МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

ВОСТОЧНАЯ ЭКОНОМИКО - ЮРИДИЧЕСКАЯ
ГУМАНИТАРНАЯ АКАДЕМИЯ
Институт психологии и социально – культурной работы
Кафедра социально – медицинских наук и адаптивной физической культуры





МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Курсовая работа по ТиМФК
...

Введение…………………………………………………………………………...3
1 Воспитание силовых способностей……………………………………………5
1.1 Сила как физическое качество……………………………………………….5
1.2 Основы методики воспитания силовых способностей……………………..6
1.3 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силовых способностей……………………………………………………………8
2 Основные методы силовых способностей…………………………………...10
2.1 Методы развития силовых способностей………………………………….10
2.2 Метод развития динамической силы……………………………………….11
2.3 Метод развития силовой выносливости……………………………………11
3 Факторы, влияющие на проявление силовых способностей………………..22
3.1 Классификация силовых способностей…………………………………….23
3.2 Задачи развития силовых способностей…………………………………...27
3.3 Основные и дополнительные средства, воспитания силовых способностей……………………………………………………………………..28
Заключение……………………………………………………………………….30
Библиографический список……………………………………………………..31
Приложение 1 Силовые способности проявляются…………………………...32
Приложение 2 Основные средства воспитания силовых способностей……..33
Приложение 3 Дополнительные средства воспитания силовых способностей 34

Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей с приобретёнными в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека.
Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
В процессе выполнения спортивных или профессиональных приём ов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, т.е. в динамическом режиме называется динамической силой.
Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели).
Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела называется изокинетическим (плавание, гребля).
Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится без изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме. Такая сила называется статической.
Между силой, и скоростью сокращения мышц существует обратно пропорциональная зависимость.
Цель работы рассмотреть основы современной методики воспитания собственных силовых способностей.
Из поставленной цели можно решить следующие задачи:
1) рассмотреть воспитание силовых способностей;
2) проанализировать основные методы силовых способностей;
3) разработать факторы, влияющие на проявление силовых способностей.
Гипотеза исследована - Предполагалось, что на занятиях легкой атлетикой в учебно-тренировочном процессе эффективнее развивает физические качества, чем на занятиях физической культурой, где занимаются легкой атлетикой.
Объект исследования: педагогический процесс проведения учебно-тренировочных занятий с применением скоростно-силовой подготовки учащихся средних классов общеобразовательной школы.
Предмет исследования: педагогические условия учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике как средство формирования физических качеств.