущественно направленные на развитие физических качеств. Методы, преимущественно направленные на усвоение техники выполнения упражнений распределяют на методы изучения движений в целом и по частям.
Изучение движения в целом осуществляется при усвоении простых упражнений, а также сложных, если разделение их на отдельные элементы невозможно. Однако, в этом случае внимание тех, кто учится, последовательно акцентируется на рациональном выполнении определенных элементов целостного двигательного акта.13
Во время изучения сложных движений, которые возможно разделить на отдельные составные элементы, усвоение техники физического упражнения осуществляется по частям. В дальнейшем, целостное выполнение двигательных действий интегрируется в единое целое ранее усвоенных составных элементов упражнения.
В использовании методов изучения движений как в целом, так и по частям основной вес отдается подводящим и имитационным упражнениям. Подводящие упражнения применяются с целью облегчения в овладении техникой движений путем планомерного усвоения более более простых двигательных действий. Это обусловлено родством координационной структуры двойных и основных упражнений. Например, в тренировке бегуна, как подводящие упражнения используется бег с высоким поднятием бедра, бег с захлестом голени, семенящий бег, бег с прыжками и другое. Каждое из этих упражнений является подводящим к основному бегу и способствует более эффективному выполнению его отдельных элементов, а именно: отталкивание, высокого выноса бедра, уменьшения времени опоры ног, координационной согласованности в работе мышц-антогонистови другое.
В имитационных упражнениях сберегается не только общая структура основных упражнений, но и обеспечиваются условия, которые облегчают усвоение двигательных действий, а также создают правильное представление о технике их исполнения. Поэтому они широко используются как при изучении, так и при усовершенствовании техники исполнения движений.