Вход

Техника дыхания Бутейко(Метод Бутейко)

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Курсовая работа*
Код 209278
Дата создания 29 апреля 2017
Страниц 13
Покупка готовых работ временно недоступна.
1 160руб.

Описание

Ожидаемые результаты
В результате реализации предлагаемой программы оздоровления, основанной на применения метода Бутейко, ожидается снижение частоты обострения хронического тонзиллита (до 1 раза в год и менее), также снижение частота острых респираторных заболеваний (до 2-3 раз в год и менее). Кроме того, ожидается уменьшение проявлений вазомоторного ринита, что будет выражаться в более свободном носовом дыхании и отсутствии дыхания через рот. Предполагается также улучшение функциональных показателей – возрастание жизненной емкости легких, уменьшение частоты дыхания, нормализация показателей пробы Штанге (до 40 сек. минимум) и Генча (до 30 сек. минимум), а также результатов одномоментной функциональной пробы с приседанием (до 40).

...

Содержание

Оглавление
Введение 3
Основная часть 7
1. Методика проведения занятий с использованием метода волевой ликвидации глубокого дыхания (метода Бутейко) 7
2. Методика самоконтроля и самооценки на занятиях по методу Бутейко 9
Ожидаемые результаты 12

Введение

Введение
Обоснование применения метода.В настоящее время уровень здоровья населения нашей страны характеризуется крайне негативными тенденциями – постоянно увеличивается распространенность хронических заболеваний, аллергических состояний, растут показатели смертности, а продолжительность жизни, напротив, снижается. В немалой степени это обусловлено как ухудшением экологической обстановки, широким распространением вредных привычек, так и практикой полипрагмазии, т.е. назначением для лечения заболеваний одновременно множества лекарственных средств. Между тем, известно, что любой лекарственный препарат имеет побочные эффекты, причем нередко – весьма серьезные, а также вызывает аллергизацию организма, нарушение обмена веществ и т.д.В этой связи в настоящее время все большее внимание привлека ют к себе средства и методы нелекарственного воздействия на организм – как с целью лечения, так и профилактики и оздоровления.
Среди них особое место занимает метод волевой ликвидации глубокого дыхания (метод Бутейко), поскольку он имеет доказанную клиническую эффективность. Метод применяется для лечения бронхиальной астмы и других заболеваний дыхательной системы, а также с целью оздоровления организма. Метод интересен тем, что может (и даже должен) применятся в качестве монотерапии, т.е. не требует лекарственной поддержки. Это позволяет исключить негативное влияние на организм пациента лекарственных препаратов.
Цель программы – оздоровить организм обучающегося путем применения метода волевой ликвидации глубокого дыхания (метода Бутейко).
Задачи программы:
1. Изучить индивидуальные особенности обучающегося, включая состояние его здоровья, предыдущий опыт в области физической культуры и спорта, особенности будущей профессиональной деятельности.
2. На основании полученных результатов разработать программу оздоровления с использованием метода волевой ликвидации глубокого дыхания (метода Бутейко).
3. Определить методику самоконтроля и самооценки при проведении занятий по разработанной программе.
4. Оценить возможный риск в процессе реализации разработанной индивидуальной оздоровительной программы.
5. Описать ожидаемые результаты реализации разработанной оздоровительной программы.
Индивидуальные особенности обучающегося:
Пол – мужской, возраст – 20 лет. Род профессиональной деятельности – студент высшего учебного заведения.
Антропометрические данные: рост 173 см, масса тела 67 кг, рост сидя 85 см. Обхват грудной клетки – вдох 91 см, выдох 84 см. Антропометрические индексы: ростовой индекс 73, весо-ростовой показатель 387 г/см, показатель крепости телосложения 22, коэффициент пропорциональности 103%.

Фрагмент работы для ознакомления

Особенности будущей профессиональной деятельности – обучающийся большую часть дня будет проводить в плохо проветриваемом помещении, что чревато обострением вазомоторного ринита. Кроме того, будущая профессиональная деятельность обучающегося предполагает ежедневные контакты с множеством людей и, соответственно, интенсивный обмен микрофлорой, что может привести к частым обострениям хронического тонзиллита.Обоснование программы: учитывая, что обучающийся страдает заболеваниями дыхательной системы, течение которых может усугубиться под влиянием факторов его будущей профессиональной деятельности, необходимо использовать методы, направленные а восстановление именно данной системы. Поскольку у обучающегося имеется вазомоторный ринит, течение которого может усугубиться вследствие применения лекарственных препаратов (из-за аллергизации организма), методы воздействия должны носить нелекарственный характер. Принимая во внимание желание обучающегося не только уменьшить проявление имеющихся заболеваний, но и оздоровить организм, метод Бутейко представляется оптимальным. Поскольку у обучающегося отмечается ограниченность во времени, препятствующая регулярному посещению занятий вне дома, целесообразным представляется проведение занятий в домашних условиях (методика Бутейко предполагает как раз такую форму проведения занятий). Условия для проведения занятий дома у обучающегося имеются – проживает в изолированной квартире, где имеет собственную комнату.Основная частьМетодика проведения занятий с использованием метода волевой ликвидации глубокого дыхания (метода Бутейко)Занятия проводятся ежедневно, в утреннее время, натощак.Каждое занятие начинается и заканчивается замерами контрольной паузы, частоты пульса, частоты дыхания. Контрольная пауза (КП) - это время задержки дыхания между обычным выдохом и очередным вдохом на фоне обычного дыхания. Для определения КП обучающийся сидит в удобной позе на краю стула, расслабляется, сохраняя при этом правильную осанку. При этом его кисти лежат на коленях ладонями вверх. Дыхание осуществляется через нос (рот закрыт), в обычном режиме. Поза сохраняется в течение 3-5 минут. Затем, после очередного выдоха засекается время, крылья носа зажимаются двумя пальцами, и дыхание задерживается до первого, легкого ощущения нехватки воздуха. После этого, вновь заметив время, ноздри открываются и обычное дыхание возобновляется. При этом следует учесть, что правильный замер КП не должен вызывать углубления дыхания. Следующий замер повторяется через 5-10 минут. Полученные результаты  фиксируются в специальном дневнике.После проведения замеров КП начинается непосредственно занятие. Оно проводится в той же позе, что и замер КП. Через 1-2 минуты спокойного дыхания, начинается регулирование дыхания с вдоха – его глубина постепенно укорачивается по сравнению с привычной. Затем необходимо сделать равный выдоху выдох, после которого следует пауза. Продолжительность паузы должна быть такой, чтобы последующий вдох был неглубоким: рекомендуемая длительность паузы составляет примерно 1/10 КП.Основой тренировки по предлагаемой методике является волевое преодоление желания глубокого дыхания. После освоения предлагаемого упражнения предлагается ежедневно выполнять следующий комплекс упражнений:1. Вдох в течение 5 секунд, затем выдох в течение 5 секунд, расслабляя мышцы грудной клетки. Затем пауза (отсутствие дыхания) в течение 5 секунд, сохраняя максимально расслабленное состояние. Повторить10 раз. (длительность выполнения упражнения составляет 2,5 мин.).2. Вдох в течение 7,5 секунд, начиная с диафрагмального дыхания и заканчивая грудным дыханием. Затем выдох в течение 7,5 секунд, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой. Затем пауза в течение 5 секунд. Повторить10 раз (длительность выполнения упражнения составляет 3,5 мин.).3. Выполнять точечный массаж биологически активных точек, расположенных на носу на максимальной паузе. Выполнить 1 раз.4. Выполнять полное дыхание сначала через правую, затем левую половины носа. Повторить каждой половиной носа 10 раз.5. Втягивание живота – сделать полный вдох в течение 7,5 секунд, затем максимальный выдох в течение 7,5 секунд. Затем пауза в течение 5 секунд, удерживая втянутыми мышцы живота. Повторить10 раз (длительность выполнения упражнения составляет 3,5 мин.).6. Выполнить 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов. каждый вдох и выдох длится 2,5 секунды, длительность выполнения упражнения составляет 1 минуты. После выполнения максимальной вентиляции легких сразу сделать максимальную паузу на выдохе. Упражнение выполняется 1 раз.7. Выполнять редкое дыхание по уровням:первый уровень: выполнить вдох в течение 1-5 секунд, затем выдох в течение 5 секунд, после чего в течение 5 секунд – пауза. Выполнить 4 полных дыхательных цикла в течение 1 минуты, после чего, не прекращая дыхания, перейти на следующий уровень.второй уровень: выполнить вдох в течение 2-5 секунд, затем задержка дыхания в течение 5 секунд и выдох в течение 5 секунд, затем 5 секунд – пауза. Выполнить 3 полных дыхательных цикла в минуту. Повторить 2 раза (т.е. длительность выполнения упражнения составляет 2 мин.). Затем, не останавливаясь, перейти на следующий уровень.третий уровень: выполнить вдох в течение 3-7,5 секунды, задержать дыхание в течение 7,5 секунд, затем выполнить выдох в течение 7,5 секунд и 5 секунд длится пауза. Выполнить 2 полных дыхательных цикла в минуту. Повторить 3 раза (т.е. длительность выполнения упражнения составляет 3 мин.). Затем, не останавливаясь, перейти на следующий уровень.четвертый уровень: выполнить вдох в течение 4-10 секунд, задержать дыхание в течение 10 секунд, затем выполнить выдох в течение 10 секунд и 10 секунд длится пауза. Выполнить 1,5 дыхательных цикла в минуту.

Список литературы

Список литературы
1. Алтухов С.А. Открытие Доктора Бутейко - М., 2009 – 94 с.
2. Апанасенко Г.Л.. Попова Л.А. О методике волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) по К.П. Бутейко // Медицинская валеология. – Ростов н/Д, 2000. – 248 с.
3. Бутейко В.К., Бутейко М.М. Теория Бутейко о роли дыхания в здоровье человека: научное введение в метод Бутейко для специалистов. – Воронеж, 2005. – 100 с.
4. Бутейко К.П., Бутейко В.К., Бутейко М.М. Строгое изложение основ теории К.П. Бутейко о физиологической роли дыхания в генезисе некоторых заболеваний. – Воронеж, 2005 – 198 с.
5. Бутейко М.М., Бутейко В.К. О методе Бутейко из первых рук // Астма и аллергия. – 2005. – №1. – С. 24-25
6. Лавров Н.Н. Дыхание по Бутейко и Стрельниковой – Спб., 2010 – 214 с.
7. Щербакова Е. Заболеваемость населения России в 2012-2013 годах //ДемоскопWeekly. – 2014. - №593-594. – С. 10-12
8. Cowie R.L., Conley D.P., Underwood M.F., Reader P.G. A randomised controlled trial of the Buteyko technique as an adjunct to conventional management of asthma // Respir Med. – 2008. – Р. 102-106
9. McHugh P., Duncan B., Houghton F. Buteyko breathing technique and asthma in children: a case series // NZ Med J.– 2006. – Р. 119-123
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
© Рефератбанк, 2002 - 2020