Основы современной методики воспитания скоростных способностей

%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8+%d0%b2+%d0%bf%d1%80%d1%8b%d0%b6%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85+%d0%b8+%d1%81%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%d1%85.+%d0%94%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0%3a+%5b5%e2%80%938+%d0%bf%d1%80%d1%8b%d0%b6%d0%ba%d0%be%d0%b2%5d+%d1%85+1%e2%80%933+%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b8+%5b16%5d.%0a32.+%d0%9c%d0%b5%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%82%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%bc%d1%8f%d1%87%d0%b0+%d0%b2+%d1%86%d0%b5%d0%bb%d1%8c.%0a33.+%d0%9c%d0%b5%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%82%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%bc%d1%8f%d1%87%d0%b0+%d0%bd%d0%b0+%d0%b4%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0% ...

%d0%a1%d0%9e%d0%94%d0%95%d0%a0%d0%96%d0%90%d0%9d%d0%98%d0%95%0a%d0%92%d0%92%d0%95%d0%94%d0%95%d0%9d%d0%98%d0%95%093%0a%d0%93%d0%9b%d0%90%d0%92%d0%90+I.+%d0%9f%d0%9e%d0%9d%d0%af%d0%a2%d0%98%d0%95+%d0%a1%d0%9a%d0%9e%d0%a0%d0%9e%d0%a1%d0%a2%d0%9d%d0%ab%d0%a5+%d0%a1%d0%9f%d0%9e%d0%a1%d0%9e%d0%91%d0%9d%d0%9e%d0%a1%d0%a2%d0%95%d0%99+%d0%98+%d0%9e%d0%a1%d0%9e%d0%91%d0%95%d0%9d%d0%9d%d0%9e%d0%a1%d0%a2%d0%98+%d0%98%d0%a5+%d0%a0%d0%90%d0%97%d0%92%d0%98%d0%a2%d0%98%d0%af%097%0a1.1.+%d0%a1%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b2+%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%ba%d0%b0%d1%85+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%097%0a1.2++%d0%97%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%87%d0%b8%2c+%d1%81%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0+%d0%b8+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d1%8b+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9%0915%0a1.3+%d0%a4%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%2c+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b5+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9%0917%0a%d0%93%d0%9b%d0%90%d0%92%d0%90+II.+%d0%97%d0%90%d0%94%d0%90%d0%a7%d0%98%2c+%d0%9e%d0%a0%d0%93%d0%90%d0%9d%d0%98%d0%97%d0%90%d0%a6%d0%98%d0%af+%d0%98+%d0%9c%d0%95%d0%a2%d0%9e%d0%94%d0%ab+%d0%98%d0%a1%d0%a1%d0%9b%d0%95%d0%94%d0%9e%d0%92%d0%90%d0%9d%d0%98%d0%af%0922%0a2.1+%d0%97%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%87%d0%b8+%d0%b8%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%0922%0a2.2+%d0%9c%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d1%8b+%d0%b8%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%0922%0a2.3+%d0%9e%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f+%d0%b8%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%0923%0a%d0%93%d0%9b%d0%90%d0%92%d0%90+III.+%d0%9e%d0%a1%d0%9d%d0%9e%d0%92%d0%9d%d0%ab%d0%95+%d0%9f%d0%9e%d0%94%d0%a5%d0%9e%d0%94%d0%ab+%d0%9a+%d0%9c%d0%95%d0%a2%d0%9e%d0%94%d0%98%d0%9a%d0%95+%d0%a0%d0%90%d0%97%d0%92%d0%98%d0%a2%d0%98%d0%af+%d0%a1%d0%9a%d0%9e%d0%a0%d0%9e%d0%a1%d0%a2%d0%9d%d0%ab%d0%a5+%d0%a1%d0%9f%d0%9e%d0%a1%d0%9e%d0%91%d0%9d%d0%9e%d0%a1%d0%a2%d0%95%d0%99%0924%0a3.1+%d0%9e%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%ba%d0%b8+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d1%82%d1%8b%0924%0a3.2+%d0%9f%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%b0%d1%81%d0%bf%d0%b5%d0%ba%d1%82%d1%8b+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%b8+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b2+%d0%ba+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b5%0931%0a%d0%97%d0%90%d0%9a%d0%9b%d0%ae%d0%a7%d0%95%d0%9d%d0%98%d0%95%0942%0a%d0%a1%d0%9f%d0%98%d0%a1%d0%9e%d0%9a+%d0%98%d0%a1%d0%9f%d0%9e%d0%9b%d0%ac%d0%97%d0%9e%d0%92%d0%90%d0%9d%d0%9d%d0%9e%d0%99+%d0%9b%d0%98%d0%a2%d0%95%d0%a0%d0%90%d0%a2%d0%a3%d0%a0%d0%ab%0946%0a

%d0%92%d0%92%d0%95%d0%94%d0%95%d0%9d%d0%98%d0%95%0a%d0%9c%d0%b8%d1%80%2c+%d0%b2+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%bc+%d0%bc%d1%8b+%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d0%bc%2c+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%d1%8e+%d0%b2%d0%b7%d0%b0%d0%b8%d0%bc%d0%be%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b8+%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be+%d0%be%d1%82%d0%bd%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be+%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9%2c+%d0%ba%d0%b0%d0%b6%d0%b4%d0%be%d0%b5+%d0%b8%d0%b7+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d1%85+%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d0%b5%d1% 82+%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b8+%d1%81%d1%80%d0%be%d0%ba%d0%b8+%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%2c+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d0%b8+%d1%83%d0%bf%d0%b0%d0%b4%d0%ba%d0%b0%2c+%d0%b8+%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b9+%d1%81%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb+%d1%81%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f.+%d0%9a%d1%80%d0%be%d0%bc%d0%b5+%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%be%2c+%d0%ba%d0%b0%d0%b6%d0%b4%d1%8b%d0%b9+%d0%b8%d0%b7+%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d1%84%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b2+(%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9)+%d0%bd%d0%b5+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%bd%d1%8b%d0%bc%2c+%d0%b0+%d0%b2%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%83%d0%bf%d0%b0%d0%b5%d1%82+%d0%ba%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d0%bc%d0%bd%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be+%d1%8d%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%be%d0%b2%2c+%d0%be%d0%b1%d1%8a%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b2+%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d1%83+%d0%b2%d0%be%d0%ba%d1%80%d1%83%d0%b3+%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7%d1%83%d1%8e%d1%89%d0%b5%d0%b9+%d1%81%d0%b8%d0%bb%d1%8b%2c+%d0%b2%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%83%d0%bf%d0%b0%d0%b5%d1%82+%d0%ba%d0%b0%d0%ba+%d1%8f%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b9+(%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%b0+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc)+%d0%b8%d0%bb%d0%b8+%d1%81%d0%ba%d1%80%d1%8b%d1%82%d0%b0%d1%8f+(%d0%b5%d1%89%d0%b5+%d0%bd%d0%b5+%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%b0+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc)+%d1%86%d0%b5%d0%bb%d1%8c+%d1%81%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f.+%0a%d0%a4%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b5+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%b2+%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%ba%d0%b0%d1%85+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%81%d0%be%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0+%d1%82%d0%be%d0%b6%d0%b5+%d0%b2%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%83%d0%bf%d0%b0%d0%b5%d1%82+%d0%ba%d0%b0%d0%ba+%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%b0.+%d0%92+%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b8+%d1%81+%d1%8d%d1%82%d0%b8%d0%bc+%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be+%d0%b4%d0%b0%d1%82%d1%8c+%d0%b8+%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5+%d0%b5%d0%b3%d0%be+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%3a+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b5+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d1%81%d0%be%d1%86%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d1%81%d1%82%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%83%d1%80%d0%be%d0%b9%2c+%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%8d%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%be%d0%b2+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b9+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%be+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc%d1%83+%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%88%d0%b5%d0%bd%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8e+%d0%bd%d0%b0%d1%81%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%8b.+%d0%92+%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%86%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b5+%d0%b4%d0%b5%d1%8f%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%bc%d0%b5%d0%b6%d0%b4%d1%83+%d1%8d%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8+%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d1%8b+%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b8%3a+%d0%bf%d1%80%d1%8f%d0%bc%d1%8b%d0%b5+%d0%b8+%d0%ba%d0%be%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5%2c+%d0%ba%d0%be%d0%be%d1%80%d0%b4%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5%2c+%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b7%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%b8+%d1%81%d1%83%d0%b1%d0%be%d1%80%d0%b4%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%b8+%d0%b4%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%b5.+%d0%9e%d0%bd%d0%b8+%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7%d1%83%d1%8e%d1%82+%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%83+%d0%b5%d0%b5+%d1%81%d1%82%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%83%d1%80%d1%8b.+%0a%d0%a1%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%b0+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82+%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b4+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%bc+%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%b7%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%87%d0%b8%2c+%d0%b2%d1%8b%d1%82%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5+%d0%b8%d0%b7+%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%86%d0%b8%d1%84%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9+%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b0.+%d0%9d%d0%b0%d0%b8%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b5+%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b0%d1%8f+%d0%b8+%d1%81%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d1%82%d0%b5%d0%bd%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%86%d0%b8%d1%8f+%d1%8d%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b8+-+%d1%8d%d1%82%d0%be+%d1%84%d0%be%d1%80%d1%81%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b2+%d1%81%d0%be%d1%86%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d0%b8+%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%81+%d1%8d%d1%82%d0%b8%d0%bc+%d0%b3%d0%bb%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%81%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b9.+%d0%a2%d0%b5%d0%bc%d0%bf%d1%8b+%d1%81%d0%be%d1%86%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85%2c+%d1%8d%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%be%d0%bc%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85%2c+%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85%2c+%d1%8d%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9+%d0%b2+%d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%b5+%d0%b1%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c+%d0%be%d1%82+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0+%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%ba+%d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d0%bc+%d1%81%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%b8+%d0%b4%d0%b5%d1%8f%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.%0a%d0%a0%d0%b5%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f+%d1%83%d0%bc%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85%2c+%d0%bc%d0%be%d1%80%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85%2c+%d0%b4%d1%83%d1%85%d0%be%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d1%85%2c+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%b8+%d1%80%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9+%d1%80%d0%b5%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%bb%d0%b8%d1%88%d1%8c+%d0%b2+%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%bc+%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5.+%d0%97%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5+-+%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8%2c+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b0%d1%8f%2c+%d0%bd%d0%b5%d1%81%d0%be%d0%bc%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%2c+%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d0%bb%d0%b0+%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d1%83%d1%89%d1%83%d1%8e+%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8e+%d1%81%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b8+%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be+%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%bd%d1%83%d0%b6%d0%b4+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0.%0a%d0%92%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8f%2c+%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%ba+%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%bc%d1%83+%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7%d1%83+%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8+%d0%bd%d0%b0%d0%b4%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d1%82+%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d1%82%d1%8c+%d1%81+%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b8.+%d0%9e%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7+%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8+%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82+%d0%b5%d0%b3%d0%be+%d1%81%d0%be%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%be+%d1%81%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b5+%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8%2c+%d0%be%d1%82%d0%bd%d0%be%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%ba+%d0%be%d0%ba%d1%80%d1%83%d0%b6%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b5%d0%b9+%d1%81%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%2c+%d0%ba+%d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5%2c+%d0%ba+%d1%81%d0%be%d0%b1%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%bc%d1%83+%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8e.+%d0%91%d0%b5%d0%b7+%d1%81%d0%be%d0%bc%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9%2c+%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5+%d0%bf%d0%be%d0%b6%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%2c+%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%8f%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%2c+%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%bd%d0%b5+%d0%bc%d0%be%d0%b3%d1%83%d1%82+%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%83%d0%b4%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0+%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9+%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7+%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8%2c+%d0%b7%d0%b0%d1%89%d0%b8%d1%89%d0%b0%d1%82%d1%8c+%d0%b8+%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%bb%d1%8f%d1%82%d1%8c+%d1%81%d0%be%d0%b1%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b5+%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5%2c+%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8+%d0%b2%d0%be%d0%b2%d1%81%d0%b5+%d0%be%d1%82%d1%81%d1%83%d1%82%d1%81%d1%82%d0%b2%d1%83%d0%b5%d1%82+%d0%be%d1%81%d0%bc%d1%8b%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f+%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8f.%0a%d0%a4%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5+%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0+-+%d1%8d%d1%82%d0%be+%d1%81%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%b2+%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%86%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b5+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d0%b8+%d1%86%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%b7%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b8+%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0%2c+%d1%87%d1%82%d0%be+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%82+%d0%b5%d0%b3%d0%be+%d0%bf%d0%be%d1%82%d0%b5%d0%bd%d1%86%d0%b8%d0%b0%d0%bb+%d0%ba+%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%88%d0%bd%d0%be%d0%bc%d1%83+%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8e+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%b4%d0%b5%d1%8f%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.+%d0%9a+%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d1%83%2c+%d0%b4%d0%bb%d1%8f+%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%bd%d0%b5%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d0%bd%d0%b5%d1%88%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%be+%d1%81%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%bf%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f%2c+%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b4%d0%b5+%d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b3%d0%be%2c+%d0%bd%d0%b0%d0%b4%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0%d1%89%d0%b0%d1%8f+%d0%bc%d1%8b%d1%88%d0%b5%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%b0%3b+%d0%b4%d0%bb%d1%8f+%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%b7%d0%b0+%d0%bd%d0%b0%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8c%d1%88%d0%b5%d0%b5+%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b0%3b+%d0%b4%d0%bb%d1%8f+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b6%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b8+%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d1%8b+%d0%bd%d0%b5%d0%be%d0%b1%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%bc%d0%b0+%d0%b2%d1%8b%d0%bd%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%3b+%d0%b4%d0%bb%d1%8f+%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9+%d1%81+%d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d0%be%d0%b9+%d0%b0%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%83%d0%b4%d0%be%d0%b9+%d0%bd%d0%b5%d0%be%d0%b1%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%bc%d0%b0+%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%ba%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%3b+%d0%b0+%d0%b4%d0%bb%d1%8f+%d1%86%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%be%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b9%d0%ba%d0%b8+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%b4%d0%b5%d1%8f%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b2+%d1%81%d0%be%d0%be%d1%82%d0%b2%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d0%b8+%d1%81+%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%d0%bc+%d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d0%b9+%d0%bd%d0%b5%d0%be%d0%b1%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%bc%d0%b0+%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c.%0a%d0%a3%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8b%d0%b2%d0%b0%d1%8f%2c+%d1%87%d1%82%d0%be+%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%ba%d0%b0%d0%ba+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9+%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%be%d1%82%d0%bd%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be+%d0%bd%d0%b5%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%b8%d0%bc%d1%8b+%d0%b4%d1%80%d1%83%d0%b3+%d0%be%d1%82+%d0%b4%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b0%2c+%d1%82%d0%be+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c+%d0%b8%d1%85+%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82+%d0%bf%d0%be+%d0%be%d1%82%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.+%d0%9f%d0%be%d1%8d%d1%82%d0%be%d0%bc%d1%83+%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d0%b5%d1%82+%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c+%d0%be%d1%82%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%ba%d0%b8+%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%88%d0%b5%d0%bd%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%b2%d1%81%d0%b5%d1%85+%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%be%d0%b2+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%ba%d0%b0%d0%ba+%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0.%0a%d0%9c%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%ba%d0%b0+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82+%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b9+%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b2+%d0%b8+%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b2%2c+%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b2%d0%be%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%89%d0%b8%d1%85+%d0%be%d0%b2%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c+%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%b8+%d0%b8%d0%bb%d0%b8+%d0%b8%d0%bd%d1%8b%d0%bc%d0%b8+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%bc%d0%b8+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b0%d0%bc%d0%b8.+%d0%91%d0%b5%d0%b7+%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%ba%d0%b8+%d0%bd%d0%b5+%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d0%b7%d0%be%d0%b9%d1%82%d0%b8+%d0%bd%d0%b8+%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%bd+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d1%80+%d0%b8%d0%bb%d0%b8+%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b0%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c.%0a%d0%9e%d0%b1%d1%83%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9+%d0%b8+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2+-+%d0%b4%d0%b2%d0%b5+%d1%82%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%be+%d0%b2%d0%b7%d0%b0%d0%b8%d0%bc%d0%be%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d1%81%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f.+%d0%9d%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be+%d0%bd%d0%b0%d1%83%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f%2c+%d0%bd%d0%b5+%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8f%d1%8f+%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9%2c+%d0%b0+%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%82%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b5+%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%bd%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be+%d0%b2%d0%bb%d0%b8%d1%8f%d0%b5%d1%82+%d0%bd%d0%b0+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b5+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2.+%d0%98+%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8+%d0%bc%d1%8b+%d0%b8%d1%85+%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%bc+%d0%be%d1%82%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%2c+%d1%82%d0%be+%d1%8d%d1%82%d0%be+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%ba%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%be+%d0%b6%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5%d0%bc+%d0%b3%d0%bb%d1%83%d0%b1%d0%b6%d0%b5+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c+%d0%ba%d0%b0%d0%b6%d0%b4%d1%83%d1%8e+%d0%b8%d0%b7+%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%81%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%bd+%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%86%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b0+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f.%0a%d0%a0%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b5+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%bd%d0%b5%d0%be%d1%82%d1%8a%d0%b5%d0%bc%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d1%8b%d0%bc+%d1%8d%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%be%d0%bc+%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b5%d0%b3%d0%be+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.+%d0%9c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%b8%d0%b5+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%2c+%d1%85%d0%b0%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b7%d1%83%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%2c+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f+%d1%81%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%bc%d0%b8+%d1%8d%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8+%d0%b4%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d1%85+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2.+%d0%a1%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8b%d0%b2%d0%b0%d1%8e%d1%82+%d1%81+%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d1%8c%d1%8e+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b7%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%87%2c+%d1%80%d0%b5%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d1%85+%d0%be%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%bc+%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b5%d0%bc+%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8f.+%d0%92%d1%8b%d0%b1%d0%be%d1%80+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b7%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%87+%d0%bf%d0%be+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8e+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9+%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b2+%d1%82%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d0%b9+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%bc+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5%d0%bc+%d0%b2+%d1%81%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%bc+%d1%83%d1%87%d0%b5%d0%b1%d0%bd%d0%be%d0%bc+%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b8+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%83%d0%b5%d1%82+%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%80%d1%8f%d0%b4%d0%b0+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9%2c+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d1%83%d1%8e%d1%89%d0%b8%d1%85+%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%be%d0%b9+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8f+%d0%b8+%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%b8%d1%8f+%d0%be%d0%bf%d1%82%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%81%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d0%b0+%d0%be%d0%b1%d0%b5%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%87%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82+%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be+%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d0%ba%d1%83%d1%8e+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d1%83%d1%8e+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%b2+%d1%82%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d1%8f+%5b4%5d.%0a%d0%a2%d1%80%d0%b5%d0%b1%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%ba+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b2+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8f%d1%85+%d0%bd%d0%b5%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%bd%d1%8b.+%d0%9d%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%2c+%d0%b2+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%b8%d0%b3%d1%80%d0%b0%d1%85+(%d1%82%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b8%d1%81%2c+%d0%b1%d0%b0%d1%81%d0%ba%d0%b5%d1%82%d0%b1%d0%be%d0%bb)+%d1%80%d0%b5%d1%88%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b5%d0%b5+%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d0%b5%d1%82+%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%8f+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c.+%d0%90+%d0%b2+%d0%bf%d1%80%d1%8b%d0%b6%d0%ba%d0%b0%d1%85+%d0%b2+%d0%b4%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d1%83+-+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%b1%d0%b5%d0%b3%d0%b0+%d0%bf%d0%be+%d0%b4%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d1%86%d0%b8%d0%b8.%0a%d0%a1%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be+%d1%82%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%bd%d0%be+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b4%d0%b0%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8e+-+%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b2+%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%86%d0%b8%d0%ba%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85+%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b0%d1%85+%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be+%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b0.+%d0%92+%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%86%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b5+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8+%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9+%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%bd%d0%b5+%d1%82%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%ba%d0%be+%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b0%d1%80%d1%8f+%d0%b4%d0%b5%d0%b9%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b8%d1%8e+%d0%bd%d0%b0+%d1%81%d0%be%d0%b1%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%2c+%d0%bd%d0%be+%d0%b8+%d0%b4%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d0%bc+%d0%bf%d1%83%d1%82%d0%b5%d0%bc+-+%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b7+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85+%d0%b8+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d0%be-%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9%2c+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%b2%d1%8b%d0%bd%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%2c+%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%88%d0%b5%d0%bd%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b8+%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9+%d0%b8+%d0%b4%d1%80.%2c+%d0%a2%d0%be+%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%b7%d0%b0+%d1%81%d1%87%d0%b5%d1%82+%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%88%d0%b5%d0%bd%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%82%d0%b5%d1%85+%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%2c+%d0%be%d1%82+%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d1%85+%d1%81%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be+%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%b8%d1%82+%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%82%d0%b5%d1%85+%d0%b8%d0%bb%d0%b8+%d0%b8%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.+%d0%92+%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b8+%d1%81+%d1%8d%d1%82%d0%b8%d0%bc+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%b0+%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85+%d1%81%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b2+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8+%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f+%d0%b0%d0%ba%d1%82%d1%83%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%b8+%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%83%d1%89%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b9+%d1%81%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d1%83%d1%8e%d1%89%d0%b5%d0%b9+%d1%81%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b9+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f.%0a%d0%a2%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%bc+%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%be%d0%bc%2c+%d0%bc%d1%8b+%d1%81%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d0%b8+%d0%b0%d0%ba%d1%82%d1%83%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c+%d0%b2%d1%8b%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b8%2c+%d0%b0+%d1%86%d0%b5%d0%bb%d1%8c+%d0%bd%d0%b0%d1%88%d0%b5%d0%b9+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d1%8b+%d1%81%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b8%d1%82+%d0%b2+%d1%82%d0%be%d0%bc%2c+%d1%87%d1%82%d0%be%d0%b1%d1%8b+%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d1%81%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%bd%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d1%8b+%d0%bf%d0%be+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8e+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.+%d0%94%d0%bb%d1%8f+%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9+%d1%86%d0%b5%d0%bb%d0%b8+%d0%bc%d1%8b+%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d0%bc+%d1%80%d0%b5%d1%88%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5+%d0%b7%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d1%87%d0%b8%3a%0a1.%09%d0%98%d0%b7%d1%83%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b9%d0%bd%d1%8b%d0%b9+%d0%b0%d0%bf%d0%bf%d0%b0%d1%80%d0%b0%d1%82+%d0%bf%d0%be%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d1%8f+%c2%ab%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%c2%bb%3b%0a2.%09%d0%9e%d0%b1%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d1%83%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%8f+%d0%b8+%d0%bd%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%3b%0a3.%09%d0%9f%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%be%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d1%8b+%d0%b8+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d1%8b+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9++%d0%b2+%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%ba%d0%b0%d1%85+%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d0%b9+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f.%0a%d0%9e%d0%b1%d1%8a%d0%b5%d0%ba%d1%82+%d0%b8%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%3a+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%85%d0%be%d0%b4%d1%8b+%d0%ba+%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc%d1%83+%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8e.%0a%d0%9f%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bc%d0%b5%d1%82+%d0%b8%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%3a+%d1%81%d0%be%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%ba%d0%b0+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d1%8f+%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%bd%d1%8b%d1%85+%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b5%d0%b9.%0a%d0%a1%d1%82%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0+%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d1%8b%3a+%d0%b2%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%2c+%d0%b4%d0%b2%d0%b5+%d0%b3%d0%bb%d0%b0%d0%b2%d1%8b%2c+%d0%b7%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d0%b8+%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%81%d0%be%d0%ba+%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d1%8b%2c+%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bc%d0%b5%d1%89%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5+%d0%bd%d0%b0+42+%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%86%d0%b0%d1%85.%0a+%0a

выполнение циклических двигательных действий с ускорением, с ходу 2-4 с с максимальной скоростью;
«Прыжки с ноги на ногу, через набивные мячи (гимнастическую скамейку), через скакалку и тому подобное.
Методика развития скорости двигательных реакций. Скорость двигательных реакций может быть простой и сложной.
Простая двигательная реакция человека, это - та способность как можно скорее ответить заранее известным двигательным действием на заранее известный раздражитель (сигнал). Например, старт в беге, старт в плавании и тому подобное.
Наиболее распространенный способ развития быстроты реагирования с повторный метод, предусматривающий многократное выполнение упражнений по внезапным сигналам. В занятиях с начинающими этот метод довольно быстро дает положительные результаты. К сожалению, при длительном его применении скорость реакций стабилизируется и в дальнейшем ее улучшить очень трудно. Чтобы добиться стабилизации скорости простой реакции, необходимо чаще использовать на занятиях, особенно с детьми школьного возраста, игровой метод, который предполагает выполнение задач в условиях постоянного и случайного изменения ситуации, противодействия и взаимодействия партнеров. В этом случае можно применять эстафеты, подвижные и спортивные игры, включающие элементы быстрого реагирования на стартовые сигналы. Относительно режимов тренировочных нагрузок при развитии простой реакции, то они должны быть такими:
количество повторов в одной серии составляет от 4-6 до 15-20 реагированию. Она не должна приводить к снижению скорости реагирования;
количество серий - 3-6;
интервал отдыха между сериями - 2-3 мин, ориентируясь на субъективные ощущения учеников по их готовности к следующей серии;
реагировать стоит из разных исходных положений;
в повторном реагировании рекомендуется менять характер сигнала (зрительный, слуховой, тактильный) и его силу;
после выполнения упражнения ученик должен получить информацию о времени реагирования, что позволит ему сопоставлять ощущения при более и менее удачных попытках;
упражнения по развитию скорости реакции следует выполнять после разминки, которая должна привести организм в состояние оптимальной оперативной работоспособности.
В процессе двигательной деятельности, когда человек взаимодействует с приборами, партнерами и соперниками, постоянно возникает дефицит времени и пространства, поэтому для ее эффективности большое значение имеет способность человека правильно и своевременно реагировать на окружающие раздражители. Это - сложные реагирования, которые зависят от оперативности точной оценки ситуации, выбора оптимального двигательного решение и сроков его реализации [15].
В экстремальных условиях двигательной деятельности чаще всего встречаются реакции на движущийся объект, и реакции выбора адекватной действия на определенные раздражители.
Реакция человека на движущийся объект, это - его способность как можно быстрее и точнее реагировать на нестандартные перемещения определенного объекта в условиях дефицита времени и пространства. В основе реагирования на движущийся объект, лежит умение постоянно удерживать его в поле зрения, оценивать пространственные и временные параметры перемещения объекта и быстро подбирать адекватные ответы [14].
Реакция выбора, это - способность человека быстрее и точнее подбирать адекватные ответы на различные раздражители в условиях дефицита времени и пространства. В процессе бытовой и профессиональной деятельности человек постоянно сталкивается с необходимостью быстро реагировать на раздражители, которые ожидаются или внезапно возникают. Некоторые виды профессиональной деятельности непосредственно связанные с такой необходимостью. Поэтому учителю надо планировать соответствующие упражнения для развития двигательной реакции, готовя учащихся к взрослой жизни.
В начале развития реакции на движущийся объект, основное внимание уделяют умению держать объект (мяч, шайбу и т.п.) в поле зрения, поскольку более 80% общего времени реагирования приходится на зрительное восприятие и передачу импульсов в центральную нервную систему , и лишь у 20% - на формирование обратного сигнала [13].
Далее акцент переносится на совершенствование пространственных и временных ощущений относительно допустимых перемещений объекта. Для решения этих задач:
увеличивают скорость перемещения объекта от умеренной до максимальной;
уменьшают расстояние под того, кто реагирует; к объекту, то движется;
уменьшают величину объекта;
на завершающем этапе выполняют упражнения с партнерами в условиях изменения скорости и расстояния перемещения объекта, групповые упражнения с несколькими, например, мячами.
Реакция выбора связана с выбором необходимого двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера, противника или, например, игровой ситуации. Это - наиболее сложный тип реакции, в которой время реагирования во многом зависит от запаса технических приемов, выработанных на тренировках, от умения мгновенно выбрать из них наиболее выгодный [5].
Во время развития быстроты реакции выбора надо:
1. Постепенно усложнять характер ответных действий и условия их выполнения.
2. Развивать способность предугадывать действия противника, то есть реагировать не столько на противника или партнера, сколько на подготовительные движения и внешний вид. Например, большинство футболистов отличают финты от ударов (передач) по положению ног, положением тела и тому подобное.
Методики развития скорости одиночного движения
Скорость одиночного движения проявляется в способности с высокой скоростью выполнять отдельные двигательные действия. Например, скорость движения руки при метании копья или ударе по волейбольной мячу и тому подобное.
Эффективным методом развития быстроты одиночного движения является контрастный метод, который предусматривает применение облегченных или осложненных условий выполнения. При этом осложнения и облегчение условий должно быть в пределах от 5-7 до 15-20% от величины сопротивления в обычных условиях, так, чтобы не затрагивать биомеханической структуры упражнения [41].
Дополнительные ориентиры, игровой и соревновательный методы помогают мобилизовать волевые усилия учащихся. Количество повторений в одном подходе лимитируется время, в течение которого ученик способен выполнять задачи с максимальной скоростью, и составляет в среднем 5-10. В серии выполняют 2-4 подхода. Продолжительность активного отдыха между сериями должна быть в 2-3 раза больше, чем между отдельными подходами. Восстановление пульса до 90-100 уд / мин позволяет выполнять следующую серию упражнений.
В беге, плавании и других видах двигательной деятельности большую роль играет высокий темп движений, то есть максимальная частота движений в единицу времени. Да, мы говорим о темпе ходьбы -120-140 шагов в минуту, о темпе бега - 4,9-5,0 шагов в 1с и т.д.
Основными средствами развития частоты движений являются именно те упражнения, в которых необходимо повысить скорость, и вспомогательные физические упражнения, координационно подобные основной.
Довольно эффективным является поочередное выполнение скоростных упражнений в обремененных, облегченных и обычных условиях. Например, бег вверх - бег по горизонтальной дорожке - бег с горы (наклон 2-3 «) - бег по дорожке.
Продолжительность упражнений определяется способностью выполнять их с заданной интенсивностью. Начинающие могут поддерживать максимум интенсивности в течение 6с. Во избежание снижения работоспособности, тренировочные задания с предельной интенсивностью выполняют сериями (2-3 для нетренированных на начальном этапе скоростной подготовки) и с несколькими повторениями в каждой.
Продолжительность отдыха можно определять по ЧСС и снижения ЧСС до 100-115 уд / мин свидетельствует о сверхвосстановлении оперативной работоспособности [12].
Вследствие многократного повторения конкретного упражнения в относительно постоянных условиях (например, выполнение контрольной дистанции как тренировочной упражнения) формируется динамический стереотип. Попытки добиться роста скорости путем увеличения объема нагрузок не имеют успеха, а лишь способствуют еще большей стабилизации параметров двигательного действия и как следствие, скорости ее выполнения. Такое явление получило название «Скоростной барьер».
Основной причиной возникновения скоростного барьера является однообразие средств, методов и условий тренировки. Во избежание скоростного барьера в занятиях с начинающими необходимо соблюдать следующие методические правила:
развивать скорость за счет разносторонней физической подготовки;
для развития собственно скорости не стоит спешить применять упражнения с максимальной скоростью, достаточной тренировочный эффект на начальном этапе подготовки дают упражнения с интенсивностью 70-90%;
хороший эффект для профилактики скоростного барьера дает применение игрового и соревновательного методов.
2.2 Прикладные аспекты разработки методических подходов к скоростной подготовке
Основными методами воспитания скоростных способностей являются:
1. Интервальный метод - дозированное повторное выполнение упражнений с небольшой интенсивностью и продолжительностью со строго определенным временем отдыха, где интервалом для отдыха может служить походка, или медленный бег. В большей степени интервальный метод используется представителями циклических видов спорта (легкая атлетика, плавание и т.д.). Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений как с регламентированными паузами, так и произвольными паузами отдыха. Этот метод одновременно помогает спортсмену многократно концентрировать внимание на успешном выполнении задания при прогрессирующем утомлении и расслабляться во время пауз отдыха [45].
Интервальный метод тренировки принято использовать для развития скоростной выносливости (соревновательный период и предсоревновательный период). Интенсивное действие упражнений на организм требует тщательного контроля за результатами применения интервального метода. Неправильно проведенные интервальные тренировки гораздо быстрее, чем какой-либо другой метод, может привести к психическому и физическому истощению. Необходимо внимательно следить за самочувствием спортсмена, его желанием продолжать или прекратить тренировки.
2. Методы строго регламентированного упражнения.
Методы строго регламентированного упражнения включают:
методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;
методы вариативного (сменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях - упражнения тренируют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 с) и движения с меньшей интенсивностью - сначала наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют, повторение - несколько раз подряд.
3. Соревновательный метод.
Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных соревнований (эстафеты и т.п.) и финальных соревнований. Эффективность данного метода достаточно высока, поскольку людям разной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.
4. Игровой метод.
Игровой метод предусматривает выполнение различных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения двигательных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без лишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствует образованию «скоростного барьера».
Специфические закономерности развития скоростных способностей обязали особенно тщательно сочетать вышеперечисленные методы в целесообразных соотношениях. Дело в том, что в отношении стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике воспитания быстроты, центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов [26].
Методика воспитания быстроты двигательной реакции.
Воспитание быстроты простой двигательной реакции
В физическом воспитании и спорте достаточно ситуаций, где требуется высокая скорость реакции, и ее улучшения на одну десятую или даже на сотые доли секунды (а часто речь идет именно об этих момента) имеет большое значение. Основной метод при развитии скорости реакции - метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий (заранее оговоренный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования.
Рис. 1. Схематическое изображение методических рекомендаций по использованию упражнений на скорость
Упражнения на скорость реакции сначала выполняют в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит от сложности дальнейшего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя относительно простые исходные положения и т.д.) (Рис.1.) [48].
Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента (стартовое, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.п.), поэтому для совершенствования скорости простой двигательной реакции применяют упражнения на скорость реагирования в условиях, максимально приближенных к соревнований, изменяют время между предыдущей и следующей командами (вариативные ситуации).
Добиться значительного сокращения времени простой реакции является трудной задачей, диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примерно 0,10-0,15 с. Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он быстро реагировать на них и в других ситуациях [43].
Воспитание скорости сложных двигательных реакций
Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой действий (двигательные и спортивные игры, единоборства). Большинство сложных двигательных реакций это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакции на движущийся объект.
Воспитание скорости сложных двигательных реакций связано с моделированием в занятиях целостных двигательных ситуаций и систематической участием в соревнованиях. Однако обеспечить за счет этого направленное действие на улучшение сложной реакции невозможно. Для этого необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, которые способствуют сокращению времени реакции.
Время реакции выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран только один. Учитывая это, при воспитании быстроты реакции выбора стремятся, прежде всего, научить искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действия противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения.
Применяя для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора, для чего постепенно увеличивают в определенном порядке как число вариантов действий, разрешаются партнеру, так и число действий.
На время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние спортсмена, тип сигнала, сложность и владения движением в ответ[18].
Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной или почти предельной скоростью:
собственно скоростные упражнения - упражнения характеризуются небольшой продолжительности (до 15-20 с) и анаэробным алактатным энергообеспечением, они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их (поскольку внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально)
Общеподготовительные упражнения - наиболее широко используются упражнения спринтов, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам мини-футбол и т.д.);
специально подготовительные упражнения - при выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного сходства, в большинстве случаев они являются «частями» или цельными формами упражнений для соревнований, преобразованных так, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутому соревнования. При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями, вес отягощения должна быть в пределах до 15-20% от максимума. Целостные формы упражнений для соревнований используются как средства воспитания скорости, главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признакам (виды спринтов).
После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не оказаться, несмотря на систематичность занятий. Такая задержка в росте определяется как «скоростной барьер». Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и усилиями, которые проявляются при этом, чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых скорость оказывается в вариативных условиях, и использовать следующие методические подходы и приемы:
1. Облегчение внешних условий и использования дополнительных сил, которые ускоряют движение. Самый распространенный способ облегчения условий проявления скорости в упражнениях, обремененные тяжестью спортивного снаряда или снаряжения - уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях. Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, которые обременены лишь собственным весом спортсмена.
При развитии быстроты у детей следует отдавать предпочтение естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное повторение упражнений с максимально возможной скоростью уже в детском возрасте может привести к возникновению скоростного барьера [18].
Чтобы избежать стабилизации скорости, целесообразно применить на занятии такой, например, порядок выполнения скоростных упражнений:
а) скоростные упражнения в затрудненных условиях 3-4 ускорения в гору или по лестнице;
б) повторный бег с близкой к предельной скоростью по дорожке;
в) кратковременные ускорения в облегченных условиях (по склону холма и т.д.).
В младшем и среднем школьном возрасте следует добиваться роста скорости - главным образом за счет общей физической подготовки. Кроме подвижных игр, в младшем школьном возрасте применяют упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений. Это упражнения со скакалкой (забегания и выбега), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и тому подобное.
Упражнения для развития быстроты и скорости
1. Компьютерные игры. В них можно усовершенствовать скорость простой и сложной реакции, мобильность нервных процессов, логика мышления, внимание, память.
2. Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противолежащую сторону (относительно направленности движения). Дозировка: [5–6 раз по 10–15 м с интервалом в 1,0–1,5 мин] х 3–4 серии через 2–3 мин отдыха. Такие упражнения следует выполнять по сигналу, в группе или индивидуально, но желательно с контролем времени.
3. Бег с максимальной скоростью на 30–60 м. Дозировка: 3–5 раз х 1–3 серии. Отдых до полного восстановления дыхания.
4. Бег с предельной скоростью с «ходу»: 10–30 м с 30-метрового разбега. Выполнять, как и предшествующее упражнение.
5. Быстрый бег под уклон (до 15 градусов) с установкой на достижение максимальной скорости и частоты движений на дистанции 10–30 м с 30-метрового разбега. Дозировка: 3–5 раз х 1–2 серии.
6. Стремительный бег в парке или в лесу с уклонениями и уходами от встречных веток кустов и деревьев. Дозировка: быстрый бег до 10 с с последующей ходьбой 1–2 мин. Всего выполнить 3–4 серии. Обратить внимание на меры безопасности.