Вход

Влияние физических упражнений на развитие организма

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 07 апреля 2007
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 62 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Не обходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой уче бной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников от мечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, о бусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьё зных изменений в организме школьника. Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного време ни большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, иг ры ) занимает только 16 – 19% времени суток, из них на организованные формы фи зического воспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активнос ть детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших кла ссов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9 – 10 классе ме ньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики ; двигательная активность в воскресные д ни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной актив ности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников о собенно мала зимой ; весной и осенью о на возрастает. Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двига тельную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для ни х статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на фу нкционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижн их конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга : снижается внимани е, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается в ремя мыслительных операций. Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивля емости молодого организма “простудным и инфекцион ным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетре нерованого сердца и связаного с этим дальнейшего развития недостаточн ости сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне черезмерного п итания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе може вести к ожирению. У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддержива ть тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуе тся сутулось. В печати были опубликованы давольно интересные наблюдения влияния ог раничения двигательной активности на физическое развитие молодого орг анизма. Учёные утановили , что 6 – 7 летние дети, уже принятые в школу, отста ют в росте и массе тела и мозгов от сверстников, не посещающих учебное зав едений. Разница к концу года оказывается значительной: у мальчиков разли чие в росте составляет 3,2 см. в массе тела 700 гр. А у девочек – соответственно 0,9 см. и 1 кг . 300 гр. Единственная возможность нейтрализовать отрица тельное явление, возникающего у школьников при продолжительном и напря жённом умственном труде, - это ативный отдых от школы и организованая физ ическая деятельность. Двигательный режим школьника складывается восновнос из утренней физ зарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической культур ы, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, октивного отдых в выходные дни. При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем орг анизме человека. В этом главным образом и заключается полажительное вли яние физической культуры на укрепление здоровья. Средние показатели роста и развития , а так же некоторые функциональны е показатели у юных физкульнурников значительно выше, чем у их сверстник ов, не занимающихся спортом : длинна тела юношей 16-17 лет больше на 5,7 – 6 см. , масса тела – на 8- 8,5 кг, а окружность грудной клетки на 2,5 – 5 см. , сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7 кг, жизненная ёмкость лёгких – н а 0,5 – 1,4 литра. В литературе описаны следующие наблюдения : у школьников не занимающихся физическими упражнениями стано вая сила в течении года увеличивалась на 8,7 кг. ; у подростков того же возраста, занимавшихся физической культурой, - на13 кг., а у занимавшихся , кроме уроков физвоспитания , ещё и спортом на 23 кг. Наглядное обяснение этому даёт следующ ий эксперемент. При рассматрении под микроскопом участка мышц животног о было обнаружено, что в одном мм квадратном мышци , находящейся в покое, н ащитывается от 30 до60 капиляров. На этом же участке после усиленной физ. Раб оты мышци нащитывалось до 30 000 капиляров то есть в десятки раз больше. Кроме того, каждый капиляр увеличился почти в 2 раза в диаметре. Это свидетельст вует о том, что в состоянии покоя они не участвуют в кровообращении, а во в ремя мышечной нагузки капиляры наполняются кровью, способствуют посту плению в мышци питательных веществ. Таким образом обмен веществ при мыш ечной работе по сравнению с состоянием покоя возрастает во много раз. Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и врятли можно ожидать хо рошего здоровья если добрая половина составляющих организм клеток не п олучают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью . Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физ. Нагузк и были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. Вы сшый отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скил етных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информа ции и осуществляет точную регуляцию деятельности организма. Физ упрожнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной с истемы как сили, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без движения. Вот учен ик сел и задемался над сложной задачей и вдруг почувствовал потребност ь проитись по комнате – так ему легче работать , думать. Если взглинуть на думающего школьника, видно , как собранно вся мускулатура его лица, рук те ла. Умственный труд требует мобилизации мышечных усильй, так как сигнал ы от мышц активизируют деятельность мозга. “Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое , я почти н е могу думать; необходимо, чтобы моё тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться”, - признание великого французкого мыслителя Ж. Ж. Руссо как нельзя лучше показывает взаимосвязь мозга с движением. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварен ия, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность пе чени и почек , улучшают желез внутренней секреции : щитовидной, половых, н адпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого органи зма. Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения , мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в ма гистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведё т к её функциональному совершенствованию. Кроме того во время работы в к ровоток включается и та кровь , которая в спокойном состоянии нециркули рует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не тол ько тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение. Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в к ислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость ” лёгких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того , полное расправление лёгких ликведирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т. е. служит профилактикой возможных заболеваний. Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями увелич иваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет б ольшое значение для винтеляции лёгких. Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоц ии, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, п очему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта , стреми тся к регулярным занятием ими.
© Рефератбанк, 2002 - 2017