самоконтроль учащихся на уроках ФК в младших классах

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 6
1.1. Физиологические и морфологические особенности детей младшего школьного возраста 6
1.2 Психологические особенности детей младшего школьного возраста 7
1.3 Особенности развития физических качеств детей 7-10 лет 9
ГЛАВА 2. ХАРАКТЕРИСТИКА САМОКОНТРОЛЯ 13
2.1 Формы самоконтроля 13
2.2. Методы самоконтроля 14
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ САМОКОНТРОЛЯ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ………………………………………………….. 25
3.1 Антропометрические методы исследования 25
3.2 Оценка функциональных возможностей 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 31
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 34

Дневник самоконтроля следует вести каждый день.Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, мышечные боли, работоспособность, желание заниматься физическими упражнениями и т.д.) и объективных данных (вес, пульс, дыхание, потовыделение и др.)[7, с. 45-46]. Дневник самоконтроля(А.Г.Фурманов, М.Б.Юспа, 2003)[16, с.256]ПоказательДатаОценкаПоказатель снаХороший, с 23 до 7 чПоказатель аппетитаХорошийПоказатель самочувствия ХорошееПоказатель дыхания, одышка, ЖЕЛОдышки нет, ЖЕЛ - 4200 см3Наличие болей в мышцахНетПоказатель веса70 кгЧастота пульса62 уд./мин. После тренировки — 150Наличие желания заниматься физическими упражнениямиС удовольствиемСостояние желудочно-кишечного трактаУсиленная жаждаУтренняя зарядка и водные процедурыДаСимптомы заболеванийНетНаличие травмНетНарушение режима дняНетПотливостьНезначительнаяГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ САМОКОНТРОЛЯ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫДля определения изменений в показателях физической подготовленности детей младшего школьного возраста (4 класс) мы использовали сравнительный анализ показателей начального и итогового тестирования.можно сделать выводы, что:использование методов самоконтроля позволяют наглядно определить свое физическое развитие и физическую подготовку.позволяют контролировать свое самочувствие.позволяют контролировать нагрузку на самостоятельных занятиях физическими упражнениями.ведение дневника самоконтроля помогает оценить не только текущее состояние организма, но прогнозировать и скорректировать предшествующую физическую нагрузку. 3.1 Антропометрические методы исследованияИзмерение массы тела детей старше 3 лет проводят утром, натощак, желательно после мочеиспускания и дефекации. В большинстве медицинских учреждений используют рычажные весы типа Фербенкс (точность измерения — 50 г). После предварительной проверки уравновешенности весов раздетый ребенок должен встать на середину площадки весов при закрытом коромысле.Для измерения окружности головы сантиметровую ленту накладывают сзади на затылочные бугры, а спереди — по надбровным дугам.Окружность плеча измеряют при расслабленной мускулатуре руки на границе верхней и средней трети плеча перпендикулярно длиннику плечевой кости.Окружность бедра измеряют в положении лежа при расслабленной мускулатуре ноги, под ягодичной складкой, перпендикулярно длиннику бедренной кости.Окружность голени измеряют также в положении лежа при расслабленной мускулатуре ноги в области наибольшего развития икроножной мышцы.3.2 Оценка функциональных возможностейОпределение уровня функциональной подготовленности проводилось с помощью показателей состояния деятельности кардиореспираторной системы, аэробной производительности, оценки уровня физической работоспособности и оценки состояния опорно-двигательного аппарата. Изучались следующие показатели функциональной подготовленности:Измерение пульса и артериального давления.Ортостатическая проба.Клиностатическая проба.Проба Штанге.Проба Генча.Индекс Скибинской.Одномоментная проба.Гарвардский степ-тест.Таблица 3.1. - Контрольные тесты№ТестМетодика проведения1Бег 1000 м Выполнять с высокого старта на бег.дорожке. Результат фиксируем на секундомере с точностью до 1 сек.2Бег 30 м Проводить на беговой дорожке (старт произвольный). Результат фиксируем при помощи секундомера с точностью до 0,1 секунды.3Челноч. бег 3х10 м Проводить на ровной дорожке, длина которой не меньше 12-13 м. Отмеряем 10-метр. участок, начало и конец отмечаем линией(старт и финиш). Школьник становится за стартовой линией и по команде «марш» бежит к финишу; дальше он должен коснуться ногой финишной линии и возвратиться на старт. Коснуться ногой линии старта, далее продолжает бежать к финишу и, пробегая её, финиширует. Учитывать время выполнения теста от команды «марш» до пересечения линии финиша.4Подтягивание на перекладине (мальчики). Участник с помощью судьи принимает положение виса хватом сверху. Подтягивается непрерывным движением так, чтобы его подбородок оказался над перекладиной. Опускается в вис. Пауза между повторениями не должна превышать 3 сек.5Сгибание и разгибание рук в упоре «лежа» (отжимание) (девочки). Исходное положение - упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Дается одна попытка. 6Подъем туловища из положения «лежа на спине» (мальчики, девочки). И.П. - лёжа на спине, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений7Прыжок в длину с места (мальчики, девочки). Выполняется с места двумя ногами от стартовой линии с махом рук. Длина прыжка измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания ногами или любой частью тела. Участнику предоставляется три попытки.8Наклон вперед из положения «сидя» (мальчики, девочки). На полу обозначается центровая и перпендикулярная линии. Участник, сидя на полу, ступнями ног касается центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20-30 смДля ведения дневника самоконтроля дети используют тетрадь, расчерченную по следующим критериям:дата;содержание тренировки (упражнения, параметры нагрузки, метод выполнения упражнения, условия выполнения упражнений и пр.);показатели самоконтроля (объективные и субъективные), характерные и наиболее важные для данного вида физических упражнений.Таблица 3.2. – Образец дневника самоконтроля учащегося 4 класса№№ п/пПоказатели самоконтроляДата 11.09.201512.09.20151.Пульс (ЧСС) утром лежа за 10 сек.12152.Пульс утром стоя за 10 сек.13183.АД120/70125/704.Рост1755.Масса тела до тренировки7069,86.Масса тела после тренировки69,5-7.Жалобы--8.Самочувствие ХорошееУдовлетворительное9.СонХороший – 8,5 час.Хороший – 8 час.10.АппетитНорм.Норм.11.Болевые ощущенияНетБолят мышцы ног12.Желание тренироватьсяБольшоеНет13.ПотоотделениеБольшоеУмеренное14.НастроениеХорошееУдовлетворит.15.РаботоспособностьХорошееСнижена16.Спортивные результатыРост-17.Нарушение режима--18.Содержание тренировкиРазминка –12 мин. (ходьба, гимн.упражн.).Бег при пульсе 120 уд/мин – 8 мин., при пульсе 150 уд/мин – 5 мин, ходьба – 7 мин.Силовая тренировка.-30 мин.отдых19.Перенос нагрузкиУдовлетворительно-В целом анализ данных самоконтроля, систематически отражаемых в дневнике в течение длительного периода, дает четкую картину физического развития, функционального состояния организма и физической подготовленности, будет способствовать разработке и принятию эффективных мер для повышения уровня умственной и физической работоспособности.Наиболее эффективными методами самоконтроля является:Ведение дневника самоконтроляКонтроля за физической подготовленностью с помощью тестов.ЗАКЛЮЧЕНИЕВ начале работы были поставлены задачи, которые необходимо было разрешить в ходе выполнения работы.Задачи состояли в следующем:Раскрыть возрастные особенности детей младшего школьного возраста.Охарактеризовать самоконтроль.Проанализировать особенности самоконтроля у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры.На основании проведенного исследования, автор приходит к следующим выводам.Возрастные особенности детей младшего школьного возраста обуславливают основные задачи физического воспитания :- укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоническому физическому развитию, выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;- овладение основами разнообразных жизненно важных движений;- развитие координационных и кондиционных способностей. К координационным следует отнести: точность воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, удержание равновесия, чувства ритма, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирование в пространстве; к кондиционным – скоростные возможности, скоростно-силовые, выносливость и гибкость;- формирование элементарных знаний о влиянии физических упражнений на состояние здоровья.На основании данных дневника самоконтроля занимающиеся обучались адекватно рассчитывать свои силы и возможности. При любом легком недомогании отправлять занимающихся в медицинский кабинет, во избежание серьезных последствии. Всем занимающимся необходимо обращать внимание на самочувствие до, во время и после физических упражнений. Самочувствие отражает состояние и деятельность организма, прежде всего центральной нервной системы. При регулярных и правильно проводимых тренировках самочувствие хорошее, человек бодр, жизнерадостен, ощущает прилив энергии и мышечной активности, охотно тренируется. При перегрузках появляется утомление, вялость, сердцебиение, одышка, слабость, снижается работоспособность.Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Он необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в состоянии здоровья .Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему,помогает в планировании тренировочного процесса, предупреждает физические и психические перегрузки.В соответствии с учебной программой все школьники при прохождении курса физического воспитания должны быть обучены средствам и методам проведения самоконтроля, у них должно быть сформировано понимание того, что самоконтроль дает возможность оценивать степень энергетических затрат нервно-психического и физического напряжения в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль способствует выявлению степени утомления от учебной работы и саморегулированию в связи с этим физических нагрузок, дает возможность оценивать физическое развитие и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, что позволяет принять необходимые меры для улучшения физического развития и повышения уровня функционального состояния организма в целом.Выделяют объективные и субъективные методы контроля.К объективным методам контроля относятся:Пульс.Артериальное давление.Соматометрия и соматоскопия.Результаты функциональных проб и тестов.К субъективным методам относятся:Настроение. Самочувствие.Сон.Аппетит.Работоспособность.Утомление.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВАрзуманов, С.Г. Физическое воспитание в школе: практические советы преподавателям /С.Г. Арзуманов. - М.: Феникс, 2009.- 289 с.Барчуков, И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / И.С. Барчуков. – М.: КНОРУС, 2011.- 480 с.Готовцев, П.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой. /П.И. Готовцев, В.Л. Дубровский. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 189 с.Гришина, Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь: Учебное пособие / Ю.И. Гришина. – М.: Феникс, 2012г. – 256 с.Вайнабаум, Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников /Я.С.Вайнабаум. – К.: ”Вища школа”, 1999 – 300 с. Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников / Под ред. Л. Е. Любомирского. -М. : Педагогика, 1989.- 182 с.Овчаров, В.С. Настольная книга учителя физической культуры. Методическое пособие / В.С.Овчаров. - Мн.: Сэр-Вит, 2008. – 200 с.Определение физической подготовленности школьников / Под ред. Б.В. Сермеева. – М.: Педагогика, 1998. – 263 с.Спортивные игры / Под общ.ред. В.А.Кудряшова, Москва: Физкультура и спорт, 1990, - 236 с.Сальникова, Г.П. Физическое развитие школьников./ Г.П.Сальников. – М.: Просвещение, 1998.-256 с. Теория и методика физической культуры /Под ред. проф. Ю.Ф.Курамшина. М. Советский спорт. 2003.- 464 с.Теория и методика избранного вида спорта (спортивные игры): Курс лекций. / В.А. Талай [и др.]. Витебск: Издательство УО «ВГУ им. П.М. Машерова», 2008. – 198 с.Теория и методика физического воспитания. /Под общей редакцией Л.П.Матвеева.иА.Д.Новикова, т.1. М.:Физкультура и спорт, 1976.-303 с.Холодов  Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта [Текст]: учебник для студ. высшего сред.проф. учеб. заведений/ Ж.К. Холодов, В.С Кузнецов.– 10-е изд., испр. – М.: Издательский центр Академия, 2012. – 480с.Физиология человека: учеб. Пособие /А.А.Семенович [и др]; под ред. А.А.Семеновича. – Минск.: Выш.шк., 2007. – 544Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура. Учебник /А.Г.Фурманов, М.Б.Юспа. Мн.: Тесея,2003. – 528 с.