Подвижная игра как средство адаптивной двигательной рекреации лиц пожилого возраста

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1.АДАПТИВНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ РЕКРЕАЦИЯ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
1.1. МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
1.2. РЕКРЕАЦИОННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
1.3. ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ РЕКРЕАЦИОННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛИЦ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
1.4. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ АДАПТИВНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕКРЕАЦИИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
1.4.1. Основные характеристики адаптивной двигательной рекреации
1.4.2. Подвижные игры в адаптивной двигательной рекреации в пожилом возрасте
1.4.3. Классификация подвижных игр
1.5. КОНТРОЛЬ НАГРУЗОК НА РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЯХ С ПОЖИЛЫМИ ЛЮДЬМИ
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.3. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
ГЛАВА 3. ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Подвижная игра как средство адаптивной двигательной рекреации лиц пожилого возраста

• моделирование;
• прогнозирование результата;
• выработка умения преодолевать проблемные ситуации.
При стойком дефекте той или иной системы организма нарушается весь алгоритм обучения двигательному действию. При этом может снижаться или отсутствовать мотивация к двигательной активности в целом или к определенному виду деятельности, к общению с преподавателем или к занятиям в группе. Проблемным вопросом для преподавателя представляется сфера познавательного интереса аномального ребенка (5, с. 26).
При врожденных дефектах нередко нарушаются волевые качества: целеустремленность, настойчивость. Ученик может быть не в состоянии осуществить общий логический проект действия, испытывать трудности с осмыслением задач и целей, выделением основных моментов действия и его составляющих, испытыватьпроблемы с анализом условий выполнения требуемого элемента действия. В результате дефекта может быть нарушен сенсорный анализ или процесс осмысления построения действия. Поражение нервной, мышечной систем или костей скелета приводит к нарушениям качественных характеристик движения.
Современный человек знает о здоровье достаточно много, как и о том, что надо делать для его поддержки и достижения. Особое внимание в научно – исследовательских работах уделяется вопросам рекреации и рекреационных ресурсов, в частности по созданию ареалов рекреационного назначения, которые должны быть изолированы от городского шума, крупных промышленных и сельскохозяйственных объектов и обладать территориальной целостностью. Для решения использования рекреационных ресурсов используются культурные и природные комплексы, включающие жилые благоустроенные зоны, гидротехнические и инженерные сооружения, теплоэлектроцентрали и транспортные магистрали, органы управления и обслуживающий персонал. Все это складывается в целостную территориальную рекреационную систему.
1.4.2. Подвижные игры в адаптивной двигательной рекреации в пожилом возрасте
Любая игра, применяемая в процессе двигательной рекреации в пожилом возрасте, не должна оказывать отрицательного влияния на их здоровье. На занятиях необходимо, с одной стороны, регулировать нагрузку, получаемую в играх, в зависимости от уровня здоровья и физической подготовки, возраста, пола и индивидуальных особенностей занимающихся, с другой — обеспечивать проведение врачебного и педагогического контроля.
При использовании подвижных игр в двигательной рекреации в пожилом возрасте необходимо стремиться:
— укреплять здоровье занимающихся;
— воспитывать необходимые морально-волевые качества;
— формировать организаторские способности;
— содействовать формированию жизненно необходимых навыков и умений;
— учитывать психофизические особенности каждого. Чтобы в процессе занятий интерес к игре не угасал и одновременно выполнялись поставленные задачи, необходимо:
— из числа известных игр выбрать ту, которая в большей степени соответствует поставленной задаче;
— оценить доступность игр и использовать такие, которые соответствуют физическому состоянию играющих (излишняя сложность игры снижает интерес к ней, а чрезмерная простота не требует мобилизации и, поэтому не развивает);
— место для игры должно быть предварительно хорошо подготовлено (15, с. 157).
В игровой деятельности создаются благоприятные условия для развития внимания, памяти, ориентации. Подвижные игры позволяют раскрывать потенциальные возможности и творческую инициативу занимающихся, поскольку:
— создают условия для активизации деятельности;
— предоставляют возможность выбора;
— создают проблемные ситуации, которые решаются самостоятельно;
— стимулируют к созданию новых игр, эстафет, мини-соревнований, упражнений;
— нацеливают на способ достижения результата;
— учат осмысливать, контролировать и оценивать собственные действия и действия своих товарищей;
— развивают учебно-познавательные мотивы.
Рекреационное значение имеют игры, по структуре и характеру движений подобные двигательным действиям, которые изучаются во время занятий гимнастикой, легкой атлетикой, плаванием, спортивными играми, лыжным и другими видами спорта. Элементарные двигательные навыки, приобретаемые в играх, легко перестраиваются при последующем, более углубленном изучении техники двигательных действий и облегчают овладение ими. Игровой метод особенно рекомендуется использовать на этапе начального освоения движений.
В подвижных играх участникам приходится исполнять различные роли (водящего, судьи, помощника судьи, организатора игры и т. д.), что развивает у них организаторские навыки.
В рекреационном аспекте очень важны те игры, которые по структуре или характеру действия родственны движениям, изучаемым в соответствии с программой. Применение таких игр на начальном этапе ознакомления с движением облегчает изучение техники. То есть игра выступает в роли подводящих упражнений и создает благоприятные условия для дальнейшего выполнения движения (15, с. 158).
На этапе ознакомления игры помогают избежать скованности и неправильного выполнения движений. На этапе совершенствования игры позволяют, с одной стороны, развивать физические качества и двигательные умения, а с другой — познать закономерности и логику выполняемых движений действия. Игры могут помочь и в формировании навыков и умений выполнения действий в нестандартных и изменяющихся условиях.
1.4.3. Классификация подвижных игр
Для решения задач адаптивной двигательной рекреации людей пожилого возраста подвижные игры классифицируются по ряду признаков.
1. По степени сложности их содержания — от самых простых до сложных.
2. По возрасту.
3. С учетом полового признака (игры для юношей, девушек,
общие игры).
4. По содержанию (творческие, имитационные, игры с музыкальным сопровождением, сюжетные, игры-забавы, игры-состязания).
5. По способу проявления двигательной деятельности (игры с элементами общеразвивающих упражнений, игры с бегом, игры с прыжками в высоту, в длину с места и с разбега, игры с метанием в подвижную и неподвижную цель, игры с броском и ловлей мяча, игры с передвижением на лыжах, игры с передвижением на коньках).
6. По направленности на развитие физических качеств и их проявлений (игры, преимущественно влияющие на развитие силы, работоспособности, координации, быстроты, гибкости и др.), которые чаще всего проявляются в сочетании.
7. Игры, подготавливающие к овладению отдельным видом спорта. Использование подвижных игр с целью закрепления и совершенствования отдельных элементов техники и тактики, воспитания физических качеств, необходимых для того или иного вида спорта.
8. По характеру взаимоотношений играющих: а) игры, в которых игроки не вступают непосредственно в соприкосновение с «соперником»; б) игры с ограниченным соприкосновением с «соперником»; в) игры с непосредственной борьбой «соперников» (21, с. 139).
Группируют игры и по другим признакам, способствуя более правильному их отбору в разных случаях:
а) по форме организации занятий (игры на уроке — в процессе подготовительной, основной, заключительной части; во внеурочное время; на спортивном празднике и т. д.);
б) по характеру моторной плотности (игры с большой, средней и малой подвижностью);
в) с учетом места и времени года (игры летние, зимние, в помещении, на открытом воздухе, на снеговой площадке, на льду).
Различают три основных класса игр: некомандные, переходные, командные. В простейших некомандных играх отсутствует необходимость добиваться цели общими усилиями. Каждый играющий действует независимо согласно правилам игры. В переходных к командным играм появляются элементы согласования действий внутри отдельных групп играющих. Вначале участники действуют самостоятельно, но по мере развития сюжета игры образуются группы, в которых при решении отдельных задач приходится действовать согласованно. В командных играх действия отдельных участников подчинены интересам всей команды. Поставленная цель достигается главным образом согласованными действиями играющих. Для определения результата игры необходимо судейство. Особенности игровых действий требуют от участников не только психологической перестройки, но и овладения навыками более сложных движений, необходимых в командной деятельности. Следовательно, содержание игровой деятельности усложняется по мере перехода от командных действий к командным играм. Чем элементарнее отношения между играющими, тем проще содержание игры. Наибольшей сложностью отличаются командные игры, где наряду с отличным владением двигательными навыками необходима высокоорганизованная тактика действий всего коллектива. Внутри некомандных игр принято выделять две группы: игры с водящими и без водящих. На две группы подразделяются и командные игры: с одновременным участием всех играющих и с поочередным участием — эстафеты. В свою очередь эти группы могут подразделяться на более мелкие — по такому, например, признаку, как форма организации. Так, эстафеты подразделяются на линейные, встречные, круговые. Еще более детальная классификация игр основывается на их делении по содержанию двигательных действий (21, с. 142).
Различают игры имитационные (с подражательными движениями), с перебежками, преодолением препятствий, сопротивлением, ориентировкой (по слуховому и зрительному сигналам), с предметами. Особую группу составляют музыкальные игры, использующие действие под музыку (танцы, пение). Очень специфичны игры на местности, требующие специальной подготовки. Они довольно сложны для проведения. В наше время популярность приобрели разнообразные подготовительные (подводящие) игры, упрощенное содержание которых позволяет рано знакомить детей с такими спортивными играми, как футбол, баскетбол, хоккей и др. Каждая игра, выбранная в целях физического воспитания, обязательно должна обеспечить решение максимально возможного числа образовательных, воспитательных и оздоровительных задач. Все многообразие игровых средств, используемых на уроках и тренировках, можно представить в виде подвижных игр для воспитания быстроты, выносливости и тактической подготовки.
При выборе игры нельзя не учитывать возрастные особенности детей, их физическую и технико-тактическую подготовленность, количество занятий, особенности организации, условия проведения данного занятия, наличие инвентаря. Чтобы не расширять чрезмерно круг учебных средств, любую из уже освоенных игр постепенно усложняют за счет введения различных препятствий, дополнений к правилам, изменяя способы перемещения.
Проведение игры начинают с размещения участников, назначения капитанов и водящих. Объясняя игру, нужно разместить обучаемых таким образом, чтобы они хорошо видели и слышали преподавателя. Лучше всего, чтобы играющие были расставлены в исходное положение для проведения игры. Если в начале игры ребята становятся в круг, то руководитель располагается не в середине круга, а в цепи играющих. Если класс разделен на две команды и они выстроены одна против другой на значительном расстоянии, то перед объяснением можно сблизить команды, а затем развести на исходные позиции. В ходе игры надо приучать играющих к точному соблюдению правил, добиваться сознательной дисциплины.
В зависимости отрешаемых задач, подготовленности занимающихся и конкретных действий можно упростить или усложнить некоторые пункты правил, изменить число играющих и т. п. Кроме контроля за соблюдением правил, нужно следить и за тем, чтобы учащиеся правильно выполняли технические приемы, на закрепление которых нацелена игра. За каждый удачный технический прием можно начислять дополнительные очки. Игру нужно заканчивать в тот момент, когда занимающиеся еще увлечены, но видны уже первые признаки утомления. Эти признаки проявляются в снижении интереса играющих, вялости в движениях, невнимательности, нарушении правил, увеличении ошибок, а также в покраснении кожи, потоотделении и т. д. Окончание игры не должно быть для учеников неожиданным, с этой целью можно предупредить играющих: «Играем еще 3 минуты» и т. д. Для снятия чрезмерного физического напряжения в ходе игры нужно периодически делать перерывы, заполняя их анализом технических ошибок, уточнением отдельных пунктов правил. В зависимости от решаемых задач и физического состояния занимающихся в эстафетах и играх варьируют длину преодолеваемой дистанции, количество повторений, продолжительность пауз и т. д.
Роль подвижных игр в адаптивной двигательной рекреации людей пожилого возраста трудно переоценить. По существу здесь идет речь об использовании наиболее эффективного в этих условиях игрового метода. Его преимущество состоит в том, что он делает доступным изучение технически сложных упражнений. Одновременно использование игры обеспечивает комплексное совершенствование двигательной деятельности, где вместе с двигательными навыками формируется и развивается физическая сила. Обучение и совершенствование в игровых условиях придает навыкам особую стабильность и гибкость. Подвижная игра помогает оживить и разнообразить тренировку. Эмоциональное переключение несет в себе эффект активного отдыха — это помогает восстанавливать силы непосредственно в ходе занятий и облегчает овладение материалом (10, с .200).
Игра — признанное средство общей и специальной физической, тактической и технической подготовки спортсменов. Она является эффективным средством предварительной спортивной подготовки. Желательно, чтобы отбираемые подвижные игры были сходны с теми упражнениями, которые лежат в основе изучаемого вида спорта. Неоценимое достоинство игр состоит еще и в том, что их можно использовать в любых условиях и на любых этапах тренировочного процесса. С помощью подвижных игр можно с успехом решать все виды специальной подготовки: физической, технической, тактической и психологической. В игре физические качества развиваются комплексно. Но при необходимости могут совершенствоваться и избирательно. Игры ценны как средство овладения всем багажом жизненно важных двигательных навыков.
Освоение техники спортивных движений полноценно проходит только при системном использовании подвижных игр. Первоначально в упрощенных вариантах игр занимающиеся знакомятся с близкими по структуре движениями, отобранными для изучения. На этом этапе такие игры выполняют роль подводящих упражнений. Для закрепления специальных упражнений используют игровые соревнования. Это, как правило, задания на правильность выполнения изучаемого материала. Таким образом, специально подобранный комплекс подвижных игр позволяет достаточно быстро ознакомиться с основами любой спортивной игры и обучить им. Использование подвижных игр в качестве средств и методов спортивной тренировки позволяет решить задачи психологической подготовки. Постоянное преодоление разнообразных препятствий при действиях в усложненных условиях формирует морально-нравственную основу поведения занимающихся, воспитывает черты спортивного характера, отличающегося особой целеустремленностью и способностью к полной мобилизации в сложных ситуациях (10, с .205).
Рассматривая подвижные игры и эстафеты по признаку организации играющих, можно выделить следующие формы:
а) без разделения коллектива на команды (игры, основанные на простейших взаимоотношениях между участниками);
б) с разделением коллектива на команды (игры, направленные на воспитание коллективных действий).
Игры могут протекать в различных сочетаниях или взаимодействиях играющих:
а) игры, в которых имеет место активное единоборство;
б) игры без соприкосновения с соперником;
в) игры-эстафеты, в которых действия каждого участника одинаково направлены и связаны с выполнением отдельных заданий.
1.5. Контроль нагрузок на рекреационных занятиях с пожилыми людьми
Основной целью врачебного контроля (Выявляется определение рационального двигательного режима, адекватного анатомо-физиологическим и клиническим особенностям определенных возрастных групп. Соответственно, главные задачи врачебного контроля следующие:
самоконтроля изучение состояния здоровья, работоспособности и физической подготовленности лиц среднего и пожилого возраста;
систематические наблюдения за влиянием занятий физической культурой и спортом на состояние здоровья;
врачебно-педагогический контроль и обучение занимающихся системе самонаблюдений (самоконтроля) в процессе проведения физических упражнений;
врачебные консультации по вопросам выбора вида двигательного режима, а также по общему режиму, способствующему повышению эффективности занятий физической культурой (1, с. 333).
Гиподинамия ухудшает адаптацию к физическим нагрузкам у лиц пожилого возраста в большей степени, чем у молодых.
Противопоказания к занятиям физической культурой:
заболевания в острой и подострой стадиях;
прогрессирующие заболевания нервной системы;
недостаточность кровообращения II и III степени;
аневризма сердца и крупных сосудов;
ИБС с тяжелыми приступами стенокардии;
частые внутренние кровотечения (язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, геморрой, гинекологические и др. заболевания).
Лицам старшего и пожилого возраста следует избегать быстрых движений и сильных напряжений, особенно сопровождающихся натуживанием и задержкой дыхания, так как при этом развиваются застойные явления в малом, круге кровообращения, повышается внутригрудное давление и давление в сосудах мозга. Обычно плохо ими переносятся упражнения с быстрыми наклонами туловища и головы, быстрой переменой положения тела, что при наличии склеротических изменений в кровеносных сосудах может вызвать головокружение, шум в ушах и другие неприятные ощущения. Не следует забывать, что люди этого возраста подвержены быстрому утомлению, поэтому физическая нагрузка должна строго дозироваться. Во время занятий физическими упражнениями следует чаще включать паузы — отдых.
Таблица 1
Выполнение стандартной нагрузки в медленном и быстром темпе лицами старшего и пожилого возраста (no А. А. Савельеву)
Группы
Выполнение одинаковой по объему физической нагрузки в %
возраст в годах
тренированность
в спокойном темпе
в быстром темпе
40-45
Тренированные
100
100
Нетренированные
100
92
46-50
Тренированные
100
100
Нетренированные
100
92
51-55
Тренированные
100
84
Нетренированные
92
48
56-60
Тренированные
100
52
Нетренированные
82
40
Наблюдениями установлено, что лица пожилого возраста, как правило, плохо переносят упражнения скоростного типа и в то же время могут выполнять работу на выносливость в значительном объеме, если движения проводятся плавно и в медленном темпе (1, с. 337).
Представляют интерес наблюдения, проведенные А. А. Савельевым, которые приведены в табл. 1. Из таблицы видно, что предложенную работу в спокойном темпе выполнили подавляющее большинство исследуемых, прекратили работу из-за сильного утомления только 8% нетренированных в возрасте от 51 года до 55 лет и 18% - нетренированных в возрасте от 56 до 60 лет. Совсем другие результаты были получены при выполнении той же по объему работы, но в быстром темпе. Прекращение работы из-за резкого утомления отмечено у значительной части как нетренированных, так и тренированных исследуемых (у 52% нетренированных в возрасте от 51 года до 55 лет и у 60% нетренированных в возрасте от 56 до 60 лет).
Все перечисленные особенности предусматриваются при организации занятий физкультурой и спортом с лицами старшего и пожилого возраста. В комплексе занятий выделены возрастные градации (мужчины старше 46 лет, а женщины — 36 лет), при которых нормы подобраны, исходя из возрастных особенностей; в частности, исключены соревнования и упражнения на скорость и значительно ограничены нормы по другим спортивным показателям. Опыт показывает, что в пределах своих возрастных физиологических возможностей лица пожилого возраста могут с успехом, а главное с пользой для своего здоровья, заниматься спортом.