Содержание
Введение
Глава I. Понятие дайвинг.
1.1 Разновидности и типы
1.2 Фридайвинг. Особенности женского фридайвинга
1.3 Правила фридайвера и фридайвинга
1.4 Экипировка фридайвера.
Специфика экипировки женщины-фридайвера
Глава II. Разработка методики тренировки женщины-фридайвера
2.1 Психологическая подготовка фридайвера
2.2 Структура тренировок
2.3 Компенсация давления
2.4Техника плавания
2.5 План тренировок
Заключение
Список используемой литературы
Приложения
Введение
Актуальность исследования обусловлена тем, что дайвинг является все более востребованным видом туристской деятельности. Десятилетия назад женщина— подводник воспринималась так же, как до недавнего времени у нас в стране смотрели на женщину за рулем автомобиля. Но время движется вперед, и "слабый пол" стал полноправной частью сообщества подводников. Более того, во многих дайв — центрах и школах работают инструкторы — женщины, справляясь со своими обязанностями не хуже инструкторов—мужчин. Это и понятно: поскольку старинное предубеждение сохраняет силу, женщине приходится быть очень хорошим специалистом, чтобы удержаться на месте инструктора. Мужскую силу они вынуждены заменять знаниями и искусством. Согласно статистике, женщины составляют третью часть от общего числа учеников подводных центров и лишь десятую — в списке смертельных случаев среди аквалангистов. Это означает, что женщины ведут себя под водой аккуратнее и осторожнее, нежели "сильная половина". Наряду с новыми взглядами на место женщины в подводном спорте сохраняется и старое "джентельменское" отношение к ней. Фридайвинг является новым, бурно прогрессирующим видом спорта. Темпы роста достижений за последние годы существенно выросли. Данные достижения сделались возможными в результате творческой работы специалистов различного профиля – тренеров, научных работников, врачей и организаторов спорта в различных странах мира.
Целью данной работы является систематизация теоретических знания и практических навыков в области обучения; обоснование собственных предложений и рекомендаций по совершенствованию программы подготовки спортсменов (женщин фридайверов); укрепить навыки самостоятельной исследовательской работы, овладеть методами научного исследования и экспериментирования при решении рассматриваемых в работе вопросов и проблем. Исходя из целей, задачей данной работы является разработка методики подготовки женщины фридайвера.
Глава 1 Понятие дайвинг
1.1 Разновидности и типы
Да́йвинг (англ. «diving» от англ. «to dive» — нырять) — это подводное плавание со специальным снаряжением. В английском языке, откуда было взято слово, англ. diving обозначает просто «ныряние», и используется для описания подводного плавания со снаряжением (scuba diving) или без него (англ. free diving), водолазного дела (англ. hooka diving) и — без прилагательных — просто прыжков в воду.
История человеческого стремления исследовать морские глубины знает четыре основных «метода» дайвинга, среди которых ныряние с аквалангом родилось последним.
Первым был дайвинг с задержкой дыхания, известный также как фри — дайвинг и скин — дайвинг. Эти формы дайвинга до сих пор используются как для спортивных, так и для коммерческих целей (к таким дайверам можно отнести ныряльщиков Японии и Кореи или, например, ловцов жемчуга архипелага Туамото). При скин — дайвинге воздушные полости ныряльщика на протяжении всего погружения сжимаются растущим давлением воды. Каждое такое погружение ограничивается несколькими факторами, среди которых самыми главными являются время задержки дыхания и недостаток кислорода. Как правило, это минута или далее меньше.
Следующий способ погружения под воду — это дайвинг в камере — воздушном колоколе, коробе и т.п. Камеры позволяли поддерживать вокруг дайвера давление, приблизительно равное атмосферному, и предотвращать воздействие давления воды на тело человека. Существует несколько типов таких камер: пустой металлический шар, опускающийся с корабля при помощи металлического кабеля; шар с контролем плавучести (в этом случае кабель для спуска и подъема не нужен); индивидуальная минисубмарина, которая способна перемещаться в водном пространстве в любом направлении с помощью собственного двигателя. Все эти камеры нуждаются в системах обеспечения свежим воздухом и удаления углекислого газа. По форме минисубмарина представляет собой жесткий костюм, обладающий малой гибкостью и способный выдерживать давление на глубине: дайвер фактически превращается в подводную лодку. В таком облачении он способен работать на глубине до сотен метров.
Дайвинг со сжатым воздухом, подаваемым с поверхности, — следующая ступень развития подводных работ. В этом случае воздух подается дайверу через шланг и поступает в регулятор (в более современных системах воздух поступает прямо в костюм). Устройства этой категории включают кессоны — большие пространства, снабжающиеся сжатым воздухом и используемые чаще всего для работы с мостами и в туннелях. Во всех этих аппаратах дайвер дышит воздухом под давлением, равным давлению воды на данной глубине, поэтому существует риск возникновения декомпрессии. Для глубоководных погружений используются специальные смеси — гелиевокислородные или гелиевоазотнокислородные.
Из последней разновидности подводных работ выросло то, что мы теперь называем собственно дайвингом, погружения на сжатом воздухе или другой газовой смеси, находящейся в баллонах, носимых неиспользуемых самим дайвером (т.е. скуба — дайвинг). Существуют два основных типа аквалангов: с открытым и закрытым циклом дыхания. Системы с открытым циклом дыхания, выбрасывающие весь воздух во внешнюю среду, популярны в дайвинге для развлечения. Системы с закрытым циклом дыхания отличаются от них тем, что здесь выдыхаемый воздух поступает обратно в дыхательный контур и после поглощения углекислого газа и добавления кислорода вновь используется для дыхания. Эти системы, широко использовавшиеся до появления систем с открытым циклом дыхания, применялись в основном военными дайверами, которые старались избежать появления пузырьков на поверхности воды.
Сейчас мир знаком с несколькими видами дайвинга, часть которых принято рассматривать как развлечение или спорт, тогда как другие являются профессиональной деятельностью. Первые — это дайвинг для развлечения, а также спортивный и технический дайвинг, которые предусматривают погружения на большие глубины и использование газовых смесей. Второе — это дайвинг коммерческий и военный, выполнение заказанных подводных работ, таких как монтаж и демонтаж оборудования, подъем судов, поиск, установка и уничтожение мин, противолодочных заграждений и т.п. Эти разновидности дайвинга считаются наиболее высокотехнологичными и, как правило, засекречиваются.
К типам подводного плавания относятся : спортивный дайвинг — это самый простой вид дайвинга. Они осуществляются ради развлечения и получения удовольствия, конечной целью таких погружений является знакомство с подводным миром и исследование флоры и фауны морей и океанов. Ощущение невесомости, иллюзия парения над бездной приносит дайверу огромное удовольствие. Отличительные черты спортивного дайвинга очевидны: это простота подготовки, максимум безопасности и минимум снаряжения.
Ночные погружения — это уже следующая разновидность дайвинга. Сама возможность видеть в темноте приносит дайверу редкостное удовольствие. В это время суток можно увидеть удивительных животных и рыб, ведущих ночной образ жизни. При ночных погружениях дайверам уже необходимо дополнительное снаряжение — лампы, световые химические карандаши, стробоскопы. Среди особенностей ночного дайвинга следует отметить детальное знание техники осуществления ночных погружений, хорошее знание места погружения и опыт подводной фотографии в необычных условиях. Кроме того, группа дайверов должна быть небольшой. При правильной организации погружения и хороших погодных условиях риск во время ночного дайвинга минимален.
Еще более сложным видом дайвинга являются подледные погружения. Они все еще осуществляются для развлечения, однако все чаще используются и в научных целях. Такие погружения дают ученым возможность наблюдать и исследовать причудливые формы льда, животных и растительность холодной среды обитания. Это уже достаточно сложный тип погружений. Помимо традиционного комплекта снаряжения, дайверам подледникам необходимы необледеневающие регуляторы, веревки, страховочные канаты, переговорные устройства и даже запасной сухой костюм. В числе особенностей подледного дайвинга наиболее примечательны продолжительная и упорная подготовка, хорошее знание техники безопасности, отлаженное взаимодействие партнеров, правильность выбора и организации места погружения, знание особых процедур выполнения каждого погружения. Подледный дайвинг — это спорт повышенного риска, безопасность дайвера здесь зависит от правильности планирования, точности и слаженности проведения погружения. Обязательно должны быть продуманы действия спасателей и медицинской команды.
Подводная спелеология — уже не только получение удовольствия, но и проверка силы воли. В этом, как и во многом другом, спелеологический дайвинг сродни подледному: те же психологические преграды, те же исследовательские цели. Так же как подледный дайвинг подводная спелеология требует специального снаряжения и навыков, в частности умения пользоваться катушкой с веревкой. Помимо того, что подготовка в этой области дайвинга довольно сложна и весьма продолжительна по времени, нужно помнить и о том, что спелеологические погружения производятся в условиях ограниченного пространства с неизбежной угрозой клаустрофобии и трудностей, возникающих при использовании газовых смесей. В столь сложных условиях необходимы безупречно отработанные навыки действий в аварийных ситуациях, сила воли и способность справиться с паникой, хорошее умение ориентироваться. Риск при подобном погружении огромен, однако удовольствие, получаемое при этом, максимально.
Исследование затонувших кораблей — это тоже одна из разновидностей дайвинга. Такие погружения осуществляются прежде всего в исследовательских целях, для раскрытия тайн гибели судов и поднятия затонувших объектов, и лишь иногда в качестве развлечения. В исследовательском дайвинге существует три типа погружений: без проникновения, с ограниченным проникновением и с полным проникновением. В зависимости от специфики каждого погружения подбирается снаряжение и оборудование, при погружениях на большие глубины возможно использование газовых смесей. Риск и безопасность каждого конкретного погружения зависят от его типа, отлаженности взаимодействия партнеров, правильного планирования и проведения погружения. Но любой риск компенсируется огромным удовлетворением, полученным дайвером. От соприкосновения с историей.
Так называемые технические погружения открывают вторую страницу. В типологии дайвинга — высокотехничный уровень погружений. Основной целью таких; погружений является исследование природного мира больших глубин, пещер, затонувших кораблей и городов. Погружения на большие глубины, несмотря на всю их техническую сложность (вернее, благодаря ей), дают дайверу возможность лучше узнать подводный мир, расширить границы изведанного. Для многих такие погружения — это шанс проверить свою силу воли и смелость. Разумеется, при таких погружениях используется специальное снаряжение того лее типа, что и при подледном или спелеологическом дайвинге, — фонари, переговорные устройства, баллоны с особыми газовыми смесями, страховочные тросы и т.п.. Помимо обязательного использования большого количества специального снаряжения, об опасности технического дайвинга говорит и сложность предварительной подготовки. Очень большое внимание, конечно же, приходится уделять вопросам безопасности, однако удовольствие, которое дайвер может получить от осознания недоступного, огромно.
Коммерческие погружения производятся наиболее часто, т.к. они необходимы для осуществления таких видов подводных работ, как сварка, установка и крепление всевозможных конструкций, поднятие подводных объектов и т.п. Глубины, на которых ведутся подводные работы, порой достигают 600 м. При коммерческих работах на столь больших глубинах применяется большое количество специального снаряжения, причем это снаряжение во многом отличается как от снаряжения дайверов — любителей, так и от снаряжения технических дайверов, как правило, превосходя его по уровню технической сложности. Помимо специальных дыхательных смесей, фонарей, химических флюоресцирующих маркеров и подобных им приспособлений, работы на коммерческих глубинах требуют таких элементов снаряжения, как костюмы с циркуляцией горячей воды, радиостанции и телекамеры, приспособления для передвижения по поверхности подводных объектов. В коммерческом дайвинге, в отличие от всех рассмотренных выше типов погружений, применяются совершенно другие способы и принципы погружения — колокола, подводные камеры и т.п. Коммерческие водолазы в наши дни стали неотъемлемой частью обслуживающего персонала на морских и океанских нефтяных платформах и других подобных сооружениях, что приносит огромную экономическую выгоду для промышленности и индустрии. Однако эта профессия требует большого объема теоретических знаний, продолжительной и упорной специальной подготовки, постоянного совершенствования практических навыков и готовности к риску при каждом погружении.
Коммерческие погружения часто являются секретными, однако еще большая секретность налагается на военные погружения, которые осуществляются, как правило, в диверсионно-разведывательных целях. Основные задачи военных погружений — это минирование и подрыв кораблей противника, нарушение его систем коммуникации, разведка, захват объектов и территорий. Известно о нем очень не много, В частности, то, что для военных погружений используются в основном кислородные аппараты замкнутого цикла дыхания, а для передвижения дайвера применяются торпедные аппараты. Среди особенностей этого вида дайвинга, помимо сложности и секретности специальной подготовки, следует отметить использование высоких технологий для изготовления снаряжения и оборудования, а также то, что вопросы безопасности имеют значение только во время подготовки дайверов к боевым действиям.
Однако; наиболее экзотическим и едва ли не самым увлекательным видом дайвинга может по праву называться подводная охота. Соревнования в этом виде спорта проводятся на открытых водоемах, а победителем становится спортсмен, набравший больше всех по количеству и весу рыбы. К сожалению, в странах бывшего Советского Союза этот вид спорта не очень популярен. Объясняется это прежде всего тем, что экссоветским спортсменам попросту негде тренироваться. В Черном море, например, уже давно практически не на кого охотиться. Спортсменам приходится тренироваться в бассейнах, стреляя по мишеням, а это уже совершенно другая техника. Вторая проблема заключается в том, что этот вид спорта требует больших денежных затрат. Поездки сильнейших сборных команд на чемпионаты мира обходится в $ 120–180 тыс. каждая, причем заниматься финансовыми вопросами приходится самим же спортсменам.
1.2 Фридайвинг. Особенности женского фридайвинга
Фридайвинг. Что это? Спорт? Возможно. Ведь в спорте есть рекорды, а каждый рекорд еще на немного расширяет наши представления про человеческие возможности и подстёгивают на новые результаты. Философия? Безусловно. Что может быть более философски, чем человек, типичный представитель воздухадышащих, в своих попытках ужиться в воде.
Расслабленное плавание гармонизирует отношения между безумной активностью мозга и засидевшимся телом, вызывая мышечную радость. Комфортная задержка дыхания мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы. Основная трудность заключается в освоении рациональной техники плавания, так как фридайвинг предполагает максимальную минимизацию усилий. Еще совсем недавно это слово – “Фридайвинг”, ни у кого не вызвало бы никаких ассоциаций, никаких эмоций, кроме недоумения. Человек, услышавший это слово, мог переспросить: “Что? Дайвинг?” А те немногие, кому этот термин был знаком, были уверены, что это просто такой способ экзотического самоубийства.
Прошло 10 лет, и все изменилось. Фридайвинг стал популярен среди любителей экстремальных видов спорта. Так чем вызвана так быстро растущая популярность?
Свободой. Свободой погружения в водную стихию без громоздкого, сковывающего движения, снаряжения – без баллонов со сжатым воздухом, без компенсаторов плавучести и прочих приспособлений. Все, что нужно фридайверу из снаряжения – это маска и ласты (или моноласта), а кроме этого – только хорошо натренированное тело и сознание.
Первые фридайверы появились на планете много сотен лет назад – это были ныряльщики за губками, жемчужными раковинами и другими дарами моря. А способность нырять на задержке дыхания свойственна человеку от рождения, это уже доказано наукой.
Сейчас фридайверы ныряют уже не за жемчужницами, а ради преодоления максимальной глубины погружения, наибольшего времени задержки дыхания (апноэ) под водой.
На сегодняшний день рекорды фридайверов просто поражают воображение: задержка дыхания на срок более 9 минут; погружение глубже 200 метров на одном дыхании.(Для сравнения: первый рекорд фридайвинга, поставленный итальянским ныряльщиком Раймондо Буше в 1949 году составлял всего 30 метров)
Фридайверы называют себя Homo Delphinus, Человек Ныряющий. Способность нырять человеку дана от рождения, ведь жизнь зародилась в Океане, и каждая клетка тела человека хранит память о своем происхождении, и рефлексы апноэ – тоже память происхождения. Термин Homo Delphinus обязан своим рождением легендарному Жаку Майолю. Чем отличается Homo Delphinus от обычного человека? А ничем, кроме натренированных легких, обладающих значительно большим объемом, лучшей адаптацией к переходу с суши в водную стихию, к изменениям давления при погружении в глубину, лучшим контролем над функцией дыхания и других, жизненно важных функций своего организма.
Фридайвинг соединяет в себе философию, искусство и спорт. Без отличной спортивной подготовки, без натренированных мышц, без выносливости, невозможно искусство управления тонкими процессами, происходящими в теле в момент погружения с задержкой дыхания, управления мыслями, чувствами, ощущениями. И только философ способен получать такое истинное удовольствие от единственного глотка воздуха, дающего понятие обо всей неизмеримой полноте существования, о неразрывной общности океана снаружи нас и океана в памяти каждой клетки тела.
Однако, не нужно забывать, о том, что женская физиология отличается от мужской и как следствие мужской фридайвинг отличается от женского.
Во время менструации выделяется некоторое количество тканей с кровью. Ранее считалось, что это может привлекать акул, но статистика упрямо показывает меньшую частоту нападения акул на женщин, чем на мужчин. Оказалось, акулы чувствуют не только присутствие, но и "качество" крови, попавшей в морскую воду. Существует теоретическое опасение, что гормональные изменения в крови и уменьшение ее объема в менструальные периоды благоприятствуют возникновению ДБ. Поэтому подводницам лучше перестраховаться при вычислении декомпрессионного режима всплытия. У многих женщин менструальный цикл сопровождается психологическими и физиологическими расстройствами, временной депрессией и чувством тревоги, болями в животе, тошнотой и мигренью. Подводницам, страдающим этими недугами, во избежание аварийных ситуаций лучше воздержаться от погружений во время месячных. Других реальных причин, по которым женщинам следовало бы отказаться от ныряния в эти периоды, нет.
Хотя фридайверы ныряют на задержке дыхания, при погружениях на большие (свыше 80 м) глубины возрастает насыщение тканей азотом (это также характерно для не слишком глубоких, но многократных погружений). Поэтому сейчас после рекордных погружений фридайверы обязательно проходят декомпрессию – выполнив все требования протокола, они вновь погружаются на небольшую глубину (несколько метров), где дышат чистым кислородом, чтобы ”вымыть” накопившийся азот.
Декомпрессионная болезнь у женщин Статистика показывает, что случаев ДБ у женщин втрое больше, чем у мужчин. Недавние исследования и эксперименты в барокамерах, подтвердив это соотношение, выяснили также, что оно никак не связано с менструальными циклами или использованием контрацептивных таблеток.
Причин женской предрасположенности к ДБ несколько:
1. Подкожный жировой слой у них на 25% толще, чем у мужчин, а жир, как известно, активнее других тканей насыщается азотом.
2. Почти все декомпрессионные таблицы были составлены и проверены на молодых здоровых аквалангистах — следовательно, строго говоря, на них и рассчитаны; женщинам же при пользовании таблицами, следует сокращать время пребывания на дне и увеличивать время всплытия.
3. Новая проблема возникла с распространением грудных заменителей. К счастью, вставки, наполненные газом, сняты с производства — последствия баротравмы с их разрывом даже представить страшно. Но и силиконовые заменители накапливают азот, увеличиваясь в размерах на 4% при обычном погружении. В конце длительного глубоководного погружения мощное насыщение азотом может привести к разрыву вставки в результате всплытия, не говоря уже о растущей опасности ДБ. Беременность и погружения Это предмет многих дискуссий и исследований в силу его актуальности.
Неблагоприятные факторы, учитывая которые, следовало бы воздерживаться от погружений, делят на две группы — по воздействию на мать и на плод.
Материнские эффекты
1. На втором и третьем месяце беременности женщин часто мучает тошнота и рвота, что под водой создает острую опасность утопления.
2. Предрасположенность к различным баротравмам становится особенно актуальной с четвертого месяца беременности — вследствие распухания слизистой верхних дыхательных путей, что делает продувание проблематичным.
3. Затруднение дыхания прогрессирует с ростом эмбриона и, соответственно, с увеличением его давления на диафрагму. Нарушение нормального дыхания увеличивает риск гипоксии и баротравмы легких.
4. Значительные изменения состава и режима циркуляции крови повышают опасность ДБ.
5. Протекание амниотической жидкости, которое случается на поздних стадиях беременности, может привести к проникновению в организм инфицированных одноклеточных организмов.
6. На поздней стадии беременности реакция женщины на внешние факторы значительно снижается, что влечет за собой неспособность к решительным ответственным действиям, особенно опасную в аварийной ситуации. Кроме того, на третьем триместре беременности теряется подвижность и возрастает утомляемость, что делает подводные погружения вообще недопустимыми. Влияние на ребенка Даже крохотный газовый пузырек, возникающий при всплытии на поверхность, окажет катастрофическое воздействие на зародыш. У взрослого человека пузырьки, возникающие в венах, фильтруются и удаляются в легких. Легкие человеческого эмбриона не работают, а кровеносная система состоит из одного круга кровообращения, проходящего прямо через межпредсердную перегородку. Поэтому любой пузырек, образовавшийся в венах во время маминого всплытия, поступит в артериальную систему и продолжит свой рост, образуя губительную эмболию в тельце ребенка. Гипоксия, возникающая при вдыхании соленой воды или в состоянии, близком к утоплению, смертельна для зародыша. Лечение же матери чистым кислородом или повышение парциального давления кислорода, как под водой, так и в барокамере, таит в себе двоякую опасность для эмбриона. Во — первых, это может привести к его слепоте изза повышенной чувствительности глаз к кислороду. Вовторых, существует угроза преждевременного закрытия межпредсердного клапана и "открытия" малого круга кровообращения. Измерения, сделанные при помощи счетчика Доплера, выявили пузыри в крови беременных женщин даже при мелководных бездекомпрессионных погружениях.
Таким образом, и без того высокая предрасположенность женщин к ДБ увеличивается во время беременности. Опыты на млекопитающих в барокамерах показали большой процент выкидышей, мертворожденных и серьезных физических дефектов у новорожденных при ДБ матери. К такому же результату пришли американские врачи, проследившие судьбу нескольких сотен подводниц, нырявших в период беременности. Они констатировали высокий процент выкидышей, преждевременных родов и детей с ненормально маленьким весом. Кстати, среди знаменитых японских ныряльщиц Ама этот показатель достигает 44%. Итак, погружения неблагоприятно сказываются на будущем ребенке. Парадоксально, но пальму первенства среди беременных ныряльщиц держат американки — те самые эмансипированные американки, которые ведут войну против абортов. Они утверждают, что аборт — настоящее убийство, просто жертва—зародыш ничего не может сказать в ответ. В то же время, утоляя болезненную жажду равенства с подводниками мужского пола, они браво погружаются с аквалангом — не советуясь, однако, со своим будущим ребенком.
Рассмотрим физиологические особенности погружения. Погружение это главный элемент, на котором базируются все упражнения данного вида спорта. То есть от того, насколько пловец овладел нырянием, зависят его успехи. Однако ныряние не столь безобидное занятие, как может показаться непосвященному. Любое свободное погружение под воду потенциально опасно развитием острого кислородного голодания головного мозга, потерей сознания и утоплением. При этом, как правило, преждевременно обрывается жизнь молодых и, часто, совершенно здоровых людей.
Отсюда понятно, насколько важно каждому фридайверу и подводному охотнику знать физиологию апноэ. Это поможет избежать потери сознания под водой и тем самым сократит число несчастных случаев. А количество их год от года растет, так как эти виды спорта становятся все более популярными среди россиян.
Как реагирует организм человека на ныряние
В процессе ныряния человек выполняет мышечную работу, в результате чего быстро расходуется кислород (О2) и развивается его значительный дефицит (гипоксия). Степень ее зависит от интенсивности и продолжительности физической нагрузки, температуры воды, эмоционального напряжения. Одновременно с этим в организме накапливаются продукты обмена, в частности, углекислый газ (СО2). Различные органы специфически реагируют на гипоксию. Сердце и легкие человека доставляют тканям кислород и удаляют из них СО2. Поэтому остановка дыхания и кровообращения представляют большую опасность для жизни.
Однако не все органы одинаково нуждаются в постоянном обеспечении кислородом. Известно, что если с помощью жгута остановить кровообращение в конечностях (руке или ноге) сроком не более чем на один час, то это не вызовет необратимого повреждения их тканей. Почки, кожа и некоторые другие органы также способны переносить перерывы в кровоснабжении. К сожалению, сердце и мозг очень чувствительны к дефициту кислорода, они могут нормально функционировать только при постоянном снабжении их этим живительным газом. Поэтому остановка сердца и дыхания более чем на 8 минут, приводит к необратимым изменениям в тканях данных органов.
Неодинаковая потребность органов в кислороде дает возможность организму в случае необходимости экономно расходовать его с помощью рефлекторных приспособительных сердечнососудистых реакций. Экспериментально установлено, что во время ныряния у человека перераспределяется кровоток, он обеспечивает преимущественно сердце и головной мозг. Другие органы, менее чувствительные к недостатку кислорода в результате сужения в них сосудов, остаются на голодном пайке.
Одновременно замедляется сердечный ритм. По мнению французского исследователя Э. Гвиллерма, это приводит к уменьшению энергетического расхода мышцы сердца, замедлению переноса кислорода к тканям, снижению обменных процессов в организме. Исследования показали, что замедление сердцебиений возникает как при опускании в воду только лица, так и при полном погружении пловца под ее поверхность
Максимальная продолжительность ныряния определяется временем задержки дыхания человеком. Длительность ее зависит от тренированности пловца, величины запасов доступного для расходования кислорода и от интенсивности его потребления тканями организма. Резервы кислорода у взрослого здорового мужчины при задержке дыхания после полного вдоха составляют около 2,5 литров: 1,0 л в легких; 1,0 л в крови; примерно 0,5 л в скелетных мышцах. При нырянии даже хорошо подготовленный спортсмен может из этого количества использовать не более 50%. Затем он должен немедленно возобновить дыхание, в противном случае потеряет сознание в результате острого кислородного голодания головного мозга. Клетки коры его больших полушарий очень чувствительны к гипоксии. Кислородное голодание вначале проявляется ощущением «оглушения», некоторой спутанностью сознания и, наконец, обмороком. Во время ныряния в связи с усиленным потреблением кислорода признаки острой гипоксии очень быстротечны. Как правило, человек теряет сознание неожиданно, как бы среди полного здоровья и, если ему вовремя не прийти на помощь, может утонуть. Острое кислородное голодание во время ныряния чрезвычайно опасно. Оно является причиной 70% всех смертельных случаев при погружениях под воду с задержкой дыхания. Уберечь спортсменов от острой гипоксии очень сложно даже в условиях хорошо организованных соревнований. За период с 1985 по 1987 гг. во время проведения состязаний по военноприкладному плаванию (нырянию в длину на 50 м) нами было зарегистрировано 79 случаев потери сознания. Частота обмороков во время ныряния в длину составила в среднем за три года 34 промилле (тысячная доля какоголибо числа), т.е. 3,4%.
О регуляции дыхания при нырянии
Что заставляет ныряльщика прекратить задержку дыхания и подняться на поверхность? В период апноэ в воздухе легких (точнее, в легочных пузырьках альвеолах) и в артериальной крови нарастает парциальное (частичное) напряжение углекислого газа (норма 37 42 мм рт. ст.), и падает парциальное напряжение кислорода (норма 88 110 мм рт. ст.) происходит раздражение клеток дыхательного центра (особые нервные клетки, расположенные в различных областях мозга) и человек субъективно испытывает ощущение удушья. Регуляция дыхания, как известно, осуществляется через кровь. Экспериментально установлено, что у здоровых людей в обычных условиях задержка дыхания после глубокого вдоха длится 40 60 с. Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на более продолжительное время. Но максимальное апноэ обязательно прерывается, и человек непроизвольно начинает дышать. В момент, когда он не способен больше переносить удушье, рО2 в крови снижается до 75 60 мм рт. ст., а рСО2 увеличивается до 48 50 мм рт. ст. Так, императивный (повелительный) стимул дыхания неотвратимо выводит дыхание изпод произвольного контроля и предотвращает опасное для организма чрезмерно длительное апноэ. Действие его обусловлено, главным образом, двумя факторами: повышением рСО2 во внутренней среде организма (гиперкапнией) и снижением рО2 в крови (гипоксемией). Известна легенда о древнегреческом философе Диогене Синопском (ок. 400 325 гг. до н.э.), который покончил жизнь самоубийством весьма необычным способом. Он произвольно перестал дышать. Подобная версия представляется малоубедительной. После волевой задержки дыхания, как уже было сказано, дыхание неизбежно должно рефлекторно восстановиться. Гиперкапния играет более важную роль в чем гипоксемия. Это объясняется тем, что СО2 обладает высокой биологической активностью и служит основным возбудителем дыхательного центра.
Недостаточно тренированный в нырянии человек прекращает произвольную задержку дыхания задолго до развития кислородного голодания головного мозга, подчиняясь императивному стимулу дыхания. Регулярная тренировка снижает чувствительность нервных клеток дыхательного центра к действию СО2. Установлено, что спортсмены, занимающиеся фридайвингом и подводной охотой менее чувствительны к накоплению углекислого газа. Это помогает им дольше переносить неприятные ощущения удушья. Таким образом, время задержки дыхания возрастает, а запас кислорода в организме расходуется более полно.
Каждый здоровый человек с помощью регулярных, рационально построенных тренировок в нырянии может развить способность продолжительно плавать под водой с задержкой дыхания. Разумеется, при этом в его крови будет значительно снижаться содержание кислорода. Поэтому ныряльщику необходимо научиться оценивать по своим ощущениям приближение порогового содержания кислорода, за которым может наступить кислородное голодание головного мозга и потеря сознания. Исследования, проведенные В.П. Пономаревым, показали, что подавляющее большинство людей обладают такой способностью. Однако у 3 4% она отсутствует. Эти спортсмены, занимаясь нырянием, постоянно подвергают свою жизнь опасности. Поэтому в практике организованных занятий фридайвингом нужно обязательно выявлять людей, не способных к самооценке при погружении с задержкой дыхания. Для этого следует разработать специальный тест (или использовать пробу с возвратным дыханием в замкнутом пространстве), позволяющий обнаружить таких лиц и использовать его при отборе спортсменов.
Блэкаут это внезапная потеря сознания, происходящая в результате кислородного голодания. У ныряльщиков могут наблюдаться 2 типа блэкаутов. SWB или shallowwater blackout (далее блэкаут) происходит во время вертикально всплытия дайвера в результате падения давления водного столба. В большинстве случаев статический блэкаут происходит не в ходе глубоких нырков, а в бассейне во время тренировок на задержку дыхания.
Наиболее часто блэкаут возникает на глубине около 5 метров, где расширяющиеся легкие буквально "высасывают" кислород из крови ныряльщика. Блэкаут приходит незаметно, протекает быстро и без предупреждений. Изза недостаточной адаптации организма, начинающие фридайверы не являются основными жертвами блэкаутов. Гораздо больше риску подвержены ныряльщики со средней подготовкой. Эти фридайверы усиленно тренируются, и уровень из физической и психологической адаптации таков, что позволяет им каждый раз нырять глубже и на большее время иногда слишком глубоко или слишком надолго. В этом смысле, продвинутые дайверы более уязвимы.
Начинающий ныряльщик очень чувствителен к уровню углекислого газа. Это наблюдается даже после 15секундной задержки дыхания. При этом диафрагма непроизвольно опускается, и разряжение в легких приносит ощущение усиливающегося "жжения". В нормальных условиях дайверы достигают их "точку ломки" позыв и желание вдохнуть прямо перед тем, когда содержание кислорода в крови упадет до опасного уровня. Это ощущение не означает недостаток кислорода, но говорит об увеличении концентрации CO2, сигналы о котором вынуждают мозг инициировать дыхательный цикл.
1.3 Правила фридайвера и фридайвинга
Необходимо серьезно подойти к выбору напарника, т.к. нырять в одиночку запрещено.
При погружении с постоянным весом нельзя нырять одновременно с напарником. Задача страхующего фридайвера – следить за веревкой, вдоль которой должен двигаться его напарник. Выбирая напарника, необходимо учитывать, что он должен быть в состоянии оказать помощь фридайверу, вытащив его с требуемой глубины (как минимум 15 метров); кроме того, он должен пройти специальное обучение и освоить все техники спасения, оказания первой помощи, проведения сердечнолегочной реанимации, обеспечения кислорода для дыхания и т.п.
Страхующий фридайвер должен встретить напарника и сопроводить его (находясь лицом к лицу) через наиболее опасный участок (от глубины 15 метров до поверхности). Глубина, на которой страхующий будет встречать фридайвера, зависит от глубины погружения последнего, но в любом случае она не должна быть более 15 метров.
2. Нельзя нырять после погружения с аквалангом
Азот, остающийся в тканях тела после погружения с аквалангом, при последующем погружении на задержке дыхания может привести к возникновению декомпрессионной болезни (ДКБ) – во время быстрого всплытия ныряльщика в его крови из азота образуются микропузырьки. При этом люди, имеющие так называемое открытое овальное окно (дефект межпредсердной перегородки), подвергаются гораздо более серьезному риску. После погружения с аквалангом должно пройти как минимум 12 часов, прежде чем вы сможете безопасно нырять на задержке дыхания.
3. Позаботьтесь о барабанных перепонках.
Необходимо продуваться только при спуске (примерно через каждые 3 метра). Нельзя продуваться с силой. Если сразу не получилось продуться – прервите погружение. Никогда не продувайтесь при всплытии. Если используется зажим для носа, в начале всплытия его следует снять.
4. Необходимо правильно подобрать количество грузов
Перегружаться опасно. Это может вызвать проблемы с выравниванием давления в полостях во время спуска и потребовать дополнительных усилий при всплытии. Особенно опасно это с более толстыми костюмами для зимних погружений. Есть хорошее практическое правило – плавучесть должна быть нейтральной на глубине 15 метров.
5. Перед погружением необходимо составить с напарником подробный план и оценить условия на воде.
Важно, чтобы при погружениях в открытой воде каждый ныряльщик, действующий по собственному плану, точно знал, что будут делать остальные фридайверы в ходе данной тренировки – разминочные, глубокие погружения и т.п. Кто кого страхует и когда. Что делать в чрезвычайной ситуации. Как условия на воде повлияют на погружения и безопасность фридайверов.
К перечню таких условий относятся: течения, видимость под водой, температура воды, волны, расстояние от берега и интенсивность движения водного транспорта.
6. Необходимо вынимать трубку изо рта
При возвращении на поверхность очистка трубки от воды резким выдохом почти наверняка приведет к блэкауту (потере сознания), если ныряльщик приблизился к своему пределу. Кроме того, наличие трубки во рту затрудняет выравнивание давления на глубине и, когда начинается сжатие диафрагмы, может привести к вдыханию воды.
7. Нельзя выдыхать под водой и делать резкого выдоха после всплытия
Выдох во время спуска может вызвать проблемы с выравниванием давления. При всплытии выдох вызовет потерю плавучести, и, в результате, вам придется приложить лишние усилия, чтобы подняться на поверхность, а это может привести к блэкауту. При любом значительном перепаде давления в легких остающийся в крови запас кислорода поступает в легкие, а не в мозг, приводя к блэкауту. Любое движение диафрагмы также будет провоцировать механизм дыхания.
8. Нельзя погружаться без спускового линя (веревки) и сигнального обеспечения на поверхности
Линь (веревка) обозначает коридор, вдоль которого страхующий фридайвер будет ожидать вашего возвращения с глубины. Если линь подвешивается не к лодке, а к бую, то буй должен быть оранжевый или красный, чтобы его легко было заметить с водного транспорта. Также, буй должен быть достаточно большой, чтобы он не скрывался под водой даже под тяжестью двух ныряльщиков, поднимающихся по нему вместе. Назначение буя – удерживать веревку, вдоль которой проходят погружения, и дать возможность фридайверу на поверхности отдохнуть, готовясь к следующему погружению.
9. Соблюдайте правильный интервал между погружениями. Учитывайте, что совершать несколько глубоких погружений подряд опасно
Перерыв между глубокими погружениями должен составлять не менее 5 минут (и до 8 минут в зависимости от температуры воды). Цель такого перерыва – позволить организму восстановить газовый баланс (кислород/углекислый газ) до нормы. Нельзя совершать более одного двух глубоких погружений подряд.
10. Избегать гипервентиляции
Гипервентиляция – это более 15 глубоких вдохов в минуту. В результате фридайвер начинает погружение с повышенной частотой пульса и пониженным уровнем углекислого газа в крови. Изза неправильного соотношения кислорода и углекислого газа потребность сделать вдох может возникнуть позже, чем это необходимо (ведь команда на вдох подается мозгом в зависимости от количества не кислорода, а углекислого газа). Такое запаздывание может привести к блэкауту при всплытии. Цель правильной вентиляции – максимальное насыщение организма кислородом и минимальная частота пульса. Это достигается несколькими медленными глубокими вдохами и концентрацией фридайвера.
11. Избегать слишком резкого разворота
Слишком резкий разворот в конце спуска может привести к блэкауту на глубине. Это наиболее вероятно при очень глубоких погружениях, когда начинает действовать кровяной сдвиг.
12. Нельзя смотерь вниз при погружении и вверх при всплытии
Изгибание шеи вызовет трудности с выравниванием давления при спуске, а при подъеме может пережать кровоток, снабжающий мозг необходимым ему кислородом, и повысить давление в области барорецепторов, расположенных на шее. В результате рецепторы пошлют неверный сигнал в центральную нервную систему о необходимости повысить частоту сердцебиения. К тому же такое положение тела увеличивает гидродинамическое сопротивление (сопротивление воды при движении).
13. Не ускоряться на завершающем этапе всплытия
Экономичные движения крайне важны для сохранения кислорода и поддержания медленного сердцебиения. В поворотной точке необходимы терпение, спокойствие и экономия усилий. Во время всплытия не следует торопиться.
14. Опасности погружений на выдохе
Погружения с "пустыми легкими" новая техника, к которой следует приступать с крайней осторожностью и под присмотром опытного инструктора, владеющего данной техникой погружений. Неправильное использование данной техники может привести к серьезным травмам и даже к летальному исходу. Ныряльщик начинает погружение с небольшим запасом кислорода и блэкаут может наступить неожиданно на глубине, где плавучесть ныряльщика будет отрицательной. Если же в этой точке у него не произойдет спазм гортани, отрицательное давление в его легких затянет внутрь воду, что неминуемо приведет к утоплению. Все время погружения ныряльщика должен сопровождать напарник, погружающийся на вдохе. При погружении с "пустыми легкими" не следует надевать грузовой пояс.
15. Нельзя погружаться после блэкаута
Любые признаки потери двигательного контроля в конце погружения – повод прекратить все погружения на сегодня. Цианоз (синие губы) в конце погружения указывает на то, что дайвер достиг предела своих возможностей в этот день, и последующие погружения ему следует ограничить меньшими глубинами.
16. Необходимо отвести достаточное время для физиологической адаптации
Организму необходимо время для того, чтобы адаптироваться к новым, экстремальным для него условиям: длительной задержке дыхания и высокому давлению. Температура может серьезно усугубить и обострить указанные проблемы – это тоже необходимо учитывать. Организм – очень гибкая система, он многое нам прощает. Но крайне важно, давать время приспособиться к новым условиям и нагрузкам. Безрассудная погоня за рекордным временем и глубинами может закончиться серьезной физической или психологической травмой. Результатом чрезмерных и слишком поспешных усилий может стать потрескивание в ухе, вызванное средним отитом, отек легких или другая легочная баротравма, проблемы с синусами и даже некоторые виды проблем с сердцем.
17. Нельзя думать о плохом
Иначе это может привести к стрессу, а, следовательно, к опасности возникновения блэкаута. Психология фридайвинга базируется на понимании огромной силы мысленного настроя и того, как позитивное мышление и правильная формулировка цели могут существенно способствовать удачному выполнению погружения.
18. Нельзя нырять при усталости и признаках переохлаждения.
Холод, усталость, алкоголь и медикаменты – все это влияет на способность верно оценивать ситуацию и на возможность надолго задерживать дыхание, предрасполагает к возникновению блэкаута. Одни из первых симптомов гипотермии (переохлаждения) – усталость и неспособность правильно оценивать ситуацию. В сочетании с накоплением в организме молочной кислоты все это может привести к печальным последствиям. Не надо недооценивать холод. Помимо уже названных проблем, он может привести к проблемам с выравниванием давления и повысить риск возникновения обратного блока.
19. Еда и вода
Не рекомендуется погружаться 4 часа после того, как вы плотно поели, и 2 часа после того, как вы перекусили. После еды к пищеварительной системе поступает большое количество крови, которая могла бы переносить кислород к мозгу. Питание фридайвера – это целая система, которую необходимо понимать. Дегидратация (обезвоживание) – очень серьезная проблема, которую вызывают сразу несколько различных факторов: нырятельный рефлекс млекопитающих, потеря огромного количества влаги в ходе вентиляции и химических процессов, необходимых для выработки энергии. Вода всегда должна быть под рукой – не забывайте больше пить. Дегидратация существенно повышает риск возникновения блэкаута и усугубляет проблемы с выравниванием давления.
20. Необходимо знать пределы своих возможностей
Фридайвер вовсе не должен каждый день в каждом погружении бить мировые рекорды. Фридайвер должен научиться чувствовать свое состояние и понимать, когда можно попытаться преодолеть себя, а когда лучше отступить. Он должен видеть разницу – когда он просто находит сам себе оправдания, потому что ему неохота напрягаться или не хватает силы воли, а когда он достиг предела своих возможностей на сегодня. Причиной могут быть проблемы с ушами изза старой баротравмы, начинающаяся простуда, неважное самочувствие или просто усталость.
1.4 Экипировка фридайвера. Специфика экипировки женщины-фридайвера
Еще совсем недавно производителям было невыгодно создавать снаряжение для женщин. Вовсе не потому, что производители считали, что женщины недостойны подходящего снаряжения. Все дело в цифрах. Пока женщины не начали больше нырять, не было смысла вкладывать время и деньги в снаряжение для них. В среднем женщины меньше ростом и слабее, чем мужчины, что создает неудобства на суше: перенос и работа с громоздким и тяжелым подводным снаряжением требуют немалых мускульных усилий. Любое погружение включает перенос акваланга на судно или пляж, подгонку и надевание грузового пояса, открывание вентилей, иногда очень туго закрученных и т.д. Нередко приходится долго стоять, идти по берегу и даже подниматься по трапу или склону в полном снаряжении, с аквалангом за спиной и свинцовыми грузами на поясе. Все это создает большую физическую нагрузку. Использование снаряжения, рассчитанного на подводника — мужчину, усугубляет положение: широкая маска с большим носом может протекать, гидрокостюм давит на грудь и пузырится на бедрах, объемный жилет—компенсатор болтается, как на вешалке, закрывая грузовой пояс, баллон качается и свешивается вниз вместе с жилетом, а жесткие большие ласты быстро приводят к судорогам ноги. Стандартное снаряжение чаще всего оказывается плохо подогнанным, мешает во время плавания и особенно препятствует быстрым действиям в аварийной ситуации. В этом отношении женщине –фридайверу гораздо проще. Ведь экипировка фридайвера не требует тяжелых баллонов и прочего тяжелого оборудования.
При выборе снаряжения у женщин часто возникает еще одна проблема, которая может повлиять на их решение. Для большинства подводниц важны не столько практичность и надежность снаряжения, сколько то, как оно на них смотрится. Например, многие женщины подбирают маску, трубку и ласты под цвет любимого купальника, а гидрокостюм — под цвет своих глаз. Все остальные параметры отступают на задний план.
Ниже перечислены основные моменты, связанные с выбором экипировки.
1. Костюм
Остановимся более подробно на гидрокостюмах.
Традиционно все подводные гидрокостюмы делят на защитные гидрокостюмы, мокрые гидрокостюмы, полусухие гидрокостюмы и сухие гидрокостюмы. При выборе подводного гидрокостюма следует учитывать, в каких условиях и для каких целей они будут использоваться.
При этом необходимо учитывать следующие рекомендации:
Если планируется кратковременные погружения в тёплой воде с температурой 30°C и выше, то наиболее подойдёт защитный гидрокостюм, изготавливаемый, как правило, из лайкры. Основное назначение этого гидрокостюма в защите кожи пловца от ссадин, укусов и солнечных ожогов, а также для удобства размещения акваланга. Недостатком такого гидрокостюма является отсутствие какой либо теплоизоляции тела при плавании в нём. В дополнение к основному гидрокостюму можно использовать тонкие носки и перчатки для защиты ног и рук от царапин, укусов и потертостей. Ещё одно ценное качество защитных гидрокостюмов они являются великолепным нижним бельём для мокрых гидрокостюмов, позволяя гораздо легче и быстрее их снимать и надевать.
При более длительном погружении или погружении в прохладной воде, целесообразно выбрать мокрый гидрокостюм. Теплозащитное действие мокрого гидрокостюма основано не на изоляции тела пловца от воды, а на предотвращении ее циркуляции, что препятствует интенсивному конвективному теплообмену. Это, безусловно, не защищает от потерь тепла вообще, но настолько ограничивает теплообмен, что пловец может находиться под водой весьма продолжительное время. Большим достоинством мокрого гидрокостюма по сравнению с сухим гидрокостюмом является сохранение его теплозащитных свойств при мелких повреждениях или порезах, поскольку он изначально не является водонепроницаемым гидрокостюмом.
Большое внимание следует уделить конструкции гидрокостюма как фактору, повышающему комфортность эксплуатации и снижающему циркуляцию воды. Основные типы гидрокостюмов по конструкции:
1. Монокостюм комбинезон, охватывающий по всей длине ноги, руки, тело и, при наличии встроенного неопренового шлема голову. Наиболее популярная толщина для таких гидрокостюмов 3 5 мм.
2. Укороченный монокостюм как следует из названия, модификация монокостюма без шлема, у которой короткие рукава (чуть выше локтя) и укорочены штанины до середины бедра. Обычно такие костюмы бывают толщиной от 1 до 3,5 мм.
3. Раздельного типа гидрокостюм, состоящий из двух частей, одна из которых комбинезон с лямками (называемый Long John); вторая часть куртка с молнией, со встроенным шлемом и длинными рукавами, снизу заканчивающаяся паховой перемычкой, которая может отстегиваться. Такие гидрокостюмы бывают толщиной от 5 до 7,5 мм. Гидрокостюмы этого типа более удобны при одевании и выигрывают по теплозащитным свойствам перед монокостюмами за счёт двухслойности комплекта на туловище пловца.
4. Комбинированные использующие отдельные элементы из вышеперечисленных. Встречается комбинация монокостюма со шлемом (без шлема) + куртка без шлема (со шлемом); монокостюм без рукавов + укороченный монокостюм, но с длинными рукавами; и дажегидрокостюмы из трех частей:монокостюм без шлема + отдельный шлем + укороченный монокостюм со шлемом и прочие комбинации.
Комбинированный гидрокостюм самый предпочтительный по теплоизолирующим свойствам, так как является двухслойным по большей поверхности тела нежели раздельный гидрокостюм. При подборе гидрокостюма следует учитывать, из какого материала он изготовлен. Наибольшее распространение получил неопрен. Его достоинствами являются мягкость, высокая микропористость, возможность растягиваться в обоих направлениях, хорошие теплоизолирующие свойства. Кроме неопреновых резин широко используемым материалом для мокрых гидрокостюмов является титаниум композитный материал с напылением титана на неопрен и дублированием тканью. Благодаря приобретенным теплоотражающим свойствам, у металлизированного с одной стороны неопрена уменьшаются тепловые потери примерно на 20% по сравнению с обычным неопреновым гидрокостюмом.
При нанесении напыления с двух сторон защитный эффект увеличивается примерно до 30%. В этом случае, конструкция материала гидрокостюма, по сути, является пятислойной.
Для обеспечения высокой механической прочности и удобства надевания гидрокостюма, основной материал покрывается с двух сторон тканью типа "нейлон" или "джерси". Во многих моделях последних лет используется плюшевое покрытие с внутренней стороны гидрокостюма, что значительно облегчает его одевание.
Отдельного внимания заслуживают застежкимолнии на гидрокостюмах. Вне зависимости от их месторасположения необходимо помнить, что с одной стороны их наличие и длина положительно сказывается на удобстве одевания/снимания гидрокостюма, но с другой стороны – крайне отрицательно на показателях теплозащиты гидрокостюма. На монокостюмах, длинных и укороченных, молния обязательна и обычно она располагается вертикально спереди, реже сзади. При заднем расположении молнии, бегунок обязательно должен быть снабжен длинной прочной лентой для возможности самостоятельного застегивания и расстегивания. На гидрокостюмах раздельного типа, брюки молнию могут не иметь, а на куртке практически всегда она есть (кроме специальных охотничьих костюмов). Молния на куртке располагается либо диагонально от нижнего края до встроенного шлема, либо сбоку от нижнего края до подмышки. В первом случае мы имеем полностью расстегиваемую куртку наиболее удобную при одевании, во втором куртку, одеваемую через голову, но более теплоизолирующую.
Выбирая гидрокостюм, следует учитывать, что его изолирующая способность зависит во многом от его толщины и плотности прилегания к телу. Чем толще гидрокостюм, тем лучше защита от холода, но одновременно ограничивается подвижность пловца и требуется больше грузов для компенсации положительной плавучести гидрокостюма. Для погружений на большие глубины (до 40 м) лучше использовать самые толстые гидрокостюмы, так как при обжатии гидростатическим давлением воды ухудшаются теплозащитные свойства материала.
Желательно, чтобы в местах гидрокостюма, наиболее подверженных износу (колени, локти), присутствовали дополнительные накладки, приклеенные или вулканизированные на защищаемые участки. Выпускаются также накладки, одеваемые поверх гидрокостюма и удерживаемые посредством ремней.
Для плавания в прохладной воде рекомендуется также использовать гидрокостюмы с обтюраторами на руках, ногах и шее. Такие гидрокостюмы по существу являются "мокрыми" гидрокостюмами, но с улучшенной обтюрацией конечностей (манжет из неопрена с односторонним внешним покрытием), которая позволяет уменьшить доступ и циркуляцию воды под костюмом, тем самым, увеличивая примерно на 510% тепловую защиту. В состав манжет некоторых фирм введена кольцевая вставка из эластичной пустотелой резиновой трубки, размещенная между слоями неопрена, которая, за счет меньшего растяжения, очень плотно прилегает к коже пловца, становясь своеобразным порогом на пути проникновения воды в подкостюмное пространство. Недостатком гидрокостюмов такой модификации является более внимательный подбор размера, так как кроме улучшения теплоизоляции тела, требуется сохранить нормальное кровоснабжение конечностей, а также, более бережное отношение в эксплуатации. Особенно это относится к их манжетам.
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма при погружении на средние и большие глубины, а также в холодной воде (от 21°С и ниже) рекомендуется применять сухие гидрокостюмы. (Приложение 1). Это связано с тем, что гидрокостюм из неопрена под давлением имеет свойство сжиматься, что приводит к уменьшению его толщины и, как следствие, ухудшению его теплоизоляционных свойств. Сухой гидрокостюм является водо и газонепроницаемым. Такие гидрокостюмы используются, как правило, вместе с гигиеническим и теплоизолирующим бельем.
Весьма популярны сухие гидрокостюмы, выполненные из неопрена. Отличительным качеством такого гидрокостюма является возможность его использования без дополнительного теплоизолирующего белья в воде с температурой до 13°С, что положительно сказывается на подвижности пловца. С целью устранения проблемы обжима неопрена при погружении и сохранения как теплоизолирующих свойств, так и плавучести, используют так называемый "компрессионный" неопрен. Такой неопрен при производстве "вспенивают" под повышенным давлением. В результате его свойства остаются неизменными до глубин 3040 м. Для этих же целей применяют неопрен с уменьшенным в 34 раза объемом газовых пузырьков, или с повышенной жесткостью резины типа рабэртех или крашэд. Правда, в последнем случае эластичность гидрокостюма, особенно ощутимая при длительном плавании, оставляет желать лучшего.
Используются также сухие гидрокостюмы, получившие наименование "мембранные". Для производства таких костюмов используют различные комбинации нейлона с полимерными материалами или резинами, например, нейлон полиуретан (кордура) или нейлонбутиловая резинанейлон (триламинат). Использование комбинаций нескольких материалов вызвано стремлением использовать лучшие качества каждого из них. Основное качество материалов мембранных гидрокостюмов легкость. Но все материалы для мембранных костюмов имеют один недостаток это низкая эластичность. В итоге, для обеспечения свободы движений, костюм выполнен "мешковатым". При погружении на нем образуются многочисленные складки, с одной стороны, повышающие гидродинамическое сопротивление пловца, а с другой создающие дополнительные поверхности истирания в вершинах складок. Все это в совокупности с большим количеством клееношитых или сварных швов отрицательно сказывается на долговечности гидрокостюма. К мембраннымгидрокостюмам по своим основным характеристикам можно отнести гидрокостюм, выполненный из листового полиуретана. Основным достоинством гидрокостюма является повышенная устойчивость к воздействию ультрафиолетового облучения, озона, нефтяных продуктов и других химических реагентов.
При выборе сухого гидрокостюма следует обратить внимание на то, на сколько кнопка клапана выступает над основным корпусом клапана. В этом случае требуется повышенное внимание пловца к данной части снаряжения, так как такая конструкция с одной стороны облегчает управление клапаном в толстых рукавицах или перчатках, а с другой стороны, при касании кнопкой грунта или иных предметов возможен несанкционированный поддув гидрокостюма, что крайне нежелательно.