Развитие скоростно-силовых способностей в средних и старших классах школы

Традиционный малоподвижный ритм жизни сегодняшних школьников характеризуется значительным снижением физической активности и развитием гиподинамии, поэтому формирование установки на занятия физической культурой и спортом являются важным аспектом физического воспитания учащихся. Наиболее эффективным временем для развития скоростно-силовых способностей является старший школьный период.
Анализ научно-методической литературы позволил сделать вывод, что сила – это способность человека преодолевать сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных напряжений. Различают силу двух видов: статическую и динамическую, откуда следуют и два режима работы мышц – уступающий и преодолевающий. Для оценки силовых способностей различают абсолютную и относительную силы.
Для развития силовых способно ...

Введение 2
1. Теоретическая часть 4
1.1 Особенности развития детей старшего школьного возраста 4
1.2 Основы скоростно-силовой подготовки 7
1.3. Методика развития скоростно-силовых качеств 11
2. Практическая часть 18
2.1 Методы исследования 18
2.2 Организация исследования 19
2.3. Результаты исследования и их обсуждение 21
Заключение 32
Список использованной литературы 34
Приложение 36

В настоящее время в связи с выраженными изменениями экономических, социальных и экологических условий жизни общества представляет особый интерес проблема скоростно-силовой подготовки учащихся старшего школьного возраста. К вышеназванным объективным факторам, влияющим на состояние здоровья подростков, нужно также добавить пренебрежительное отношение самих школьников к собственному здоровью, злоупотребление алкоголем и курением, возникающее уже в подростковом возрасте. Современная молодежь и подростки теряют интерес к занятиям физической культурой и спортом. В настоящее время не более 10% молодежи регулярно занимаются спортом, наблюдается тенденция физической деградации подрастающего поколения. По мышечной силе и выносливости современные подростки на 10-18% уступают своим сверстникам 80-х г одов. Заметно изменились интересы современных школьников: снижено стремление к прогулкам с друзьями, активному отдыху, подвижным играм. В это же время значительная часть досуга подростков посвящается компьютерным играм и общению в социальных сетях. Все это создает предпосылки для развития отклонений в состоянии здоровья учащихся: развиваются нарушения осанки, сколиоз, снижается острота зрения, все чаще регистрируется повышение артериального давления, увеличивается число подростков, имеющих избыточную массу тела. Подобные отклонения предрасполагают к развитию уже в подростковом возрасте заболеваний опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы, нарушений обмена веществ.
Увеличение продолжительности пребывания в статических позах, перенапряжение зрительного аппарата, малая подвижность приводит к развитию гиподинамии, а также к снижению физических возможностей организма. Возрастает болезненность детей во всех возрастных группах, здоровье учащихся на протяжении обучения в школе ухудшается в 4-5 раз.
Все это требует разработки комплексных программ физического развития подростков, в том числе и развития скоростно-силовых качеств.
В этой связи научный и практический интерес представляет изучение методики развития силовой выносливости. Это позволяет выявить физиологические и педагогические закономерности развития силовых возможностей и на этой основе объективно планировать силовые нагрузки на уроках физического воспитания с учетом возраста [6, 7, 9].
Сила является основополагающим физическим качеством человека. Ее можно развивать с использованием различных средств с учетом физических возможностей школьников старших классов. Любой двигательный акт человека связан с проявлением различных физических качеств. Следовательно, невозможно развивать силу без развития практически всех физических качеств человека. На этой основе возможно углубить и расширить методологию развития скоростно-силовой выносливости учащихся старших классов.
Целью данного исследования является разработка методики для развития скоростно-силовой выносливости у учащихся старших классов.
В ходе исследования решались следующие задачи:
• провести анализ литературы по проблеме развития скоростно-силовых способностей у школьников;
• разработать методику развития скоростно-силовых качеств у учащихся старших классов.
Объект исследования – скоростно-силовые качества у учащихся старших классов.
Предмет исследования – методика развития скоростно-силовых способностей у учащихся старших классов.
Гипотеза исследования: скоростно-силовые качества у учащихся старших классов будут развиваться более эффективно, если в процессе общей физической подготовки использовать комплекс специальных гимнастических упражнений.

>0,05
Объем талии (см)
Эксперимент.
63,2±1,18
61,7±1,27
>0,05
Контрольная
62,8±1,1
62,4±1,01
>0,05
Так же в начале и после окончания исследования проводились антропометрические исследования пропорций тела у девушек. Анализ полученных результатов, приведенных в таблице 2, свидетельствует о том, что развитие учащихся соответствует возрастной норме.
Под воздействием выбранной нами методики, в конце исследования показатели роста, массы тела, объема грудной клетки (вдох, выдох), объема талии девушек экспериментальной и контрольной группы не позволили получить статистически закономерных результатов, потому что срок исследования был не велик. Но положительные тенденции к изменениям присутствуют (рисунок 2).
Рисунок 2. .Изменения показателей физического развития у девушек
Таким образом, можно утверждать, что применяемая в экспериментальной группе методика Карасева А.В. оказала позитивное воздействие на уровень физического развития детей, о чем свидетельствуют полученные данные.
На начальном этапе исследования экспериментальной и контрольной группы юношей проводился тест, который включал в себя контрольные упражнения (приседания за 30 с.; подтягивание на перекладине; упражнения для мышц брюшного пресса из положения лежа на спине за 30 с.; сгибание рук в упоре лежа;) с помощью которого определялся уровень физической подготовленности учащихся (таблица 3).
Таблица 3
Физическая подготовленность юношей 15 - 16 лет на начальном и заключительном этапах исследования
Показатели
Группы
Этапы исследования
Оценка достоверности результа-
тов
Начальный этап
Заключительный этап
Подтягивание на перекладине, кол-во раз
Эксперимент.
10,3 ± 0,68
15,6± 0,94
<0,01
Контрольная
10,1 ± 0,59
11,78 ± 0,77
>0,05
Оценка достоверности результатов
>0,05
<0,01
Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз
Эксперимент.
26,4 ± 1,29
35,52 ± 1,25
<0,01
Контрольная
26,3 ± 1,28
27,73 ± 1,56
>0,05
Оценка достоверности результатов
>0,05
<0,01
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
Эксперимент.
32,5 ± 1,49
38,73 ± 1,68
<0,01
Контрольная
30,6 ± 0,86
32,1 ± 0,89
>0,05
Оценка достоверности результатов
>0,05
<0,01
Приседание за 30сек. кол-во раз
Эксперимент.
21,52 ± 0,78
26,21 ± 0,87
<0,01
Контрольная
23,4 ± 0,89
27,21 ± 1,47
>0,05
Оценка достоверности результатов
>0,05
<0,01
Бег 100 м, с
Эксперимент.
14,7±1,4
13,9±1,0
Контрольная
14,9±1,1
14,3±1,0
Оценка достоверности результатов
>0,05
<0,01
Полученные данные были обработаны с помощью электронных таблиц, получены средние данные для каждой группы, представленные в таблице 4.
Таблица 4
Средние данные физической подготовленности юношей на начальном этапе исследования
Показатель
Экспериментальная группа
Контрольная группа
Подтягивание на перекладине, кол-во раз
10 ± 0,86
10,12 ± 0,95
Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз
26,5 ± 0,82
26 ± 0,92
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
32,5 ± 0,94
30,5 ± 0,68
Приседание за 30сек. кол-во раз
23,5 ± 0,98
21,25 ± 0,88
Бег 100 м, с
14,74±0,75
14,68±0,69
Из таблицы 4 видно, что учащиеся экспериментальной и контрольной группы до начала занятий имели одинаковый уровень физической подготовленности.
При сравнении полученных результатов со стандартными показателями для этой возрастной группы (таблица Ю.Н.Вавилова, приложение) видно, что физическая подготовленность юношей до начала занятий находилась на среднем, но недостаточном уровне развития скоростно-силовых способностей.
Через 3 месяца после начала исследования были проведены повторные контрольные тесты. Результаты тестирования представлены в таблице 5.
Таблица 5
Средние данные физической подготовленности юношей на заключительном этапе исследования
Показатель
Экспериментальная группа
Контрольная группа
Подтягивание на перекладине, кол-во раз
22,5 ± 0,92
11,87 ± 0,87
Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз
35,25 ± 0,95
27,37 ± 0,65
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
42,37 ± 0,86
32 ± 0,98
Приседание за 30сек. кол-во раз
31,12 ± 0,78
27,12 ± 0,74
Бег 100 м, с
13,9±0,42
14,1±0,87
Данные таблицы 5 наглядно представлены на рисунке 3.
Рисунок 3. Средние данные физической подготовленности юношей на заключительном этапе исследования
Из рисунка 3 видно, что под воздействием физических упражнений физическая подготовленность приблизилась к высокому уровню развития, но не достигла его, так как исследование проводилось в течение 3 месяцев, а этого времени не достаточно для значительного развития скорости и силы.
На рисунке 4 представлена динамика физической подготовленности юношей за период исследования.
Рисунок 4. Динамика физической подготовленности юношей за период исследования
Из рисунка 4 видно, что показатели физической подготовленности юношей экспериментальной группы значительно улучшились по сравнению с данными, зарегистрированными на момент начала исследования. У юношей контрольной группы на начальном и заключительном этапе исследования показатели были примерно одинаковыми. Это свидетельствует, что предложенная А.В.Карасевым методика, применяемая в экспериментальной группе оказала позитивное воздействие на уровень физической подготовленности учащихся.
На начальном этапе исследования в экспериментальной и контрольной группы девушек также были проведены тесты физической подготовленности. Средние результаты для двух групп представлены в таблице 6.
Таблица 6
Средние данные физической подготовленности девушек на начальном этапе исследования
Показатель
Экспериментальная группа
Контрольная группа
Подтягивание на перекладине, кол-во раз
18,75 ± 0,81
17,5 ± 0,98
Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз
18,75 ± 0,95
19,37 ± 0,92
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
16,62 ± 0,94
17,12 ± 0,97
Приседание за 30сек. кол-во раз
19,12 ± 0,54
18,75 ± 0,99
Бег 100 м, с
17,1±0,57
17,3±0,87
Из таблицы 6 видно, что в двух группах показатели физического развития были сходными и находились на недостаточном уровне развития скоростно-силовых способностей.
После 3 месяцев занятий по данной методике было проведено повторное тестирование развития скоростно-силовых способностей в экспериментальной и контрольной группах. Результаты тестирования представлены в таблице 7.
Таблица 7
Средние данные физической подготовленности девушек на заключительном этапе исследования
Показатель
Экспериментальная группа
Контрольная группа
Подтягивание на перекладине, кол-во раз
24,12 ± 0,44
18,75 ± 0,95
Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз
24,62 ± 0,73
20,75 ± 0,94
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
24 ± 0,90
18,12 ± 0,97
Приседание за 30сек. кол-во раз
24,75 ± 0,45
20 ± 0,96
Бег 100 м, с
16,5±0,76
17,1±0,78
Из таблицы 7 видно, что после занятий по методике, предложенной А.В.Карасевым, показатели физической подготовленности девушек повысились. Это свидетельствует об эффективности данной методики.
Динамика физической подготовленности девушек представлена на рисунке 5.
Рисунок 5. Динамика показателей физической подготовленности девушек
Анализ полученных данных свидетельствует, что физическая подготовленность под воздействием физических упражнений приблизилась к высокому уровню развития, но не достигла его, так как на исследование было отведено 3 месяца, которого было не достаточно для значительного развития силы.
Очевидно, что предложенная методика Карасева А.В., применяемая в экспериментальной группе, оказала положительное воздействие на уровень физической подготовленности учащихся.
Данные, полученные для контрольной группы, свидетельствуют о том, что значительных изменений за период исследования не произошло, следовательно, уровень развития силы и скорости остался на прежнем уровне.
Незначительные изменения показателей развития силовых способностей в контрольных группах юношей и девушек можно объяснить тем, что образовательная программа по физической культуре не уделяет достаточного внимания развитию скоростно-силовых способностей, что оказывает значительное влияние на состояние физической подготовленности учащихся старших классов.
Заключение
Традиционный малоподвижный ритм жизни сегодняшних школьников характеризуется значительным снижением физической активности и развитием гиподинамии, поэтому формирование установки на занятия физической культурой и спортом являются важным аспектом физического воспитания учащихся. Наиболее эффективным временем для развития скоростно-силовых способностей является старший школьный период.
Анализ научно-методической литературы позволил сделать вывод, что сила – это способность человека преодолевать сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных напряжений. Различают силу двух видов: статическую и динамическую, откуда следуют и два режима работы мышц – уступающий и преодолевающий. Для оценки силовых способностей различают абсолютную и относительную силы.
Для развития силовых способностей применяют упражнения, отягощенные весом собственного тела; рывково-тормозные упражнения; упражнения с весом внешних предметов; упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа; упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки вверх по ступенькам, бег против ветра); статические упражнения в изометрическом режиме; упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи.); упражнения с противодействием партнера.
Силовые способности развивают с помощью физических упражнений с использованием метода максимальных усилий, метода повторных усилий, «ударного» метода, изометрического метода.
Все выше перечисленные упражнения положительно влияют на развитие силы и еекомпонентов.
Проводя исследование, мы рассмотрели особенности развития скоростно-силовых способностей у школьников старшей возрастной группы, дали сравнительную оценку физического состояния учащихся. Изучение научно–методической литературы и проведенный анализ результатов исследования выявил, что современные школьники старших классов имеют в основном слабую физическую подготовленность и низкий уровень физического развития. Это дало основание выбрать для исследования методику развития силы Карасева А.В.
На практике были использованы различные способы контроля над состоянием физического развития силовых способностей детей.
Внедрение в практику учебно-воспитательного процесса школы физических упражнений по методике Карасева А.В. позволили улучшить развития скоростно-силовых способностей детей.
Список использованной литературы
1. Арбузов Е.А. Физическая культура.- М.: Физкультура и спорт, 2008.-220с.
2. Вавилова Е.Н.Физическая культура.- М.: Физкультура и спорт,2004.-1 20с.
3. Введение в теорию физической культуры / Под ред. Л.П.Матвеева. -М.,2004.-106с.
4. Дегтярев И.П. Физическое развитие. Киев 2007. – С.23-48.
5. Дергунов Н.И. Физическая культура. - М.: Академия, 2005.-245с.
6. Змановский Ю.Ф. Сила как развитие физических качеств.- М.:Знание, 2008. - 290 с.
7. Евсеев Ю.И.Физическая культура.-М.:Академия,2003.-384с.
8. Клевенко В.М. Сила как развитие физических качеств. - М.: Академия, 2004. - 327с.
9. Кузнецова В.В. Проблемы силовой подготовки. - Физкультура и спорт,2007.-330с.
10. Лайзане С.Я. Физическая культура. -М.: Академия, 2005.-175 с.
11. Никифоров Ю.Б. Воспитание силовых способностей. - М.: Физкультура и спорт, 2003. -150с.
12. Ноткина Н.А. Физическая культура.. -СПб.: Питер, 2004.-192с.
13. Оленчук П.Т. Здоровье дарит спорт. – М.: Академия, 2003. – 265 с.
14. Осокина Т.И. Физическая культура.- М.: Академия, 2005.-85с.
15. Романенко М.И. Физкультура. – Киев, 2008. - 260 с.
16. Рунова М.А. Двигательные качества и методика их развития -М.: Физкультура и спорт, 2003. -140с.
17. Стрельников В.А. Воспитание силовых способностей. - Улан – Удэ, 2006.- 410 с.
18. Теория и методика физической культуры / Под ред. Л.П. Матвеева. -М.: Физкультура и спорт,2005.-230с.
19. Физическое воспитание: Кн. для воспитателя дет. сада / Сост. Ю.Ф. Луури. - М.: Просвещение, 2002. - 61 с.
20. Филимонов В.И. Физическая культура - М.: Академия, 2004. - 139с.
Приложение
Нормативные показатели силовых тестов для старших школьников (по данным проф. В.С.Вайнбаума)
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
высокий уровень
средний уровень
низкий уровень
высокий уровень
средний уровень
низкий уровень
Подтягивание на перекладине (мальчики),
кол-во раз
12
9
7
-
-