Вход

Воспитание специальной выносливости в боксе

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 04 августа 2010
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 891 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
41 СОДЕРЖАНИЕ Введ ение 2 ГЛАВА I . Физическая подготовка спортсменов 3 1.1. Основные методы и средства силовой подготовки сп ортсменов 3 1.2. Фор мы проявления быстроты в спортивной деятельности 10 1.3. Фор мирование выносливости у спортсменов и факторы её обуславливающие 18 Глава II. Задачи, методы и организация исследования 25 2.1. Задачи и методы исследования 25 2.2. Мет одика исследования двигательных способностей 27 2.3. Орг анизация исследований 29 Заключение 37 Спис ок использованной литературы 38 Введени е Поединок атлетов на ринге предъявл яет повышенные требования к уровню развития физическ их качеств спортсменов . Одними из основных физических качеств в контактных ви дах един о борств является сила, б ыстрота и выносливость, высокий уровень развития, которы е созда ют предпосылки для до стижения победы в бою . Современный уровень развития контактных видов едино борств (бокса ) требует поиска новых п утей повышения скоростно-силовой по дготовленн о сти атлетов . Выявление н етрадиционных методов скоростно – силовой подготовки, основанных на выполнении упражнений с с охранением координационной структуры ударного движения, частоты ударо в в определённое время, будет способствовать решению задачи совершенствования функциональной и с и ловой подготовки . Цель : Изучить особ енности методики воспитания специальной выно с ливости у боксёров . Объект исследова ния : Скоростная выносливость как физическое кач е ство . Предмет исследования : Особенности м етодики воспитания скоростной выносливости у боксёров . Задачи : Выявить методы и средства подготовки спортсменов . Определить формы проявления быстроты . Изучить особенности методов воспит ания специальной выносливости у боксёров . ГЛАВА I . Физическая по дготовка спортсменов 1.1. Основны е методы и средства силовой подготовки спортсменов В аспекте формирования силовых способностей влияние различных видов спорта проявляется в неодинаковом соотношении уровней развития собственно-силовых и скоростно-силовых способностей, а так же силовой выносливости у атлетов, т. к. в одних видах спорта необходима в большей степени сила, а в других – сила и скорость . Скоростно-силовые способности хара ктеризуют виды спортивной де я те льности, где на ряду с большими величинами развитого в движении усилия т ребуется высокая скорость . Этот вид способностей проявляется в различных видах прыжков, метаниях, при выпол нении акцентированных ударов, быс т рых защит и неожиданных продвижений в боксе . Степень проявления спо р тивно - силовых качеств зависит не только от величи ны мышечной силы, но и от способности спортсмена к высо кой концентрации нервно- мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей орг анизма ( В .П. Ф и лин ). Под силовой выносливостью спортсмена понимаются способность а т лета противостоять утомлению, вызываемому силовой тренировочной р аб о той . Проблема выбора наиболее эффективн ых упражнений и способов во с пит ания мышечной силы давно интересуют спортсменов , в литературе встречаются описание большого количества м етодических указаний по во с пита нию силы . При этом авторы предлагают различные названия методов воспитания силы, однако единого мнения по эт ому вопросу, а так же общ е принято й классификации методов до сих пор нет . [ 9,23 ] Классификация методов силовой подгото вки . Автор и год Название метода В .М. Зациорский 1966г . 1 . Повто рных усилий 2 . Максимальных усилий 3 . Динамических ус илий В .К. Пет ров 1969г . 1 . Максимальных усилий 2 . Повторных усилий с бо льшой нагрузкой 4 - 7(П . М ) повтор ный ма к симум в подход до отказа . 3 . Повторных усили й умеренно большой нагрузки (8 - 12 ПМ до отказа ; 30% от максимального отягощения ). С .М. Вай цеховский 1970 г . 1 . Повторных усилий 2 . Максимальных усилий 3 . Изометрических напряжений 4 . Изокинетических упражнений . Ю .В. Вер хошанский 1970г . 1 . Повторных усилий 2 . Прогрессивно-возрас тающего сопротивления (метод " Де Лор ма "). 3 . Кратковременных мак симальных напряжений 4 . Изометрических напряжений . 5 . Ударный метод В .В. Кузнецов 1970г . 1 . Кратковременных усилий 2 . Ме тод до отказа 3 . Повторный метод 4 . Интервальный метод 5 . Круговой метод 6 . Вариативного во здействия 7 . Сопряженного воздействия Н .Г. Озолин 1970г . 1 . Повторный метод 2 . Ме тод до отказа 3 . Больших усилий 4 . Максимальных усилий 5 . Изометрический метод 6 . Валовой метод В .Н. Платонов 1986г . 1 . Изометрический метод 2 . Из отонический метод 3 . Изокинетический метод 4 . Метод переменных сопротивлений Ю .В. Верхошанский 1988г . 1 . Метод повторных максимальных усилий 2 . Повторно-серийный ме тод 3 . Комплексный метод 4 . Изометрические упражнения (напряжения ) 5 . Ударный метод ( режим ) Кроме этого, в научно-мет о дической литературе встречаются следу ю щие методы, не вошед шие в эти классификации : · " метод безнагрузочных напряжений " ( А .В. Ковалик , 1967 ) · " метод избирательно – направленных нагрузок " ( А .И. Кузнецов , 1969 ) · " метод электростимуляции " ( Я .Н. Коц , 1971 ) · " метод статико-диагностических усилий " ( И .М. Добровольский , 1972 ) · " метод вторичных ударов " (Ф .К. Агашин , 1977 ) · " метод последовательного возбуждения " ( И .Н. Кравцов 1978 , 19 85 ) · " метод ступенчатых усилий " ( А .В. Волков, А .А. Еретик, Д .И. Лавриненко , 1980 ) , а так же " методика параллель ного развития абсолютной и взрывной силы " (К . Димитров, Д . Бахчеванов , 1971 ) По мнению Ю .В. Верхошанс кого (1977 ), целесообразно систематиз и ровать методы силовой подготов ки по том у специфическому характеру силы, которую они развивают . И сходя из этого, можно выделить четыре основные группы м етодов : направленные на развитие абс олютной силы, быстрой силы, взрывной силы и реактивной способности , силовой выносливости . Такая классификация так же предусматривает, что внутр и каждой группы возмо ж на дифференциация методов в зависимости от типа напряжения мышц в спортивных упражнениях ( изо тонических, изометрических, аук с о тонич е ских ). Любые целостные двигательные действия включают моме нты динам и ческого и статистичес кого напряжения мышц, т.е. совершаютс я фактически в комбинированном, смеш анном ( ауксотоническом ) режиме мышечных напряжений . Но в одних случаях могут преобладать динамические усилия, в других – статистиче ские (изометрические ), в третьих - те и другие ( А .П. Матвеев , 1991г ). В связи с этим средства и мет одические направления восп и тания силовых и с ко ростно-силовых способностей необходимо подбирать с учётом специфики д вигательной деятельности в конкретном виде спорта . [ 1 ,14 ] С этих же позиций можно интерпретировать результаты исследования Ю .И. Смирнова (1968 ) установившего , что достиже ния в Скоростно-силовых движениях определяются набором следующих факт оров : а ) динамическая сила ; б ) статическая сила ; в ) максимальная скорость движения ; г ) способность к быстрому началу дви жения ; д ) градиант мышечного напряжения . В 60 - х годах для совершенствования сил ы широко стала применяться так называемая изометрическая тренировка . Суть её заключается в использ о вании статических усилий длительностью около 5 - 6 секунд . Однако надо отметить , что статические усилия в спорте требуются о т носительно редко, причём лишь в кач естве компонента динамических двиг а тельных актов . Вследствие этого изометрические уп ражнения рекомендуется прим е ня ть в качестве вспомогательного сред ства спортивной тренировки, основу которой составляют динамические упражнения . ( Н .В. Зимнин , 1969 ; P . Von Van Ugtvanch, Vrijans, 1971 ; H . Stoboy , 1973 ) Исследование, проведённое А . Demeter (1967 ), позволило автору сд е л ать ряд выводов [ 25 ]: - лицам со слабым физиче ским развитием и детям заниматься изоме т рическими упражнениями противопоказано ; - для женщин и начинающи х спортсменов изометрические упражнения должны носить местный характе р и воздействовать на отдельные группы мышц ; - для хорошо тренирован ных спортсменов количество упражне ний в одной тренировке не должно быть больше 8 - 10 , а в продолжительности о д ного упражнения не более 10 - 12 секунд ; в большинстве случаев достат очно 5 - 6 упражнений , длительностью 3 - 4 с екунды ; - паузы отдыха между упражнениями - д о 90 секунд . Автор Ю .В. Менхин (1967 , 19 85 ) рассматрива ет изометрию, как ос о бую методику развития физических качес тв и выделяет в ней ряд самосто я т ельных методов совершенствования физических способностей [ 2 ]: 1 . Метод изометрических упражнений предполагает максимальные мышечны е напряжения в течение 6 секунд, направлен на повышение уровня силы . 2 . Метод статистических упражнений предусматривает, в озможно, б о лее долгое удержание мышечного напряжения на уровне 50 - 80% от макс и мальных возможностей, предназначен для совершенствования выносливости к статистическим усилиям . 3 . Метод скоростно-изометрических уп ражнений, включающий быс т рое из ометрическое напряжение с последую щим удержанием достигнутого уровня усилия в течени и 5 - 6 секунд - это способ комплексного развития максималь ной силы и способности к мощному начальному мышечному напряжению, необх одимому для осуществления быстрых движений . В 70-ые годы за рубежом для увеличения мышечной силы стали шир о ко рекл амироваться изометрические упражнения, которые являются спец и фическим средством силовой подготовки . Изометрические упражнения я в ляются разновидностью упражнений с отягощениями, режим напряжения мышц при этом динамический, скорость дви жения поддерживается постоя н но й при помощи специально механического устройства . При изокинетических упражнениях нагрузка на мышцы меняется т а ким образом, что она всё время вызывает максимальное усили е , на которое способны мышцы в любой заданной точке движения . Изокинетические упражнения обеспечивают максимальную нагрузку на мышцы на всей траектории тренировочного движения . ( J . Counsilman , 1969 ; А .Н. Кусакин, 1972 ) Основн ое достоинств о изокинетических упражнений (постоянная ск о рость д вижения ) явля ется одновременно и их недостатком, так как во многих видах спорта движ е ние происходит с ускорением . ( D . Mott , 1973 ). Большой практический интерес представляет изучение эффективности при менения различных режимов работы мышц, как средств силовой подг о товки . Экспериментально установлено преимущество методик, сочетающих преодолевающий и уступающий режимы работы мышц для повышения тр е нировочного воздействия с коростно-силовых упражнений ( Ю .В. Верхоша н ский , 1963 ; В .В. Кузнецов , 1967 ; Б .Н. Шустин , 1970 ). Применение сочетаний режимов в структуре специально - вспомо гательных упражнений оказалось эффективным средством для формировани я как силовых , так и скоростно-силовых качеств . Сравнительный анализ эффектов трёх способов силовой тренировки ( изометрического и изокинетического в дв ух режимах – низкоскоростном и высокоскоростном ) был проведён Д .Ю. Бравой (1984 ). В результате исслед о вания установлено, что каждый из рассмот ренных способов силовой трен и ро вки характеризуется высокой специфичностью тренировочных эффектов . Изометрическая тренировка увеличи вает статическую силу при относител ь ном уменьшении динамической силы и ухудшении скоростно-силовых свойств, тренируемых мышц . Низкоскоростная изометрическая тр енировка по своему эффекту занимает промежуточное положение между изом етрич е ской и изокинетической вы сокоскоростной тренировками . В последнее время с целью совершенствования скоростн о-силовых способностей вместе с формированием биодинамики спортивных движений апроб ированы способы тренировки, основанные на применении тренаже р ных у стройств . Поиск путей, позволяющих и нтенсифицировать процесс ск о ростно-силовой подготовки на основе использования технических средств , продолжается . В настоящее время разр абатываются " биомеханические мет о ды " тренировки скоростно-силовых качеств, основанные на явлении резона н са и реализуемые в условиях использования специализир ованных биомех а нических тренажеров (Ц .Н. Кравцов, В .В. Кузнецов, В .Н. Хайченко, 1976 ; Ф .К. Аг ашин, 1977 ; В .Т. Назаров, Г .А. Спивак, 1987 ). Рассмотрим средства воспитания силы . К ним относятся силовые упражнения , выполнение которых связано с преодолением повышенных с о противлений или с противодействием посредством мышечных напряжений ( Л .П. Матвеев , 1959 ), а так же движения основанные на применении конце н трированных во времени (с ускорением ) усилий мышц ( А .Б. Гандельсман, К .Н. Смирнов, 1970 ). [ 17 ] Средства воспитания силы весьма многообразны . Преимущественно их классифицируют в зависимости от природ ы сопротивления, которое они с о з дают . В соответствии с этим различные авторы выделяют : 1 . Упражнения с внешним отягощением, в качестве которого испол ь зуют : а ) вес предметов, б ) противодействие характера, в ) сопротивление упругих предметов, г ) сопротивление внешней среды (бег п о глубокому снегу или песку и так далее ). 2 . Упражнения с отяг ощением , равным весу собственного тела ; 3 . Упражнения в самосопр о тивлении (Л .П. Матвеев, 1959 ): 1 . Упражнения с различными отягощениями , 2 . Упражнения в прео долении собственного веса , 3 . Упражнение с партнером , 4 . Упражнение " своего " вида спорта с отягощением , 5 . Рывко -тормозные упражнения (инерционные движения ), 6 . Волевые упражнен ия , 7 . Изометрические (с татические ) упражнения ( Н .Г. Озылин , 1970 ). Кроме указанных классификацией в спорте существуют деление сил о вых упражнений по степени избирател ьного воздействия : а ) локальные , для мышц плечевого пояса, ног, брюшного пресса и т.д. б ) общего воздействия, а так же по режи му функционирования мышц - динамические и статические (изометрические ) упражнения . Динамические упражнения , в свою очередь , делятся на с обственно-силовые и скоростно-силовые, а так же на преодолевающие и усту пающие (В .М. Зациорский , 1967 ) В процессе тренировки физические упражнения вызывают комплекс биологи ческих и психических изменений в организме спортсмена . Факторами , обуславливающим эти изме нения, являются : - характер выполненных упражнений и их количество ; - интенсивность тренировочной работы и её длительност ь ; - общая продолжительность тренировки ; - величина интервалов отдыха и их характер (В .А. Парфёнов, В .Н. Пл а тонов , 1979 ). В тренировочном процессе при реализ ации задач силовой подготовки атлетов управляющие воздействия должны быть направлены в первую оч е ред ь на увеличение базовых силовых возможностей, характерных для пре д ставителей данного вида спорта . [ 3,4 ] В дальнейшем , на основе высокого уро вня общей силовой подгото в ленно сти , необходимо формировать специфи ческие для данного вида спорта силовые способности . 1.2. Формы пр оявления быстроты в спортивной деятельности В спортивной практике скоростные способности атлета проявляются в виде различных форм быстроты (Н .В. Зимкин, 1956 ; В .С. Фарфель, 1960 ; В .М. Зациорский, 1966 ; Л .П. Матвеев, 1977 ): - быстрота простой и сложной реакции ( измеряется латентным врем е нем реагирования ); - быстрота отдельных двигательных актов ( измеряется величинами скорости и ускорения при выполнении отдельных движений, н е отягоще н ных внешним сопротивл ением ); - быстрота, проявля емая в темпе ( частоте ) движений ( измеряется чи с лом движ ений в единицу времени ). Указанные скоростные способности установлены так же при исслед о вании боксёров (И .П. Дектярёв , 1970 ). При эт ом выявлены 4 ортогональных фактора определяющих проявление скоростных качеств боксёра : - патентное время реакции ; - время выполнения одиночного удара ; - максимальный темп выполнения серий ударов ; - скорость передвижения . Выделенные формы проявления быстроты обусловлены различными пусковым и механизмами и относительно независимы друг от друга . Например, быстрота двигательной реа кции в большой степени об у словл ена свойствами зрительного , слухово го и др . анализаторов, быстрота отдел ьного движения - фактором нервно рег уляторного характера, обусла в ли вающ его координационные отношения между центральной нервной с и сте мой и мышцами . С учетом этого , в по следние годы , вместо термина " быстрота " чаще используется термин " с коростные способности " выделяя два и х типа : быс т роту , как способнос ть к экстренным двигательным реакциям , и быстроту , как способность , определяющую скоростные характеристики движений (Л .П. Матвеев , 1991 ). Одни спортсмены могут отличаться быстрым реагированием , но ме д лен но выполнять различные движения, другие же наоборот . Современная спортивная деятельность требует высокого уровня разв и тия у атлетов всех указанных выше ф орм проявления быстроты, однако в разных видах спорта соотношение этих у ровней различно . В спортивных единоборствах и играх реагирования атлетов протекает по м еханизму простых и сложных двигательных реакций . Под простой реа к ци ей понимают ответ за ранее обусловленными действиями на известный , но внезапный сигнал . В боксе , например , такими внезапными сигналами могут б ыть обманные или действительные удары противника, изменение его пол о жения на ринге - неожиданное открытие уязвимых мест . Ответные действия при этом являются различные защитны е или ударные движения . Сложные двигательные реакции в спорте чаще всего проя вляются в виде реакций выбора, реакция с переключением , реакция на движущийся объ ект , а так же реакция предвосхищения , которая обусловлена способн о стью атлета к антиципации (предвидению ). В современном спорте высших достижений непр еменным условием эффективности технико- тактических действий является развитая способность к антицип ации, т.е., к предвидению действий прот ивников, высокий уровень развития , к оторый даёт возмо ж ность спортсм ену не только эффективно контролировать свои действия, но и прогнозиров ать действия соперника и своевременно их разгадывать в ходе поединка (Е .Н. Сурков , 19 82 ). Двигательные реакции с переключением по ходу выполнения действий имею т место в случаях, когда боксёр , фехтовальщик или игрок для получ е ния преимущества над противником вынуж ден быстро перейти от одних де й с твий к другим . Например , в боксе неожиданно перейти от защитных де й ствий к атакующим и наоборот, бы стро изменить способ и направление п е редвижений , мгновенно пере йти от подготовительных обманных де йствий к непосредственной атаке, от одиночных лёгких , и быстрых тактических уд а ров к сильным , и акцентир ованным сериям и т.д. (Н .А. Худадов, Б .Н. Супов , 19 81 ). Изучение времени реакции и быстроты действий боксёро в и фехт о вальщиков ( Н .А. Худадов, 1955г ; Ш . Закиров, 1964г ; В .С. Колер, 1967г ; И .П. Д егтярёв, 1970г ; А .В. Родионов, 1973г ) выяви ло, что моторный компонент двигательной реакции спортсменов меньш е патентного периода зрительно- двигатель ной реакции, который, по данным психологических исследований, находится в пределах 0,1 - 0,3 сек . Исходя из этого, в у словиях современных поединков спортсмен не должен успевать защититься от ударов противника на ближней и средней дистанциях, так как время пров едения атаки на этих дистанциях колеблется от 0,08 до 0,14 секунд . Однако пра ктика показывает, что квалифицированные спортсмены успешно ведут поед инки на ближней и средней дистанциях, своевременно защищаясь и контрата куя противника . Объясняется это высоким уровнем развития механизма антиципации (пре д видения ) у опытных атлетов . [ 10 ] Быстроту простой и сложной двигательной реакции в спо ртивной практике совершенствуют с помощью ряда методов . Наиболее часто , для воспитания простой реакции применяют повторный метод , основанный на повторном, возможно более быстром , реагировании занимающихся на вн е запный, заранее обусловле нный сигнал или изменение ситуации . Наряду с повторным методом для совершенствования быстроты пр о стой реакции применяют расчленённый, се нсорный и идеомоторный метод тренировки . Расчленённый метод заключается в отдельном совершен ствовании упражнений " на быстроту ре акции " и непосредственно связанного с ней движ е ния, а так же скорости последующего действия . Сенсорный метод совершенствования быстроты реакции, предложе н ный С .Г. Геллерштейном (1958 ) и заключающийся в воспитании у спортсм е на точности временных дифф еренцировок и её переносе на быстроту реа к ции . Сенсорный метод тренировки быстроты реакции предусматривает три этапа . На первом этапе тренировки спортсм ен, максимально быстро реагируя на сигнал, подаваемый тренером, после ка ждой попытки получает информ а ци ю о времени выполнения упражнения . На втором этапе тренировка быстроты реакции происход ит аналоги ч ным образом, но при эт ом спортсмен должен самостоятельно оценить время выполнения упражнени я, после чего информацию о фактическ ом времени он получает от тренера . Таким образом, на втором этапе путём постоянного с о поставления само оценки и фактического времени выполнения упражнения происходит соверш енствование точности восприятия " чу вства времени " у атлета . На третьем этапе, когда " чувство врем ени " достигло высокого уровня развит ия, т.е. когда самооц енка и фактическое время совпадают , спортсмен выполняет упражнение с ра зличной , заранее заданной скоростью . Этот прием помогает формировать у атлета способность управлять быстротой реакции . [ 2 ] В последние годы для повышения быстр оты реакции применяется идеомоторн ый метод тренировки, входящий в арсен ал средств психологич е ской подготовки спортсменов . В о снове идеомоторной тренировки лежит мысленное, контролир уемое сознанием выполнение упражн ения, суть иде о моторной трениров ки заключается в том, что до начала выполнения упра ж нения в г о ловном мозг е атлета формируется предельно точный мысленный образ предстоящего движения и , лишь затем , эт о движени е начина ет выпо л нять ся в с о ответствии с мысле нной программой . Идеомоторную тренировку рекоменду ется применять как в работе с новичками, так и с квалифицированными спортсменами . При составлении, индивидуальных идеомоторных программ следует учитывать следующие моменты (В .П. Некрасов, Н .А. Ху дадов, Л . Пикке н хайм, Р . Фресте р, 1985 г ): - содержание программ идеомоторной тренировки должны вырабат ы вать совместно спортсмен , трене р , психолог и биомеханик . В процессе об у чения изменяется потребно сть спортсмена в информации . Поэтому програ м мы идеомоторной тр енировки часто подлежат корректиро вке и должны уч и тывать уровень по дготовленности спортсмена в данный момент ; - число повторений в идеомоторной тренировке (2 - 5 ) зависит от уро в ня п одготовленности спортсмена и задач обучения . Более сложные дви г а тельные навыки отрабатываются с помощью более коротких повторений во время одного занятия, перерывы между которыми также должн ы быть с о кращены ; - информация , которую получает спортсме н во время тренировки , должна быть сформулирована ясно и однозначно, должна сопровождаться объяснениями, как надо выполнять упражне ния . Исследованиями установлено, что идеомоторная тренировка , допо л ненная электростимуляционной актив ацией наиболее функционально ва ж ных мышц, резко увеличивает свою эффективность (С .А. Гукасян , 1982 ). Совершенствование быстроты реакции выбора в тренировочном пр о цессе происходит посредством постепен ного увеличения числа возможных внезапных сигналов и ответных действи й . В спортивном поединке атлетам час то приходится переключаться от одних активных действий к другим, наприм ер , от нападения к обороне, от маневрирования к атакующим и конт р атакующим действиям и т.д. Для тренировки быстроты двигательной реакции с переключением по ходу выполнения действий применяют как общеподготовительные, так и специал ьные упражнения своего вида спорта . Упражнения подбираются т а ким об разом, чтобы в процессе тренировки совершенствовалось моторное перекл ючение, связанное с движениями, а также латентное и моторное пер е ключение, связанное с реагированием и дв ижениями . [ 15 ] В качестве примеров общеподготовительных упражнений, формиру ю щих моторное переключение, может быть бе г с резким изменением напра в лен ия движения, с чередованием ускорений, с мгновенной фиксацией на м е сте или выполнением различных упраж нений и т.д. [ 24 ] Аналогичными могут быть упражнения по совершенствованию п а тентного и моторного переключений, но пр и этом перед занимающимися ставится задача как можно быстрее выполнять переключения в ответ на ра з личн ые условные сигналы : свистком, хлопком, голосом и пр . Подобным же образом строятся специально-подготовительные упра ж нения с переключением и упражнения с партнёром . При воспитании быстр о ты реакции на движущийся объект бол ьшое значение придается выработке у спортсмена умения своевременно ув идеть объект, передвигающийся с бол ь шой скоростью ( удар в боксе, мяч в играх, оружие в фехтовании ). С этой ц е лью подбирают упражнения, в которых скорость движения объекта, внеза п ность его появления , дистанция и прочие факторы многократно и зменяются . Улучшению реакции на движущийся объект способствуют спортивные игры (о собенно баскетбол и ручной мяч ), игра в футбол на небольшой пл о щадке, подвижные игры, упражнения с теннисным мячом типа баскетбол ь ных маневрир ований в р азличных направлениях , в боксе – в едение тренир о вочного поединка одновременно прот ив 2 противников и т.д. Следует также отметить , что в отдельных случаях, как уже отмечалось выше, например, на бл ижней и средней дистанциях в единоборствах , невозможно успеть среаг и ровать на объект, движущийся с большой скоростью . В этих случаях , бол ь ш ое значение имеет способность атлета, заранее предусматривать, предв и деть вероятные направления перемещения объекта . Быстрота указанных действий, как уже отмечалось ранее, обусловлена антиципационной способностью атлета . При этом необходимо отметить , что вероятностное прогнозирование являе тся лишь частным случаем многоо б разных проявлений антиципации . По данным Е .Н. Сурикова (1982 ), ант и ципационные процессы характеризуются многоуровневым строением и об у словлены сложностью решаемых спорт сменом задач . При совершенствовании у атлетов быстроты реакции предвосхищения , необходимо акцентировать внимание заним ающихся на типовых положениях противника, предшествующих началу его де йствий и служащ их сигналом для встречных контр действий . При этом следу ет обучать занимающихся умеренно пр авильно распределить своё внимание, т.е. удерживать в зоне внимания одновременно несколько объектов, т иповых положений противн и ка . Обычно в зоне внимания опытного спор тсмена находится несколько об ъ е ктов (положение различных частей тела противника, распределение веса т е ла, направление и скорость движе ния конечностей, дистанция и пр ), кото рые воспринимаются дифференцировано . Новички же видят л ишь общий облик соперника . Скоростные способности атлета, проявляющиеся быстроте отдельных движе ний и действий, выполняемых в высоком темпе, обусловлены не тол ь ко уровнем развития его быстроты, но и др угих физических качеств : силы, вынос ливости, а так же зависят от координационных способностей и степени владения техникой . Спортивная практика показывает, что добиться существенного увел и чения быстроты движений значительно труднее, чем силы и выносливости . Например , в отличии дистанций и тяжелой атлетики мировые рекорды в сприн те долгие годы существенно не меняются . Следует отметить , что основное методическое условие – повторное выпол нение упражнения с максимальной скоростью – является фактором, лимити рующим развитие быстроты и приводящим к стабилизации скорости движения на достигнутом уровне, т.е. к образованию так называемого " ск о р остного барьера ". [ 20 ] Исходя из сказанного, в видах спорта, где скорость движений не явл я ется ведущим качеством, определяющим достижения атлета, рацио нальнее добиваться повышения быстроты путём совершенствования его сил овых и скоростно-силовых способностей, а так же скоростной выносливости и те х ники движений, нежели затра чивать длительное время на небольшие сдвиги в уровне развития скорости . В спортивных играх и единоборствах, характеризующихся комплек с ным проявлением различных форм быстрот ы, воспитание быстроты движ е ний происходит, как правило, в единстве с формированием физических к а честв атлета, а также совершенствова нием быстроты его простой и сложной реакции . Коротко остановимся на основных методах и формах воспитания быс т роты движений в спорте . Методика совершенствования быстроты движе ний предусматривает широкое использование основных методов тренировки : м е тодов строго загламе нтированного упражнения, соревновательного и игров о го (Л .П. Ма твеев, 1977 ). Кроме этого, выделяют две фо рмы воспитания быстроты движений (В .М. Зац иорский, 1966 ): · целостное воспитание быстроты в определенном движении ; · аналитическое совер шенствование факторов, определяющих максимальную скорость движения, н апример, совершенст во вание в техник е движения . 1.3. Формиро вание выносливости у спортсменов и факторы её обуславливающие Деятельность спортсмена связана с выполнением мышеч ных усилий, в результате которых сов ершается механическая работа . В физике механическая работа определяется произведением силы на путь е ё действия (А= F х S ). Чем длительнее ра бота, тем труднее её выполн е ние с прежней эффективностью, в связи с на растанием утомления, под кот о ры м понимается вызванное нагрузкой временное снижение работоспособн о сти . [ 21 ] Выделяют четыре основных типа утомлений (В .М. Зациорский, 1966 ): 1. Умственное, например , при игре в шахматы ; 2. Се нсорное , в результ ате напряжений деятельности анализаторов, например, зрительного у стре лков ; 3. Эм оциональное, как следствие интенсивных эмоциональных переживаний, например, после выступления в ответственных соревнованиях ; 4. Фи зическое, вызванное мышечной деятельностью . Последний вид утомления наиболее интересен для спорта , т. к. связан с воспитанием выносливос ти . [ 3 ] В спортивной практике способность атлета противостоять утомлению и длительно совершать тренировочную работу без снижения её эффективн о сти определяют таким качество м, как выносливость . Выносливость, пр оя в ляющуюся в специфической дея тельности, называют специальной выносл и востью . Мерилом выносливости является продольное время выполнения упражнения заданной интенсивности , а также макс имальное количество пр о изведен ной механической работы, т.е. работы " до отказа ". В понятие " выносливость " различные авторы вкладывают разный смысл . Представляется удачным выделение Я .А. Эг олинским (1966 ) силовой выносливости, по д которой понимается способность длительное время в ы полнять работу, связанную с большими физ ическими усилиями . Аналогичн ую позици ю выдвигает и Ю .В. Верхошанский (1977 ), хара к теризующий силов ую выносливость, как способность мышц к сохранению эффективности их фун кционирования в условиях длительной работы . Одной из основных способностей, которой должны обладать предст а вители скоростно-силовых видов спорта, я вляется способность развивать боль шую мощность в короткий промежуток времени при выполнении сп е цифической деятельности . Уровень развития выносливости зависит от ряда факторов, среди кот о рых важнейшую роль играют степень фу нкционального состояния кардио - р е сп ираторной системы спортсмена, спосо бность мышц к утилизации кисл о р ода и снабжению их энергией, а также психологическая устойчивость к пр е одолению неприятных ощущений, вызванных утомлением и накопле нием в мышцах продуктов распада . [ 26 ] (В .А. Парфенов, В .Н. Платонов, 1979 ). Необходимые энергетические ресурсы в организме спортсмена выраб а тываются в ходе двух, отличных по своей биохимической природе, п роце с сов : аэробного и анаэробного . Аэробные возможности являются физиологической основой общей в ы носливости спортсмена, позволяющим и длительно выполнять тренирово ч ную ( соревновательную ) работу , за счет энергии окислительных проце ссов . Под анаэробной производительностью спортсмена понимается его сп о собность совершать мышечную деятельность в условиях неадекватного сна бжения кислородом . Анаэробная произ водительность играет важную роль в кратковременных упражнениях высокой интенсивности, где отсутствует возможность обеспечить работающие ткани соответствующим количеством кислорода и где в процессе выполнения работы имеют место значи тельные нарушения во внутренней среде организма . (Н .И. Волков, В .А. Данилов, В .М. Корягин, 1977 ). В зависимости от характера энергет ических превращений , происход я щих при работе в условиях дефицита ки слорода в организме спортсмена, в ы деляют два вида анаэробной производительности . Алактатная анаэробная способность, т.е. не связанная с образованием молочной к ислоты – лактатом, обусловлена запасом в мышцах, богатых энергией фосфо рных соединений – аденозинтрифосфат а (АТФ ) и кр еатинфосфат а (КФ ), при расщеплении кот о рых освобождается большое количество энергии . Гликолитическая анаэробная способ ность, т.е. лактатная зависит от свойс тв органов и тканей образовывать энергию путём ферментативного распад а углеводов, при этом происходит расщепление гликогена, содерж а щегося в мышцах атлета , до ацетилкарбоновой , а затем до молочной кисл о ты . Упражнения , требующие проя вления скоростной выносливости пре д у сматривают развитие у спортсмена гликолитической анаэробной спо собн о сти . Гликолитические анаэробные возможности спортсмена во многом об у с ловлены адаптацией его тканей к резким изменениям внутри организма и способностью мышц справляться с воздействием кислой среды . В этой св язи большое значение имеет психологическая устойчивость спортсмена , позв о ляющая ему продол жать спортивную деятельность и прео долевать болезне н ные ощущения, возникающие в мышцах при и х утомлении . [ 13,27 ] Резюмируя вышеизложенное, следует о тметить , что тренировка выно с ливости заключается в трениров ке " системы транспорт ирования кислород а " , т.е. в увеличении поступления крови и кислорода к работающи м мышц ам , а также в адаптации скелетных мыш ц приводящей к повышению их возможн о сти к аэробному метаболизм у (Д .О. Холлоши, 1982 ). [ 8 ] Максимальные двигательные движения зависят от энергетических з а пасов индивидуума и быстроты этих запасов посре дствам аэробного и ана э робного процессов . Максимальная мощность, демонстрируемая атлетом, с увеличением времени работы убывает по экспоненте, всё больше завися от аэробного энергетиче ского механизма и всё меньше от анаэробного преобразования энергии (Ф .Д. Ней гл , 19 82 ). Воспитание общей выносливости, т.е. в ыносливости к длительной н е прер ывной работе умеренной или большой интенсивности является фунд а ментом, создающим предпосылки для пе рехода к повышенным тренирово ч н ым нагрузкам и с целью вызвать эффект " переноса " выносливости на сп е цифическую спортивную деятельность (Л .П. Матвеев , 19 77 ). Аэробные способности атлетов формируются независимо от примен я емых средств тренировки . Функциональные возможности спортсмена при тренировке выносливости повышаютс я во всех сходных упражнениях, например, в кроссовом беге, езде на велосипеде и в беге на лыжах, в продо л жительной гребле и в плавании . [ 16,29 ] Неспецифический характер аэробных возможностей создает условия для вариативности средств, применяемых д ля воспитания выносливости в различных видах спорта . К средствам воспитания относятся общеподготовительные упражн е ния, применяемые с целью повышения фу нкциональных возможностей ка р дио - респираторной и других систем организма, обеспечивающих общий ур о вень работоспособности спортсмена . К средствам воспитания выносливост и относятся также специально-подготовительные и соревновательные упра жнения, способствующие пов ы шению уровня специальной работоспособ ности . [ 10 ] В последние годы разрабатываются дополнительные средства трен и ровки выносливости у спортсменов , основанные на повышении устойчивости атлета к гипоксическим состояниям, т.е. недостатку поступления кислорода . Для этих целей используются специальные загубники и маски, нагрудные жилеты, трениро вки в условиях барокамеры, выполнение упражнений в ма с ке с вдыханием смеси, соответствующей по составу горным условиям, а та к же упражнения с ограниченным дыхани ем , например, дыхание только через но с, задержки дыхания и пр . Кроме этого, широко используются повышенные температурные во з дейс твия окружающей среды : тренировки на местности в условиях жаркого к лимата, специальные режимы посещения сауны . Наиболее разработана и поп улярна в настоящее время тренировка выносливости в условиях Средн е горья (1800 - 2300м . над уровнем моря ). Проведение 2 - 4 недельных сборов в горах эффективно на разных этапах подготов ки спортсменов и при правил ь ной последующей организации тренирово к способствует повышению раб о тоспособности атлетов с 16 по 40 день после списка их с гор . [ 19 ] Важным средством воспитания выносл ивости является волевая подг о то вка . Воля проявляется в сознательной регуляции спортсменом своих де й ствий, направленных на преодоление различных трудностей . В спортивной практике условно выделяют ряд типов специальной в ы носливости (Л .П. Матвеев, 1977 ): - выносливость стайерского и марафонского типа, проявляющаяся в б е г е на длинные дистанции, а также в упражнениях аналогичных по длительн о сти работы ; - выносливость в беге на средние дистанци и и аналогичных видах спорта, где интенсивность соревновательных упражнений отличается су б максимальной мощностью ; - выносливость спринтерского типа, проявляющаяся в способн ости наращивать мощность работы до максимума и поддерживать её на этом уровне в условиях необходимого кратковременного выполнения у пражнения ; - выносливость силового характера, свойст венная тяжелоатлетам и борцам зависящая от развития собственно-силовы х качеств атлета и проя в ляющаяс я в способности сохранить и наращива ть мощность усилий по ходу соревнова ний , длящихся несколько часов подряд ; - игровая выносливость и выносливость, проявляющаяся в единобо р ствах, где упражнения максимальной интенсивности чередуются с паузами относительного отдыха, где повышенные требования предъявляются к устойчивости против сенс орного и эмоционального утомления ; - многоборная выносливость, типичная для спортсменов - многоборцев , зависящая от высокого уровня развития выносливости в каждом виде упра ж нений . [ 5, 28 ] 41 Среди разновидностей выносливости выделяют также коо рдинацио н ную выносливость . В качестве средств развития координационной выносливости прим е няются сложно-координационные спортивные упражнения в целом и их о т дельные подсистемы . Методические указания по развитию координационной в ыносливости . Изменяемые факторы Дозировка Интенсивность движений 70 - 85% максимальных возможностей Количество повторений До первых признаков нарушения стр уктуры движений Количество используемых двигательных действий 8 - 10 Отдых между выполнением новых заданий 3 - 5 При выполнении большинства физических упражнений су ммарная их нагрузка на организм спортсмена определяется следующими параметрами : - интенсивность упражн ения ; - длительность упражне ния ; - количество повторений ; - продолжительность ин тервалов отдыха ; - характер отдыха . В зависимости от изменения одного или нескольких параметров или их сочетаний изменяется и степень трениру ющего воздействия на организм спортсмена . Выводы по I главе Качественные характеристики движения (быстро, сильно, продолж и тельно ) обусловлены со стоянием и функциональными возможностями всех физиологических систем организма, мотивацией, смысловой стр уктурой м о торного действия и дв игательной установкой . В этой связи , вместо понятия " физические качества " вводится понятие " двигательные способности " под которыми понимаются психомоторные свойства человека . В процессе акти в ных тренировок развиваются четыре основные формы двигател ьных спосо б ностей : моторная оперативность, координационные сп особности, силовые способности и двигательная выносливость . Изменение особенностей развития физических качеств в возрастном ас пекте, несомненно , имеет большое значение, т. к. в юношеском возрасте закладывается фунда мент спортивного мастерства и форми руются основные двигательные спосо бности . Таким образом , можно заключить, что общепринятой является необх о димость в процессе всесторонней подготовки спортсмено в отводить знач и тельное место физической подготовке, которая направлена на во спитание и совершенствование тренируемых для спорти вной деятельности двигател ь ных качеств и способностей . Глава II . Задачи, методы и организация исслед ования 2.1. Задачи и методы исследования С целью решения поставленной проблемы были сфо рмулированы сл е дующие задачи исследования : 1 . Изучить особенности развития специальной вынослив ости боксеров-юношей 2 . Разработать методику развития спе циальной выносливости боксеров . Для решения поставленных в работе задач применялись следующие методы : - теоретический анализ и обобщение научн о-методической литературы ; - педагогические наблюдения ; - педагогическое тестирование ; - педагогический эксперимент . Теоретический анализ и обобще ние научно-методической литературы . Изучение и обобщение имеющейся по данной проблеме научно-методической литературы позволило с формировать концепцию, а на этой о с нове определить подходы к решению обозначенной проблемы . Педагогические наблюдения . В основе использования этого метода л е жал анализ и оценка эффективности педагогических воздей ствий и организ а ция занятий . В процессе взаимодействия экспер иментатора и испытуемых пред у сматривалось открытое наблюдение, т.е. занимающиеся знали, что за ними ведется наблюдение . Использовали также непосредственное наблюдение в той его част и, где фиксировался словесный отчет о характере применения того или иного вар и анта тренировочн ого воздействия . Педагогическое тестирование . Метод педагогических контрольн ых и с пытаний используется для д иагностики физического развития и контроля за динамикой изменения специальной выносливости боксеров в ответ на зар а нее обусл овленные воздействия . В целом в рабо те применялись стандартиз и рованные тесты, применительно к специф ике вида спорта . В процессе тест о вых испытаний соблюдались основные требования по стандартизации и ун и фикации . [ 6 ] Педагогический эксперимент . В соо тветствии с целью и гипотезой и с следования, вязанной с определением влияния индивидуально-типологических особенностей на динамику развития специаль ной выносл и вости , были про ведены лабораторный , естественный и формирующий эксп е рименты . В процессе лабораторного эксперимен та нами выяснялось, как ре а г ируют боксеры с различными типологическими особенностями на нагрузку, направленную на развитие скоростно-силовой вын осливости, по результатам эффекта последействий . В естественном эксперименте изучали динамику психических состо я ний, развивающихся в проце ссе занятий при использовании различных вар и антов нагрузки . Формирующие эксперименты позволяли выявить особенность предл а гаемых вариантов нагрузки на развитие того или иног о проявления спец и альной вынос ливости у боксеров . Методы математической статистики . Результаты исследования а нал и зировались с использованием количественных и качественных методов, наиболее полно соответствующих цели и задачам , сформулированным в р а боте . Одновременно проводили вычисление средней арифметическо й ди с персии, среднеквадратического отклонения . Принимая во внимание неравное количество испыт уемых в экспериментальных группах, достоверность ра з личий между этими группами рассч итывалась по методу непараметрических крит е риев Вилкоксона - Манна Уитни [ 12 ]. Результаты исследований обработаны на ЭВМ ЕС – 1020 в вычисл и тельн ом центре Сибирского Государственного университета физической культу ры . 2.2. Методика исследования двигательных способностей Быстрота исследовалась с использованием следующих тестов : резул ь тат бега на 30м, ма ксимальная частота движений кисти за 10 сек ., время р е акции на свет, реакция выбора из трех аль тернатив, максимальное колич е с тво ударов по тензоподушке за 10 сек . Скоростно-силовые способности исследовались с применением теста : прыжок в длину с места (в метрах ). Силовые способности изучались с применением следующих тестов : сила удара правой и левой прямой, а также б оковой левой и правой (в усло в ных единицах ). Выносливость исследовалась с приме нением тестов : общая выносл и вость результат бега за 5 минут (в метрах ). Скоростная выносливость исследовалась с применением теста : макс и мальная частота нанесения удара за 10 сек . Силовая выносливость изучалась с помощью тестов : изменение кол и че ства и силы (суммарного тоннажа ) удар ов, выполненных в единицу врем е н и . Для эт ого использовали тензоплатформу . Тензоплатформа включает в себя : 1 . Регулятор грубой и точной настройк и . 2 . Мост . 3 . Индикатор разбаланса моста . 4 . Счетчик количества попыток . 5 . Счетчик суммарного тоннажа . 6 . Счетчик величины одной попытки . 7 . Кнопку сброса . 8 . Кнопку контроля правильности рабо ты прибора . 9 . Регулятор уровня . 10 . Задатчик времени работы . 11 . Телефоны, через которые выводятся сигналы обратной связи . Прибор работает следующим образом : перед началом работы необх о димо с помощью ручек грубо й и точной настройки на индикаторе " О " уст а новить " О " моста . Свидетельство готовности к работе свечение светодиода зеленого цвета, в противном случае горит красный . Установив переключателем задатчика времени нужный интервал , необходимо держа в нажатом положении кнопку контроля , с помощь ю ручки " установка уровня " установи ть на счетчике 3 (величина одиночной попытки ) значение уровня п орога . После этого необходимо нажать кнопку сброса . Установить интервал времени работы и нажать кнопку з апуск . При ударе значение силы одино ч ного удара заносится в счетчик 3 и суммирующий счетчик 2 при последу ю щих ударах значения счетчика 3 будет отображать величи ну одного удара в данной попытке, а счетчик 2 накопленную сумму величины одиночных уд а ров . Счетчик 1 покажет количество ударов . П о прошествии времени прибор прекращает реагировать на удары по платформе . Для повторного запуска необходимо операц ии, описанные выше . При торировке платформы использовался метод " свободного падения " ядр а с высоты 1 м . Импульс ускорения, полученный платформой , определя л ся высотой падения . При определении линейной характеристики деформации системы п а дения ядра проводилось с разной в ысоты , испытания показали достаточ но высокую однородность показате лей используемой тензоплатформы и лине й ность получаемых характер истик . Данные представлялись в усло вных ед и ницах . В первом случае наносили удары три р аунда по две минуты , под звук метронома 150 ударов в минуту (стандар тная нагрузка ). Во втором случае, используя три раунда по две мину ты , боксера обязывали нанести возможно большее количество ударов мак симальным усилием (интенсивная нагрузка ), мы же постарались зафиксировать и количество, и тоннаж наносим ых уд а ров . Для определения среднего коэффицие нта восстановления была при м е нена следующая формула : А (Г+Д+Е+Ж+3 ) /(В*К ), где А - средний коэффициент восстано вления ; Г, Д, Е, Ж, 3 - число ударов сердца в первую , вторую, третью, четве р тую и пяту ю минуту восстановления соответственно ; В - общее время восстановления (5 мин ); К - пульс после разминки . Сила удара на 1 кг веса определялас ь по формуле : Б= б/(а*и ), где Б - сила удара на 1 кг веса ; б - тоннаж нанесенных ударов ; а - количество ударов ; и - весовая категория . Коэффициент выносливости боксера в данном раунде определялся по формуле : X = А/Б, где X - коэффициент выносливости ; А - средний коэффициент восстановле ния ; Б - сила удара на 1 кг веса . Общий коэффициент выносливости определялся по формуле : Кобщ = (КЗ/К1+К2+КЗ ), где К1 , К2 , КЗ - коэффициенты выносливости в 1 , 2 и 3 раунде соответственно . [ 11 ] 2.3. Организ ация исследований Исследования проводились с 2003 по 2004 и включа ли в себя следу ю щие два этапа : Первый этап формирование основного направления работы . Теорет и ческий анализ имеющейся литературы и ее обобщение , формирован ие на этой основе концептуальны х подходов к решению выдвинутой гипотезы, п о ставленных задач и выбо р основных методов и методи к исследования . Опр е деление предмета и объекта исследования . Второй этап - педагогический экспер имент . В педагогическом эксп е рименте изучали закономерности ра звития скоростно-силовой выносливости . Планирование нагрузки проводилось в соответствии с разраб отанной нами программой . На общеподготовительном этапе использовалась одна из форм инте р вального метода тренировки с примен ением средств ОФП, отражающих сп е цифику бокса по физиологической направленности . [ 13,22 ] Упражнения для совершенствования с коростной выносливости при помо щи бега : Характер работы - повторный . Длительность - 10 сек . Длительность раунда - 2 мин . Количество раундов в серии - 4 . Отдых между раундами - 3 мин . Количество серий - 2 . Отдых между сериями – 6 мин . Интенсивность максимальная . Упражнения для совершенствования скоростно-силовой выносливости при помощи бега : Характер работы повторный . Длительность - 15 сек . Длительность раунда - 2 мин . Количество раундов в серии - 3 . Отдых между раундами - 15 сек . Количество серий - 3 . Отдых между сериями 6, 4, 2 мин . Интенсивность субмаксимальная . Упражнения для совершенствования общей выносливости при помощи бега : Характер работы - переменный . Длительность - 3 мин . Количество раундов - 10 (8 ускорений в се рии ). Отдых между раундами - 1 мин . Интенсивность - средняя (до 160 ). На специально-подготовительном этапе упражнения выполнялись на типовых боксерских мешках . Удары наносились максимально быстро и то ч но с сохранением техники ударных движений и соответственно ударных п о ложений, способству ющих переходу боксера от атакующих к защитным де й с твиям и обратно . [ 18 ,28 ] Упражнения для совершенствования скоростной выносливости' при помощи типовых боксерских мешков : Характер работы - повторный . Длительность - 10 сек . Длительность раунда - 2 мин . Количество раундов в серии - 4 . Отдых между раундами 3 мин . Количество серий - 2 . Отдых между сериями - 6 мин . Интенсивность максимальная . Упражнения для совершенствования скоростно-силовой выносливости при помощи типовых боксерских мешков : Характер работы - повторный . Длительность - 15 сек . Длительность раунда - 2 мин . Количество раундов в серии - 3 . Отдых между раундами - 15 сек . Количество серий - 3 . Отдых между сериями - 6, 4, 2 мин . Интенсивность субмаксимальная . В процессе практического применения средств и методов подготовки, способствующих развитию специальной выносливости , мы следовали прав и лу " изолированного тренирующего воздействия " , то есть строили каждое тренировочное занятие так, чтобы в не м решалась преимущественно одна к а кая-либо задача (развивался оди н из компонентов выносливости ). Необход и мость такой " изоляции " тренирующего воздействия обусловл ена тем обсто я тельством, что при развитии одного компонента выносливости происходит угнетение других . [ 20 ] Таблица 1 . Распределение тренировочной нагрузки в педагогическом экспериме н те с различной направленностью на развитие специальной вынос ливости у боксеров . Средства Распределение вр е мени по группам упражнение в ко н трольной группе, мин . 1-й эксперимент, прео б ладание скоростно-силовой направленности, мин . ОФП 1 . Выносливость общая 360 81 2 . Упражнения на координацию 160 3 . Быстрота 190 4 . Сила 285 200 5 . Скоростная выносливост ь 100 6 . Упражнения на вестибулярную устойч и вость 225 160 7 . Скоростно-силовая выносливость 220 8 . Упражнения на расслабление 210 160 Суммарное время ОФП 1080 1271 СПФ 9 . Быстрота 450 280 10 . Упражнения на координацию 573 320 11 . Скоростная выносливость 180 140 12 . Скоростно-силовая выносливость 280 13 . СТТМ 351 345 14 . Условный бой 300 270 15 . Спарринг 135 120 Суммарное время СПФ 1989 1755 Общее время тренировочной нагрузки 3069 3026 Темпы изменения показателей, характеризующих специа льную выносливость к нагрузке, различающейся направленностью возде й ствия . Таблица Динамика показателей, характеризующих выносливость боксеров п о слеприменения различных вариантов нагрузки № п/п Наименование показателя Экспе римент n=37 Контрольная n=47 1 Суммарный тоннаж (усл . ед ) 22,06+18,77 12,36+10,74 2 Сила удара на 1 кг веса (усл . ед ) 13,86+9,25 2 , 20 +10,46 3 Коэффициент выносливости (усл . ед ) 16,41+11,72 3,66+10,36 4 Суммарный тоннаж 1 р . (усл . ед ) -1,09+5,79 1,43+7,77 5 Суммарный тоннаж 2 р . (усл . ед ) 9,36+8,08 3 , 20 +9,10 6 Суммарный тоннаж 3 р . (усл . ед ) 19,36+12,70 9,97+14,28 7 Коэффициент выносливости 1 р . 2,55+6,73 2,16+7,38 8 Коэффициент выносливости 2 р . 16,62+6,63 5,12+9,58 9 Коэффициент выносливости 3 р . 24,45+14,56 14,05+15,52 10 Общий коэффициент выносливости 11,42+6,49 5,80+8,05 11 Сила удара на 1 кг веса 1 р . (у сл . ед ) -0,303+5,76 0,36+3,11 12 Сила удара на 1 кг веса 2р . (усл . ед ) 8,66+7,93 3,06+6,52 13 Сила удара на 1 кг веса 3р . (у сл . ед ) 17,65+10,52 7,09+6,00 14 Сила левого прямого (усл . ед ) -0,78+3,23 -0,16+3,78 15 Сила правого прямого (усл . ед ) 3,46+3,87 1,74+5,56 16 Сила бокового левого (усл . ед ) 2,29+4,61 -0,17+6,76 17 Сила бокового правого (усл . ед ) 1,61+5,60 1,66+8,35 18 Количество ударов на 10 сек . 8,29+3,81 10,23+7,65 19 Бег 30 м . (сек ) 2,32+3,10 1,46+1,97 20 Бег за 5 мин . (м ) 6,07+5,80 2,31+4,17 21 Прыжок в длину с места (м ) 2,45+2,39 0,93+2,21 Результаты, представленные в таблице, показывают , что в целом те мпы прироста результата в показател ях специальной выносливости на примен е ние различной на грузки существенно различаются . Обращает на себя вни м а ние более высокий темп при роста результатов в большинстве показателей эксперимента с направленностью тренировочного процесса на развитие ск о ростно-силовой выносливости делается на развитие скоростной вынослив о сти , и результатами конт рольной группы, тренировавшейся п о общепринятой методике . Это относится, в первую очередь, к таким по казателям, как су м марный тоннаж , в первом эксперименте темп прироста составил 22,06%, в то время как во втором 6,86% и в контрольной группе 12,36% . Выше темп пр и роста наблюдается в таких тестовых показателях , как относительная сила удара на 1 кг ве са (соответственно по экспе риментам 13,86% ; 2,00 %; 2 , 20%). Применительно к коэффициенту выносливости увеличе ние в первом эксп е рименте соста вило 16,41 %. Значительно меньше в контрольной группе 3,66 %. Сравнивая темп изменения показателей , характери зующих специал ь ную выносливость по раундам ведения поединка, можно отменить большое увеличение после эксперимента во втором, и особенно в третьем раунде . Т ак , суммарный тоннаж после первого раунда существенно изменяется после вт о рого эксперимента (7,06 %) и значит ельно меньше после первого (-1,09% ). Приме нительно ко второму и особенно третьему раунду наблюдается бол ь шое увеличение суммарного тоннажа после первого эксперимента (соотве т ственно 9,36 %; 19,36 %), меньш е во втором (8,59 %; 14,07% ) и значительно меньше в контрольной группе (3 , 20%; 9,97% ). Подо бная направленность наблюдается и относительно такого пока зателя, как относительная сила уд а ра на 1 кг веса . Большой темп прироста характерен для боксеров после вт о рого эксперимента (2,47 %) и меньше по результатам первого (-0,30 %), но во втором и в третьем раунде выше уже у боксеров , тренировавшихся с напра в ленностью на развитие скоростно-силовой выносливости (соответственно 8,66% ; 17,65 %); меньше после второго и особенно в контрольн ой группе . Анализируя коэффициент выносливости , необходимо отметить отсу т ствие различий в темпах развития в первом раунде в о всех группах , и знач и тельное увеличение по результатам первого эксперимента во втором и ос о б енно в третьем раунде (12,62% ; 24,4% ;). Это наблюдается и в отношении общего к оэффициента выносливости (соответственно по экспериментам 11,42 %; 6,06 %; 5,80 %) [ 7 ]. Следует обратить внимание на меньший уровень различи я в темпах прироста результата в пок азателях, характеризующих силу уда ра . Практич е ски достоверные ра зличия между экспериментальными группами отсутств у ют . С чем это может быть связано ? Очевидно, с большой направленностью на воспитание выносливости, позволяющей поддерживать определенный уровень силы на все время ведения поединка . Определенные различия отмечаются в отношении показателей быстр о ты . В частно сти, количество ударов за 10 сек значи тельно изменяется у бо к серов контрольной группы 10,23 %; посл е первого эксперимента 8,29 % и зн а ч ительно меньше после второго 4,76 %.6 динамике изменения скоростных к а честв (бег 30 м ) большее ув еличение характерно после первого эксперимента 2,32 , чем в контрольной группе, но различия не достигают уровня достове р ности Р > 0,05 . Бол ьшой темп прироста наблюдается и по такому показателю, как бег 5 мин . и прыжок в длину с места, он достоверно выше после первого эксперимента в сравнении с контрольной группой . Выводы по II главе Таким образом, рассматриваемые данные показывают , что раз личия в системе планирования нагрузки означают существенное влияние на д инам и ку развития двигательных способностей , так , скоростно-силова я направле н ность тренировочн ого процесса значительнее влияет на развитие специал ь ной выносливости , при этом темп изменения ряда признаков применительно к раундам особенно высок в о втором и в третьем (суммарный тоннаж , коэ ф фициент выносливости, сила удара на 1 кг веса спортсмена ). Применительно ко второму эксперименту с акцентом на с коростной вариант нагрузки отмечается более высокий темп прироста показателей по раундам только в отношении первого раунда , для них же характерно и бо л ь шее увеличение силы удара, хотя достоверный уровень отмечаетс я в двух случаях из четырех (сила левого прямого и правого бок ового ). Контрольная группа более высокий уровень изменения результата им е ла только в показателях максимального количес тва ударов за 10 сек . Одновременно показанные признаки указывают на то, что чаще они связаны с индивидуальными особенностями боксеров . Заключе ние Проблема изучения закономерностей физического развития человека давно привлекла к себе в нимание исследователей . Так, например , ещё в трудах П .Ф. Лесгафта (1874, 1876 ) были сформ у лированы " Основы естественной гимнастики " и " От ношение анатомии к ф и зическому в оспитанию " , а также рассмотрены особе нности появления м ы шечной силы ч еловека . П .Ф. Лесгафт отмечает, что для развития физ ических сил человека необходимо упражнять мышцы . Для этого существуют следующие главные способы : 1 ) увеличение числа движений ; 2 ) ускорение производимых движений ; 3 ) отягощение и сопр отивление производимым движениям, которое осуществляется : а ) различными тяжестями, б ) весом собственно го тела, г ) силою другого лица До 50-х годов при обосновании физиологической природы мышечной силы и мех анизмов формирования двигательных возможностей не в полной мере учитывалось значение рефлекторной деятельности нервной системы , раскрытое И .М. Сеченовым и И .П. Павловым . Трудами А .Н. Крестовникова (1951 , 19 54 ), Н .В. Зимкина (1956 ), В .С. Фа рфеля (1960 ) убедительно показано, что в о снове формирования двиг а тельного навыка лежит механизм временны х связей . Двигательные умения и навык и приобретаются и совершенствуются в процессе физических упра ж нени й, при выполнении которых происходят глубокие изменения в деятел ь нос ти мышц, центральной нервной системы и внутренних органов . Список и спользованн ой литературы 1 . Абдель Фатах Мабрук Хедр . Исследования методов совершенств о вания выносливости у юных боксеров 14-*15 лет : Автореферат диссертации кандидата педагогических наук . – М ., 1979 . – 18 с . 2 . Богуславский В .Г. Методика сопряженного развития специа льной выносливости и технического с овершенствования юных боксеров : Авт ор е ферат диссертации кандидата педагогических наук . – Киев, 1989 . – 21 с . 3 . Бутенко Б, Н ., Худадов Н .А., Мамчупп Н .А., Гильдин Л .С., Огуре н к ов В .Н. Физическая подготовка юных боксеров // Бокс : Ежегодник . – М ., 1964 . – с .7 7-93 . 4 . Бутенко Б .Н. Специализированная подготовка боксера . – М .: Фи з культура и спорт, 1967 . – 69 с . 5 . Бутенко В .Н. Калмыков В . Развитие специальной выносливости бо к сера // Бокс : Ежегодник . – М ., 1970 – с .5 6-65 . 6 . Верхошанский Ю .В. Основы специальной физической подгото вки спортсменов . – М .: Физкультура и спорт, 1988 . – 330 с . 7 . Виноградов М .Н. Физиология трудовых процессов . – 2-е издание . – М .: Медицина, 1966 . – с .2 28-238 8 . Волков Н .И. Биохимиче ские основы выносливости спортсмена // Теория и практика физическ ой культуры . – 1967 . - №3 – с .1 5-21 9 . Гандельсман А .Б., Смирнов К .М. Физическое воспитание детей школьного возраста . – М .: Физкультура и спорт, 1966 . – 188 с . 10 . Гандельсман А .Б. Условия достижения высокой работоспос обности на дистанции // Теория и практика физической культуры . – 1964 . - №4 . – с .1 5-19 . 11 . Градополов К .В. Бокс . – М .: Физкультура и спорт, 1961 . – 340 с . 12 . Градополов К .В. Бокс . Уч ебник для ИФК . – 4-е издание . – М .: Фи з культура и спорт, 1965 . – 338 с . 13 . Дегтярев Н .П. Исследование факторной структуры скоростн ых в ы носливостей боксеров в специальных заданиях .: Автореферат дисс ертации кандидата педагогических наук . – М ., 1969 . – 22 с . 14 . Дегтярев И .П., Концев К .Н., Га ськов К .В. Планирование структуры средств тренировки на предсоревновательном этапе подготовки юных бокс е ров // Бокс : Ежегодник . – М ., 1985 . – с .1 6-18 15 . Джероян Г .О., Худадов М .А. П редсоревновательная подготовка боксера . – М .: Физкультура и спорт, 1971 . – с .6 6-71 16 . Донской Д .Д. Наумов В .М. Лы жные гонки . – М .: Физкультура и спорт, 1957 . – с .3 1-43 . 17 . Ильин Е .П. Дифференциальная психофизиология физическог о во с питания . – Л ., 1979 . – 83 с . 18 . Ким В .В. Методика тренировки и оценки специальной вынос лив о сти студента-боксера . – Све рдловск, 1981 . – 32 с . 19 . Киселев В .А. Оптимизация средств тренировки, направленн ых на повышение специальной выносли вости боксеров на предсоревновательном этапе : Автореферат диссерт ации кандидата педагогических наук . – М ., 1982 . – 23 с . 20 . Клевенко В .М. О специальной физической подготовке боксер ов // Говорят мастера ринга . – М .: Физкультура и спорт, 1963 . – с .1 3-16 . 21 . Кунат П . Пробле мы нагрузки с точки зрения психологии спорта // Психология и современный спорт . – М ., 1973 . – с .2 24-319 . 22 . Кургузов Г .В. Русанов В .Я. М етод интервальной тренировки для по вышения специальной работоспособности боксеров . // Бокс : Ежегодник . – М ., 1985 . – с .1 5-16 . 23 . Матвеев Л .П. Основы спортивной тренировки . – М .: Физк ультура и спорт, 1977 . – 280 с . 24 . Макаров А .Н. Бег на средние и длинные дистанции . – М .: Физк ул ь тура и спорт, 1977 . – 235 с . 25 . Морозов Г .М. Бокс в Со единенных Штатах Америки : Авторефер ат диссертации кандидата педагогических наук . – М ., 1955 . – 18 с . 26 . Мотылянская Р .Е. Выносливость у юных спортсменов . – М .: Ф и з культура и спорт, 1969 . – 223 с . 27 . Набатникова М .Я. Специальная выносливость спортсменов . – М .: Физкультура и спорт, 1972 . – с . 19. 28 . Набатникова М .Я. Проблемы совершенствования специальн ой в ы носливости спортсменов при циклической работе субмаксимальной и бол ь шой мощности .: Авторефер ат диссертации доктора педагогических наук . – М ., 1974 . – 52 с . 29 . Огольцов Н .Г. Тренировка лыжника-гонщика . – М .: Физк ультура и спорт, 1971 . – 128 с .
© Рефератбанк, 2002 - 2017