Психологическая подготовка в спортивных играх

Внутренняя психологическая готовность к игровым действиям в спорте – это результат индивидуальной интеллектуально-психологической деятельности спортсмена-личности. На этот результат, правда, влияют также и внешние воздействия, носящие, как правило, временный или разовый характер.
Внутренняя психологическая неготовность – это неверие в свои силы, боязнь соперников (конечно, своих соперников, так как у каждого спортсмена они свои – соответствующие уровню его мастерства и результатов). Спортсмен понимает, что при соперничестве относительно равных все могут решить одна – две ошибки. Постоянное ощущение своих текущих возможностей должно способствовать формированию психологической уверенности в способности реализовать именно эти свои возможности. Творческая эмоциональность плюс холодная рассудит ...

Введение 3
1 Психолого-педагогические основы подготовки спортсмена 5
1.1 Сущность психологической подготовки 5
1.2 Содержание и структура психологической готовности спортсмена к спортивным играм 8
1.3 Диагностика состояния психической готовности спортсмена 12
1.4 Воспитание воли 16
2 Психорегуляция в процессе круглогодичной тренировки 20
2.1 Организация работы психолога 20
2.2 Оценка психологических показателей тренированности 26
Заключение 28
Список используемой литературы 31

Следует отметить, что проводимые в соответствии с научными требованиями спортивные игры должны быть одним из способов вовлечения народных масс в физическую культуру и выявления достижений в ней как индивидуальных, так и особенно достижений коллективов физкультурных.
Спортивные игры, виды игровых состязаний, основой которых являются различные технические и тактические приёмы поражения в процессе противоборства определённой цели спортивным снарядом (обычно им является мяч спортивный, целью — ворота, площадка и т. п. соперников); содержание и организация спортивных игр регламентируются официальными правилами.
Подготовка к спортивным играм является одновременно и средством и методом форсированной физической, технической, тактической и психологической подготовки спортсменов.
Возросший уровень к онкурентной борьбы на крупнейших турнирах и олимпийских играх вызывает необходимость совершенствования средств и методов не только разносторонней физической подготовленности, но и психологической подготовки спортсменов.
Вопросами психологической подготовки спортсменов занимается психология спорта. Психология спорта проводит общий анализ спортивной деятельности, изучает отдельные виды спорта, общие и специальные качества личности спортсмена, показывает психологические основы его обучения, тренировки, воспитания. Большое внимание уделяется психологической подготовки спортсменов.
Вопросы готовности спортсменов к спортивных играм нашли широкое отражение в исследованиях психологов спорта: Ф. Генова, А.Ц. Пуни, П.А. Рудика, Н.А. Худадова и других.
Целью данной работы является анализ имеющегося психолого-педагогического материала по проблемам психологической подготовки спортсменов к спортивным играм.
Задачами работы являются:
1. Раскрыть особенности психологической подготовки спортсменов.
2. Выявить содержание психической готовности спортсменов к спортивным играм.
3. Показать роль психорегуляции в процессе круглогодичной тренировки.
Объектом исследования данной работы является – актуальные направления психологической подготовки спортсмена к спортивным играм, а предмет исследования – состояние психической готовности спортсмена.

В психологической подготовке большое значение имеет также отношение семьи, товарищей, знакомых. Здесь не следует забывать, что среда спортсмена может играть как положительную, так и отрицательную роль. Речь, в частности, идет о таких случаях, когда воздействия среды доводят спортсмена до определенного перенапряженного состояния, выводят его из равновесия (когда «воодушевление» переходит нормальные границы).
Процесс психологической подготовки спортсмена делится на ряд этапов.
Этап, сразу следующий за спортивными играми.
На этом этапе, исходя из победы или поражения, спортсмен принимает ту или иную установку относительно последующей тренировки и предстоящих спортивных игр. Следующие спортивные игры могут быть через месяцы. Однако психологическая подготовка к ним начинается после окончанияпредшествующих спортивных игр. В случае победы надо поставить перед спортсменом более высокие цели, а в случае поражения надо вызвать стремление к реваншу, и во всех случаях серьезно разобрать технические, тактические и психологические недостатки, вот что важно проделать на этом этапе психологической подготовки к спортивным играм.
Этап тренировки, предшествующий спортивным играм.
Этот этап – самый длительный из всех.
Основная задача: решение вопросов общей психологической подготовки, т.е. изучение особенностей психических качеств боксера и их проявление во время спортивных игр, и выбор мероприятий необходимых для развития этих качеств. Необходимо, чтобы психологическая подготовка была важной составляющей частью всего процесса подготовки спортсмена к предстоящим спортивным играм.
Этап непосредственной подготовки к спортивным играм.
Этот этап определяется такими сдвигами, которые происходят в эмоциональной сфере спортсмена. Сдвиги бывают большей частью настолько значительными, что накладывают определенный отпечаток на настроение спортсмена. В это время надо рассеять тревожные мысли, устранить беспокойства и постараться создать у спортсмена состояние боевой готовности.
Процесс спортивных игр.
В процессе спортивных игр, особенно когда спортивные игры продолжаются дни, а то и недели, важна психологическая настройка. Психологическая настройка спортсмена к спортивным играм очень сложный процесс, который совершается систематически, по заранее разработанному плану и имеет важное, иногда даже решающее значение для достижения успеха в спортивных играх.
В этом процессе важная роль принадлежит спортсмену, тренеру и коллективу, совместными усилиями, которых можно достичь правильной и необходимой психологической подготовки и обеспечить успех в предстоящих спортивных играх.
1.3 Диагностика состояния психической готовности спортсмена
Психическую готовность к спортивным играм следует рассматривать как одно из многообразных психических состояний человека. Вопросами психических состояний человека занимаются в нашей стране Н.Д. Левитов, В.Н. Мясницкий, А.Г. Ковалев и другие [12].
Каждое психическое состояние выступает для человека как переживание и в тоже время как проявление активности во внешних действиях и поведении.
Все психические состояния имеют временный характер. Длительность их может колебаться в значительных пределах (от секунд до многих дней).
Физиологической основой психических состояний является «определенный функциональный уровень коры больших полушарий головного мозга» зависящий от деятельного или покойного состояния коры, от различных фазовых ее состояний, особенно связанных с решением трудных задач и т.д.
Функциональный уровень коры, а следовательно и психические состояния всегда детерминированы влиянием внешней среды, в которой живет и действует человек, и взаимодействующей с ней внутренней средой организма человека.
Психическое состояние при многократном их возникновении могут приобретать устойчивый характер и возобновляются при повторении тех же или сходных условий жизни и деятельности, а также изменениях внутренней среды организма, которыми они первично были вызваны.
Однако изменение этих условий, особенно резкое или внезапное, может привести к столь же резкой смене психических состояний.
Опираясь на данные общей психологии и используя результаты многочисленных исследований предстартовых состояний, волевой подготовки к спортивным играм профессор А.Ц. Пуни [17] так сформулировал понимание состояния психической готовности к спортивным играм. Оно представляет собой сложные, целостные, проявления личности, характеризующиеся трезвой уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением активно бороться до конца за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью помехоустойчивости по отношению к различным неблагоприятным действующим внешним и внутренним влияниям, способность произвольно управлять своими действиями, мыслям, чувствами, всем поведением, адекватно возникающим и бесконечно изменчивым ситуациям спортивной борьбы, и все это в условиях высшей степени напряженной, аффектирующей атмосфере спортивных игр.
Если проанализировать эту лаконичную характеристику, то можно обнаружить, что целостное проявление личности отличаются прежде всего разнообразием выражения, которое зависит от типологических характерностей спортсмена. Если несколько детализировать комплекс признаков составляющих описанный выше синдром состояния психической готовности к спортивным играм, то можно сказать что в него входят:
- все волевые качества при ведущей роли:
а) целеустремленности
б) выдержки
в) самообладания
г) самостоятельности:
- критичности и гибкости ума
- наблюдательности
- стенические эмоции при оптимальном уровне их выраженности
- полная сосредоточенность, и устойчивость внимания на процессе деятельности
- способность целесообразно регулировать свои чувства, мысли, действия и все поведение на протяжении периода спортивных игр.
Как и всякое психическое состояние, состояние готовности к спортивным играм имеет сложную внутреннюю картинку. Это целая гамма переживаний. Спортсмен находится в состоянии ожидания предстоящих спортивных игр, перипетий спортивной борьбы, встречи со своими партнерами и противниками, готовиться к вступлению в борьбу, предугадывает ее течение и возможные результаты (этапные и конечные). В то же время эти переживания характеризуются внешними проявлениями (поведение, действие) по которым, кстати говоря, можно объективно судить о психическом состоянии и ее динамике у спортсмена.
Состояние психической готовности к спортивным играм имеет, конечно, весьма сложную физиологическую основу, и как всякое психическое состояние является временным, т.е. характеризуется той или иной длительностью.
Состояние психической готовности возникает не спонтанно. Есть общее стремление к улучшению спортивных достижений в условиях спортивных игр. Оно вызывается и закрепляется всем ходом воспитания и обучения спортсменов в процессе тренировки. Это стремление еще специально формируется в процессе направленной психологической подготовки к каждому конкретным спортивным играм, т.к. известно, что участие в любых спортивных играх для любого спортсмена, есть столкновение двух неповторимых составляющих: неповторимости условий спортивных игр с неповторимой индивидуальностью спортсмена.
Диагностику состояния психической готовности к спортивным играм следует рассматривать как одну из важнейших современных проблем психологии спорта. Эта проблема находится в самой начальной стадии разработки.
При диагностике состояния психической готовности к спортивным играм следует ориентироваться на признаки, входящие в синдром этого состояния, и следовательно использовать определенный комплекс диагностических методов. В такой комплекс следует включить:
1) пробы которые могут быть использованы без учета специфики каждого вида спорта.
2) пробы специальные, т.е. отражающие специфику спорта.
Диагностика этого состояния связанна с соблюдением ряда условий, во-первых, необходимо чтобы диагностические пробы стали привычными для спортсмена, чтобы был устранен элемент новизны и влияния факторов упражняемости; во-вторых, показатели, характеризующие каждый признак, должны быть типизированы, и в тоже время персонализированы.
В существующей практике диагностики состояния психической готовности к спортивным играм используются следующие методы.
Для определения трезвой уверенности в своих силах: ассоциативный эксперимент (Городецкая Л.А.) [8], тесты для установления уровня притязаний и самооценки (Генов Ф.П.) [5], теппинг тест с установкой на максимальный темп (Киселев Ю.Я.) [10]. Для исследования уровня эмоционального возбуждения:
треморометрия (Ю.Я. Киселев) [10];
реакция на время (В.Н. Петрович) [15];
теппинг-тест в модификации «спокойно», «быстро», «максимально быстро» (Киселев Ю.Я.) [10].
Для определения помехоустойчивости: тесты Бурдени-Анфимовича в различных модификациях с усложнениями, с введением эмоционально возбуждающих или неожиданных внешних помех (Е. Герон, Г.Д. Горбунов) [6, 7].
Для выяснения возможности произвольной регуляции двигательных действий: теппинг-тест с установками «максимально быстро – вдвое медленнее», «спокойно – вдвое быстрее», или «медленно» (Киселев Ю.Я.) [10], этот же тест в следующей модификации «в удобном темпе – замедленно», «в удобном темпе – максимально быстро», «в удобном темпе».
Целесообразно уточнить, что если в определении и анализе психической готовности к спортивным играм, в диагностике пробелов в этом состоянии, в выяснении их этиологии, основная роль в совместных усилиях тренера и психолога принадлежит психологу, то когда речь идет о путях и средствах психологической подготовки к спортивным играм, о путях и средствах преодоления пробелов в психической подготовленности спортсменов, ведущее положение занимает тренер.
1.4 Воспитание воли
Под волей понимается способность человека целенаправленно управлять своими действиями, которыми психическими процессами (мыслями, чувствами, вниманием) и эмоциональными состояниями, связанными с преодолением трудностей. Оно проявляется в преднамеренных действиях, направленных на достижение сознательно поставленной цели.
Воспитание воли спортсмена – одна из центральных, узловых проблем современной тренировки. Важнейшие задачи волевой подготовки спортсмена – научить его максимально мобилизовать волю для достижения поставленной цели, управлять своим эмоциональным состоянием, воспитывать у спортсмена волевые качества, необходимые для успеха в тренировках и спортивных играх.
Развитие воли спортсмена неотделимо от его общего интеллекта и воспитания.
Практически для решения задач волевой подготовки, тренер должен, во-первых, вырабатывать у занимающихся активные, положительные мотивы во время занятий и выступлений в спортивных играх, стремление к самовоспитанию воли, активному преодолению трудностей в тренировке и состязаниях, к максимальной мобилизации волевых усилий и, во-вторых, правильно подбирать задачи по преодолению трудностей и следить за самостоятельным задач подготовки.
Следует убеждать спортсменов, что даже самый средний спортсмен, не обладающий богатыми физическими данными и еще недостаточно владеющий техникой и тактикой, сможет добиться больших успехов, если будет упорно тренироваться и систематически выступать в спортивных играх. Примеров тому в истории спорта очень много.
Выработав серьезное отношение и интерес к спорту, следует развивать у спортсмена стремление к самовоспитанию воли.
Спортсмена необходимо убедить в том, что для достижения мастерства и успеха на ринге нужно научиться управлять своим настроением и чувствами, самокритично относится к поражениям, в недостатках в технике и тактике не обвинять тренера, судей и окружающих.
Стремление к самовоспитанию воли должно быть существенным мотивом деятельности спортсмена, и стимулом для совершенствования качеств воли.
Методика воспитания у спортсменов волевых качеств, предусматривает постепенное увеличение степени трудностей, которые должны преодолеваться спортсменами во время тренировки и выступлений.
Для того чтобы стимулировать волевые усилия спортсмена на преодоление все возрастающих трудностей, в тренировке применяется ряд методов психологического воздействия. При помощи этих методов тренер не только стимулирует волевые качества спортсменов, но и вырабатывает у спортсменов соответствующие установки, создает такие оптимальные состояния, которые способствуют достижению оптимальной работоспособности или отдыху.
Их можно разделить на 2 группы: методы словесного и методы смешанного воздействия.
К методам словесного воздействия относятся: разъяснения, убеждения, одобрения, похвала, требования, приказ, примеры из спортивной жизни тренера и других спортсменов, критика и др.
К методам смешанного воздействия относятся: поощрения, награждения, одобрения, наказание, срочная информация о результатах действия, специальные упражнения для самонастройки, упражнения для отвлечения от неприятных мыслей.
Эффективность методов словесного воздействия, зависит во многом от авторитета тренера, его умения подобрать нужные слова и примеры, оказывающие на них, эмоциональное влияние, логичности и образности речи, правильности замечаний.
Применяя методы смешанного воздействия, тренер, помимо слов использует наглядный показ, отзывы других людей, различные упражнения и прочее. Он может поощрить спортсменов, похвалить их от имени коллектива, прочитать отзывы о спортивных играх в печати.
Воспитывая волевые качества, необходимо стремиться к тому, чтобы все они формировались не только в спортивных играх, и тренировках, а проявлялись в жизни, в быту, труде и поведении, т. е. стали чертами характера спортсмена.
Умение тренера заставлять, побуждать спортсмена постоянно преодолевать трудности тренировки, быть дисциплинированным, твердо выполнять режим и распорядок дня, играет огромную роль в волевой подготовке.
Надо всегда иметь ввиду, что формирование волевых качеств у спортсменов – то не эпизодическая работа тренера, которую он проводит перед спортивными играми, а постоянный кропотливый труд, требующий от него большой затраты сил, времени, упорства и энтузиазма в течение всей многолетней подготовки спортсменов.
2 Психорегуляция в процессе круглогодичной тренировки
Психологическая подготовка спортсменов должна включать средства и методы формирования у них сознательно регулировать свои эмоциональные состояния в связи с условиями спортивных игр.
Задача данной главы является показать научно обоснованные и разработанные приемы сознательного регулирования собственных эмоциональных состояний с помощью специальных упражнений, приемов, которыми должны быть обучены спортсмены в процессе психологической подготовки.
2.1 Организация работы психолога
Психолог, начинающий работать с командой спортсменов, нередко сталкивается с рядом трудностей. Они возникают из-за того, что психолог, правило, не может присутствовать в команде на всем протяжении подготовки спортсменов. Однако, если он работает с ними достаточно долго, ему очень непросто увязать свою деятельность с ежедневным тренировочным процессом, сделать свою работу его органической составной частью.