Развитие быстроты у школьников

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ШКОЛЬНИКОВ
1.1. СУЩНОСТЬ И ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПОНЯТИЯ БЫСТРОТЫ
1.2. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
1.3. МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ДЕТЕЙ
ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ШКОЛЬНИКОВ
2.1. ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ПО РАЗВИТИЮ БЫСТРОТЫ У ШКОЛЬНИКОВ
2.2. АКТУАЛЬНОСТЬ ВЛИЯНИЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ДЕТЕЙ В ШКОЛЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Развитие быстроты у школьников

используют внешние условия, помогающие детям младшего школьного возраста произвести ускорение за счет инерции движения своего тела (бег под гору, бег по наклонной дорожке и т.п.); г) применяют, дозировано внешние силы, действующие в направлении перемещения (например, механическую тягу в беге) [12, с. 104].
2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений.
Скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями (например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.п.). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы. Однако подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения.
3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером-партнером и др.). Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее.
1.3. Методики развития быстроты у детей
Обучение – составная часть любого педагогического процесса, в том числе и в сфере физической культуры. Обучение осуществляется при взаимодействии педагога и ученика. Деятельность педагога называется преподаванием, деятельность учеников – учением
Процессы учения и преподавания представляют собой две особые, хотя и взаимосвязанные, формы деятельности, в которых функции педагога и учеников строго разграничены. Функция педагога – передача знаний, умений, навыков, руководство процессом их усвоения, развития и воспитания занимающихся. Функция учеников – восприятие, осмысление, переработка знаний, накопление двигательного опыта.
Специфика обучения в физическом воспитании состоит в том, что основным предметом являются разнообразные двигательные действия. При их освоении формируются знания, двигательные умения и навыки, необходимые во всех сферах человеческой деятельности [22, с. 23].
Способность человека приобретать знания и овладевать умениями и навыками называют обучаемостью. Каждый человек обладает разной степенью обучаемости: один быстрее осваивает изучаемое двигательное действие, другой – медленнее. Способность к обучаемости обусловлена следующими факторами:
сложностью изучаемого упражнения (количеством движений и фаз, сложностью его ритмической структуры действия);
двигательной одаренностью индивида;
накопленным двигательным опытом;
половозрастными показателями;
эффективностью применяемых методов обучения и активностью самих занимающихся.
Каждое двигательное действие состоит из движений. Акт движения (двигательный акт) производится с определенными взаимосвязями сил (внутренних и внешних) и приводит к изменению положения тела в пространстве и во времени.
В процессе обучения двигательным действиям человек должен овладеть их кинематическими, динамическими и ритмическими параметрами.
Овладение двигательным действием начинается с формирования системы знаний о параметрах характеристик его техники и вариантах ее выполнения.
Знания принято рассматривать как обобщенное отражение в человеческом сознании объективного мира, окружающей действительности.
Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения).
Их можно разделить на три основные группы:
1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).
2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).
3. Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.) [22, с. 102].
Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером.
Основу методов физического воспитания детей младшего школьного возраста составляет регулирование нагрузок и их гармоничное, продуманное сочетание с отдыхом.
Активизация психических и физических сил ребенка и отдых после нагрузок ускоряют восстановительные процессы, повышают работоспособность. В физическом воспитании широко используется переключение ребенка с одного вида деятельности на другой, от физической нагрузки к умственной. При этом педагог должен следить за расходованием физических и психических сил ребенка, учитывать его возрастные и индивидуальные особенности, И в зависимости от этого применять в обучении общедидактические наглядные, вербальные (словесные) и практические методы. В развитии личности ребенка важную роль играет усвоение им накопленного человечеством опыта: знаний, способов деятельности и т.д. Усвоению ребенком двигательного опыта и качественному его развитию способствуют следующие методы обучения: информационно-рецептивный, репродуктивный, проблемного обучения, формирования (развития) творчества [15, с. 87].
Информационно-рецептивный метод характеризуется взаимосвязью и взаимозависимостью между деятельностью педагога и ребенка. В этом совместном процессе он позволяет комплексно использовать различные способы обучения; воспитателю четко, конкретно, образно донести знания, а ребенку – осознанно их запомнить и усвоить.
Полноценное усвоение двигательных действий обеспечивает репродуктивный метод (т.е. воспроизведение способов деятельности). Преподаватель, реализуя этот метод, продумывает систему физических упражнений на воспроизведение известных ребенку движений, которые сформировались в процессе применения им информационно-рецептивного метода. Упражняясь в двигательных действиях, ребенок уточняет и воспроизводит их по данному образцу. Упражнения в движении, для повышения интереса к ним, целесообразно варьировать [15, с. 89].
Репродуктивный метод повышает усвоение знаний и навыков, позволяет использовать и варьировать их в разнообразных ситуациях.
Метод проблемного обучения рассматривается как элемент, составная часть целостной системы обучения. Обучение, в котором отсутствует в качестве составной части проблемное обучение, нельзя считать полноценным. Система обучения, построенная только на восприятии ребенком готовых знаний, не может научить его мыслить, развить до необходимого уровня его способностей к спортивной деятельности.
Основными методами воспитания скоростных способностей являются:
1. методы строго регламентированного упражнения;
2. соревновательный метод;
3. игровой метод.
Методы строго регламентированного упражнения включают в себя:
методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;
методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях [22, с. 102].
При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 с) и движения с меньшей интенсивностью – вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.
Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы – уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.
Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера» [15, с. 92].
Относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений.
Глава 2. Практические аспекты развития быстроты у школьников
2.1. Программа занятий по развитию быстроты у школьников
На третьем этапе проведена программа, состоящая из 10 занятий ежедневно по 2 раза в неделю.
Цель занятия:
1. Знать – средства и методику воспитания и контроля уровня развития.
2. Уметь подбирать индивидуальные средства и методы направленного развития и совершенствования быстроты.
План занятия:
1. Быстрота как физическое качество.
2. Упражнения для развития быстроты.
3. Методика развития быстроты.
4. Методы контроля уровня развития быстроты.
5. План проведения МПЗ.
Упражнения для развития быстроты
Быстрота в действиях и быстрота двигательных реакций развиваются при выполнении упражнений, требующих быстрой реакции на сигналы (команды), максимальной частоты отдельных движений, скоростных и скоростно-силовых действий: бег и плавание на короткие дистанции, прыжки, метания, единоборства, спортивные и подвижные игры и т. д., а также упражнений, характеризующихся динамичной и внезапной сменой ситуаций [3, с. 204].
Некоторые подготовительные упражнения для развития быстроты. 1. Стойка на плечах, ноги подняты вверх. Движения ногами вперед-назад. 2. Лежа на спине ноги, согнутые в коленях, подняты вверх. Круговые движения ногами («велосипед»). 3. В упоре о стенку руками. Подъем и опускание маховой ноги. 4. То же, но, не отрывая носков от пола. 5. Стоя боком к стенке на одной ноге. Широкие махи ногой. 6. Стоя на одной ноге, лицом к стене, в упоре. Широкие махи ногой, согнутой в коленном суставе. 7. В упоре лежа. Попеременные махи ногами, согнутыми в коленном суставе. 8. Бег на месте, с опущенными вниз руками. 9. Бег с высоким забрасыванием голени назад. 10. Бег с высоким подниманием бедра. 11. Бег с поворотами на 360°. 12. Бег с попеременным отведением маховой ноги в сторону.
Некоторые упражнения для отработки старта. 1. Бег скрестным шагом. 2. Бег с поворотами туловища и встречным движением руками вправо-влево. 3. Бег с поворотом туловища вправо-влево. 4. Бег по наклонной плоскости вниз. 5. Бег по наклонной плоскости вверх. 6. Бег с поворотом назад. 7. Бег по треугольнику. 8. Бег назад с наклоном туловища назад.
Методика развития быстроты реакции и скорости движений. В учебно-тренировочных занятиях надо развивать все возможные формы быстроты. Однако следует учитывать, что работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных способностей не рекомендуется проводить в состоянии психофизического или сенсорного утомления. Поэтому при проведении комплексного занятия упражнения отрабатываются в последовательности на ловкость, на быстроту и т. д., а если в содержание занятия упражнения на ловкость не входят, то основная часть начинается с обучения или совершенствования упражнений на быстроту.
Для развития быстроты применяются методы: повторный, переменный и соревновательный.
Повторный метод характеризуется увеличением частоты движений до максимальной – упражнения с предельной быстротой (пробегание 25-30 м) выполняются 3-4 раза, после каждого выполнения следует 4-5 мин отдыхать. Переменный метод – это чередование движений высокой и предельной интенсивности (пробегание 25-30 м) с движениями меньшей интенсивности (пробегание 200-250 м), которые повторяются 3-4 раза.
На совершенствование быстроты влияет использование упражнений с отягощением (гантели, штанга, гири и др.) и силовых упражнений на гимнастических снарядах (переворота на перекладине, сгибание и выпрямление рук в упоре на брусьях и др.). При этом наилучший эффект дают небольшие нагрузки, примерно 20 % от максимальных.
При правильно проводимых занятиях и тренировке можно в относительно короткий срок добиться значительных сдвигов в развитии быстроты. Установлено, что например, после проведения 8–10 занятий средняя скорость бега на 100 и 200 м возрастает на 10-25 % [3, с. 205].
Планы тренировочных занятий развития быстроты. Приводим планы тренировочных занятий на 4 недель при подготовке к сдаче зачетов, контрольных занятий и соревнований. Планы предусматривают двухразовые занятия в неделю. Поэтому рекомендуется в содержание третьего занятия включать упражнения комплексной направленности в разминке и обязательную тренировку общей выносливости:
1-я тренировка (понедельник, вторник или среда)
1. Разминка общая: упражнения для выделения синовиальной жидкости в полость суставов, медленный бег трусцой 600-1000 м, общеразвивающие упражнения, упражнения на растягивание мышц ног и таза, специальные беговые упражнения (бег с высо­ким подниманием бедра и захлестыванием голени назад, семенящий бег, бег на прямых ногах, прыжки с ноги на ногу, на одной ноге и т. п.).
2. Разминка специальная: бег с ускорением 5-6 разх50-80 м (в каждой последующей пробежке скорость бега постепенно увеличивать); бег с высокого старта на технику 4–6 раз х 10–20 м.
3. Бег со старта под команду в полную силу: 4-6 разх20-25 м, отдых – 1-2 мин.
4. Бег со старта за «лидером», в полную силу: 4-6 раз х 30-50 м с отдыхом 2-3 мин.
5. Повторный бег: 6-8 раз х 100 м, или 4-6 раз х 150 м через 3-5 мин медленной ходьбы, или 2-3 раза х 200 м через 5-6 мин отдыха. Скорость бега каждую неделю необходимо постепенно повышать, начиная с 80% уровня от максимума.
6. Силовая тренировка: полуприседы со штангой или с партнером на плечах – (50-80 кгх8-10 раз)х2-3 серии (более подготовленные занимающиеся могут выполнять выпрыгивание вверх из полуприседа); упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
7. Заминка: медленный бег 400-1000 м, ходьба, упражнения на расслабление и восстановление дыхания.
2-я тренировка (четверг, пятница или суббота)
1. Разминка общая.
2. Разминка специальная (как на предыдущем занятии).
3. Бег со старта под команду предельно быстро: 3–6 разх 20-30 м.
4. Встречная эстафета: 2-4 разах50-80 м. Отдых – 2–4 мин.
5. Быстрый бег: 100 м х 1–2 раза с контролем времени. Следить за ритмичной, не закрепощенной, согласованной работой рук и ног, и в целом за техникой бега. Скорость повышать постепенно из недели в неделю. Отдых между пробежками 4–6 мин.
6. Бег с ускорением: 30-50 мх2-3 раза.
7. Быстрый бег: 200 м х 1 раз, или 300 мх1 раз с контролем времени пробегания дистанции (каждую неделю скорость бега постепенно увеличивать).
8. Заминка [8, с. 65].
2.2. Актуальность влияния развития быстроты у детей в школе
В настоящее время создаются новые системы развития двигательной активности ребенка, направленные на его дальнейшее физическое развитие. Особенное внимание в нашей стране уделяется физической подготовке детей. На сегодняшний день в теории и практике физической культуры детей все многообразие задач приведено в стройную систему. Ее основу составляют общие задачи, рассчитанные на решение во всех формах направленного использования средств физической культуры. К общим задачам относятся:
1. Содействовать нормальному формированию, гармоническому развитию растущего организма; укреплять здоровье, повышать сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды; повышать общую работоспособность;
2. Обучать основам техники движений; формировать и совершенствовать необходимые в разнообразной двигательной деятельности знания, умения и навыки, обучать сознательному, творческому применению их в изменяющихся условиях двигательной практики; формировать культуру двигательных действий, воспитывать стремление к обеспечению их целесообразности, экономичности, практической эффективности и эстетической выразительности;
3. Совершенствовать двигательные и связанные с двигательной деятельностью интеллектуальные, волевые и эмоциональные качества; приучать детей к рациональной организации физических усилий, разумному использованию сил в соответствии с задачами и конкретными условиями соответствующей деятельности;
4. Воспитывать потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и использовании других средств физической культуры; обучать элементарным организаторским и методическим знаниям и умениям, обеспечивающим самостоятельное использование средств физической культуры в личной жизни и при руководстве занятиями других лиц; приобщать к доступной спортивной деятельности и обеспечить постепенное повышение спортивных достижений;
5. Воспитывать высокие нравственные качества, приучать к организованности, дисциплинированности, ответственности за свои действия и поступки; воспитывать любознательность, трудолюбие, активность и самостоятельность в учение и труде, творческую инициативность; формировать эстетические потребности и взгляды, воспитывать эстетические чувства [21, с. 238].
Особенно следует выделить значение школьного физического образования в развитие личности молодых людей, в формирование мировоззрения и жизненной позиции, морального облика, интеллектуальной и эстетической культуры, волевой устремленности. Многообразная практика использования физической культуры в младшем школьном возрасте направлена, в конечном счете, на физическое совершенствование подрастающего поколения. Вместе с тем она должна служить целям обеспечения здорового быта и культурного отдыха, поддержания высокого уровня работоспособности в учебных занятиях и успешного осуществления других видов текущей деятельности. Весь процесс достижения этих целей необходимо связывать с всесторонним развитием личности.
Средний школьный возраст характеризуется большой специфичностью, которая определяется интенсивностью процессов роста и развития, а также высокой чувствительностью к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, в том числе и к гипокинезии. Двигательная активность является не только средством осуществления двигательной функции, но имеет и общебиологическое значение. Оказывая тонизирующее влияние на центральную нервную систему, двигательная активность способствует более совершенному и «экономичному» приспособлению организма к окружающей среде. Вследствие ограничения двигательной активности снижаются защитные механизмы организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, создается предрасположенность к различным заболеваниям.
Энергетический фонд и функциональное состояние различных органов и систем в каждом возрастном периоде находятся в тесной взаимосвязи с особенностями функционирования скелетной мускулатуры. При этом, чем интенсивнее двигательная активность в пределах допустимого оптимума, тем более выражены основные факторы, увеличивающие энергетические ресурсы, функциональные возможности и продолжительность жизни организма.