Исследование проблемы психических состояний в соревновательной деятельности

Введение………………………………………………………………..3
1.Характеристика понятий «психическое состояние», «соревновательная деятельность»……………………………………5
2.Влияние психических состояний на эффективность соревновательной деятельности. Влияние стресса…………………8
3.Стилевые особенности саморегуляции спортсменами психического состояния ……………………………………………...13
4.Психология в спорте……………………………………..19
Заключение……………………………………………………….…23
Список литературы……………………………………………..…..25

Исследование проблемы психических состояний в соревновательной деятельности

Во-вторых, смысл подготовки спортсмена к достижению конкретного результата, определяется знанием условий соревновательной борьбы, требованиями к отдельным функциям спортсмена, что позволяет подобрать соответствующие средства и методы подготовки.
В-третьих, взгляд на спорт с позиций тренировки дает нам представление о расчлененности мастерства спортсмена на отдельные стороны его подготовленности (физическую, психологическую, технико-тактическую и т.д.). В соревнованиях же все эти компоненты проявляются в единстве. Для управления процессом достижения наивысшего результата необходимо иметь представление об интегральном характере соревновательного противоборства. Такое понимание может дать в первую очередь анализ соревновательной деятельности [14].
При этом ведущие специалисты в области психологии спорта высших достижений (Загайнов Р.В.,1997; Стамбулова Н.Б., 1999; Горская Г.Б., 1989 и др.) рассматривают соревновательную деятельность как экстремальную, как модель деятельности по постоянному преодолению критических ситуаций. В то же время исследователями показано, что в экстремальных условиях деятельности регуляция собственного психического состояния приобретает особое значение и должна рассматривается как деятельность, равнозначная основной (в нашем случае - соревновательной деятельности - игре) [10].
3. Влияние психических состояний на эффективность соревновательной деятельности
В подавляющем большинстве работ, посвященных связи достижений в соревнованиях с психическими состояниями спортсменов, акцент ставится на переживаниях спортсменов перед стартом и непосредственно по ходу состязаний (апатия, лихорадка, стресс и т.п.).
Однако необходимость контроля и коррекции состояния, как вклад в будущие успехи спортсменов, сохраняется на всех этапах спортивной подготовки. Чтобы наглядно продемонстрировать данные закономерности, исследователи влияние психических состояний спортсменов (регбисток высокой квалификации) на их соревновательную эффективность в актуальных отрезках спортивной деятельности (АОД): в обучении, совершенствовании, восстановлении, актуализации потребности в достижении (предсоревнование), реализации данной потребности (непосредственно соревнование) и на отрезке осознания результатов реализации (послесоревнование). Диагностика проводилась перед тренировкой (соревнованием) и по ходу ее.
По данным корреляционного анализа, среди показателей психического состояния наиболее важным критерием эффективности регбисток в соревновательной деятельности является коэффициент конструктивности поведения, предполагающий внутреннюю организованность и направленность на саморазвитие. Положительная значимая связь данного коэффициента с успешностью игроков прослеживается практически на всех АОД. На отрезках совершенствования и рекреации особое значение приобретает низкий коэффициент сопротивляемости, указывающий на целеустремленность спортсменок, готовность сопротивляться возникающим трудностям. Также более успешны те регбистки, которые на этапе актуализации смогли осознать свои возможности и подготовиться к их полнообъемному использованию на старте, о чем свидетельствует отрицательная корреляция успешности с коэффициентами дезадаптации и мечтательности. Важно отметить, что успешные игроки и после соревнований, по ходу оценки результатов реализации, отличаются оптимальным реагированием на требования тренировочного процесса.
Таким образом, успешность соревновательной деятельности в регби определяется оптимальными значениями неосознаваемых компонентов психического состояния (психо-физиологических коэффициентов) на различных отрезках спортивной деятельности [4].
Соревновательная деятельность неразрывно связана со стрессовыми состояниями. Исследование устойчивости и надежности деятельности спортсмена в разнообразных условиях, с которыми приходится сталкиваться, включая изучение индивидуальных путей реагирования спортсмена на психическое напряжение. Особенности адаптации к большим физическим нагрузкам и социальным условиям выступают наиболее ярко при возникновении особо сложных, особо напряженных и неожиданно появляющихся новых условий. Следовательно, понимание причин и следствия функциональных изменений в связи с процессом адаптации сейчас немыслимо без исследований закономерностей психического стресса, характеризующегося приспособительным напряжением всех систем организма[2]. Современное развитие спортивной деятельности характеризуется максимальным напряжением участвующих в этой деятельности систем и процессов организма спортсменов [ 20].
Сущностью ответственного соревнования особенно при участии в нем равных по силам конкурентов, а значит, - и сущностью всей подготовки к участию спортсмена в таком соревновании, является достижение верхнего предела индивидуальной нормы напряжения. Но необходимо учитывать, что границы нормы неопределенны, способы оценки границ нормы пока несовершенны, напряжение волевых качеств спортсмена приводит к тому, что игнорируются сигналы, предупреждающие о приближении к пределу. Условия деятельности спортсменов в настоящее время включают необходимость пока еще интуитивного балансирования на грани между оптимальным состоянием функции и начальной степенью ее расстройства [17].
Организм спортсмена стремится сохранить постоянство (гомеостазис) совей внутренней среды, постоянство уровней функционирования своих систем[6]. Когда возникают новые условия, происходит через цепь различных преобразований перестройка, направленная на восстановление прежнего равновесия. Новые условия существования могут определяться не одними только физическими раздражителями, но и психологическими причинами, в частности - особенностями мотивации. Создавая через экспериментальную ситуацию различные эмоциональные состояния успеха или неуспеха ведет к образованию напряженности и влияет на все последующее поведение спортсмена [5].
Независимость процесса приспособления от характера раздражителя или нагрузки показывает общий адаптационный синдром. Воздействия (стрессоры), которые приводят к необходимости адаптации, могут быть самыми различными, но они ведут независимо от своих особенностей к цели однотипных изменений, обеспечивающих адаптацию. Организм, реагируя на стрессоры, их не разграничивает. Причины, вызывающие стресс в организме, по своему происхождению подразделяются на физические, психические и социальные. Следовательно, в спортивных ситуациях стресс может быть вызван любыми факторами [17 ].
Изменения внутреннего состояния организма, связанные с системным стрессом, сопровождаются чувствами, варьирующими от дискомфорта до боли, тогда как стресс психический, предполагающий интрапсихическую переработку знаний стрессоров, сопровождается определенными эмоциями. Психический стресс возникает, когда человек воспринимает ситуацию, как угрожающую. Это восприятие представляющее собой в первый момент бессознательную, интуитивную оценку, вызывает тенденцию к действию, переживаемую субъектом в зависимости от силы стрессора, в виде простого желания или интенсивной потребности сделать что-то для избегания или устранения стрессора. В психопатологии стресса многое связано с перегрузкой и функциональным выпадением тех структур, которые, будучи включены между чувственно-инстинктивной сферой, эффекторными системами и отделами мозга, осуществляющими высшую психическую переработку, участвуют в обеспечении оптимальной направленности, силы и устойчивости поведения. При психическом стрессе возникает изменчивая, пестрая картина снижения порога возбудимости и легкой истощаемости, эмоциональной неустойчивости, недостаточной интеллектуальной контролируемости поведения [20].
Психические аспекты спорта являются наиболее сильно действующими стрессорами. Особо отмечается психическая адаптация в спорте в большей мере интеллектуальный и эмоциональный процессы, чем физиологический. Наличие у человека психики подразумевает возможность познавательного процесса и по мере индивидуального опыта, прогнозирование. Именно это создает возможность оценки того или иного психического стимула, как угрожающего. Предвиденье будущей угрозы без наличия ее реального источника приводит к заблаговременной приспособительной реакции. При этом определяется и тип реакции и отношение к источнику угрозы. Вследствие этого все чаще применяются понятия "психический стресс", "эмоциональный стресс", "психические стрессоры". Но необходимо сказать о практической неповторимости индивидуального опыта каждого спортсмена. В спортивной деятельности спортсмен, в зависимости от своих индивидуальных особенностей, встречается с большим или меньшим комплексом стрессоров и дает на них индивидуальную, сложную, но цельную и единую реакцию[19].
Структура стрессовой приспособительной реакции весьма сложна и затрагивает многие механизмы жизнеобеспечении. Состояние психического стресса часто сопровождается изменениями мышечного тонуса, тремора, нарушениями координации. Стресс - это эмоциональное психическое напряжение, влияющее на адаптацию и продуктивность выполняемых действий, на активность и отношение личности к себе, окружающим, социальной среде.
Соревнования являются сильнейшим стрессором для спортсмена. Важным здесь является "ситуация достижения", характеризующая наличием заданий, выполнение которых гарантирует вознаграждение или предупреждает наказание [7].
Стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на результат выступления спортсмена. Для нивелирования воздействия стресса на спортивную деятельность рекомендуется использовать следующие рекомендации:
"восприятие сложившейся ситуации" (изменение восприятия ситуации, показание максимума того, на что способен спортсмен и концентрации на соревновании, а не на решающем значении успеха или неудачи).
"роль внешнего внимания" (управление внешним окружением, убеждая, что необходимо контролировать свои эмоции и осознавать негативное влияние этих эмоций на спортсмена).
"решающее действие" (сосредоточение исключительно на стоящей перед спортсменом задаче, "отключение" от внешнего влияния).
"управление когнитивным стрессом" (уменьшение или полное устранение негативных образов и мыслей, которые вызывают высокий уровень физиологической активности и провоцируют появление стресса) [1].
Таким образом, исследуя влияние стресса на соревновательную деятельность, было определено, что:
1. Уровень стрессоустойчивости выше у спортсменов высокой квалификации, имеющие более высокий уровень психологической подготовки. Спортсмен, отличающийся значительной психологической стабильностью, может выдержать сильный стресс в течение продолжительного времени.
1. Знание индивидуальных особенностей спортсменов со стороны выносливости и подверженности психическому стрессу имеет немаловажное значение в деле индивидуализации процесса подготовки к стартам в ответственных соревнованиях.
2. Эффективное преодоление стресса обеспечивается за счет разумного использования имеющихся ресурсов личности и оценивается по показателям эффективности затрат энергии и ресурсов, достижения цели противодействия стрессу и восстановления функционального состояния, личного развития в виде повышения способности, самооценки [18].
3. Стилевые особенности саморегуляции спортсменами психического состояния
Специалисты в области психологии спорта высших достижений, особенно психологи-практики (Гиссен Л.Г., 1990; Загайнов Р.В., 2003; Горбунов Г.Д., 1986.; Горская Г.Б., 1990; Стамбулова Н.Б., 1999 и др.) считают важнейшим результатом работы спортивного психолога состояние, в котором спортсмен выходит на старт. Результат соревновательной деятельности в большей мере обусловлен психическим состоянием, чем свойствами личности спортсмена (Киселев Ю.Я., 1982). Однако, в целом ряде видов спорта (или их отдельных дисциплинах) соревновательная деятельность продолжается значительное время. За это время психическое состояние спортсмена может неоднократно изменяется. [9]
Психические же состояния спортсмена (в видах спорта, где соревновательная деятельность длится значительное время), являющиеся реакцией на влияние этих факторов, будут определять результат соревновательной деятельности не в меньшей, а возможно, и в большей мере, чем предстартовое состояние спортсмена. И, что также немаловажно, часто спортсмен на протяжении всего периода соревновательной деятельности остается наедине с самим собой, и может только самостоятельно, при помощи различных доступных ему средств и методов регулировать свое психическое состояние.
Проведенные научно-экспериментальные исследования по проблеме психической регуляции показали актуальность и значимость анализа ее интегральных механизмов. К таким целостным, внутренним механизмам психической регуляции спортивной деятельности относят волю, эмоции, интеллект и интуицию. От конкретного функционирования этих механизмов и их сочетания в большей степени зависит устойчивость спортсмена к величине и особенностям психической нагрузки в экстремальных условиях спортивной деятельности.
Регуляция психического состояния имеет свою функциональную структуру, особенности которой связаны с реализацией специфических, частных функций целостного регуляторного процесса. К их числу относят [11 ]:
1. индивидуальные особенности, связанные с постановкой, принятием, удержанием целей;
1. особенности создания модели значимых условий, т.е. анализа условий деятельности и выделения комплекса условий, значимых для достижения цели;
2. особенности планирования, программирования предстоящих исполнительских действий, необходимых для достижения поставленной цели;
3. особенности контроля и оценки результатов своей деятельности и принятия решений о необходимой коррекции.
1) Индивидуальные особенности целеполагания и удержания целей. В нашем случае, целью является оптимальное психическое состояние теннисиста во время соревновательной деятельности. В настоящее время является общепризнанным, что цель является системообразующим исходным компонентом психологической системы регуляции деятельности (Ломов Б.Ф., 1963; Анохин П.К., 1980; Шадриков В.Д., 1982; Конопкин О.А., Парыгин Г.С., 1984 и др.).
Индивидуальные особенности целеполагания хорошо просматриваются на поведенческом уровне при описании личностных акцентуаций. Было проведено ряд исследований, изучавших особенности осознания ощущения спортсменами своих психических состояний. Полученные данные свидетельствуют о том, что спортсменам ближе описание своего психического состояния через телесные ощущения.
2) Индивидуальные особенности построения модели значимых условий деятельности. Анализ и обобщение соревновательной деятельности в спорте высших достижений, позволяет выделить следующие условия, которые могут быть включены в модель значимых условий:
1. физическое самочувствие спортсмена;
1. адекватность разминки перед матчем;
2. возможность обсудить с тренером план предстоящих действий;
3. погодные условия;
4. объективность судейства и др.
Полнота и точность представленности в сознании спортсмена этих условий определяет его возможность адекватно ориентироваться в ситуации, подбирать соответствующие методы регуляции.
3) Индивидуальные особенности планирования и прогнозирования действий. Каждый теннисист перед матчем планирует, какими методами он может и будет оптимизировать свое психическое состояние, и, по возможности, выводить из оптимального психического состояния своего соперника.
Для регуляции своего психического состояния возможно использование классических психологических методов (дыхательные упражнения, визуализация, физические упражнения успокаивающие и активирующие, техники "якоря", "взмаха" и др.). Так же можно использовать маленькие хитрости, не выходящие за рамки теннисных правил: вызов врача, использование тайм-аута для посещения туалета, спор с судьей и т.д. Эти перерывы дают возможность проанализировать сложившуюся ситуацию, успокоиться, если это нужно, а так же раздражающе действуют на соперника, ухудшая его концентрацию.
4) Индивидуальные особенности контрольно-коррекционных процессов. Регуляторные процессы, связанные с контролем психического состояния и принятием решений, пронизывают все блоки регуляции, так как на каждой стадии достижения цели происходит контроль актуального психического состояния [11].
Существенными в спортивной деятельности являются качества, которые составляют блок принятия решений. Как правило, в процессе профессионализации человеком вырабатываются главные правила и критерии для достижения цели, в нашем случае - оптимизация психического состояния. Частота и качество контроля, а именно чувствительность к несоответствию реального результата работы функциональной системы с акцептором результата действия зависят от уровня нейротизма человека. Так, эмоционально стойкие люди с низким уровнем нейротизма отличаются наиболее детальным сопоставлением параметров реального результатаи акцептора результата действия. У эмоционально нестойких людей такое сопоставление менее последовательно, поэтому их поведение основывается на постоянно возникающем несоответствии акцептора результата действия и реального результата. Для людей с высоким уровнем нейротизма характерна высокая чувствительность к несоответствию между задуманным и полученным результатом. Они отличаются чувством неуверенности и повышенной чувствительностью к неудачам. Особы с низким уровнем нейротизма, выявляют незначительную реакцию при неудачах, и менее чувствительны к неуспеху [ 3].
Важнейшей общей субъективно-личностной предпосылкой успешности соревновательной деятельности являются те индивидуальные особенности сложившейся к моменту соревнований системы психического саморегулирования психического состояния, которые определяют типичный для данного спортсмена стиль регуляции.
В психологии первым понятие стиль первым использовал А.Адлер. Стилем он называл совокупность особенностей поведения человека, способствующих компенсации его индивидуальных дефектов (физических, психических, индивидуальных). Такой стиль складывается стихийно, как следствие взаимодействия индивидуальных особенностей человека и социальных условий его жизни. Позднее понятие стиль психологи использовали для объяснения единства разнообразных проявлений психики человека [16].
В отечественной психологии первым исследованием, в котором было сформулировано понятие стиль, считают работу Ю.А. Самарина. Стиль понимается как производное трех компонентов:
1. направленности личности;
1. степени сознательного владения своими психическими процессами;
2. техническими приёмами деятельности.
Отечественная концепция индивидуального стиля деятельности (ИСД) реализует не только особое понимание стиля как определенной психологической системы, но всегда подразумевает его связи с конкретными индивидуальными особенностями человека.
Специфика концепции индивидуального стиля деятельности, отличающая ее от других подходов к изучению проблемы стиля, достаточно обоснована В.С. Мерлиным и Е.А Климовым и состоит в том, что под таковым понимаются не отдельные элементы деятельности, а их определенное сочетание (система приемов и способов деятельности). Стиль может изменяться при изменении условий деятельности. Формирование и развитие стиля связано с формированием и развитием определенных индивидуально-психологических особенностей субъекта [8].
Сущность индивидуального стиля состоит в том, что человек способен сознательно или неосознанно учитывать свои индивидуальные особенности как объективные условия деятельности и соответственно совокупности этих условий организовывать свою деятельность.
Дискуссионным является вопрос успешного приспособления лиц с разными индивидуально-психологическими особенностями к деятельности к постоянно изменяющимися условиями и не поддающейся программированию. Хотя по определению, ИСД есть устойчивая система приемов и способов деятельности, устойчивая система психологических средств уравновешивания индивидуальности субъекта с объективными требованиями деятельности.
О наличии феномена общего стиля регуляции можно говорить лишь в том случае, когда индивидуальная структура и характерные для данного человека особенности регуляции имеют тенденцию устойчиво проявляться в различных ситуациях.