плавательная подготовка у детей 15-16- лет

Водное поло - специфический вид спорта, игровая деятельность которого происходит в воде, что требует особой подготовленности спортсменов. Физические качества спортсменов должны быть приспособлены к оптимальному проявлению в условиях водной среды. Все игровые навыки приобретаются в органическом сочетании техники с тактикой игры и разносторонними навыками в плавании.
Техника водного поло включая рациональные способы выполнения двигательных действий. Арсенал этих действий в современной игре очень богат. Основным средством реализации намеченных тактических построений являются технические приемы владения мячом. Они базируются на умениях спортсменов эффективно выполнять специальные приемы игрового плавание и качественно владеть способами передвижения в воде, основу которых составляют спортивные ...

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ВАТЕРПОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТ 5
1.1. Общие представления об особенностях игровой деятельности в водном поло 5
1.2. Специфика плавательной подготовки ватерполиста 9
ГЛАВА 2. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 15
2.1. Цель исследования 15
2.2. Задачи исследования 15
2.3. Методы исследования 15
2.4. Организация исследования 15
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИССЛЕДОВАНИЮ ОСОБЕННОСТЕЙ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ВАТЕРПОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТ 17
3.1. Результаты констатирующего этапа исследования 17
3.2. Содержание плавательной подготовки ватерполистов 15-16 лет (на примере амплуа центрального защитника) 19
3.3. Оценка эффективности разработанным микроциклов плавательной подготовки ватерполистов 15-16 лет 25
ВЫВОДЫ 28
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 30
ПРИЛОЖЕНИЯ 34

Актуальность исследования. Умение плавать - жизненно необходимый для каждого человека навык. Для того, чтобы плавать не нужно обладать особыми способностями. Плаванием могут заниматься люди любого возраста, начиная с дошкольного.
Плавание является, также, одним из основных средств физического воспитания современной молодежи, улучшение его здоровья, подготовки к будущей профессиональной деятельности. Плавание, благодаря широкому разнообразию средств, составляющих его содержание, а также большом воспитательном, гигиенично-оздоровительном и прикладному значению, входит во все программы по физическому воспитанию.
Плавание - невероятно динамичный вид спорта. Во время заплыва работают все части тела, даже голова, которая находится в нейтральном устойчивом положении должна поворачиваться для вдо ха, а потому оно требует сочетания физической силы и технической подготовки.

Перед выпрыгиванием игрок находится у поверхности воды в положении почти горизонтальном. Руки вытянуты вперед и выполняют поддерживающие движения. Ноги занимают положение как при выполнении отталкивания при плавании способом брасс.Старт. При плавании за мячом к центру поля для быстрого отрыва от противника игрок выполняет старт. Перед стартом он принимает положение грудью вниз, немного повернут на бок и таз у воды. Одна рука опущенная вниз, вторая готова начать гребок. Голова поднята, обе ноги согнуты в коленных суставах и находятся у поверхности воды. Положение ног похожи на исходное положение отталкивания на боку.Старт начинается с энергичного движения вниз и одновременного с ним отталкивания ногами. В следующий момент игрок выполняет гребок второй рукой и плавательные движения кролем [17].Остановка. Чтобы мгновенно остановиться, игрок прекращает гребковые движения, даже если рука находится в середине гребка и начинает выполнять встречное движение. Одновременно он резко сгибает ноги в тазобедренных и коленных суставах, подтягивает бедра к груди и опускает таз вниз. Туловище при этом принимает вертикальное положение.Поворот на спину. Этот технический прием имеет много общего с остановкой в ​​воде. Применяется с целью освобождения от опеки противника.Поворот на месте. Перед поворотом игрок немного сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах. Опираясь руками о воду, он делает энергичный гребок в противоположную сторону. Одновременно с движениями руками надо резко повернуться в сторону поворота головы и плеч.ГЛАВА 2. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ2.1. Цель исследованияЦель экспериментального исследования состоит в выявлении эффективности разработанных микроциклов плавательной подготовки ватерполистов 15-16 лет2.2. Задачи исследования1. Подобрать методики для наиболее оптимальной диагностики плавательной подготовки ватерполистов 15-16 лет и реализовать ее на констатирующем этапе2. На основании результатов констатирующего этапа предложить методику развития плавательной подготовки ватерполистов 15-16 лет3. Оценить эффективность разработанных микроциклов на контрольном этапе2.3. Методы исследованияИзмерения производились по методике, принятой Научно-исследовательским институтом антропологии МГУ. Для оценки специальной плавательной подготовленности ватерполистов были использованы следующие упражнения: «Плавание 5х3 м в створе ворот», «Плавание 15 м кролем», «Плавание 2х10 м кролем», «Плавание 25 м кролем», «10 выпрыгиваний из воды» [29; 21;19; 6].2.4. Организация исследованияИсследование проводилось в период (указать период)во время тренировочных занятий в (указать место проведения)Проводилось 3 этапа:Первый этап (сентябрь-ноябрь 2014 года) исследования предполагало обобщение и анализ имеющейся литературы на данную тему, после изучения которой, было разработано содержание тренировочных микроциклов, оптимизированных для плавательной подготовки ватерполистов 15-16 летНа втором этапе (декабрь 2014 года) было проведено тестирование для выявления уровня плавательной подготовки ватерполистов 15-16 лет.На третьем этапе (указать промежуток времени) была проведена математико-статистическая обработка данных, и оформление курсовой работы.ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИССЛЕДОВАНИЮ ОСОБЕННОСТЕЙ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ВАТЕРПОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТ3.1. Результаты констатирующего этапа исследованияКак уже было отмечено, по достижении 15 лет довольно четко определяются игровые амплуа спортсменов, которые накладывают своеобразный отпечаток на весь арсенал технической подготовленности ватерполистов. Техника становится не одинаковой для всех, а направлена на обеспечение наилучшего выполнения конкретных функций в команде.В экспериментах участвовали 26 юноши 15-16 лет. Опираясь на достаточную сформированность определенного амплуа у игроков начиная с 15 лет и учитывая возможность их привлечения к участию в турнирах и первенствах, проводимых для 16-летних ватерполистов, мы посчитали возможным объединить спортсменов этих возрастов и дифференцировать их по игровым функциям.Таблица 1. Показатели специальной плавательной и технической подготовленности ватерполистов 15-16 лет различных игровых амплуа на констатирующем этапе, Х±Амплуа5х3 м в створе ворот, с10м ватерп. кроль, с2х10 м ватерп. кроль, с15м ватерп. кроль, с25м кроль, с10 выпрыги-ваний из воды,сЗащитники, n=77,90± 0,514,67 ± 0,2010,63± 0,347,42± 0,4112,91± 0,3711,90± 0,47Полузащитники, n=137,87± 0,554,92± 0,2611,01± 0,497,71± 0,4113,13± 0,4912,31± 0,57Нападающие, n=68,03± 0,435,0± 0,2111,28± 0,308,04± 0,2813,31± 0,3312,34± 0,40При рассмотрении параметров специальной плавательной подготовленности мы отмечаем четкую тенденцию превосходства защитников по сравнению с двумя остальными игровыми амплуа практически по всем результатам тестовых заданий (табл. 1). Исключение составляет тест «5х3 м в створе ворот». Очевидно, это превосходство объясняется спецификой игровой функции полузащитников, которые активно участвуют в завязке и развитии наступления. В игре полузащитник продвигается вслед за нападающим, поддерживает ход атаки, одновременно страхуя тыл, но готов в любой момент также быстро переключиться на оборону.Достоверные отличия выявлены по результатам тестовых заданий «10 м ватерпольный кроль», «2х10 ватерпольный кроль», «15 м ватерпольный кроль» и «10 выпрыгиваний из воды». По остальным тестам также отмечается превосходство защитников (различия недостоверны). Следует полагать, что такое превосходство по значительному числу параметров специальной плавательной подготовленности находит свое объяснение в широком диапазоне действий защитника. Во время оборонительных действий защитник должен не только держать своего подопечного, но и взаимодействовать с партнерами, вратарем. Основная заслуга в завязке контратак также принадлежит защитникам.Полузащитники занимают промежуточное положение между защитниками и нападающими. Отставая от представителей этих двух амплуа по соматическим параметрам, они обнаруживают достаточно высокий уровень специальной плавательной подготовленности. Ранее уже отмечалось значительное опережение полузащитников в тесте «5х3 м в створе ворот» (7,90 с). Таким образом, промежуточное положение, занимаемое полузащитником среди других игровых амплуа, определяется его игровыми задачами. В соревновательном поединке полузащитник движется вслед за нападающим, поддерживает его в атакующих моментах,  но готов в любую минуту переключиться на оборону. По параметрам технической подготовленности полузащитник схож с защитником. Особое значение в технической оснащенности приобретают прицельные броски со средних и дальних расстояний.Расположение полузащитника в центральной зоне поля позволяет широко использовать его для руководства игрой. Иными словами, в спортивной практике водного поло данное игровое амплуа получило название «подвижный нападающий».По результатам тестовых заданий, определяющих плавательную подготовленность, наблюдается некоторое отставание. Наиболее существенные различия отмечены между защитниками и нападающими по результатам тестов «10 м ватерпольный кроль», «2х10 м ватерпольный кроль», «15 м ватерпольный кроль» (p<0,01), в тестовом задании, позволяющем судить о спринтерских возможностях ватерполистов - «25 м кроль» (p<0,01) и в тесте, характеризующем способность к перемещению в воде в вертикальном положении (p<0,01).Вероятно, уступая защитникам и полузащитникам в плавательной подготовленности, нападающий должен обладать многочисленным арсеналом приемов борьбы и техникой бросков.3.2. Содержание плавательной подготовки ватерполистов 15-16 лет (на примере амплуа центрального защитника)Как показали результаты анализа специальной литературы, арсенал плавательных движений в водном поло можно разделить на две группы:1) способы передвижения: кроль на груди (спринтерский и ватерпольный), кроль на спине (спортивный и ватерпольный), треджен на груди и на спине (скоростной и классический), плавание на боку;2) приёмы игрового плавания, основные из них: плавание на месте (в горизонтальном и вертикальном положениях), «ходьба» в воде, приподнимание, выпрыгивание, старт, остановка, отвал, поворот, переворот. обманные движения (финты).Совершенствование в способах передвижения в водеКроль на груди. При совершенствовании в технике плавания кролем на груди рекомендуются следующие упражнения:а) плавание с помощью движений ног с доской или резиновым кругом;б) то же без опоры с вытянутыми вперед или назад руками;в) плавание с помощью движений рук с зажатой ногами доской или резиновым кругом с односторонним И двусторонним дыханием;г) плавание с помощью движений ног и одной руки (другая все время вытянута вперед);д) то же с поочередным выполнением гребковых движений правой и левой рукой (перед гребком обе руки с сомкнутыми ладонями вытянуты вперед). Поворот головы для вдоха делается в сторону гребущей руки;е) проплывание различных отрезков н дистанции в полной координации.Сначала все приведенные упражнения направлены на изучение обычного варианта техники кроля. На его основе дополнительно осваиваются особенности техники, присущие игровому кролю.Кроль на спине. При совершенствовании в технике плавания кролем на спине рекомендуются следующие упражнения:а) плавание на спине с помощью движений йог с руками, при жатыми к туловищу или вытянутыми вперед за голову;б) плавание на спине с помощью движении рук с доской пли резиновым кругом, зажатым между ногами;в) плавание в полной координации.При совершенствовании п технике плавания кролем иа спине сначала осваивается техника обычного способа, а затем дополнительно техника, присущая игровому кролю.Брасс на груди. Вся работа по овладению техникой этого способа плавания должна быть направлена на наиболее результативное и экономичное выполнение движений. Игрокам пет необходимости добиваться строгой симметрии в движениях рук и ног, требуемой правилами проведения соревнований по плаванию. Все усилия должны быть направлены на эффективное выполнение гребковых движений. Первоочередное внимание уделяется движениям ногами.Плавание на боку. В этом способе плавания основное внимание обращается на технику выполнения смыкающихся движений ногами. При подготовке к гребку ноги разводятся мягко и сравнительно медленно, гребковое движение («ножницы») выполняется энергично, с нарастающей скоростью. От каждого движения нужно добиваться максимального эффекта, то есть наибольшего Продвижения тела вперед.Помимо совершенствования в технике рассмотренных способов плавания ватерполисту необходимо систематически работать над улучшением различных сочетаний движений при переходе от одного способа плавания к другому. Основное внимание должно быть обращено на переходы от плавания кролем на груди к плаванию кролем на спине и обратно. Развивать эти умения надо постоянно с тем, чтобы достичь быстроты и слитности в составных элементах техники. Решению этой задачи будет способствовать выполнение переворотов на месте и в движении из положения на груди или на спине вращением туловища вправо и влево.Ныряние. Ватерполист должен уметь быстро нырять, свободно перемещаться и легко ориентироваться под водой. Для этого применяются различные упражнения, приведенные в учебнике по плаванию.Совершенствование в специальных приемах игрового плаванияПлавание на месте — элементарный прием, используемый в различных игровых условиях, не требует каких бы то ни было специально подобранных упражнений для своего совершенствования. Этот прием отрабатывается при различных положениях туловища спортсмена: горизонтальном, наклонном и вертикальном. Он может выполняться также с поднятой одной или двумя руками.«Ходьба» в воде. Вся работа над улучшением техники «ходьбы» направлена на повышение эффективности гребковых движений ногами. Этим обеспечивается устойчивое положение туловища в воде и незначительные его перемещения в горизонтальной плоскости.Для совершенствования приема могут использоваться следующие упражнения:а) плавание с помощью движений ног с доской. Выполняются одновременные смыкающиеся движения как при плавании способом брасс на груди или поочередные отталкивающие движения;б) то же, но без доски с вытянутыми вперед руками и с постепенным увеличением темпа движений;в) то же в наклонном положении;г) «ходьба» с поднятыми вверх или заложенными за голову руками с одновременными смыкающимися или поочередными отталкивающими движениями ног;д) то же с грузом в руках;е) то же, но партнер кладет руки на плечи и давит вниз. Приподнимание. Для обеспечения более высокого выхода ту ловища из воды и придания ему устойчивого положения в дополнение к приведенным упражнениям используется плавание на месте с помощью поддерживающих движений кистями.Выпрыгивание. Техника этого приема отрабатывается и совершенствуется с помощью выполнения следующих примерных упражнений:а) гребковые движения руками сверху вниз при сомкнутых ногах;б) выпрыгивание без выноса рук;в) выпрыгивание с выносом одной и двух рук;г) выпрыгивание с доставанием рукой подвешенных предметов;д) выпрыгивание с остановкой или ловлей летящего мяча.В заключение рекомендуется комплексное упражнение: спурт — остановка — выпрыгивание.Старт. Для совершенствования в технике старта к ранее приведенным упражнениям дополнительно используются:а) старт с начальными гребковыми движениями правой, затем левой рукой и одновременно двумя руками с последующим скольжением;б) старт в сочетании со спуртом.Остановка. При совершенствовании в технике этого приема первостепенное внимание уделяется умению спортсмена быстро менять горизонтальное положение тела на наклонное и близкое к вертикальному, эффективной опорной работе рук, препятствующей дальнейшему продвижению вперед, а также сгибанию и разведению ног.В этих целях применяются следующие упражнения:а) стоя на дне, сменить гребковые движения рук кролем на опорные и тормозные;б) то же в движении;в) перевести тело из горизонтального положения в вертикальное (на месте), резко подтягивая ноги, отталкиваясь от воды руками и откидывая назад голову;г) то же при плавании кролем.В заключение рекомендуется комплексное упражнение; старт — спурт — остановка.Отвал. При совершенствовании в технике выполнения этого приема помимо упражнений, используемых при отработке остановки, могут применяться и такие:а) стоя на месте отклонить туловище назад и лечь на воду на спину; это движение туловища закончить сильным гребком ногами, направленными назад и немного вверх;б) то же, но отклонить туловище влево или вправо при соответствующем направлении гребка ногами;в) выполнить отвалы в движений.В заключение рекомендуется комплексное упражнение: старт — спурт — отвал.Повороты. Техника выполнения всех разновидностей поворотов совершенствуется сначала на месте, затем в движении и в заключение — в сочетании с приемами игрового плавания. Рекомендуются следующие упражнения:а) повороты на месте в разные стороны при исходном положении тела, близком к вертикальному;б) повороты на месте в разные стороны при исходном положении тела, близком к горизонтальному. Вращение выполняется в горизонтальной, вертикальной (перекидное движение) и промежуточных плоскостях;в) то же в движении;г) повороты на месте и в движении с последующим выполнением старта;д) комплексное выполнение приема: поворот на месте — старт — спурт— поворот в движении — старт — спурт.Обманные движения. Техника выполнения этих приемов индивидуальна. Главное место в ее совершенствовании занимают используемые в игре финты. Помимо этого техничному и внезапному применению в спортивной борьбе всевозможных обманных движений способствует систематическая тренировка во всех специальных приемах игрового плавания.На основании данных фактов нами построены недельные микроциклы с усиленной плавательной подготовкой (на примере центрального защитника). Следует подчеркнуть, что основной упор плавательной подготовки в программах делался на развитие скоростных и силовых качеств, которые как показано в Главе 1, являются основоположными для подготовки центрального защитника в водном поло.3.3. Оценка эффективности разработанным микроциклов плавательной подготовки ватерполистов 15-16 летПосле проведения тренировок согласно разработанным микроциклам в течение 8 недель (по а каждом месяце 2 недели по Варианту 1 и 2 недели по Варианту 2) была повторно проведена диагностика. Нами получены следующие результаты:Таблица 2. Показатели специальной плавательной и технической подготовленности ватерполистов 15-16 лет различных игровых амплуа на контрольном этапе, Х±Амплуа5х3 м в створе ворот, с10м ватерп. кроль, с2х10 м ватерп. кроль, с15м ватерп. кроль, с25м кроль, с10 выпрыги-ваний из воды,сЗащитники, n=77,89± 0,514,62 ± 0,2010,62± 0,347,39± 0,4112,89± 0,3711,89± 0,47Полузащитники, n=137,85± 0,554,83± 0,2611,01± 0,497,70± 0,4113,09± 0,4912,30± 0,57Нападающие, n=67,91± 0,434,87± 0,2111,23± 0,308,01± 0,2813,29± 0,3312,29± 0,40Рис.1. Результаты констатирующего этапаРис.2. Результаты контрольного этапаКак видно из диаграмм, изображенных на Рис.1 и Рис.2., практически каждый из показателей улучшился. Если рассматривать результаты в тесте 5*3 м в створе ворот, нами выявлено, что наилучшие результаты выявлены для нападающий (сокращение времени более 15% от исходного показателя). Для показателя 10м ватерп. кроль, с наилучшие результаты также выявлены у нападающих (время сокращено на 26%). Примечательным стало то, что для 2х10 м ватерп. кроль, с динамика результатов в сторону улучшения оказалась незначительной для всех трех амплуа. В случае норматива 15м ватерп. кроль, с улучшение также стало незначительным (не более 1% в сравнении с первоначальным.). В случае последнего показателя 10 выпрыгиваний из воды, с наибольшая положительная динамика выявлена в случае нападающих, но в сравнении с первыми показателями (5*3 м в створе ворот и 2-10 м ватерп. кроль) даже этот результат является незначительным.В целом, наибольшая позитивная динамика показателей выявлена в первых двух тестах именно для нападающих, из чего делаем вывод, что разработанная система наиболее оптимальная именно для плавательной подготовки нападающих.Исходя из небольшой продолжительности формирующего эксперимента, мы рассматриваем данную динамику как позитивную.ВЫВОДЫВодное поло - специфический вид спорта, игровая деятельность которого происходит в воде, что требует особой подготовленности спортсменов. Физические качества спортсменов должны быть приспособлены к оптимальному проявлению в условиях водной среды. Все игровые навыки приобретаются в органическом сочетании техники с тактикой игры и разносторонними навыками в плавании.Техника водного поло включая рациональные способы выполнения двигательных действий. Арсенал этих действий в современной игре очень богат. Основным средством реализации намеченных тактических построений являются технические приемы владения мячом. Они базируются на умениях спортсменов эффективно выполнять специальные приемы игрового плавание и качественно владеть способами передвижения в воде, основу которых составляют спортивные способы плавания.При этом, как вытекает из источников, принадлежащих вышеперечисленным авторам, плавательная подготовка подразделяется на дистанционную и специальную, которые неразрывно связаны между собой. В ходе дистанционной плавательной подготовки производится совершенствование ватерполистов в плавании спортивными (кролем на груди и на спине, брассом, дельфином) и специальными (тредженом, «на боку», ватерпольным кролем на спине и на груди) способами на дистанциях 50, 100, 400 и более метров. Специальная плавательная подготовка моделирует режимы, которые характерны для игровой деятельности ватерполистов, и характеризуется чередованием отрезков дистанций, проплываемых с различной скоростью.