Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста

Содержание Введение…………………………………………………………………3 Глава 1 . Физические упражне ния для детей дошкольного возраста (с 3 до 7лет) ……………………………………………………………… 4 Глава 2. Физкультурные занятия на воздухе …………………...….…8 Глава 3. Спортивные развлечения….………………………………….11 Список использованной литературы…………………………………..17 ВВЕДЕНИЕ Повышение устойчивости человека к различным неблаго приятны м факторам окружающей среды — основная задача современной медицины. В э том именно и заключается её про филактическая направленность. Научная профилактика в педиатрии своими корнями ухо дит в дал екую историю народной медицины. В России с древ них времен детей приучал и к холоду, к физическому труду. Народная мудрость усматривала в этом гла вный, а может быть и единственный по тем временам, источник здоровья. Русс кие врачи XVIII века Н. М. Амбодик, С. Г. Зыбелин, А. И. Полунин уже тогда отмечали н еобходимость использо вания природных факторов для укрепления здоров ья детского организма. Выдающиеся детские врачи Н. Ф. Филатов, А. А. Кисель, Н. П. Гундобин, Г . Н. Сперанский видели в закаливании дет ского организма неисчерпаемый и сточник здоровья детей. Ещё в 1910 г. Г. Н. Сперанский публикует первую в Росси и книгу о закаливании детей. Научная разработка проблемы закаливания ст ала возмож ной лишь благодаря физиологическим исследованиям. Закаливание организма — это формирование и совершен ствован ие функциональных систем, направленных на повыше ние иммунитета органи зма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний. Причем закаливание детей дает двойной положительный результат — сниж ение их заболеваемости и повышение полезной занятости родите лей на про изводстве, что имеет не только социальное, но и су щественное экономичес кое значение. Можно без преувеличения сказать, что научно обоснован ные методы закаливания являются неисчерпаемыми источни ками приумножения здоровья детей различного возраста. Физическое воспитание детей дошкольного возраста направлено на укрепление их здоровья, совершенствование физиологических и психич еских функций развивающегося организма, его закаливание, развитие двиг ательных умений, повышение физической и умственной работоспособности, необходимой для обучения в школе. Задачи физического воспитания тесно с вязаны с задачами умственного, нравственного, эстетического, трудового воспитания. Организм ребенка-дошкольника находится в периоде становле ни я функций, их непрерывного совершенствования, поэтому весь комплекс сре дств физического воспитания (режим, гигиена, закали вание, активные движ ения, подвижные игры, спортивные упражне ния) должен обеспечить решение главной задачи — воспитание здорового, гармонически развитого ребенк а, способного легко адаптироваться в условиях школьного обучения. Удовлетворение потребности дошкольника в движениях является важнейши м условием его жизнедеятельности и нормального раз вития — не только ф изического, о котором уже говорилось выше, но и интеллектуального. Доста точная по объему двигательная актив ность благоприятно сказывается на функциональном состоянии го ловного мозга, увеличении работоспособно сти, повышении произ вольности в выполнении различных действий. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА (С 3 ДО 7 ЛЕТ) С возрастом в распорядке дня ребенка физические упраж нения д олжны занимать все большее место. Они являются фактором, способствующим увеличению адаптации не только к мышечной активности, но и к холоду, гипо ксии. Физи ческая активность способствует нормальному развитию цент ра льной нервной системы, улучшению памяти, процессов обучения, нормализац ии эмоционально-мотивационной сфе ры, улучшению сна, возрастанию возмож ностей не только в физической, но и в умственной деятельности. Для повы ше ния мышечной активности необходимы физические упраж нения для соверше нствования двигательных процессов и на выков, осанки, предупреждения ра звития плоскостопия. В детских дошкольных учреждениях физические упраж нения проводят в вид е групповых гимнастических занятий и некоторых спортивных развлечений . Одежда ребенка должна быть свободной и не стеснять движения. Для прида н ия разнообразия и увлекательности занятиям необходимо использовать ра зличные предметы и оборудование: мячи, флажки, обручи, скамейки, лесенки. В ажно, чтобы инвентарь соответствовал росту и возрасту ребенка. Согласно «Программе воспитания в детском саду», начиная с 3-летнего возр аста необходимо ежедневно про водить утреннюю гимнастику, вначале с 5— 6 мин (3 года) и до 10— 12 мин (6 лет). Помимо этого, предусматривается проведение ф изкультурных досугов 1 раз в месяц длитель ностью 15— 20 мин для детей 3 лет и до 40 мин для детей 6 лет. Для занятий гимнастикой необходим коврик, который важно содержать в чис тоте. Гимнастические упражнения лучше проводить не раньше, чем через 30 ми н после завтрака или дневного сна. Весьма важно, чтобы у детей сформиро ва лась привычка делать утреннюю гимнастику системати чески. В особенност и важно проводить сеансы гимнасти ческих упражнений после длительных м алоподвижных заня тий — рисования, лепки, рукоделия. Воспитатель, медицинская сестра или родители должны освоить те упражне ния, которые будут предложены детям. Рекомендуется давать задания детям четко и ясно, без длинных, пространных объяснений, поскольку в этом возра сте трудно сконцентрировать их внимание. Рационально упро стить команд ы, называя упражнения обобщенным образом, например: «кошка», «птичка», «п аровоз» и др. Не следует требовать от детей абсолютно правильного выполнения задани я, поскольку в этом возрасте еще несо вершенна координация — она находи тся лишь в стадии ста новления. Дети дошкольного возраста быстро отвлек аются при однообразных упражнениях. Занятия необходимо пост роить таки м образом, чтобы обязательная часть, связанная с выполнением упражнений , осуществлялась динамично и сконцентрированно, а далее, во второй части, необходимо перейти к упражнениям, где в большей степени имеется игровой элемент. Организация физических упражнений при закаливании детей предусматрив ает прежде всего подбор упражнений с преимущественным развитием больш их мышечных групп. Необходимо чередовать упражнения большой и малой инт ен сивности. Продолжительность занятий для детей 4-го года жизни должна б ыть 20— 25 мин. Вводная и подготовительная части занятий составляют 5— б ми н, основная— 12— 14 мин, заключительная— 3— 4 мин. Длительность занятий с детьми 5-го года жизни составляет 25— 30 мин. Вводная и подготовительная части занятий занимают 6— 7 мин. На 6-м и 7-м году жизни занятия проводят 30— 35 мин. Помимо специальных занятий, дети ежедневно выполняют утреннюю гигиени ческую гимнастику, а во время прогулок осуществляют подвижные игры, овла девают некоторыми ви дами спортивных развлечений (санки, лыжи, велосипе д, са мокат, плавание). Особое место занимает утренняя гимнастика, которая должна быть введена как обязательная часть режима для ребенка с 5— 6 лет. Комплексы утренней г имнастики должны включать имитационные движения, упражнения для разви тия мышц туловища, приседания, подтягивания, ходьбу, прыжки и бег. У детей этого возраста упражнения и движения должны быть связаны с игрой или имитацией игры. Во время занятий необходимо чередовать упражнения д ля всех групп мышц. При этом происходит совершенствование ходьбы, бега, п рыж ков, лазания. Эффективность занятий в особенности велика при положи тельном эмоцион альном фоне ребенка. Не менее важно, чтобы соблюдалась постепенность в нара стании сложности упражнений и величины нагрузки на ске летные мышцы. На 4-м году жизни дети должны полностью овладеть навыками ходьбы. Для сове ршенствования ходьбы детям задают разный темп. На занятиях ходьба прово дится во ввод ной и заключительной частях. Начиная с 4-го года совершенствуют другие формы дви жений. Во время бега д олжны появиться короткая фаза полета, координация работы рук и ног. Для р азвития локо-моции бега применяют различные упражнения — изменение ри тма бега (ускорение и замедление), бег с препятстви ями — ребенок на бегу должен перепрыгнуть через веревку. Во время упражнений для развития бег а и ходьбы необходимо следить за положением головы и осанки. Дети с 3— 6 лет могут хорошо кататься на лыжах, коньках, ездить на велосипе де, самокате, осваивать элементы спор тивных игр — бадминтона, настольн ого тенниса, футбола и др. Важно правильно подбирать спортивный реквизит , спор тивную одежду и обувь с таким расчетом, чтобы не было переохлаждени я и перегревания во время занятий. Принципиально важно то, чтобы в занятиях с 3— 4-лет ними детьми постепенно нарастали сложность и трудоемкость. Также постепенно в занятия включаю т упражнения, которые должны выполняться с использованием различных пр едметов и технических средств при помощи взрослых. Дети особенно любят т акие упражнения. Наиболее целесообразно проводить занятия физическими упражнениями на открытом воздухе с применением спортивных снарядов— турника, лесенки, бревна и др. В соответствии с «Программой воспитания в детском саду» дети 3 лет должн ы заниматься как физической культу рой на основных занятиях, которые пр оводят 2 раза в неделю по 15— 20 мин, так и утренней гимнастикой, продолжитель ность которой составляет 4— 5 мин. Основные занятия про водят не ранее, че м через 30 мин после завтрака или сразу после дневного сна. Утренняя гимнастика состоит из бега, 3— 4 общеразвивающих упражнений, хо дьбы, бега и подскоков. Обычно гимнастику начинают с кратковременной ход ьбы и медленного бега (20— 30 с). После построения дети выполняют движения ти па потягиваний. Для утренней гимнастики используют упражнения из числа рекомендованных для обычных занятий физической культурой: имитационны е движения, движения сидя на скамье, лежа на спине и на животе. Каждое движ ение повторяют 4— 5 раз, затем бег или подпрыгивание. Закан чивают утренню ю гимнастику спокойной ходьбой. Бег и подпрыгивания должны быть непременной составной частью в сех комплексов утренней гимнастики. Установлено, что именно эти упражне ния являются наиболее эффектив ными для детей во время утренней гимнаст ики. Однако бег и подскоки не должны осуществляться в быстром темпе, в час тности для подпрыгивании темп должен составлять 12— 15 подскоков за 10 с, пры жки должны быть невысокими, следует слегка отрывать носки от пола. М. Н. Алябьева предлагает повышенный двигательный режим для де тей подготовительной группы детского сада с целью снижения у них просту дных заболе ваний. Повышенный двигательный режим состоит из недельных циклов ежедневных физических упражнений в специально выделенные 2 дня и из полуторачасовы х прогулок в остальные 3 дня, когда занятия по физкультуре не запланирова ны, а также 2 дня отдыха в домашних условиях. Рационализация обязательных занятий по физкультуре состоит в наиболее оптимальном варианте организации детей, повышении физической нагрузк и, увеличении моторной плот ности занятий, включении упражнений скорост но-силового характера. При планировании прогулок 35 мин отводят под вижны м играм, спортивным развлечениям и эстафетам. Про веденные исследования показали, что допустимыми в функ циональном отношении для часто болеющ их детей являлись физические нагрузки, при которых частота сердечных со к ращений (ЧСС) составляла от 150— 170, при наличии у детей хронического очага инфекции (хронического тонзиллита, аде ноидов и др.), до 130 (в начале цикла за нятий). С учетом изложенного физиологическая кривая проводимых занятий имеет многовершинный характер с ЧСС в диапазоне 110— 130с отдельными пиковы ми нагрузками, соответствующими ЧСС 150 и 170. Иными словами, занятия физическ ой куль турой должны осуществляться так, как проявляется есте ственная двигательная активность в раннем постнатальном возрасте. Анализ полученных данных свидетельствует о том, что одноразовое заняти е физкультурой и однократная прогулка с повышенным объемом физической нагрузки оказывали бо лее выраженный эффект по сравнению с проводившим ся по общепринятой методике. Период восстановления изучаемых показате лей равнялся 5 мин, как и у детей, занимавшихся по обыч ной методике. Восста новление гемодинамических показателей не превышало 5 мин. При систематических занятиях с повышенной физической нагрузкой в тече ние 5 мес. уменьшился минутный объем дыхания (МОД), увеличился кислородный запрос, уменьшился кислородный долг. Период восстановления этих показа телей не превышал 4 мин. При двигательном режиме с повышенной физической наг рузкой состояние к ардиогемодинамики детей характеризова лось более экономным уровнем ф ункционирования. Отме чалось снижение ЧСС, систолического, диастоличес кого и среднего артериального давления. К концу курса занятий физическая работоспособность по тесту у обследованных детей существенно увели чила сь по сравнению с контрольной группой. Дети обследо ванной группы в 4 раза меньше болели респираторными вирусными заболеваниями. Таким образом, повышенный двигательный режим может быть фактором сущес твенного снижения заболеваемости де тей простудными заболеваниями. ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАНЯТИЯ НА ВОЗДУХЕ В последние годы разработаны методы проведения физ культурны х занятий с детьми дошкольного возраста на откры том воздухе на протяже нии круглого года [Иванова О. Г., Фролов В. Г., Юрко Г. П.]. Установлено, что при со блюдении разработанной методики у детей повышается уровень здоровья, с нижается заболе ваемость. Занятия целесообразно начинать с детьми средней дет садовской группы, к огда они уже полностью владеют навыками самообслуживания (переодевани е в спортивный костюм, рас тирание кожи после занятий и др.). Наиболее пред почти тельное время для начала занятий — летний период. Не обя зательно проводить все занятия на открытом воздухе. Вначале могут быть различные варианты сочетания проведения заня тий на открытом воздухе и в помещени и, например одно заня тие на воздухе и два — в зале, в дальнейшем два на воз духе, одно — в зале. На воздухе в зимний период года дети должны заниматьс я не чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно. При организации таких заня тий существенным фактором является переодевание детей в спортивную фо рму и в повсе дневную одежду после занятий с предварительным сухим раст иранием тела. Для получения хорошего конечного ре зультата — снижения заболеваемости детей при проведении занятий на воздухе — имеет значен ие и система подготовки воспитателей, детей и родителей. Методика и организация физкультурных занятий на возду х е. Особенность проведения занятий на воздухе в холодный п ериод года состоит в повышении двигательной активности детей с целью со хранения теплового баланса. Для этого используют как фронтальные, так и групповые методы организации занятий, производят специальный подбор и гр. Струк тура занятий на воздухе не отличается от таковой в залах. Она вк лючает вводную, основную и заключительную части. Продолжительность зан ятий — от 20— 25 мин в средней группе детского сада до 30— 35 мин в старшей груп пе. Во вводной части занятий в холодный период года построе ние детей на пло щадке не проводится и после непродолжи тельной ходьбы осуществляется б ег в течение 2— 4 мин. После бега выполняются прыжки на одной или двух нога х, с ноги на ногу и др. В основной части занятий выполняются общер взвивающие упражнения, посл е чего проводится небольшая пробежка — от 40 с до 2 мин в зависимости от воз раста. После выполнения упражнений и бега организуются игры, которые пов торяются 4— 5 раз, паузы между ними короткие. В заключительной части проводится медленный бег, пере ходящий в ходьбу, во время которой выполняются дыха тельные упражнения. В холодное время года рекомендуются упражнения, вы зывающие у детей бол ьшой интерес и эмоциональный подъем, способствующие увеличению подвиж ности. В ветреные дни для проведения занятий следует выбирать места, наи более укрытые от ветра. В зимний период года занятия на открытом воздухе можно проводить при тем пературе воздуха — 15— 18°С. При температуре воздуха ниже — 18°С продолжите льность за нятий должна быть сокращена до 15— 20 мин, и заниматься могут гру ппы детей 2— 3-го года обучения. В очень сырые, дождливые и морозные дни физ культурные занятия нужно проводить в зале при открытых окнах, именно так , как проводятся занятия с детьми на Севере. В этих случаях дети надевают н а майку и колготки спортивный костюм, кеды без шерстяных носков, а зимой е ще и шапочку. Начинать занятия на открытом воздухе лучше в теплое время года. При пост епенном снижении температуры среды не происходит срыва механизмов ада птации. Одежда для проведения физкультурных занятий на воз духе летом должна бы ть следующей: трусы и майки, на ногах — тапочки или полукеды. В холодный п ериод года (+3°С,— 6°С) — спортивный костюм, майка, футболка с длин ными рук авами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчато бумажной подкладке, носк и простые или шерстяные, кеды (в сырую и холодную ветреную погоду — вареж ки). В зимний период (— 6— 11°С) надеваются спортивный костюм, майка, рубашка фланелевая с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчато бумажной подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки. Необходимо иметь две пары варежек на случай, если одна промокнет. В зимний период при ветре и снижении температуры воздуха до — 12 — 15°С над еваются дополнительно шерстя ная кофта и рейтузы, поверх спортивного ко стюма— куртка из не продуваемой ткани. В начале зимних занятий незакаленным детям даже при небольшом морозе — 7 — 10°С можно рекомендовать надевать под спортивный костюм шерстяную коф ту, а кеды заменить легкими сапожками. Необходимо следить за тепловым со стоя нием ребенка и в случае перегревания его (горячий и потный затылок, ш ея) во время занятий можно снять один слой одежды. Нецелесообразно проводить занятия с детьми, одетыми в зимние пальто, шап ки-ушанки. Такая одежда стесняет движения, вызывает повышенное потоотде ление. После проведения физкультурных занятий дети в груп повых помещениях ра стираются сухим полотенцем и пол ностью переодеваются в повседневное б елье и одежду. Вначале необходимо переодеть кеды и брюки, и только после э того снимают куртку, рубашку, майку и проводят растирания. На первые заня тия, в особенности на процесс переодевания детей, необходимо привлекать медицинскую сестру и няню. Физкультурные занятия должны проводиться перед про гулкой или в конце е е. Однако нельзя допускать, чтобы после физкультурных занятий на прогулк у дети выходили потными. Занятия в конце прогулки рекомендуется проводи ть в холодное время года, поскольку после активной мышечной деятельност и дети остаются в помещении. При проведении занятий на воздухе, так же как и в поме щении, важно обраща ть внимание на то, чтобы упражнения и вся методика носили неритмичный ха рактер. Такая мето дика проведения занятий отвечает тем особенностям фи зиоло гии, которые представлены в раннем постнатальном возрасте. Иными словами, поскольку в естественных условиях у детей представлена неритм ичность осуществления различных функ ций, методика проведения физичес ких упражнений должна опираться на те натуральные ритмы, физиологическ ие отправ ления в целом, какие реализуются в этом возрасте. При занятиях на воздухе общая плотность должна быть равной 90— 95 %, а моторн ая — 80— 90 %. Для оценки двига тельной активности на занятиях целесообразн о пользоваться шагомером типа «Заря». В таблице приведены средние показ атели двигательной активности детей, с чем можно сравнивать и оценивать двигательную активность каждого ребенка. Таблица Двигательная активность детей при физкультурных занятиях на воздухе (д вижения/мин) (по В. Г. Фролову, Г. П. Юрко.) Возраст детей, лет Зима Весна Осень Маль чики Д евоч ки Мальчики Девоч ки Маль чики Девоч ки 5 126 121 119 114 100 96 6 132 102 98 90 109 96 7 140 107 123 101 108 101 СПОРТИВНЫЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ Ходьба на лыжах. Начинать обучать детей ходьбе на лыжах можно с 3 лет. Необходимо правильно подобрать лыжи, палки и обувь. Лыжи подбираютс я по отношению к росту ребенка несколько меньших размеров, нежели для вз рослых. Если для взрослых длина лыж соответствует длине тела с поднятой рукой, то для детей она должна равняться длине тела с поднятой рукой толь ко до локтя. На следующий год по мере освоения техники ходьбы на лыжах дли ну лыж можно увеличить. Меньшая длина лыж делает их более управляемыми и потому облегчает задачу обучения катанию. Первые занятия должны провод иться на учебной площадке размером 50 X 20 м (или еще меньше), на которой прокла ды вают лыжни. Для обучения детей лучше выбрать безветренные площад ки или проводить з анятия в безветренную погоду, при темпе ратуре воздуха не ниже — 10°С. Первые занятия проводятся в той одежде, в которой ребенок обычно гуляет на воздухе. Обувь должна соответст вовать креплениям лыж: при полужестк их и мягких крепле ниях— валенки или сапоги (ботинки); при жестких крепле ниях типа «ратофелла» — лыжные ботинки. Жесткие крепле ния более удобн ы для обучения и катания детей — в них легче управлять лыжами. Но в них бы стрее замерзают ноги, если ребенок при занятиях малоподвижен. Поэтому лы жные ботинки должны быть достаточно просторными, чтобы можно было надет ь толстые шерстяные носки. Лыжные палки подбирают по росту: поставленные на пол рядом с ребенком, он и не должны доходить до уровня плеча на 3— 5 см. Перед катанием детские лыж и натираются мазью. Первые занятия необходимо проводить без палок. С 4 лет нужно учить самост оятельно надевать и снимать лыжи, в 5— 6 лет — ходить «русским шагом», дел ать повороты на месте переступанием лыж в стороны. В этом возрасте вполн е дос тупны подъемы на небольшую горку. В 7 лет ребенок должен освоить ход ьбу переменным шагом с палками, самостоятель но взбираться на горку и сп ускаться с нее, преодолевать путь в 1— 2 км с остановками для отдыха. Закал енные дети при тщательном врачебном контроле в 7 лет могут быть допущены к обучению ходьбе на горных лыжах. Для детей раннего возраста промышленность выпускает лыжи с мягкими кре плениями. К недостаткам таких креп лений можно отнести трудность управл ения лыжами во вре мя катания. Вместе с тем такие лыжи можно крепить к теп лой обуви— к валенкам— и быть на прогулке 1,5— 2 ч и дольше. Ноги при этом не переохлаждаются. Жесткие креп ления типа «ратофелла» позволяют нормал ьно управлять лыжами, но в такой обуви ноги ребенка быстро переохлаж даю тся. Нами разработан и использован новый способ крепле ния лыж к обуви, в результате чего ноги ребенка не переох лаждаются длительное время. С эт ой целью создано устрой ство для жесткого крепления лыж к валенкам. Испо льзуется обычное крепление «ратофелла», но к валенкам подшива ется кожа ная подметка, к ранту которой и крепится лыжа. В отличие от мягких креплен ий, в новом — жестком— объем движений в голеностопном суставе становит ся близким к то му, что и при катании в лыжных ботинках. Санки — один из любимых видов зимних увлечений детей. Катание начинаетс я с небольшой и пологой горки (1,5— 2 м) в положении сидя с упором спины на зад нюю спинку. Не менее привлекательное для детей занятие — ка тание с гор н а «тарелке». Коньки. Катание на коньках способствует совершен ствованию координаци и движений, увеличивает двигатель ную активность. Первые занятия можно начинать на двухполозных коньках, которые увеличивают устойчивость ре бенка. Большую уверенность дети приобретают, когда они научатся стоять и ходить на коньках по асфальту или просто по дере вянному полу. И лишь затем может быть разрешен выход на лед. Обучению катанию на коньках могут способствовать специальные снаряды— финские сани, за которые ребенок держится, либо специальные поручни. Начинать об у чать ребенка кататься на коньках следует в возрасте 3— 4 лет. Самокат. Это любимый вид развлечений детей, начи ная с 2— З лет; езда на сам окате сохраняет естественную позу и двигательные реакции, близкие по ха рактеру к бегу. Обу чившись катанию на самокате, дети легко и быстро обуча ются езде на двухколесном велосипеде. Велосипед. Начинать обучение езде на двухколесном велосипеде с широким и шинами можно после того, как ребе нок научился ездить на самокате. Важно следить за пра вильной осанкой ребенка. Методика обучения подробно опи сана А. В. Листеневой (1980). Бадминтон, хоккей, футбол и другие спортив ные игры могут быть использов аны для спортивных развле чений детей в дошкольном возрасте, начиная с 5 — 6 лет. В этом возрасте осваивают лишь отдельные элементы игр с эпизодич еским привлечением элемента соревнования. Игры. Подвижные игры детей дошкольного возраста являются обязательным элементом свободного и научно ор ганизованного воспитания детей. Игры — важный процесс коллективного общения детей, социальной их адаптации. Помимо физической тренировки, они дисциплинируют детей, вырабатывают ч ерты подчинения своих интересов интересам коллектива. Задача воспитат еля — правильно организовать игру, руководить действиями детей, контро лировать физиче ское их состояние, предупреждать утомление. Спортивные развлечения для детей дошкольного возраста описаны В. Г. Гришиным, А. Ф. Ос иповым. Плавание детей 4— 6 лет. Методика обучения плаванию в нашей стране впервые разработана Т. И. Осокиной. Она предусмат ривает не только овладение навыками и раз витие способности удерживать ся на воде и плавать, но и за каливание. Систематические занятия плавание м снижают заболеваемость, увеличивают жизненную емкость легких, силовы е показатели скелетных мышц. Однако подобное за каливающее действие пла вания может быть достигнуто толь ко при соблюдении разработанных реком ендаций. Приучать детей к воде необходимо с 3— 4 лет. Для этого можно купаться в чис том открытом водоеме — в озере, реке, море, плавательном бассейне (открыт ом или закрытом). Взрослые входят в мелкое место водоема вместе с ребенко м. Его приучают не бояться воды. Продолжительность пребы вания ребенка в воде с температурой 25°С в возрасте 4 лет составляет 2— 3 мин. Купание и подготовка к плаванию в детском саду, в бассейне поликлиники п роводятся воспитателем или медицин ской сестрой, получившими специаль ную подготовку. На первых занятиях ребенку дают возможность освоиться в воде. Вместе с в оспитателем он входит в воду и окунается. На мелком месте устраивают игр ы. Дети учатся передви гаться в воде. В последующем учат движениям ногами во время плава ния. В положении сидя на берегу водоема или в зале ребенок упирается сзади ру ками, выпрямляет ноги и совершает не сколько движений вверх-вниз. Затем т акие же движения делаются в воде на мелком месте водоема или плавательно го бассейна. Освоению простых, но необходимых движений в воде помогают игры и забавы, которые разработаны Т. И. Осокиной, Г. Левиным, В. С. Васильевым. Цапли. Дети, войдя в воду по колени, ходят, в ысоко поднимая ноги. Дровосек в воде. 6— 7 детей, став в круг в вод е по колени, расставляют ноги шире плеч, складывают руки «в замок», подним ают их над головой, затем резко наклоняются впе ред — «разрубают воду». «Покажи, пятки». На мелком месте опереться руками о дно, выпрямиться и вытянуть ноги назад так, чтобы на по верхност и воды были видны пятки. Катание на круге. Ребенок надевает на себя надувной резиновый круг или садится на него и катается, подгребая рукам и, как веслами. Подготовка к плаванию детей 6-го года жизни. После пов торения упражнений, разученных ранее для освоения в вод е, переходят к новым упражнениям»— осваивают упражнение на выдох в воду , скольжение на груди, движения ногами. Вначале обучают делать выдох в воду на берегу. Детям предлагают сдувать маленький кусочек бумаги с ладони. Затем переходят к упражнениям в воде. Ребенок находится в воде на глубине по пояс, располагает губы на уровне п оверхности воды и дует на нее, как на горячий чай. Затем опускает губы в во ду и дует из воды, Далее погружается в воду ниже уровня глаз и проделывает то же самое. Упражнения проводят по несколько раз за одно занятие, повтор яя их на каждом последующем занятии. Погружение в воду есть не что иное, как элемент ныряния. Простейшие упраж нения в нырянии, помимо способности задерживать дыхание в воде и осущест влять выдох, знако мят ребенка с подъемной силой воды, что является необх оди мым навыком в овладении плаванием. Обучение скольжению. При этом приучают ре бенка сох ранять горизонтальное положение тела в воде, сохранять равнов есие. Сначала на суше имитируют положение тела в воде. Дети поднимают рук и вверх и встают на носки; голо ву держат между рук, смотрят прямо, подтяги ваются так, чтобы быть прямым «как стрела». Скольжение в воде проводится следующим образом. Ре бенок входит в воду п о пояс лицом к берегу, далее присажи вается и вытягивает руки вперед. Отто лкнувшись от дна дву мя ногами, скользит по воде. Для уменьшения удельног о веса тела в воде, а тем самым облегчения скольже ния на первом этапе обу чения детям предлагают до отталки вания и скольжения сделать глубокий в дох. При системати ческих занятиях они быстро осваивают динамическую и ста тическую подъемную силу воды, начинают чувствовать «опо ру на воду». Упражнение на освоение скольжения выполняется 6— 8 раз. Упражнения на овладение движениями ног с начала проводятся на берегу, а затем лежа в воде на мелком месте. В положен ии лежа в воде (на спине или животе) ребенок опирается руками одно. Ноги не обходимо вытянуть и раздви нуть на ширину плеч и плавно двигать вверх-вн из. При этом ступни вспенивают воду. Колени при выполнении этого уп ражне ния не должны сильно сгибаться. Такие движения но гами подготавливают р ебенка к плаванию кролем. В дальнейшем необходимо закреплять разученные дви жения в играх и забав ах. Можно предложить детям ходить в воде, помогая себе гребками правой и л евой рукой, либо на мелком месте, лежа в воде, поочередно опираться правой и левой руками и таким образом продвигаться вперед. Ноги при этом должны осуществлять движения вверх-вниз. Игра «фонтан». 3— 4 играющих входят в воду н а мелкое место и, держась за руки, образуют круг, затем опускают руки, садя тся на дно, опираясь сзади руками, и вытягивают ноги. По сигналу взрослого все одновременно начинают бить прямыми ногами по воде, поднимая фонтан б рызг. На 7-м году жизни повторяются упражнения, о своенные в предыдущие годы обучения: выдох в воду, скольжение. За одно зан ятие количество таких упражнений увеличива ется до 12— 20. В этом возрасте при закреплении упражнения на выдыха ние в воде детей пр иучают открывать глаза в воде, осматри ваться, доставать со дна игрушки. Т акие упражнения лучше всего проделываются вдвоем, парами. Для совершенс твова ния навыка скольжения количество упражнений за одно занятие увел ичивается до 8— 10. Возрастает длина скольже ния. При этом ребенок должен и нтенсивней отталкиваться ногами. В этот период детей приучают во время с кольжения совершать постепенный вход в воду. Следующий этап в обучении плаванию связан с овладе нием способностью пр авильно двигать ногами при скольже нии как на груди, так и на спине. Для эт ого вначале исполь зуют резиновый круг или пенопластовую доску. Круг ил и доску ребенок держит вытянутыми руками. Энер гично отталкиваясь ногам и от стенки бассейна или дна, дети скользят в вытянутом положении. Движен ия ногами вверх-вниз во время первых упражнений начинаются лишь в конце скольжения. Проплываемое расстояние увеличивается на протяжении всего цикла обуче ния. По мере освоения навыка скольжения с доской или кругом необходимо обуча ть детей правильно дышать при плавании: выдыхать в воду, а при вдохе приподнимать голову лишь на столько, чтобы ро т оказался над водой. Разучивание движений рук в самом способе плавания кро лем производится следующим образом. Необходимо сначала вытягивать руки вперед, а затем пр одвигать их к бедру. Гребок осуществляется поочередно левой и правой рук ами. Во время гребка правой рукой левая вытягивается вперед. Важно коорд инировать движения рук и ног — при каждом движении рукой ноги осуществл яют 3— 4 попеременных дви жения. Расстояние, которое проплывает ребенок в первые занятия, должно быть небольшим. Проплыв 4— 5 м, ребенок должен встат ь на ноги, отдохнуть и только затем вновь плыть. Подобная периодическая д вигательная активность является совершенно физиологичной при обучени и новым физическим упражнениям. По мере освоения навыков движений рукам и и ногами увеличивается расстояние самостоятельного пла вания. Освоение первых навыков плавания можно считать завер шенными тогда, ког да ребенок уверенно держится на поверх ности воды и проплывает 25— 50 м. Помимо обучения плаванию, необходимо приучать детей к пр ыжкам в воду. Первые прыжки в воду — это прыжки ногами вперед с вы соты, которая не дол жна превышать половину роста ребенка. Далее увеличивают сложность прыж ков: вначале прыгают на глубину до груди, затем до шеи, до рта и, наконец, пог ру жаются с головой. Следующий этап — прыжки на глубину, где малыш после прыжков не достает дна. Завершают цикл обучения прыжки с постепенно увел ичивающейся высоты. Необходимым элементом в обучении нырянию является уп ражнение по нырянию в воду головой вниз. Прыжки в воду развивают спосо бность преодолевать стрессовые ситуации, вырабатывают элементы мужест ва, уверенности в себе. Общая продолжительность пребывания детей 5— 6 лет в воде, температура ко торой около 24— 25°С, составляет 10— 15 мин 2 раза в неделю. Купаться в открытых водоемах — в озере, реке, море — можно начинать с 2 ле т. При этом существенное значение имеет выбор места купания. Оно должно б ыть неглубоким (25— 30см), ровным, с медленным течением. Прежде чем дать возмо жность ребенку самостоятельно войти в воду, не обходимо убедиться в том, что в месте купания нет ям, зато нов, глубокой тины, коряг, острых камней. В воде вместе с ре бенком должны находиться взрослые. Купание детей дошкольного возраста лучше всего прово дить при температ уре воды не ниже 23°С и температуре воз духа 25— 26°С. Существенное значение имеет предваритель ная закалка, предшествующая купанию. Ребенок должен пройти полный цикл закаливающих воздействий воздухом, солнечных ванн и влажных обтираний. Начало купаний состоит из простых окунаний в воду 1— 2 раза. После этого на сухо обтирают ребенка до легкого порозовения. Далее длительность купан ий увеличивается посте пенно, сначала на 1 мин, а затем на 2— 3 мин. При купании и плавании необходимо соблюдать соответ ствующие правила: 1) не разрешается купаться и плавать натощак или раньше чем через 1— 1,5 ч после еды; 2) недо пустимо разгорячен ным, потным детям окунаться и нырять в прохладную воду; 3) в воде малыши должны все в ремя находиться в движении; 4) при наступлении озноба (г уси ная кожа, посинение губ) немедленно выйти из воды. Первыми признаками ут омления ребенка при плава нии, как и при любом другом занятии физической культурой, являются притупление внимания, неправильное выполнение инс трукций, которые дают медицинская сестра и воспитатель. После плавания или купания следует вымыться под теплым душем, старатель но вытереться полотенцем, а ле том — согреться на солнце. Меры безопасности. Во время занятий плаванием медицинская сестра или во спитатель всегда должны видеть всю группу, чтобы иметь возможность в слу чае необходи мости быстро оказать помощь. При выполнении упражнений на глубокой части бассейна помощь может оказать легкая палка длиной 2,5— 3м. Е е можно протянуть ребенку при выполнении упражнений. Противопоказаниями к купанию и плаванию в открытых водоемах и бассейна х являются эпилепсия или эпилептический синдром, заболевания почек и пе чени, актив ные формы туберкулеза. Нельзя купаться детям с повышен ной те мпературой, с проявлениями острых заболеваний желудочно-кишечного тра кта. Для плавания детей в закрытых плавательных бассейнах детской полик линики или детского сада необходимо разрешение дерматолога. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Поздняк Л.В., Бондаренко А. К. и др. Организация работы детского сада.— М.: Просвещение, 1995г. 2. Празников В.П. Закаливани е детей дошкольного возраста.— Л.: Медицина, 1991г. 3. Шеврыгин Б.В. Если малыш ча сто болеет….— М.: Просвещение, 1990г. 4. Абросимова Л. И., Юрко Г. П. Ф изическое воспитание детей.— М, 1989г. 5. Родниченко Н. Н. Влияние пл авания на состоя ние здоровья детей раннего возраста.— С-Пб.: Здоровье, 1997 г.