Вход

каратэ

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Курсовая работа*
Код 186765
Дата создания 2014
Страниц 31
Источников 42
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 29 марта в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
1 350руб.
КУПИТЬ

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 4
1.1. Краткая характеристика каратэ 4
1.2. Развития гибкости в каратэ 11
Глава 2. МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ 14
2.1. Цель, задачи и методы организации исследования 14
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 18
3.1. Изучение уровня физического качества гибкости у школьников 7-8х классов 18
3.2. Определение особенности развития гибкости в процессе занятий физическими упражнениями у школьников 7-8-х классов 18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
Выводы: 23
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 24
ПРИЛОЖЕНИЕ 28


Фрагмент работы для ознакомления

Сравнительный анализ полученных результатов между группами показал, что во всех группах произошли существенные изменения. Однако в темпах прироста гибкости экспериментальная группа «Б» достигла более высокого уровня.
Сдвиги показателей были статистически достоверны (см. диаграмму 1). Таким образом, эффективность применения специальных упражнений «на гибкость», является эффективным методическим приемом в плане ускорения темпа прироста гибкости у школьников в 12 – 14 лет на занятиях каратэ.

Диаграмма 1.
Показатели прироста гибкости
в поисковым эксперименте (группы «А» и «Б»)

Контр. Эксп. Контр. Эксп.
Контрольная группа - «А». Экспериментальная группа - «Б»
Заключение
Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [8, 12].
Во многих видах спорта (гимнастика, акробатика, метание копья, прыжок с места, фигурное катание на коньках, борьба и др.) требуется большая гибкость позвоночного столба, зависящая от эластичности межпозвоночных дисков и состояния связочного аппарата [3, 6].
Гибкость позвоночного столба обычно вполне достаточна для выполнения большинства физических упражнений. Однако недостаточная эластичность связок, многочисленных сухожилий и мышц значительно уменьшают эту потенциальную гибкость. Специалисты считают, что подвижность суставов в наибольшей мере ограничивает мышцы, проходящие около них. Чем лучше способность мышц – антагонистов растягиваться в движениях с большой амплитудой, тем больше подвижность в суставах и тем меньше сопротивления оказывают эти мышцы движениям. Способность мышечных волокон к растягиванию зависит в значительной мере и от их расслабления [12].
Выводы:
1. Анализ литературных источников, методических рекомендаций, практического опыта преподавателей, позволил выявить, что развитие гибкости зависит во многом от поиска рационального использования традиционных и нетрадиционных средств и методов совершенствования гибкости.
2. Педагогические исследования позволили выявить рациональные формы и методы развития гибкости, используя в подготовке школьников специальные упражнения «на гибкость», в учебно-тренировочном процессе школьников занимающие каратэ. Так опытная группа превзошла контрольную в два раза.
3. Результаты педагогического эксперимента позволили выявить, что воспитанием гибкости следует заниматься 3 – 4 раза в неделю (2 раза в день, утром в утренней зарядке, и вечером).
4. Педагогические исследования показали, что у девочек подвижность в суставах больше чем у мальчиков, следовательно, необходимо учитывать индивидуальные особенности каратистов при развитии гибкости.
Список литературы
Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте [Текст]: методические рекомендации / И.В. Аулик - М., Медицина, 1979.-172с.
Вайнбаум, Л.С. Гигиена физического воспитания [Текст]: учебное пособие / Л.С. Вайнбаум - М., 1986.- 203 с.
Вайнер, Э.Н. Общая валеология Учебник. Липецк, 1998 г
Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / М.А. Годик - М.; 1988. – 192с.
Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсменов [Текст]: учебное пособие / В.М. Дьячков - М.; ФИС,1971. – 220с.
Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» [Текст]: учебное пособие / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов - М., Из-во «Академия»,2004.-272с.
Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов [Текст]: учебное пособие / В.М. Зациорский - М.; ФИС ,1966.-199с.
Зациорский, В.М. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / В.М. Зациорский - М.; ФИС ,1982.-187с.
Зимкин, Н.В. Физиология человека [Текст]: учебное пособие / Н.В Зимкин- М., Фис, 1970.-533с.
11. Иванов, К.П. Физиологические механизмы адаптации организма
к холоду [Текст]: методические рекомендации / К.П. Иванов - М., ФИС, 1986. – 96с.
12. Картер, К. Каратэ Текст]: учебное пособие / К. Картер, Г. Мезгер – М., Астрель: 2005, с374
13. Ломейко, В.Ф. Развития физических качеств на уроках физической культуры [Текст]: учебное пособие для студентов / В.Ф. Ломейко- Минск; Народная освета,1980.-268с.
14. Лупандина, П.А. Развитие основных движений у школьников [Текст]: методические рекомендации / П.А. Лупандина - М., Фис, 1969.-74с.
15. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст]: учебное пособие для учителей / В.И. Лях - М.; Фис, 1998.-206с.
16. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры [Текст]: учебное пособие / А.М. Максименко - М. 1999. – 248с.
17. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебное пособие для студентов / Л.П. Матвеев., А.Д. Новиков Т-1- М.; Фис, 1976. – 457с.
18. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебное пособие для студентов / Л.П. Матвеев., А.Д. Новиков Т-2- М.; Фис, 1976. – 387с.
19. Меерсон, Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики [Текст]: методические указания / Ф.З. Меерсон - М., Медицина, 1973.-128с.
20. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству [Текст]: учебное пособие для студентов / В.В. Михайлов – М.; Фис,1989.-237с.
21. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст]: учебное методическое пособие / Л.Д. Назаренко - М., 2002. – 153с.
22. Новиков, А.А. Особенности двигательных навыков в борьбе самбо [Текст]: / А.А. Новиков- М., ФиС. – 1966 – 225с.
23. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.Г. Озолин М.; ФИС ,1970. – 367с.
24. Озолин Н.Г. Молодому коллеге [Текст]: учебное методическое пособие / Н.Г. Озолин М.; ФИС ,1988. – 183с.
25. Оплавин, С.М. Физическая культура в жизни человека [Текст]: учебное пособие для студентов / С.М Оплавин, Ю.Т. Чихаев – Л.,; Знание, 1986.-236с.
26. Панин, Л.Е. Энергетические аспекты адаптации [Текст]: методическое пособие / Л.Е. Панин - Л., Медицина, 1978.-204с.
26. Перрека, Д. Полный контакт. Техника и подготовка к поединку [Текст]: методическое пособие / Д. Перрека., Д. Малори -М., АСТ ООО "Фирма ", 2004, с.176
27. Петров, П.К. Курсовые и выпускные квалификационные работы по физической культуре [Текст]: учебное пособие для студентов /П.К. Петров
- М.; Владос-пресс, 2004-111с.
28. Правосудова, В.П. Учебные инструктора по лечебной физической культуре [Текст]: методические рекомендации / В.П. Правосудова- М., ФИС, 1980.-286с.
29. Пшенникова, М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам [Текст]: учебное пособие для студентов/ М.Г. Пшенникова М., Наука, 1986.-394с.
31. Сермеев, Б.В. Определение физической подготовленности школьников [Текст]: учебное пособие / Б.В. Сермеев- М.; Педагогика, 1973.-321с.
32. Сирис, П.З. Экспериментальное обоснование методики развития физических качеств юных спортсменов на основе применения статических силовых упражнений [Текст]: учебное пособие / М., Фис, 1986.-121с.
33. Серопегин, И.М. Физиология человека [Текст]: учебное пособие для студентов/ И.М. Серопегин, В.И. Волков, М.М. Синайский- М.; Фис, 1979.-362с.
34. Смирнов, Ю.И. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие для студентов/ Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков – М.; 2000.-228с.
35. Фарбер, Д.А. Физиология школьника [Текст]: учебное пособие для студентов/ Д.А. Фарбер, И.Д. Корниенко, В.Д. Сонькин- М.; Просвещение, 1990.-212с.
36. Фарфель, В.С. Развитие движений у детей школьного возраста [Текст]: учебное пособие для студентов / В.С. Фарфель - М.; Фис, 1971.-193с.
37. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов - М.; Фис, 1991. - 415с.
38. Фомин, Н.А. Физиология человека [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.А. Фомин - М., 1982. – 483с.
39.Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов [Текст]: учебное пособие для студентов / В.П. Филин – М.; Фис, 1974 – 234с.
40. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие для студентов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М.; Академия,2002.- 384с.
41. Ху, В.Н. Восточные единоборства [Текст]: учебное пособие / В.Н. Ху - М.: Физкультура и спорт, 1996. - 148 с.
42. Шитов, В.А. Каратэ [Текст]: учебное пособие / В.А. Шитов – М., Феникс, 2003, 264с.

ПРИЛОЖЕНИЕ
Методические рекомендации применения специальных упражнений в педагогическом эксперименте опытной группы (рис. 1, 2)
15 – минутная ежедневная утренняя гимнастика.
30 – минутная ежедневная вечерняя гимнастика.
Характер выполнения упражнений
Упражнения на растяжение способствуют развитию гибкости, соответствующей полной, нормальной анатомической подвижности суставов.
К упражнениям на растягивание надо подходить осторожно, начинать их с малой амплитуды движения. При выборе сложных движений на гибкость нужен индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Перед движениями на растягивание целесообразно проделать ряд разогревающих упражнений.
Применять следующие приемы
- активное, свободное выполнение движений по постепенно увеличивающимся дугам;
- использование инерции движения какой – либо части тела для увеличения амплитуды движений в суставах;
- применение повторных пружинящих движений повышающих интенсивность растягивания;
- применение активной помощи партнера;
- использование дополнительной внешней опоры;
По характеру выполнения упражнений на растягивание в зависимости от подготовленности занимающихся применяются:
- медленные движения. К ним относятся ритмичные вращение или покачивание рук, туловища, головы – напряженно и расслабленно. Они являются одновременно и упражнениями на силу растягивания. К этой группе медленных движений относится напряженное прогибание туловища (прогибание, мост и т.п.);
- «пружинное» выполнение упражнений означает; при раскачивании туловища, рук и ног наибольшими рывками, следующими один за другим, вытянутые уже мышцы и суставные связки при каждом рывке, вытягивать дополнительно.
- рывок – быстрое движение с расслабленной конечностью, с небольшим приложением силы в конце движения и с немедленным возвращением в исходное положение. При этом движении происходит максимальное растягивание мышц и связок в конце движения.
Необходимые правила при выполнении упражнений на гибкость
1. Обязательная разминка с легкого бега 10-15 минут
2. Выполнять упражнения на гибкость придерживаясь принципов. Амплитуду движений следует увеличивать постепенно, делать их плавно, не начинать с резких движений.
3. После выполнения упражнения на гибкость полезно расслабляться на несколько секунд или сделать «отвлекающие» упражнения (потряхивание ног, рук и т.п.)
4. Перед каждым упражнением ставить перед собой цель. Например, при наклонах вперед – достать кончиками пальцев сначала стопы ног, затем пол и т.п. Чтобы занятия были целенаправленные.

Рис. 1 Упражнение для развития общей гибкости у каратистов
Рис. 2 Упражнения для развития специальной гибкости у каратистов
2

Список литературы [ всего 42]

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте [Текст]: методические рекомендации / И.В. Аулик - М., Медицина, 1979.-172с.
2. Вайнбаум, Л.С. Гигиена физического воспитания [Текст]: учебное пособие / Л.С. Вайнбаум - М., 1986.- 203 с.
3. Вайнер, Э.Н. Общая валеология Учебник. Липецк, 1998 г
4. Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / М.А. Годик - М.; 1988. – 192с.
5. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсменов [Текст]: учебное пособие / В.М. Дьячков - М.; ФИС,1971. – 220с.
6. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» [Текст]: учебное пособие / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов - М., Из-во «Академия»,2004.-272с.
7. Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов [Текст]: учебное пособие / В.М. Зациорский - М.; ФИС ,1966.-199с.
8. Зациорский, В.М. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / В.М. Зациорский - М.; ФИС ,1982.-187с.
9. Зимкин, Н.В. Физиология человека [Текст]: учебное пособие / Н.В Зимкин- М., Фис, 1970.-533с.
11. Иванов, К.П. Физиологические механизмы адаптации организма
к холоду [Текст]: методические рекомендации / К.П. Иванов - М., ФИС, 1986. – 96с.
12. Картер, К. Каратэ Текст]: учебное пособие / К. Картер, Г. Мезгер – М., Астрель: 2005, с374
13. Ломейко, В.Ф. Развития физических качеств на уроках физической культуры [Текст]: учебное пособие для студентов / В.Ф. Ломейко- Минск; Народная освета,1980.-268с.
14. Лупандина, П.А. Развитие основных движений у школьников [Текст]: методические рекомендации / П.А. Лупандина - М., Фис, 1969.-74с.
15. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст]: учебное пособие для учителей / В.И. Лях - М.; Фис, 1998.-206с.
16. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры [Текст]: учебное пособие / А.М. Максименко - М. 1999. – 248с.
17. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебное пособие для студентов / Л.П. Матвеев., А.Д. Новиков Т-1- М.; Фис, 1976. – 457с.
18. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебное пособие для студентов / Л.П. Матвеев., А.Д. Новиков Т-2- М.; Фис, 1976. – 387с.
19. Меерсон, Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики [Текст]: методические указания / Ф.З. Меерсон - М., Медицина, 1973.-128с.
20. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству [Текст]: учебное пособие для студентов / В.В. Михайлов – М.; Фис,1989.-237с.
21. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст]: учебное методическое пособие / Л.Д. Назаренко - М., 2002. – 153с.
22. Новиков, А.А. Особенности двигательных навыков в борьбе самбо [Текст]: / А.А. Новиков- М., ФиС. – 1966 – 225с.
23. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.Г. Озолин М.; ФИС ,1970. – 367с.
24. Озолин Н.Г. Молодому коллеге [Текст]: учебное методическое пособие / Н.Г. Озолин М.; ФИС ,1988. – 183с.
25. Оплавин, С.М. Физическая культура в жизни человека [Текст]: учебное пособие для студентов / С.М Оплавин, Ю.Т. Чихаев – Л.,; Знание, 1986.-236с.
26. Панин, Л.Е. Энергетические аспекты адаптации [Текст]: методическое пособие / Л.Е. Панин - Л., Медицина, 1978.-204с.
26. Перрека, Д. Полный контакт. Техника и подготовка к поединку [Текст]: методическое пособие / Д. Перрека., Д. Малори -М., АСТ ООО "Фирма ", 2004, с.176
27. Петров, П.К. Курсовые и выпускные квалификационные работы по физической культуре [Текст]: учебное пособие для студентов /П.К. Петров
- М.; Владос-пресс, 2004-111с.
28. Правосудова, В.П. Учебные инструктора по лечебной физической культуре [Текст]: методические рекомендации / В.П. Правосудова- М., ФИС, 1980.-286с.
29. Пшенникова, М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам [Текст]: учебное пособие для студентов/ М.Г. Пшенникова М., Наука, 1986.-394с.
31. Сермеев, Б.В. Определение физической подготовленности школьников [Текст]: учебное пособие / Б.В. Сермеев- М.; Педагогика, 1973.-321с.
32. Сирис, П.З. Экспериментальное обоснование методики развития физических качеств юных спортсменов на основе применения статических силовых упражнений [Текст]: учебное пособие / М., Фис, 1986.-121с.
33. Серопегин, И.М. Физиология человека [Текст]: учебное пособие для студентов/ И.М. Серопегин, В.И. Волков, М.М. Синайский- М.; Фис, 1979.-362с.
34. Смирнов, Ю.И. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие для студентов/ Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков – М.; 2000.-228с.
35. Фарбер, Д.А. Физиология школьника [Текст]: учебное пособие для студентов/ Д.А. Фарбер, И.Д. Корниенко, В.Д. Сонькин- М.; Просвещение, 1990.-212с.
36. Фарфель, В.С. Развитие движений у детей школьного возраста [Текст]: учебное пособие для студентов / В.С. Фарфель - М.; Фис, 1971.-193с.
37. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов - М.; Фис, 1991. - 415с.
38. Фомин, Н.А. Физиология человека [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.А. Фомин - М., 1982. – 483с.
39.Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов [Текст]: учебное пособие для студентов / В.П. Филин – М.; Фис, 1974 – 234с.
40. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие для студентов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М.; Академия,2002.- 384с.
41. Ху, В.Н. Восточные единоборства [Текст]: учебное пособие / В.Н. Ху - М.: Физкультура и спорт, 1996. - 148 с.
42. Шитов, В.А. Каратэ [Текст]: учебное пособие / В.А. Шитов – М., Феникс, 2003, 264с.

Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00452
© Рефератбанк, 2002 - 2024