* Данная работа не является научным трудом, не является выпускной квалификационной работой и представляет собой результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала при самостоятельной подготовки учебных работ.
Содержание
ВВЕДЕНИЕ…………………………………… ……………………………… .... …..3
ГЛАВА 1. Физиологические механизмы развития утомления в условиях
срочной адаптации организма к физической нагрузке…………….…5
1.1. Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате.
Теории развития утомления. ………………………………………..…5
ГЛАВА 2. Особенности и специфические причины развития утомления
в различных видах спортивной деятельности…………………….…13
2.1. Развитие утомления при циклической работе……………………..13
2.2. Развитие утомления при статических усилиях и силовой работе..17
2.3. Переутомление и перетренировка, их признаки…………………..21
ГЛАВА 3. Диагностика утомления………………………………………………..25
3.1. Общий и спортивный анамнез……..……………………………….25
3.2. Изменение физиологических функций организма
при развитии утомления…………………………………………….27
ГЛАВА 4. Факторы, ускоряющие и ограничивающие развитие утомления
в условиях мышечной деятельности………………………………....45
ЗАКЛЮЧ Е НИЕ…………………………………………………………………….54
ЛИТЕРАТ У РА……………………………………………………..……………… .56
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы. Утомление является важнейшей проблемой физиологии спорта и о дним из наиболее актуальных вопросов медико-биологической оценки трен ировочной и соревновательной деятельности спортсменов. Знание механиз мов утомления и стадий его развития позволяет правильно оценить функци ональное состояние и работоспособность спортсменов и должно учитывать ся при разработке мероприятий, направленных на сохранение здоровья и вы соких спортивных результатов (Баевский Р.М., Берсенева А.П., 1997; Иорданская Ф. А., Юдинцева М.С., 1999; Вовк С.И., 2001).
К настоящему времени имеется более 100 определений понятия утомления и ря д теорий его происхождения. Обилие формулировок указывает на еще недост аточное знание этого сложного явления и механизмов его развития. С точки зрения физиологии утомление является функциональным сос тоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при кот ором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменени е функций организма и появление субъективного ощущения усталости (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001).
В настоящее время актуальными являются проблемы диагностики, так как от определения уровня утомления зависит, с одной стороны, предупреждение р азвития переутомления, а с другой развитие функциональных возможностей организма, создание ус тойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями и подбор испол ьзуемых средств, методов, организационных форм занятий, поиск новых форм двигательной активности.
Цель работы обобщить данные литературы по вопросам развития уто мления в условиях адаптации организма к физическим нагрузкам; рассмо т реть факторы, ускоряющие и ограничивающи е развитие утомления в условиях мышечной деятельности.
Задачи исследования:
устан овить специфические причины развития утомления в различных видах спор тивной деятельности;
устан овить морфофизиологические изменения органов и систем органов при раз витии утомления;
установить факторы, ускоряющи е и ограничивающие развитие утомления в условиях мышечной деятельност и.
Теоретическая и практическая значимость работы. Проведен анализ источников литературы по выявлению особенно стей и специфических причин развития утомления в различных спортивных упражнениях. Установлены изменения ф и зиологических функций организма при развитии утомления, переутомления ; определены факторы, влияющие на развитие утомления. Показано, что темпы нарастания явлений утомления и их особенности характеризуют адаптивну ю способность организма спортсмена, они зависят от резервных возможнос тей организма и от уровня тренированности. Положительный эффект механи змов утомления заключается в стимуляции р езервных возможностей, усилении активности стресс-лимитирующих систем , генетических механизмов протеиносинтеза, компенсирующих энергетичес кие и пластические затраты в период последующего восстановления. Знани е физиологических особенностей и механизмов развития утомления позвол ит правильно оценивать функциональное состояние организма спортсмено в и должно учитываться при разработке тренировочных нагрузок и восстан ов и тельно оздоровительных мероприятий.
ГЛАВА 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ В УСЛОВИЯХ СРОЧНОЙ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ
Основной объективный признак утомления снижение работо способности. Однако не каждый случай снижения работоспособ ности может рассматриваться как утомление. Р аботос пособность организма может понизиться в результате гол ода, болезненного состояния, но эти случаи не могут с читаться утомлением, так как не являются следствием активной деятельности работы (Анохин П.К., 1979). Под утомлением понимают такое состояние организма, которое возникает как следствие ра боты и проявляется в понижении работоспособно сти.
1.1. Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате. Теории ра звития утомления.
Утомление — сложное явление, развивающееся во всем о рга низме. Развивающееся в опыт е утомление изолированной мышцы в связи с ее длительной работой выражае тся в постепенном уменьшении амплитуды сокращений, удлинении фазы расслабления, а также в том, что расслабле ние постепенно становится все менее полным — разв ивается контрактура. Спе циальные исследования обнаружили, что в утомле нной мышце уменьшается возбудимость (порог раздражения повышается), удлиняется скрытый период (отрезок вре мени от момента начала раздражения мышцы до момента начала сокращения), увеличи вается вязкость. Необходимо отметить, что эт и признаки имеют место и при двигательной деятельно сти в мышцах всего орга низма.
Нервно-мышеч ный препарат содержит в себе три элемента: мышечное волокно, нервно-мышечный синапс и нервное волокно. О пыт показывает, что при утомлении нервно-мышечного препа рата изменение функциональных свойств наступает, в первую очередь, в нервно-мышечных синапсах, во вторую очере дь, — непосредственно в мышечных волокнах. Что каса ется нервных проводников, то они, как впервые показа л Н. Е. Введенский, практически «неутомимы». Изменени е функциональных свойств нервно-мышечных синапсов выражается в нарушении процесса передачи возбужде ния с нервных волокон на мышечные.
Существует несколько теорий развития утомления. Вс е они разрабатывались в условиях изолированной мышцы, на нервно-мышечно м препарате.
Одной из наибо лее ранних теорий, пытавшихся объяснить про исхождение утомления, была теория «истощения» . Поскольку осуществление любой деят ельности связано с превращениями энергии, предпола гали, что утомление мышцы при ее работе есть следств ие расхода энергетических веществ, т. е. результат исто щения имеющихся в ней известных запасов этих веществ. Однако эксперименты показали, что значительное утомление изолирован ной мышцы наступает раньше, чем в действительности исчер пы ваются в ней запасы углеводов. Если же опыт проводится в усло виях, когда мышца не отделена от организма и в ней поддержи вается нормальное кровообращение, то содержание углеводов в утомленной мышце вообще мал о отличается от исходных дан ных. Далее оказалось во зможным восстановить работоспособ ность утомленн ой изолированной мышцы, промывая ее физиоло гическ им раствором, который сам по себе не восполняет расхода энергетических веществ. Таким образом, теория «истощения» н е дает должного объяснения утомления изолированной мышцы, тем более она неприемлема для объяснения утомления при мышечной деят ель ности целого организма.
Сущность теории «задушения» сводится к предположению, что утомление мышцы при работе вызывается нарастающей недоста точностью притока кислорода. Однако исследования показали, что мышца может совершать свою работу вообще без вся кого до ступа кислорода извне, например при нахождении изолированной мышцы в камере, наполненной азотом. Сокращение мышцы без доступа кислорода извне происходит за счет анаэроб ных процес сов расщепления аденозинтрифосфата и кр еатинфосфата и рас пада гликогена до молочной кисл оты. Утомление мышцы в бес кислородной среде наступ ает все же значительно быстрее, чем в обычных условиях.
Теория «засорения» основывается на том, что мышечная ра бота связана с усиленным распадом энергетических в еществ, что приводит к известному накоплению промеж уточных продуктов этого распада. Этому обстоятельству а вторы теории «засорения» придавали исключительное значение, причем ро ль главного «за соряющего» вещества приписывали м олочной кислоте. Но в два дцатых годах тешущего стол етия было впервые установлено, что мышца может сокр ащаться и в том случае, если углеводный об мен в ней с овершенно выключен и, следовательно, молочная кисл ота вовсе не образуется. При этом, утомление мышцы пр оисходит бы стрее, чем при ненарушенном углеводном о бмене. Несомненно, что при некоторых видах работы на копление в организме недо окисленных продуктов мыш ечного обмена имеет место и играет свою роль в разви тии утомления, но этим не исчерпываются при чины утомления.
Исторический интерес представляет теория «отравления». В 1912 г. немецким ученым было заявлено об открытии им «ядо в утомления», якобы образующихся в мышцах во время р аботы. Указывалось, что будто бы возможно вызывать утомле ние у животных посредством впрыскивания им некоторых доз крови, в зятой у утомленного животного. Обнаружение «ядов уто мления» открывало принципиальную возможность выработки противоядий против утомления с помощью хорошо известных в микр обиологии методов. Однако все опыты, послужившие осно во й для провозглашения теории «отравления», оказалис ь глубоко ошибочными и несостоятель ными.
Перечисленные те ории затрагивают только отдельные звенья сложного и многогранного процесса утомления.
Утомление о рганизма как результат сдвигов в функциональ ном состоянии центральной нервной системы. Мышечная работа это целостная деятельность всего организма. Функци они рование организма как целого и его взаимодейст вие с внешним миром осуществляется посредством нер вной системы при веду щей роли ее высшего отдела — к оры больших полушарий. Утомление организма вследст вие мышечной работы является прежде всего результа том сдвигов в функциональном состоянии центрально й нервной системы. И. М. Сеченов писал: «Источник ощущ ения усталости помещают обыкновенно в работающие м ышцы: я же помещаю его ... исключительно в центральную нервную систему» (Сеченов И. М., 1935). Исследования отечественных физиологов — И. М. Сеченова, И. П. П авлова, Н. Е. Введенского, А. А. Ухтом ского, Л. А. Орбели, Г . В. Фольборта и др. — убедительно обосно вывают то ва жное положение, что в возникновении и развитии утом ления нервная система играет ведущую роль.
Утомление орга низма при мышечной работе, прежде всего, связано с утомле нием центральной нервной системы, так как интенсивн ая мышечная деятельность является в то же время и интен сивной деятельностью нервных центров. Последняя в резул ьт ате длительной напряженной работы нарушается. Вы ражением этого нарушения является изменение норма льного взаимоотноше ния процессов возбуждения и то рможения, причем тормозной процесс начинает преобладат ь. В результате расстраивается нор мальное течение рефлекторных процессов, нарушаются регуляция веге тативных функций и координация движений, двигательный аппарат постепенно приходит в недеятельное состояние (Павлов С.Е., 1999; Павлов С.Е . и др., 2001; Се лье Г., 1960; Суркина И.Д. и др., 1991; Хмелева С.Н. и др., 1997).
Нервная система наиболее чувствительна к изменени ям вну тренней среды. Такие факторы утомления, как н акопление в крови продуктов работы клеток, уменьше ние содержания в крови сахара, недостаток при некоторых условиях кислорода в крови, понижают работоспособность организма не пр ямо, а глав ным образом опосредствованно — через центральную нервную систему (рис. 1).
Эти возможности коры больших полушарий и других отделов мозга, осуществляемые через посредство интрацентральных пу тей и вегетативных нервов, реализуются с помощью ре гулирую щих влияний на все органы и ткани, в том числ е также и на центральную нервную систему. В активиза ции этих влияний ведущая роль принадлежит условнорефле кторным реакциям, возникающим при действии самых р азнообразных сигнальных раздражителей.
Среди условных раз дражителей для человека огромное значение имеет сл овесный раздражитель, оказывающий свое влияние через вторую сигнальную систему коры больших полу шарий, взаимодействующую с первой сигнальной системой. Механизм влияния различных эмоциональных факторов на рабо тоспособность организма при утомлении долж ен рассматриваться в свете взаимодействия двух сиг нальных систем. Различные ре чевые воздействия (сло весные поощрения, призывы и т. д.) могут существенно в лиять на течение явлений утомления.
Следует указать на интересные опыты с гипнотическим сло весным внуше нием различных двигательных представлений при вып олнении работы. Испытуемый в состоянии гипноза поднимал легкий или тяжелый груз, причем при поднимании легкого груза ему внушалось, что он поднимает тяжелый, а при подним ании тяжелого — внушалось, что он поднимает легкий.
В первом случае — при совершении легкой работы на ф оне внушенного представления о тяжелой работе — ф изиологические сдвиги были выше и утомление наступ ало значительно быстрей, чем в контрольных опытах с выполнением той же работы вне гипноза. Во втором слу чае — при совершении тяжелой работы на фоне внушенн ого представления о легкой работе — наблюда лось п ротивоположное явление.
Опыты с выполнением работы на фоне тех или иных внуш ен ных двигательных представлений убедительно пок азывают, что утомление и усталость зависят от состояния центральной нер вной системы и, прежде всего, от процессов в коре бол ьших полушарий, которые могут изменяться условноре флекторным пу тем, в частности через посредство вто рой сигнальной системы.
В физиологии принято различать по нятия утомление и усталость . Утомление — состояние организма, возн икающее вследствие работы и объективно характеризую щееся снижением работоспособности, усталость— это субъек тивная сторона проявления утомления, психическое п ережива ние, связанное с утомлением, чувство утомле ния.
Степень устало сти большей частью соответствует степени дей ствительн ого снижения работоспособности, что в свою очередь связано с количеством и качеством проделанной работы. Однако нередки случаи, когда усталость и другие признаки утомления по своей выраженности друг другу не соответствуют, н апример, когда усталость чувствуется большая, а объекти вных данных для резкого снижения работоспособност и нет, так как работа про делана незначительная. Это наблюдается, если работа совер шается без интереса и желания, без ясного представления цели данной раб оты или ближайших ее результатов. Могут быть дру гие случаи, когда налицо все данные для выраженного утомле ния, так как работа произведена большая, а усталость тем не менее не чувствуется. Это бывает тогда, когда выполне ние работы сопровождается эмоциональным подъемом, обусловли ваемым заинтересованностью в работе, соз нанием высокой цели и т. п.
Условия, в кот орых выполнялась утомительная работа (фак торы внешней среды, обстановка, коллектив, время суток и т. д.), могу т по механизмам временных связей приобрести сигна льное значение, способствуя в дальнейшем развитию утомления и уста лости. Эти же условия могут стать и сигналами, противодей ствующими развитию утомлени я и усталости, если сама работа на первых порах не бы ла утомительной. Значение условнорефлек торных мех анизмов в развитии утомления исключительно велико (Васильева В.В. и др.,1977; Волков В.М.,1976; Жбанков О.В. и др.,1999; Сашенк ов С.Л. и др., 1995).
Существенное з начение для развития явлений утомления имеют трофические воздействия центральной нервной системы через вегетативные нервы. Симпатиче ские и парасимпатические нервы, как показал впервые Павлов на примере сердечной мышцы, осуществляют ча сть трофических влияний центральной нервной систе мы на органы. П ри раздражении симпат ических нер вов изменяются функциональные свойств а и повышается работо способность утомленных скел етных мышц. Последующие исследования вскрыли периферич еские меха низмы, с помощью которых реализуются адаптационно-трофиче ские влияния нервной системы на мышцу при ее утомлен ии. Было показано, что при раздражении симпатически х нервов уси ливаются окислительные процессы, увеличив ается образование аденозинтрифосфорной кислоты, п овышается забуференность (щелочной резерв) ткани, п овышается электропроводность мышцы и ее упруговяз кие свойства. Импульсы по симпатиче скому нерву вли яют также на функцию нервно-мышечного си напса, улуч шая процесс передачи возбуждения с нерва на мышцу, н арушающийся при утомлении. Трофические влияния це нтральной нервной системы (т. е. влияния на процесс ы обмена веществ) имеют всеобщее распро странение в организме. Сущность этих влияний может выра жатьс я в изменении функционального состояния различных органов. Возникающие безусловно- и услов норефлекторным путем стимулирующие трофические в оздействия центральной нервной системы на все орга ны и ткани, играют важную роль в мышеч ной деятельнос ти человека при производственной работе и спор тив ной деятельности. Эти воздействия в зависимости от своей интенсивности могут в большей или меньшей мере противодей ствовать наступающему утомлению или, в известной с тепени, «снимать» уже наступившее утомление (Карпман В.Л. и др., 1988; Куликов В.П. и др., 1998; Озолин Н.Н. и др ., 1993; Суздальницкий Р.С. и др., 2000) .
ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ И СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ УТО МЛЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Нельзя дать у ниверсальное объяснение механизмам утомле ния, действи тельное на все случаи. Главенствующую роль в раз вит ии утомления при всех видах ра боты играет нервная система. Вместе с тем при каждом конкретном виде работы могут допол нительно приобр етать существенное значение какие-нибудь осо бые факто ры. Это делает необходимым проанализировать особен ности утомления применительно к отдельным формам мышечной деятельности.
2.1. Развитие у томления при циклической работе
Утомление при циклической работе умеренной мощно сти . Работа, связан ная с преод олением сверхдлинных дистанций в различных видах с порта, совершается длительное время, в течение которого нерв ные центры постепенно утомляются. Интенсивная деятельност ь сердечно-сосудистой и дыхательной систем в течен ие длительного срока приводит к снижению функциона льных свойств их нервных регуляторных аппаратов. Таким образом, понижение работоспособности организма пр и длительной работе, обусловлен ное расстройством деятельности соответствующих нервных цен тров, свя зано и с постепенным, изменением функций кровообращения и дыхания (Викулов А.В., 1997; Абзалов Р.А. и др., 1999) .
Работа умеренн ой мощности протекает в условиях истинного устойчи вого состояния: образующиеся про дукты распада успеваю т устраняться во время самой работы, зна чительного накопления их в организме не наблюдается. Поэтому говорить о каком-либо «засорении» организма продуктами обмена при этой р аботе нет оснований.
Важным фактором утомления пр и напряженной работе умеренной мощности (бег и пла вание на сверхдлинные дистанции, лыжные переходы и т. п.) следует считать снижение концентрации сахара в крови - гипогликемию . В этом случае исследование крови обнаруживает резкое снижение содержания сахара (до 50 мг%). Количество израсходованных углеводов при длительной работе может д ойти до нескольких сот граммов, но полного истощени я углевод ных резервов в организме не происходит, по тому что острое утомление и прекращение работы нас тупает раньше. Уменьшение количества сахара в крови является сигналом начинающегося существенного изменения внутренней среды организма и, в то же врем я, причиной развития ком пенсаторных реакций по мобилизации углеводов из депо и по превращению в углеводы жиров и белков, а в дальнейшем и причиной такого изменения деятельности центральной нервной системы, которое может привест и к полному прекращению работы.
Особенно чувствительной к недостатку сахара в кров и явля ется центральная нервная система. В случае резкой гипогликемии функциональное состоя ние центральной нервной системы изменяется и нарушается ее координационная деятельность, что сказывается на работе дв ига тельного аппарата и вегетативных органов. Углеводное голодание кор ковых клеток может обусловить даже нарушение психи ческих функций, что изредка наблюдается на финише бега и проявляется в ф орме неадекватного поведения (например, бег на мест е или поворачивание кругом и продолжение бега в обрат ном направлении и т. п.). Прием углеводов (50 — 100 г сахара) при длительной работе оказывает положи тельное влияние на функциональное состояние центральн ой нервной системы, повы шая тем самым работоспособ ность организма, снижая утомление или отдаляя время его острого развития. Положительный эффект от приема уг леводов подтверждает то положение, что снижение уро вня сахара в крови является существенным фактором в разви тии утомления при длительной напряженной работе.
Специальными экспериментальными исследованиями обосно ваны сроки п риема углеводов. Целесообразным оказывается при н имать углеводы непосредственно во время самой работы — на дистанции. Можно принимать углеводы и перед самым началом работы, непосредственно перед стартом, однако это менее э ффек тивно, чем прием во время работы. До пустимым сч итается прием углеводов больше чем за 2 часа до начала ра боты. Прием углеводов за полчаса, час или полтора часа до на чала работы не целесообразен, так как при этом в перв ые же минуты работы происходит резкое снижение уровня сахара в крови, что отрицательно влияет на работоспособность.
Помимо уменьшен ия концентрации сахара в крови, в развитии утомлени я при длительной напряженной работе может играть роль нарушение теплорегуляции. Потоотделение, если оно не сопро вождается испа рением пота с поверхности тела или одежды, не ведет к увеличению теплоотдачи. Отставание же теплоотдачи от уровня теплопродукции при мышечной работе приводит к по выше нию температуры тела, что может отрицательн о повлиять на ра ботоспособность (если повышение температуры значитель но). Особенно это может иметь место при высокой вл ажности среды и малой проницаемости одежды.
Утомлени е при циклической работе большой мощности. Напряженная деятельность нервных центров при мыше чной ра боте большой мощности быстрее приводит к их истощению, чем при работе умеренной мощност и. Также быстрее, чем при работе умеренной мощнос ти, снижается работоспособ ность органов дыхан ия и кровообращения.
Работа большой мощности совершается в условиях лож ного устойчивого состояния. Потребление кислор ода достигает максимальной величины, на котору ю способен организм (до 4,5— 5 л у хорошо тренированного человека), и в то же время зна чительно отстает от кислородного запроса. Следовательно, работа выполня ется в условиях недостатка кислорода и кислородный долг во время работы неуклонно увеличивается. Следствием это го является накопление в организме недоокисленных п родуктов. Таким образом, существенными факторами ут омления при выполнении работы большой мощности являются растущая кисл ород ная задолженность и, связанное с ней, накоп ление в организме недоокисленных продуктов, чт о приводит к угнетению деятель ности нервных центров.
При выполне нии работы большой мощности работоспособност ь сердечно сосудистой и дыхательной систем (с их нервно-регуляторными механизмами), обеспечиваю щих кислородное снабжение всех органов, в том чи сле и нервной системы, в значительной степени оп ределяет общую работоспособность организма. Недостаток кислорода и химические изменения в связи с на коплением в крови недоокисленных продуктов влияют на все органы и ткани организма не только непосредст венно, гуморально, но и через посредство централ ьной нервной системы, которая является наиболее чув ствительной к воздействиям со стороны внутренн ей среды. Химические агенты внутренней среды воздействуют на клетки нервных центров как путем непосредственного соприкосновения с ними (например, действие углек ислоты на ды хательный центр), так и путем воздей ствия на хеморецепторы. В настоящее время доказ ано наличие хеморецепции во всех орга нах и ткан ях тела.
Утомление пр и циклической работе максимальной и субма кси мальной мощности. К цик лической работе максимальной мощности относят спринтерские дистанции в различных ви дах спор та, на которых работа длится короткое время — в преде лах десятков секунд. За такое короткое время не может произойти очень больших сдвигов в деятельности вегета тивных органов. Более значительные сдвиги успев ают произойти при работе субмаксимальной мощно сти, которая длится от 35 сек до 2— 5 мин.
Утомление при работе максимальной и субмакси мальной мощно сти в первую очередь связано с изменением функциона льного состояния центральной нервной системы. Мы шечные сокращения большой частоты и силы вызыва ются интен сивной деятельностью нервных центро в. В то же время централь ная нервная система подверг ается воздействию мощного потока идущих от пери ферии двигательного аппарата центростремитель ных проприоцептивных импульсов. В результате этого в нер вных центрах развивается состояние парабиотич еского торможения, функциональная подвижность их понижается, что исклю чает возможность воспроизведения центробежных импуль сов в первоначальном ритме, и движения бегуна, пловца и т. д. замедляются, «сковываются».
Мышечная работа максимальной мощности фактически протекает в а наэробных условиях. В результате в работающих м ышцах происходит накопление недоокисленных продуктов, кон центрация молочной кислоты достигает больших размеров. Поэтому полагают, что накопление молочной кислоты сказы вается главным образом на процессе расслабле ния мышц, а это, естественно, отражается на частоте сокращ ений. Изменение упруго-вязких свойств мышц также ве дет к уменьшению скорости сокращений, что является одной из причин того, что движения, например у бегуна, дел аются менее размашистыми и менее бы стрыми, а шаг укорачивается, замедля ется и скорость бега неиз бежно уменьшается.
Таким образом, ведущим фактором утомления организ ма при мышечной работе максимальной и субмаксимальной мощности является изменение функциональных свой ств нервных центров и мышц, т. е. утомление всей нерв но-мышечной системы. При этом при работе субмаксим альной мощности существен ную роль в развитии утомлени я играет также снижение функциональ ных возможнос тей аппаратов кровообращения и дыхания.
2.2. Развитие утомления при статических усилиях и сил овой работе
Утомле ние при статических уси лиях наступает быстро, несмотря на к ажущуюся иногда легкость упражнения. Так, напри мер, весьма трудно простоять в положении полуприседа в течение 1— 2 мин. Вис на перекладине, упор на брусьях, держание угла в висе или упоре также принадлежат к числу трудных упраж не ний статического характера, которые ограничены во времени. Ди намическая работа, при выполнении кот орой отдельные мышцы несут преимущественно статич ескую нагрузку, вызывает сниже ние работоспособности в первую очередь и менно этих мышц.
Особое значение в развитии утомления при статичес ких уси лиях принадлежит центральной нервной системе. При любой ра боте динамического характ ера в центральной нервной системе про исходит непр ерывное чередование процессов возбуждения и тор можени я. Такой характер функционирования нервных центров обеспечивает более длительную их работ оспособность. При статическом усилии в соответствую щи х нервных центрах состояние возбуждения поддерживается непрерывно, без ритмического чередования с торможением. Так ой характер функционирования нервных центров ведет к быстрому понижению их работоспособности, что, очевидно, обус ловливает возникновение в них парабиотического тормож ения. В результате характер пусковых и регулирующих влияний, идущих из нервных центров к мышцам, быстро изме няется, степень напряжения мышц все более уменьшается и, на конец, статическое усилие прекращается совсем.
Энергетические затраты даже при тяжелых статическ их уси лиях сравнительно невелики; сдвиги со сторон ы деятельности веге тативных органов невысоки, причем з аметное увеличение дыхания и деятельности сердца н аблюдается не во время самого усилия, а по прекращении его в восстановит ельном периоде («феномен статического усилия»). Так им образом, в развитии утомления при статических усилиях ни энергетичес кие затраты сами по себе, ни сдвиги в деятельности вегетативных органов не играют основной роли.
Считалось, что в развитии утомления при статических усилиях основное з начение имеет недостаточное кровообращение в дли тельно напряженных мышцах вследствие механического сдавли вания сосу дов и бездействия «мышечного насоса». В связи с за трудне нным кровообращением в мышцах могут накапливаться недоокисленные прод укты в количестве, затрудняющем дальней ший распад энергетических веществ. При исследовании статичес ки напряженных мышц в них не было обнаружено большо го количества недоокис ленных продуктов распада. Эт о опровергает предположение, что утом ление при статических условиях за висит от недостаточного кро воснабжения статическ и напряженных мышц. Главнейшее значе ние в развитии утомления при статических усилиях имеет, как уже бы ло указано выше, изменение функциональных свойств нервных центров.
Иногда статическое напряжение определенных мышц является компоненто м динамической работы (например, напряжение мышц сп ины при беге); при недостаточной тренированности эти мышцы утомляются в первую очередь.
При необходимости в течение длительного времени не подвижно сохранять одну и ту же позу тела происходи т утомление стати чески напряженных мышц, сопровож даемое иногда болевыми ощущениями. Длительное удерживание однообразно й позы приво дит также к нарушению крово- и лимфообращени я и застойным явлениям (скопление венозной крови и л имфы) в наиболее низко расположенных при данном положен ии частях тела, от мечается общее чувство усталости и понижение работоспособ ности.
Эффективным с редством борьбы с указанными явлениями будут разли чные динамические физические упражнения, усили вающие крово- и лимфообращение, а также упражнения, обуслов ливающие активное расслабление мышц, бывших в состоянии статического напряжения, и напряжение их антагонистов. Э ти же упражнения (в сочетании с длительными статическими напряже ниями) являются и средством тренировки выносливости орг ани зма к длительному удерживанию тела в однообразном п оложении.
Максимальные силовые напряжения связаны с м аксимальной активностью нервных центров, которые п ри этом подвергаются чрезвычайно интенсивному вли янию импульсов, идущих из про приорецепторов двигательн ого аппарата. Снижение функциональ ных свойств центральной нервной системы играет ведущую рол ь в утомлении организма при силовой работе. Наряду с этим имеют значение и местные измен ения в самих мышцах, например по нижение в них функц иональной подвижности. В утомлении при длительной силовой работе (переноска тяжестей, тренировка в по днимании штанги и т. д.) определенную роль играет и сни жение функций вегетативных органов. Обобщенные данные, хара ктеризующие причины развития утомления в различных спортивных упражне ниях, представлены в таблице 1.
Таблица 1
Физиологические характ еристики и причины развития утомления
в различных спортивных упражнениях (Москатова А.К.,1999)
Характер и мощность работы Причины и механизмы утомления Статические напряжения максимальной и субмаксимальной инте нсивности ( 70% от максима льной произвольной силы)
t раб. = 10 c. Напряжение центральной геодинамики, повышение АД; ограни чение капиллярного кровотока, снижение дыхательной активности в резул ьтате ишемии мышц; существенное истощение КФ и усиление катаболизма мыш ечного гликогена; истощение медиаторных депо центральных двигательных нейронов и снижение интенсивности разрядов, нарушение внутримышечной координации активности ДЕ, развитие тремора, падение активности пропри орецепторов, нарушение афферентации движения Анаэробная циклическая максимал ьной мощности t раб. = 10– 20 c. Перенапряжение сенсомоторных центров коры больших полушарий в связи с усиленной обрат ной афферентацией от проприо- и хеморецепторов; депрессия медиаторов и с иноптических структурах, нарушение механизмов нервной регуляции двига тельных единиц и мышечных напряжений; снижение запасов КФ, ограничение с корости ресинтеза АТФ в быстрых волокнах; накопление HL крови; ишемия работающих в режиме тетанус а мышц и гипоксия, падение сократительной активности волокон быстрого т ипа Анаэробн ая циклическая субмаксимальной мощности, t от 2 0– 40 c до 2– 3 мин. Истощение резерва КФ и гликогена в м ышечных волокнах быстрого типа до 90%; максимальное накопление лактата в м ышцах и крови, нарушение кислотно-щелочного баланса, торможение активно сти ферментов гликолиза и гликогенолиза, снижение общей скорости глико лиза; торможение активности нервных центров, замедление нервно-мышечно й передачи; снижение активности фермента АТФ-фазы и скорости расщеплени я АТФ, падение сократительной способности мышц; недостаточное снабжени е мышц кислородом, увеличение кислородного долга до максимума; существе нное напряжение миокарда Анаэробно-аэробная циклическая большой мощности продолж ительностью от 3 -6 мин до 20– 30 мин. Истощение либо фосфагенов, либо гликогена мышц и печени; накопление молочной кислоты в мышечных клетках , крови, ликторе; рост кислородного долга на фоне усиления активности О 2 – транспортной системы до предельного у ровня и истощения функционального резерва сердца; нарушение гомеостаз а, напряжение систем гомеостатической регуляции t 0 , рН; снижение мощност и мышечных сокращений, нарушение устойчивого состояния Аэробная циклическая умеренной мощности ( t раб. от 4 0– 60 мин до 4 часов и более) Истощение углеводных ресурсов мышц и печени, гипогликемия; снижение возбудимости центров гипоталамуса, моторной коры, подкорковых ядер; истощение гормон ального звена регуляции; нарушение t 0 – гомеостаза и водно-солевого баланса; нако пление недоокисленных продуктов жирового обмена в крови Спортивно-игровые упражнения переменной мощности Локальн ые перенапряжения нервных центров и отдельных мышечных групп; нарушени я метаболизма; снижение возбудимости высших корковых сенсомоторных це нтров; ограничение объема восприятия сенсорных систем; нарушение обрат ной афферентации в системе координации движений; нарушение кинематиче ской структуры движений; увеличение энергозатрат и истощение функцион альных резервов; нарушение гомеостаза, повышение t 0 ; д искоординация активности мышечного аппарата и вегетативных систем обе спечения. В каждом виде спортивных игр комплекс причин, вызывающих развитие утомления, специфичен и определяе тся преобладающей мощностью нагрузки и характером работы, выполняемой отдельным игроком согласно его амплуа.
2.3. Переутомление и перетренировка, их признаки
При анализе м еханизмов и особенностей утомления речь шла об остром утомлении, т. е. о том с остоянии организма, которое возникает в результате однократ ного совершения какой-либо работы. В практике физической культуры и спорта обычно наблюдается многократное повт орение работы на протяжении длительного времени (не дель, месяцев и т. д.). Повторность напряжений, повторн ость занятий физиче скими упражнениями является ос новой тренировки.
При многократн ом совершении работы может случиться, что повторная работа выполняется тогда, когда утомление от преды дущей работы еще полностью не прошло. При этом утомление от повторной работы может суммирова ться с остаточным утомлением от предшествующей. Та кое суммирование явлений утомления при повторяющейся изо дня в день раб оте приводит к развитию хронического утомления и называется переутомлением.
Переутомление как хроническую форму утомления не следует смешивать с состоянием чрезмерного острого утомления (изнемо жения или перенапряжения) после однократно выпо лненной изну рительной работы, которое иногда неправильно называют пер е утомлением. Например, бегун может после финиша нах одиться в состоянии полного изнурения; в этом случа е, хотя иногда и гово рят, что наступило переутомление, но его следует пон имать в смы сле очень сильного острого утомления. Перенапряжение больше й частью связано с несоответствием проделанной работы данному уровню т ренированности.
Переутомлени е, возникающее в связи с физи ческой тренировкой как результат суммиров ания явлений утомле ния от повторных тренировочных занятий или соревнований, называется перетренировкой.
Перетрениров ка не является неизбежным след ствием тренировки. Перет ренировка наступает только при нарушениях режима т ренировки. Соответствующая дозировка нагрузки при тренировочных занят иях и соблюдение необходимых временных интервалов межд у тренировочными занятиями или со ревнованиями, об еспечивающих положенный отдых и ликвидацию явлений острого утомления, исключают возможность перетрени ровки. Наступлению перетренировки мо гут способствовать одно образие и монотонность трениро вочных занятий, их слабая (или, наоборот, чрезмерная) насыщенность эмоциональными момен тами, а также ослабл ение организма в связи с перенесенным за болевание м (грипп, ангина и т. п.).
В развитии переутом ления (перетренировки), как и в развитии утомления, ве дущую роль играет центральная нервная система. Состояни е перетренирован ности обусловливается перенапря жением возбудительного и тор мозного процессов в коре б ольших полушарий, а также перена пряжением подвижн ости этих процессов. Таким образом, пере тренировк у можно рассматривать как особого рода невротиче ское состояние, т. е. расстрой ство нормальной высшей нервной дея тельности, нар ушение правильных взаимоотношений между воз буди тельным и тормозным процессами в коре больших полу шарий.
Перетренировка может наблюдаться как у начинающих, так и у высокотренированных спортсменов, если усло вия тренировки приводят к перенапряжению нервных процессов в коре боль ших полушарий. Особенно легко возникает перетренировка у лиц с не достаточно сильной и уравновешенной нерв ной системой.
Признаками перетренировки в боль шинстве случаев являются: нежелание заниматься данным видо м спорта, потеря своеобразного чувства «мышечной р адости», которым обычно сопровождаются занятия физичес кими упражне ниями. Часто отмечаются также общая вялость, уменьшение ап пе тита, сонливость днем, бессонница ночью, повышенн ая раздражи тельность, быстрое наступление усталости при работе и т. д. Эт и явления связаны с известным истощением центральной нервной системы и характерны для невротического состояния.
Признаками п еретренировки являются также уменьшение веса тела, уме ньшение жизненной емкости легких и данных динамо м етрии. В выраженной стадии перетренировки может быть повы шена частота пульса и понижено кровяное давление. В некоторых сл учаях отмечается резкое урежение пульса. Иногда наблюдается экстрасис толическое нарушение ритма сердечной деятельности. Для перетренировки характерно также повышение возбудимости нервной системы, что проявляется в том, что сравнительно неб оль шая нагрузка вызывает резкое учащение пульса и повышение кровяного давления, одышку, потоотделени е. Свойственное трени рованному организму нормальное соотношение межд у интенсив ностью работы двигательного аппарата и высотой вегетативны х сдвигов при перетренировке нарушается. В результате значительно увел ичиваются энергетические затраты при работе. Восстанови тельный перио д после работы удлиняется. При перетренировке наблюдает ся также большая или меньшая степень нарушения коо рдинации движений. Все это свидетельствует о расстройстве нормальной координации функций со стороны центральной нерв ной системы.
Перетренировк а может проявляться различно, в зависимости от инди видуальных особенностей спортсмена, вида спорта, харак тера тренировоч ных занятий. На первый план могут выступать различные признаки переутом ления в зависимости от того, какие функциональные измен ения преимущественно выделяются в дан ном конкретном случае (Бажора Ю.И. и др.,1991).
Существенным признаком перетренировки является снижение спортивных результатов. Часто именно этот признак перетренировки в первую очередь обраща ет на себя внимание спортсмена и тренера, в то время как другие признаки могут на первых порах пройти незамеченными. «Неожи данно» обнаруживается, что спортсмен никак не может повторить своего прежнего максимального результата в беге или прыжке, мета нии, подъеме штанги и т. д. Это снижение спортивного ре зультата есть следствие уменьшения работоспособности при пере тренировке.
Переутомление во время занятий спортом предупреждаетс я рациональным распределением нагрузки в процессе тренировки и соблюдением необходимого режима. Если перетренировка все же наступила, необходимо дать органику отдых, сдела в перерыв в тренировке. Иногда достаточно уменьшит ь нагрузку при трени ровочных занятиях или переклю читься временно на занятия дру гим видом спорта. При серьезных расстройствах следует обра титься за сов етом к врачу.
Известно, что переутомление скорее проходит, если с портсмен переносит свои занятия в другую обстановк у — на другой ста дион, в другой спортивный зал и т.д. Это показывает, что пере утомление связано с условн орефлекторными влияниями. Пере мена обстановки, т. е . в данном случае устранение условных раздражителей, сигнализирующих со стояние пониженной работо способности (состояние перетренированности ), благоприятствует восстановлению прежнего уровня тренированности.
ГЛАВА 3. ДИАГНОС ТИКА УТОМЛЕНИЯ
3.1. Общий и спортивный анамнез
Для выявлени я утомления и устранения причин его развития необходимо проводить общи й и спортивный анамнез спортсмена. При состояниях чрезмерного утомлени я, прежде всего, обращают внимание на наличие и ха рактер болевых ощущений в области сердца, печени, мышц. Особенно важно установить локализацию бо лей, их иррадиацию, время появления, длительность и характер, а также наличие диспептических явлений (тошнота, рвота).
При расспросе спортсмена нужно уточнить, наблю дались ли прежде боли, диспепсия, отсут ствие чувства бодрости, снижения работоспособности, на рушения сна, аппетита, неустойчивое настроение, когда эти пр изнаки появлялись, сколько времени держались.
Из анамнеза сле дует выяснить: 1) начало утомления (когда, где и как оно началось, внезапно или постепен но, каковы были его первые проявления; 2) его даль нейшее течение (остро е утомление, перенапряжение, прогрессирующее или с перерывами, перетренирован ность, переутомление); 3) применявшееся лечен ие (ка кие средства и как применялись), 4) причина утом лени я, по мнению спортсмена. Этот последний вопрос в аже н, так как дает возможность узнать действительн ую причину утомления, потому что спортсмен при этом сообщает нередко очень существенные сведения, облегчающие понимание развития этого состояния.
При анамнезе необходимо установить характер спо ртивной тренировки в последнее время: в каком на пра влении она проводилась (скоростная, силовая, на выно сливость или комбинированная), какие применя лись ср едства подготовки и как долго они использова лись. Немаловажное значени е имеют сведения о коли честве тренировочных занят ий в недельном цикле, их объеме, интенсивности, часто те выступления в соревно ваниях, показанных спорти вных результатах. Важно составить представление и о тренировке в прошло м (круглогодичная, сезонная, разносторонняя, узкосп е циальная) и выступлениях в болезненном состоянии. Кроме этого необходимо об рати ть внимание на:
1) перенесенные з аболевания; 2) условия труда и быта; 3) вредные привычки . Н еобхо димо выяснить, какова р еакция спортсмена на опреде ленную инфекцию или вр едность и общая его реактив ность. Здесь же должны б ыть отмечены операции и разного рода соматические и нервно-психические трав мы, если спортсмен им подве ргался, так как они могут иметь близкое отношение к в озникновению данного состояния утомления.
Из профессион ально-производственных сведений нужно уделить вн имание условиям труда (наличие или отсутствие проф ессиональных вредностей): 1) вреднос ти, связанные с с амим трудовым процессом (чрезмер ное физическое ил и умственное напряжение, напряже ние зрения и т. п.);
2) вредности, связа нные с окружа ющей обстановкой (низкая или высокая температура, шум, пыль и пр.) и 3) вредности, связанные с матери алами, применяемыми в данном производстве (свиней, мышьяк, фосфор и другие химические вещества).
Из бытовых условий н адо учитывать жилищные ус ловия (площадь помещения, отопление), питание (ха рактер пищи — мясная, растительная, молочная и пр .), порядок приема пищи (регулярно, сколько раз в день, в определенные часы или беспорядочно и т. д.), отдых (в течение суток — сон, в течение недели — выходной день, в теч ение года — отпуск).
Установив жало бы и собрав анамнез, следует произве сти еще раз систематический опрос спорт сме на относительно важнейших общих явлений глав нейши х функций организма в его состоянии здоровья и в пер иоде нарастания утомления.
Дополнительны й опрос на выявление признаков и причин утомления рекомендуется провод ить по следующей примерной схеме:
Общее состоян ие спортсмена: слабость, недомога ние, отсутствие чу вства бодрости, вялость, исхудание, отеки.
Состояние сердечно-сосудистой системы: сердцеби ение, боли и неприятные ощущен ия в области сердца, одышка.
Состояние дых ательной системы: дыхание носом, кашель, одышка.
Состояние пищ еварительной системы: аппетит, отр ыжка, изжога, тошнота и рвота, вздутие живота (ме теоризм), характер стула.
Состояние выд елительной системы: потоотделение, мочеотделение и характер мочи.
Состояние нервной системы: головная боль, головокруже ние, бессонница, зрение, слух, обоняние, вкус, общая не рвозность, устойчивость наст роения. Н еобходимо выявить основные нервные процессы, характеризующие функциональн ое состояние нервной системы, а косвенно — общее состояние организма, т.е. силу, уравновешенность и подвижность возбудительного и тормоз ного процессов.
3.2. Изменение физиологических функций организма при развитии ут омления
Нервная система. Нервная систе ма играет важную роль в регуляции всех происходящих в организме процессов. Управле ние движениями, высо кокоординированная связь меж ду двигательным аппа ратом и функциями вегетатив ных органов и систем ос уществляется благодаря цент ральной нервной системе.
В процессе тре нировки и соревнований происходят отчетливые функцион альные сдвиги в состоянии нерв ной системы, особенн о при длительных нагрузках на выносливость.
Значительные изменения в состоянии нервной системы, как правило, служат наиболее ран ними и постоянными объективными симптомами пе ренапряжения и перетренированности.
Для исследования нервной и нер вно-мышечной систем используют комп лекс методов клини ческого обследования (расспрос, состояние черепно- мозговых нервов, чувствительной и двигательной сфер, ве гетативной нервной системы) и специальные инструме нтальные методы (электроэнце фалография, электроми ография, хронаксиметрия и др.).
Расспрос в ыявляет жалобы на нарушение вни мания, памяти, на изменен ия настроения, чрезмерную утомляемость, вялость, го ловные боли, повышенную возбудимость, раздражитель ность, плохое засыпание, беспокойный сон. При обслед овании черепно-мозговых нервов основное внимание о бращают на конверген цию (содружественное движение глаз), аккомодацию (сужение зрачков), ширину зрачков и их равномер ность, правильность формы и реакции на свет. При ис следовании чувствительной сферы устан авливается состояние болевой, тактильной и темпера турной чув ствительности, а также мышечного чувства. Исс ледо вание двигательной сферы включает определение су хожильных рефлексов, пробу на устойчивость в позе Ромберга, пробы на координацию. Сухожильные реф лексы вызываются ударом по области рефлексогенной зоны: при определ ении коленных рефлексов — у под коленной чашечки в области ее связки, а при определе нии рефлексов ахил лова сухожилия — пяточной кос ти. Отмечается симметрич ность и степень живости рефлексов. Они оцениваются по трехбалльной систе ме: высокие — 3 балла, средние — 2, низкие— 1 балл; отсутствие рефлексов (арефлексия ) отмечается особо.
Для определен ия устойчивости в позе Ромберга об следуемому предлагают встать, сдвину ть стопы (носки и пятки вместе). При слабой степени атаксии заметно качание, усиливающееся, когда закрыт ы глаза (симп том Ромберга).
Для исследования состояния вегетативной нервной системы применяется проба Ашнера, отра жающая воз будимость парасимпатической иннерваци и сердца, и ортостатическая проба, определяющая воз будимость симпатического отдела сердечно-сосудис той системы, а также исследование дермографизма. Пр оба Ашне ра— глазо-сердечный рефлекс. После подсче та пуль са у обследуемого в положении лежа надавлив ают чер ез закрытые веки на глаза достаточно сильно, но не до боли; спустя 10 сек, от начала надавливания под считыва ют пульс в течение 20 сек; получе нную цифру утраивают, чтобы определить количество у даров в минуту. При нормальной возбудимости параси мпатиче ской иннервации сердца замедление пульса не пр евы шает 4— 12 ударов в минуту; замедление, превышаю щее 12— 15 ударов, указывает на повышение возбуди мости блуждающего нерва. Если эта возбудимость снижена или повышена возбудимость симпатического нерва, то частота пульса не изменяется или даже увел ичивается. Гл азо-сердечный рефлекс у детей и подро стков обычно в ыражен более резко, чем у взрослых. Тренированные спортс мены, как правило, имеют резко выраженный рефлекс. О ртостатическая проба дает возможность судить о нор мальной возбудимости симпатической иннервации с ердечно-сосудистой сис темы и основана на изменени и реактивности организ ма при переходе из горизонта льного положения в вер тикальное. В положении лежа у обследуемого под считывают пульс до устойчивых ве личин, измеряют артериальное давление и предлагают спокойно встать. После этого вновь подсчитывается пульс и определяет ся артериальное давление. Норма льно при переходе из положения «лежа» в положение «стоя» пульс в сред нем учащается на 12— 18 ударов в мин уту, а макси мальное давление повышается в среднем н а 10— 15 мм рт. ст. Учащение пульса более чем на 18 ударов че рез минуту после вставания указы вает на повышен ную возбудимость сердечного отдел а симпатической нервной системы, на расстройство нервной регуляции сосудистой системы. Учащение пульса на 40 и более, уда ров в минуту при уменьшении данных максималь ного д авления расценивается как наихудший показа тель д ля функциональной способности сердечно-сосу дист ой системы.
Дермографиз м определяется путем проведения черты по коже тупым предметом в области грудной клетки. Появляется белая, красная или выпуклая красная полоса в зависимости от степени возбудимос ти концевых вегетативных аппаратов кровеносных сосудов. Оценка дермографизма определяется по быст роте появления этого признака, по интенсивности, цве ту и длительности его. Продолжительный белый дер мографизм — признак повы шенной возбудимости сим патической иннервации ко жных сосудов, в связи с чем при механическом раздражении происходит суже ние сосудов и образуется белая полоса. Длительный к рас ный дермографизм обусловлен повышенной возбуди мостью парасимпатического нерва (механическое раз дражение вызывает расширение сосудов и появляется красная полоса). При к райней степени повышения воз будимости парасимпа тической иннервации сосудов по является возвышенн ый дермографизм в виде отечного валика с красной ка ймой.
При хроническ ом утомлении наблюдаются вегетати вные реакции — стойкий розовый (иногда белый, приподнятый) дермогр афизм, дрожание пальцев рук, ничем не оправданная по тливость или, наоборот, су хость кожных покровов. Су хожильные рефлексы уси лены или угнетены. Нередко о тмечается полное их от сутствие .
При значительном утомлении у совершенно здоро вых спортсменов иног да развивается неврозоподобное состояние— невра стения, гиперстеническая и гипосте ническая ее форм а. В клини ческой картине гиперстенической формы пр еобладают следующие симптомы: повышенная нервная возбу димость, склонность к кон фликтам с тренером, врачом, товарищами, чувст во усталости и утомления, общая слабость и др. Ослабл е ние процесса торможения сопровождается нарушени ем функции сна, удлинением времени засыпания и более поверхностным сном. Гипостеническая форма клинически проявляется в общей слабости, истощаемости, б ыстрой утомляемости, отсутствии интереса к тре нировка м, апатии, нежелании заниматься данным видом двиг ательного режима, сонливости днем, гипоре активност и, иначе — синдром истощения центральной нервной с истемы, астеническое состояние. Одновре менно отмечае тся снижение спортивных результатов или прекраще ние их роста. Среди многообразия клини ческой картины пр оявлений неврастении у спортсме нов в большинстве случаев наблюдаются ведущие симптомы, которые особенно тягостны для с портсме на. Из нервно-психических синдромов чаще отмечается астенический, значительно реже — фобическ ий и ипохондрический. Из неврологических синдромо в преобладают явления общей вегетативной дистонии , расстройство функций отдельных органов, чаще серд ца и желудочно-кишечного тракта, явления ангионевр оза и др. Несмотря на довольно редко встре чающиеся симпт омы навязчивого состояния, фобий, у спортсменов в со стоянии перетренированности они особенно бывают тягостными, так как мешают их спортивной деятельности. П оявле ние фобий указывает на нарушение нормальной дея тельности центральной нервной системы, ее высш его отдела — коры головного мозга, на наличие в коре больших полушарий состояния патологической инерт ности, застойности возбудительного или тормозно го процесса. Спортсмен прекрасно сознает необосно ван ность своих страхов, но продолжает переживать это состояние всякий раз, когда оказывается в соответст вующей обстановке (на тренировке, на старте, сорев нованиях).
Электромиог рафия — регистрация биотоко в, воз никающих в скелетных мышцах в связи с физико- химическими процессами, обусловленными клеточным обменом. По характеру изменения биоэлектрических п отенциалов судят о воздействии утомления на состоя ние нервно-мышечного аппарата и косвенным обра зом — о сдвигах в функциональном состоянии цент ральной н ервной системы.
Для регистра ции биотоков мышц используют элек тромиографы, уси ливающие мышечные токи до 1500 миллионов раз и пропуск ающие широкий диапазон частот (от 3 до 3000 Герц). Усилите ль такой системы производит запись электромиограм мы (ЭМГ) без эк ранированной камеры. Отведение потен циалов дейст вия осуществляется с помощью электро дов, которые прикрепляются коллодием или клеолом, л ейкопласты рем или резиновой повязкой. Один из пове рхностных электродов прикрепляется на участке кож и — на дви гательной точке соответствующей мышцы, второй - дистальнее на 1,5— 2 см (биполярное отведение) или один — на двигательной точке, а другой — на како й-нибудь отдаленной (монополярное отведение). Анализ изменений ЭМГ проводится по частоте колебания био токов и их амплитуде, соотношению длительности и степени отграниченности периодов, залпов, импульсов биопотенциалов и периодов покоя.
При утомлени и частота токов действия мышцы па дает, соответстве нно увеличивается амплитуда биопо тенциалов, что с видетельствует о включении дополни тельных моторных единиц в двигател ьный акт; в даль нейшем при большем утомлении наблю дается не только падение частоты, но и уменьшение ам плитуды токов действия мышц.
Установлено, ч то последователь ное возраста ние электрической активности (напряжения ) дельтовидной мышцы при длительном статическом сокращении линейно во времени. Воз растание электрической активности по мере утомлен ия отмечено у большинства пациентов.
Дыхательная система. При исследовании органов дыхания необходимо определить их функциональную способность и изме нения, наст упившие в результате развития состояния утомления. Для этого применяют клинические мето ды — расспро с, осмотр, перкуссию, аускультацию, опре деление жиз ненной емкости легких, показатели внеш него дыхани я (частота пульса, глубина, МОД, МВЛ, по казатели ткане вого дыхания: O 2 / P ). Для оп ределения функциональной способности органов дых ания необ ходимо провести легочные пробы, рентге нокимогра фию грудной клетки, оксигемометрию. При ра сспро се выявляют, нет ли жалоб. Определение ЖЕЛ поз воляет глубже оценить функциональную способность дыхательной системы. Особенно ценны в этом от ношении многократные измерения ЖЕЛ (легочные пробы) Розенталя, Шафрановского, Лебедева, а также пробы с задержкой дыхания — Штанге, Генчи.
Про ба Розенталя — пятикратное измерение ЖЕЛ с 15- секундными интервалами. У здоровых людей опреде ляются оди наковые и даже нарастающие цифры ЖЕЛ. При состо яниях перетренированности или перенапряжения ЖЕЛ при повторных из мерениях постепенно уменьшается. Это зависит от у томления дыхательной мускулатуры и снижения функциональ ного состояния нейтральной нервной системы .
Проба Шафрановского — определение ЖЕЛ в покое и по сле 3-минутного бега на месте в тем пе 180 шагов в минуту. ЖЕЛ измеряется до и сразу после бега, а затем через о дну, две и три минуты в вос становительном периоде. У здоровых тренированных спортсменов она мало (чаще незначительно) увеличивается . При состояниях уто мления после нагрузки функциональная проба ЖЕЛ уменьшается, причем чем глубже утомление, тем больш е.
Проба Лебедева — четырехкратное определение Ж ЕЛ в покое и после тренировочной или соревнова тельной нагрузки с интерва лами между измерениями 15 секунд. ЖЕЛ у хорошо тренир ованных спортсменов обычно снижается мало, но после больших физических напряжений — значительно.
Проба Штанге — с задержкой дыхания на вдохе: обследуемый в полож ении стоя делает полный вдох, а затем глубокий выдох и снова вдох (80— 90% от мак симального); закрывает рот и зажимает пальцами нос. Отмечается время задержки. П родолжительность задержки дыхания в большей степе ни зависит от воле вых усилий человека. Поэтому ее ф иксируют по перво му сокращению диафрагмы (по движе нию брюшной стенки). Обычно здоровые нетренированн ые лица спо собны задерживать дыхание на вдохе в течение 40— 50 секунд, а тренированные спортсмены — от 60 секунд до 2— 2,5 минут. С нарастанием тренированности вре мя задержки дыхания возрастает, а при утомлении снижается.
Проба Генчи — с задержкой дыхания на выдохе. Здоровые трениров анные люди, не занимающиеся спортом, могут задержив ать дыхание на выдохе в те чение 20— 30 секунд, а здоров ые тренированные спорт смены — 30— 60 и даже 90 секунд.
Рентгеноким ография грудной клетки — это реги страция на рентгеновской пленке (многощелевым рент генокимографом) движений грудной клетки и диафраг мы при дыхании. Данные рентгенокимографии груд ной клетки позволяют объективно изучить механизм и типы дыхания у спортсменов. Для тренированных спортсменов характерен удлиненный выдох. После физи ческой нагрузки (4-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту и еще одну минуту с максимальной скоростью) у хорошо тренированных спортсменов пре обладают реберный (48%) и смешанный (43,5%) типы дыхания; при этом значительно повышается ампли туда дыхательных колебаний диафрагмы; сила дыхательной мускулатуры также увеличивается; чаще наблюдается одноименный тип дыхания на обеих сторонах груд ной клетки. У спортсменов с явлениями перетре нированности, отмечавших боли в правом боку тренировке и соревнованиях (без отклонений в функции сердечно-сосудистой системы и печени), после нагрузки бывает уменьшена подвижность купола и по нижен тонус диафрагмы.
Оксигемометр ия — бескровный длительный и непре рывный метод определения насыщения гемоглобина артериальной крови кислородом. Основная функция с истемы органов внешнего дыхания — насыщение ар териальной крови кисло родом, поэтому по данным ок сигемометрии прежде всего оп ределяют конечную ре зультативную функцию органов дыхания. Этот метод позволяет также судить о функции кровообращения и, в известной мере, о тканевом дыхании. У здоровых лю де й в покое 96— 98% гемоглобина артериальной крови насыщено кислородом. Спосо бность организма сопро тивляться развитию гипоксемии при физической на грузке зависит от функционально го состояния системы органов дыхания, кровообращения и от быстроты и ин тенсивности включения различных приспособитель ных реакций, прежде всего от возможности увеличения легочной вентиляции. Умеренная мышечная нагрузка у здоровых людей не вызывает изменения уровня на сыщения артериальной крови кислородом. При интен сивной же физической нагрузке возникает гипоксемия. Ее степень прежде всего зависит от увеличения легоч ной венти ляции и усиления кровообращения. Для тре нированны х спортсменов характерны энергичные и эф фективные реакции и хорошо сочетанное увеличение легочной в ентиляции и легочного кровообращения. По этому доз ированные умеренные физические нагрузки вызывают у них значительно меньшее, чем у трениро ванных, падение о ксигенации крови. Зато во время максимальных мышеч ных напряжений тренированные спортсмены способны к большей работоспособности при значительном сни жении оксигенации крови.
Определение МОД можно осуществить при помощи газовых часов, спирографа или по методу Дугласа-Холдена. Самый простой из них — при помощи газо вых часов. Сп ортсмен дышит через ротовой загубник, надетый на тр убку с клапанным устройством, отделя ющим вдох от в ыдоха при зажатом носе. Вдох и выдох производится в г азовые часы. Вначале при дыхании спортсмена некоторое в ремя показания не учитыва ются, затем включается се кундомер и одновременно фиксируются показания газ овых часов. После 5-10 минут, в течение которых сосчитыв ают число дыханий в минуту, снова определяют показа ния газовых часов. На основании полученных данных легко определить как МОД, так и дыхательный объем (ДО). Прин и мать во внимание следует лишь исследования, в кото рых глубина вдоха и частота дыхания (сосчитывается до начала испытания) не изменились.
Гораздо точн ее определение по Дугласу — Холдену. Спортсмен через мундштук с тройник ом дышит наруж ным воздухом, выдыхая его в мешок Дуг ласа в течение 5— 10 минут; число дыханий в это время сосчитывает ся. Затем о бъем выдохнутого воздуха измеряется пропусканием через газовые часы. В это время берут пробы воздуха, подвергающиеся газовому анализу, в аппарате Холдена. Путем соответствующих расчетов определяют не только МОД и ДО, но и поглощение кислорода в минуту, выделение углекислоты, дыха тельный коэффициент, основной обмен.
Спирографиче ские исследования позволяют опре делить основные показатели дыхания: ЖЕЛ, дыхатель ные объемы, МВЛ, МОД, поглощение кислорода. Час тота дыхания п ри состоянии перетренированности мо жет несколько учащаться, глубина дыхания уменьшается, минутный о бъем дыха ния умеренно повышается. Однако максимал ьная вен тиляция легких, потребление кислорода и ко эффициент использования его при состоянии утомлен ия снижают ся . Также может быть ниже коэффициент пульс/дыхание. При этом восстановление идет более медленно и не редко в данном периоде МВЛ продолжает уменьшать ся. Все зависит от степени утомления — чем оно глуб же, тем меньше максимальная вентиляция легких (Локтев С.А. и др., 1991; Кузнецова В.К. и др., 1994; Кузнецова В.К. и др., 19096; Исаев А.П. и др., 1999; Шалдин В.И., 2000) .
Сердечно-сосудис тая система. В определении функциона льного состояния сердеч но-сосудистой системы шир окое применение получили дозированные адекватные мышечные нагрузки (функциональные пробы), в основе кото рых используется естественная спортивная нагрузка в виде приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей, выполнения специфических физических упражнений (Кочетков А.Г. и др., 1991; Никитюк Б.А. и др., 1991; Беренштейн Г.Ф. и др., 1993; Граевская Н.Д. и др., 1997; Елисеев Е.В., 2001). Наибольшее распространение во врачебно-спортив ной практике получили следующие пробы: 1) Проба ГЦИФКа — 60 подскоков на высоту 3— 4 см за 30 се кунд. 2) Проба Мартинэ— 20 при седаний за 30 секунд. 3) Проба Кевдина— 40 приседаний за 30 секу нд. 4) Про ба Котова — Дешина — 2— 3-минутный бег на мес те темпе 180 шагов в минуту, с подъемом бедра на высо ту до положения прямого угла с туловищем. 5) Проба Летунова, состоящая из трех последовательно прово димых физических нагрузок— 20 приседаний за 30 се кунд (время адаптации— 3 минуты), 15-секундногома ксимально быстрого бега на месте с энергичной рабо той рук (время адаптации— 4 минуты) и 3-минутного бега на месте в темпе 180 шагов в минуту с подъемом бедра на высоту до положения прямого угла с тулови щем. 6) Проба Серкина— Иониной— дифференцирован ная проба н а силу, скорость и выносливость. В первой части используется в качестве н агрузки подъем двухпу довой гири на высоту от пола д о подбородка столько раз, сколько получится от деления в еса тела испытуемо го на четыре. Выполняется нагруз ка дважды. Проба на скорость — максимально быстры й бег в течение 15 секунд с энергичной работой рук. Вы полняется на грузка дважды. Проба на выносливость с вязана с за держкой дыхания. Используется ртутный манометр. Воздух выдыхается в трубку манометра, уро вень рту ти доводится до высоты 20 мм и м аксимально долго удерживается. Повторяется трижды. Причем после второго раза предлагается выполнить 60 подскоков. Оцен ка: после первой фазы задержка дыхания — 50— 60 сек унд, второй — 23— 24 секунды и третьей фазы — 49-65 секунд. 7) Проба Ш еллонга состоит из двух частей: изменение положени я тела: лежа, стоя, лежа (орто статическая проба) и физи ческая нагрузка, связанная с приседанием или восхож дением на лестницу. После нагрузки спортсмен вновь укладывается на куше тку. Оценка: после первой части показатели не должны отличаться от данных покоя, после второй — отмечается увеличение частоты пульса и умеренный подъем арте риального давления. 8) Проба Кверга состоит из 30 при седаний за 30 секунд, максимально быстрого бега на месте в течение 30 секунд, бега на месте в течение 3 минут с числом шагов 150 в минуту, подскоки со с какалкой в течение одной минуты. После нагрузки сразу же измеряется пульс в течение 30 секунд ( P 1 ), повторно через две (Р 2 ) и четыре (Р 3 ) минуты. Высчи тывается индекс (И):
И= длительность работы в секундах х 100
2 х (Р 1 + Р 2 + Р 3 )
Оценка: если число получилось больше 105— очень хорошо, от 99 до 104— хорошо, от 93 до 98— удовле творительно и меньше 92— слабо. 9) Про ба Карл сона— бег на месте в максимально быстром те мпе в течение 10 секунд, повторяется 10 раз, через 10-секун д ный интервал отдыха. Пульс подсчитывается перед пробой за 10 секунд, после пробы в первые 10 секунд, через 2— 4 и 6 минут после упражнения. Оценка скла дывается из числа контактов правой стопы и частоты пульса. Данные должны совпадать.
Пульс и артериальное давление, характеризующие наиболе е полно функциональное состояние сердечно сосудис той системы, при утомлении претерпевают оп ределенные к ачественные и количественные изменения. Пульс нере дко достигает частоты 200 и более ударов в минуту. Все зависит от характера физической работы и фо на утомления. Однако обычно при достаточно интен сивной нагрузке пульс учащается у тренированных лиц в пределах 150-180 ударов. Рациональность увеличения сердечного ритма при выполнении физических упраж нений рассматривается в связи с так называемой кри тической частотой пульса. Она определяется по той минимальной дл ительности сердечного цикла, дальней шее укорочен ие которого ведет к уменьшению эффек тивности сердечно го сокращения. В ряде исследований, проведенных на с портсменах в состоянии острого утомления, было отмечено учащение пульса по сравнению с состоянием покоя бо льше чем в 1,5— 2 раза. По мере ухуд шения общего состояния (нарастание утом ления) ритм сердечной деятельности может учащать ся, урежаться или оставаться прежним. Нередко наб людаются различного рода аритмии, которые меняют свой характер в зависимости от особенностей двига тельного режима. При прочих равных условиях часто та сердечных сокращений и его ритм зависят от уровня тренированности, физической подготовленности и ф она утомления. Выполнение одной и той же работы у хор о шо подготовленных спортсменов совершается при бо лее низком сердечном ритме по сравнению с недостат очно подготовленными спортсменами. Оптимальная зо на ча стоты пульса при интенсивной мышечной работе может быть принята равной 160— 190 ударам в минуту. П ри длитель ной интенсивной работе на вы носливость у тренирую щихся начальное учащение се рдцебиении может быть более выражено, чем в контрольной группе, а к концу работы иногда наблюдаются обратны е соотношения. На характер и выраженность изменени й сердечного ритма во время мышечной работы до утом ления опре деленным образом влияет пол, возраст исс ледуемых. У юношей происходит более резкая пульсовая реакция на утомление, чем у взрос лых. Причем лабильность пульса отмечается и в сос тоянии покоя. У женщин частота пульса во время ра боты до утомления относительно увеличена.
Утомление про является в из менении артериального давления. При о птимальном утомлении артериальное давление макси мальное при физ ической нагрузке умеренно повышает ся; минималь ное, как правило, снижается. Вместе с тем следует за метить, что при прочих равных условиях уровень артериального давления находится в линей ной зависи мости от объема и интенсивности мышечной нагр узки . У тренированных спор тсменов сдвиг артериального давления менее выраже н, чем у нетренированных, выполнивших ту же мышечную ра боту.
Электрокардио графия. С целью ранней диагнос тики сердечной формы перетренированности некотор ые авторы (Граевская Н.Д. и др., 1997) предла гают использовать три простые пробы: ортостатическую , глазосерд ечную и с физической нагрузкой, па раллельно регист рируя электрокардиограммы. Полу ченные данные поз волили выявить три стадии перетренированности.
Первая стадия — неврогенная. Характеризуется вегетодистонией. определяемой при помощи вышепе речисленных проб. Как пр авило, одна из проб вызы вает патологические реакци и. При гл азосердечной про бе нередко возникают гетеротопны й ритм, синоаурику лярные блокады с остановкой сердц а в диастоле от 2 до 10 сердечных сокращений, предсердн ые или желудочковые экстрасистолы, интерференция с диссоци ацией и другие изменения, указывающие на повышен ную раздражимость вагуса или слабость синусового узла, а также на наличие в миокарде скрытых патоло гических очагов возбуждения. При ортостатической пробе часто обнаруживается недостаточность нейро- сосудистой регуляции коронарного кровообращения: ортостатическая гипоксия или ишемия миокарда. Про ба с физической нагрузкой является особенно ценной при определении функциональной приспособляемости сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.
Вторая стади я — очагово-миогенная . Характ еризу ется наличием очаговых изменений в миокарде.
Третья стади я — диффузно-миогенная , с тота ль ным поражением сердечной мышцы и проявлением сердечно-сосудистой недостаточности. При миогенны х стадиях перетренировки рефлекторные реакции сер д ца обычно имеют иной характер.
Применение у казанной триады помогает выявить ранние патологи ческие изменения в сердце при перетренирован ности.
При остром уто млении у тренированных спортсме нов отмечается увеличе ние суммарного вольтажа зубцов Р, R , S и Т, что, по-видимому, связано с повы шением электрической активности сердца . B стандартных и грудных отведени ях происходило уменьшение интервалов R — R , P — Q (до 0,09 сек) и Q — T (до 0,22 сек) в абсолютных цифрах и увеличение систолического показателя. Следователь но, сердце работает при значительно укороченной ди астоле, что, конечно, может привести (и приводит) к гипоксии миокарда.
Таким образо м, у хорошо тренированных спортсме нов при выполнен ии ими предельных мышечных на грузок отмечаются вы раженные сдвиги в функцио нальном состоянии сердц а, указывающие на то, что сердечно-сосудистая систем а у спортсменов при ост ром утомлении испытывает оч ень большое напряжение, может наблюдаться даже отно сительная коронарная недостаточность. Однако эти и зменения у здоровых и хорошо тренированных спортсменов носят функцио нальный характер и являются обратимы ми.
Кровь. При у томлении увеличивается коли чество лейкоцитов, выявляется так назы ваемый «миогенный» лейкоцитоз (по Егорову) с фазо выми изменениями. Первая фаза: общий лейкоцитоз (до 15— 25— 30%), относительный и абсолютный лим фоцитоз, относительная и абсолютная нейтропения, базопения, эозинопения. При этой фазе нет сдвига фор мулы нейтрофилов влево, но отме чается некоторое увеличение лимфоцитов с азурофильной зернистостью. Вторая фаза: наблюдается через полчаса-час после первой или непосредственно сразу же после предель ной мышечной работы (на высоте утомления) и выра жается в следующем комплексе: продолжение нараста ния лейкоцитоза (еще на 30— 40%), относительная и абсолютная нейтрофилия; относительный и абсолют ный лимфоцит оз; всегда сдвиг формулы нейтрофилов влево; относит ельная и абсолютная эозинофилия. всегда уменьшение лимфоцитов с азурофильной зерни стостью. Кроме тог о, может иметь место фазовый сдвиг в составе перифер ической крови иного характе ра (Першин Б.Б. и др., 19814 Аронов Г.Е. и др., 1987; Антропова Е.Н. и др., 1990) . Например, отмечается мышечный лейкоцитоз без сдви га формулы молодых форм лейкоцитов ( через 2— 2,5 часа количество лейкоцитов увеличи вает ся до 10— 15000 в 1 мм 3 ; через сутки возвращается к исходным ци фрам, но без нормализации формулы крови; на третьи-че твертые сутки обнаруживается лей копения (до 3500— 5000 л ейкоцитов в 1 мм 3 ) со сдви гом лейкоцитар ной формулы вправо . Имеет место и лимфоцитоз. Нередко отмечается картина, указывающая на раздра жение нейтрофильной системы (костного мозга) — от регенеративных сдвигов до гиперрегенерации и деге нерации (подавленность функции костного мозга). При утомлении отмечается сравнительно высокий лейкоцит олиз. Наблюдается резкое усиле ние гемолиза , м еняется количество эритроцитов как в сторону пони жения, так и увеличения . При утомлении может повышаться уровен ь гемоглобина, ко личество эозинофилов, больших лим фоцитов (Хисамов Э.М., 1991; Першин Б.Б., 1994; Рыбаков В.В. и др., 1995; Хребтова А.Ю., 1999) . При истощающем утомлении умень шается количество нейтрофильных лейкоцитов, а такж е тромбоцитов (Макарова Г.А. и др., 1991; Тхоревский В. И. и др., 1997) .
Свертывание к рови. При утомлении после макси маль ной физической работы свертывание крови ускоряется. Ускоряется свертывание крови и при кратковременных мышечных напряжениях. Физи ческое утомлени е характеризуется качественными сдви гами в тромбоцитарной картине. Пр и состояниях пере напряжения и перетренированности количество тром боцитов может увеличиваться, с резким сдвигом в сторону крупных форм.
СОЭ. Впервые Д. Е. Розенблюмом в 1928 г. была сделана попытка прослед ить изменения скорости осе дания эритроцитов (СОЭ) п ри напряженной мышечной деятельности. Испытуемые с грузом 27 кг проходили расстояние от 5 до 20 км со скоростью 6,6 км/час. Через каждые 45 минут назначался отдых продолжи тельностью до 15 минут. Через час после завершения похода у всех исследуемых констатировалось ускорение СОЭ. А втор отмечает, что изменение скорости оседания эрит роцитов наступает за определенной гранью мы шечно го напряжения; переход на 5 км н е вызывал изменения СОЭ, тогда как переход на 20 км вызывал резкое изменение СОЭ. Кроме того , он считает, что оседание эритроцитов зависит от сте пени приспособ ленности организма к производимой работе. У тренированных спортс менов после физических упражнений СОЭ замед ляется или остается без изменений, если же ускоря ется, то н езначительно и быстро возвращается к исход ным дан ным. У менее тренированных спортсменов, ослаблен ных или находящихся в состоянии утомления, физическ ая нагрузка ведет к ускорению СОЭ. После чрезмерных нагрузок ускоренная СОЭ сохраняется в течение дву х-трех дней
Фагоцитоз. Сравнительно недавно врачебно- спортив ная практика стала уделять внимание изуче нию сост ояния естественных защитных сил организма спортсм енов при состояниях острого и хронического утомления.
Из большого ч исла тестов, характеризующих состо яние естествен ной резистентности организма, предложе нных и разра ботанных в настоящее время, большое внимание отвод ится клеточной защитной реакции ор ганизма— фаго цитозу. Ф агоцитарная активность лейкоци тов представляет собой физиологическую функцию, приобретенную в процессе эволюции. Честь открытия и всестороннего изучения фагоцитоза как защитной реакции организма принадлежит И. М. Мечн икову (1892), труды которого соста вили одну из главных теоретических основ с овремен ной иммунологии. Процесс фа гоцитоза состоит из трех основных фаз (И. И. Мечников , 1913): положи тельного хемотаксиса, поглощения микроб а фагоци том и внутриклеточного переваривания.
При легкой степени утомления, которое наблюдается после выполнения оптимальной фи зической нагрузки, отме чается двухфазное изменение фагоцитоза: вначале — снижение фагоцитарной реак ции, в дальнейшем — восстановление, а в отдельных случаях — даже превышение исходного уровня Со вершенно по-иному ведет себя фагоцитарная актив ность нейтрофилов при состоянии острого утомления и хронического. При остром отмечается более значи тельное угнетение, чем при хроническом (перетрени рованности). Можно пред положить, что снижение клеточной защитной реакции организм а при состоянии острого перенапряжения и перетренированности связано с нарушением тонуса вегетативной нервной системы и , следовательно, с нарушением нейрогуморальной рег уляции организма, поскольку эти же изменения оказывают определенное во здействие на метаболизм фагоцитов.
Быстрое восс тановление фагоцитарной активности лейкоцитов у с портсменов, перенесших острое перена пряжение, и более медленное восста новление у спорт сменов, перенесших состояние перетренированности, по-видимому, следует рассматривать с точки зрения некоторых общефизиологических закономерностей. П ри состоянии острого перенапряжения есть чрезмерная, однократная физическая нагрузка, которая через ряд опосредованных систем приводит к значительному, чаще всего кратковременному угне тению фагоцитоза, вызывая при этом и другие измене ния в различных органах и системах. При состоянии перетренированности также имеет место неаде кватная функциональным возможностям спортсмена тренировочная нагрузка. Однако она менее значи тельна по силе, но более длительна по действию. Возможно, этим и объясняется умеренное угнетение фагоцитарной активности лей коцитов у спортсменов, находившихся в состоянии перетренированности, и те значительные сдвиги фаго цитарной реакции, которые наблюдаются у спортсменов при состоянии перенапряжения. Вероятно, от этого зависит и медленное восстановление фагоцитарной реакции у спортсменов с перетрениро ванностью.
Пищеварение. При глубоком утомлении отмечается индеферент ное отношение к пище или полное отсутствие аппети та, расстройство стула. Могут начинаться запоры или более частый стул, реже поносы, приступообразные боли в живо те (спазмы кишечника). Отмечается чув ство тяжести в желу дке, особенно после приема пищи. При хроническом утомлении нередко нарушается желчевыделительная функция. Отмечаются разные показатели билирубина в крови. В норме его 1,6— 6,2 мг% или 0,25— 0,5 мг%. Нарушается жиролипидный о бмен, снижается альбумино-глобули новый коэффицие нт. Меняется общее количество и качество белка пла змы (формоловая, тимоловая и фуксино-сулемовая про бы чаще всего положительные); синтетическая функци я (проба Квика с бензойным на трием) может быть измен ены; водный обмен ( анализы мочи по Зимницкому) не нар у шен. Наблюдается бо левой печеночный синдром, осо бенно при остром утом лении, небольшое увеличение печени, иногда ее отек .
Почки. При развитии состояния переутомления у спортсменов отмечается и зменение функции почек. Утренняя пор ция мочи может быть темно-кирпичного или бурого цвета. При кратковременном стоянии прозрачная мо ча быстро мутнеет и в ней появляется объемистый оса док оранжево-красного или кирпично-красного цвета. В осадке резко увеличено количество уратов . Нередко определяется белок от умеренных количеств (0,033— 0,099 г%) до больших. Особенно часто белок в моче при утом лении наблюдается у подростков и юношей. Кроме того, в моче могут определяться цилиндры (гиа линовые, зернистые), лейкоциты (единичные в поле зрения), эпителиальные клетки (плоские до 10— 12 в поле зрения), э ритроциты.
ГЛАВА 4. ФАКТОРЫ, УСКОРЯЮЩИЕ И ОГРАНИЧ ИВАЮЩИЕ РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ В УСЛОВИЯХ МЫШЕЧ НОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Утомление возникает как следствие раб оты. Однако при неко торых условиях динамическая мы шечная работа может совер шаться длительное время без п ризнаков утомления. Такими условиями являются: опт имальный ритм и темп работы, опти мальная величина нагрузки и полное рас слабление мышц после каждого сокращения. «Для работы бе з устали, — писал И. М. Се ченов, — необходимо соверше нно определенное соотношение между факторами работы (ча стотой и силой движений, а также величиной преодоле ваемых препятствий) и продолжительностью периодов покоя». При этих усло виях различные сдвиги во время мышечных сокращений полностью компенси руются восстанови тельными процессами во время фаз покоя, и работа протекает без признаков утомления. П римером такой действительно неуто мимой деятельно сти скелетных мышц является ритмическая ра бота дыхате льной мускулатуры, совершающаяся непрерывно в те ч ение всей жизни человека.
В спортивной практике в большинстве случаев встреч аются виды мышечной деятельности, ритм, темп и напряженн ость кото рых выходят за оптимальные пределы. При эт ом утомление (боль шее или меньшее, раньше или позже) возникает неизбежно. Чередование работы и отдыха — необходимое условие совершенствования функ циональных свойств организма (Меерсон Ф.З., 1986, 1993; Козырев О.А. и др., 2000).
Проблема отды ха, обоснование «активного отдыха». При пол ном пассивном отдыхе утомление после совершенной работ ы по степенно проходит.
Во время отдых а наиболее полно протекают все восстанови тель ные процессы в организме, в первую очередь в нервной с истеме, при этом работоспособность организма, сниженная в ре зультате с овершенной работы, постепенно возвращается к исход ному уровню и через какое-то время даже повышается. Сочет а ние работы с отдыхом — важнейшее условие здоровья . Периоди ческий полный пассивный отдых в виде н очного сна является обязательным и незаменимым для каждого человека. Полный отдых в большинстве слу чаев необходим после тяжелой (длитель ной и напр яженной) работы.
Однако яв ляется ложным мнение, что отдых всегда и во всех с лучаях должен состоять в абсолютном покое. Хоро шо известно, что в ряде случаев так называемый ак тивный отдых, т. е. не абсолют ный покой, а отдых, в извес тной мере сопровождающийся движе ниями, являет ся более действенным видом отдыха (И. М. Сеченов) .
Указание Сеченова на роль центростремительных импульсо в в снижении утомления нервно-мышечной системы согласуется с современн ыми предста влениями о процессах индукции в центральной нервной системе, лежащих в основе реципрокной иннервации антагонистических мышц. П ереключение работы с одних мышечных групп на другие представляет собой сущность активного отдыха и обес печивает более длительное поддержание работоспо собности как одних, так и других групп мышц.
О каза лось возможным увеличивать динамическ ую деятельность мышц с помощью одновременного стат ического напряжения антагони стических мышц противоположной конечнос ти. Так установлено, например, что работоспособност ь сгибателей правой руки увели чивается, если однов ременно происходит статическое напряжение разгиб ателей левой руки.
Практически доказ анное положительное значение активного отдыха и серьезное научное обо снование его диктуют необходи мость дальнейшей ра зработки и внедрения различных форм актив ного отд ыха не только в спорте, но и в быту, в производстве. Пра ктика показывает, что в ряде случаев активный отдых является наиболее эффективным видом отдыха после профессио нального труда. Важнейшее значение здесь имеет факт переклю чения на такого рода деятельность, которая по своему хар актеру прямо противоположна основной профессиона льной трудовой дея тельности. Утомление, связанное с умственной работой и с профес сиональным физическим трудом, успешно ли квидируется с по мощью занятий физической культуро й и спортом. Важную роль в восстановлении работоспособн ости в этом случае играет изме нение характера высш ей нервной деятельности в связи с переме ной суммы д ействующих раздражителей. При этом существен ное з начение имеет и перемена внешней обстановки.
Значение эмоциона льных факторов в борьбе с утомлением и усталостью. Регул ирующие и трофические воздействия централь ной нервной системы на все о рганы и ткани, в том числе на ске летные мышцы и нервн ые центры, обусловливают повышение их функциональн ого состояния и тем самым стимулирование работо сп особности организма при утомлении. Влияния центральной нерв ной системы через вегетативные нервы непрерывно участвуют в регуляции физиологических процессов во время раб оты. Однако стимулирующее значение этих влияний осо бенно ярко прояв ляется в том случае, если работе пре дшествует или ее сопрово ждает положительное эмоциональное возбужден ие.
Известно, что эмоциональное возбуждение может понизить ощущение усталости, «снять» уже наступившее утомление, вызвать отчетливое повышение работоспособ ности. Эмоциональное состояние человека связано с возбуждением в первую очередь коры больших полушар ий и подкорковых веге тативных центров. Рефлекторн о возникающие импульсы от коры больших полушарий и других отделов центральной нервной си стемы обусловливают через вегет ативные нервы мобилизацию функций организма, что сказыв ается в повышении работоспособ ности. Влияния нерв ных центров на органы и ткани, осуществляе мые через вегетативные нервы, подкрепляются действием гумо ральных факторов — гормонов, выделяемых железами внутренней секреции, иннервируемыми такж е вегетативными нервами. Осо бое значение здесь име ет гормон надпочечников — адреналин, а также как по казали последние исследования, гормоны гипофиза и щ итовидной железы (Виру А.А., 1981, 1983, 1997).
Эмоциональное во збуждение, возникающее условнорефлек торным путем на спортивных занятиях или соревнованиях, может явиться естественным фактором борьбы с утомле нием, естест венным средством повышения работоспособности. Раз личные формы общественного поощрения, воодушевляющие призывы, одобрение товарищей — все это оказывает сильное воздейств ие на эмоциональную сферу спортсмена.
Но не всякое эмоцио нальное возбу ждение способствует устранению явле ний утомления и усталости. Эмоции отрицательного характ ера, связанные с угнетением функ ций нервной систем ы, не только не устраняют, но в некоторых слу чаях даже спо собствуют развитию утомления. Чрезмерно сильное эм оциональное возбуждение, способствуя снятию утомления в первый момент, в дальнейшем иногда также может сопрово ждаться явлениями, характерными для сильного утомлени я.
Развитие утомления, несомненно, зависит от отношени я к спортивным занятиям. Если по каким-либо причинам имеет место отрицательное отношение к мышечной раб оте, то в этом случае она, как правило, отличается бол ьшей утомляемо стью (Иорданская Ф.А. и др., 1999; Пшенникова М.Г., 2001) .
Положительная трудовая установка обеспечивает на иболь шую работоспособность, а также наиболее длительн ое поддержа ние высокой работоспособности без чув ства усталости .
Влияние на р аботоспособность некоторых пи щевых веществ и ви таминов.
Нормальное питание, т. е. снабжение организма всеми необходимыми органическими и неорганиче скими веществами является важным условием под держания работоспособности на высоком уровне. Недоста точное или неправильное питание может способствов ать быстрому на ступлению утомления и усталости во время работы (Сейфулла Р.Д., 1998).
Прием углеводов (сахара) снижает утомляем ость при выпол нении работы умеренной интенсивнос ти и большой длительности. Принятием сахара на дист анции восполняются затраты углево дов во время работы, п ри заблаговременном же приеме создается дополните льный резерв их в организме. П оложительное влияние приема сахара непосредственно во время работы объясняе тся еще действием его как вкусового вещества.
Чистый сахар, а также конфеты, сладкие и кисло-сладкие фруктовые соки, шоколад и другие продукты приятного вкуса, даже в очень небольшом ко личестве, могут вызывать заметное — в большинстве случаев кратковременное — уменьшение чувства уст алости и увеличение работоспособности. Механизм такого влияния вкусовых веществ заключается в рефлекторном воздей ствии со слизистой оболочки полости рта на функциональное с о стояние центральной нервной системы.
Воздействова ть на работоспособность могут и неприятные вку сов ые вещества (например, обладающий очень горьким вкусом хинин), но при этом стимулирующий эффект быстро переходит в свою противоположность.
Витамины представляют собой органические вещества, необход имые для нормальной жизнедея тельности организма. Некоторые витамины имеют особое значе ние для мы шечной деятельности, к ним, в первую очередь, отно сятся витамины В 1 и С.
Витамин В 1 (тиамин) играет важную роль в ферментатив ных превращени ях углеводов (в соединении с пирофосфорной кисл отой он входит в состав ферментной системы, вызывающей от щепление С0 2 от укорачивающейся молекулы углевода). Кроме того, он способствует передаче возбуждения с окончания двига тельного нерва на мышцу. В последнее время получ ены также данные, указывающие на то, что тиамин содейс твует проявлению стимулирующего влияния симпатической иннервации на у томлен ную скелетную мышцу. Потребность организма в тиамине при на пряженной или длительной мышечной деятельности по вышается (до 3 мг в сутки). При этом следует учесть, что в организме не могут быть созданы резервы тиамин а, следовательно, доставка последнего должна пр оисходить непрерывно и особенно увеличи ваться при усиленной мышечной работе.
Витамин С (аскорбиновая кислота), обладая сильны ми ре дуцирующими (восстанавливающими) свойств ами, принимает участие в клеточных окислительн о-восстановительных процессах. Кроме того, аско рбиновая кислота активизирует ферменты, рас щепляю щие белки; ее присутствие необходимо для нормального течения креатинового обмена. Аскорбиновая кислота пред охра няет от окисления адреналин и тем самым пов ышает его актив ность в организме, что особенно важно при мышечной работе. Аскорбиновая кислота усиливает также действие гормона щито видной ж елезы — тироксина. Интенсивная мышечная деятель ность, особенно работа при высокой температуре среды, тр ебует значительного увеличения доставки аскорбино вой кислоты орга низму (до 200 мг при обычной суточн ой потребности в 50 мг).
При тренировке потребность организма в витамин ах С и группы В повышена. Увеличенная доставка эт их витаминов с пи щей или в виде препаратов повыш ает мышечную работоспособ ность, уменьшает утомляе мость. В целях стимуляции работоспо собности полезно добавлять тиамин и аскорбиновую кислоту (ви тамины В 1 и С) к питател ьным смесям, принимаемым во время интенсивной работы.
Фармакологические стимуляторы работоспособност и. Люди с давн их пор используют в качестве вкусовых веществ растения, содержащие алкалоиды группы кофеина. Такие общеупотреб и тельные напитки, как кофе, чай и какао, будучи ар оматичными и имея приятный вкус, в то же время бла годаря содержанию ко феина оказывают бодрящее, возбуждающее влияние на организм. В кофейных бо бах содержится 1,2% кофеина, в листьях чайного дере ва — 2,0%, в орехах кола — 1,2%.
Кофеин, согласно работам Павлова и его сотрудни ков, повы шает возбудимость коры головного мозга, усиливает возбудитель ный процесс в ней. Кофеин оказывает возбуждающее дей ствие и непосредственно на скелетные мышцы, увеличивая силу сокраще ний и стимулируя их работоспособность при утомл ении. Под влия нием кофеина увеличивается также сила сердечных сокращений и расширяются сосуды сердца, в связи с чем улучшает ся его крово снабжение. Кофеин вызывает общее повышение обмена веществ и, в частности, повышение газообмена. Таким образ ом, воздействие кофеина на организм является положи тельным. Сти мулирующее влияние кофеин оказывает на работоспособность как при мышечной деятельности, так и при различных видах умствен ной работы (отмечается улучшение восприятий, исчезно вение вялости и сонливости).
Положител ьные результаты воздей ствия кофеина сказываются п од влиянием небольших доз его, со держащихся в кр епком чае или кофе. Применение же кофеина в чисто м виде в качестве стимулятора работоспособности во время, например, спортивных соревнований не рекомендуется .
Симпатомимет ические вещества. В последние го ды широкое распространение в качестве фармакол огических стимуляторов работоспособности получили так называемые сим патомиметиче ские (симпатоподобные) вещества, т. е. такие вещества, которые в организме вызывают реакц ии, сходные с теми, какие получаются при усилении воздействий центральной нервной системы, реа л изуемых через симпатические нервы. С химической стороны эти вещества представляют собой аминные производные ка те хола.
Одним из т аких веществ является адреналин — гормон мозгового вещества надпочечников, который в настоящее вр емя получают в чистом виде синтети чески. Адреналин о бладает сильным физиологическим дей ствием, од нако как стимулятор не применяется, так как в малых дозах быстро разрушается, а в больших — вызывает ряд неприят ных и даже опасных явлений, связанных с сильными изменениями кровяного давления.
В Крыму и н а Кавказе растет безлистный полукустарник — хвойни к, известный в народе под названием «кузьмичева трава»; настой его приме няется народной медици ной как бодрящее, возбуждающее сред ство против уста лости и сонливости. Действующим началом этого р астения является симпатомиметический амин — эфедрин. Из других симпатомиметических веществ могут быть названы сим патол, суприфен, веритол, первитин и фенамин. Н аи большего внимания заслуживает последний препар ат, широко применявшийся и лучше других наученный.
Фенамин (сульфат фенилизопропиламина) известен с 1910 г., но только в 1935 г. были впервые установлены его стимули рующие свойства. Оптимальная доза фенамина для однократного приема около 15 мг. Обычно этот препарат применяется в виде таблеток с сахаром. При утомлении однократный прием вызы вает ощущение бодрости, прилива сил и стремление к а ктивной деятельности. Фенамин «снимает» признаки у томления, повы шает работоспособность и устраняет чувство усталости. Прием фенамина в ночное время прогон яет сонливость. Действие препа рата начинает проявляться спустя 0,5— 1 час после приема и продолжается 4— 5 часов при прерывающ ейся работе малой и средней интенсивности и 2— 2,5 час а при непрерывной тяжелой физической работе. Начальное действие проявляется сильнее, чем последующее.
В условиях пониженного парциального давления кислород а на высотах фенамин улучшает функциональное состояние централь ной нервной системы, уменьшает неприятные ощущения, вызы вае мые кислородным голоданием, устраняет чувство усталости, улуч шает деятельность сердечно-сосудис той системы.
Физиологический механизм действия фенамина заклю чается в том, что он связывает фермент аминоксидазу, разр ушающую медиатор симпатических нервов. Таким образ ом, в организме создаются условия для известного накопл ения нор мально образующегося симпатического медиатора. В результате п олучается ряд реакций, которые обычно наблюдаются при уси лении воздействий через симпатические нервы. Часть этих реа к ций является выражением трофических влияний цен тральной нервной системы и в первую очередь коры бо льших полушарий и сводится к повышению функционального состояния всех органов. Другая часть реакций выражается в мо билизации функций вегетативных органов, обеспечи вающих на пряженную мышечную деятельность.
Применение фен амина можно рассматривать как искусствен ный спос об усиления тех воздействий на организм, которые осу ществляются центральной нервной системой через посредство симпатической иннервации. Имеются данные, говорящи е о том, что фенамин и непосредственно воздействует на кору больших полушарий, повышая ее возбудимость. Вызываемое фенамином изменение течения ж изненных про цессов все же следует рассматривать к ак известное «насилие» над естественными ресурсам и организма; поэтому требуется по следующая компен сация в питании и отдыхе. Нецелесообразно принимать фен амин лицам в сильно возбу жденном состоянии, так как при этом может произойти уже чрез мерное усиление с импатических влияний, что вызовет болезнен ные рас стройства. Не рекомендуется применение стимуляторов в пожилом возрасте (старше 50 лет). Нельзя пользоваться фена мином систематически, так как при этом возможно хрон ическое отравление.
Следует учесть, чт о 10— 15% людей либо совсем не обнару живают реакции на фенамин, либо дают даже отрицательную реакцию в вид е понижения работоспособности, потливости, по тери веса, головной боли, изнуряющей бессонницы, раздражи тельности. В силу этого необходимо предварительное испытан ие лиц на действие стимулятора.
При менение фенамина, кофеина и других фармакологи ческих стиму ляторов в обычной спортивной практике не может быть одобре но. Необходимо приучать спортсмена рассчитывать на качества, вы рабатыв аемые тренировкой, а в эмоциональном возбуждении при спортивных занятиях и соревнованиях видеть естественное мо щ ное средство повышения жизненных сил.
Главным и осн овным средством повышения работоспособно сти в спо рте является тренировка, а самым эффективным сред с твом экстренного стимулирования работоспособности — есте ственное эмоциональное возбуждение.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Процессы, ле жащие в основе утомления, многооб разны и сложны. Пр ирода утомления до настоящего времени остается нед остаточно изученной. Невозможно определенно указать, является ли состояние утомления следс твием расходования каких-либо веществ или оно зависит от накопления продуктов обмена, от блокирования опре деленных этапов распада и ресинтеза энергетически важных веществ, от изменения ритма протекающих процессов (интервала возбуждения), от развития нерв ного торможения, от каких-либо определенных комби наций всех этих явлений или других проц ессов. Одни исследователи считают, что процесс утомления развивается в самом периферическом дея тельном органе, другие локали зуют этот про цесс исключительно в центральной нервной системе, третьи придают особое значение вегетативной нервной сист еме. Выска зывается мнение, что утомление всего орга низма зависит от изменений в системе кровообращени я, а также целый ряд других сооб щений и предположений. О с новны ми причинами, задерживающими развитие знаний о про цессах утомления, яв ляются: 1) отсутствие единого об ще го понимания этих процессов и 2) отсутствие метод а, дающего возможность измерить степень отклонения функции утомленного органа от нормы.
Утомление – проц есс, обусловленный временными изменениями состояния периферических ра бочих систем, а в ряде случаев, в частности в спорте, нарушениями относительной стаб ильности внутренней среды организма. Эти изменения, в свою очередь, подд ерживают функциональные изме нения в центральной нервной системе. Утомление выражается в появлении чувства уста лости, снижении работоспособности, ум еньшении мы шечной силы, нарушении координации дви жений. Особенно выраженное утомление наступает пос ле выполнения максимальных тр енировочных и соревновательных нагрузок. В этом сл учае частая смена процессов возбуждения и торможен ия в нервных центрах даже хоро шо тренированных лиц утомительна. В нервных клетках при такой деятельно сти быстро развива ется охранительное торможение; сила возбудитель ного процесса и подвижность нерв ных процессов при этом уменьшаются. Изменения в нер вных центрах сопровожда ются изменениями функционального состояния м ышц, что еще больше ускоряет нарушение слаженной дея тельности организма. Как следствие этого, работоспо собность резко падает, и необходим определенный про межуток времени (часто довольно продолжительный) для того, чтобы она полностью восстановилась.
В развитии утом ления, особенно состояний пере напряжения, перетре нированности, переутомления, встречающихся доволь но часто в спортив ной практике, имеют место механиз мы нарушения корковой нейродинамики. В частности, п роисходит разлад моторно-висцеральных интеграции ( разрегули рование функций) в результате воздействия неблаго приятного внешнего фактора — чрезмерной мышечной нагрузки, превышающей функциональные возможнос ти организма. Максимальная физическ ая нагрузка, выполненная на фоне утомления от предш е ствующей мышечной работы, приводит к своеобразно й «сшибке» нервных процессов, что ведет к функциональному нарушению деятельности центральной нервной системы — неврозам. Именно эти глубокие сдвиги в нейродинамике на фоне утом ления при форсированной работе и лежат в основе функциональных расстройств, выражающихся в раз личных конкретных нарушениях регуляторных меха низмов отдельных функций. Данное состояние может также наблюдаться после выполнения однократной чрезмерной физической нагрузки, превышающей воз можности организма, у недостаточно тренированных спортсме нов или на фоне сниженного функционально го потенц иала организма после перенесенного в неда леком пр ошлом заболевания (тонзиллит, грипп, катары верхних дыхательных путей и т. п.), что также часто наблюдаетс я в спортивной практике.
ЛИТЕРАТУРА
1. Абзалов Р.А., Нигматуллина Р.Р. Изменение показателей насосной функции сердца у спортсменов и неспортсменов при выполнении мышечных н агрузок повышающейся мощности // Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №8.-С.24-26, 39.
2. Анохин П.К. Принципиальны е вопросы общей теории функциональных систем. М.: Медицина, 1971. - 143 с.
3. Антропова Е.Н., Учакин П.Н., В оротникова И.Е., Овсянников А.В. Иммунологический контроль при общей и спе циальной физической тренировке // Теор. и практ. физ. культ. - 1990.- №6.-С.17-19.
4. Аронов Г.Е., Иванова Н.И. Имм унологическая реактивность при различных режимах физической нагрузки .- Киев.: Здоров , я,1987.-84с.
5. Баевский Р.М., Берсенева А.П . Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболева ний. - М.: Медицина,1997.-235с.
6. Бажора Ю.И., Соколовский В.С . Иммунный статус спортсмена и критерии его оценки // Теор. и практ. физ. куль т.- 1991.- №5.-С.8-10.
7. Беренштейн Г.Ф., Полевой Д.А ., Нурбаева М.Н. К методике оценки функционального состояния сердечно-сос удистой системы студентов // Теор. и практ. физ. культ.- 1993.- №11,12.-С.29-30.
8. Васильева В.В., Сологуб Е.Б. Лекции по физиологии отдельных видов спорта (лыжные гонки, биатлон). Л.,1977 - 52 с.
9. Викулов А.В. Реологически е свойства крови в системе комплексной оценке кровообращения у высокок валифицированных спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- №4.-С.5-7.
10. Виру А.А. Функции коры надп очечников при мышечной деятельности. - М.: Медицина,1977.-176с.
11. Виру А.А. Гормональные мех анизмы адаптации и тренировки. - Л.:Наука,1981.-156с.
12. Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. М.:ФиС,1983.-159с.
13. Вовк С.И. Особенности долг овременной динамики тренированности // Теор. и практ. физ. культ.- 2001.- №2.-С.28-31.
14. Волков В.М. Физиологическ ая характеристика некоторых видов спорта. - Смоленск,1976 - 48с.
15. Граевская Н.Д., Гончарова Г. А., Калугина Г.Е. Еще раз к проблеме "спортивного сердца" // Теор. и практ. физ. к ульт.- 1997.- №4.-С.2-5.
16. Елисеев Е.В. Особенности ф азовой структуры диастолы сердца в свете анализа устойчивости сердечн о-сосудистой системы к действию // Теор. и практ. физ. культ.- 2001.- №6.-С.21-24.
17. Жбанков О.В., Царегородцев а Л.Д. Технология комплексного тестирования - инструмент формирования ин формационного пространства процесса физического воспитания // Теор. и пр акт. физ. культ.- 1999.- №5.-С.17-20.
18. Иорданская Ф.А., Юдинцева М. С. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадаптации к нагрузкам современного спорта и комплексная система мер их профилакт ики // Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №1.-С.18-24.
19. Исаев А.П., Быков Е.В., Кабано в С.В. Корреляционный анализ отдельных показателей кардиореспираторно й системы для выявления стресс-состояний // Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №9.-С .11-13.
20. Карпман В.Л., Белоцерковск ий З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. - М.: ФиС, 1988.-208с.
21. Коган Б.М. Стресс и адаптац ия. - М.: Знание,1980.-64с.
22. Козырев О.А., Богачев Р.С., Ду бенская Л.И. и др. Оценка адаптационных реакций спортсменов-лыжников на э тапах подготовки // Теор. и практ. физ. культ.- 2000.- №1.-С.9-11.
23. Кочетков А.Г., Бирюкова О.В., Силкин Ю.Р. Морфофункциональные эквиваленты состояния сердца при нагру зках до отказа как отражение стадийности адаптационного процесса // Теор . и практ. физ. культ.- 1991.- №1.-С.27-32.
24. Кузнецова В.К., Любимов Г.А. Механика дыхания // Физиология дыхания. - СПб.: Наука, 1994. - С.54-104.
25. Кузнецова В.К., Аганезова Е. С., Яковлева Н.Г. и др. Методика проведения и унифицированная оценка резуль татов функционального исследования механических свойств аппарата вен тиляции на основе спирометрии: Пособие для врачей. СПб., 1996.-36с.
26. Куликов В.П., Киселев В.П. По требность в двигательной активности. - Алтай: Физиология. Валеология. Реа билитология,1998.-128с.
27. Локтев С.А., Шкеля В.А. Воспр оизводимость показателей аэробной и анаэробной работоспособности спо ртсменов в условиях стандартных лабораторных тестов // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.54-56.
28. Макарова Г.А., Якобашвили В. А., Локтев С.А. Показатели крови в системе оценки функционального состоян ия организма спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- №8.-С.45-48.
29. Меерсон Ф.З. Общий механиз м адаптации и роль в нем стресс-реакции, основные стадии процесса // Физиол огия адаптационных процессов: Руководство по физиологии. - М.: Наука,1986.-С.77-123.
30. Меерсон Ф.З. Адаптационна я медицина: концепция долговременной адаптации. М.: Дело, 1993.-138с.
31. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г . Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина , 1988.-253с.
32. Москатова А.К. Физиология спорта (учебное пособие для студентов РГАФК). М.:"СПРИНТ", 1999.-111с.
33. Никитюк Б.А., Талько В.И. Ада птация компонентов сердечно-сосудистой системы к дозированным двигате льным нагрузкм // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- №1.-С.23-27.
34. Озолин Н.Н., Конькова А.Ф., Аб рамова Т.Ф. Оптимизация адаптации - условие эффективной тренировки // Теор . и практ. физ. культ.- 1993.- №8.-С.34-39.
35. Павлов С.Е. Основы теории а даптации и спортивная тренировка // Теор. и практ. физ. культ.- 1999.- №1.-С.12-17.
36. Павлов С.Е., Кузнецова Т.Н., А фонякин И.В. Современная теория адаптации и опыт использования ее основн ых положений в подготовке пловцов // Теор. и практ. физ. культ.- 2001.- №2.-С.32-37.
37. Першин Б.Б., Кузьмин С.Н., Лев андо В.А. и др. Местный и гуморальный иммунитет у спортсменов в процессе тр енировок и ответственных соревнований // Теор. и практ. физ. культ.- 1981.- № 6.-С.18-20.
38. Першин Б.Б. Стресс, вторичн ые иммунодефициты и заболеваемость. М., 1994. -189 с.
39. Пшенникова М.Г. Феномен ст ресса. Эмоциональный стресс и его роль в патологии // Актуальные проблемы патофизиологии (избранные лекции). Под ред. Б.Б.Мороза. - М.: Медицина, 2001.-С.220-353.
40. Рыбаков В.В., Куликов Л.М., Дя тлов Д.А. и др. Влияние тренировочных программ годичного макроцикла на со стояние иммунитета и уровень заболеваемости квалифицированных лыжник ов-гонщиков // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.37-45.
41. Сашенков С.Л., Исаев А.П., Вол чегорский И.А. и др. Проблемы и критерии адаптации спортсменов к экстрема льным физическим нагрузкам в динамике тренировочно-соревновательного цикла подготовки // Теор. и практ. физ. культ.- 1995.- №10.-С.14-17.
42. Сейфулла Р.Д. Новые комбин ированные адаптогены, повышающие работоспособность спортсменов высок ой квалификации // Теор. и практ. физ. культ.- 1998.- № .-С.47-49.
43. Селье Г. Очерки об адаптац ионном синдроме. - М.: Медицина,1960.-130с.
44. Сеченов И.М. Избранные тру ды. М., 1935.
45. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Ф изиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. // Учебник для высших уч ебных заведений физической культуры. - М.:Терра-спорт, 2001.
46. Суздальницкий Р.С., Леванд о В.А., Кассиль Г.Н. и др. Стрессорные и спортивные иммунодефициты у человек а // Теор. и практ. физ. культ.- 1990.- № 6.-С.9-17.
47. Суздальницкий Р.С., Леванд о В.А. Иммунологические аспекты спортивной деятельности человека // Теор. и практ. физ. культ.- 1998.- № 10.-С.43-46.
48. Суздальницкий Р.С., Меньши ков И.В., Модера Е.А. Специфические изменения в метаболизме спортсменов, тр енирующихся в разных биоэнергетических режимах в ответ на стандартную физическую нагрузку // Теор. и практ. физ. культ.- 2000.- № 3.-С.16-20.
49. Суркина И.Д., Готовцева Е.П. Роль иммунной системы в процессах адаптации у спортсменов // Теор. и практ . физ. культ.- 1991.- № 8.-С.27-37.
50. Тхоревский В.И., Медведков В.Д., Медведкова Н.И. Детоксикационная функция физических нагрузок // Теор. и практ. физ. культ.- 1997.- № 4.-С.26-39.
51. Хисамов Э.Н., Безруков Ю.Н. О регенерации в системе крови у спортсменов // Теор. и практ. физ. культ.- 1991.- № 5.-С .35-36.
52. Хмелева С.Н., Буреева А.А., Да выдов В.Ю., Васильев Н.Д. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медико-биол огические характеристики у спортсменов циклических видов спорта // Теор . и практ. физ. культ.- 1997.- № 4.-С.19-21.
53. Хребтова А.Ю. Функциональ ное значение особенностей периферической крови у спортсменов с различ ной направленностью тренировочного процесса // Теор. и практ. физ. культ .- 1999.- № 1.-С.42-44.
54. Шалдин В.И. Клиническая пр оба с форсированным дыханием в спортивной практике. // Теор. и практ. физ. ку льт.- 2000.- № 4.-С.42-44.