Тренинг по развитию уверенности в себе, формированию чувства собственного достоинства

Тренинг по развитию уверенности в себе, формированию чувства собстве н ного достоинства. Для проведения тренинга, следовало в н ачале в достаточной мере подгот о в иться. Мне следовало изучить методические пособия, в которых можно б ы ло узнать некоторые особенности пров едения самого тренинга по эффекти в ному взаимодействию с участниками, также следовало принят ь во внимание рекомендации, связанные с организацией тренинга, учесть ош ибки, которые могли бы возникнуть в процессе проведения. Переходя к следующему этапу проведенн ой работы, мне бы хотелось осв е тить, кого я взял в качестве участников тренинга, а также, что я провел, какой тр енинг, чем бы он был полезен для участников данного тренинга. Далее мной б удут изложены, какие результаты я получил при проведении, вместе с этим и нтерпретации, которые я вывел по этому поводу , будет опи сан сам ход работы, его особенности, и соответствующие выводы. Что касается самого тренинга, я решил п ровести с участниками некоторые упражнения, посвященные теме, связанно й с развитием уверенности в себе и чувства собственного достоинства . Я считаю это актуальной темой в насто я щее время, тем более мне было самому интересно, какие полу чаться резул ь таты, а также можно ли данный тренинг проводить в дальнейшем. В качестве испыт уемым, а их было всего двое, я выбрал парня и девушку, соответстве н но 17 и 18 лет. Я хотел, чтобы в возрасте они не с ильно отличались. Сделал я это вот для чего: чтобы они чувствовали себя ра вными участниками трени н га , соответственно они могли более свободно высказывать свои мыс ли, не думая при этом, что сказанное является неуместным или другие связа нные с этим вопросы. Стоит сказать, что парень учится в те хникуме, а девушка учится в политехническом университете. Рассматривая тему, выбранную мной для проведения трени нга, мне бы х о телось осветить её сут ь, чего именно она касается. Эмоциональное напряж е ние возникает из стремления человека быть любимым и способным на мн о гое. Считается, что жизнь превращается в борьбу за достижения и одобрения, но при этом мы в полной мере не наслаждаемс я тем, что уже имеем . На мой взгляд, с этим трудно не соглас иться. Но в связи с изложенными вопросами, возникают соо тветствующие трудности: любое препятствие становится сво е образным тестом на собственную ценность. Те, кто постоянно сомневаются в себе, начинают бояться жизни в целом. Мы ищем одобрения окружающих людей, а на самом деле нуждаемся, прежде всего в самоуважении. Людям, которые сталкиваютс я с подобного рода трудностями, необходимо найти то, что позволяет им почувствовать себя легче в состоянии подавленности, или пр оводить соответствующие упражнения, некоторые будут рассмотрены мной ниже, способствующие решению данной проблемы. Перейдем к результатам, полученные пр и проведении, а также коснемся этапа подготовки и планирования самого тр енинга. Я попросил буд ущих участников тренинга о том, чтобы они приняли участие в нем. Они согла с и лись принять участие. Перед этим я счел нужным сообщить им то, в чем б у дет заключаться сам тренинг. Они отнеслись к этому довольно серьёзно. Мы согласовали вместе дату проведения тренинга, удо бную для них, а также с а мо время. В сво ю очередь я сделал возможным проведение, сообщив им, где будет проводить ся тренинг. Также я сказал им, сколько потребуется для пр о ведения тренинга времени, чтобы для них в проц ессе это не стало неожида н ностью, и т ренинг, мог быть прерванным и неоконченным. К началу запланированного тренинга я был полностью го тов к его провед е нию. Девушка пришл а чуть раньше оговоренного времени, что не являлось отрицательным момен том. Мы беседовали с ней на отвлеченные темы, не связанные с тренингом, для того чтобы заполнить то время, в которое отсу т ствовал другой участник. Если бы я все рассказал бы ей перед тренингом о д ной, то ей было уже не т ак интересно слушать уже сказанное мной, в то вр е мя, когда я объяснял суть тренинга парню. Парень немного задержался, и з винив шись за опоздание . Далее я представил их друг другу (дело в том, что они не были з накомы), после чего я огласил предполагаемый план занятий. Сообщил, каких результатов хотел бы добиться к концу тренинга, каким сп о собом они будут достигаться. Я предупредил и х, что в процессе можно вн о сить свои разумные предложения для повышения эффективности результ а тов. Также я представил им общую картину, что бы они четко знали, чему они могут научиться на этом тренинге, а также осоз нать важность умений и зн а ний, кото рые они смогут приобрести к концу тренинга. В начале своего тренинга я предложил им выполнить одну методику для выявления степени зависимости от внешнего одобрения («Шка ла самооце н ки мотивации одобрения » Д. Крауна и Д. Марлоу.). Вопросов всего было 20. В то время когда они её выполн яли, я старался их не отвлекать . Результаты по данной мет одике я получил уже после самого тренинга, в отсутствие с а мих участников. Конечно, потом я сообщ ил им об полученных результат ах и дал некоторые рекомендации. Резуль таты получились следующие: 7 – пок а затель, полученный у парня, и 11 – у девушки. Выше мотивация одобрения у дев ушки, соответственно она лучше готова к взаимодействию с другими людьми. Пытаясь анализировать получившийся результат я пришё л к выв о ду, что она сильнее зависит о т внешнего одобрения, чем парень, и ей следует больше самоутверждаться, ч тобы быть более уверенней в себе. Вероятно, это связано с внутренними потребностями человека. Однако, при дет альном ан а лизе я увидел, что и парен ь проявляет некоторую сомнительность, например, при ока зании помощи людям. Возможно, это связа но с тем, что он не может оказать должную помощь тому человеку, который поп росил его об этом. Но, не сомненно, то, что он независим от мнения чужих ему людей. Конечно, нельзя отбрасывать людей, входящих в его референтную группу — его с е мью, близких друзей и т.д . , это тоже было отражено в тесте, выполненным им . Я бы добавил к этому, что в этом есть свои отрицательные моменты. На мой взгляд, человек, обладающий такими качествами теряет некоторую долю самоконтроля, так как у него не вырабатывается чувства сдерживания при с овершении определенных поступков— ему не нужно никому нравиться, ему н еобязательно похвала остальных, даже если его действия противоречат мн ениям остальных людей. Но с этим утверждением тоже можн о поспорить. Прежде чем приступить к выполнению одного предложения я спросил, как он и борются с неуверенностью, которая может возникнуть в новых ситуац и ях, где вы испытываете сомнения по вып олнению, например какого-то дела? Парень ответил первым, так как девушка п редложила ответить ему первым, вероятно, хотела послушать, что скажет он, и на основе его ответа вывести свой. В этом уже проявилась её неувереннос ть, что было отмечено мной. П а рень сказал, что он мало, когда испытывает колебания по чему- либо (отмечу, что я не знал результатов проделанной им методики). Также он добавил, что если возникает подобная ситуация , т о он просто старается меньше думать о критике со стороны других людей, или думать , что рядом с ним никого нет. Девушка сказ ала, что она просто не смотрит на других, если она что-то в ы полняет на глазах других, и ещё она добавила, что она не любит что-то д е лать в оди ночестве, старается выполнять какое-либо действие вместе с п о другой. Она сказала, что так она более уверен а в себе. Естественно с моей стороны мне хотелось бы сказать, что это имеет свое обоснование, что рядом с кем - т о, ос обенно с близким человеком, человек чувствует себя увереннее. Я с удивле нием обнаружил, что позиция девушки по данному вопросу совп а дает чем-то со следующим упражнением, которо е я хотел им предложить. Я объяснил им , что нужно представ ить себе, что рядом с ними внимательный, заботливый человек, который погл аживает их по руке, успокаивая, одобряя и поддерживая словами, в то время, когда они занимаются своими делами, и в любой момент они могут обратитьс я к нему за советом. Для того, что бы они лучше представили себе это состоя ние, я попросил их закрыть глаза. Видно было по возникающ им положительным эмоциям, что у девушки это получ а лось лучше, чем у парня, с вязано это, как мне кажется с отличающейся чу в ственностью самой девушк и. Но это также может быть связано с хорошим воображением. Девушка подтве рдила, что у неё получилось достичь данного состояния. Парень в свою очер едь сказал, что он достиг этого состояния, но долго не мог удерживать его, для него это было тяжело. Мне хотелось бы сказать, что этот способ позволяет чувствовать себя лучше, это при том, ч то зачастую мы сами искусственно создаем эмоциональное напряжение, по д вергая себя грубой самокритике. Человек устроен т аким образом, что он ра с цветает от о добрения и вянет от его отсутствия . Это стоит запомнить кажд о му и поэтому всегда стоит дари ть себе любовь, думать, что всё не так плохо. После завершения упражнения, мы приступили к выполнению следующего. Он а заключалась в последовательном выполнении данных мной рекоменд а ций. К примеру: нужно представить себе то, что у меня хорошо, получается; мыслен но похвалить себя за хорошо проделанную работу; назвать своё поз и тивное качество; думать о себе только хор ошее и т.д. Как и в предыдущем варианте у молодого человек а получалось хуже выполнять данные рек оме н дации. Вероятн о, он выработал для себя свои собственные способы преод о ления неуверенности, которые он активно использует , дос тигая весьма н е плохих результатов. На вопрос, какие было легко выполнить рекомендации? он о тветил, что в том месте, где следовало представить себе то, что работа, вып олненная им , сделана относительно хоро шо, т.е. выражаясь иными сл о вами, где он доволен был проделанной работой. Девушка ответила, что у неё не возник ло трудностей с данным заданием. Стоит сказать, что девушкам свойственно понимание себя, как самой хорошей и лу чшей, поэтому пре д ставлять себя в п одобной ситуации получается легче (по моим многочисле н ным наблюдениям). Сделав небольшой перерыв, я предложил им выполнить ещё одно упра ж нение. Оно заключалось в том, что необходимо было себя обнять или сжать руки, подкрепляя одобряющ ие слова следующего характера: «Я забочусь о себе самом, моё благополучи е очень важно для меня. Я хочу сделать всё с а мым лучшим способом». Участники тренинга, улы баясь, начали выполнять упражнение, поглядывая друг на друга. Я попросил их не отвлекаться и с о средоточитс я на выполнении данной мной установки. Это упражнение пр о шло удачно у обои х и не вызвало особых затруднений. Следующую установку на выполнение упражнения я выдал им, надеясь на то, что он а поможет им справится в дальнейшем с возникшим подавленным состоянием . Стоит заметить, что она предполагает пр отивостоянию прис у щей нам тенденц ии критиковать себя, подкрепляет веру в себя кон кретны ми позитивными утверждениями. Я пре доставил им по списк у, в которых указ а н ы следующие утверждения: я забочусь о с ебе; я хороший друг; я достиг кое-чего в жизни; я помогаю людям; я хочу добить ся успеха; я признаю свои ошибки; я стараюсь, вести себя интеллигентно ; я стар аюсь не совершать больше ошибок, которые делал ранее; я довольно привлек ателен; я талантлив в некоторых областях; я стараюсь быт ь добрым к людям; я стал лучше пон и м ать себя. Я попросил их дополнить список своими утвержд ениями. Девушка дописала к тому, что было на листе: я люблю саму себя; я буду всегда самой лучшей. Парень написал: я не буду расстраив аться по мелочам; я могу сд е лать мно гое; я реализую все то, что задумал. Как видно из того, что о ни написали, можно сказать, что у парня стремление к конкретным целям, д о полняющим его самоуверенность, чт о очень положительно. У девушки пр о слеживается некоторая тенденция к самолюбию, что конечно положительно , если это качество выражено не сильно , иначе не будет реальной самооценки и вс ледствие этого могут возникнуть некоторые разногласия во взаимоотн о шениях с други ми, что уже является отрицательным элементом в рамках данного вопроса. Этот список они должны были взять с собой, чтобы в сл у чае подавленного состояния посмотре ть и отметить для себя вновь свои сильные стороны. Всё это должно усилить веру в себя. Что касается окончания тренинга, то здесь мне хотелось бы сказать, что я поблагодарил за участие в тренинге, спросил их, что было положительного, что отрицательного. На что они ответили, что всё прошло у дачно. При этом они сказали, что почерпнули некоторые мо менты, узнали, как важно хорошее отношение к самому себе. Парень считал, что наоб орот следует себя крит и ковать, что бы тебя это толкало к дальнейшим действиям, побуждало к пои с ку новых решений и способов для осуществлен ия успешной деятельности. В целом по тренингу мне хотело сь бы сказать, что по ходу тренинга не возн и кало особых затруднений. Уч астники выполняли условия тренинга в споко й ной, не мешающей полёту фантазии обстановке. Мне очень хочется надеят ь ся, что у ча стники тренинга остались довольны проведенным временем. Надеюсь, что всё так и было . Тренинг оказался довол ьно интересным, в него можно также внести дополнительные упражнения, доб авить небольшие по времени игры в начале, в середине тренинга для разряд ки атмосферы, если число участников составляет 10-15 человек, так как большо е количество л ю дей тяжелей заинтер есовать в тренинге, а также постоянно поддерживать и н терес группы на протяжении всего тренинга. П оэтому необходимо больше готовится к тренингу, и планировать вдобавок к этому запасные варианты в случае изменения условий про ведения и внесения новых вариантов развития тренинга.