Развитие скоростно-силовых способностей в средних и старших классах школы

Традиционный малоподвижный ритм жизни сегодняшних школьников характеризуется значительным снижением физической активности и развитием гиподинамии, поэтому формирование установки на занятия физической культурой и спортом являются важным аспектом физического воспитания учащихся. Наиболее эффективным временем для развития скоростно-силовых способностей является старший школьный период.
Анализ научно-методической литературы позволил сделать вывод, что сила – это способность человека преодолевать сопротивление или противодействовать ему с помощью мышечных напряжений. Различают силу двух видов: статическую и динамическую, откуда следуют и два режима работы мышц – уступающий и преодолевающий. Для оценки силовых способностей различают абсолютную и относительную силы.
Для развития силовых способно ...

Введение 2
1. Теоретическая часть 4
1.1 Особенности развития детей старшего школьного возраста 4
1.2 Основы скоростно-силовой подготовки 7
1.3. Методика развития скоростно-силовых качеств 11
2. Практическая часть 18
2.1 Методы исследования 18
2.2 Организация исследования 19
2.3. Результаты исследования и их обсуждение 21
Заключение 32
Список использованной литературы 34
Приложение 36

В настоящее время в связи с выраженными изменениями экономических, социальных и экологических условий жизни общества представляет особый интерес проблема скоростно-силовой подготовки учащихся старшего школьного возраста. К вышеназванным объективным факторам, влияющим на состояние здоровья подростков, нужно также добавить пренебрежительное отношение самих школьников к собственному здоровью, злоупотребление алкоголем и курением, возникающее уже в подростковом возрасте. Современная молодежь и подростки теряют интерес к занятиям физической культурой и спортом. В настоящее время не более 10% молодежи регулярно занимаются спортом, наблюдается тенденция физической деградации подрастающего поколения. По мышечной силе и выносливости современные подростки на 10-18% уступают своим сверстникам 80-х г одов. Заметно изменились интересы современных школьников: снижено стремление к прогулкам с друзьями, активному отдыху, подвижным играм. В это же время значительная часть досуга подростков посвящается компьютерным играм и общению в социальных сетях. Все это создает предпосылки для развития отклонений в состоянии здоровья учащихся: развиваются нарушения осанки, сколиоз, снижается острота зрения, все чаще регистрируется повышение артериального давления, увеличивается число подростков, имеющих избыточную массу тела. Подобные отклонения предрасполагают к развитию уже в подростковом возрасте заболеваний опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы, нарушений обмена веществ.
Увеличение продолжительности пребывания в статических позах, перенапряжение зрительного аппарата, малая подвижность приводит к развитию гиподинамии, а также к снижению физических возможностей организма. Возрастает болезненность детей во всех возрастных группах, здоровье учащихся на протяжении обучения в школе ухудшается в 4-5 раз.
Все это требует разработки комплексных программ физического развития подростков, в том числе и развития скоростно-силовых качеств.
В этой связи научный и практический интерес представляет изучение методики развития силовой выносливости. Это позволяет выявить физиологические и педагогические закономерности развития силовых возможностей и на этой основе объективно планировать силовые нагрузки на уроках физического воспитания с учетом возраста [6, 7, 9].
Сила является основополагающим физическим качеством человека. Ее можно развивать с использованием различных средств с учетом физических возможностей школьников старших классов. Любой двигательный акт человека связан с проявлением различных физических качеств. Следовательно, невозможно развивать силу без развития практически всех физических качеств человека. На этой основе возможно углубить и расширить методологию развития скоростно-силовой выносливости учащихся старших классов.
Целью данного исследования является разработка методики для развития скоростно-силовой выносливости у учащихся старших классов.
В ходе исследования решались следующие задачи:
• провести анализ литературы по проблеме развития скоростно-силовых способностей у школьников;
• разработать методику развития скоростно-силовых качеств у учащихся старших классов.
Объект исследования – скоростно-силовые качества у учащихся старших классов.
Предмет исследования – методика развития скоростно-силовых способностей у учащихся старших классов.
Гипотеза исследования: скоростно-силовые качества у учащихся старших классов будут развиваться более эффективно, если в процессе общей физической подготовки использовать комплекс специальных гимнастических упражнений.