Вход

Спортивный массаж

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 11 апреля 2007
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 269 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Данная работа не подходит - план Б:
Создаете заказ
Выбираете исполнителя
Готовый результат
Исполнители предлагают свои условия
Автор работает
Заказать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
МАССАЖ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА. П Л А Н Введение Основные принципы массажа Методика массажа и его основные приёмы Спортивный массаж Заключение Литература ВВЕДЕНИЕ Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» прои сходит от греческого слова « мбуущ» , ч то значит «м е сить», «мять», «поглаж и вать». Массаж как метод лечения при менялся уже в третьем тыс я челетии д о н.э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляют ся у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик аку пунктуры, акупрессуры. Надавливаний на определённые точки, Памятники др е в ности, такие, как сохранившиеся ал ебастровые барел ь ефы, папирусы, на к оторых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и с ам о массаж. В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквиз иции. Только в период Возрожд е ния сн ова возник инт е рес к культуре тела и массажу. В России в XVIII в. массаж проп а гандирова л М.Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалист а П. Линга, создателя «шведского массажа». Большая заслуга в распростран ении массажа принадлежит И.В. Заблудовскому ; предложенная им те х ника массажа сохранила своё значение и в наши дни. Среди основоположников леч ебного и спортивного ма с сажа в наше й стране следует уп о мянуть А.Е. Щерб ака, А.Ф. Вербова, И.М. Саркизова-Серазини и др. В наше время массаж применяется практически во всех лечебных и оздоров ительных учреждениях. Метод и ка мас сажа и самомассажа, построенная с учётом кл и нико-физиологических, а не анат о мо-топографических принципов, является эффективным средством л ечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики различных з а болеваний. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ МАССАЖА Массаж – это совокупность приёмов механического д о зированно го воздействия в виде трения, давления, ви б рации, проводимых непосредственно на поверхности т е ла человека как руками. Так и специальными а ппарат а ми через воздушную, водную и ли другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа : гигиенический ( косметич е ский ) , лечебный, спортивный, самомассаж. Гигиенический массаж. Это вид массажа – активное средство профилактики заболеваний, сохранения раб о тоспособности. Он назн а чается в форме общего массажа или массажа отдельных час тей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа , спец и альные аппараты, используютс я самомассаж ( в сочет а нии с утренней гимнастикой ) в сауне, русской бане, ва н не, под д у шем. Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводит ся при патологич е ских изменениях к ожи лица и как средство предупр е жде ния её старения. Лечебный массаж. Этот вид массажа являе тся эффе к тивным методом лечения ра знообразных травм и забол е ваний. Ра зличают след у ющие его разновидност и : - классический – применяют без учёта рефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённого участка те ла или непосре д ственно на нём ; - с егмен тарно-рефлекторный – выполняют с целью рефлекторного воздействия на ф ункциональное с о стояние внутренни х органов и систем, тканей ; при этом используют специальные приёмы, воздействуя на определённые зоны – дер матомы ; - соединительно-тканный – воздейств уют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку ; о с новн ые приёмы соединительно-тканного массажа проводят с учётом направлени я л и ний Беннингофа ; - периостальный – при этом виде масса жа путём во з действия на точки в опре делённой последовательн о сти вызыв ают рефлекторные изменения в надкос т нице ; - точечный – разновидность лечебног о массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стим у лирующим способом на биологически активны е то ч ки ( зоны ) соответственно показаниям при заб ол е вании либо нарушении ф ункции или при боли, л о кал изованной в определё н ной части тела. - аппаратный - осуществляется с помощ ью вибрац и онных, пневмовибрационны х, вакуумных, ультр а звуковых, ионизи рующих приборов ; применяют также р азновидности баро -, электростимуляционн о го и других видов массажа ( аэ роионный, различные аплик а торы ); - лечебный самомассаж – используетс я самим бол ь ным, может быть рекоменд ован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выб и раются наиболее эффективные приёмы для возде й ствия на данную область тела. Спортивн ый массаж. Этот вид массажа разработан и систематиз ирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют с ледующие его ра з новиднос ти: гигиенический, тренировочный, предв а рительный и восстановительный. Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, ра з минкой. Тренировочный массаж провод ится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в бо лее короткое время и с меньшей затратой психоф и зической энергии. Используетс я во всех периодах спо р тив ной подготовки. Методика тренировочного ма с сажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Хар акт е ра нагрузки и других ф акторов ( табл.1 ) Примерная продолжительность ( мин .) общего тренировочного массажа в зависимости от массы тела спортсмена. масса тела, кг общий массаж массаж в условиях бани до 60 40 20 61— 75 50 25 76— 100 60 30 свыше 100 более 100 35 При общем трен ировочном массаже спортсмена масс и руют в определённой последовательности. Продолж и тельность ручного массажа отдельных областей и ч а стей тела примерно следующая : спины, шеи, надпл е чья, ягодичной ( поясничн ой ) области – 8 мин ; бедра, коленных суставов, предплечья, лучез апястных суст а вов, кисти, пальцев – 14 мин ; груди живота – 7 мин. Предварительный массаж применяют для нормал и зации состояния различных о рганов и систем спорт с мена перед пр едстоящей физической или психоэмоц и ональной нагрузкой. В зависимости от задач различ а ют следующие виды предварительного массаж а : - разминочный – перед учебно-трениро вочным зан я тием или выступлением н а соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус органи з ма, учитывая при этом специфику вид а спорта ; - согревающий – при охлаждении орган изма или о т дельных частей тела спор тсмена, используя при этом различные растирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон, никофлекс и др.); - мобилизующий – для мобилизации все х ресурсов о р ганизма спортсмена – физических, психических, технических и др.— в сочетании со словесным вн у шением ; - тонизирующий ( возбуждающий, стимулирующий)— в случае необходимости ( подавленное, з а торможенное состояние, апатия) ; - успокаивающий ( седативный ) – когд а спортсмены находятся в состоянии повышенной возбудимости или предст артовой лихора д ки. Восстановительный массаж – вид спортивного ма с сажа, который применяется после разного рода нагр у зок ( фи зической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для макси мально быстрого во с становления раз личных функций организма спортсм е на и повышения его работоспособности. Кратковр е менный восстановительный массаж проводят в пер е рыве длительностью в 1— 5 мин между раундами, во время отдыха между попытками ( по дходами к снар я дам). Основными задачами кратковременного восстанов и тельного массажа являются : n снять чрезмерное неврно-м ышечное и психологич е ское напряжение ; n расслабить нервно-мышечны й аппарат и создать условия для оптимально быстрого восстановления орг анизма ; n устранить имеющиеся болев ые ощущения ; n повысить общую и специальн ую работоспособность, как отдельных частей тела, так и всего о р ганизма. Восстановитель ный массаж в перерыве, равном 5-20 мин, применяется между таймами у футболис тов, бо р цов, гимнастов, легкоатлетов. При э том выполняют приемы массажа с учётом специфики вида спорта, времени до последующей нагрузки, степени утомлё н но сти организма, психического состояния. Наибольший эффект можно получит ь от восстановительного масс а жа в течени е 5-10 мин в сочетании с контрастным д у шем. Восстановительный массаж в перерыве от 20 мин до 6 ч применяется у прыгуно в в воду, борцов, легкоатл е тов и других спо ртсм е нов. В зависимости от состояния спор тсмена его целесообразно проводить за 2 сеанса : 1-й длится 5-12 мин, массируют те группы мышц, к о торые несли основную нагрузку при данном виде спо р та ; 2-й – от 6 до 20 мин, при этом массируют не только группы мышц, несших максимальную нагрузку, но также части тела, расположенные выше и ниже этих мышц. При многодневных соревнованиях восстановительный массаж применяют в таких видах спорта, как бокс, борьба, лыжный спорт, фигурное катание, шахм аты и др., когда пассивный отдых не снимает накопившег о ся утомления и не дает желаемого эффекта восстано в ления. Данный вид восстановительного массажа пр о водят сеансами . В его задачи входит: n снять нервно-мышечное и пс ихическое напряж е ние ; n в предельно короткое время восстановить и пов ы сить работоспособно сть спортсмена ; n содействовать нормализац ии ночного сна. В выходные дни, дни отдыха от соревнований спорт с мены стремятся восст ановить свои силы, повысить р а ботоспособ ность, испол ь зуя восстановительный масс аж (1-3 сеанса). После завершения соревнован ий комплекс медико-биологических средств включает в себя разн о видности восстановительного массажа ( ручного , ви б рационного, ультразвукового ) в сочетании с баней, гидромассажем, аэроионоте рапией и другими видами воздействий. Самомассаж. В повседневных условиях далеко н е вс е гда есть возможность воспользовать ся услугами спец и алиста по массажу. В т а ких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики сам о масса жа, необходимо соблюдать следующее : - все движения массирующей руки совершать по х о ду тока лимфы к ближайшим л имфатич е ским узлам ; - верхние конечности массироват ь по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам ; - нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам ; - грудную клетку массировать сп ереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам ; - шею массировать книзу по напра влению к надкл ю чичным лимфатическим узл ам ; - поясничную и крестцовую област и массировать по направлению к паховым лимфатическим у з лам ; - сами лимфатические узлы не мас сировать ; - стремиться к оптимальному расс лаблению мышц массируемых областей тела ; - руки и тело должны быть чистыми ; - в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное б е льё. Необходимо отметить, что са момассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, с о здаёт большую нагрузку на сердце и органы дых ания, как и всякая физическая работа. Вызывая при этом накопление в орган изме продуктов обмена веществ. К тому же при его выполнении нет свободы в движ е ниях, да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничив ается рефлекторное воздействие ма с сажа на организм. Сомомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе – з а письменным столом, на сид е нье автомобил я, в лесу во время похода, на пляже, в бане и т.п. Зная основы точе ч ных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболев а н ия. МЕТОДИКА МАССАЖА И ЕГО ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ Массаж можно делать непосре дственно в пораженной области или выше ее при отеках, резких болях, а такж е симметрично очагу поражения, когда невозможны непосредственные мани пуляции в этой области ( гипс, фиксирующая повязка, нарушение целостности кожн о го п окрова ). Процедура массажа , так же как и самомассаж, со стоит из трёх этапов: 1 ) вводный – в течени е 1-3 мин щад я щими приёмами подг о тавливают пациента к основной части процедуры ; 2 ) основной – в течение 5-20 мин и более применяют дифференцированный целенапра в ленный массаж, соответствующий клинико-физио логическим особенностям заболевания ; 3 ) з а ключите льный – в течение 1-3 мин снижает интенси в н ость специального воздействия, при этом нормализ у ются все функции организма, проводят дыхательные упражнения, п ассивные движения, в случае необход и мост и применяют идеомоторные движения с посылом волевых импульсов, артикул ярную гимн а стику. Массаж не должен вызывать усиления боли. После него нужно ожидать ощуще ние тепла, комфорта, ра с слабленности в мас сируемой области, улучшения общ е го самоч увствия, увеличения подвижности суставов, сонливости, более лёгкого и с вободного дыхания. Длительность сеанса в зависимости от показаний м о жет быть от 3 до 60 мин. Массаж назначают ежедневно или через день в завис и мости от возраста и состояния паци ента, а также области тела. По показаниям ма с саж проводят 2-3 раза в неделю, сочетая с ваннами, ультрафиолетовым обл учением и другими видами ко м плексного ле чения. Курс массажа включает от 5 до 25 процедур в зав и симости от тяжести заболевания и состояния пациента. Перерывы межд у курс а ми могут длиться от 10 дней до 2-3 месяц ев, в каждом случае это решается индивид у а льно. Число процедур после перерыва, в зав и симости от состояния пациента, может быть уменьшено или увеличено. Курс массажа условно делится на 3 периода : 1. вводный – 1-3 процедуры, необ ходимые для выя с нения ответной реакции о рганизма на массаж ( уменьшение боли, появ ление со н ливости, лёгкости и свободы движ ений ); в этом периоде выясняют п е реносимость отдельных массажных манипуляций, ст ремятся воздействовать на весь организм в целом, не выделяя рефле к торных областей ; 2. основной – начиная с 3-4-й и д о 20-23-й процедуры, применяют строго дифференцированную методику массажа с учётом клинической картины, физиол о гиче ского состояния пациента и особенностей его заболевания, обращая при эт ом внимание на фун к циональные изменения в массируемых областях т е ла ; в этом периоде постепенно от процедуры к пр о цедуре увеличивают интенси в ность воздействия ; 3. заключительный – состоит из 1-2 процедур ; если это необходимо, можно о бучить пациента самомассажу, показав рациональный комплекс и последов ател ь ность приёмов для отдельных област ей тела. Выпо л нению дыхательных упражнен ий, а также рекоме н довать физические упра жнения для самостоятел ь ных занятий с при менением массажёров, масса ж ных аппарато в и бальнеолог и ческих процедур. Приемы массажа . Техника классического масса жа описана в различных руководствах по массажу и с а момассажу. На практике выделяют 9 основных при е мов массажа – поглаживание, выжимание, размин а ние, потряхивание, растирание, активные и пасси в ные движения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание. Массажные приёмы иногда делят по их физио логическому действию : на кожу ( п о глаживание, рас тирание, ударные приёмы ) , на мы ш цы (выжимание, разминание, валяние, потр я хивание, встряхивание, ударные приёмы, движения). В тоже время А. Ф. Вербов вместо понятия «сотрясение» ввел термин «вибраци я», которым объединил все приёмы ( поколач ивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание и похлопывание ) . Поглаживание – это манипуляция, при которо й ма с сирующая рука скользит по коже, не сд вигая её в складки, с различной степенью надавливания. Выд е ляют следующие разновидности приёма «поглажив а ние» : Основные -- плоскостное - - обхватывающее -- прерывистое -- непрерывистое Вспомогатель ные -- щипцеобразные -- глажение -- гребнеобразное -- граблеобразное Физиологическое влияние . При поглаживании кожа очищается от роговых чешуек, остатков секрета пот о вых и сальных желез, улу чшается кожное дыхание, а к тивизиру ется секреторная функция кожи. Трофика кожи значительно изменяется: уси ливаются обме н ные процессы, повыша ется кожно-мышечный тонус, кожа становиться гладкой, эластичной, упругой , усиливается микроциркуляция за счёт раскрытия резервных к а пилляров ( гиперемия). Поглаживание оказывает знач и тельное действие и на сосуды, тонизируя и тренируя их. При поглаживании облегчается отток крови и ли м фы, что способствует уменьшению отёка. Данный пр и ём помогает также и быстрому удалению прод уктов обмена и распада. В зависимости от методики испол ь зования приёма и его дозировки погл а живание может оказывать успокаивающее или возбуждающее действие на нервную систему. Например, поверхностное п ло с костное поглаживание успокаива ет, глубокое и прер ы вистое – возбуж дает. Общие методические указания 1. Поглаживание выполняют при хорошо расслабле н ных мышцах, удобной позе массируемого. 2. Прием осуществляют как сам остоятельно, так и в сочетании с другими приёмами. 3. С поглаживания чаще всего н ачинают процедуру массажа, затем используют его в процессе массажа и им з а канчивают. 4. Вначале применяют поверхн остное поглаживание, затем более глубокое. 5. Плоскостное поверхностно е поглаживание можно проводить как по ходу лимфотока, так и против н е го, а все остальные виды п о глаживания – только по ходу лимфотока до ближайших лимфат ических у з лов. 6. Поглаживание делают медле нно ( 24— 26 движений в 1 мин), плавно, ритмично, с разной степенью надавливания на массируемую поверхность. 7. При нарушении кровообраще ния ( припухлости, отёке) все поглаживания следует проводить по о т сасывающей метод ике, т.е. начинать с находящихся выше участков, например, при патологическ ом процессе в голеностопном суставе – с бедра, затем массировать голень и только потом голеностопный сустав, все движения – по направлению к па ховому лимфатическому узлу. 8. При сеансе массажа не обяз ательно применять все разновидности основных и вспомогательных при ё мов поглаживания ; следует выбирать наиболее э ф фек тивные для данной области. 9. На сгибательной поверхнос ти конечностей массаж делают более глубокий. Растирание – это манипуляция, при которой м асс и рующая рука никогда не скользит по ко же, а смещает её, производя сдвигание, растяжение в различных направлени ях. Выделяют следующие разновидности приёма «растирание» : Основные - прямолинейное - круговое - спиралевидное Вспомогательные - щипцеобразное - пиление - пересекание - штрихование - строгание Физиологическое влияние . Раст ирание действует зн а чительно энергичнее поглаживания, способствует ув е личению п одвижности массируемых тканей по отн о ше нию к подлежащим слоям. При этом усиливается приток лимфы и крови к масси руемым тканям, что значительно улучшает их пи тание и обменные проце с сы, появляется гип еремия. Приём способствует ра з рыхлению, р азмельчению пат о логических образований в различных слоях тканей, повышает сократительную функцию мышц, улучшае тся их эластичность, п о движность, и поэтом у растирание часто проводят на суставах. Энергичное растирание по ходу нервных важнейших стволов и в месте нервных о кончаний на поверхности тела вызывает понижение нервной возб у димости. Методические указания 1. Растирание – это подготовительный приём к разм и нание. 2. При растирании на лице н еобходимо использовать переступание. 3. Для усиления действия п риёма следует увеличить угол между пальцами массажиста и массируемой п о верхностью или использовать приём с отягощением. 4. Движения при растирании проводят в любом направлении независимо от направления лимфот о ка. 5. Без необходимости при р астирании не задерживат ь ся на одно м участке более 8-10 с. 6. Учитывать состояние кож ного покрова больного, его возраст и ответные реакции на выполняемые при ё мы. 7. Приём растирания чередо вать с приёмами поглаж и вания и др., в ыполняя 60-100 движений в 1 мин. Разминание – это приём, при котором ма ссирующая р у ка выполняет 2-3 фазы : 1 ) ф иксация, захват массиру е мой област и ; 2 ) сдавливание, сжимание ; 3 ) рас катыв а ние, раздавливание, само разм инание. Выделяют сл е дующие разнови дности приёма «разминание»: Основные - поперечное -продольное Вспомогательные - щипцеобразное -валяние -надавливание -накатывание -сдвигание -растяжение Физиологическое влияние . Разминание о казывает о с новное воздействие на м ышцы больного, благодаря чему повышается их сократ и тельная функция, увеличивается эластичность сумочно-св язачного аппарата, растягив а ются у короченные фасции, апоневрозы. Разм инание способствует усилению крово- и лимфообращения ; при этом значительно улучшается питание тк аней, повыш а ется обмен веществ, умен ьшается или полностью сним а ется мы шечное утомление, повышаются работоспосо б ность мышц, их тонус и сократительная функция. В з а висимости от темпа, силы, длительности испо лнения ра з новидностей приёма снижа ется или повышается возб у димость к оры головного мозга и тонус массируемых мышц. Методические указания 1. Мышцы должны быть максимально расслаблены, с удобной и хорошей ф иксацией. 2. Массаж вести медленно, п лавно, без рывков, до 50-60 движений в 1 мин. 3. Движения проводить как в восходящем, так и в ни с ходящем напр авлении, центробежном и центростр е мительном, без перескакивания с одного участка на другой, с учётом харак тера патологического процесса. 4. Интенсивность массажа наращивать постепенно от процедуры к процедуре, чтобы не было адаптации ( привыкания). 5. Приём начинать от места перехода мышцы в сухож и лие и кисти р асполагать на массируемой поверхности с учётом её конфигур а ции. Вибрация . При вибрации массирующая рук а или вибр а ционный аппарат передае т телу массируемого колеб а тельные движения. Выд е ляют следующие разно видности приёма «вибрация» : Основные - непрерывистая лабильная стабильная -прерывистая лабилбная стабильная Вспомогательные - сотрясение - встряхивание - рубление - похлопывание - поколачивание - пунктирование Физиологическое влияние. Разновидност и приёма обл а дают выраженным рефле кторным воздействием, выз ы вая усил ение рефлексов. В зависимости от частоты и а м плитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов. Значительно понижается артериальное давл е ние. Уменьшается частота сердечных сокращений, изм е няется секреторная деятельность отдельны х органов. Существенно с о кращаются сроки образования костной мозоли после переломов. Разновидности приём а вибр а ции оказывают выраженное вл ияние на периферич е скую и централь ную нервную систему, действуя тониз и рующе, возбуждающе, что используется пи вялых пар а личах ва ж нейших нервных стволов, атрофии отдельных мышечных групп. Методические указания. 1. Приём не должен вызыват ь болезненных ощущений у массируемого. 2. Сила и интенсивность во здействия зависят от угла между массирующей кистью и телом - чем ближе он к 90 0 , тем сильнее возде й ствие. 3. Продолжительность выпо лнения ударных приёмов в одной области не более 10 с.; следует комбинироват ь его с другими приёмами. 4. Продолжительные мелкие , с малой амплитудой вибр а ции вызыва ют у массируемого успокоение, расслабл е ние, а непродолжительные, прерывистые, с большой амплитудой - прот ивоположное состояние. 5. Не применять на внутрен ней поверхности бёдер, в подколенной области, в местах проекции внутренн их органов (почек, сердца) прерывистые вибрации (пок о лачивание, рубление), особенно у лиц пожилого и ста р ческого возраста. 6. Вибрация – утомительн ый приём для специалиста по массажу, поэтому, если имеется возможность, с ледует использовать аппаратную вибрацию. Движение. Это элементарные двигательн ые акты, х а рактерные для того или ино го сустава в зависимости от его физиологической п о движности. Исходя из количества суставных поверхностей, принимающих участие в обр а зовании суставов, их делят на простые (две суставные поверхности) и сложные (более двух), а также комплек с ные (между соч леняющимися поверхностями имеется диск, мениск) и комбинированные (неск олько суставов функционируют совместно самостоятельно). Объём дв и жения в суставе зависит от его строения и разности у г ловых размеров сустав ных поверхностей: вокруг фро н тальн ой оси – сгибание и разгибание; сагиттальной – приведение и отведение; продольной – вращение; при комбинированном движении вокруг всех осей – круговое движение. Выделяют следующие ра з новидности приёма движения. Основные Вспомогательные пассивные с сопротивлением с уступанием активные изометрические идеомоторные артикуляционные мимические Физиологическое влияние. Все движения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат человека. Дв и жения, выполняемые в медленном темпе, дейст вуют успокаивающе на центральную нервную систему. Дв и жения – лучшее средство при лечении гиподи намии, под их влиянием улучшается трофика внутренних органов, повышаетс я обмен веществ, интенсивность пищевар е ния, увеличиваются защитные свойства и сопротивля е мость организма в целом. Движения имеют бол ьшое зн а чение при тугоподвижности ( контрактурах, анкилозах), сморщивании и укорочении сумочно-связочного а ппар а та, а также при микротравмах, ге мартрозах. Методические указания. Разновидности пассивных дв и жений можно выполнять , если необходимо, чтобы бол ь ной лежа л на животе. К пассивным движениям относя т ся тракции, вытяжения, растяжки, потягивания, лечения позой. СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ Под спортивным массажем по нимается совокупность массажных манипуляций и приёмов, применение кот о рых способствует физическому сове ршенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает активную р а ботоспособность. Массаж применяется пр и лечении спортивных травм. Массаж в зависимости от метода его осуществления по д разделяется на 2 группы : ручной и аппаратный. Ручной массаж – это основной метод, а аппара тный – дополн и тельный. Основными р азновидностями аппаратного ма с саж а являются вибрационный, пневматический, гидр о массаж, ультразвуковой. Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, восстановительный и предварительный, гигиенический (самомассаж). 7 Гигиенический массаж проводится вместе с гимн а стикой по утрам, между выступлениями и трениро в ками, чаще всего в форме самомассажа. Он вклю ч а ет в себя приёмы поглаживания, раз минания, п о тряхивания, похлопывани я, активные и пассивные движения. Делается еж е дневно. 7 Тренировочный массаж является составной частью тренировочного процесса, его можно отнести к сре д ствам спортивн ой тренировки. Он включается в план тренировки спортсмена наряду с нагру зкой, режимом питания, о т дыхом и т.д. 7 Восстановительный масса ж применяется после спортивных нагрузок для максимальн о быстрого восстановления функций организма и спортивной работоспособ н о сти. 7 Предварительный массаж выполняется непосре д ственно перед соревнованием или перед трениро в кой с целью помочь спортсмену повысить функ ци о нальные способности организма и спортивный р е зультат. В зависимост и от задач данный вид масс а жа делитс я на разминочный, массаж в предстарт о вых состояниях (тонизирующий, успокаивающий), согр е вающий. 7 Разминочный массаж проводится перед занятием и выступлением и способствует моб илизации органи з ма. 7 Массаж в предстартовых со стояниях применяется для коррекции предстартовых сост ояний спортсмена : тонизирующий массаж используетс я при стартовой апатии с целью вывести спортсмена из это го состояния, успокаивающий массаж – для снижения во з буждения перед стартом. 7 Согревающий массаж осуществляется при охлажд е нии организма или отдельных частей тела спортсм е на на тренировках и соревнованиях на открыт ом воздухе или в холодных помещениях. Массаж сп о собствует повышению температуры тела, мышцы и связки станов ятся более эластичными и устойчив ы ми к травме. При проведении спортивного массажа используют о с новные приёмы классического массажа : поглаживание, растирание, разминание, выжим ание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения. І Поглаживание – одно й рукой, двумя руками попер е менно, сп иралевидное, комбинированное, концентр и ческое. І Растирание – прямол инейное подушечками пальцев, без отягощения и с ним, кругообразное без о тягощения и с ним, подушечками и буграми больших пальцев, щипц е образное, спиралевидное, гребнеобразное. І Разминание – одной р укой, двойное кольцевое, щи п цеобраз ное, длинное, “ двойной гриф ” . І Выжимание - одной рук ой и двумя, поглаживание с отягощением. І Ударные приёмы – пок олачивание, похлопывание, рубление. І Вибрация – потряхив ание, встряхивание, валяние. І Движение – активные и пассивные, с сопротивлением. Показания. Массировать можно всех здо ровых людей с учётом их возраста и реактивности нервной системы. Противопоказания. Повышение температ уры тела, острые воспалительные явления, кожные заболевания, повреждени я кожи и её большая раздражительность. Сильное переутомление и возбужде ние, склонность к кровотечениям, варикозное расширение вен и фл е биты, менструация, беременность, наличие ка мней в желчном пузыре, грыжа. При некоторых заболеваниях массаж проводит ь можно, но с разрешением лечащего врача. Последовательность применения массажных пр и ёмов. Массаж следует начи нать с поглаживания, з а тем применят ь растирание, выжимание, далее разминание потряхивание и, если необходим о, ударные приёмы ви б рации. Между все ми приемами делают поглаживание, потряхивание, ими же завершают массаж. Примерное распределение времени на выполнение отдельных при ё мов при общем массаже длительностью 60 мин. : на п о глаживание, ударные приёмы, встряхивание, активные и пассивные д вижения – 10% времени (6мин.); на раст и ра ние, выжимание - 40% (24 мин.), на разминание (о с новной приём) - 50% (30 мин.). Методика. Массаж начинают со спины и ше и (дальних участков), затем массируют ближнюю руку (внутреннюю её часть), п лечо, далее её локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого спортсмен п е реносит ру ку вверх и кладёт её перед лицом (кисть на расстоянии 15- 20 см от головы). Проводят массаж вер х ней конечности – плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястн о го сустава , кисти. Всё то же самое массажист повторяет с противополо ж ной стороны. После этого массируют тазовую область (попе речно, ягодичные мышцы и крестец), затем заднюю поверхность бедра и колен ный сустав (вначале на одной, затем на другой стороне). Далее массируют икр оножную мышцу и пяточное сухожилие. Пятки, подошву. Пальцы рекомендуется массировать в последнюю очередь из гигиенических соображений. З а тем о брабатывают др у гую голень. После этого спортсмен ложится на спину : массируют вначале дальнюю сторону груди, затем ближнюю руку, есл и она не помассирована в положении лёжа на животе ; в ряде случаев просто повторяют массаж (боксёры, бо р цы). Выполнив приёмы на одной стороне гру ди, перех о дят на другую сторону и мас сируют опять дальнюю ст о рону груди и ближнюю руку. После этого поочерёдно массируют оба бедра, коленные сус тавы, голени, голен о стопные суставы, пальцы ног, заканчивают всегда ма с с ажем живота. Следует знать, что методика общего спортивного и гиг и енического массажа одинакова. Различаются они только по глубине возде й ствия и времени. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Перед массажем желательно принять теплый душ или о б тереться влажным полотенцем, затем насухо вытер еться и обнажить только необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажу, при значительном волосяном покрове можно массировать через бе льё или применять кремы, эмульсии. Ссадины, расчёсы, царапины и другие пов реждения кожи нужно предварительно обработать. Для наибольшего эффекта необходимо добиться полного расслабле ния мышц массируемой области. Такое состо я ние наступает в так называемом среднем физиологич е ском положении, когда суставы конечностей с огнуты под определённым углом. В правилах поведения массажиста необходимо выд е лить 2 основных аспекта – психологический и технич е ский. К психологическому относится вним ательность, терпеливость, тактичность, дружелюбие, спокойствие, уверенн ость в правильности выполнения плана сеанса массажа с учётом состояния пациента ; к техническому – умение делать любой вид массажа, выбирать наиболее эффективные приёмы, соблюда ть рациональную посл е довательност ь отдельных основных и вспомогательных приёмов массажа, учитывать адек ватность ответной р е акции пациента на проведённый сеанс или курс масс а жа. Массажист должен хорошо знать анатомию, физиолог и ческое действие отдельных приёмов массажа, проводить ди агностическое пальпаторное обследование, обладать развитым чувством о сязания. Необходимо соблюдать гигиенические требования, к о ротко стричь ногти, при жирной коже рук использовать пит ательные кремы «Т о матный», «Виктор ия», при сухой коже применять кремы «Велюр», «Персиковый», «Утро», «Некта р». Следует мыть руки водой температуры 18-20 градусов. Если кожа рук от часто го мытья становится с у хой, применяю т мыла «Косметическое», »Спермацетовое», «Глицерин о вое», «Вазелиновое», «Янтарь». Одежда должна быть свобо дной, на руках не следует носить предметы, которые могут травмировать ко жу пациента, а обувь лучше носить на низком каблуке. Необходимо выбирать при массаже наиболее удобную рабочую позу, сохранять правильный ритм ды хания, работать обеими руками, в о вле кая только те мышцы, которые выполняют данный приём массажа. Вопросы, связанные с назначением массажа, требуют соблюдения медицинс кой этики, такта. При назначении массажа указывается в каком сочетании с другими пр о цедурами следует применять его разновидно сти, пост о янно осуществляется конт роль за реакцией п а циента на каждый курс массажа. Такой подход к применению ма с сажа делает этот метод наиболее эффективным как для стимулирова ния физических возможностей человеческ о го организма, так и при лечении различных заболеваний и поврежде ний. ЛИТЕРАТУРА Бирюков А.А. Массаж. М.,1988. Васичкин В.И. Профилактика спортивного травм а тизма с помощью восстановительного массажа. Киев, 1976. Васичкин В.И. Справочник по массажу. Л., «Медиц и на», 1990. Васичкин В.И. Техника массажа. Тюмень, 1992. Васичкин В.М. Всё о массаже. М.,1998. Дубровский В.И. Применение массажа при травмах и заболеваниях у спортс менов. Л.,1991. Куничев Л.А. Лечебный массаж. Л.,1985.
© Рефератбанк, 2002 - 2017