Психорегуляция в спорте

Духовность в спорте высших достижений

Погонец Ю. Ю., Сунагатов Р.Х.

Донбасская национальная академия строительства и архитектуры

Ключевые слова: спортивная деятельность, психорегуляция, спо­собности, средства, результативность, соревнование.

Проблема психорегуляции в спорте — одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной дея­тельности [13,11,7,1,5,8,19,3 и др.]. Психорегуляция является пред­метом исследований ряда спортивных психологов, и в большей сво­ей части она разработана в области управления предстартовым со­стоянием спортсмена. В основном рассматривались общие аспекты психорегуляции в спорте. В литературе имеется незначительное число работ, в которых даются рекомендации по использованию пси­хорегуляции в работе со спортсменами конкретного вида спорта: легкой атлетики [7,10], тяжелой атлетики [3], бокса [19].

Психорегуляцию мы рассматриваем в двух аспектах: 1) как спо­собность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, дей­ствиями; 2) как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей. Если исходить из четырехкомпонентной структуры спортивной деятельности [12], то психорегуляция входит в содержа­ние первого компонента (предпосылки деятельности) как способ­ность и третьего компонента (операции, действия, техника, тактика) как практические действия по использованию различных средств, приемов психорегуляции.

Актуальность проблемы психорегуляции для теории спортив­ной тренировки объясняется следующими фактами, полученными другими авторами, исследовавшими ее в спорте:

1. В исследованиях [3] показано, что значительная часть тяже­лоатлетов различной квалификации не могут мобилизоваться к подъему штанги, в результате удачные (зачетные) подходы выполня­ются только в 55,5% случаев.

2. Согласно исследованиям [3,17,18], чем выше у волейболис­тов уровень развития психорегуляции, тем выше результативность их соревновательной деятельности.

3. Поведение спортсменов на соревнованиях и характер пред­стартового и стартового состояния обусловлены уровнем развития у них способности к психорегуляции [17,18].

Психорегуляция в спорте представляется сегодня как устояв­шееся научное направление в спортивной психологии. Ее основная цель — формирование особого психического состояния, способству­ющего наиболее полному использованию спортсменом своего по­тенциала, накопленного на тренировках. Эта задача достигается бла­годаря специальным центрально-мозговым перестройкам, создаю­щим такую интегративную деятельность организма, которая наибо­лее рационально направляет возможности спортсмена на решение конкретных задач [11]. Это уже конечная цель психорегуляции, а достигать ее в процессе соревнований можно лишь при условии ов­ладения психорегуляцией на тренировках.

Как показывают наши исследования (опрос спортсменов, тре­неров), спортсмены могут овладеть психорегуляцией или самостоятельно (в основном так они и делают), что очень трудно, или при участии тренера, если он, в свою очередь, сам владеет ею и понимает ее значимость и возможности в спорте. Самостоятельное приме­нение спортсменами тех приемов и средств, кото­рые приводятся в методической литературе [1,7,21 и др.], не дают должного эффекта. В этом убеж­дают результаты наших исследований. В этой свя­зи необходимо сначала развить у спортсменов спо­собность к психорегуляции, которая давала бы им возможность использовать все ее средства. Для этого необходима продолжительная специальная тренировка. И, как показали наши исследования [17], наибольший эффект при этом достигается в работе с юными спортсменами.

При изучении психорегуляции мы исходим из известного в психологии положения о том, что пси­хические явления, психическая деятельность лю­дей выступают как детерминированные условия­ми (и образом) жизни людей. При этом детермина­ция психических явлений происходит по схеме: внешние воздействия действуют через посредство внутренних условий. Психические явления выс­тупают в жизни человека не только как обуслов­ленные, ной как обуславливающие: определяемые условиями жизни человека, психические явления обуславливают его поведение и деятельность [16]. Обусловленность поведения спортсмена фактора­ми окружающей среды и состоянием организма делает актуальной проблему управления своей деятельностью, состоянием в условиях влияния различных помех.

Рассмотрим место и значение психорегуляции в спортивной деятельности с позиций физиологии [2,11 и др.]. Предполагается, что в начале деятель­ности у человека формируется три вида функцио­нальных систем. Первая система обеспечивает профессионально необходимые акты для выпол­нения заданной деятельности. Вторая связана с посторонней деятельностью, которая конкуриру­ет с основной, отражая взаимоотношения организма человека с окружающей средой (реакция на внешние факторы). Третья представляет собой вос­становительную функциональную систему.

Формирование у спортсменов первой функ­циональной системы происходит во время трени­ровочных занятий. Этот процесс, как правило, про­ходит успешно. Формирование второй функцио­нальной системы связывается с участием спорт­смена в соревнованиях под влиянием различных факторов. Воздействие ее на результативность со­ревновательной деятельности спортсменов весь­ма существенно. Развитию у них способности про­тивостоять формированию этой системы и ее вли­янию на деятельность в условиях соревнований и может служить развитая у спортсменов психоре­гуляция.

Рассмотрим особенности взаимодействия этих трех систем. В период врабатывания основ­ная функциональная система имеет более высо­кую степень возбудимости и быстро становится доминирующей. Это можно наблюдать в период подготовки спортсменов к соревнованию, во вре­мя разминки. Физиологический конфликт быстро разрешается, и наблюдается «стадия сложивших­ся координаций» (А.А.Ухтомский, 1952; Е.Ф. Поле­жаев, 1974). Двигательные акты приобретают до­минантное значение, подавляется активность прочих функциональных систем, хотя и имеется воз­действие посторонних раздражителей. Доминиру­ющая система находится под контролем сознания спортсмена.

В процессе соревнования спортсмены волевым усилием продолжают выполнять действия, несмот­ря на нарастающее чувство усталости, неудачи и другие факторы, сигнализирующие о включении второй и третьей функциональных систем. Проти­водействие включению этих систем должна оказы­вать развитая способность к психорегуляции.

Рассмотрим значение психорегуляции в со­ревнованиях. В процессе подготовки к стартам идет настройка спортсмена на предстоящую деятельность. Используемые для этого приемы при­званы помочь устранить влияние ненужных отвле­кающих факторов, «выключить» посторонние мыс­ли, создать оптимальное психическое состояние, соответствующее соревновательной деятельности. Формирующаяся функциональная (рабочая) сис­тема должна стать доминирующей. Ее формиро­вание связано со специальной тренировкой уме­ния вызывать соответствующие эмоции, чувства. Средства психорегуляции здесь выполняют роль актуализации и становления наиболее рациональ­ной центрально-периферической интеграции.

Для успешного выступления на соревновани­ях спортсмену необходимо сохранить доминиру­ющее положение сформированной функциональ­ной системы. Главным здесь выступает умение в необходимой степени сконцентрировать свои воз­можности. На решение этой задачи и должна быть направлена психорегуляция как деятельность спортсмена. Как в первом, так и во втором случае для использования методов и приемов психорегу­ляции следует овладеть ими в тренировочном про­цессе до закрепления прочных условно-рефлек­торных связей.

Сохранение доминирования одной конкретной (необходимой) функциональной системы в услови­ях соревнований — довольно редкое явление в спорте. Часто спортсмены находятся в негативном психическом состоянии при наличии конкуриру­ющей функциональной системы. Роль психорегу­ляции в этом случае сводится к устранению фак­торов, поддерживающих негативные тенденции.

Дальнейшее решение проблемы психорегуля­ции в спорте должно осуществляться в соответ­ствии с принципом "от общего к специальному". Общим здесь выступает развитие у спортсменов психорегуляции вообще (базовой части), а специ­альным — обучение спортсменов этому приему применительно к конкретному виду спорта исходя из специфики его соревновательной деятельнос­ти [18 и др.].

Проведенное исследование [19] позво­лило разработать и обосновать методику овладе­ния психорегуляцией, которая включает два этапа. Первый — подготовительный, предусматрива­ющий развитие и совершенствование психичес­ких функций, обуславливающих способность к психорегуляции. К таким функциям относятся: концентрация, устойчивость, распределение и пе­реключение внимания; мысленные представле­ния; воображение, включающее воссоздание в со­знании образов, ситуаций, явлений; воспроизведе­ние и дифференцирование мышечных усилий. Второй этап — основной — предполагает разви­тие умений управлять своим психическим состоя­нием, используя приемы психорегуляции.

Результаты исследования по разработке ме­тодики овладения психорегуляцией и внедрения ее в практику работы с юными боксерами [19] позво­ляют рекомендовать ее как общую (базовую) часть обучения психорегуляции применительно к любому виду спорта. В дальнейшем она может быть использована во всех периодах годичного цикла спортивной тренировки для решения конкретных целей и задач. В подготовительном периоде целью психорегуляции является оптимизация закрепле­ния в центральной нервной системе условно-реф­лекторных связей и центрально-периферических отношений. В соревновательном периоде целью психорегуляции является: 1) обеспечение психи­ческого состояния для успешного выступления; 2) устранение неактуальной и актуализация доми­нирующей (необходимой) для данного момента функциональной системы.

Проведение двух педагогических эксперимен­тов со взрослыми спортсменами высокой квали­фикации и с юными (12-13 лет) боксерами [19] пока­зало, что у юных спортсменов формированием на­выков психорегуляции осуществляется более ус­пешно, чем у взрослых спортсменов. С учетом того, что данная методика овладения психорегуляцией более продуктивна в занятиях с юными спортсме­нами, была пред­принята попытка ее усовершенствования с использованием мас­сажа. Для этого было разработано два варианта овладения психорегуляцией. Первый предусмат­ривал одновременное использование массажа и психорегулирующей тренировки. Во втором мас­саж предшествовал психорегулирующей трени­ровке. Проведение педагогического эксперимен­та, в котором приняли участие взрослые пловцы высокой квалификации, показало, что второй ва­риант овладения психорегуляцией более продук­тивен. Это позволяет рекомендовать данную методику в работе с взрослыми спортсменами.

Применительно к тяжелой атлетике с харак­терными для нее психологическими особенностя­ми разработана и апробирована в трехлетнем пе­дагогическом эксперименте с юными тяжелоатле­тами методика развития психорегуляции [3]. Она предусматривает развитие необходимых психи­ческих функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности тяжелоатлетов. Методика рассчитана на три года и включает раз­витие следующих психических функции: сосредо­точения внимания на выполняемом движении; умения управлять своим психическим состояни­ем; устойчивости и концентрации внимания; так­тического мышления; помехоустойчивости; моби­лизации психических и физических возможностей в конкретный момент; стремления к достижению высоких результатов в спорте. Результаты педаго­гического эксперимента показали достаточно вы­сокую ее эффективность: реализация соревновательных подходов у тяжелоатлетов составила от 80 до 100%. Коэффициент эффективности выступле­ния на соревнованиях менее единицы наблюдал­ся лишь у 20% выступавших.

A.M. Рябковым [17] разработа­на специальная часть психорегуляции примени­тельно к волейболу. По результатам этих ис­следований видим, что развитие психичес­кой саморегуляции у юных волейболистов должно осуществляться по следующим направлениям:

1. Формирование позитивного, конструктив­ного отношения к развитию и совершенствованию психорегуляции и использованию ее в трениро­вочной и соревновательной деятельности.

2. Развитие и совершенствование психичес­ких функций, лежащих в основе психорегуляции.

3. Развитие помехоустойчивости к сбивающим факторам объективного и субъективного характера.

4. Обучение самоконтролю и саморегуляции психического состояния (успокоению, расслабле­нию, мобилизации).

5. Обучение управлению направленности со­знания на содержание выполняемой деятельности.

6. Повышение эмоциональной устойчивости.

Автор [4] при разработке задач и содержания методики исходит из того, что овладение психорегуляци­ей предусматривает повышение соревновательной результативности волейболистов, исключая при этом решение других задач подготовки с использованием психорегуляции преодоления утомления, восстановления работоспособности и др.).

В развитии психорегуляции у юных волейбо­листов выделяется три этапа:

• 1-й — ознакомительный. Его цель — форми­рование у занимающихся положительного, конст­руктивного отношения к занятиям по развитию психорегуляции.

• 2-й — подготовительный. Его цель — разви­тие необходимых психических функций, составля­ющих основу (базис) для развития псих о регуляции и овладения ею.

• 3-й — основной. Его цель — развитие саморе­гуляции, умений управлять своими мыслями, чув­ствами, действиями.

Итоги педагогического экс­перимента с юными волейболистами показали улучшение следующих показателей: об­щей психологической устойчивости; результатив­ности технических действий; навыков психорегуляции; показателей психической надежности. На соревнованиях отмечалось повышение процента положительных эмоций.

Заключение. Проведение многолетних экспе­риментальных исследований позволило нам опре­делить состояние проблемы психорегуляции в спорте; выявить неразработанные вопросы данной проблемы; определить место и содержание психо­регуляции в структуре спортивной деятельности; изучить ее возможности в повышении эффектив­ности спортивной деятельности; наметить пути дальнейшего решения рас­сматриваемой проблемы.

ЛИТЕРАТУРА

1. Алексеев А.В. Себя преодолеть. — М: ФиС, 1985. — 192с.

2. Анохин ПК. Очерки по физиологии функциональных систем. — М.: Медицина, 1975. - 166с.

3. Бабушкин Т.Д., Назаренко Ю.Ф. Методика развития пси­хических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности юных тяжелоатлетов //Тез. 2-го международного конгресса по спортивной психологии М., 1995, с. 67 - 68.

4. Беляев А.В. Характеристика соревновательной деятель­ности высококвалифицированных волейболистов: Метод. разраб. – М.: ГЦОЛИФК, 1990 - 24 с.

5. Волков И.П. Задачи и формы психологического обеспечения высококвалифицированных спортсменов к сорев­нованиям // Научные исследования и разработки и спорте. – 1994. - №1. - с. 5 – 10

6. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М.: ФиС, 1981. - 112с.

7. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: ФиС, 1986 - 182 с.

8. Горская Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов; Учебное пособие. – Краснодар: КГИФК. 1995, - 176 с.

9. Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена. – М.: ФиС, 1986. - 110с.

10. Малкин В.Р. Психическая саморегуляция в тренировке легкоатлетов // Психическая саморегуляция и спорте. - Алма-Ата. – 1977. – с. 92 - 95.

11. Некрасов В.П. и др. Психорегуляции в подготовке спорт­сменов. - М.: ФиС, 1985. - 132 с.

12. Общая и спортивная психология: Учебник дли высших физкультурных учебных введений / Под ред. Г.Д. Бабуш­кина, В.М. Мельникова. – Омск: СибГАФК, 2000. – Ч. 2. – с. 10-13

13. Плахтиенко В.А., Блудив Ю.М. Надежность я спорте. - М.: ФиС, 1983. - 176с.

14. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. - М.: ФиС, 1983 - 112 с.

15. Родионов А.В. Психофизическая тренировка - М.: ТОО "ДАР", 1995. - 64 с.

16. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии, - М.: Педагогика, 1989. - 460 с.

17. Рябкон A.M., Смоленцева В.Н., Бабушкин Г.Д. Исследова­ние развития психорегуляции у волейболистов различной квалификации // Психология и педагогика средней и выс­шей школы. – 1999. - № 2. - с. 68 - 69.

18. Смоленцева В.Н., Бабушкин Г.Д. Психорегуляция в годичном цикле тренировки //Психология и педагогика средней и высшей школы. – 1999. - № 2. - с. 56 - 59,

19. Смоленцева В.Н. Развитие самообладания у боксеров на этапе начальной подготовки с учетом индивидуально-пси­хологических особенностей: Канд. дис. Омск, 1997 – 147с.

20. Хаупшев М.Х. Развитие точности двигательных действий у юных волейболистов 13 — 16 лет: Автореф. канд. дис. — М.,1995. - 29 с.

21. Цзен H.В., Пахомов Ю.В. Психотехнические игры в спорте, - М.: ФиС, 1985. - 160с.