Технико-тактическая подготовка боксеров левшей.

Содержание

Введение
Глава 1. Исследование технико-тактической подготовки боксеров-левшей
1.1.Цель, задачи и организация исследования
1.2.Методы исследования
1.3.Анализ результатов исследования
Глава 2. Формирующий эксперимент по технико-тактической подготовке боксеров-левшей
2.1. Особенности методики обучения боксеров-левшей
2.2. Анализ результатов проведенного формирующего эксперимента
Заключение
Список использованной литературы

Технико-тактическая подготовка боксеров левшей.

8
8,7
5
Верхоланцев Игорь
4,5
72
225
1021
8
10,3
Средний показатель
4,76
72,6
224,2
1081,2
8,8
9,58
Если сравнить средние показатели двух групп, то можно увидеть, что они практически не различаются: бег 4,9 сек и 4,76 сек; теппинг-тест 72 и 72,6; прыжок с места в длину 223,8 м и 224,2 м; бег 5 мин. 1072,8 м и 1081,2 м; кол-во ударов за 10 сек. 8,8 и 8,8; коэффициент выносливости 9,68 и 9,58.
Таким образом, на основе проведенного констатирующего эксперимента мы можем увидеть, что обе группы до проведения формирующего эксперимента находятся на одном уровне технико-тактической подготовки.
Глава 2. Формирующий эксперимент по технико-тактической подготовке боксеров-левшей
2.1. Особенности методики обучения боксеров-левшей
При обучении боксеров разновидностям боевой стойки тренерам необходимо учитывать физические качества занимающихся и координацию их движений. Обучение вариантам стойки следует проводить как индивидуальным, так и групповым методом как в подготовительной, так и в основной части урока. Обучая разновидностям боевой стойки более подготовленных в техническом отношении боксеров, тренер должен в первую очередь разъяснить занимающимся тактическое назначение и технические особенности каждой стойки, а затем предложить спортсмену совершенствовать ее в упражнениях (В.К. Лесков, М.Н. Матвеев, 2000).
Овладевать разновидностями боевой стойки надо и в подготовительной части урока — в упражнениях на месте, в движении по залу, и в основной части урока — в бою с тенью, в упражнениях с партнером и т. д.
Осваивая различные положения стойки, боксеру нужно внимательно следить за тем, чтобы сохранять устойчивое положение ног.
Учебно-тренировочная работа с боксером-левшой хоть и основана на общих методических принципах, но все же требует особого подхода и некоторых своих методических приемов.
При выполнении групповых упражнении левшей рекомендуется размещать в конце строя, чередуя сильного со слабым. При такой расстановке спортсменов боксеры-правши не будут сбиваться, а левши смогут сосредоточиться на правильном выполнении задания.
Боксеры-левши должны запомнить, что когда тренер дает команду правшам, например, наносить прямой удар левой в голову, то левшам следует выполнять прямой удар правой в голову и т. д.
Обычно большинство в группе составляют боксеры-правши, поэтому тренер, в основном, проходит на занятиях учебный материал, рассчитанный на правшей. Однако левшам тренер должен давать дополнительные задания, способствующие формированию специальной техники и тактики бокса, присущей только левшам.
Во время занятий тренеру приходится ставить общие задачи для всей группы. Например, он предлагает группе совершенствовать защиту нырком от бокового удара левой в голову. Эта защита у боксеров-правшей имеет одну специфику, а у левшей — другую. Поэтому тренеру необходимо уточнить технику выполнения защиты нырком для боксеров левшей и правшей. Если боксер-левша упражняется с левшой, то путь его бокового удара левой будет длинным и это даст партнеру возможность своевременно выполнить защиту. Но если боксер-левша совершенствует защиту нырком от бокового удара левой в паре с боксером-правшой, то левосторонняя стойка последнего, краткость пути его бокового удара левой, близость левой руки правши потребуют некоторого уточнения защиты, выполнения ее коротким движением, хотя по форме она почти ничем не будет отличаться от предыдущего нырка (И.И. Огуренков, 1972).
При изучении общих заданий ведения боя левши против правши одной половине группы необходимо копировать и имитировать действия боксера-левши, а другой — изучать различные противодействия против левши. Через каждый раунд боксеров надо менять ролями. В бою с левшой правше выгоднее видоизменять технику подобно тому, как это делает левша в бою с правшой.
Тренер должен разъяснить ученикам, в чем состоит специфика техники выполнения левшами: защит, ударов, передвижений, перемещений. Этому особое внимание надо уделять тогда, когда левша изучает приемы в паре с правшой или когда вся группа совершенствует технику и тактику ведения боя против боксера-левши.
Замечено, что, становясь в пару с левшой, боксер-правша долгое время не может правильно выполнить задание. То же происходит, когда в паре находятся левша с левшой. В этих случаях тренер должен помочь боксерам разобраться в сложившейся обстановке.
В начале изучения приемов нужно, чтобы один из боксеров в каждой паре наносил удары в замедленном темпе. Это поможет партнерам своевременно защищаться и контратаковать.
Преподаватель бокса должен постепенно усложнять процесс обучения боксера-левши. На первом этапе обучения левше надо изучать более доступные и легкие упражнений: передвижения, перемещения, упражнения, способствующие освоению ударов, защит, ложных действии.
Обучение технике и тактике бокса не должно проходить в отрыве от той разнообразной обстановки боя, в которой боксер-левша окажется во время соревнований на ринге.
В тренировках надо постепенно ставить учеников во все более сложные условия. Это поможет спортсменам с честью выходить из трудных положений во время соревнований.
Тренеру надо помнить, что только разнообразная физическая, технико-тактическая, волевая и психологическая подготовка делают боксера-левшу всесторонне подготовленным. Проводя всестороннюю подготовку, необходимо тренировочный процесс постепенно приближать к условиям соревнований. Тогда действия, которые боксеры применяют в тренировке, во время соревнований будут проходить своевременно, без особых нарушений и срывов. В связи с этим уместно вспомнить высказывание академика И. П. Павлова о том, что "нервной системе легче осуществить привычную стереотипную деятельность, чем переключаться на новую, хотя бы и менее сложную" (А.И. Булычев, 1965).
В занятиях следует использовать все средства, которые способствуют подготовке высококвалифицированных боксеров-левшей. В первую очередь новичку нужно, изучить технику, характерную для боксера-левши. Кроме того, ему надо ознакомиться с важнейшими приемами, которыми чаще всего пользуются боксеры-правши при встрече с левшой, и отработать наиболее простые и эффективные способы противодействия против правши.
Одним из важных средств подготовки левши является, боевая практика с боксерами-правшами, ведущими бои в различной манере. Надо проводить учебные бои с боксерами-правшами высокого роста, применяющими прямые удары; боксировать с напористыми низкорослыми, физически сильными партнерами, которые в течение всех раундов стремятся вести ближний бой; тренироваться с боксерами, имеющими сильный удар (чтобы освоить прочные защиты от него); упражняться со спортсменами, поддерживающими с первых секунд раунда высокий темп боя и т.д.
На соревнованиях противником может оказаться левша, поэтому на тренировке левше надо учиться вести бой с левшами.
Во время тренировки ученику трудно предусмотреть все, с чем он встретится во время боев, так как тактика боксеров гибка, а техника разнообразна. Кроме того, по физическим и морально-волевым качествам боксеры также не походят друг на друга. Все это усложняет учебно-тренировочный процесс и обязывает тренера разносторонне подготавливать боксеров к условиям состязаний.
Практика показывает, что боксеры-левши чаще всего двурукие (по силе, а иногда и по ловкости). Это положительное качество левши надо повседневно развивать. Боксерам старших разрядов, как левшам, так и правшам, следует выполнять упражнения в ударах по боксерским снарядам, лапам, в бою с тенью и т. д. как из правосторонней стойки, так и из левосторонней. Этот методический прием улучшает координацию и ловкость как левшей, так и правшей.
Изучая приемы в парах как с правшой, так и с левшой, боксеру-левше следует видоизменять боевую стойку: боксировать во фронтальной стойке по отношению к партнеру; поворачиваться к нему и левым и правым плечом; переходить из правостороннего положения в левостороннее и т. д.
Во время учебно-тренировочных занятий ученикам необходимо проделывать специальные упражнения по развитию слабейшей руки.
Боксерам рекомендуется давать задания на дом. Многие тренеры не придают значения домашним заданиям. Однако опыт показывает, что последние приносят ученикам большую пользу. Следует предложить боксерам заниматься дома гимнастикой, легкой атлетикой, утром или вечером бегать кроссы, играть в различные спортивные игры, усиленно развивать слабейшую руку при помощи упражнений с отягощениями ц т. д. Тем спортсменам, которые имеют дома собственную грушу или мешок, можно предложить совершенствовать различные приемы бокса (И.И. Огуренков, 1972).
В основе тренировки боксера-левши лежит подготовка к боям с правшами, так как большую часть встреч ему приходится проводить именно с этой категорией боксеров.
Чтобы обучить боксера-левшу тактике ведения боя с правшами, надо подбирать ему в тренировках в партнеры разных боксеров, отличающихся один от другого как тактической манерой ведения боя и уровнем технической подготовленности, так и физическими и морально-волевыми качествами. Встречи с такими партнерами помогут боксеру-левше овладеть возможно большим количеством разнообразных технических и тактических действий: защитных, атакующих, контратакующих. Тренируясь с правшой, левше нужно стараться так тактически строить бой; чтобы противник все время оказывался в невыгодной для него обстановке.
На тренировках боксеры-правши примерно половину времени занятия затрачивают на упражнения в ударах левой руки, И в бою правши действуют преимущественно этим ударом. Готовясь к встрече с правшой, левша должен помнить, что его противник большею часть ударов будет наносить левой рукой, и поэтому ему с особой тщательностью надо совершенствовать защиты от удара левой и освоить контрудары против него (И.И. Огуренков, 1972).
Атаки правши прямым ударом левой в голову часто не доходят до цели, так как наталкиваются на находящуюся впереди правую руку левши. Это обстоятельство левше надо учитывать и научиться на атаку прямым левой мгновенно отвечать контратакой.
В бою напористым по манере ведения боя правшой, атакующим прямолинейно, левше выгодно смещаться вправо. При этой защите левша уходит из зоны атаки правши и попадает в положение, удобное для ответной атаки.
Всем левшам, боксирующим в правосторонней стойке, необходимо в совершенстве освоить видоизмененный удар правой в голову, наносимый несколько сверху левого плеча и руки правши. Этот удар надо выполнять с шагом правой ногой вперед-вправо. Обычно левшам удается без особых помех доводить — его до цели.
Чтобы раскрыть стойку правши и успешно завершить атаку ударом левой (прямым, боковым, снизу, в голову, туловище), левше следует смещаться влево. Но при этом левше надо помнить, что смещение влево раскрывает и его боевую стойку, и, стало быть, ему нужно тщательно страховать себя от контрударов правши.
Надежной зашитой левши в момент атаки правши прямым ударом правой в голову является уклон с небольшим шагом влево. При использовании этой защиты атакующая рука правши проходит над головой. Правша теряет равновесие, а руки левши оказываются свободными для контратаки (Б.Н. Бутенко, 1967).
Сильным оружием левши может явиться встречный прямой или видоизмененный боковой контрудар левой в голову на атаку правши прямым правой в голову. Особенно эффективным он оказывается у боксеров, отличающихся быстрой реакцией и хорошей координацией движений. Таким спортсменам надо в совершенстве освоить этот удар. Проводить его следует из более фронтальной, чем(обычно, стойки, так как в этом случае путь кулака до цели значительно сократится.
В ближнем бою боксерам-левшам следует наносить короткие повторные удары левой рукой, направляя их то в туловище, то в голову. Целесообразность нанесения ударов левой подсказывается тем, что со стороны этой руки правша хуже защищен. Но, ведя ближний бой, левше надо учитывать то обстоятельство, что его Правосторонняя стойка в ближнем бою становится менее неудобной для правши. Следовательно, левше выгоднее вести бои на дальней дистанции (И.И. Огуренков, 1972).
Ведя бои с правшой, левше необходимо быть особенно внимательным тогда, когда его противник занимает положения, удобные для нанесения ударов правой рукой. Такие положения возникают при перенесении правшой тяжести своего тела на правую ногу.
Ниже даны упражнения по совершенствованию техники и тактики бокса для подготовки боксера-левши бою с правшой.
Таблица 3
Упражнения по совершенствованию техники и тактики бокса
Атаки боксера-правши
Защиты боксера-левши
Контратака боксера-левши
1. Атака прямым ударом левой в голову
Шагом назад
Ответный прямой удар левой в голову
2. Та же атака
Шагом назад
Ответный прямой удар правой в голову
З. Та же атака
Небольшой шаг вправо
Встречный прямой удар правой в голову
4. Та же атака
Небольшой шаг вправо
Встречный боковой удар правой в голову
5. Та же атака
Подставка правой ладони
Ответный прямой удар левой в голову
6. Та же атака
Подставка левой ладони
Ответный прямой удар правой в туловище
7. Та же атака
Подставка правого плеча
Ответный прямой удар левой в голову
8. Та же атака
Уклон вправо
Встречный прямой удар левой в туловище
9. Атака повторным прямым ударом левой в голову
Защита двойным шагом вперед
Ответная или встречная контратака левым или правым ударом
10. Атака прямыми ударами в голову левой-правой.
Шаг назад
Ответная контратака любым ударом
11 .Атака прямым, ударом левой в туловище
Подставка правого предплечья
Ответный прямой удар левой в голову
12. Финт левой в голову, прямой удар правой в туловище
Шаг назад, Подставка левого предплечья
Ответная контратака ударом правой в голову
13. Финт левой, прямой правой в голову
Шаг назад с подставкой левой ладони
Ответный прямой удар правой в голову
14. Финт левой боковой удар правой в голову
Шаг назад, подставка левого предплечья
Ответный боковой контрудар правой в голову
15. Атака боковым левой в туловище и боковой удар правой в голову
Подставка правой ладони
Ответный контрудар левой
16. Атака боковым левой в голову
Шаг назад
Ответный контрудар левой
17. Та же атака
Подставка правого предплечья
Тот же контрудар
18. Атака боковым левой в голову
Уклон вправо
Встречный боковой удар левой в туловище
19. Атака боковым ударом правой в голову
Подставка левого предплечья
Ответный удар правой в голову
20.Та же атака
Та же защита
Ответный удар левой снизу в голову
21 .Та же атака
Подставка правой ладони
Встречный удар левой снизу в туловище
22 .Атака боковым правой в туловище, боковым левой в голову
Подставка левого пред­плечья и левой ладони
Ответная контратака ударом правой
При смене задания нападает левша, а правша обороняется, двигаясь при этом в левую сторону.
Чтобы тактическая подготовка была более полноценной, рекомендуется на каждого боксера первого разряда и мастера спорта составлять индивидуальный план. В нем ставят перед боксером задачи по овладению определенными тактическими средствами и указывают средства и методы решения этих задач (В.А. Санникова, 2006).
При составлений плана тактической подготовки надо учесть как сильные стороны боксера, так и его недостатки. Сильные стороны необходимо совершенствовать, а недостатки — ликвидировать, подбирая для этого действенные методы и средства.
Ниже показан план тактической подготовки боксера-левши. Предполагается, что этот боксер слабо тактически строит бой, встречаясь с левшой; теряется при встрече с правшой, который в течение всех раундов стремится атаковать; прижимается к канатам; застаивается в углах ринга и при этом пропускает удары; слабо владеет защитными действиями при атаке правши прямым или боковым ударом правой в голову; умело ведет бой с боксерами низкого роста и хуже — с высокими противниками.
На основании такой характеристики тренер может составить подобный приведенному ниже план тактической подготовки своего ученика-левши.
Таблица 4
Примерный план тактической подготовки боксера-левши
Задачи по овладению тактикой
Средства и методы в решении поставленных задач
1. Освоить тактику боя против боксера-левши
В учебно-тренировочных занятиях изучать различные виды противодействия при встрече с левшой
2. Освоить тактику ведения боя против непрерывно атакующего боксера-правши
При атаке правши применять передвижение вправо по кругу. При атаке превши прямым ударом правой в голову применять защиты уклоном вправо, сочетая эту защиту с контрударом левой рукой., использовать встречные контратакующие действия
3. Освоить выходы из углов и от канатов ринга
В момент атаки правши, находясь у канатов или в углу ринга, применять выходы из углов ринга: боковым шагом влево, вправо, поворотом противника влево, вправо, уклоном влево, вправо, нырком влево, вправо и т. д.
4. Освоить тактику боя с боксером, имеющим высокий рост
В тренировках вести бой с боксерами, имеющими высокий рост. Разучить различные способы сближения. Научиться вести бой на ближней и средней дистанциях. Отрезать партнеру путь к отступлению, прижимать его к канатам ринга и т. д. Проводить тренировочные бои с боксерами, ведущими бой в разной манере
Боксеры-левши продуманно и технически разнообразно проводят бои с боксерами- правшами и в то же время слабо ориентируются, встречаясь с левшами. Вероятно, при встрече с боксером- левшой левша испытывает те же неудобства, что и боксер-правша. В первую очередь это неудобство вызывается тем, что во время тренировок боксёры-левши, как правило, редко ведут бои с левшами, не изучают способов противодействия им. Кроме того, боксеры-левши по манере боя также не похожи друг на друга, как боксеры-правши.
Чтобы успешно боксировать с противниками столь разных манер боя, необходимо изучать основные виды противодействия им. Встречи между боксерами-левшами проходят редко. Однако рано или поздно каждому боксеру-левше придется встретиться с левшой. И готовить себя к этому надо заранее.
Практика показывает, что у левшей слабо поставлены защиты от удара левой. Защиты, с успехом применявшиеся против правши в бою с левшой, перестают быть эффективными.
Следовательно, для овладения прочной защитой боксерам необходимо проводить тренировочные бои с левшами. Желательно, чтобы партнеры по манере ведения боя были равными. При встрече левши с левшой необходимо избирать более удобные исходные положения для защиты, атаки и контратаки. В то же время каждый из боксеров должен стремиться ставить противника в самые неудобные и невыгодные положения, выводить его из равновесия, заставлять промахиваться и т. д (К.В. Градополов, 1961).
Встречаясь с левшой, левше следует чаще употреблять для зашиты передвижения, смещения и уклоны влево, так как они помогают выводить атакующего из равновесия.
Для успешной подготовки удара левой в голову или в туловище необходимо несколько сместиться или делать шаг правой ногой вправо. Движение вправо раскрывает стойку противника, но в то же время открывает и самого атакующего.
Не зная всех особенностей спортсмена, трудно дать рекомендацию по составлению для него индивидуального плана развития физических качеств, в котором бы предусматривалось уравнивание слабейшей руки с сильнейшей. Лишь тщательные наблюдения, предварительная проверка физических качеств боксера и учет его собственных пожеланий позволяют тренеру правильно составить индивидуальный план и в дальнейших занятиях добиться того, чтобы боксер одинаково ловко, быстро и своевременно действовал как левой, так и правой рукой.
Чтобы составить «индивидуальный план всесторонней физической подготовки боксера, в которой надо решить и задачу развития слабейшей руки боксера, необходимо сначала определить положительные и отрицательные стороны его физического развития.
Например, у боксера-левши сила правой руки меньше, чем левой. Измерения по кистевому динамометру показали, что правая кисть выжимает 50 кг, а левая — 55. Тренеру известно, что боксер недостаточно быстр и ловок, хотя ведет бой в высоком темпе. На основе этой характеристики и составляется индивидуальный план физической подготовки, которая поможет боксеру развить силу, быстроту, ловкость и выносливость, а также развить слабейшую руку.
Таблица 5
Примерный план физической подготовки боксера-левши
Задачи по физ. подготовке
Средства и методы решения поставленных задач
1. Развить силу слабейшей правой руки