Утомление при выполнении различных физических упражнений

Оглавление

Введение

Глава І. Понятие об утомлении
1.1. Утомление и восстановление
1.2. Некоторые аспекты физиологии двигательной функции человека
1.3. Особенности утомления и восстановления у детей
1.4. Влияние физических упражнений на организм

Глава ІІ. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Цели и задачи
2.2. Методы экспериментально-педагогической работы
2.3. Организация экспериментально-педагогической работы

Глава ІІІ. Результаты и их обсуждение

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

Утомление при выполнении различных физических упражнений

4. Меньшее совершенствование регуляции углеводного обмена у детей, меньшая способность к мобилизации углеводных ресурсов организма детей вызывают снижение содержания сахара в крови уже при средней интенсивности нагрузки, что не может не уменьшать работоспособность детского организма.
Особенности протекания восстановительного периода после мышечной нагрузки у детей и подростков изучены также, недостаточно. Однако имеются отдельные наблюдения, что восстановительные процессы после малых и средних нагрузок у детей протекают быстрее, в силу, очевидно, большей мобильности вегетативных систем, но после интенсивных и продолжительных физических нагрузок, особенно соревновательного характера, имеет место, выраженное замедление восстановительных процессов[3].
1.4. Влияние физических упражнений на организм
В процессе правильно построен­ной регулярной спортивной тренировки, включающей различные физические упражнения, формируют­ся и совершенствуются разнообразные двигательные навыки и физические качества, постепенно разви­вается тренированность, характери­зующаяся комплексом морфологи­ческих и функциональных сдвигов в деятельности организма, улучше­нием механизмов регуляции и адап­тации к физическим нагрузкам, уско­рением процессов восстановления, что повышает спортивную работо­способность и дает возможность до­стичь высокого спортивного резуль­тата. Изменения эти определяются при комплексном врачебном обсле­довании спортсмена в состоянии мы­шечного покоя, при физических на­грузках и в процессе восстановления последних. При неадекватных нагрузках, отк­лонениях в состоянии здоровья, нарушениях режима и др. могут раз­виться перетренированность, перенапряжение, которые сопровождаются снижением спортивной работоспособ­ности, структурными и функциональ­ными изменениями организма[10].
Влияние занятий спортом на дея­тельность физиологических систем обусловлено основной направлен­ностью тренировки, объемом и интенсивностью выполненной рабо­ты, уровнем подготовленности и возрастом спортсмена. Кратковремен­ная мышечная работа при занятиях, например гимнастикой, фехтованием, преимущественно влияет на нервную систему и скелетную мускулатуру: повышаются сила и скорость мышеч­ных сокращений, увеличивается объем мышц за счет прироста мышеч­ной массы, совершенствуется функ­ция анализаторов, увеличивается лабильность нервно-мышечного ап­парата, возрастает способность быст­ро реагировать на различные раздра­жители и ситуации. Степень изме­нения вегетативной нервной системы при этом сравнительно невелика; сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы адаптируются к кратковременным мышечным на­грузкам, нередко производимым при задержке дыхания и натуживании, свойственным этим видам спорта.
Длительная мышечная работа, уме­ренной интенсивности (бег, гребля, бег на лыжах, ходьба и т.п.), а так­же упражнения, направленные на развитие выносливости, вызывают изменения преимущественно со сто­роны вегетативной нервной системы и обменных процессов: увеличивают­ся содержание и активность ряда ферментов, усиливаются процессы обмена, улучшается утилизация кислорода, повышается расходова­ние жиров организмом. Возникает умеренная гипертрофия миокарда, повышается его сократительная спо­собность, увеличивается максималь­ная вентиляция легких. Различные системы организма в состоянии мы­шечного покоя функционируют бо­лее экономно: у спортсменов, тренирующихся на выносливость, обыч­но наблюдаются брадикардия, более низкая скорость кровотока, снижение АД и уров­ня основного обмена. При физиче­ских нагрузках минутный объем сердца может возрастать до 30 л и более, ударный объем до 150-180 мл; сердечный ритм до 200 и более уда­ров в 1 мин., АД до 180-200 мм рт. ст. и более с быстрым восста­новлением до нормы.
Занятия спортом вызывают суще­ственные изменения опорно-двигательного аппарата: увеличение по­перечника диафизов трубчатых костей, утолщение компактного слоя и мест прикрепления сухожилий, гипертрофию скелетной мускулату­ры, увеличение силы и скорости сокращения мышц, повышение со­держания в них миоглобина. В кро­ви увеличивается количество эрит­роцитов и гемоглобина. Наблюда­ются и другие адаптационные изме­нения со стороны различных орга­нов и систем[7].
Глава ІІ. Задачи, методы и организация исследования
Руководствуясь данными, приведенными в вышеизложенных разделах, можно предположить, что неадекватное выполнение различных физических упражнений, как у высококвалифицированных спортсменов, так и у обычных людей, может вызывать физиологическое утомление (которое может переходить в патологическое), и оказывать влияние на адаптационные возможности их кардиореспираторной системы. Тема данной курсовой работы является в высшей степени актуальной, так как у спортсменов (в нашем случае - гребцов на байдарках и каноэ) кардиореспираторная система испытывает значительные нагрузки. И их чрезмерное бесконтрольное повышение в конечном итоге может привести к утомлению и ухудшению спортивных результатов.
2.1. Цели и задачи
Целью данной работы является доказать, что физические нагрузки могут приводить к утомлению.
Задачи:
1. Изучить особенности физиологии утомления и восстановления;
2. Проанализировать особенности утомления и восстановления у детей;
3. Выявить теоретические основы влияния физических упражнений на утомление организма.
2.2. Методы экспериментально-педагогической работы
Для выполнения поставленных задач нами были использованы следующие методы:
1. анализ и обобщение литературных данных;
2. эксперимент;
3. обработка данных в системе Stat graphics.
Эксперимент проводился на спортивной группе детей 12-13 лет, занимающихся греблей на байдарках. 30 испытуемых были разделены на две группы: исследуемую (15 человек) и контрольную(15 человек). Все мужского пола.
Спортсмены исследуемой группы занимались на гребном тренажере[5] в течение 30 минут с уровнем нагрузки 100% от максимальной, спортсмены контрольной - 10 с уровнем нагрузки 80%.
2.3. Организация экспериментально-педагогической работы
У спортсменов исследуемой и контрольных групп измерялся пульс сразу после физического упражнения и по прошествии 3 минут (также испытуемым был определен пульс в покое).
Полученные результаты позволяют в какой-то степени судить об изменении адаптационных возможностей кардио-респираторной системы, и как следствие развитие утомления у исследуемой группы.
Глава 3. Результаты и их обсуждение
По полученным данным моего исследования можно составить следующие таблицы.
Таблица 1
Значение пульса у исследуемой группы сразу после физической нагрузки,
и через 3 минуты
Испытуемые
Пульс сразу после физической нагрузки,
Пульс после физической нагрузки, через 3 минуты
№1
23
23
№2
22
20
№3
22
21
№4
21
21
№5
25
22
№6
20
20
№7
24
21
№8
23
22
№9
21
21
№10
23
22
№11
21
20
№12
22
19
№13
21
20