Развитие скоростно-силовых способностей и выносливости у школьников 9-14 лет

Оглавление
Введение
Глава 1. Научно-теоретические основы развития скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет
1.1. Физические качества «сила» и «скорость»
1.2. Понятие о скоростно-силовых способностях и выносливости. Методика их развития
1.3. Двигательные способности учащихся 9-14 лет
Глава 2. Исследование скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет
2.1.Цель, задачи и организация исследования
2.2. Анализ результатов исследования
Глава 3. Методические рекомендации по развитию скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет
2.2.Методика формирующего эксперимента
3.2.Анализ результатов формирующего эксперимента
Заключение
Список литературы
Приложение

Развитие скоростно-силовых способностей и выносливости у школьников 9-14 лет

+
+
Анаэробные возможности
 
 
 
+
+
Гибкость
+
+
+
 
 
 
Координационные способности
+
 
 
 
 
Равновесие
+
+
+
+
 
 
Таким образом, из анализа научно-методической литературы следует, что к основным морфофункциональным особенностям организма школьников 9-14 лет относятся интенсивный рост и увеличение размеров тела. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. Одновременно с увеличением мышечной массы происходит интенсивное нарастание силы мышц, которое, правда, несколько отстает от роста массы тела. В этом возрасте активизируется деятельность половых и эндокринных желез, начинается половое созревание, которое вносит свои коррективы в процессы роста и развития. У школьников 9-14 лет достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.
Выводы по первой главе
Различают следующие виды силовых способностей: собственно-силовые, и их соединение с другими характеристиками (скоростно-силовые и силовая выносливость, и силовая ловкость). Результаты исследований позволяют утверждать, что уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды (тренировка, самостоятельные занятия и др.). В то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа.
Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов. Статическая силовая выносливость определяется в большей мере генетическими условиями, а динамическая силовая выносливость зависит от взаимных (примерно равных) влияний генотипа и среды. Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту с места и разбега, метания снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое школьником (например, при толкании ядра или
выполнение рывка гири достаточно большого веса), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента.
В возрасте 9-14 лет быстрыми темпами развивается и мышечная система. Одновременно с увеличением мышечной массы происходит интенсивное нарастание силы мышц, которое, правда, несколько отстает от роста массы тела. Результаты многочисленных исследований показывают, что именно в этом возрасте скоростно-силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям. Важно, однако, при развитии силы учитывать морфофункциональные возможности растущего организма ребенка.
Глава 2. Исследование скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет
1.1. Цель, задачи и организация исследования
Для подтверждения поставленной гипотезы было проведено исследование скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет.
Цель исследования: выяснить состояние у учащихся 9-14 лет и разработать на основе полученных результатов методику развития скоростно-силовых способностей и выносливости.
В соответствии с данной целью были сформулированы следующие задачи исследования:
1. Подобрать методики для исследования скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет
2. Изучить особенности скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет.
3. Разработать рекомендации по развитию скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет.
4. Проверить эффективность разработанных рекомендаций.
Для решения данных задач были использованы следующие методы:
1. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы. Изучение и обобщение имеющейся по данной проблеме научно-методической литературы позволило сформировать концепцию, а на этой основе определить подходы к решению обозначенной проблемы.
2. Педагогические наблюдения. В основе использования этого метода лежал анализ и оценка эффективности педагогических воздействий и организация занятий. В процессе взаимодействия экспериментатора и испытуемых предусматривалось открытое наблюдение, т.е. занимающиеся знали, что за ними ведется наблюдение. Использовали также непосредственное наблюдение в той его части, где фиксировался словесный отчет о характере применения того или иного варианта тренировочного воздействия.
3. Педагогическое тестирование. Метод педагогических контрольных испытаний используется для диагностики физического развития и контроля над динамикой изменения специальной выносливости баскетболистов в ответ на заранее обусловленные воздействия. В целом в работе применялись стандартизированные тесты.
4. Педагогический эксперимент. В соответствии с целью и гипотезой исследования были проведены констатирующий, формирующий и контрольный эксперимент.
В исследовании участвовало 24 человека в возрасте 9-14 лет. Дети были поделены на две подгруппы по 12 человек – 9-11 лет и 12-14 лет. Кроме того, отдельно отмечались результаты девочек и мальчиков.
Для определения скоростно-силовых способностей и выносливости были использованы следующие тесты.
1. Для исследования скоростных способностей использовалась методика «Бег на 30 метров с высокого старта» (для оценки быстроты и скорости движений). На прямой ровной дорожке длиной не менее 40 м обозначают линию старта и через 30 м линию финиша. За линией финиша на расстоянии 5-6 м ставят яркий флажок или другой ориентир.
Участникам дается задание пробежать всю дистанцию, не замедляя движения, с максимально возможной скоростью. Рекомендуется проводить забеги парами. Преподаватель с секундомером становится сбоку на линии финиша, его помощник с флажком - у стартовой линии и помогает преподавателю в организации забегов.
По команде помощника «На старт!» участники подходят к черте и встают лицом по направлению бега, отставив одну ногу назад. По команде «Внимание!» помощник поднимает флажок вверх, участники при этом слегка сгибают обе ноги и наклоняют туловище чуть вперед. По команде «Марш!» помощник резко опускает флажок вниз, а преподаватель включает секундомер. Участники бегут в полную силу до ориентира.
Секундомер выключается в момент пересечения груди участников линии финиша. Точность измерения - до 0,1 сек. Преподаватель может пользоваться двумя секундомерами. Участникам дается 1 попытка.
Результаты оценивались согласно средним показателям для данного возраста по Б.Х. Ланда46 (таблица 2).
Таблица 2
Средние показатели бега 30 м для 9-14 лет
Показатели физической подготовленности
9-11 лет
12-14 лет
Мальчики (Х±m)
Девочки (Х±m)
Мальчики (Х±m)
Девочки (Х±m)
Бег 30 м (с)
5,61±0,13
5,82±0,49
5,90±0,09
5,83±0,10
2. Для исследования силовых способностей использовалась методика «Прыжок в длину с места» (для измерения динамической силы мышц нижних конечностей).
Из исходного положения, стоя, стопы слегка врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой, выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.
Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет вперед туловище, смещая вперед центр тяжести тела и махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок.
Тест необходимо проводить на мате или мягком грунтовом покрытии (можно использовать яму с песком).  Участникам дается 2 попытки.
В зачет идет лучший результат.
Результаты оценивались согласно средним показателям для данного возраста по Ю.Н. Вавилову47. (таблица 3).
Таблица 3
Средние показатели прыжка в длину с места для 9-14 лет
Показатели физической подготовленности
9-11 лет
12-14 лет
Мальчики (Х±m)
Девочки (Х±m)
Мальчики (Х±m)
Девочки (Х±m)
Прыжок в длину с места (см)
163,2±2,28
153,8±5,08
174,2±5,06
165,8±3,32
3. Для исследования выносливости высчитывался коэффициент выносливости (KB) определяется по формуле Кваса. Тест характеризует функциональное состояние сердечнососудистой системы. Этот тест представляет собой интегральную величину, объединяющую ЧСС, систолическое и диастолическое давление. Он рассчитывается по следующей формуле:
КВ = (ЧСС Х 10) / пульсовое давление. Пульсовое давление - это разность АД систолического и АД диастолического. В норме KB равен 16. Увеличение его указывает на ослабление деятельности сердечнососудистой системы, уменьшение — на усиление48.
2.2. Анализ результатов исследования
Целью первого этапа эксперимента было определение скоростных способностей, которые изучались по показателям в беге на 30м. В возрастном развитии имеют поступательный характер с наличием периодов ускоренного и замедленного темпов развития.
Показатели тестов суммировались в каждой подгруппе и вычислялся средний балл.
Результаты исследования представлены в таблице 4.
Таблица 4
Среднее значение исследования скоростных способностей школьников 9-14 лет
Показатели физической подготовленности
9-11 лет
12-14 лет
Мальчики
Девочки
Мальчики
Девочки
Бег 30 м (с)
5,48
5,62
5,81
5,72
Анализ результатов исследования показал следующее. Показатели в беге на 30м у мальчиков 9-11 лет ниже, чем у девочек, в подгруппе 12-14 лет результат несколько выше у мальчиков.
Если сравнить со средними показателями, то можно увидеть, что средний показатель детей несколько ниже нормы (рисунки 1 и 2).
Рисунок 1. Результаты исследования скоростных способностей подгруппы 9-11 лет
Рисунок 2. Результаты исследования скоростных способностей подгруппы 12-14 лет
Таким образом, по результатам исследования скоростных способностей можно отметить, что они несколько снижены у детей экспериментальной группы, следовательно, необходимо планировать значительное количество упражнений, которые были бы направлены на развитие данных способностей и увеличивать их количества в сенситивные периоды.
Следующий этап эксперимента заключался в исследовании силовых способностей школьников 9-14 лет. Результаты тестирования силовых способностей приведены в таблице 5.
Таблица 5
Средние значения исследования силовых способностей школьников 9-14 лет
9-11 лет
12-14 лет
Мальчики
Девочки
Мальчики
Девочки
Прыжок в длину с места (см)
162,5
149
173
161
Выполнение «прыжка в длину с места», как теста на проявление силы мышц ног показало, что если у мальчиков результаты близки к норме, то у девочек результаты значительно ниже нормы, что свидетельствует о недостаточном развитии силовых способностей.
Графически результаты исследования представлены на рисунках 3 и 4.
Рисунок 3. Результаты исследования силовых способностей подгруппы 9-11 лет
Рисунок 4. Результаты исследования силовых способностей подгруппы 12-14 лет
Таким образом, выполнение «прыжка в длину с места», как теста на проявление силы мышц ног показало, что у девочек силовые способности недостаточно развиты в обеих возрастных подгруппах, в связи с чем необходимо использовать специальный комплекс упражнений для их развития. Не смотря на то, что у мальчиков результаты близки к норме, они также несколько ниже необходимого, следовательно, с ними также нужно проводить занятия по развитию силовых способностей.
На последнем этапе проходило исследование коэффициент выносливости (KB) по формуле Кваса.
Результаты исследования представлены в таблице 6.
Таблица 6
Средние значения исследования выносливости школьников 9-14 лет
9-11 лет
12-14 лет
Мальчики
Девочки
Мальчики
Девочки
Коэффициент выносливости
18
20
19
21
Средние результаты показывают, что в обеих возрастных группах и у мальчиков, и у девочек показатель выносливости свидетельствует об ослаблении сердечнососудистой системы. Если в норме коэффициент выносливости 16, то средний показатель во всех подгруппах немного выше.
Графически результаты представлены на рисунках 5 и 6.
Рисунок 5. Результаты исследования коэффициента выносливости подгруппы 9-11 лет
Рисунок 6. Результаты исследования коэффициента выносливости подгруппы 12-14 лет
Таким образом, по рисункам можно увидеть, что с возрастом коэффициент только увеличивается, что говорит об ослаблении работы сердечнососудистой системы.
Выводы по второй главе
Для подтверждения поставленной гипотезы было проведено исследование скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет. Цель исследования: выяснить состояние у учащихся 9-14 лет и разработать на основе полученных результатов методику развития скоростно-силовых способностей и выносливости.
В исследовании участвовало 24 человека в возрасте 9-14 лет. Дети были поделены на две подгруппы по 12 человек – 9-11 лет и 12-14 лет. Кроме того, отдельно отмечались результаты девочек и мальчиков.
Для определения скоростно-силовых способностей и выносливости были использованы следующие тесты.
1. Для исследования скоростных способностей использовалась методика «Бег на 30 метров с высокого старта» (для оценки быстроты и скорости движений).
2. Для исследования силовых способностей использовалась методика «Прыжок в длину с места» (для измерения динамической силы мышц нижних конечностей).
3. Для исследования выносливости высчитывался коэффициент выносливости (KB) определяется по формуле Кваса.
На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы. У мальчиков и у девочек в возрасте от 9 до 14 лет необходимо увеличивать объем нагрузки для совершенствования скорости. Выполнение «прыжка в длину с места», как теста на проявление силы мышц ног показало, что с возрастом увеличивается количество неудовлетворительных оценок за выполнение этого контрольного упражнения. Выносливость экспериментальной группы детей недостаточная как в обеих возрастных подгруппах, так и у мальчиков и девочек.
Глава 3. Методические рекомендации по развитию скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет
3.1. Методика формирующего эксперимента
Результата констатирующего исследования показали, что у детей 9-14 лет недостаточно развиты скоростно-силовые способности и выносливость. Это и определило цель формирующего эксперимента – разработать и апробировать методику развития скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет.
Задачи формирующего эксперимента:
1. Разработать методику развития скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся 9-14 лет.
2. Использовать эту методику для развития скоростно-силовых способностей и выносливости учащихся экспериментальной группы.