Вход

Психологическая подготовка пловцов к соревнованиям

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 09 августа 2010
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 502 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Данная работа не подходит - план Б:
Создаете заказ
Выбираете исполнителя
Готовый результат
Исполнители предлагают свои условия
Автор работает
Заказать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
Содержание Введение Глав а I . Психол огические исследования пловцов 1.1 Сод ержание психологических исследований в подготовке квалифицированных пловцов 1.2 Мет оды психологического исследования пловцов 1.3 Исп ользование данных психологического исследования в процессе подготовк и пловцов Глав а II . Психол огическая подготовка пловцов к соревнованиям 2.1 Оце нка свойств личности спортсмена и контроль за уровнем психологической подготовленности 2.2 Стр уктура психологической подготовленности пловца 2.3 Фор мирование спортивного характера 2.4 Зад ачи и основные мероприятия психологической подготовки пловцов к сорев нованиям Закл ючение Лите ратура Введение Актуальность исследования . Одной из специфических особенностей спортивной деятельно сти является то, что она хорошо известна спортсмену, заранее им изучена . В очень немногих видах спорта спорт смен встречается с совершенно неожиданными, внезапными раздражениями . Но и в этих случаях он стремится пре дусмотреть ход спортивной борьбы . И тем не менее во всех видах спорта на соревнованиях сп ортсмены часто не могут показать свои лучшие результаты : не могут поднять вес, который легко поднимал и на тренировках ; допускают ошибки в технике гимнастических упражнений ; не могут максимально быстро бегать и т.д. И все это потому, что спортсмен не всегда в со стоянии проявить, мобилизовать свои психические функции на том уровне, к оторый необходим для достижения максимального результата . В связи с этим особое значение приобретает психологическая подготовка, цель которой - формирование и совершенствование значимых для спорт а свойств личности путем изменения системы отношений спортсмена к проц ессу деятельности, к самому себе и окружающим . Формирование и закрепление соответствующих отношений соз дается путем интегрального воздействия на спортсмена семьи, школы, спор тивного коллектива, организаций, осуществляющих воспитательные функци и, тренера и других лиц, а также путем самовоспитания . Все изложенное выше обусловило актуальность темы наш его исследования . Объект исследования : процесс психологической подготовки пловцо в . Предмет исследования : методика специальной психологической подготовки пловцов к со ревнованиям . Цель : раскрыть ос обенности психологической подготовки пловцов к соре внованиям . Задачи : 1 . Проанализирова ть специализированную литературу и раскрыть значение психологической подготовки пловцов . 2 . Раскрыть методы психологического исследования пловцов . 3 . Основываясь на передовом тренерском опыте, описать методику общей психологической по дготовки волейболистов, структуру психологической п одготовленности пловца, а также осн овные мероприятия психологической подготовки пловцов к соревнованиям Методы исследования : наблюдение, изучение и обобщение передового тренерского опыт а, теоретический анализ публикаций на данную тему Глав а I . Психол огические исследования пловцов 1.1 Содер жание психологических исследований в по дготовке квалифицированных пловцов В спорте себя может проявить только тот спортсмен, псих ологические качества и свойства которого соответствуют требованиям са мой спортивной деятельности и специфике избранного вида . По мере роста спортивных достижений, а соотв етственно и требований к личности спортсмена усиливается роль психоло гических исследований . В настоящее время основные разделы работы психологов в спорте, в частности в плавани и, имеют главным образом три направления : 1 . Исследование осн овных свойств нервной системы и выделение комплекса характерных для ви да спорта их проявлений . 2 . Изучение личност и спортс мена и определение наиболее про гностически значимых для спортивной деятельности характерис тик . 3 . Формирование и со вершенствование отношений, способствующих высшим проявлениям физичес ких и духовных сил спортсмена в процессе спортивной тренировки и соревн ований . Изучение свойств нервной системы позволяет понять су щность конкретных двигательных проявлений, поведенческих актов и инди видуальных различий в стилях деятельности . Спортивная одаренность тесно связана с психофизиологическим и особенностями протекания нервной деятельности . Имея сведения об основных свойствах личности спортсм ена, можно также с определенной точностью прогнозировать успешность за нятий спортом ; имея представление о психических реакциях спортсмена на тренировочные нагрузки, прогнозиро вать его поведение, особенно в условиях стресса ( в том числе и в соревнованиях ), управлять его взаимодействием с товарищами по команде ( бригаде ), п редотвращая тем самым возможные конфликтные ситуации, - иными словами, можно найти адекватный особе нностям личности спортсмена подход . Формирование и совершенствование благоприятных для с портивной тренировки и соревнований психических состояний позволяет п остепенно и целенаправленно формировать необходимую систему отношени й спортсмена и совершенствовать его спортивный характер . Это обеспечивает успешность спортивной дея тельности даже в тех случаях, когда имеющиеся природные свойства личнос ти не полностью соответствуют требованиям самой деятельности . В целом психологические исследования, осуществляемые по трем описанным направлениям, могут решать следующие основные задачи в педагогическом процессе : 1. Отбор и ориентация спортсменов ; 2. Регламентация т ренировоч ного процесса и управление им ; 3. Индивидуа лизация тренировочного п роцесса ; 4. Контроль за психиче ским состояние м и управление им ; 5. Целенаправленное воспитание спортивного характера ; 6. Рекомендации по формир ованию сост ава команды . 1.2 Метод ы психологического исследования пловцов В литературе имеется достаточно полное и подробное оп исание методов исследования как отдельных свойств не рвной системы, так и целых комплексных программ, позволяющих широко изуч ить особеннос ти протекания нервных процессов . Остановимся кратко на тех методах исследования, с пом ощью которых изучают свойства высшей нервной деятельности применитель но к специфике плавания, а также на методах, используемых в практической деятельности . Их применение включа ет использование следующих методик : 1 . Двигательная ме тодика для изучения силы нервных процессов по показаниям реакций корко вых отделов анализаторов на раздражители разной интенсивн ости, предложенная В .Д. Небыли циным ( 1959 ) и получившая название " градиент силы ". Силу нервно й системы определяют по времени реакции при изменении интенсивности зв укового, светового или иного раздражителя . Интегральный показатель силы нервной систем ы, так называемый критерий ХНК 2 , определяется по отношению среднего времени реагирования на м инимальный по интенсивности стимул к среднему времени реагирования на максимальный стимул . 2 . Двигательная ме тодика исследования силы нервной системы при многократном повторении раздражителя . Здесь испытывается с пособность нервных клеток выдерживать длительное концентрированное в озбуждение при повторном действии раздражителя . Принято давать до 100 предъявлений раздражителя . При этом определяется критерий работоспос обности А по процентному соотноше нию среднего времени реакций на 20 последних предъявлений в конце опыта и среднего времени реакций на предъявления в начале опыта . Этот критерий указывает на силу или слабост ь нервной системы, поскольку многократное повторение раздражения веде т к развитию тормозных явлений в коре головного мозга, вызывая тем самым увеличение времени реакций . Под вве денным нами термином " устойчивость к мон отонии " следует понимать работоспособн ость нервной системы по критерию А . 3 . Методика исслед ования лабильности нервной системы, изучающая скорость возникновения и прекращения нервного процесса по показателю критической частоты световых мельканий ( К ЧМ ). Этот показатель определяется по моменту, при котором максимальная частота мельканий различается еще к ак с ерия повторных стимулов, а переход за границу ощущени й - как слияние раздражений в сплошн ой ровный свет . Граница эта сугубо и ндивидуальна, и чем быстрее возникает и прекращается процесс возбужден ия, тем больше показатели КЧМ и, следовательно, выше лабильность . Ниже приводится краткая характеристика методов, прим еняемых при исследовании личности спортсмена . Для изучения личности чаще всего используются анкетн ые и проективные тесты . Анкетные тесты обычно содержат многочисленные вопро сы или различные варианты поведения в предложенных ситуациях, из которы х отвечающий должен выбрать ответ, соответствующий его личностной реак ции . Последующая выбраковка неудач ных вопросов, корреляция групп ответов и другие специальные статистиче ские операции позволяют на основании полученных результатов исследова ния определить действительные относительно устойчивые черты личности . Среди анкетных тестов ( опросников ) наиболее часто использую тся личностная шкала Компри, личностный опросник Айзенка, шкала личност ных оценок Эдварда и шкала тревожности Тейлор, шкала личностной и реакти вной тревожности Спилбергера, шкала тревожности IP АТ, Миннесотск ий многосторонний личностный тест ММР I и личностная м ногофакторная анкета Кэттелла . В основу проективных тестов положена следующая идея : когда человек воспринимает и описы вает ( устно или письменно ) увиденное в сюжетных картинках, неоконченн ых предложениях и т.д., то он в какой-то мер е " проецирует " что-то свое на предлагаемую ситуацию или стимул . Следует отметить, что самостоятельное испо льзование проективных тестов не может качественно решить задачу иссле дования личности . Однако, например, применение сюжетных картинок при работе со спортсменами помогает увид еть важные моменты, которые целесообразно в дальнейшем проанализирова ть специально в ходе наблюдений и с помощью более точных психологически х методик . В практической работе обычно используе тся личност ный 16-факторный опросник Кэттелла . В первые этот тест был опубликован в 1949 г . Он представляет собой систему и з 16 шкал ( факторов ) по целому ряду личностных характеристик . И хотя не все 16 личностных черт, диагностируе мых тестом, имеют непосредственное отношение к спортивной деятельност и, тем не менее получаемый в результате тестирования личностный профиль дает многостороннюю характеристику испытуемого . Тест состоит из 187 утверждений и 3 возможных вариантов о твета на каждое утверждение . Ответы фиксируются в соответствующей графе регистрационного бланка . Результаты определяются наложением специ ального ключа и последующим пересчетом полученных показателей в виде т ак называемых " стенов ", позволяющих получить количественную оценку личностных качеств по 10-балльной системе . Качес твенная ( оценка полученных результатов, их интерпретация и составлени е индивидуальной психологической характеристики требуют специаль ной подготовки и опыта подобной работы . Методика многостороннег о исследования личности с помощью теста ММР I , используем ая в наших исследованиях, представляет собой русский модифицированный, рестандартизированный вариа нт ( Ф .Б. Бе резин с соавт ., 19 76 ). По своему назначению тест применя ет ся для получения профиля личности, состоящего из 10 шка л . Важным преимуществом данного тес та является возможность построения ( на о снове результатов теста ) усредненн ого профиля любой группы испытуемых . Тест ММР I , как никакой другой из анкетных методов, позволяет получить общую картину, общий фон состояния психики человека, на основании которого результ аты теста Кэттелла можно интерпретировать в наиболее точном, узком диап азоне, характерном только для данной личности . Комплексный подход к тестированию личностных свойств, пре дусматривающий использование нескольких методов ( в нашем случае методики ММР I и 16-факторной ан кеты Кэттелла ) при диагностике личн остных качеств, значительно уменьшает веро ятность ош ибки и увеличивает вероятность получения достов ерного результата . 1.3 Использование данных психологического исследования в процессе подготовки пловцов Как известно, в процессе обучения и тренировки происх одит отбор спортсменов с преобладанием определенных особенностей псих ической деятельности, обеспечивающих наиболее адекватное приспособле ние к специфике избранного вида спорта . В плавании специфические условия спортивной деятельности так же предъявляют особые требования, которые в силу своего природного прои схождения могут служить надежным критерием отбора и ориентации по отде льным специализациям . Такими требованиями являются : а ) достаточно высо кий уровень силы нервных процессов ( треб ование, обязательное для пловца-спринтера ), обусловливающий способность выполнять работу с максимальным и усилиями, но относительно непродолжительную по времени ; б ) высокая устойчи вость к монотонии ( требование, предъявля емое прежде всего к пловцу-стайеру ). Высокие проявления данного свойства способствуют выполнению длительн ой по продолжительности работы монотонного характера ; в ) высокая лабиль ность нервной системы ( требование, в равн ой мере предъявляемое как к спринтеру, так и к стайеру ) - свойство, имеющее боль шое значение для проявления специфических качеств пловца . Исследования показали, что уровень спортивных достиж ений в плавании обусловлен определенным уровнем развития таких свойст в, как сила нервной системы и ее устойчивость к монотонии . Последующая работа в этом направлении выяв ила определенные различия в уровне проявления этих свойств в зависимос ти от специализации в плавании . Так, пловцы-спринтеры характеризуются сильным и среднесильным типом нервно й системы : значения критерия ХНК 2 у них находятся в пределах от 1,022 до 1,095 . В то же время устойчивость к монотонии у этих спортсмен ов находится на уровне нижнего предела средних значений . Пловцы-стайеры характеризуются высокой ус тойчивостью к монотонии . Следует учитывать динамические изменения свойств вы сшей нервной деятельности, которые происходят в процессе возрастного р азвития . Судя по д анным исследований , наиболее " профессиональный " признак с точки зрения отбора и спортивной успешности - лабильность нервной системы . Характерно, что требования вида спорта явля ются единым для девочек и мальчиков . При исследовании личности спортсмена нужно исходить из того, что все черты, свойства, структурные элементы у человека находят ся в единстве . Но, исходя из тех специ фических требований, которые предъявляет спорт, особое внимание следуе т обращать на особенности темперамента и характера . Важное значение имеет и та сторона индивидуальности с п ортсмена, которая определяет мо тив ационную направленность личности, ее установку, или так называемую " внутреннюю позицию ". Несмотря на то , что личност ь слагается на основе биологически обусловленных особенностей темпера мента и обычно неосознанных механизмов формирования индивидуального х арактера, она полностью является продуктом социальной среды и раскрыва ется в процессе взаимодействия с ней . Вне конкретной ситуации личность не может раскрыться . В последнее время исследование личности стало особен но актуально . Если раньше в каждом в иде спорта " естественный отбор " при приближении к высшим достижениям определял ся в первую очередь соответствием особенностей телосложения, темперам ента и характера специфическим требованиям вида спорта, то в настоящее в ремя необходимо также максимальное психофизическое и личностное соотв етствие спортсмена всему комплексу чрезвычайно высоких требований . Современный спорт характеризуется не только конкуренцией целой группы примерно равных по физическому и те хническому уровню спортсменов, но и огромной личной ответственностью с портсмена на фоне всевозрастающей значимости общественного значения с порта . Поэтому высшему уровню разви тия личности спортсмена свойственно преобладание идейных отношений - убеждений, сознания долга, обществе нных мотивов . Именно эти свойства ли чности при высоком уровне развития других становятся определяющими в с порте . Конкретное воплощение высши х личностных особенностей спортсмена может выражаться в сознательном, целеустремленном принесении в жертву многих актуальных для рядового ч еловека социальных ценностей ради спортивных достижений : ограничения в личной жизни, готовность к дли тельным, утомительным тренировкам, участие в соревнованиях и т.д. Такой фактор, как юный возраст спортсменов, занимающи хся спортивным плаванием, создает дополнительные трудности при решени и проблемы изучения личности . Прежд е всего мы сталкиваемся с тем, что в возрасте 12 - 14 лет, когда уже идет отбор в юношеские сборные команды, формиров ание личности еще не закончено . В то же время тренера интересует уже на начальном этапе отбора личность маль чика или девочки, которые пришли заниматься плаванием, их потенциальные психологические возможности и способности к преодолению трудностей . " Психологическая сущн ость ", т.е. личность, спо ртсмена тем более интересует тренера, готовящего пловца на уровне высши х достижений . Коротко остановимся на путях применения в практике сп ортивного плавания получаемых результатов психодиагностических иссл едований личности : 1 . После проведени я психологических исследований тренер может более эффективно работать со спортсменами : для него не будет н еожиданным поведение спортсмена на тренировке или в стрессовой ситуац ии соревнования . 2 . Результаты тест ирования личности могут быть использованы в индивидуальных беседах и к онсультациях для решения личностных проблем и сведения их к минимуму . 3 . Спортсмен, знако мый с лежащими в основе тестирования принципами и понимающий значение п олученных показателей, может глубже понять самого себя и в дальнейшем бо лее адекватно корректировать свое поведение . Такое понимание делает более целенаправленной работу на т ренировках, содействует повышению устойчивости эмоциональной адаптац ии, а в целом повышает уровень спортивных достижений . 4 . Установление оп ределенных различий в личностных профилях спортсменов в команде ( или группе ) способствует оптимизации их межличностных отношений и предот вращает возникновение нежелательных форм взаимодействия . 5 . Полученные в рез ультате тестирования сведения о личностных особенностях вместе с резу льтатами тщательного анализа бесед, автобиографических данных или дан ных проективных тестов помогают выявить тех членов команды, состояние и ли эмоциональная адаптация которых требует особого внимания либо в дан ный момент, либо в ходе длительных тренировок или напряженных соревнова ний . Глав а II . Психо логическая подготовка пловцов к соревн ованиям 2.1 Оценк а свойств личности спортсмена и контроль за уровнем психологической по дготовленности Контроль за состоянием психологической подготовлен ности спортсменов проводится на основании данных об основных свойства х личности квалифицированного пловца, полученных на большом статистич еском материале, с учетом индивидуальных психологических особенностей . В результате математического анализа были выявлены т акие свойства личности, которые среди большого многообразия личностны х особенностей, характеризующих спортсмена высокого класса, являются р ешающими, наиболее значимыми при достижении пловцом высоких результат ов . 1 . Темперамент - фактор, обусловливающий уровень психи ческой выносливости и работоспособности ( оптимальный уровень проявления - 7 - 10 баллов ). 2 . Уровень мотивац ии достижения ( оптимальный уровень - 6 - 7 баллов . Более высокий уровень может способств овать переоценке своих реальных возможностей ). 3 . Волевой и интелл ектуальный контроль поведения ( оптимал ьный уровень - 7 - 8 баллов ). 4 . Стремление к соп ерничеству, соревновательность ( оптима льный уровень - 7 - 8 баллов ). Однако существуют два условия, которые существенно вл ияют на значимость перечисленных качеств . Прежде всего следует сказать о психическом здоровье, как о непр еменном условии, лежащем в основе хорошей переносимости стресса . Под стрессом мы понимаем не только ответ ственные выступления, но и ежедневные тренировочные нагрузки, выполняя которые пловец находится на грани психического срыва . Психическое здоровье, представление о котором мы пол учаем с помощью теста ММР I , обусловливает переносимость стр есса по двум типам - " отрицательному " и " положительному ". В первом случае в эк стремальн ых условиях наступает дезорганизации поведения, исключающ ая возможность какого-либо интеллектуального и в ол евого контроля . Во втором наблю дается в тех же условиях максимальная мобилизация психических и физических возможностей . Второе условие, влияющее на степень значимости основн ых личностных качеств, - это наличие высокого уровня интеллекта ( оптимально е значение - 7 - 10 баллов ). Высокий уровень и нтеллектуального развития способствует большей мобилизации способно стей и является залогом быстрой обучаемости . Следует учитывать, что в возрасте 13 - 18 лет изменяются показатели, характеризующие уровень интеллек та ( на 2±0,71 балла ), - социальный контроль поведения ( на 3 ± 0,59 балла ) и волевой конт роль поведения ( на 3,62 ± 0,93 балла ). Особый интерес представляют колебания уровня характ ерных для каждой личности качеств в различные периоды подготовки . Например, мы наблюдаем, что при соответст вующей психологической подготовке накануне соревнования удается сниз ить уровень тревожности, повысить уровень соревновательности, волевог о контроля, способствуя тем самым успешному выступлению . В наших исследованиях половые различия личностных ха рактеристик довольно сглажены по сравнению с различиями возрастными, т огда как многие исследователи выявляли четкие различия в личностных пр офилях мужчин и женщин . Отсутствие з начимых различий в особенностях личности мальчиков и девочек у пловцов в возрасте 13 - 18 лет мы объясняем тем, что спе цифические требования спортивного плавания и самой спортивной деятель ности едины . В результате многолетней работы нами выявлены, обобще ны и описаны основные, характерные для пловца высокого класса свойства л ичности ( с учетом периода подготовки, а с ледовательно, и при различных психических состояниях ). Характерной особенностью пловца высокого класса яв ляется наличие одного или нескольких акцентов в профиле личности . Акцентом мы называем то или иное ярко выр аженное качество личности, уровень развития которого значительно прев ышает уровень развития всех остальных качеств . Акцентом ( или акцентами, есл и их несколько ) является как раз то, ч то при благоприятных окружающих условиях дает его обладателю значител ьное преимущество в плане реализации своих способностей . Нами определены следующие ярко выраженные качества ( акценты ), характеризующие личность пловца высокого класса : 1 . Способность к пе реносимости стресса . Речь идет о спо собности спортсмена переносить стресс только по положительному типу, т.е. по такому типу, когд а в экстремальных условиях наблюдается максимальная мобилизация психи ческих и соответственно физических качеств . 2 . Высокий уровень интеллектуальных способностей, с которыми связана моторная одаренност ь и способность к обучаемости . Хорош о известно, что интеллектуально развитый, " думающий " спортсмен, участвующ ий в процессе своей подготовки совместно с тренером, понимающий значени е различных видов воздействия на организм на разных этапах по дготовки, обладающий высоким ин теллектуаль ным контролем своих проявлений, достигает гораздо больших успехов в сво ей деятельности, в отличие от спортсмена, пассивно подчиняющегося и плох о понимающего цель и смысл предлагаемых нагрузок . 3 . Темперамент, игр ающий немаловажную роль в достижении успешности в спортивной деятельн ости . Темперамент обусловливает ур овень потенциальных возможностей организма ( как психических, так и физических ), уровень психической и физической выносливости и работоспосо бности . Темперамент генетически де терминирован, ярко характеризует личность и в процессе жизни не подверг ается изменениям . 4 . Уровень мотивац ии достижения у спортсмена . Необход имым условием здесь является оптимальный уровень развития . Уровень мотивации подвергается воздействи ю и воспитанию в том случае, если выявлена истинная побуждающая к заняти ям спортом причина . 5 . Способность к со перничеству, соревновательности, играющая немаловажную роль в спортив ной деятельности . Данное качество, к ак и предыдущее, достаточно хорошо поддается воспитанию и коррекции при условии, если первоначальный уровень его развития выше средних значени й . 6 . Волевой контрол ь . При высоком уровне развития это д остаточно сильное качество, способное компенсировать недостаточно выс окий уровень развития таких способностей, как соревновательность, усто йчивость в стрессе и мотивация . Описанная нами схема основных и необходимых особенно стей, характеризующих личность пловца высокого класса, представляет не сомненный практический интерес, так как вполне може т служить ориентиром при отборе кандидатов в команду . Однако следует сказать, что для непосредст венной работы со спортсменом необходим строго индивидуальный подход п ри оценке описанных выше качеств с учетом : во-первых, возможностей взаимокомпенсации недостаточно разви того качества другим или группой других важных для спортсмена личностн ых качеств ; во-вторых, наиболее полн ой картины профиля личности по всем психологическим характеристикам, п олученным в результате комплексного психодиагностического тестирова ния . При этом нас должна привлекать с точки зрения отбора л ичность яркая, выразительная в своих проявлениях, иными словами, акценти рованная . В итоге принципиального з начения не имеет, какова направленность этих акцентов . В определенной степени они могут носить отр ицательный характер . Например, таки е качества, как чрезмерное стремление к лидерству, к доминированию над о кружающими, агрессивность и т.п., в нормал ьной, житейской обстановке могут восприниматься как недостатки и вызыв ать отрицательное отношение, Однако при своевременной их диагностике ( выявлении ) и правильном подходе со стороны тренера " энергия " этих, казалось бы отриц ательных, черт может быть направлена в положительную стропу . Так, чрезмерное стремление к доминированию может быть трансформировано в стремление, в потребность только выигрывать у спарринг-партнеров и соперников, в твердос ть духа ; агрессивность - в желание работать и бороться с усталостью, секундомером, собой и побеждать в этой борьбе и т.д. Следует сказать также и о том, что работа с яр кой, акцентированной личностью является для тренера намного более слож ной, нежели с личностью, не отличающейся какими-либо акцентами . По этой причине мы часто наблюдаем межлично стный конфликт тренера и ученика, который порой кончается тем, что два ну жных друг другу человека, не сумев найти правильного взаимного подхода, вынуждены отказаться от совместной работы . В подобной острой ситуации важность и необходимость психодиа гностического контроля очевидна, так как в результате его возможно выяв ить скрытые механизмы внешних и видимых проявлений сложных ситуаций и н айти наиболее верные пути управления ими . В целом для осуществления контроля за психологическо й подготовленностью спортсменов мы рекомендуем проведение психодиагн остического тестирования не менее 2 раз в течение тренировочного цикла . Первое тестирование - в начале цикла ( для получения так называемого исходного, или фонового, уровня п араметров психологического состояния личности ) и второе тес тирование - не менее чем за 2 - 4 недели до основных соревнований сезона . На основании исходных данных дается прогноз о перенос имости стресса, о возможностях интеллектуального и волевого контроля в сех проявлений поведения в стрессовой ситуации, об уровне мотивации дос тижения, а также вырабатываются конкретные индивидуальные рекомендаци и по наиболее эффективным способам воздействия, направленным на оптими зацию уровня необходимых для конкретной личности качеств с учетом обще го личностного профиля . В результат е второго тестирования дается заключение об уровне таких лабильных кач еств личности, как тревожность, чувствительность, соревновательность, с целью внесения коррективов в индивидуальную работу со спортсменами . Для повышения эффективности и качества индивидуальн ой работы тренера и психолога со спортсменами целесообразно провести т ретье, контрольное тестирование в середине сезона ( между исходным и основным тестированиями ). Данное контрольное тестирование вполне до статочно осуществлять с помощью одного теста Кэттелла . 2.2 Струк тура психологической подготовленности пловца Психологическую подготовку спортсмена осуществляет главным образом тренер путем систематического управления состоянием и поведением спортсмена в процессе занятий плаванием . Личность спортсмена проявляется в процессе социальн ых взаимоотношений и характеризуется прежде всего ценностью нравствен ных норм и идейного содержания . Морально-волевая подготовленность Воспитание нравственности у спортсменов является частью общепедагоги ческой задачи по формированию гармонично развитой, общественно активн ой личности . В учебно-тренировочном процессе находит свое отражение воспитание у пловцов таких социально з начимых нравственных норм, как патриотизм, товарищество, гуманизм, дисци плинированность, честность, сознательное отношение к труду, критическо е отношение к себе и стремление к самосовершенствованию . Спортивная этика включает в себя соблюдени е спортсменом правил соревнований и норм нравственности по отношению к тренировкам и соревнованиям, к себе и людям, обеспечивающим занятия плав анием . В процессе воспитания нравственности тренер целенап равленно воздействует на формирова ние личности спортсмена и спортивного коллективизма в целом . Такие формы и методы воспитания, как беседы, лекции, диспуты, собрания, включающие вопросы нравственности, совершенс твуют моральные знания спортсмена, влияют на формирование нравственны х убеждений и представлений о нравственных ценностях . Однако основным методом формирования норм нравствен ности является создание в спортивном коллективе практических ситуаций , в которых проявляются нравственные качества спортсмена . Контроль за уровнем моральных качеств спор тсмена можно осуществлять, используя балльные оценки степени проявлен ия данных качеств ( В .И. Баландин, Ю .М. Блудов, В .А. Плахтиенко, 1986 ). Развитие личности спортсмена не может рассматривать ся в отрыве от коллектива, в котором он тренируется, от системы отношений, в которые он вступает . В межличностн ых отношениях спортсмен проявляет себя как личность и имеет возможност ь оценить себя в системе отношений, в которые он вступает . Широко распространенным методом исследова ния взаимоотношений в спортивных коллективах является метод социометр ии . Популярность метода объясняетс я его доступностью и простотой проведения . Метод социометрии позволяет выявить : особенности авторитета каждого пловца в группе ( определение лидера группы ); отношения сильнейших пловцов между собой и характер и х взаимоотношений с менее сильными пловцами ; негативные межличностные связи отдельных пловцов ; положение новичков в коллективе ; сплоченность группы и потребность в общении отдельны х пловцов . Тренер, используя педагог ические наблюдения, характеристики спортсменов, результаты и рекомендации исследований взаимоотношений с портсменов ( Ю .А. Коломейцев, 1984, В .Л. Марищук и др ., 19 84, В . Параносич, Л . Лазаревич, 1977 ), может установить мотивы, причины и содержательную сторону межличностных отношений и руководствоваться и ми в создании сплоченного спортивного коллектива . Темперамент , как практически мало изменяемая составляющая личности, является основой для индивидуализац ии работы со спортсменом . При опреде лении свойств темперамента наиболее часто используется направленност ь психики, оцениваемая по фактору экстра - и инт роверсии . Экстраверсия и интроверсия - это два полюса преимущественной направлен ности личности ли бо на мир внешних объектов ( экс траверт ), либо на явления собственного субъективного мира ( интроверта ). Направленность психики определяется особенностями поведени я экстра - и интровертов ( Б .В. Кулагин, 1984 ). Типичный экстраверт общителен, имеет много друзей, ко ммуникабелен, склонен к разговорным контактам, не любит уединенное чтен ие и учебу . Стремится к ярким впечат лениям, риску, действует под впечатлением момента, импульсивен . Находчив в разговоре . Любит перемены, беззаботен, оптимистичен . Предпочитает действовать, склонен к агресс ивности, бывает несдержанным, ненадежен в общении . Типичный интроверт - скромен, склонен к уединению, предпочитает книги общению с людь ми . Сдержан, сближается только с нем ногими друзьями . Свои действия план ирует заранее, неимпульсивен . Не люб ит сильных впечатлений, серьезен, стремится к спокойной упорядоченной ж изни . Контролирует свои эмоции, неаг рессивен, несколько пессимистичен, придает большое значение моральным и этическим нормам . При обучении, допускающем ин дивиду ализацию и гибкость, экст раверты достигают больших ус пех ов . Они облада ют большой внушае мостью, чувствительностью к поощрениям . Для экстравертов характерно более быстрое выполнение начала задания, преодоление дистанции . Интроверты имеют более низкие пороги чувствительнос ти, лучше переносят монотонию, более чувствительны к наказаниям . При стандартном обучении интроверты по казывают высокие результаты . Физиологические механизмы и проявления экстра - и интроверсии в определенной степени со ответствуют механизмам и проявлениям силы-слабости нервной системы . При наличии мотивации экстраверты и интроверты успешно адаптируются к различным условиям за счет формиро вания индивидуального стиля деятельности . К сфере эмоциональности, как свойства темперамента, о тносится фактор нейротизма ( эмоциональ ная возбудимость - стабильность ). Лица с высокими значениями по данному фактору отличаются неуравновешенностью, тревожностью, неустойчивость ю поведенческих реакций . Лица с низк ими значениями фактора более уравновешенны, эмоционально устойчивы, ст абильны . Исследования, проведенные на пловцах ( И .А. Юров, 1980 ), показали, экстраверты больше приспособлен ы к спринтерским дистанциям, а интроверты - к стайерским дистанциям . В зависимости от степени нейротизма пловцов требуется определенная их п одготовка к соревнованиям с учетом проявления экстра - и интроверсии . Мотивационная сфера спортсмена является важной стороной психо логи и личности . Мотивация - это побуждение, вызывающее активность чело века и определяющее ее направленность . В основе направленности личности лежат потребности - это главный источник активности че ловека . Потребности - это состояние человека, создаваемое испыты ваемой им нуждой в том, что необходимо для его существования и развития . Потребности человека делятся на тр и исходные группы : биологические, со циальные и духовные ( В .П. Симонов, 1983 ): биологические и продиктованные ими материальные пот ребности в пище, одежде, жилище, в технике, необходимой для материальных б лаг, в защите от вредных воздействий, обеспечении индивидуального и видо вого существования ; социальные потребности - это потребности принадлежать к определенной социальной групп е и занимать в этой группе определенное место, пользоваться вниманием и привязанностями окружающих, быть объектом их уважения и любви ; духовные ( культурные ) потребности - познания в самом широком смысле : познания окружающего мира, его отдельных частностей и свое го места в нем, познание смысла и назначения своего существования . Каждого человека характеризуют все три группы основн ых потребностей, образующих неповторимые разнообразные комбинации, пр ичем у большинства людей преобладают социальные потребности . На основе потребностей формир уютс я мотивы деятельности, побуж дающие человека к постано вке целей и к действиям, поступкам для достижения этих целей . Формирование мотивов осуществляется на ос нове соотнесения человеком своих потребностей со своими возможностями и с особенностями конкретной деятельности . Мотивы придают личностный смысл целям деятельности, поэтому а ктивность в достижении одной и той же цели у разных людей определяется р азличными мотивами . Наиболее часто встречающимися мотивами в спортивной деятельности являются : моральные мотивы ( долга, патриотизма, коллективизма ), мотив самоутверждения, мотивы общения и социальных контактов, мотивы благополучия, познавательные мотивы и другие . Мотивационная сфера личности спортсмена характериз уется также трудностью выбираемых целей . Трудность целей, поставленных спортсменом, определяет уровен ь его притязаний . При адекватном уро вне притязаний спортсмен выбирает цели, соответствующие его возможнос тям . При завышенном уровне притязан ий выбираемые цели явно превосходят возможности спортсмена, который и щ ет причины неудач не в себе самом, чт о обычно приводит к конфликтам и нежеланию работать над собой . При зани женном уровне притязаний выбираемые цели ниже возможностей спортсмена . Такие спортсмены неуверены в себе, склонны сдерживать свою активность в достижении цели . Мотивация спортивной деятельности - это особое состояние личности спортсмена, формирующ ееся в результате соотнесения им своих потребностей и возможностей с пр едметом спортивной деятельности, служащее основой для постановки и осу ществления целей, направленных на достижение максимально возможного н а данный момент спортивного результата ( Р .А. Пилоян, 1984 ). Применительно к процессу многолетней подготовки мотивация сп ортсмена должна включать осознанное желание, сформированное в виде чет кой цели, высокую вероятность ее достижения при условии выполнения трен ировочной работы, необходимой для п овышения своих возможностей . На нач альных этапах занятий плаванием у спортсменов мотивы недостаточно осо знаны и преобладают такие нестойкие их формы, как влечения, желания, стре мления . По мере роста спортивного ма стерства у пловцов начинают доминировать осознанные формы мотивов - убеждения, ценностные ориентации, чувс тво долга ( И .Н. Куликов, З .С. Сырыщева, 1976 ). Поэтому важной задачей тренера я вляется формирование мотивацион ной основы своих учеников . При формировании мотивационной сферы учеников трене ру необходимо учитывать следующее : ставить перед спортсменом многолетние перспективны е цели ; подчеркивать его более высокие возможности при реали зации этапных целей и ориентировать на цели следующего этапа ; развивать спортивное честолюбие ; стимулировать спортсмена поощрениями ; развивать положительные традиции команды ; отражать в наглядной агитации успехи воспитанников к оллектива ; привлекать спортсменов к решению отдельных задач, сто ящих перед коллективом ; показывать пример активного и добросовестного отнош ения к процессу подготовки спортсменов ; раскрывать связи между достижениями и направленной т ренировочной работой ; объяснять социальные функции спортивного плавания ; развивать познавательный интерес к учебно-тренирово чному процессу . Воспитание волевых качеств . Мо тивация, усиленная волей и спор тивным характером, является одним из факторов успеха в заня тиях плаванием . В числе основных вол евых качеств и черт спортивного характера пловца обычно выделяют целеу стремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, выде ржку и самообладание, требовательность к себе, уверенность в своих силах , способность к мобилизации резервов организма в экстремальных условия х соревновательной деятельности . С пецифика соревнований на дистанциях разной длины накладывает определе нные требования к волевым качествам пловца ( В .Н. Платонов, С .М. Вайцеховский, 1985 ). При проплывании стайерских дистанций необходима устойчивость и стабильность волевых напряжений, а на спринт ерских диста нциях волевые проявления кратко временны и требуют напряженных усилий . Воспитание волевых качеств происходит н а основе строгого выполнения спортивного режима, обязательной реализа ции тренировочной программы и установок тренера, создания дополнитель ных трудностей в процессе тренировочных занятий, применения соревнова тельного метода . Для воспитания вол евых качеств могут быть использованы следующие приемы создания дополн ительных трудностей в тренировочных занятиях ( Л .П. Матвеев, 1977, В .Н. Платонов, С .М. Вайцеховс кий, 1985 ). Для воспитания выдержки и нас тойчивости, психической устойчивости к преодолению тяжелых ощущений - выполнением упражнений с заданием показать наивысший результат после напряженной тренировки ( об упражнении заранее не сообщается ). Для повышения надежности навыков, воспитан ия уверенности - т ренировка в сре днегорье, плавание с тормозными устрой ствами, гипоксическая тренировка . Д ля воспитания стойкости и самообладания - тренировка при большом количестве пловцов на одной дорожке, со блюдение заданной скорости или темпа при сбивающих факторах . Для воспитания бойцовских качеств, воли к по беде - обеспечение конкуренции в тре нировочных занятиях и соревнованиях, соревнование пловца с группой спо ртсменов, стартующих по эстафетному принципу . Уровень волевых качеств пловца можно оценить, используя оп росник " Психологическая подготовленнос ть пловца " ( С .М. Гордон, Л .Т. Ямпольский, 1981 ), предназначенный для измерения устойчи вости к стресс-факторам соревнований, самоконтроля и волевой активности . Ключ опрос ника : устойчивость к с тресс-факторам соревнований - " Да " - 2,15, 16, 21, 26 . " Нет " - 4, 7, 11, 13, 22, 25, 27, 29, 30, 35 . Самоконтроль - " Да " - 1, 6,9,23,28, 32, 33 . " Нет " - 34 . В олевая активность - " Да " - 8, 10, 12,14, 18 , 19 , 21, 31 . " Н ет " - 3,5,17, 20 . Согласно ключу подсчиты вает ся сумма по каждому фактору . При этом за каждый ответ, совпадающий с ключом, начисля ется 2 балла , а за ответ " Не знаю " - 1 балл . Сумма баллов по кажд ому фактору переводится в пятибалльную шкалу оценок согласно приведенной ниже теста таблице . Опросник " Психологическая подготовленность пловца " . Инструкция . Ниже приведены 35 вопросов . На каждый вопрос можно дать три варианта отв ета : а ) да ; б ) не знаю, не уверен или не могу ответить ; в ) нет . Отвечайте на вопросы следующим обр азом : 1) вначале прочтите вопрос ; 2) выберете один из трех вариантов от вета ; 3) отметьте на бланке для ответов про тив номера вопроса соответствующую букву . Отвечая на вопросы, старайтесь как можно реже выбирать ответ " б ". Помнит е, что это фактический отказ от ответа . Отвечайте искренне . Не над о стараться произвести хорошее впечатление своими ответами, они должны соответствовать действительности . 1 . Я способен контр олировать временные отрезки в процессе соревнований . 2 . Я быстро засыпаю накануне ответственных соревнований . 3 . Бывает, что я бою сь проиграть старт соперникам . 4 . Иногда я плохо сп лю после интенсивных тренировок . 5 . Считаю, что у мен я мало спортивной злости . 6 . Я владею методам и регуляции дыхания перед стартом . 7 . Фальстарт может отрицательно повлиять на мой результат . 8 . Я стремлюсь улуч шить свой результат на каждом соревновании . 9 . Я могу перед стар том последовательно расслаблять и напрягать отдельные мышечные группы ( рук, ног, туловища, лица ). 10 . Я могу сконцентр ировать волю перед стартом для предстоящей борьбы . 11 . У меня появляетс я дрожание рук перед стартом . 12 . Выходя на старт, я всегда испытываю чувство уверенности в достижении поставленных для д анного соревнования целей . 13 . Я много думаю о с воих соперниках накануне соревнований . 14 . Я контролирую со стояние техники в условиях спортивной борьбы . 15 . Мне нравится тре нироваться в группе по единому плану . 16 . Мне нравится для проверки своих возможностей участвовать часто в соревнованиях . 17 . У меня слабая во ля к победе . 18 . Я способен улучш ить свой результат от предварительных стартов до финала . 19 . Считаю, что у мен я хорошие бойцовские качества . 20 . Я считаю свое пр едстартовое возбуждение чрезмерным . 21 . Я стремлюсь полн остью выполнить все запланированные упражнения . 22 . Бывает, что я не м огу заснуть накануне ответственных соревнований . 23 . Я владею методам и регуляции сердечной деятельности перед стартом . 24 . Я способен в усл овиях соревнований вторую половину дистанции преодолеть быстрее перво й . 25 . Я много думаю о с оревнованиях накануне . 26 . Иногда я принима ю успокаивающие средства перед соревнованиями . 27 . Я стремлюсь выпо лнить каждое задание тренера . 28 . Я владею приемам и нормализации сна . 29 . Присутствие на с оревнованиях большого числа зрителей может отрицательно повлиять на м ое выступление . 30 . У меня сильно по вышается пульс перед стартом . 31 . Я склонен к реши тельным действиям в ходе соревнований . 32 . Я могу долго и те рпеливо выполнять напряженные и повторяющиеся тренировочные упражнен ия . 33 . Я всегда продумы ваю конкретный план выступления на предстоящих соревнованиях . 34 . Я владею методам и активной саморегуляции . 35 . После неудачног о выступления на соревнованиях у меня появляется желание прекратить за нятия спортом . Оценка факторов психологической подготовленности п ловца Сумма баллов по отдельным ф акторам Устойчивость к стресс-факторам соревнований Самоконтроль Волевая активность Оценка в баллах 0-12 0-2 0-10 1 13-18 3-4 11-16 2 19-21 5-7 17-20 3 22-25 8-11 21-22 4 26-30 12-16 23-24 5 Специальная психологическая подготовленность . Специальная психологическая подготовка спортсмена к конкретному соре внованию представляет собой определенную систему взаимосвязанных зве ньев . Процесс подготовки должен учи тывать особенности темперамента пловца ( И .А. Юров, 1980 ). Сбор информации об условиях соревнования н еобходим для снятия ощущения новизны обстановки, если пловец в данном ба ссейне стартует впервые . Это особен но важно для интровертов, так как экс траверты положительно относятся к проведению соревнований в незнакомы х бассейнах . Информация о соперника х ( предполагаемые результаты, варианты п роплывания дистанции ) позволяет пр одумать вероятностный ход заплыва . В процессе предварительной подготовки пловца к соревнованиям определя ется целевая установка в соответствии с возможностями спортсмена . Перед соревнованием большое значение п ридается актуализации цели и мотивов, характерных для спортсмена . Пловцов с высоким уровнем нейротизма целесообразно знакомить с графиком заплыва непосредственн о перед стартом или не сообщать запланированный результат, акцентируя е го внимание на отдельные моменты проплывания дистанции . Таких спортсменов необходимо отвлекать от предстоящих стартов ( остросюжетная лит ература, музыка ). Необходимо следить за состоянием спортсменов и в зависимости от его изменения вносить корр ективы в тактический план ( индивидуализ ация разминки, времяпровождение до заплыва, психорегулирующая трениро вка ). В ходе соревнован ий спортсмен использует апробированный вариант поведения и методы сам орегуляции своего состояния . В каче стве методов саморегуляции можно использовать психорегулирующую и пси хомоторную тренировку ( А .В. Алексеев, 1982 ), идеом оторную тренировку ( Д . Ронан, 1979 ), а также пр остейшие методы саморегуляции ( самоубе ждения, самоприказы, дыхательные и мимические упражнения ) ( С .Д. Горбунов, 1986 ). 2.3 Формирование спортивного характера Как было сказано, квалифицированный спортсмен отлича ется определенными личностно-характерологическими особенностями, пом огающими ему выполнять требуемую тренировочную программу и реализовыв ать имеющийся у него потенциал на соревнованиях . Одни особенности вытекают из его психофизиологической к онституции, носят в большой мере природный характер и используются глав ным образом при отборе и ориентации . Другие же, в частности система отношений спортсмена, составляю т главный, предмет воспитательного процесса в спорте . Одной из основных задач педагогики в спорте является формирование и совершенствование спортивного характера . Эта важная и сложная задача решается через изменение системы отношений спортсмена путем создания психических сос тояний, способствующих высшим проявлениям физических и духовных сил сп ортсмена в ответственные моменты тренировки и в период соревнований . От тренировки к тренировке, от стар та к старту создают у спортсмена необходимые психические состояния, кот орые постепенно становятся доминирующими, тем самым меняя в положитель ную сторону отношения спортсмена к труднейшим ситуациям спортивной жи зни . Формирование системы отношений, определяющей спорти вный характер, требует специально организованной, целенаправленной пс ихологической подготовки . Речь иде т не о воспитании характера вообще, т.е. не о коррекции отношений спортсмена к самому себе, к лю дям, к труду, к вещам, к препятствиям и пр ., б езотносительно к специфике деятельности, а о проявлении всех этих отнош ений в условиях спортивной деятельности . Спортивный характер формируется и совершенствуется в течени е всей спортивной карьеры, во всех областях спортивной жизни : в тренировочном процессе, в соревнованиях, в повседневной жизни, учебе, труде . П ри объективно недостаточном проявлении каких-то необходимых для спорт а " компонентов ", составляющих темперамент и направленность личности, изменен ие системы отношений может компенсировать многие из недостатков . В спортивной практике можно найти доста точно примеров очень удачного сочетания темперамента, направленности личности и характера, которое способствует развитию способностей, эффе ктивной их реализации . Это сочетани е может быть лучше или хуже, но в идеальном виде оно практически не встреч ается . Поэтому необходимость возде йствовать на свойства личности сохраняется всегда, и основной путь этог о воздействия состоит в изменении системы отношений к основным сторона м спортивной деятельности, т.е. в формировании спортивного характера . Поскольку в тренировочном процессе и в соревнованиях могу т проявляться как одни и те же, так и различные черты спортивного характе ра, эти две системы отношений рассмотрим отдельно . Что же такое система отношений, обеспечивающая успеш ность тренировочного процесса ? Понятно, что успех в спорте определяется теми чертами характера, которые позволяют преуспевать и в любой другой области челов еческой деятельности : трудолюбием, добросовестностью, организованностью, целеустремленностью, настойчив остью, дисциплинированностью и др . Поэтому мы не будем останавливаться на описании этих свойств . Обратим внимание на ту специфическую систе му отношений, которая определяет результативность тренировочного проц есса . Многолетняя практика психологической подготовки сп ортсмена к продолжительному тренировочному процессу с высокими нагруз ками показывает, что первостепенное значение имеет организация воздействия на следующие виды отношени й, обеспечивающих успешность тренировочного процесса : А . Отношение к переносимой физической нагрузке . Наряду с физиологическим фактором перен оси мости физической нагрузки су щестует и фактор психоло гический . Часто спортсмен не справл яется с нагрузкой и не потому, что не готов физически, а потому, что не был п одготовлен к ней психологически . В простых случаях это проявляется в нежелании выполнять тренировочную р аботу заданного объема и интенсивности, которое устраняют специально о рганизованной системой мотивации в тренировочном процессе . В более сложных ситуациях - это страх перед нагрузкой . Страх может осознаваться спортсменом ( он откровенно говорит об этом ) либо не осознаваться ( спортсмен ищет любую возможность " уйти " от нагрузк и, находя какие-то объяснения этому и для себя, и для других ). Если спортсмен боится нагрузки, его возмож ности выдержать ее существенно снижаются . В то же время рекордных результатов достигают именно те спортсмены, которые без страха и сомнений тренировались больше и инте нсивней, чем кто-либо другой . Для эти х спортивных характеров не существовало преград типа : " перетренируюсь ", " заболею от нагру зки ", " сердце не выдержит " и т.д. Б . Отношение к своим возможностям восстановления . Этот вид отношений тесно связан с предыдущим и является логиче ским его продолжением : первый прояв ляется в процессе тренировки, второй - между тренировками . Пловец со спортивным характером уверен, что период между трени ровками дает ему возможность хорошо восстановиться, он не фиксирует сво его сознания на усталости, на каких-либо болезненных проявлениях, не исп ытывает боязни за состояние своего организма . В . Отношение к возможным нервно-психическим перенапряжениям . В современной спортивной тренировке используются та кие высокие физические нагрузки, что нередко спортсмен оказывается в со стоянии психического перенапряжения той или иной степени . Пловец со спортивным характером преодолевает возник шие у него перепады настроения и рабочего тонуса, справляется с наплываю щей раздражительностью и спокойнее относится к временным нарушениям с на и незначительным болезненным проявлениям . Для тренера в этот период возникает важная и трудная психол ого-педагогическая и методическая задача : в течение какого времени и как надо " нагружать " спортсмена в этом с остоянии ? Успех тренировки и резуль тат будущих соревнований зависят как от квалификации тренера, так и от о пыта и спортивного характера пловца . Зная сознательность спортсмена и его характер, тренер может пр едоставить ему возможность в определенные моменты самостоятельно прин имать решения относительно тренировочной нагрузки, ориентируясь на св ое самочувствие . Г . Отношение к качеству исполнения тренировочных заданий . Добросовестное отношение к тренировкам, высокое качество исполнения упражнений имеют значение на любом этапе спортивного совершенствования . Но особое значение этот вид отношений приобретает на в ысоком уровне спортивного мастерства . Когда пройдены огромные объемы тренировочной работы , освоены различные методы и средства тренировки, рост спортивных резуль татов может быть продолжен за счет определенной суммации усилий, п р оявляемых на пределе утомления в резуль тата упражнений . Это борьба не прос то за качество исполнения упражнений, а за их высокое качество при ощуще нии усталости . Даже после того, когд а, казалось бы, движение вообще совершить невозможно, пловец со спортивн ым характером выполняет его, и выполняет возможно качественнее . Д . Отношение к спортивному режиму . Здесь имеют ся в виду главным образом следующие стороны спортивного режима : систематичность тренировок, отношение к от дыху, ко сну, к питанию, к восстановительным и профилактическим мероприя тиям, к культурно-массовой организации досуга, к занятиям саморегуляцие й и к самовоспитанию . Своеобразие э того вида отношений состоит в том, что совершенствование отдельных его с торон осуществляется в основном через организацию деятельности . Пловца со спортивным характером отлича ют продуманная, глубоко осмысленная самоорганизация всей своей жизни, п одчинение всего режима дня, всех своих действий решению главных спортив ных задач . Е . Система от ношений, обеспечивающая успешность выступлений спортсмена в соревнова ниях . Спортивный характер формиру ется, совершенствуется в тренировочном процессе . Но закаляется и по-настоящему проявляется только в соревн ованиях . Тренеру часто приходится с талкиваться с тем, что многие талантливые спортсмены способны на тренир овках демонстрировать великолепные результаты, показывать примеры бле стящего выполнения сложных тренировочных серий и не способны подтверд ить свои потенциальные возможности в условиях соревнований . Именно отсюда идут распространенные выраж ения : " бойцовский хара ктер " или " не боец "; " уметь собраться " и др . Нал ичие или отсутствие этих черт характера проявляется в стабильности выс туплений в соревнованиях, в адекватности уровня результатов рангу соре внований, в улучшении результатов в соревновании по сравнению с трениро вкой, в финальных заплывах по сравнению с предварительными выступления ми . В структуре спортивного характе ра можно выделить те основные черты, которые обеспечивают успешность вы ступлений спортсмена в соревнованиях . Это прежде всего хладнокровие, выражающееся во внешнем спокой ствии, умении " держать себя в руках ", контролировать свое поведение, уверенность в себе и боевой дух - качества, каждое из которых отражает отношение пловца к наиболее важным сторонам соревновательной ситуации . Хладнокровие ( спокой ствие ) в экстремальных условиях сор евнования, как одна из сторон отношения спортсмена к среде, к условиям де ятельности, обеспечивает оптимальный уровень эмоционального возбужде ния к моменту старта, а следовательно, благоприятные возможности для реа лизации достигнутого уровня подготовленности . Уверенность в себе, как одна из сторон отношения к себе , обеспечивая высокую активную надежность действий спортсмена, его высо кую помехоустойчивость, особенно в новых, затрудненных, изменяющихся ус ловиях, в случае недостаточной подготовленности или нездоровья, травм . В нормальных условиях уверенность в себе способствует полной реализации достигнутого уровня подготовлен ности . Боевой дух, как отношение к процессу и результату деят ельности, - максимальное проявление стремления к борьбе, к победе, к успех у, вплоть до самого последнего момента соревнований, это экстраординарн ая собранность и предельная мобилизация в ответственные моменты спорт ивной борьбы, полная отдача всех сил достижению цели . Боевой дух обеспечивает вскрытие всех резервных возм ожностей спортсмена . Сочетание этих свойств дае т обобще нную, интегративную, ха рактеристику спортсмена - наличие или отсутствие у него спокойной боевой уверенности по отношению к соревнованиям . 2.4 Зада чи и о сновные мероприятия психологической подготовки пловцов к соревнованиям Психологическая подготовка пловца к предстоящему соревнованию, естественно, ограничив ается задачами, поставленными перед спортсменом в данном соревновании . К их числу могут быть отнесены след ующие : 1 . Осознание особе нностей и задач предстоящего соревнования . 2 . Осознание конкр етных условий предстоящего соревнования ( времени, места, бассейна и т.п.) и подготовка к эффе ктивным действиям в этих условиях . 3 . Осознание сильн ых и слабых сторон противника и подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особенностей . 4 . Проверка и дове дение до совершенства способности владеть требуемыми двигательными на выками с учетом их психологической структуры . 5 . Возбуждение акт ивного стремления к победе ( установка на победу ) в предстоящем соревновании . 6 . Формирование тв ердой уверенности в своих силах и возможностях для достижения победы в п редстоящем соревновании . 7 . Преодоление отр ицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием ; создание и поддержание бодрого эмоциональ ного состояния - характерной особен ности спортивной формы . 8 . Возбуждение гот овности к максимальным волевым напряжениям и умение проявить их в услов иях предстоящего соревнования . Перечисленные задачи требуют большого внимания, поск ольку связаны со специальными особенностями участия пловца в п редсто ящем соревновании . Как правило, эти задачи возникают лишь в предсоревновательном периоде и не могут прониз ывать процесс спортивной тренировки на всем его протяжении . Однако они не могут быть успешно решены без правильно поставленной общей психологической подготовки спортсмена . Воздействие на спортсмена осуществляется чаще всего путем использования комплекса психо лого-педагогиче ских и психотера певтических мероприятий : 1 . Беседы, лекц ии . Основная задача - психологическое образование спортсмена, о бъяснение особенностей предстартовых и соревновательных переживаний в соответствии с индивидуальными особенностями, обучение ритуалу пред соревновательного поведения . Глав ный метод воздействия - убеждение, в оздействие на сознание пловца . 2 . Беседы с дру гими людьми в присутствии спортсмена . Содержание беседы косвенно направлено на этого спортсмена . Основная задача - снятие противодействия, которое нередко возникает пр и использовании внушений и убеждений, борьба с подсознательным негатив измом . Метод воздействия - косвенное внушение . 3 . Гетеротрен инг . Это сеанс обучения аутогенно й тренировке . В состоянии расслабле ния, суженного сознания спортсмены изучают, повторяют специально разра ботанные формулировки внушений - са мовнушений, как методов воздействия и самовоздействия . 4 . Внушенный о тдых . Спортсмену внушается глубок ий покой, отдых в состоянии полного расслабления, приятной тяжести рассл абленного тела и тепла в мышцах . В во зникающем состоянии полудремы спортсмен воспринимает словесные форму лировки, ничего не повторяя, не противодействуя, не напрягаясь, но и не отв лекаясь . Метод воздействия - внушение, влияние как на сознание, так и н а подсознание спортсмена . 5 . Внушенный с он с сохранением раппорта . Раппор т означает в данном случае связь между ведущим сеанс и спортсменом, его в ысокую восприимчивость к тому, что говорит ведущий в процессе этого сна . Задачей является воздействие на подсознание . Метод воздействия - императивное ( повелительн ое ) внушение с формированием устано вки на реализацию содержания внушений в поведении, действиях, переживан иях, волевых усилиях . 6 . Аутотренин г . Это самостоятельное, без постор онней помощи, использование изученных или заранее подготовленных внуш ений в состоянии глубокого расслабления и покоя ( релаксации ) или в состоян ии так называемого аутогенного погружения, с задачей создания необходи мого психического состояния . В проц ессе аутотренинга завершается переход внушения в самовнушение, соверш енствуются механизмы саморегуляции . 7 . Размышлени я, рассуждения . Основные способы п еревода внушений и самовнушений в самоубеждения - высшие уровни самосознания и саморегуляции . Планомерное использование представленной системы м етодов позволяет достаточно полно и глубоко проникать в систему отноше ний спортсмена, формировать программу будущих действий и переживаний, у становки на реализацию этих программ поведения в нужные моменты тренир овки и соревнования . Стержнем каждого из представленных мероприятий явля ется содержание внушений и убеждений . Ниже в качестве примеров приводятся некоторые из специально разработанных внушений для каждого из видов отнош ений ( нумерация соответственная ). Тексты даются применительно к сеансам г етеро - и аутотренинга, т.е. представлены как самовнуш ения . 1 . Годы тренировок сделали мой организм в высш ей степени адаптивным к любым физическим нагрузкам . В рамках существующего режима я могу выдержать практ ически любую физическую нагрузку . То, что заложено в меня годами тренировок, обеспечивае т мне базу для перенесения еще более высоких нагрузок . С каждой тренировкой уровень моей тренированности во зрастает . Я нередко замечаю во врем я тренировок, что во мне открываются все новые и новые возможности . 2 . Я отлично знаю, ч то мой организм отличается быстрым и качественным восстановлением . Как бы я ни устал на тренировке, я совершенно точно зна ю, что хорошо восстановлюсь после нее, восстановлюсь настолько, что очер едная тренировка пройдет еще более продуктивно . Даже очень высокие тренировочные нагрузки будут каза ться мне интересной игрой, в результате которой я непременно выиг раю, выиграю высокую тре нированность и с пособность быстро и качественно восстанавливаться после любых нагрузо к . 3 . Как бы и пи устал на тренировке, я сохраняю жизнерадостность, бодрость, оптимизм . В пики тренировочных нагрузок я иногда чувствую большую усталость . Но я знаю, что эти сос тояни я надо перетерпеть, так как только пройдя их я могу ожид ать роста моих результатов . По прошлому опыту я знаю , что, поборов свою вялость в период большой, и ногда боле з ненн ой усталости и сохранив хорошее качество рабо ты, я через месяц-полтора п олучу скачок моих спортивных результатов . И это вселяет в меня спокойную уверенность . 4 . Я знаю, что сейча с моя тренированность дошла до такого уровня, что дальнейший рост резуль татов возможен только за счет предельного качества исполнения всех тре нировочных упражнений . Каждое упражнение я буду выполнять с полной отдачей с ил . В каждом упражнении я буду довод ить себя до утомления и затем, преодолевая себя, повторять упражнение ещ е и еще раз . В каждом упражнении я буду делать все, на что способен, и добавлять к этому еще чуть-чуть . Я отлично понимаю, что именно эти завершающие усилия и являются тем, что будет поднимать мою тренированность все выше и выше . Большое значен ие имеют и самовнушения . Приведем примеры самовнушения спокойной боевой увер енности . Я уверенно подх ожу к соревнованиям . Я сделал все, что от меня требовалось . Теперь остается только спокойно и уверенно реализовать то, что в меня заложено . Приближающийся спортивный праздник вызовет у меня бо льшое воодушевление и общий подъем . Я доказал своими стартами , что я закал енный боец . Давно ушли прочь предсоревновательная неуверенность , тревожность . На смену и м пришли всевозрастающая уверенность в себе, спокойствие и хлад нокровие, легкость , раскованность, устойчивость по отношению к любой сбивающей ситуации . Я испытываю на с тарте волнение, переходящее в боевое воодушевление . Я отдам все свои силы борьбе, все до конца . Спокойная боевая уверенность - вот мое состояние в период соревнований . Известно, что л юбое воспитание неэффективно без самовоспитания . Особенно отчетливо это проявляет ся в спорте высших достижений при воспитании спортивного характера . Хороший педагог должен не только обуча ть и воспитывать своих учеников, он должен помогать своим подопечным обу чать и воспитывать самих себя . Несо мненно, эффект психологической подготовки более высок, когда воспитани е и самовоспитание дополняют друг друга . Самовоспитание, как самостоятельное, целенаправленное и орга низованное развитие свойств личности, осуществляется в конкретных сит уациях путем использования различных способов саморегуляции психичес ких процессов, состояний и действий . Обучение приемам саморегуляции проводится тренером или псих ологом . Нередко спортсмены без спец иального обучения усваивают те или иные приемы саморегуляции . Но процесс овладения даже основами саморег уляции оказывается длительным и малопродуктивным, если спортсмен усва ивает эти приемы спонтанно, от случая к случаю, единственно по принципу р еакции на ситуацию и подражания более сильным пловцам . Процесс самовоспитания изначально должен базироваться на активном желании, стремлении спортсмена к самосоверше нствованию . Заключен ие В ходе нашего исследования мы пришл и к следующим выводам : 1 . Формирование и совершенствование благоприятных для спортивной тренировки и соревнов аний психических состояний позволяет постепенно и целенаправленно фор мировать необходимую систему отношений спортсмена и совершенствовать его спортивный характер . Это обеспе чивает успешность спортивной деятельности даже в тех случаях, когда име ющиеся природные свойства личности не полностью соответствуют требова ниям самой деятельности . 2 . С уществуют два условия, которые существенно влияют на психолог ическую подготовленность пловцов к соревнованиям . Во-первых, психическое здоровье как непременный фактор хорошей переносимости стресса . Второе условие, влияющее на степень значимости основн ых личностных качеств, - это наличие высокого уровня интеллекта . Высоки й уровень интеллектуального развития способствует большей мобилизаци и способностей и является залогом быстрой обучаемости . 3 . Темперамент, как практически малоизменяемая составляющая личности, является основой д ля индивидуализации работы со спортсменом . При определении свойств темперамента наиболее часто использу ется направленность психики, оцениваемая по фактору экстра - и интроверсии . Физиологические механизмы и проявления экстра - и интроверсии в определенной степени соотв етствуют механизмам и проявлениям силы-слабости нервной системы . При наличии мотивации экстраверты и инт роверты успешно адаптируются к различным условиям за счет формировани я индивидуального стиля деятельности . Экстраверты больше приспособлены к спринтерским дистанциям, а интроверты - к стайерским дистанци ям . В зависимости от степени нейроти зма пловцов требуется определенная их подготовка к соревнованиям с уче том проявления экстра - и интроверси и . 4 . В ходе соревнова ний спортсмен использует апробированный вариант поведения и методы са морегуляции своего состояния . В кач естве методов саморегуляции можно использовать психорегулирующую и пс ихомоторную тренировку ( А . В. Алексеев, 1982 ), иде омоторную тренировку ( Д . Ронан, 1979 ), а также простейшие методы саморегуляции ( самоубеждения, самоприказы, дыхательные и мимические упра жнения ) ( С .Д. Горбунов, 1986 ). 5 . Воздействие тре нера на спортсмена осуществляется чаще всего путем использования комп лекса психолого-педагогических и психотерапевтических мероприятий ( беседы, лекции, гетеротренинг, внушенный отдых, аутотренинг и др.) . Планомерное и комплексное использование описанных методов по зволяет достаточно полно и глубоко проникать в систему отношений спорт смена, формировать программу будущих действий и переживаний, установки на реализацию этих программ поведения в нужные моменты тренировки и сор евнования . 6 . Эффект психолог ической подготовки более высок, когда воспитание и самовоспитание допо лняют друг друга . Самовоспитание, ка к самостоятельное, целенаправленное и организованное развитие свойств личности, осуществляется в конкретных ситуациях путем использования р азличных способов саморегуляции психических процессов, состояний и де йствий . Процесс самовоспитания изн ачально должен базироваться на активном желании, стремлении спортсмен а к самосовершенствованию . Литерату ра 1. Актуальные вопросы спортивного плавания : Сб . науч . трудов . Омск, 1985 . 2. Булгакова Н .Ж. Обучение и тренировка юного пловца . М .: Физкультура и спорт, 1963 . 3. Булгакова Н .Ж. Отбор и подготовка юных пловцов . М .: Физкультура и спорт, 1978 . 4. Воронцов А .Р. и др . Методика многолетней подготовки юных пловцов .М., 19 89 . 5. Иванченко Е .И. Теоретико-методические основы подгот овки и подведения пловцов к основным соревнованиям сезона . на этапе высшего спортивного мастерства . Минск , 19 90 . 6. Комплексный педагогический контроль в процессе управления спортивной тренировкой : Сб . науч . трудов . Л., 19 84 . 7. Макаренко Л .П. Юный пловец : Учеб . пособие для трен еров ДЮСШ . М .: Физкультура и спорт, 1983 . 8. Матвеев Л .П. Теория и методика физической культуры . М .: Физкультура и спорт, 1991 . 9. Методологиче ские проблемы совершенствования системы подготовки квалифицированны х спортсменов : Сб . науч . трудов . М., 19 84 . 10. Набатникова М .Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов . М .: Физкультура и спорт, 1982 . 11. Набатникова М .Я. Плавание . Учеб . для тренеров . М .: Физкультура и спорт, 1962 . 12. Научное обес печение подготовки пловцов / Под ред . Т .М. Абсалямова, Т . С. Тимаковой . М ., 19 83 . 13. Парфенов В . А, Платонов В .Н. Тренировка квалифицированных пловцов . М., 19 79 . 14. Платонов В .Н. Современная спортивная тренировка . Киев : Здоров' я . 19 80 . 15. Платонов В .Н. Спортивное плавание . - Киев : Радянська школа, 1983 . - 192 с . 16. Рудик П .А. Психология . М., 19 76 . 17. Спортивное п лавание : У чеб . для вузов физической культуры / П од . ред . проф . Н .Ж. Булгаковой . М .: ФОН, 1996 .
© Рефератбанк, 2002 - 2017