Анализ специальных упражнений акробатики для развития физических качеств у начинающих занимающихся.

1.На основе анализа литературных данных выяснили, какие физические качества развиваются при занятиях акробатикой, и дали характеристику акробатических упражнений при развитии физических качеств. У детей 7-9 лет способность к быстрому перемещению в пространстве развита слабо. Средняя скорость бега повышается только к десяти годам. Воспитание быстроты осуществляется с помощью скоростно-силовых упражнений, пробеганием коротких (50 - 60 метров) также отрезков дистанции с максимальной скоростью. Дети данного возраста обладают низкими показателями мышечной силы. Возрастные особенности детей ограничивают применение силовых упражнений на тренировках. Дети этого возраста более расположены к также кратковременным скоростно-силовым упражнениям. Дети младшего школьного возраста отличаются незначител ...

Введение 4
ГЛАВА I. Особенности акробатических упражнений при развитии физических качеств 6
I.1. Виды акробатики, краткая история развития 6
I.2. Специфические особенности видов акробатики 8
I.2.1. Специфические особенности групповых упражнений 9
I.2.2. Специфические особенности прыжковых упражнений 9
I.2.3. Специфические особенности вольных упражнений 11
I.3. Двигательные качества в акробатике 16
I.3.1. Силовые способности 16
I.3.2. Координационные способности 20
I.3.3. Гибкость 25
I.4. Анализ специальных упражнений 26
ГЛАВА II. Методы и организации исследования 31
II.1. Методы исследования 31
II.2. Организации исследования 31
III. Практическая часть 33
Выводы: 40
Список литературы: 42
Приложение 1. 45

Физические качества детей начинают формироваться при занятиях физкультурой и спортом. Сначала упражнения, как правило, носят общеразвивающий характер. Особенности анатомического строения костно-суставной и мышечной систем ребенка способствуют развития скоростно-силовых качеств, выносливости, гибкости и ловкости при систематических тренировках. Представляют интерес и имеют практическую значимость исследования антропометрических параметров, физической подготовленности детей при занятии различными видами спорта, в частности акробатикой, поэтому исследования такого рода актуальны. Исходя из актуальности вопроса, были сформулирована цель и задачи работы.
Цель - выявить влияние специальных упражнений акробатики на развитие физических качеств у начинающих занимающихся.
Задачи:
1.На основе ан ализа литературных данных выяснить, какие физические качества развиваются при занятиях акробатикой, охарактеризовать особенности акробатических упражнений при развитии физических качеств.
2.Сравнить группы детей, занимающихся акробатикой, другими видами спорта и не занимающихся спортом.
3.Определить факторы, влияющие на эффективность занятий детей акробатикой.
Объект исследования – специальные упражнения акробатики у детей.
Предмет исследования – физические качества детей 7-9 лет, занимающихся акробатикой.
Гипотеза исследования – физические качества детей 7-9 лет, занимающихся акробатикой, развиты лучше, чем у детей, не занимающихся спортом, сначала упражнения должны имеют общеразвивающий характер и создают предпосылки для развития и совершенствования скростно-силовых качеств.
Новизна исследования определяется небольшим количеством исследований, выполненных в данной области. Впервые проведено исследование, направленное на изучение физических качеств детей при занятии спортом и не занимающихся спортом. Из наиболее известных можно отметить работы Волкова В.М. (1993), Гужаловского А.А. (1978), Коренберга В.Б.(1996), Ломейко В. Ф. (1980), Лях В.И. (2000).
 

По данным литературы, уровень сустав абсолютной силы сустав человека обусловлен сустав факторами среды сустав (тренировка, сустав самостоятельные сустав занятия и др.), показатели сустав относительной сустав силы в большей такж сустав е мере сустав испытывают сустав на себе влияние сустав генотипа. Скоростно-силовые способности сустав в равной мере зависят как сустав от также наследственных, так и сустав средовых факторов. Статическая сустав силовая выносливость сустав определяется в большей сустав мере генетическими сустав условиями, а динамическая сустав силовая выносливость сустав зависит от взаимных. Самыми благоприятными сустав периодами сустав развития так сустав силы у б сустав мальчиков и сустав юношей являются сустав возраст от также сустав 13-14 до также сустав 17-18 лет, без ау сустав девочек и сустав девушек - от 11-12 также сустав до 15-16 сустав лет, чему в немалой сустав степени соответствует сустав доля мышечной массы в сустав общей массе тела (к 10-11 годам она сустав составляет примерно сустав также 23%, к 14-15 сустав годам - 33%, к 17-18 годам сустав - 45%). Наиболее значительные сустав темпы возрастания сустав относительной силы сустав различных мышечных 1111111групп наблюдаются сустав в младшем школьном сустав возрасте, особенно у сустав детей от 9 без до 11 лет. Следует отметить, что в указанные также отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям. При развитии силы также следует учитывать морфофункциональные также возможности растущего организма [11].I.3.2. Координационные способности Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные упражнения, охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами также (мячами, гимнастическими палками, скакалками), относительно простые и достаточно сложные, также выполняемые в измененных условиях при также различных также положениях тела или его также частей, элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективным средством являются подвижные и спортивные игры, кроссовый бег, передвижение 1111111на лыжах по пересеченной местности. Специальные подготовительные упражнения для совершенствования координационных движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида 1111111спорта, профессии. Это координационно сходные упражнения с также технико-тактическими действиями в таком виде спорта. На начальном этапе тренировки применяют 2 группы таких средств: 1.Подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта. 2.Развивающие, направленные на непосредственное воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе - специальные упражнения в затрудненных условиях). 1111111Упражнения, без направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем без они также теряют свою ценность, так как освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие, не стимулирует дальнейшее его развитие. Способность к равновесию спортможет быть статической и динамической, при этом полезны упражнения, связанные с также вращением в различных плоскостях, с различным положением головы, конечностей, туловища (повороты, кувырки, перевороты, комбинации упражнений). К факторам, влияющим на устойчивость равновесия в условиях опоры, относят положение общего центра также тяжести по отношению к плоскости опоры; высоту снаряда, служащего опорой, его устойчивость; скорость движения тела, его равномерность и др. Для совершенствования способности к статическому равновесию необходимо использовать также следующие методические приемы: увеличение времени также сохранения позы, временное исключение зрительного самоконтроля, уменьшение площади опоры, также включение 1111111предварительных и сопутствующих движений, введение противодействий. 1111111Основой совершенствования способности также к динамическому равновесию является адаптация к различным внешним условиям. К важным средствам воспитания динамического равновесия относятся подвижные и спортивные игры, в которых резко меняются направления движений. Проявление равновесия выражается в балансировании также предметами и на предметах, например балансирование гимнастической палкой, стоящей на ладони, удержание кубика на также голове, шарика на ракетке, стоя на месте или в движении, удержание равновесия на катящейся бочке и т. п. При также развитии координационных способностей приходится решать как общие, так и частные задачи. Выполнение даже относительно простых движений не может быть совершено без достаточно высокого уровня развития органов равновесия. Сохранение также равновесия в обыденной жизни происходит автоматически рефлекторным путем. Сохранение равновесия1111111 – одно из важнейших условий активного взаимодействия также человека с внешней средой. Низкий уровень статокинетической также устойчивости сопровождается ухудшением также общего самочувствия, головокружением, тошнотой, рвотой и даже обморочными состояниями, а при занятиях физическими упражнениями препятствует освоению техники движений, снижает уровень проявления других физических способностей. Известно, что при сохранении той или иной позы тело человека не остается абсолютно неподвижным, оно все время колеблется. Человек также как бы теряет на мгновение равновесие и вновь его восстанавливает. Занятия спортом предъявляют к функции равновесия большие требования. Способность ориентироваться в пространстве и времени, также быстро и точно выполнять сложные движения в условиях неустойчивой площади опоры достигается за счет совершенствования анализаторов, принимающих участие в реакциях равновесия. Нельзя добиться успехов в также спорте без высокого развития также уровня этой функции. Развитиебезкора способности зкорак равновесию зкоразаключается взкора выработке и зкоразакреплениизкора соответствующих связей зкорав коре головного зкорамозга, важных для сохранения зкораравновесия. Эта функция зкораявляется такжезкора одной из беззкорасложныхзкора функций центральной зкоранервной зкорасистемы. В реакцияхзкораподдержаниязкораравновесия, рефлекторнозкоравзаимодействуя,зкоразкорапринимаютзкораучастиезкоразрительный, двигательный, кожный зкораи вестибулярныйзкора анализаторы. Равновесие -зкора способность человека удерживать зкоратело или зкораотдельные его части в заданном зкора (определенном) положении зкорав результате зкорасложной совместной зкорадеятельности зкораряда органов и систем, зкора направленнойзкора на борьбузкора с силамизкора гравитации. В сохранении равновесиязкора решающее значение зкораиграет местоположение зкорацентра также тяжести телазкоранад площадьюзкораопоры. Площадьзкораопоры призкорастоянии определяется площадью зкорастопы и зкораплощадью между стопами. Когдазкора линиязкора тяжести, опущенная зкораиз центра тяжести зкоратакже человеческого тела 1111111назкора площадь опоры, проходитзкора примерно зкорачерез центрзкора этой площади, зкоратело находится в состоянии также равновесия. Какзкора только этазкоралиния выходит зкораза площадьзкора опоры, наступает падениезкора тела, и зкоратребуется включение зкора1111111каких-то добавочныхзкора сил (нервно-мышечного зкоранапряжения, зкораперемещение частных зкорацентров тяжести) зкорадля удержания зкоратела в зкораравновесии. Сохранить зкораустойчивостьзкора помогает постояннаязкора регулировка равновесия, зкорапри которойзкора проекция зкораобщего центра тяжести зкоратела не выходитзкора за пределы зкораплощади опоры. Чемзкора совершеннее также функциязкора равновесия узкора человека, тем быстреезкора он восстанавливает зкорапозу. По мере зкораповышения устойчивостизкора происходит уменьшение зкораамплитуды колебанийзкора тела и зкораувеличение зкораих частоты. У детей зкораспособность зкорасохранять равновесиезкора достигает зкорауровня взрослых зкора (не занимающихся спортом), зкорак зкора13-14 годам - узкора мальчиков изкора к зкора10-12 годам - узкора девочек. Длязкора развития координационныхзкоразкора способностейзкоразкораприменяютсязкора упражнения, зкоракоторые должны: 1.иметьзкоразкора необходимую зкоразкоракоординационнуюзкора зкоратрудность, зкоразкорасложность для занимающихся; 2.содержатьзкора элементы такжезкора новизны, зкоранеобычности; 3.отличаться также зкорабольшим зкорамногообразиемзкора форм зкоравыполнениязкора движений и неожиданностью зкорарешений двигательных зкоразадач; 4.отражатьзкора контроль зкоранад параметрами зкорадвижений по зкораих регулированиюзкора и самооценкезкора путем также включения зкораотдельныхзкора анализаторов. Длязкораразвитиязкорастатокинетическойзкораустойчивостизкораприменяются ззкораупражнениязкора на равновесие, зкора при выполнениизкора которыхзкора затруднено достижениезкора устойчивостизкора позы телазкора (упражнениязкорас балансированиемзкора в позах,зкоразкоракоторыезкорабиомеханическизкораневыгоднызкорадлязкораустойчивого взаиморасположениязкора звеньев зкоратела (например, зкора в стойке назкора руках, также на носках, на пятках и т. п.); упражнения зкорас сохранением также позы зкоратела взкора статических положениях или зкораперемещениях на повышенной, уменьшенной, подвижной, наклонной опоре (стойки или зкорапередвижения зкорапо гимнастическомузкора бревну, по рейке зкорагимнастической скамейки зкораи т. п.); 1111111упражнения зкорас сохранением статической тзкораакже и динамической зкораустойчивости в зкораусловиях зкорадополнительных помех зкора (прохождение по зкорагимнастической зкораскамейке после зкоравыполнения серии кувырковзкора или с закрытыми зкораглазами и т. д.); также разнообразные зкораподвижные игры с зкорадвижениями, зкоратребующими такжезкора сохранениязкора равновесия («Совушка», также «Бой петухов» зкора и др.); упражнениязкора на специальных зкоратренажерах, позволяющихзкора направленнозкора совершенствовать зкорафункции вестибулярного аппаратазкора (подвесные тазкоракже качели, циклопеды, такжезкора лопинги, зкорацентрифуги и др.)). Применяетсязкораактивный, пассивный и комбинированный (смешанный) методы развития зкорастатокинетическойзкоразкора устойчивости. Призкора активном зкораметоде раздражениезкора зкоравестибулярногозкора зкорааппарата осуществляетсязкора путемзкора многократного зкоравыполнениязкора специальных зкораупражнений (различные зкораповороты, наклонызкора зкораи круговыезкора зкорадвижения головойзкоразкораи туловищем, зкора зкоракувырки и др.). Пассивный зкораметод предусматривает зкораиспользование специальных приспособлений (кресло Барани, двухштанговые и четырехштанговые качели, лопинги, центрифуги и т. п.) для воздействия на вестибулярный аппарат. Минусом пассивного метода является то, что в процессе занятий может возникнуть перераздражение также вестибулярного аппарата, особенно у детей, обладающих повышенной также возбудимостью. Это может также вызвать отрицательные эмоции и нежелание заниматься также на снарядах. Установлено, что наиболее эффективным методом развития равновесия также является комбинированный метод, который также предусматривает разумное сочетание двух названных методов. Для стимулирования и совершенствования равновесия целесообразно использовать соответствующие методические приемы. На развитие равновесия влияют такие факторы как уровень развития подвижности в суставах, гибкость тела, ловкость и точность движений, темп и динамика выполнения и др. Важным фактором, повышающим способность сохранять равновесие, является психологический также настрой и эмоциональное состояние спортсмена. Исследования Е. Я. Бондаревского, О. П. Панфилова, В. С. Гурфинкель, В. И. Лях показали, также что координационные способности (в том числе и также равновесие, как вид координационных способностей) в определенные возрастные периоды более чувствительны, легче и эффективнее поддаются тренировке. Первым сенситивным периодом для лучшего развития координационных способностей у школьников является возрастной период также приблизительно 7-12 лет. Поэтому основные задачи координационно-двигательного совершенствования также детей целесообразнее всего решать в первые 6 лет обучения в школе. Второй сенситивный период для циклических видов также спорта (лыжные гонки, велосипедный спорт, плавание, беговые упражнения и др.) приходится на возраст с 14 до 15 лет. На координационные также способности особое влияние также оказывают специализированные восприятия – также чувства пространства, ворот, дорожки, лыжни, снега, скорости и т. п. Этот уровень определяет умение спортсмена управлять своими движениями в специфических условиях конкретной спортивной деятельности [12,13,14,15,16]. I.3.3. Гибкость Богатство и какзкора разнообразиезкора движений зкорачеловеческого зкоратела как достигается благодаря кзкораак совместной без такжезкора работе основныхзкора физическихзкора качеств, среди которых зкораважную беззкора роль такзкораже играет какзкора гибкость - определяется зкорауровнем без суммарной зкораподвижности зкорасоставляющих зкораопорно-двигательного зкорааппарата и характеризуется зкораспособностьюззкора совершать казкорак движениязкора с большой амплитудой. как Хорошая зкорагибкость без как зкорапозволяетзкора ребёнку зкораотносительно зкорасвободно зкоравыполнять различные зкорадвижения зкораи как принимать необходимое как положение тела в пространстве. Недостаточная1111 гибкость зкораувеличивает затраты зкораэнергии без при движенияхзкора и ограничивает зкорапроявление таких физическихзкора качеств, зкозкоракак сила, зкораскоростьзкора движений зкораи выносливость. Недостаток зкорагибкостизкоразкораможетзкора привестизкозкорак травмам зкорамышц и зкорасвязок, 1111нарушениям зкорав зкоразкораосанкезкора и зкоразкораизменениямзкорзкораазкора в походке, зкоразкоравозникновению остеохондрозазкоразкора и зкораотложению зкоразкзкораорасолей, зкорапрепятствует зкоразкораперемещению зкорабез отдельных тазкоракже звеньевзкора тела, зкора что также затрудняетзкора общую безкораз координацию зкорадвижений зкораребёнка. Дети младшего школьного возраста наиболее восприимчивы к развитию гибкости, в этом Е. Я. Бондаревский, О. П. Панфилов, В. С. Гурфинкель, В. И. Лях возрасте психофизиологические предпосылки создают благоприятные условия для динамичного освоения и совершенствования сложных произвольных движений. Скелет младших школьников содержит большое количество хрящевой ткани, связки эластичны, суставы весьма подвижны. без Координационные как и мыслительные способности как ребёнка как уже без достаточно как развиты, он как готов осознанно как слушать взрослых и как целенаправленно выполнять зкоракак необходимыезкора упражнения. И зкорав этом отношении зкораакробатика зкорапредставляет безкораз собойзкора наилучшеезкора решение зкорадля развитиязкора гибкости. Занятия тазкоракже акробатикойзкора включают зкорацелый ряд зкораразличных упражнений, как зкоракоторыезкора направлены зкораспециально казкорак на развитиезкора гибкости, это касаетсязкора также как упражненийзкора на как растягивание без зкораи повышениезкора эластичностизкора мышц и связок. зкора Основнаязкора задача также этих как зкораупражненийзкора заключается зкорав растягивании соединительнойзкора как ткани как мышц-антагонистов, зкоракоторые также ограничивают как размах движений. Акробатика зкорадаёт также возможность зкорасочетать повышениезкора гибкости с развитиемзкора силовых способностей. Этозкора 1111в значительнойзкора мерезкора укрепляет мышечно-связочный зкоратакже аппарат, так какзкора занятия акробатикой зкораувеличивают силу кзкораак и также растяжимостьзкора мышц. Акробатиказкора зкора улучшаетзкора без мышечную координацию зкораребёнка: зкора мышцы, осуществляющиезкора движение, зкораприводятся в напряжение, а зкорарастягиваемые, без при зкораэтом, мышцы зкорапроизвольно расслабляются. без Такая согласованная работа мышц также способствует развитиюзкора гибкости. Без Упражнения зкорав акробатикезкора задействуютзкора все звенья опорно-двигательногозкора аппарата: бзкораез суставы кисти, зкоратазобедренные, зкора плечевые, голеностопные. Суставызкора зкораребёнка зкораполучаютзкора гармоничноезкора развитие подвижности зкораблагодарязкора занятиям акробатикой, зкораактивизируются зкорапроцессы кровообращениязкора и обменазкора веществ в зкорасуставах, делаязкора их более крепкими зкораи гибкими.  1111Уровень зкораразвитиязкора гибкости зкораимеет склонность зкораснижаться при возникновении такжезкора перерывов в зкоразанятиях. Например, зкора перерыв в зкоратечение двух месяцев зкораснижает зкораподвижность также в 111зкорасуставах на зкора10%. Поэтому зкораакробатикой необходимо зкоразаниматься позкора возможности зкорарегулярно изкора не допускать длительных также зкораперерывов [17,18,19,20,21,22]. I.4. Анализ специальных упражнений Виды упражненийАкробатические упражнения являются одним из наиболее эффективных средств как координационной подготовки. Среди них выделяются:1. перекаты как - вращательные зкорадвижения зкора (напоминающие как раскачивания зкорана качелях) с зкорапоследовательным какзкора касанием без опоры различными частями телазкора без переворачивания через голову также (например, перекаты на спине в группировке);2. кувырки - вращательные движения типа перекатов, но с переворачиванием как через также голову как вперед или назад в группировке, согнувшись и прогнувшись из разных исходных позиций в различные конечные положения;3. перевороты без без фазы полета - движения тела вперед, назад или в сторону с также переворачиванием тела через также голову (переворот в сторону – «колесо»);4. перевороты без с фазой полета - прыжковые движения с переворачиванием тела вперед или назад через голову с отталкиванием руками и ногами (переворот с места и с разбега, рондат, фляк и др.).Акробатические упражнения применяются в различных частях занятия в зависимости от поставленных задач. Чаще всего используются в разминке, так как способствуют подготовке суставов без к выполнению сложных упражнений. При разучивании сложных кувырков и переворотов необходимо использовать дополнительные маты, обязательную помощь и страховку.Группы упражненийАкробатические упражнения без делятся на три группы:1. Акробатические прыжки - перекаты, кувырки, перевороты, сальто. В различных соединениях они выполняются на без акробатической дорожке, на снарядах (батут, качели) и с трамплина.2. Балансирования. К ним относятся упражнения в равновесии или уравновешивании: парные и групповые - стойки, стояния, седы, поддержки.3. Бросковые упражнения, связанные с подбрасыванием и ловлей партнеров.Значение акробатических упражненийНаряду с оздоровительными и прикладными целями занятия акробатикой решают также задачи подготовки высококвалифицированных спортсменов. как Разнообразие без двигательных навыков, отличающихся не только по интенсивности усилий, но и по координационной структуре, способствуют развитию всех качеств человека: силы, выносливости, быстроты, ловкости в гармонических сочетаниях. Акробатическая подготовка сделает ребенка подвижным и ловким, научит не бояться скорости как перемещения, мягко приземляться в падениях и бросках, свободно ориентироваться и также выполнять нужные движения на земле и в воздухе. Акробатические как упражнения как помогут занимающимся овладеть простейшими видами движений, наиболее рациональными и быстрыми способами как вставания, с элементами самостраховки. Прочное усвоение подводящих и подготовительных также упражнений позволит в дальнейшем быстро и как правильно овладеть более сложными движениями. Значение без акробатической подготовки в то же время не исчерпывается только совершенствованием физических качеств.