Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного и продленного дня в школе

СОДЕРЖ АНИЕ Введение 1. Обзор литературы по физической подготовленности 2. Организация, содержание и методика массовой внеурочной физкультурно-оздоровительной работы. 3. Двигательный режим учащихся. 4. Методические указания, направленны е на развитие двигательных физических качеств. Заключение Литература. ВВЕДЕНИЕ. В «Основных направлениях развития охраны здоровья населения и перестройки общеобразовательной школы в области физического воспитан ия учащихся» на период до 2000 года , подчеркнуто значение охраны здоровья д етей и подростков, как важнейшего условия оздоровления всего населения. Реализация реформы общеобразовательной школы в области физи ческого воспитания учащихся, ее характер и масштабность потребуют знач ительного времени. На ближайшие годы первостепенным станет совершенствование действующи х форм школьной физкультуры, повышение их эффективности, организационн ого уровня и результативности всех составляющих программу компонентов . Конечным результатом влияния физической культуры на всем протяжении о бучения, развития и воспитания с 1-11 класса должен быть «физически соверше нный» человек. Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятий физической культурой и спортом, являются хорошей осн овой для интеллектуального и умственного развития человека. Достигнут ь высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденн ых и приобретенных физических недостатков можно лишь путем правильног о и систематического использования физических упражнений. К сожалению, многие родители не понимают оздоровительного значения физ ической культуры и спорта, не уделяют должного внимания физическому вос питанию детей. Поэтому задача преподавателей физического воспитания и тренеров – разъяснить положительное воздействие физической культуры на состояние здоровья и физическое развитие детей. Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, лучше своих сверс тников успевают в общеобразовательной школе. Кроме того, у школьников, а ктивно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивост ь к простудным заболеваниям. Наблюдая на протяжении ряда лет за формированием организма, мы обычно ин тересуемся состоянием их здоровья, физического развития и физической п одготовленности, фиксируя это соответствующими показателями. Комплекс этих показателей создает полное представление об организме детей. Рассматривая двигательную деятельность детей, мы наблюдаем ее в различ ных по форме движениях, в которых проявляются в той или иной мере быстрот а, сила, ловкость, выносливость или сочетание этих качеств. Степень разви тия физических качеств и определяет качественную сторону двигательной деятельности детей, уровень их общей физической подготовленности. Сочетая занятия физической культурой с общей физической подготовкой, м ы тем самым осуществляем процесс всесторонней физической подготовки, и меющий большое оздоровительное значение. Обычно, развивая физические качества, мы совершенствуем и функции орган изма, осваиваем определенные двигательные навыки. В целом этот процесс е диный, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических каче ств способствует успешному освоению двигательных навыков. Например, чем лучше у подростка будет развита быстрота, тем быстрее он бу дет пробегать короткие дистанции, быстрее будет вести мяч, играя в футбо л, быстрее перемещаться в любых других играх, то есть высокий уровень раз вития быстроты будет положительно сказываться на выполнении конкретны х физических упражнений. То же можно сказать о развитии силы и выносливо сти. Следовательно, развивать эти качества нужно в первую очередь в план е общей физической подготовки, используя для данной цели соответствующ ие наиболее эффективные средства. Таким образом, развитие физических качеств, по существу, является основн ым содержанием общей физической подготовки. 1. Обзор литературы по физической подготовленности школьников. На современном этапе развития нашего общества требуется воспитание но вого человека, в котором органически сочеталось бы духовное богатство, м оральная чистота и физическое совершенство. Под «физическим совершенством» прежде всего понимается идеальное здор овье, гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность. Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовле нности в процессе возрастного развития школьников. В теории физическог о воспитания различают общую и специальную физическую подготовку. Специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спор тивной деятельностью, например, футболиста, подготовка водолаза, пожарн ика, лыжника, гимнаста, конькобежца и т.п. Общая физическая подготовка вкл ючает в себя уровень знаний и навыков. В процессе формирования двигатель ных умений и навыков развиваются физические качества: ловкость, скорост ь, выносливость, сила и др. Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подго товленности – это умение сознательно владеть движениями своего тела, д остигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затр ате сил. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений обще известен, так как в этих движениях участвует одновременно большое колич ество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в орган изме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, соверш енствуется подвижность нервных процессов. Знание возрастного развития основ движений должно способствовать улуч шению методики работы со школьниками. В настоящее время уже накоплены объективные данные о возрастном развит ии физических качеств (Б.А. Ашмарин, 1979, В.П. Богословский, 1984; В.к. Бальсевич, 1988; и др.), но еще мало исследований, посвященных развитию движений, прежде всег о основных, начиная с 1-го класса и кончая выпускниками средней школы. В последние годы есть общественное мнение, что в нашей стране требуется оценивать работу по физической культуре в школе не только по «кубкам», « грамотам» и различным призам, завоеванным в спортивных соревнованиях, а оценивать постановку физического воспитания в школе по данным физичес кой подготовленности всех учащихся, их состоянию здоровья и физическог о развития. Особое внимание к физической подготовке учащихся средней шк олы привлекается в настоящее время. Оценка здоровья и физического разви тия школьников не вызывает больших трудностей, так как врачи, медицински е работники время тратят немного, имеют подробные инструкции и указания Министерства здравоохранения поэтому поводу. Оценка же физической под готовленности школьников крайне затруднительна. Затруднительна потом у, что нет опробированной методики ее определения и мало опубликованных данных для сравнения уровня подготовленности учеников ( Г.И. Кукушкин, 1962; Н .А. Лупандина, 1969; Е.И. Рябцева, 1987). В процессе развития двигательных способностей человека особое место з анимает разносторонняя физическая подготовленность. В ряде литературных источников (Л.П. Матвеев, 1959,1967; Н.Г.Озолин, 1960,1962; А.О. Романов , 1964; В.М. Заумерский, 1966, 1970; З.И. Кузнецова 1970, 1974,1979 гг.) физическую подготовленность характеризуют совокупностью таких физических качеств, как сила, быстро та, выносливость, ловкость. Она в значительной степени определяется морф ологическими особенностями и функциональным состоянием всего организ ма и отдельных его систем, и в первую очередь – сердечно-сосудистой и дых ательной систем. А.Д. Новиков (1967) считает, что физическая подготовка спортсмена – это воспи тание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деяте льности, совершенствование физического развития, укрепление и закалив ание организма. Н.А. Лупандина (1967, 1985гг) подразделяет ее на общую и специальную. Под общей физ ической подготовкой подразумевается разностороннее воспитание физич еских способностей, включая уровень знаний и навыков; основных жизненно важных или, как говорят, прикладных естественных видов движений. Под спе циальной подготовкой понимается развитие физических способностей, отв ечающих специфическим особенностям и требованиям избранного вида спор та. Н.Г. Озолин (1970), Б.А. Ашмарин (1984), так же как и Лупандина делит физическую подгот овку на общую и специальную, но предлагает подразделить последнюю на две части: предварительную, направленную на построение специального фунда мента, и основную, цель которой – более широкое развитие двигательных к ачеств применительно к требованиям избранного вида спорта. Таким образом, Н.Г. Озолин предлагает трехступенчатость в процессе дости жения наивысшей физической подготовленности, причем, на первом этапе до лжны сочетаться специальная и общая физическая подготовка. При переход е же к высшей специальной ступени на достигнутом уровне должны поддержи ваться и общая физическая подготовленность и специальный фундамент. Понятие «физическая подготовленность» и «тренированность» тесно связ аны и в определенной мере характеризуют степень здоровья. Г.М. Куколевский и Н.Д. Граевская (1971), В.Л. Карпман (1980) отмечают, что в процессе с истематической тренировки происходит постепенное приспособление орг анизма к нагрузкам, сопряженной с функциональной и морфологической пер естройкой различных органов и систем, расширением их потенциальных воз можностей. Физиологические сдвиги в организме в процессе систематических занятий физической культурой и спортом происходят параллельно с совершенство ванием двигательных навыков, развитием физических качеств, овладением техникой и тактикой в избранном виде спорта. Авторы определяют трениров анность как состояние, развивающееся в организме спортсмена в результа те многократного повторения физических упражнений и характеризующее е го готовность к наиболее эффективной мышечной деятельности. И.М. Яблоновский, 1949, 196,1972, М.В. Серебровская, 1934 при изучении двигательной деяте льности школьников применяли испытания по таким видам движений, которы е в какой-то степени отражали физическую подготовленность учащихся. За последние годы выполнен ряд работ физиологами (В.С. Фарфель, 1962, Н.В.Зимки н, 1964; В.В. Васильева, 1972, 1976; З.И. Кузнецова, 1967, 1974,1984г). Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос физической подготовленн ости в процессе физического воспитания школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физичес кую подготовку. Если физическая подготовка включает в себя уровень знан ий и умений в жизненно важных, прикладных, естественных, основных видах д вижений, то специальная физическая подготовка связана с профессиональ ной или спортивной деятельностью (подготовка гимнаста, лыжника и т.п.) Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подго товленности – это умение сознательно владеть движениями своего тела, д остигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затр ате сил. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений обще известен, так как в этих движениях участвует одновременно большое колич ество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в орган изме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, соверш енствуется подвижность нервных процессов. Все это является фундаменто м к выполнению нормативов комплекса «ГТО». Первостепенное значение для успешной сдачи норм комплекса ГТО учащими ся имеет разносторонняя физическая подготовленность, базирующаяся на высоком уровне развития основных двигательных качеств (выносливости, с илы, ловкости, быстроты и т.п.), которые достигаются планомерной работой на уроках физической культуры, а также в процессе внеурочной спортивно-мас совой работы. Человек, в отличие от животных, не рождается на свет с готовой способност ью выполнить естественные для него движения. Движения в ходьбе, беге, мет аниях, прыжках, лазании выработались в процессе эволюции человека, в рез ультате взаимодействия его с окружающей средой. Этим движениям человек научился в процессе жизни. всем известно, как дети любят бегать, бросать, м етать, ловить предметы, лазать. Давно уже выдвигается настоятельная необходимость разработки единой м етодики учета развития основных движений и сбора материала могущего по служить отправными данными для оценки физической подготовленности шко льников разных возрастных групп. Двигательные навыки и физические качества, приобретаемые школьниками в процессе физического воспитания в школе, имеют исключительное значен ие в практической работе учителей физического воспитания. Физическое воспитание как вид воспитания, специфическим содержанием к оторого являются обучение движениям и управление развитием физических качеств человека. Когда необходимо подчеркнуть прикладную направленн ость физического воспитания по отношению к трудовой, оборонной и иной де ятельности говорят о физической подготовке. Процесс, направленный на улучшение физической подготовленности, назыв ается физической подготовкой. З.И. Кузнецова (1972) физическую подготовленность предлагает называть двига тельной подготовленностью. Так или иначе, физическая подготовка содейс твует укреплению здоровья, развитию двигательных качеств и форм тела, а также расширению двигательных представлений. Проблема изучения развития движений школьников привлекала и привлекае т многих исследователей. Одни изучали «моторную одаренность», как бы нез ависимую от воспитания и обучения. Другие изучали «простые, жизненно нео бходимые движения, приобретенные в повседневной жизни». Заслуживают внимания работы, выполненные группой специалистов под рук оводством Г.И.Кукушкина (1968) по исследованию состояния физической подгото вленности учащихся по возрастным учебным нормам. Разнообразие двигательных умений и навыков, получаемых школьниками в п роцессе занятий по физической культуре в школе, направлено на повышение уровня общей физической подготовленности учащихся. Многими исследован иями и повседневной жизнью подтверждается то положение, что физически п одготовленный человек имеет лучшую производительность труда, высокую работоспособность. Основными показателями общей физической подготовл енности школьников были, есть и будут достижения в основных движениях. В них, как в фокусе, видно умение владеть своим телом, умение выполнять движ ение экономно, быстро, точно. В этих движениях выявляется уровень развит ия физических качеств, скорости, ловкости, силы и др. Под качеством понима ется такое свойство, которое выражается в способности выполнения не одн ой какой-нибудь узкой задачи, а более или менее широкого круга задач, объе диненных психофизической общностью. Основные движения наиболее полно вскрывают эту общность качеств. Разумеется, педагогический процесс по ф изическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений, «пр иложимых в жизненных условиях». Чем больше число двигательных условных рефлексов приобретает ученик, тем более сложные и разнообразные двигат ельные задачи может ставить учитель перед учениками, тем легче приобрет ается навык. А двигательный навык характеризуется объединением частны х операций в единое целое, устранение ненужных движений, задержек, повыш ением точности и ритмичности движений, уменьшением времени на выполнен ие действия в целом, строгой системностью в движениях, слаженностью разл ичных систем организма. Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку в окружающей среде, освобождает сознание для св оевременного осмысливания действия. 2. Организация, содержание и методика массовой внеурочно й физкультурно-оздоровительной работы. Внеклассная работа ор ганизуется школой для участия в ней детей, внеклассная работа строится н а добровольных началах и поэтому не должна включать обязательных видов соревнований, обязательных отчетных показателей и документов. Внеклас сные занятия должны развивать навыки самостоятельной работы учащихся. Занятия должны быть не утомительными для детей, обеспечивать переключе ние с одних видов деятельности на другие, способствовать укреплению здо ровья и физическому развитию школьников. Одним из ежедневно вып олняемых комплексов несложных упражнений является гигиеническая гимн астика, которая обычно сочетается с закаливающими процедурами и примен яется главным образом с целью укрепления здоровья, повышения жизнедеят ельности и общей работоспособности школьников. Ежедневные занятия гигиенической гимнастикой – этот минимум двигател ьной деятельности, может быть обеспечен в любое время года, при любых усл овиях; школы и внешкольные учреждения обязаны приучать учащихся к ее рег улярному выполнению. Осуществляется это следующим образом: 1. Пропагандой гигиенической гимн астики и разучиванием упражнений с детьми на уроках в школе, в летних и зи мних лагерях: пионерских, физкультурно-оздоровительных, туристских. Вре мя от времени нужно проверять, как ребята делают дома зарядку: предложит ь отдельным учащимся показать комплекс упражнений, спросить, в какой доз ировке они их выполняют. 2. Организацией коллективной утренне й гимнастики для детей на свежем воздухе – на площадках. 3. Подготовкой инструкторов и физорго в к руководству коллективными занятиям гимнастикой и проведения физку льтминуток. Утренняя гигиеничес кая гимнастика (зарядка) способствует быстрому переходу от сна и бодрствованию: выводит организм из пассивного состояния и подг отавливает к предстоящей активной деятельности. Физические упражнения настраивают центральную нервную систему на рабочий ритм, совершенству ют координацию движений, увеличивают скорости крово- и лимфообращение, у крепляют кровоснабжение тканей. Более глубоким и ритмичным становитьс я дыхание. Увеличивается поступление к мозгу, к мышцам и внутренним орга нам кислорода, что в свою очередь способствует повышению уровня укрепит ельных процессов в тканях. Комплекс утренней гимнастики обычно состоит из упражнений, обеспечива ющих всестороннее развитие на организм. Упражнения комплекса утренней гимнастики выполняют в определенной последовательности. Начинают с уп ражнений, которые постепенно втягивают организм в работу, - с ходьбы и лег кого бега. За ними выполняют упражнения типа «подтягивание», на формиро вание осанки. Затем приступают к упражнениям, воздействующим на большие группы мышц всех частей тела (ног, плечевого пояса, живота, спины), – разли чного рода поворотам и наклонам. За ними следуют упражнения более сложно го характера (например, движения туловища в сочетании с движениями ног и рук: приседания с движениями рук и ног, выпады с наклонами туловища и друг ие), которые оказывают еще более интенсивное влияние на деятельность вну тренних органов. После этого мышцам дают небольшой отдых: выполняются упражнения на расс лабление. Хорошо освоенные упражнения становятся постепенного легкими для заним ающихся, интерес к ним снижается. Поэтому надо каждые 1-2 недели комплекс м енять. Более эмоционально проходят упражнения при музыкальном сопровождении . В лагерях можно использовать аудиокассеты с записями комплексов упраж нений гимнастики. После утренней гимнастики нужны водные процедуры. О времени занятий: в весенние дни – лучшее время, близкое к полудню в комн ате умеренно теплой, летом – в более ранее время. Зимой, лучше перенести з анятия на вечер. О продолжительности занятий, о самоконтроле поговорим отдельно. Насило вать организм нельзя. Физкультминутки - проводятся в классе, во вр емя уроков, когда появляются признаки утомления детей (невнимательност ь, беспокойное поведение). Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражн ений, повторяемых по 5-10 раз, и выполняются под руководством учителя или фи зорга класса. Основными видами упражнений для физкультминуток являютс я: разгибание туловища, подтягивание, дыхательные упражнений сидя и стоя , ходьба, наклоны и повороты туловища, движения кистями рук. Гимнастика перед сном . В сочетании с прогул кой и водными процедурами легкая гимнастика создает благоприятные усл овия для отдыха. Нужно приучать к ней детей. Такая гимнастика состоит гла вным образом из дыхательных упражнений по 5-6 раз каждое. Темп – медленный , движения плавные. Закаливание – это постепенное приспособл ение организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В системе физического воспитания детей принимаются такие виды закаливания, как в оздушные ванны, солнечные ванны, обтирания, обливания, купание. Воздушные ванны. Благодаря термическому ра здражению кожи происходит рефлекторное сужение и расширение кровеносн ых сосудов, постепенно вырабатывается совершенный механизм регуляции теплообразования и теплоотдачи, обеспечивающий постоянные условия вну тренней среды организма. Кроме того повышается тонус мышц, выносливость сердечно-сосудистой системы. Все это содействует укреплению здоровья. 3. Двигательный режим у чащихся. Известно, недостаток д вижений в жизни детей младшего школьного возраста является одной из при чин нарушения осанки, ухудшение дееспособности стопы, появление избыто чного веса и других нарушений в физическом развитии: недостаточная двиг ательная активность снижает функциональные сердечно-сосудистой и дых ательной систем ребенка, в результате чего появляется неадекватная реа кция сердца на нагрузку, уменьшается жизненная емкость легких, замедляе тся моторное развитие. Малоподвижный ребенок владеет меньшим объемом д вигательных навыков, ему свойственен более низкий уровень двигательны х качеств. Дети с дефицитом движений обладают меньшей силой и выносливос тью, менее быстрые и ловкие, менее закалены, чаще болеют. Сорокапятиминутный урок физической культуры компенсирует в средней 11%. А максимально (при большей моторной плотности) 40% необходимого объема дви жений. Это говорит о том, что два урока физической культуры компенсирует только 11% движений от нормы. Даже ежедневные уроки не способны ликвидиров ать дефицит движений. Известно, что потребность детей младшего школьного возраста двигаться на 18-22% в сутки удовлетворяется самостоятельными, спонтанными движениями . К таким относятся движения рук, ног. Повороты туловища, головы, движения рук во время письма, труда, рисования, выход к доске и т.д. однако спонтанно созданные движения на уроках не могут полностью удовлетворить движени я учащихся. В дни, когда по расписанию проводится урок физкультуры, дефицит двигател ьной активности составляет 40%, а в дни когда их нет, увеличивается до 80%. Исхо дя их данных о том, что урок максимально компенсирует 40% естественной био логической потребности школьников в движении, суточный объем активных движений должен быть не менее 2 часов, а недельный не менее 14 часов. На современном этапе развития школ, недопустимо ограничение двигатель ной активности учащихся только на уроках физической культуры. В условия х школы гиподинамию можно ликвидировать теми видами физического воспи тания, которые являются ежедневными, массовыми и обязательными для всех здоровых детей. Огромную роль здесь играют все виды физкультурно-оздоровительной рабо ты в режиме школ с продленным днем. Они являются основными поставщиками необходимых ребенку движений. В школах, где физкультурно-оздоровительн ая работа всем своим видом, где она является обязательной для всех здоро вых людей, не стоит проблема «двигательного голодания» со всеми вытекаю щими последствиями. Поэтому с первых дней нужно учить школьников строго соблюдать режим. Несоблюдение режима, неумение планомерно распределят ь время отрицательно сказывается на растущем организме ребенка. Когда мы видим вялого, нервозного, недостаточно физически развитого реб енка с плохой осанкой, то также безошибочно можно сказать, что он мало быв ает на воздухе, малоподвижен, поздно ложиться спать. А значит и не досыпае т. Отсутствие занятий физической культурой, физическими упражнениями о трицательно сказывается не только на физическом развитии, но и психонев рологическом статусе ребенка. Твердый распорядок предусматривающий все моменты двигательного режим а, поможет детям так построить день, чтобы хватило времени и на уроки, и на помощь дома, и на игры и развлечения, и занятия спортом. Разнообразия движ ений необходимы для роста и жизнедеятельности ребенка. О том, что движен ие способствует здоровью, люди знали еще давно. Мы часто слышим разговор ы о гиподинамии, т.е. о снижении физической активности, недостаточной физ ической нагрузки. Семилетний ребенок проводит 3-4 часа за партой в школе, п отом 1-1,5 часа готовит уроки дома и столько же просиживает у телевизора. В с тарших классах неумение правильно расходовать время, его и вовсе не ост ается на то, чтобы побегать, погулять, подвигаться. А без движения, без пол ноценного отдыха на воздухе нет, как правило, и полноценного развития. Гиподинамия чревата опасностью вызвать различного рода нежелательные отклонения в здоровье ребенка, привести к психическим расстройствам и н ервным срывам. И наоборот, у школьников, ежедневно занимающихся физическими упражнени ями, отличаются несколько большие прибавки в росте, значительное увелич ивается окружность грудной клетки, повышается жизненная емкость легки х и сила мышц. Существенные изменения происходят и в обмене веществ: лучш е усваиваются питательные вещества, более интенсивно протекают окисли тельные процессы. Благоприятно отражаются занятия физической культуро й и на развитии всего опорно-двигательного аппарата ребенка, что создает условия для развития здоровья. 4. Методические указания, направленные на развитие двигательных физичес ких качеств. На основании полученны х нами данных по физической подготовленности учащихся, рекомендуется д ля усиления деятельности органов дыхания и кровообращения использоват ь в уроках по физической культуре прыжки со скакалкой, различные виды бе га, танцевальные шаги, акробатические упражнения. Для развития основных мышечных групп повышать функцию внутренних орга нов. Для воспитания быстроты и выносливости рекомендуется ходьба и бег, особенно бег на время. Наши исследования показали, что в развитии отстает силовой показатель, т огда как в младшем и среднем возрастах применение физических упражнени й должно быть направлено на гармоническое развитие, и особенно развитие мышечной силы, на поддержание необходимой подвижности и прочности в сус тавах, что имеет непосредственную связь с формированием осанки. Для развития силы как двигательного качества использовать набивные мя чи, палки гимнастические, упражнения в парах с сопротивлением партнера. Лазание по гимнастической скамейке, подтягивание на перекладине, лазан ие по канату, упоры, висы, статические упражнения. Способность человека преодолевать внешнее сопротивление (динамическа я сила) можно развить силовыми упражнениями начиная с 1-го класса, только с ледует помнить, что возможности младших школьников в проявлении силы не велики и возрастают к 10-12 годам. При выполнении силовых упражнений следует чередовать их воздействие н а различные мышечные группы частей тела, начиная с малых мышечных групп и постепенно включать в работу все более крупные мышцы. Силовые упражнения сочетать с упражнениями на гибкость и расслабление. При этом необходимо уделять внимание развитию мышц брюшного пресса и сп ины. На основании опыта учителей и нашего небольшого опыта представляется в озможность планировать на уроках физкультуры для развития силовых физ ических качеств следующие упражнения: с набивными мячами и гантелями (ра зличные массы); парные упражнения с партнерами (с 5-го класса); перетягиван ие каната; подтягивание на высокой перекладине (со 2-го класса мальчики) и на низкой из виса лежа (со 2-го класса девочки); лазание по канату (с 3-го класс а); подъем и переноска грузов (матов, инвентаря); упражнения на гимнастичес ких снарядах, предусмотренные школьной программой по физическому восп итанию; висы и упоры; статические упражнения, подъемы силой, прыжком и т.д. Для улучшения и повышения ЖЕЛ могут быть рекомендованы упражнения на вы носливость. Различают общую и специальную выносливость. Общая развивае тся циклическими упражнениями (бег), спортивными играми. Специальная – при продолжительной работе и проявляется преимущественно в быстроте и силе; бег на 20, 60, 80 м (сериями); упражнени я с отягощением. Упражнения на выносливость должны сочетаться с правильным дыханием. Главным показателем контроля выполнения упражнений должна быть частот а пульса, не превышающая двукратное увеличение величины пульса до начал а выполнения упражнений. Обучение учащихся основным видам движений и совершенствован ие в них – одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требу ется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее в ажно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бе гать, высоко и далеко прыгать, обучение должно быть тесно связано с дости жением практических результатов. Достижения школьников в основных дви жениях (при правильной воспитательной работе) определяют в основном кач ество постановки работы по физической культуре в школе. ЛИТЕРАТУРА 1. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физ ического воспитания педагогических институтов. М. Просвещение, 1984г. 2. Бальсевич В.К. «Здоровье в д вижении» М. «Советский спорт», 1988г. 3. Богословский В.П. «Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию», М.Пр освещение, 1984г. Журналы «Легкая атлетика» 1985-1988гг. 4. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М.Фис.1970. 5. Каменцер М.Г. Урок после уро ка. М. «Физкультура и спорт».1972. 6. Кузнецова В.И. Развитие дви гательных качеств школьника, М, Просвещение, 1967 7. Лупандина Н.А. Развитие осн овных движений школьников. ФИС, М, 1962. 8. Очерки по теории физическо й культуры (составитель и общ. редакция Матвеев П.П.) Фис, 1984г. 9. Теория и методика физическ ого воспитания учебник для институтов физической культуры (под общей ре дакцией Матвеева П.П. и Новикова А.Д. М.,Фис, 1976 г.т1.). 10. Наталов Г.Г. Введение в физи ческую культуру, Краснодар, 1995 11. Николаев А.Д. О культуре физ ической, ее теории и системе физкультурной деятельности. Теория и практи ка физкультуры, 1997, №6 с.2-10 12. Поцелдем А.А. Формирование у школьников умения и навыков. Ж «Ф.К. в школе», №7, 1962г 13. Сальникова Г.П. Физическое развитие школьников, Просвещение, 1968 14. Тер-Ованесян А.А. Педагогич еские основы физического воспитания. М.Фис.1978г.