Вход

Влияние физических упражнений на развитие организма

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 07 апреля 2007
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 62 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Данная работа не подходит - план Б:
Создаете заказ
Выбираете исполнителя
Готовый результат
Исполнители предлагают свои условия
Автор работает
Заказать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
Не обходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой уче бной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников от мечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, о бусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьё зных изменений в организме школьника. Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного време ни большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, иг ры ) занимает только 16 – 19% времени суток, из них на организованные формы фи зического воспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активнос ть детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших кла ссов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9 – 10 классе ме ньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики ; двигательная активность в воскресные д ни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной актив ности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников о собенно мала зимой ; весной и осенью о на возрастает. Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двига тельную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для ни х статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на фу нкционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижн их конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга : снижается внимани е, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается в ремя мыслительных операций. Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивля емости молодого организма “простудным и инфекцион ным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетре нерованого сердца и связаного с этим дальнейшего развития недостаточн ости сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне черезмерного п итания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе може вести к ожирению. У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддержива ть тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуе тся сутулось. В печати были опубликованы давольно интересные наблюдения влияния ог раничения двигательной активности на физическое развитие молодого орг анизма. Учёные утановили , что 6 – 7 летние дети, уже принятые в школу, отста ют в росте и массе тела и мозгов от сверстников, не посещающих учебное зав едений. Разница к концу года оказывается значительной: у мальчиков разли чие в росте составляет 3,2 см. в массе тела 700 гр. А у девочек – соответственно 0,9 см. и 1 кг . 300 гр. Единственная возможность нейтрализовать отрица тельное явление, возникающего у школьников при продолжительном и напря жённом умственном труде, - это ативный отдых от школы и организованая физ ическая деятельность. Двигательный режим школьника складывается восновнос из утренней физ зарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культур ы, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, октивного отдых в выходные дни. При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем орг анизме человека. В этом главным образом и заключается полажительное вли яние физической культуры на укрепление здоровья. Средние показатели роста и развития , а так же некоторые функциональны е показатели у юных физкульнурников значительно выше, чем у их сверстник ов, не занимающихся спортом : длинна тела юношей 16-17 лет больше на 5,7 – 6 см. , масса тела – на 8- 8,5 кг, а окружность грудной клетки на 2,5 – 5 см. , сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7 кг, жизненная ёмкость лёгких – н а 0,5 – 1,4 литра. В литературе описаны следующие наблюдения : у школьников не занимающихся физическими упражнениями стано вая сила в течении года увеличивалась на 8,7 кг. ; у подростков того же возраста, занимавшихся физической культурой, - на13 кг., а у занимавшихся , кроме уроков физвоспитания , ещё и спортом на 23 кг. Наглядное обяснение этому даёт следующ ий эксперемент. При рассматрении под микроскопом участка мышц животног о было обнаружено, что в одном мм квадратном мышци , находящейся в покое, н ащитывается от 30 до60 капиляров. На этом же участке после усиленной физ. Раб оты мышци нащитывалось до 30 000 капиляров то есть в десятки раз больше. Кроме того, каждый капиляр увеличился почти в 2 раза в диаметре. Это свидетельст вует о том, что в состоянии покоя они не участвуют в кровообращении, а во в ремя мышечной нагузки капиляры наполняются кровью, способствуют посту плению в мышци питательных веществ. Таким образом обмен веществ при мыш ечной работе по сравнению с состоянием покоя возрастает во много раз. Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и врятли можно ожидать хо рошего здоровья если добрая половина составляющих организм клеток не п олучают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью . Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физ. Нагузк и были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. Вы сшый отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скил етных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информа ции и осуществляет точную регуляцию деятельности организма. Физ упрожнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной с истемы как сили, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения. Вот учен ик сел и задемался над сложной задачей и вдруг почувствовал потребност ь проитись по комнате – так ему легче работать , думать. Если взглинуть на думающего школьника, видно , как собранно вся мускулатура его лица, рук те ла. Умственный труд требует мобилизации мышечных усильй, так как сигнал ы от мышц активизируют деятельность мозга. “Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое , я почти н е могу думать; необходимо, чтобы моё тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться”, - признание великого французкого мыслителя Ж. Ж. Руссо как нельзя лучше показывает взаимосвязь мозга с движением. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварен ия, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность пе чени и почек , улучшают желез внутренней секреции : щитовидной, половых, н адпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого органи зма. Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения , мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в ма гистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведё т к её функциональному совершенствованию. Кроме того во время работы в к ровоток включается и та кровь , которая в спокойном состоянии нециркули рует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не тол ько тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение. Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в к ислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость ” лёгких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того , полное расправление лёгких ликведирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т. е. служит профилактикой возможных заболеваний. Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями увелич иваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет б ольшое значение для винтеляции лёгких. Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоц ии, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, п очему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта , стреми тся к регулярным занятием ими.
© Рефератбанк, 2002 - 2017