методика развития быстроты у младших классов

Заключение
Быстрота понимается как способность выполнять игровые действия в кратчайшие временные отрезки. Проявления ее многообразны: это и быстрота реакции, и быстрота мышления, и быстрота действия. В основе этого качества лежат сила и подвижность нервных процессов, которые могут совершенствоваться под влиянием тренировки. Развитие быстроты тесно связано с развитием других физических качеств. Однако отдельные ее проявления мало зависят друг от друга, поэтому необходимо специально работать над всеми ее составляющими.
Целенаправленное развитие этого качества лучше всего начинать в младшем школьном и среднем, подростковом, возрасте. К 15 годам скоростные возможности достигают уровня, близкого к взрослому, и затем совершенствуются медленно (особенно у девушек).
Выводы:
1) Скоростные качества ...

Содержание
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ 6
1.1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОЯВЛЕНИЯ БЫСТРОТЫ 6
1.2. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ 11
ГЛАВА 2. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЙ 17
2.1. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 17
2.2. ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ПО РАЗВИТИЮ БЫСТРОТЫ У ШКОЛЬНИКОВ 20
2.3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.4. АКТУАЛЬНОСТЬ ВЛИЯНИЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ДЕТЕЙ В ШКОЛЕ 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 31
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 34

Введение
Актуальность работы. Такое качество как его быстрота является, неоспоримо важным для большинства видов спорта, где надо уметь либо быстро бегать, двигаться и реагировать, либо молниеносно изменять направление своих движений.
Понятие «быстрота» включает в себя три элемента. Первый элемент — время двигательной реакции (моторная фаза реакции на определенный сигнал). Второй — скорость выполнения одиночного движения (например, движения конечностями), что особо важно в восточных единоборствах, а в бейсболе — при отбивании битой или при подаче мяча. Третий элемент — быстрота бега или еще частота движений рук и ног.
В командных видах спорта редко перемещаются по одной линии, как это происходит, например, во время забега на короткую дистанцию в легкой атлетике.
В игре очень важно уметь вов ремя делать обманные движения, например применять против соперника различные финты с мячом. Особенно ценятся те спортсмены, которые могут быстро изменять направление своего движения в момент приема мяча.
При этом важны комплексные формы владения навыками быстроты, а также место, скорость двигательной реакции и скорость бега в различных направлениях. Наглядным примером этого служит быстрота выполнения характерных для восточных единоборств движений руками или ногами. Спортсмен наносит молниеносный удар или, моментально реагируя, блокирует удар соперника, уходя от неуловимого нападения. В любом случае спортсмен должен обладать высокими скоростными способностями и быстротой двигательной реакции. Вот почему важно знать и развивать различные формы проявления быстроты.
Для каждого вида спорта существуют свои методы тренировки специфических скоростных навыков. Однако родители и тренеры могут помочь своим питомцам развить эти качества с помощью дополнительных физических упражнений на тренировку быстроты.
Многие спортивные специалисты считают, что спринтерами рождаются, а не становятся. Они объясняют это мнение тем, что быстрота в значительной степени определяется генетическими качествами и зависит от композиционного состава мышц спортсмена. Чем выше количественное соотношение между быстрыми и медленными мышечными волокнами, тем выше скорость реакции и мощнее мышечные сокращения. Но несмотря на то что быстрота ассоциируется с генетическими особенностями, она все же не ограничивается ими. Существуют способы ее развития посредством целенаправленных тренировочных занятий. Спотсмены, которые не имеют врожденного таланта к деятельности, связанной с проявлением быстроты, могут с помощью специальных тренировок значительно улучшить свои скоростные качества.
Практическая значимость. Будущим спортсменам очень важно уделять особое внимание тренировке быстроты еще с детского возраста. Скорость бега, стремительность двигательной реакции и частота движений ногами качественно улучшаются, начиная с пяти лет, и достигают совершенства уже в совсем зрелом возрасте.
Улучшение скоростных показателей спортсмена также зависит от силы работающих мышц, способствующей более частым движениям тела или конечностей. Поэтому при развитии быстроты движений скоростно-силовые упражнения необходимо применять в сочетании с силовым тренингом. Поскольку у детей увеличение силы мышц начинается (чаще всего) со стадии полового созревания или немного позднее, то наилучших результатов в тренировке быстроты они достигают на стадиях полового созревания или после него. Однако улучшение скоростных способностей, которое происходит в результате адаптационных характеристик нервных процессов, заметно уже чуть раньше — на стадии, предшествующей половому созреванию. Это означает, что в процессе выполнения детьми упражнений на скорость развивается межмышечная координация, и работа мышц становится более эффективной. Из чего следует, что механизм повышения быстроты движений на стадии, предшествующей половому созреванию, не является результатом увеличения работоспособности мышц, а связан с адаптацией нервно-мышечного аппарата.
Цель исследования: изучение методики развития быстроты у младших классов.
Объект исследования: методика развития быстроты.
Предмет исследования: быстрота у младших классов.
Задачи исследования:
1) Рассмотреть основные характеристики проявления быстроты.
2) Изучить основы методики развития быстроты.
3) Провести практическое исследования.
4) Выявить актуальность влияния развития быстроты у детей в школе.

таким количеством повторений непрерывной тренировочной работы (особенно в циклических видах спорта), при котором она выполняется каждый раз без снижения скорости;
таким количеством повторений упражнений (особенно в циклических видах спорта), при котором движения выполняются без снижения их быстроты.
В целом тренировочная работа для развития быстроты должна заканчиваться всякий раз, как только субъективные ощущения спортсмена или показания секундомера скажут об уменьшении быстроты. Однако эта работа может продолжаться для развития выносливости и укрепления мускулатуры.
В видах спорта, где требуется в значительной мере быстрота, лучше тренироваться чаще. В этом случае нагрузка в каждом занятии должна быть такой, после которой спортсмен сможет полностью отдохнуть перед следующим занятием иснова эффективно выполнить тренировочную работу.
В заключении следует подчеркнуть, что развитие качества быстроты осуществляется главным образом специальными средствами, т. е. упражнениями выполняемыми с большой скоростью и интенсивностью, что способствует повышению быстроты мышечных сокращений. Но не исключается и применение упражнений, иных по двигательной структуре, повышающих общие скоростные качества, таких как спринтерский бег до 100 м, легкоатлетические и акробатические прыжки, все виды метаний [10, с. 119].
Для развития быстроты применяются разные методы, основными из которых являются следующие:
1. Выполнение упражнения в затрудненных условиях, стимулирующих последующую мышечную деятельность, выполняемую в нормальных условиях.
2. Выполнение упражнения в облегченных условиях с более высокой скоростью и в более высоком темпе.
3. Выполнение упражнения в обычной обстановке с несколько изменяющимися условиями.
Сущность первого метода заключается в повышении силовой подготовки, тонуса мышц и улучшении функционального состояния двигательного аппарата [10, с. 124].
В практике более широко используется второй метод, более эффективно повышающий скоростно-силовые качества. Основная задача этого метода — добиться превышения установившегося темпа путем более быстрых движений при выполнении упражнений с уменьшенным весом примерно на 10% от предельного. Облегченные условия двигательной деятельности способствуют также совершенствованию техники выполнения классических упражнений. Этот метод в зависимости от задач и периода тренировки применяется по-разному.
В подготовительном периоде он используется главным образом для совершенствования техники, а в основном периоде для того, чтобы при выполнении упражнения с большим весом обеспечить необходимую скорость движений. В первом случае упражнения выполняются с различной быстротой (медленно, умеренно, быстро). Во втором — выполнение упражнений осуществляется преимущественно с максимальной скоростью при полной мобилизации волевых усилий.
Глава 2. РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЙ
2.1. Организация исследования
На этапе начальной спортивной специализации большое внимание следует уделять развитию быстроты. Младшие школьники отличаются большой двигательной активностью. Они способны совершать более быстрые движения, чем юноши и девушки. Так, исследования Кайновой Э.Б. показали, что по частоте беговых шагов на коротких отрезках дистанции подростки не уступают взрослым квалифицированным спортсменам. Это свидетельствует о том, что кратковременные упражнения скоростного характера соответствуют особенностям сердечно-сосудистой системы младших школьников и наиболее близки их моторике. Следовательно, с одной стороны, наличие высоких возрастных темпов развития быстроты как физического качества, с другой стороны, доступность упражнений скоростного характера обусловливает целесообразность систематической работы над развитием быстроты спортивных движений у младших школьников [7, с. 104] .
Приступая к экспериментальному обоснованию методики тренировки на этапе начальной спортивной специализации, мы исходили из предположения о том, что занятия на этом этапе должны быть направлены преимущественно на разностороннюю физическую подготовку, осуществляемую путем применения широкого комплекса разнообразных тренировочных средств, а также специальных комплексов упражнений, направленных на развитие физических качеств, имеющих важное значение для специализации в избранном виде спорта. Таким образом, мы полагали, что на этапе начальной спортивной специализации целесообразно придерживаться комплексного подхода к развитию физических качеств [19, с. 309].
С целью решения проблемы начальной спортивной специализации был осуществлен педагогический эксперимент, в котором решались следующие задачи:
выявить рациональную преимущественную направленность тренировочного процесса на этапе начальной спортивной специализации;
экспериментально обосновать методику развития быстроты и скоростно-силовых качеств на этом этапе.
В эксперименте приняли участие 20 мальчиков 9-10 лет, занимающихся в отделении легкой атлетики ДЮСШ. Испытуемые были распределены на две группы, в каждой из них в период эксперимента проведены учебно-тренировочных занятия. Их методика в первой группе (контрольной) была разработана на основе действующей программы по легкой атлетике для детско-юношеской спортивной школы.
Занятия первой группы были направлены преимущественно на развитие быстроты, а также комплексов специальных подготовительных упражнений, способствующих развитию физических качеств, играющих важную роль в процессе специализации в легкой атлетике. Соотношение упражнений, направленных преимущественно на развитие быстроты, силы и выносливости, было следующим: соответственно 50, 25, 25% общего времени занятия [19, с. 312].
В программу занятий опытной группы были включены упражнения из наиболее массовых среди учащихся школьного возраста видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, лыжный спорт, баскетбол). Каждому виду спорта отводилось одинаковое количество времени занятий.
При всех сравниваемых в эксперименте вариантах начальной спортивной специализации имело место повышение уровня развития быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной силы и других физических качеств занимающихся. Однако более значительные сдвиги наблюдались во второй группе.
Уровень развития быстроты в этой группе за два года эксперимента по результату в беге на 60 м со старта повысился на 10,1 %, в беге на 20 м с хода — на 13,1%, по показателю скорости двигательной реакции — на 32,1 %. За этот же период в контрольной группе — соответственно на 9,7; 8,0; 26,3%; в третьей группе — соответственно на 9,4; 10,3; 34,1%.
Более значительные сдвиги у испытуемых второй группы имели место в развитии скоростно-силовых качеств. Так, результат в прыжке в длину с места улучшился на 21,5%, в прыжке в высоту с места — на 21,9%; в первой группе — соответственно на 16,8 и 7,2 в третьей группе — на 13,2 и 11,9%.
По показателям развития мышечной силы испытуемые второй группы также превзошли испытуемых других экспериментальных групп. Так, становая сила у занимающихся этой группы увеличилась на 52,6%, а у занимающихся контрольной и третьей экспериментальных групп— соответственно на 31,2 и 43,1%.
Во всех группах в наибольшей степени возросла становая сила, а также сила разгибателей туловища и бедра. Существенные сдвиги наблюдались в развитии быстроты и скоростно-силовых качеств. Проведение занятий по программе второго варианта создало благоприятные предпосылки для обеспечения прочной базы всесторонней физической подготовленности занимающихся.
Таким образом, результаты педагогического эксперимента показали, что рациональная преимущественная направленность тренировки на этапе начальной спортивной специализации состоит в том, что наряду с различными видами спорта, подвижными играми целесообразно широко использовать комплексы специальных подготовительных упражнений, направленных на развитие физических качеств, имеющих важное значение в избранном виде спорта.
2.2. Программа занятий по развитию быстроты у школьников
Программа, состоящая из 10 занятий ежедневно по 2 раза в неделю.
Цель занятия:
1. Знать – средства и методику воспитания и контроля уровня развития.
2. Уметь подбирать индивидуальные средства и методы направленного развития и совершенствования быстроты.
План занятия:
1. Быстрота как физическое качество.
2. Упражнения для развития быстроты.
3. Методика развития быстроты.
4. Методы контроля уровня развития быстроты.
5. План проведения МПЗ.
Упражнения для развития быстроты
Быстрота в действиях и быстрота двигательных реакций развиваются при выполнении упражнений, требующих быстрой реакции на сигналы (команды), максимальной частоты отдельных движений, скоростных и скоростно-силовых действий: бег и плавание на короткие дистанции, прыжки, метания, единоборства, спортивные и подвижные игры и т. д., а также упражнений, характеризующихся динамичной и внезапной сменой ситуаций.
Некоторые подготовительные упражнения для развития быстроты. 1. Стойка на плечах, ноги подняты вверх. Движения ногами вперед-назад. 2. Лежа на спине ноги, согнутые в коленях, подняты вверх. Круговые движения ногами («велосипед»). 3. В упоре о стенку руками. Подъем и опускание маховой ноги. 4. То же, но, не отрывая носков от пола. 5. Стоя боком к стенке на одной ноге. Широкие махи ногой. 6. Стоя на одной ноге, лицом к стене, в упоре. Широкие махи ногой, согнутой в коленном суставе. 7. В упоре лежа. Попеременные махи ногами, согнутыми в коленном суставе. 8. Бег на месте, с опущенными вниз руками. 9. Бег с высоким забрасыванием голени назад. 10. Бег с высоким подниманием бедра. 11. Бег с поворотами на 360°. 12. Бег с попеременным отведением маховой ноги в сторону.
Некоторые упражнения для отработки старта. 1. Бег скрестным шагом. 2. Бег с поворотами туловища и встречным движением руками вправо-влево. 3. Бег с поворотом туловища вправо-влево. 4. Бег по наклонной плоскости вниз. 5. Бег по наклонной плоскости вверх. 6. Бег с поворотом назад. 7. Бег по треугольнику. 8. Бег назад с наклоном туловища назад.
Методика развития быстроты реакции и скорости движений. В учебно-тренировочных занятиях надо развивать все возможные формы быстроты. Однако следует учитывать, что работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных способностей не рекомендуется проводить в состоянии психофизического или сенсорного утомления. Поэтому при проведении комплексного занятия упражнения отрабатываются в последовательности на ловкость, на быстроту и т. д., а если в содержание занятия упражнения на ловкость не входят, то основная часть начинается с обучения или совершенствования упражнений на быстроту.
Для развития быстроты применяются методы: повторный, переменный и соревновательный.
Повторный метод характеризуется увеличением частоты движений до максимальной – упражнения с предельной быстротой (пробегание 25-30 м) выполняются 3-4 раза, после каждого выполнения следует 4-5 мин отдыхать. Переменный метод – это чередование движений высокой и предельной интенсивности (пробегание 25-30 м) с движениями меньшей интенсивности (пробегание 200-250 м), которые повторяются 3-4 раза.
На совершенствование быстроты влияет использование упражнений с отягощением (гантели, штанга, гири и др.) и силовых упражнений на гимнастических снарядах (переворота на перекладине, сгибание и выпрямление рук в упоре на брусьях и др.). При этом наилучший эффект дают небольшие нагрузки, примерно 20 % от максимальных.
При правильно проводимых занятиях и тренировке можно в относительно короткий срок добиться значительных сдвигов в развитии быстроты. Установлено, что например, после проведения 8–10 занятий средняя скорость бега на 100 и 200 м возрастает на 10-25 %.
Планы тренировочных занятий развития быстроты. Приводим планы тренировочных занятий на 4 недель при подготовке к сдаче зачетов, контрольных занятий и соревнований. Планы предусматривают двухразовые занятия в неделю. Поэтому рекомендуется в содержание третьего занятия включать упражнения комплексной направленности в разминке и обязательную тренировку общей выносливости:
1-я тренировка (понедельник, вторник или среда)
1. Разминка общая: упражнения для выделения синовиальной жидкости в полость суставов, медленный бег трусцой 600-1000 м, общеразвивающие упражнения, упражнения на растягивание мышц ног и таза, специальные беговые упражнения (бег с высо­ким подниманием бедра и захлестыванием голени назад, семенящий бег, бег на прямых ногах, прыжки с ноги на ногу, на одной ноге и т. п.).
2. Разминка специальная: бег с ускорением 5-6 разх50-80 м (в каждой последующей пробежке скорость бега постепенно увеличивать); бег с высокого старта на технику 4–6 раз х 10–20 м.
3. Бег со старта под команду в полную силу: 4-6 разх20-25 м, отдых – 1-2 мин.
4. Бег со старта за «лидером», в полную силу: 4-6 раз х 30-50 м с отдыхом 2-3 мин.
5. Повторный бег: 6-8 раз х 100 м, или 4-6 раз х 150 м через 3-5 мин медленной ходьбы, или 2-3 раза х 200 м через 5-6 мин отдыха. Скорость бега каждую неделю необходимо постепенно повышать, начиная с 80% уровня от максимума.
6. Силовая тренировка: полуприседы со штангой или с партнером на плечах – (50-80 кгх8-10 раз)х2-3 серии (более подготовленные занимающиеся могут выполнять выпрыгивание вверх из полуприседа); упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
7. Заминка: медленный бег 400-1000 м, ходьба, упражнения на расслабление и восстановление дыхания.
2-я тренировка (четверг, пятница или суббота)
1. Разминка общая.
2. Разминка специальная (как на предыдущем занятии).
3. Бег со старта под команду предельно быстро: 3–6 разх 20-30 м.
4. Встречная эстафета: 2-4 разах50-80 м. Отдых – 2–4 мин.
5. Быстрый бег: 100 м х 1–2 раза с контролем времени. Следить за ритмичной, не закрепощенной, согласованной работой рук и ног, и в целом за техникой бега. Скорость повышать постепенно из недели в неделю. Отдых между пробежками 4–6 мин.
6. Бег с ускорением: 30-50 мх2-3 раза.
7. Быстрый бег: 200 м х 1 раз, или 300 мх1 раз с контролем времени пробегания дистанции (каждую неделю скорость бега постепенно увеличивать).
8. Заминка.
Специальные подготовительные упражнения
В процессе педагогических экспериментов разработаны и экспериментально обоснованы комплексы специальных подготовительных упражнений, направленных на развитие быстроты и других физических качеств. Приводим один из разработанных и апробированных нами комплексов специальных подготовительных упражнений на развитие быстроты:
бег с высоким подниманием бедра (темп средний или высокий) — 2—3 серии по 10—25 раз; бег из различных стартовых положений; старт из «упора присев», с отставлением ноги назад или в сторону; бег после доставания подвешенного мяча;
бег приставными шагами, продвигаясь боком; бег окрестными шагами; бег по малому кругу с наклоном туловища внутрь круга.
Наряду с комплексами специальных подготовительных упражнений с целью развития быстроты целесообразно применять следующие средства тренировки:
бег с предельной или околопредельной скоростью на отрезках от 20 до 60 м (с низкого старта и с хода);
бег на месте в упоре 10— 15 сек.; семенящий бег на 30—60 м с ускорением; бег с хода по отметкам (10—12), расположенным на расстоянии 100—120 см;
бег на 60—100 м с ускорением;
прыжки и прыжковые упражнения с места и с небольшого разбега;
подвижные и спортивные игры (русская лапта, «борьба за мяч», баскетбол и др.),
эстафетный бег (например, 4х50 м).
В процессе развития быстроты необходимо обращать внимание на расслабление мышц во время выполнения упражнений. Очень важно, чтобы занимающиеся почувствовали разницу в мышечных ощущениях между напряженным и расслабленным состоянием мышц. С этой целью целесообразно применять метод «контрастных» попыток, предусматривающий выполнение упражнений с дополнительным напряжением и предельным расслаблением. Большой эффект дают упражнения с предметами. Так, если в руке стартующего будет мягкая картонная палочка, то нетрудно контролировать напряжения в мышцах кисти руки. Это воспитывает способность к расслаблению мышц, не играющих решающую роль в данном упражнении.
Упражнения с преимущественной направленностью на развитие быстроты должны применяться в начале основной части урока, затем следует использовать упражнения для развития мышечной силы и выносливости.
Огромное значение для эффективного развития быстроты движений имеют подвижные и спортивные игры. Как известно, при длительной однообразной мышечной деятельности, а также при возникновении тех или иных трудностей охранительное торможение, связанное с чувством усталости, развивается у детей и подростков раньше, чем у взрослых. Поэтому, как отмечалось выше, дети и подростки лучше переносят более разнообразные по содержанию и кратковременные нагрузки. Следовательно, в занятиях с ними одновременно с обучением спортивной технике должна проводиться работа по развитию быстроты и других физических качеств с использованием разнообразных средств (в том числе подвижных и спортивных игр) и методов тренировки.
2.3. Результаты исследования
Результаты показали, что на этапе начальной спортивной специализации с целью развития быстроты следует использовать комплексный метод тренировки, который предполагает применение подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, а также комплексов специальных подготовительных упражнений, направленных на развитие физических качеств, играющих важную роль при специализации в легкой атлетике.
Соотношение упражнений, направленных преимущественно на развитие быстроты, силы и выносливости, должно быть примерно следующим: соответственно 50, 25, 25% общего времени, отводимого на занятие.
Вывод, сделанный на основании наших исследований, согласуется с точкой зрения тех специалистов, которые считают, что на начальном этапе занятий спортом наибольший эффект дает разносторонняя тренировка, способствующая увеличению силы, выносливости, быстроты движений в большей степени, чем тренировка, направленная только на развитие одного из этих физических качеств.
Следует также учитывать, что для высшей нервной деятельности детей и младших школьников характерно преобладание процессов возбуждения в коре головного мозга. Вместе с тем процессы возбуждения у них выражены сильнее, чем процессы торможения. Поэтому при длительной однообразной мышечной деятельности, а также при возникновении тех или иных трудностей охранительное торможение, связанное с чувством усталости, развивается у них раньше, чем у взрослых. В связи с этим дети и подростки лучше переносят более разнообразные по содержанию и кратковременные физические нагрузки. Вследствие этого в занятиях с ними наряду с обучением спортивной технике необходимо развивать двигательные качества путем применения разнообразных средств и методов физического развития.
Для младших школьников характерна повышенная раздражительность и относительно быстрая утомляемость центральной нервной системы. Такие явления объясняются, с одной стороны, повышенной функцией щитовидной железы, а с другой — наблюдающимся иногда функциональным нарушением кровоснабжения головного мозга. В связи с тем что возбудительные процессы еще преобладают у них над тормозными, им свойственна порывистость движений, чрезмерная двигательная активность. Этим же объясняются некоторые особенности их поведения.
2.4. Актуальность влияния развития быстроты у детей в школе
В настоящее время создаются новые системы развития двигательной активности ребенка, направленные на его дальнейшее физическое развитие. Особенное внимание в нашей стране уделяется физической подготовке детей. На сегодняшний день в теории и практике физической культуры детей все многообразие задач приведено в стройную систему. Ее основу составляют общие задачи, рассчитанные на решение во всех формах направленного использования средств физической культуры. К общим задачам относятся:
1. Содействовать нормальному формированию, гармоническому развитию растущего организма; укреплять здоровье, повышать сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды; повышать общую работоспособность;