Психология стресса

Введение ………………………………………………………………………….3
1. Из истории изучения стресса………………………………….……………..4
2. Определения стресса и его структуры.……………………………...……….7
3. Стрессоры и стрессовые эпизоды……………………………………………9
3.1. Травматический стресс…………………………………………………….13
3.2. Хронические стрессоры………………………………………….………..15
4. Терапия и предупреждение стресса…………………………………………16
Заключение……………………………………………………………….……..18
Список литературы ……………………………..………………………………20

М. Perrez и М. Reicherts (1992) сформулировали правила (условно-нормативные рекомендации) преодоления стресса и эмпирически обосновали их, а также рекомендовали поведение с учетом признаков стрессора (например, его контролируемости) и цели (например, решения проблемы).
При угнетающих эмоциях важную роль играет способность к релаксации. Возможность расслабляться, психологически влиять на мышечный тонус является важнейшим условием снятия возбуждения, вызванного страхом и гневом. Для этого лучше всего подходит метод прогрессирующей мышечной релаксации Джекобсона. Широкое применение нашли также аутогенная тренировка и методы медитации. Для изменения неконтролируемого выражения гнева были разработаны поведенческие и когнитивные терапевтические техники. При способности самостоятельно подавить гнев может быть показан тренинг в самоутверждении и социальной компетентности.
Известно, что беспокоящие мысли порождают соответствующие эмоции и могут привести к неблагоприятным последствиям. Поэтому изменение дисфункционального мышления и формирование функциональных когнитивных реакций является обязательным компонентом каждого профилактического тренинга, направленного на улучшение поведения в условиях стресса. При дисфункциональном преодолении стресса, вызванном некомпетентностью обращения с проблемами, которые в принципе решаемы (например, у депрессивных пациентов), необходимо развить способность адекватного воздействия на контролируемые ситуации, например с помощью тренинга социальной компетентности, тренинга самоутверждения или коммуникативного тренинга.
В определенных случаях, когда причина стресса неконтролируема и носит хронический характер, целесообразно избегать стрессоров, уклоняться от них. Например, человек может поменять место работы или стараться не думать о событиях, на которые нельзя повлиять (польза отрицания, по Р. Лацарусу). Адекватным способом преодоления ситуаций, в которых невозможно уклониться от нерегулируемых стрессоров, является их переоценка, придание им нового смысла. У людей с ограниченной возможностью переоценки можно заново сформировать способность к адаптивному копингу, например с помощью методов когнитивного переструктурирования или рационально-эмоциональной психотерапии А. Эллиса (2002).
Заключение
Современные представления о стрессе включают четыре основных его значения: 1) стресс как событие, несущее дополнительную нагрузку; 2) стресс как реакция; 3) стресс как промежуточная переменная; 4) стресс как трансактный процесс. В последнем случае стресс является процессом взаимодействия индивида с окружающим миром. При рассмотрении стресса в виде трансактного процесса структура стрессового микроэпизода представлена следующими элементами: 1) осознание стрессора и его оценка; 2) нарушение гомеостаза, связанные со стрессом эмоции и когитивные процессы; 3) копинговая реакция; 4) результат копинга и новая оценка ситуации.
Сущность копинга рассматривается как совокупность когнитивных и поведенческих усилий по совладанию со специфическими внешними или внутренними требованиями (и конфликтами между ними), которые оцениваются как напрягающие или превышающие ресурсы личности.
Стресс способен вызывать расстройства физической, психической и социальной составляющих целостностности человека. Реакции на воздействие стресса могут быть физиологическими, поведенческими, когнитивными и эмоциональными.
Вызывающие стресс стрессоры систематизируются по размеру негативной валентности и времени, требуемому на реадаптацию. В зависимости от этого различают повседневные сложности, или повседневные микрострессоры, критические жизненные или травматические события и хронические стрессоры.
Стрессовый процесс регулируется личностными факторами, тенденциями копинга и его стилем, а также влиянием социальной сети и поддержки относящихся к стрессу релевантных лиц.
Несмотря на значительный прогресс в научно-теоретическом обосновании учения о стрессе, разработку дифференцированных методов его оценки, терапии и профилактики, остается множество нерешенных задач, смысл которых был представлен в основных разделах данной работы.
Список литературы:
1. Эмоциональный стресс и пограничные нервно-психические расстройства / Под ред. Г. К. Ушакова и Б. Д. Карвасарского. Л.: НИПНИ им. В. М. Бехтерева, 1977.
2. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса, 1983 г., с. 368.
3. Управление стрессом, Гринберг Д., Изд-во: Питер, 2002 г., с. 496.
4. Абабков В. А. Проблема научности в психотерапии. СПб.: Изд-во СПбГУ, 1998.
5. Карвасарский Б. Д., Абабков В. А., Васильева А. В., Исурина Г. Л., Караваева Т. А., Назыров Р. К, Чехлатый Е. И. Копинг-поведение у больных неврозами и его динамика под влиянием психотерапии: Пособие для врачей. СПб: МЗ РФ, НИПНИ им. Бехтерева, 1999.
6. Клиническая психология / Под ред. М. Перре, У. Бауманна. СПб.: Питер, 2002.
7. Психология стресса, Щербатых Ю.В., изд-во ЭКСМО, 2005 г.
8. Психология посттравматического стресса, под ред. Тарабриной Н.В., Изд-во: Когито-центр, 2007 г., с. 208
9. Щербатых Ю. В., Психология стресса и методы коррекции, Питер – изд. 1-е 2006, с. 256
10. Лапин И. Л. Плацебо и терапия. СПб.: Издательство «Лань», 2000.
9. Психология. Словарь / Под общ. ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского. 2-е изд. М.: Политиздат, 1990.
12. Тарабрина Н. В. Практикум по психологии посттравматического стресса. СПб.: Питер, 2001.
13. Абабков В. А., Перре М., Планшерел Б. Систематическое исследование семейного стресса и копинга // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В. М. Бехтерева, 1999. № 2. с. 4—8.
14. Коцюбинский А. П., Шейнина Н. С, Бутома Б. Г., Зайцев В. В. О современных подходах к этиопатогенезу шизофрении // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В. М. Бехтерева, 1999, № 2. с. 16-19.
15. Маклаков А.Г., Общая психология, серия «учебник нового века», Питер, 2001 г.
Китаев-Смык Л.А. Психология стресса, 1983 г.
Маклаков А.Г., Общая психология, серия «учебник нового века», Питер, 2001 г.
Маклаков А.Г., Общая психология, серия «учебник нового века», Питер, 2001 г.
Психология стресса, Щербатых Ю.В., изд-во ЭКСМО, 2005 г.
Управление стрессом, Гринберг Д., Изд-во: Питер, 2002 г.
Психология стресса, Щербатых Ю.В., изд-во ЭКСМО, 2005 г.
Лапин И. Л. Плацебо и терапия. СПб.: Издательство «Лань», 2000.
Коцюбинский А. П., Шейнина Н. С, Бутома Б. Г., Зайцев В. В. О современных подходах к этиопатогенезу шизофрении // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В. М. Бехтерева, 1999, № 2.
Эмоциональный стресс и пограничные нервно-психические расстройства / Под ред. Г. К. Ушакова и Б. Д. Карвасарского. Л.: НИПНИ им. В. М. Бехтерева, 1977.
Психология стресса, Щербатых Ю.В., изд-во ЭКСМО, 2005 г.
Психология стресса, Щербатых Ю.В., изд-во ЭКСМО, 2005 г.
Абабков В. А., Перре М., Планшерел Б. Систематическое исследование семейного стресса и копинга // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В. М. Бехтерева, 1999. № 2. с. 4—8.
Лапин И. Л. Плацебо и терапия. СПб.: Издательство «Лань», 2000.
Маклаков А.Г., Общая психология, серия «учебник нового века», Питер, 2001 г.
Эмоциональный стресс и пограничные нервно-психические расстройства / Под ред. Г. К. Ушакова и Б. Д. Карвасарского. Л.: НИПНИ им. В. М. Бехтерева, 1977.
Карвасарский Б. Д., Абабков В. А., Васильева А. В., Исурина Г. Л., Караваева Т. А., Назыров Р. К, Чехлатый Е. И. Копинг-поведение у больных неврозами и его динамика под влиянием психотерапии: Пособие для врачей. СПб: МЗ РФ, НИПНИ им. Бехтерева, 1999.
Клиническая психология / Под ред. М. Перре, У. Бауманна. СПб.: Питер, 2002.
Психология. Словарь / Под общ. ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского. 2-е изд. М.: Политиздат, 1990.
Психология посттравматического стресса, под ред. Тарабриной Н.В., Изд-во: Когито-центр, 2007 г.
Карвасарский Б. Д., Абабков В. А., Васильева А. В., Исурина Г. Л., Караваева Т. А., Назыров Р. К, Чехлатый Е. И. Копинг-поведение у больных неврозами и его динамика под влиянием психотерапии: Пособие для врачей. СПб: МЗ РФ, НИПНИ им. Бехтерева, 1999.
Абабков В. А., Перре М., Планшерел Б. Систематическое исследование семейного стресса и копинга // Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В. М. Бехтерева, 1999. № 2. с. 4—8.
Эмоциональный стресс и пограничные нервно-психические расстройства / Под ред. Г. К. Ушакова и Б. Д. Карвасарского. Л.: НИПНИ им. В. М. Бехтерева, 1977.
Управление стрессом, Гринберг Д., Изд-во: Питер, 2002 г.
Щербатых Ю. В., Психология стресса и методы коррекции, Питер – изд. 1-е 2006.
Щербатых Ю. В., Психология стресса и методы коррекции, Питер – изд. 1-е 2006.
Управление стрессом, Гринберг Д., Изд-во: Питер, 2002 г.
22