психолгические приемы волевой регуляции и саморегуляции

Заключение
Проблема воли относится к числу наиболее дискуссионных не только в отечественной, но и в мировой психологии. В ходе многовековой истории неоднократно менялась научная трактовка понятия воли в философии и психологии. Устойчивый интерес к данному вопросу сменялся периодами его снижения, а то и вовсе забвения.
Мы изучили существующие на настоящий период времени научные работы по проблеме волевой саморегуляции, однако, несмотря на то, что воля является выражением сущности личности, проявлением ее как субъекта, нет общей формулировки и общих подходов к изучению и пониманию волевой саморегуляции.
Мы установили, что явление воли – комплексное, сложное по природе. Она формируется в течение всей жизни, начиная с раннего детства, основывается на природных свойствах индивида, в процессе ...

Оглавление
Введение 3
Основная часть 4
1.1. Теоретические подходы к исследованию воли 4
1.2. Волевое и произвольное действие 9
1.3. Волевые характеристики личности и их формирование 10
1.4. Основные подходы к изучению саморегуляции 14
1.5. Волевая регуляция личности 15
1.6. Пример методики диагностики волевой саморегуляции личности 21
Заключение 27
Литература 28

Введение
Проблема саморегуляции наиболее актуальна в настоящее время. Большое количество информации, трудности, нестабильность, проблемы на работе, в семье, в транспорте и т.п. предъявляют серьезные требования человеку, что приводит к необходимости адаптироваться, регулировать свои эмоции, состояния, функции. Человек осознает необходимость действовать и принимать соответствующие решения, но не всегда переходит к их реализации. Одной мотивацией этот переход объяснить нельзя, так как должна быть ещё и волевая регуляция деятельности. Процесс достижения цели не всегда легок и прост, гораздо чаще человек сталкивается с необходимостью преодолевать трудности.
Тема волевой регуляции интересна как прикладная задача психологии обучения, психологии деятельности, психологии саморегуляции.
В данной ра боте мы рассмотрим понятия воля, волевые качества личности, формирование и развитие волевых качеств, волевая структура личности и волевая регуляция и волевая саморегуляция.
Цель данной работы рассмотреть все имеющиеся теории, концепции и определения волевой регуляции и и саморегуляции.
Задачи работы
1. провести анализ существующих теорий воли
2. дать определение ключевым понятиям воля, саморегуляция, волевое действие, волевые характеристики личности
3. привести пример методики диагностики волевой саморегуляции.
Объект исследования – волевая регуляция и саморегуляция личности.
Предмет исследования – особенности волевой регуляции и саморегулции, её методы, приемы и механизмы.
Работа состоит из введения, основной части, заключения и списка литературы.

Можно определить, что общими признаками волевого действия являются: 1) осознанность, целенаправленность, намеренность действия; 2) необходимость его совершения; 3) наличие дефицита побуждения/торможения. Волевое и произвольное действие. В психологии нет четкого общепринятого соотношения понятий воля и произвольность.Мы дадим определение произвольности как действия, которое не является рефлекторным и инстинктивным, в основе его лежат 1) намерения и план действия, 2) осознание причин поведения, 3) регуляция процесса его осуществления. Для возникновения произвольного действия необходим спусковой сигнал, который даст начало действию, что будет свидетельствовать об отсутствии вынужненности поведения и наличия желания субъекта выполнить это действие. Это будет являться первым признаком произвольности деятельности. Вторым признаком является приобретение личностного смысла и индивидуального жизненного опыта. Третьим признаком произвольного действия является его осознанность.Волевое действие обладает всеми чертами произвольного процесса: оно приобретает новый смысл, редко определяется самой ситуацией, развертывается как следствие актуальной социальной необходимости. Отличие волевого действия от произвольного состоит в том, что первое связано с регуляцией смысловых ценностей. Волевая регуляция - последняя стадия в овладении человеком собственными процессами, наивысшим из которых является мотивационный. Волевая регуляция представляет собой произвольную форму мотивационного процесса, направленного на создание социально необходимого действия.Волевые характеристики личности и их формированиеРассмотрим качества человека, которые принято относить к волевым характеристикам личности.Сила воли – это одна из объединяющих характеристик воли, она проявляется в отдельные этапы волевого действия, чаще всего говорят о силе воли, когда рассматривают количество и качество преодоленных препятствий при достижении цели.Волевое усилие – это одна из побуждающих к осознанному спланированному действию сил, под которой в настоящее время понимается форма эмоционального стресса, мобилизующего внутренние ресурсы человека и создающего дополнительные мотивы к действию по достижению цели. Волевое усилие характеризуется количеством энергии, затраченной на выполнение целенаправленного действия или удержание от нежелательных поступков.Целеустремленность – является обобщенной характеристикой, которая отражает сознательную и активную направленность на достижение результата. Целеустремленный человек всегда знает какой цели необходимо добиться и как это сделать.Инициативность – пусковой механизм волевого действия, который зависит от самостоятельности личности, основывается на множестве ярких идей, планов и богатом воображении. Самой большой сложностью для многих людей является преодоление собственной инертности. В свою очередь, самостоятельность проявляется в сопротивлении неблагоприятным факторам и влиянию других людей, действовать на основе своих взглядов и убеждений.Выдержка так же является волевой характеристикой. Выдержка – качество личности, которое позволяет остановить действия, мысли, чувства, неадекватные ситуации, особенно важна выдержка в экстремальных или просто эмоционально напряженных ситуациях, таким образом можно определить выдержку как проявление тормозной функции воли.Решительность – это индивидуальный параметр, который характеризуюет особенности этапа борьбы мотивов и принятия решения, умение принимать и реализовывать адекватные, быстрые, обоснованные и непоколебимые решения. Функцией решительности является выбор адекватного способа достижения цели.Энергичность — это характеристика, которая мобилизует силы на достижение цели, изолировано от настойчивости, не имеет ценности, т.к. не может поддерживать саму себя. Настойчивость — умение постоянно и длительно производить действия, направленные на достижение цели, а также на сохранение энергии при борьбе с трудностями. Как мы уже определили ранее энергичность и настойчивость должны сочетаться, иначе, они не являются волевыми показателями. Самоконтроль и самооценка являются факторами обеспечивающими достижение поставленной цели и преодоления препятствий. Они обеспечивают господство высших мотивов над низшими, общих принципов над мгновенными импульсами, желаниями. Локус контроля – характеристика личности, определяющая структуру контроля личности в различных сферах её жизнедеятельности, характеризует оценку субъектом ответственного за его успехи и неудачи. Выделяется два варианта локуса контроля – внешний и внутренний. При внешнем локусе контроля все успехи зависят от случайности, а неудачи от обстоятельств; при внутреннем локусе контроля, ответственность за жизнь человека берется им самим.Поступок – это личностно осмысленное поведение, оцениваемое другими людьми как акт нравственного самоопределения. Негативизм – это отказ от выполнения предъявляемых требований и действий, сознательное невыполнение их, либо намеренное выполнение противоположных действий. Действия лишены разумных оснований. Управлять негативистами также легко как конформистами, достаточно озвучивать им цели и формулировать требования, обратные тому, что в действительности надо сделать.Упрямство – напоминает внешне волевое поведение, но является неразумным, неадекватным ситуации и не поддается логике, так как деятельность осуществляется вопреки разумным доводам и часто во вред самому себе.Внушаемость – это снижение сознательности и критичности при восприятии и реализации внушаемого содержания.Конформность – это следование принципам, правилам и установкам других людей, изменение своего поведения и совершение возможных действий под влиянием других. Таким образом, мы рассмотрели волевые и псевдоволевые характеристики личности, их сходства и отличительные особенности.Формирование волевых качеств личности происходит в течение всей жизни человека.Волевые качества личности формируются в процессе развития: социализации, обучения, физического развития. Процесс формирования является целенаправленным, связанным с развитием направленности личности, ценностных ориентаций, мировоззрения, интеллекта и характера.Волевые качества невозможно воспитать, разъясняя, призывая и показывая, необходимо создавать ситуации и поддерживать преодоление трудностей. Так как процесс формирования воли длителен, основан на постепенном включении в деятельность отдаленных целей, достижение которых требует приложения волевых усилий, ребенку может потребоваться помощь. Помощь оказать необходимо, но дозировано и не ограничивать самостоятельность ребенка, подкрепляя процесс достижения цели положительными эмоциями. При возникающих неудачах, необходимо чутко и аккуратно отнестись к негативным эмоциям, не акцентировать на них внимание, а находить и разбирать причины неудачи, планировать действия для преодоления неудачи и её профилактике. Самовоспитание воли основывается на самопознании индивидуальных особенностей, своих сильных и слабых сторон, критическом анализе своих возможностей, осознании несоответствия идеалам, выработке навыков овладения собственным поведением и тренировке желаемых волевых качеств. Важно отметить, что некорректно построенный процесс воспитания, приводит к формированию псевдоволевых характеристик личности.Так негативизм, конформизм, упрямство формируется при не совпадении требований, самооценки и возможностей человека при чрезмерном давлении на него, а также вынужденном длительном выполнении действий, лишенных личностного смысла. Это своеобразные виды протеста человека против требований окружающих. Своеобразный способ самоутверждения и проявление реакции эмансипации. Данные нарушения могут быть скорректированы в психологической работе со специалистом. 1.4. Волевая регуляция личностиПсихология воли, как уже было сказано, изучает волевые действия, проблему выбора мотивов и целей, волевую регуляцию психических состояний, волевые качества личности.Волевая регуляция – это контроль побуждения к действию, который принят по необходимости сознательно, выполняется человеком по своему решению. При контроле над желаемым, но социально не приемлемым поведением говорят о волевой регуляции деятельности – волевом воздержании.Механизмами волевой регуляции являются: механизмы восполнения дефицита побуждения, совершение волевого усилия и намеренное изменение смысла действий.Механизмы восполнения дефицита побуждения – это усиление слабой мотивации посредством оценки событий и действий и выгоды, которую может принести достигнутая цель. Данное усиление требует когнитивной переоценки ценностей. Мотивационные тенденции усиливаются за счет мысленного построения будущей ситуации: представление положительных и отрицательных последствий деятельности вызывает эмоции, связанные с достижением сознательно поставленной цели, что становится дополнительной мотивацией к дефицитарному мотиву.Степень трудности ситуации вызывает необходимость совершать волевое усилие. Таким образом, можно определить волевое усилие как способ, с помощью которого происходит преодоление трудностей в процессе совершения целенаправленного действия; оно обеспечивает возможность благополучного протекания деятельности и достижение ранее поставленных целей. Выделяют несколько форм самостимуляции: 1) прямая – самоприказы, самоободрение и самовнушение, 2) косвенная – создание образов, представлений, связанных с достижением, 3) абстрактная – построение системы рассуждений, логических обоснований и выводов, 4) комбинированная – сочетание элементов трех предыдущих форм.А.Н. Леонтьев определил смысл деятельности как отношение мотива к цели. Благодаря смыслу деятельности может осуществляться побуждение к деятельности.Работа со смыслами была предметом логотерапии В. Франкла. Согласно В. Франкла, смысл является основным источником побуждения к деятельности и основным сдерживающим фактором. Если нет личностного смысла, то человек не может полноценно жить, действовать, быть свободным. Но личностный смысл можно создать самостоятельно.Изменение смысла деятельности может происходить: путем переоценки значимости мотива; через изменение роли, позиции человека (вместо подчиненного стать лидером, вместо берущего дарующим, вместо отчаявшегося отчаянным); с помощью переформулировки и реализации смысла в области фантазии, воображения.Волевая регуляция может означать осуществление малозначимого, но обязательного для исполнения действия, и его отношения к смысловой сфере личности. Волевое действие означает, что обычное прагматичное действие соединяется со смыслом и становится частью ценностной структуры. Получается, что проблема волевой регуляции связана с проблемой волевых качеств личности. Волевые качества можно определить как особенности волевой активности человека, способствующие преодолению внешних и внутренних трудностей, и являются устойчивыми личностными чертами. Это целеустремленность, настойчивость, решительность, инициативность, смелость и др.Целеустремленность – это способность человека подчинять свои действия поставленным целям и проявляется в умении быть устойчивым к возможным препятствиям при ориентации на определенную цель.Настойчивость – это способность мобилизоваться для преодоления трудностей, при этом быть разумным и творческим в сложных жизненных ситуациях.Решительность – это умение принимать и претворять в жизнь своевременные, обоснованные и твердые решения.Инициативность – это способность к принятию самостоятельных решений и их реализации в деятельности, спонтанное выражение побуждений, желаний и мотивов человека.Нарушения волевого контроляВолевая регуляция личности может быть нарушена и появляется нежелание совершения деятельности, либо неумение справиться с неконтролируемой импульсивной активностью.Опишем наиболее часто встречающиеся нарушения волевой регуляции:Апатия – отсутствие чувств, желаний и интересов, нарушение ориентировки в ситуации, отсутствует эмоциональная оценка событий. События любой модальности (положительные и отрицательные) не вызывают никакого интереса и эмоций, они просто безразличны. Апатия может приводить к абулии.Абулия - психопатологический синдром, характеризующийся вялостью, отсутствием инициативы и побуждений к деятельности, ослаблением воли. Абулия бывает кратковременной, ситуативной или периодически возвращающейся, то есть длительно переживаемым состоянием. Возникает при поражении лобных долей головного мозга. Тяжелая форма сопровождает катотонический синдром при шизофрении. К. Ясперс пишет, что в качестве защитного механизма могущество воли может проявляться в виде всемогущего контроля, т.е. ощущения, что другие люди, силы природы, неодушевленные предметы - все подчинено власти человека и находится под его контролем.Расстройство контроля над импульсами – это неспособность сопротивляться импульсам, побуждениям, искушениям. Примером могут служить всевозможные мании, когда объективно человек может нанести вред себе и окружающим людям, но отказаться от навязчивой патологической привычки не может, что приводит к острой необходимости в своевременном выявлении и тщательной психотерапевтической проработке, либо стационарного лечения. Самооценка непосредственно связана с самоуправлением, саморегуляцией личности. При постановке человеком задачи самому себе происходит оценка задачи исходя из общей самооценки человека. Саморегуляция - это заранее осознанное и системно организованное воздействие индивида на свою психику с целью изменения ее характеристик в желаемом направлении.Выделяются следующие уровни саморегуляции:- непроизвольного приспособления к среде – как правило, это физиологические неспецифические реакции: учащение пульса и дыхания, выброс в кровь гормонов и т.д.; - установки, обусловливающей слабо осознаваемую или неосознаваемую готовность индивида действовать определенным образом посредством навыков, привычек и опыта при предвосхищении им той или иной ситуации; - произвольной регуляции (саморегуляции) своих индивидуально-личностных характеристик (текущего психического состояния, целей, мотивов, установок, поведения, системы ценностей и т.п.).Для нашего исследования наибольший интерес представляет именно уровень произвольной регуляции. Саморегуляция требует обязательного учета индивидуальных особенностей человека, его личностных характеристик и конкретных ситуативных аспектов. Саморегуляция основывается на всех закономерностях функционирования психики и психологических эффектов. Выделяются следующие особенности:- активирующая роль мотивационной сферы индивида, которая направлена на изменение своих характеристик;- управляющий эффект психического образа, который возникает в сознании произвольно или непроизвольно;- структурная и функциональная системность всех психических познавательных процессов, обеспечивающих эффект воздействия индивида на собственную психику;- единство и взаимообусловленность сфер сознания и бессознательного как объектов;- функциональную взаимосвязь эмоционально-волевой сферы личности и ее телесного опыта, речи и мыслительных процессов.Саморегуляция начинается тогда, когда человек обнаруживает у себя мотивационные противоречия, которые являются движущей силой, стимулирующей перестройку отдельных сторон своей личности. При выделении ведущих противоречий следует учитывать возможность непосредственного воздействия на управляющий фактор с нравственной, материальной и временной точек зрения.Приемы волевой саморегуляции построены на механизмах рефлексии, концентрации и переключении внимания, воображения, представления, релаксации, медитации, самовнушения, нейролингвистического программирования и др.Рассмотрим более подробно приемы саморегуляции.Самый ранний и самый эффективный способ саморегуляции связан с телесными ощущениями: поза, мимика, выражение лица, положение туловища, походка, осанка головы влияют на настроение человека точно также как и настроение влияет на позу, походку, выражение лица. Единство тела и психики, невербальные проявления позволяет оценить и понять состояние, настроение и чувства собеседника. Язык как способ выражения мысли не просто её оболочка.