Физическая рекреация. Теоретические и методические аспекты.

Содержание

Содержание
Введение
Глава 1. Теоретические аспекты физической рекреации
1.1 Понятие и задачи физической рекреации
1.2 Признаки физической рекреации
1.3 Функции физической рекреации
Глава 2. Методические аспекты физической рекреация
2.1Формы и методы физической рекреации
2.2 Методические аспекты физической рекреация студентов во вне учебного процесса
Выводы
Список используемой литературы

Физическая рекреация. Теоретические и методические аспекты.

2. Социологическое: Способствует интеграции людей в социальную общность, усвоение социального опыта, культурных ценностей. Процесс социализации в данном контексте включает два плана действий: адаптацию к социуму, функционирующую преимущественно на врожденном механизме саморегуляции человека, и самоопределение в социуме, определение своего места в нем посредством осознанного отношения к происходящим событиям, принятия или отторжения их.
3. Психологическое: Формирует эмоциональное состояние, возникающее под влиянием чувства свободы, радости, благополучия и внутреннего удовлетворения, освобождения от напряжения и стресса. Свободу в данном случае следует понимать в двух измерениях: внешнюю - от принуждения, насилия, давления, запрета и внутреннюю - субъективную, духовную - свободу воли, свободу самостоятельного выбора действий, свободу творчества. Разумеется, между этими измерениями свободы существует взаимосвязь, а не противоречивость.
4. Эстетическое: Ответная рекреация на красоту своего тела, окружающего мира, возможность его познания в более широком значении.
5. Образовательно-воспитательное: влияние физической рекреации на формирование личности в ее физическом, интеллектуальном, нравственном, творческом развитии.
6. Экономическое: Организация физической рекреации: как, использование каких средств и кто занимается организацией (кадры).
Следует заметить, что провести четкую границу между этими функциями трудно. Они связаны между собой и дополняют друг друга.
2 Методические аспекты физической рекреация
2.1 Методические аспекты проведения подвижных игр как средство физической рекреации
 
Методические аспекты физической рекреации детей можно рассмотреть на основе подвижных игр.
Воспитательное значение игры, ее всестороннее влияние на развитие ребенка трудно переоценить. Игра органически присуща детскому возрасту и при умелом руководстве со стороны взрослых способна творить чудеса. Ленивого она может сделать трудолюбивым, незнайку — знающим, неумелого — умельцем. Словно волшебная палочка, игра может изменить отношение детей к тому, что кажется им порой слишком обычным, скучным, надоевшим.
Игра поможет воспитателю сплотить детский коллектив, включить в активную деятельность детей замкнутых и застенчивых. В играх воспитывается сознательная дисциплина, дети приучаются к соблюдению правил справедливости, умению контролировать свои поступки, правильно и объективно оценивать поступки других.
Игра для детей — важное средство самовыражения, проба сил. В играх воспитатель может лучше узнать своих воспитанников, их характер, привычки, организаторские способности, творческие возможности, что позволит ему найти наиболее правильные пути воздействия на каждого из детей. И, что тоже очень важно, игры сближают воспитателя с детьми, помогают установить с ними более тесный контакт.
Игры существуют разные: подвижные, сюжетные, подражательные, музыкальные, дидактические, познавательные и др. Все они нужны и по-своему полезны детям, все должны быть использованы воспитателем в работе. Но особое место среди них занимают подвижные игры. Подвижные игры — самое лучшее лекарство для детей от двигательного голода — гиподинамии. (2 с.12-22)
Ценность игры как средства познания мира и подготовки новых поколений к жизни была понята довольно давно и использовалась в воспитательных целях. С первых шагов своей жизни ребенок приобретает необходимые жизненные навыки и качества через игру. Игра развивает ум, совершенствует восприятие, формирует механизм координации и управления движениями, дает исключительный опыт операций с орудиями труда и различными предметами; развивает психические качества и многое другое. И в дальнейшем она сохраняет свою притягательную силу, удовлетворяя естественную для каждой человека потребность в движении и творческой деятельности протяжении всей его жизни. Именно в этом основная причина той "собой популярности, которой пользуются игры у народов всего мира.
Подвижные игры воспитывают национальную культуру. Свойственная подвижным играм многообразная двигательная деятельность, несущая в себе зародыши спортивного состязания, оказывается чрезвычайно полезной и даже необходимой для правильного развития моторно-психологической сферы и воспитания личностных качеств. Поэтому подвижные игры — это не только средство полноценного развития растущего организма, но и широко раскрытые ворота в мир физической культуры и спорта.
Диапазон их применения поистине безграничен. С первых лет жизни и на протяжении всего детства и юности игре отдается явное предпочтение перед всеми другими средствами физического воспитания. И это понятно, поскольку истинную ценность игровой двигательной деятельности просто трудно полностью представить и правильно оценить. (14 с.16-27)
Важнейшая особенность подвижных игр состоит в том, что они представляют универсальный вид физических упражнений. Занятия играми оказывают влияние одновременно на двигательную и психическую сферу занимающихся. Выбор поведения в постоянно меняющихся условиях игры предопределяет широкое включение механизмов сознания в процессы контроля и регуляции. В результате увеличивается сила и подвижность нервных процессов, совершенствуются функции регуляции деятельности всех систем организма корой головного мозга и центральной нервной системой.
В тоже время игровая деятельность отличается сложностью и многообразием движений. В них, как правило, могут быть вовлечены все мышечные группы, что способствует гармоническому развитию опорно -двигательного аппарата.
Изменчивость игровых условий требует постоянного приспособления используемых движений к новым ситуациям. Поэтому двигательные навыки формируются гибкими, пластичными. Совершенствуется ловкость, развивается способность создавать новые движения из ранее усвоенных.
Значение игр возрастает благодаря возможности широкого их их пользования в природных условиях. Игры на лыжах, в лесу, в воде, на коньках и т. д. — это отличное средство закаливания и укрепления здоровья. Полноценное использование естественных факторов природы особенно важно в период роста и развития молодого организма.
Образовательное значение игр многообразно. Систематическое их применение совершенствует двигательные возможности и обеспечивают полноценное освоение «школы движений», куда прежде всего входят бег, прыжки, метания. При желании этот круг может быть значительно расширен и включать весь комплекс жизненно важных навыков Под влиянием игровых условий эти навыки превращаются в умения значительно расширяющие возможность их применения в самых различных условиях и сочетаниях.
Под воздействием присущего игре соревнования значительно активнее развиваются все физические качества, и прежде всем быстрота, ловкость, сила и выносливость. Все это способствуем формированию двигательной сферы детского организма.
Одновременно совершенствуются восприятие и реагирование — качества очень важные в повседневной жизни. Вместе с ними развиваются способности к анализу и принятию решений, что положительно отражается на формировании оперативного мышления и умственных процессов вообще. Таким образом, под влиянием игровых условий приобретается способность к правильному действию.
Подвижные игры как средство физического воспитания отличаются рядом особенностей. Наиболее характерные из них — активность и самостоятельность играющих, соревновательный характер и коллективность действий в непрерывно меняющихся условиях.
Деятельность играющих подчинена правилам, регламентирующих их поведение и отношения. Правила определяют выбор тактики и облегчают руководство игрой.
Различают три основных класса игр: некомандные, переходные к командным и командные.
В простейших некомандных играх отсутствует необходимость добиваться цели общими усилиями. Каждый играющий действует независимо от других, подчиняясь только правилам игры.
В переходных к командным играх появляются элементы согласования действий внутри отдельных групп играющих. Вначале участие действуют самостоятельно, но по мере развития сюжета игры образуются группы, в которых при решении отдельных частных задач приходится действовать согласованно.
В командных играх соревнование проходит между игровыми коллективами (командами). Действия отдельных участников здесь подчинены интересам всего коллектива. Поставленная цель достигается главным образом согласованными действиями играющих. Для опредления результата игры необходимо судейство.
Возрастание степени согласованности действий требует от участников не только психологической перестройки, но и владения навыками более сложных движений, необходимых в коллективной деятельности. Следовательно, содержание игровой деятельности усложняется по мере перехода от некомандных к командным играм. Чем элементарнее отношения между играющими, тем проще содержав игры.
Наибольшей сложностью отличаются командные игры, где наряду с отличным владением двигательными навыками необходима высоко организованная тактика действий всего коллектива. В этом отношении командные игры близки к спортивным, представляющим высший этап игровой деятельности.
Методика обучения играм определяется целями и задачами, которые решают с их помощью. Всестороннее воспитание и гармоническое развитие занимающихся может быть достигнуто только в процессе многолетнего, систематического и правильно организованного обучения
подвижным играм.
Ведущая роль в этом принадлежит преподавателю. Организуя обучение, преподаватель должен стремиться:
воспитывать у занимающихся высокие морально-волевые качества;
укреплять их здоровье и способствовать правильному физическому развитию;
содействовать формированию жизненно важных двигательных качеств, навыков и умений.
Важное условие успешной игровой деятельности — ясность понимания содержания и правил игры. И здесь, прежде всего, важны четкость и наглядность, объяснения. Краткое, образное объяснение сюжета игры при необходимости дополняют показом отдельных приемов и правил, объяснив главное, преподаватель начинает игру. Первая попытка позволяет ему проверить, как поняли дети игру. Если необходимо, то ее вскоре останавливают для дополнительных разъяснений. В других случаях остановка делается лишь для введения мелких правил и разъяснений ошибок играющих. (13 с.15-33)
Содержание сложной игры объяснять сразу целиком неправильно. Дети, и особенно младшие, понять и запомнить его не смогут, поэтому лучше проводить объяснение в несколько этапов:
1-й этап — ознакомление с игрой (название, сюжет, основные правила);
2-й этап — дальнейшее изучение содержания и правил;
3-й этап — внесение дополнений и изменений в содержание и правила игры.
Если первые два этапа могут следовать непосредственно друг за другом, то последний может быть отнесен на конец игры или следующие ее повторения.
Объяснение полезно проводить на исходном месте, расстанавливая играющих и распределяя роли.
Обучать детей целесообразно с самых простых некомандных игр имитационного характера, постепенно усложняя их и по сюжету, и по содержанию двигательной деятельности. В дальнейшем изучают игры с элементами коллективной деятельности — переходные. Завершающий этап— командные игры, когда от сравнительно простых игр с поочередным участием переходят к играм с активным противодействиям и командным соревнованиям.
 
2.2 Методические аспекты физической рекреация студентов во вне учебного процесса
Учебный процесс в высшем учебном заведении функционирует так, что после окончания экзаменационных сессий следует период отдыха - каникулы. От того как студенты в этот период проводят свой отдых, во многом зависит их дальнейшая ак­тивность в учебном процессе. Помогает разрешить данную проблему оз­доровительно-спортивный лагерь. Он позволя­ет оздоровить студентов, внедрить среди них здоровый образ жизни, развить у них мотивацию к занятиям физическими уп­ражнениями, укрепить самоорганизацию. Важное место в данной связи занимает физическая рекреация (рис. 1).
Особенно это относится к внеучебным занятиям физическими упраж­нениями. В данном случае представляется необходимым определить средства, фор­мы, содержание и методы функционирования физической рекреации с точки зрения ее потребности, например, в летнее каникулярное время в оздоровительно-спортивном лагере.
К основам физической рекреации студентов для восстановления их здоровья следует отнести следующие положения:
1) построение комплексной программы физической рекреации для формирования, укрепления и сохранения здоровья на всех уровнях жизни с учетом пола, возраста, физической подготовленности и других условий и обстоятельств;
2) разработка валеологических и рекреационных мероприятий, направленных на восстановление здоровья студентов, их социального и профессионального положения;
3) совместную творческую деятельность преподавателей, студентов, медицинского персонала, комбината питания, дворца культуры, деканатов и администрации вуза. Причем, ведущая роль в этом деле отводится преподавателям и студентам;
4) использование современных методов здоровье формирующих технологий, адекватных для каждого студента.
В процессе рекреационных мероприятий студентам необходимо учитывать:
1) разумное их начало и непрерывность проводимых мероприятий;
2) комплексный поэтапный подход, адекватный физическому и психическому состоянию каждого человека;
3) непрерывную связь и единство валеологических, рекреационных и реабилитационных мероприятий с вторичной профилактикой заболеваний;
4) социальную направленность рекреационных мероприятий и проведение методов врачебного контроля и самоконтроля;
5) возвращение в места постоянного проживания физически и психически здоровыми для дальнейшей бытовой и трудовой деятельности;
6) применяемые средства физической рекреации, к которым относятся: медикаментозная коррекция, физические упражнения, двигательные режимы, естественные факторы природы, массаж, механотерапия, трудотерапия, физиотерапевтическое и психотерапевтическое воздействие, фитотерапия, диетотерапия, при соблюдении лечебного и двигательного режимов. Не умаляя значимости каждого из применяемых средств в физической рекреации, все же одними из основных являются физические упражнения и двигательные режимы;
7) назначение форм занятий физическими упражнениями, среди них следует выделить: утреннюю гигиеническую гимнастику, лечебную гимнастику, дозированную лечебную ходьбу, терренкур, тренировочную ходьбу по ступенькам лестницы, оздоровительный бег, дозированное плавание, греблю, ходьбу на лыжах, езду на велосипеде, прогулки, экскурсии, ближний туризм, самостоятельные занятия физическими упражнениями, поход в лес, по другим живописным местам и т.д.;
8) использование указанных форм занятий можно проводить индивидуальным, малогрупповым (4-6 чел.) и групповым (12-15 чел.) методами.
В двигательные режимы студентов в оздоровительно-спортивном лагере в каникулярное время включены различные средства, формы и методы физической рекреации. Они проводились с учетом их состояния здоровья, возраста, пола и физической подготовленности. Основой физической рекреации были занятия физической культурной, лечебной физической культурой, массово-оздоровительными формами физической культуры и культурно-развлекательные мероприятия (дискоте­ка, художественная самодеятельность, физкультурные праздники, соревнования, ту­ристические походы, экскурсии и др.).
Из средств физической культуры использовались: физические упражнения, ес­тественные факторы природы, двигательные режимы, массаж (самомассаж), трудоте­рапия, механотерапия. Из форм занятий применялись: утренняя гигиеническая гимна­стика, оздоровительная гимнастика, дозированная ходьба, терренкур, занятия на "тропе здоровья", оздоровительный бег, плавание, самостоятельные занятия физиче­скими упражнениями и др. Методы этих занятий: индивидуальный, малогрупповой, групповой.
В условиях лагеря не менее важное значение занимали занятия по до­зированной ходьбе. Особенность такой ходьбы заключалась в возможности точно до­зировать нагрузку по пройденному расстоянию и скорости движения. Маршрут был проложен по ровной местности.
В первый день студентам рекомендовалось пройти 1 500 м. Каждый день рас­стояние увеличивалось на 500-600 м. Перед окончанием отдыха студент осваивал 4-5 км дозированной ходьбы. Скорость ходьбы во время освоения маршрута была пере­менной - 100-120 шагов в минуту, иногда и более. Осваивали маршрут ходьбы еже­дневно в одно и то же время - за 1,5-2 часа до еды или через 1,5-2 часа после еды. На­грузку во время ходьбы дозировали путем изменения продолжительности, скорости и длины шага.
Рисунок 1. Схема физической рекреации студентов в оздоровительно-спортивном лагере
Контроль за деятельностью сердца осуществлялся по показанию пульса: вовремя ходьбы и после ее окончания частота пульса не должна превышать 110-120 ударов минуту. Ходьба не должна вызывать затрудненное дыхание, боли за грудиной и в ногах, чувство тяжести и другие ощущения. После ходьбы принимали теплый душ-дождик или другие водные процедуры.
Из всех форм физической рекреации самым универсальным и массовым сред­ством валеологических мероприятий была "тропа здоровья". Она состояла из мар­шрута и станций. Дистанция пути равнялась 2500 м, через 300-500 м на маршруте обустроены тренировочные пункты (станции) с различными приспособлениями и "спортивными" снарядами. Каждая станция в виде площадки находилась вблизи "тропы здоровья" не далее чем в 50 м. На "тропе здоровья" из подручных средств сделаны места для отдыха, столбы, палки, бревна, качели.
"Тропа здоровья" была хорошей базой для проведения индивидуальных, мало­групповых и групповых занятий физическими упражнениями. На ней осуществлялись дозированная ходьба, бег, а также организовывались массово-физкультурные и раз­влекательные мероприятия. Преодолевали маршрут пути между станциями пешком или бегом. Следует заметить, что во время физической рекреации на студентов одно­временно действовали солнечные и воздушные факторы, микроклимат леса, водоема и степных полей. Все это вместе взятое в разумных дозировках благоприятно влияло на организм и психику студентов.
Особое место в системе физической рекреации студентов занимали подвижные и спортивные игры. Самыми распространенными были: футбол, волейбол, пляжный волейбол, игры в воде, эстафеты по плаванию. В каждом заезде проходил спортивный праздник. В его программу входили соревнования по волейболу, легкой атлетике, плаванию и др. видам спорта.
Одной из самых распространенных форм физической рекреации студентов бы­ли занятия плаванием. Они помогали студентам закаливать свой организм и укреп­лять здоровье.
Проводимые для студентов рекреационные меро­приятия в естественных условиях природы дали возможность:
- благоприятно воздействовать на психику и приносить эстетическое наслаж­дение и нравственное удовлетворение;
- положительно влиять на их состояние здоровья и физическую подготовлен­ность;
Разработанная система физической рекреации студентов и внедренная в прак­тику работы оздоровительно-спортивного лагеря способствовала:
- активизации обмена веществ в организме с целью усиления окислительных процессов;
- повышения функциональной приспособляемости организма к постоянно возрастающим физическим нагрузкам;
- улучшению психологического статуса;
- подготовке студентов к бытовым и учебным нагрузкам.
Таким образом, проведенные мероприятия по физической рекреации студентов в комплексе с природными факторами оздоровления способствовали более эффективному восстановлению и укреплению их здоровья. (9 с.28-44)
Заключение
Таким образом, физическая рекреация, в современном понимании – это деятельность, удовлетворяющая потребности людей в перемене вида деятельности, в активном отдыхе, в неформальном общении в процессе занятия физическими упражнениями.
Основными признаками физической рекреации являются следующие:
– прямо или косвенно основывается на двигательной активности;