Психологическая подготовка боксера

Содержание. Введение…………………………………. 3 Глава 1.Психолого-педагогич еские основы подготовки боксера. 1.1 Понятие ’ ’ психологическая п одготовка".5 1.2 C одержание и структура психологической готовности боксера к соревно ванию............. 10 1.3 Диагностика состояния психической готовности боксера .........................................14 1.4 Воспитание воли боксера ........................19 Глава 2. Психорегуляция в процессе круглогодичной тренировки боксеров … …..22 2.1 Организация работы психолога………...22 2.2 Оценка психологических показателей тренированности боксеров…… ……………..30 Выводы……………………………………….32 Список используемой литературы…………33 3 Введение Бокс в мире один из наиболее массовых олимпийских видов спорта. Боль шая популярность бокса объясняется прежде всего его зрелищностью, высо ким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздейст вием на двигательные ,психические и волевые качества спортсмена. Занятия боксом оказывают положительное влияние на нервную систе му. Улучшение функций нервной системы проявляется в увеличении быстрот ы реагирования и ориентировки ,в большей степени быстроте восприятия, п ереключения внимания ,уравновешенности и сдержанности. Возросший уровень конкурентной борьбы на крупнейших турнирах и олимпи йских играх вызывает необходимость совершенствования средств и методо в не только разносторонней физической подготовленности, но и психологи ческой подготовки спортсменов.[2] Боксеры действуют на фоне сильного психического напряжения,характерно го для любого единоборства.Угроза сильного удара делает бокс особенно о стрым и предъявляет повышенные требования к целому ряду психических п роцессов качеств и состояний спортсмена. Боксер во время поединка воспринимает большой объем информации о намер ениях и действиях соперника . Бои выдающихся боксеров свидетельствуют об исключительно тонком вос приятии ими всех ситуаций боевой обстановки ,точном расчете времени и ди станции,умение находить нужный момент для ударов и защит,оптимальном ра спределении мышечных усилий, быстром и точном тактическом мышлении. Что говорит не только о развитии специальных физических качеств, но и психол огической подготовки спортсменов.[9] Вопросами психологической подготовки спортсменов занимается психол огия спорта. состояние психической готовности боксера. 4 Психология спорта проводит общий анализ спортивной деятельности, изучает отдельные виды спорта ,об щие и специальные качества личности спортсмена, показывает психологич еские основы его обучения ,тренировки, воспитания.Большое внимание удел яется психологической подготовки спортсменов.[13] Вопросы готовности спортсменов к соревнованиям нашли широкое отражен ие в исследованиях психологов спорта: Ф.Генова, А.Ц.Пуни, П.А.Рудика, Н.А.Худадова и других. Целью данной работы является анализ имеющегося психолого-педагогическ ого материала по проблемам психологической подготовки боксера. Задачами работы является: 1.Раскрыть особенности психологической подготовки боксера. 2.Выявить содержание психической готовности боксера к соревнованиям. 3.Показать роль психорегуляции в процессе круглогодичной тренировки. Объектом исследования данной работы является – актуальные направлен ия психологической подготовки боксера, а предмет исследования – состо яние психической готовности боксера. 5 Глава 1. Психологическая п одготовка боксера. 1.1 Понятие “психологическая п одготовка”. Психологические особенности подготовки спортсмена ,обусловленные спе цификой бокса. Успешное выступление в напряженном и трудном многодневном турнире, гд е приходится встречаться с разнообразными, порой опасными противникам и, требует от боксера наряду с большим технико-тактическим совершенство м и физической работоспособностью также и высокого уровня психологиче ской подготовленности. Психологическая подготовленность боксера определяется во-первых, степенью развития специализированных восприятий: чувства ди станции и времени удара, ориентировки на ринге, быстроты реакции, умения предугадывать действия соперника, тактического мышления, внимания и , во -вторых, психологическим состоянием спортсмена. При оптимальной психологической подготовленности у спортсмена наблю дается наивысший уровень развития перечисленных качеств и состояния т ак называемой психологической готовности. Его характеризуют увереннос ть в себе, стремление бороться до конца и победить, способность мобилизо вать все силы для достижения поставленной в бою цели, значительная психи ческая устойчивость. Уровень развития специфических психических процессов проявляется в действиях боксера на ринге , во многом определяется успеш ностью развития природных задатков спортсмена , которые совершенствую тся в процессе специальных упражнений . Недостаточное развитие специфических психических функций боксера ил и плохая компенсация их другими 6 качествами, например – замед ленной реакцией, большой быстротой движений или хорошим чувством диста нции отрицательно сказывается также и на достижении состояния готовно сти, т.к. вызывает у спортсмена чувство неуверенности или психической не устойчивости.[23] Психическая устойчивость – это способность спортсмена сохранять в тр удных условиях тренировки и соревнований положительное эмоциональное состояние, работоспособ- ность и психические качества , необходимые в бою, несмотря на влияние фак торов ,вызывающих отрицательные эмоции и психическую напряженность.[12] А.Ц.Пуни считал, что в структуру состояния психологической устойчивост и входят высокоразвитые познавательные, эмоциональные и волевые функции. “Готовность спортсмена к соревнованию складывается из уверенности в с воих силах, стемления проявить себя и добиться победы , оптимального эмо ционального возбуждения , высокой помехоустойчивости , способности произвольно управлять своим поведением”. Несколько по другому подходит к пониманию состояния готовности спорт смена Г.М. Гагаева. Она считает , что это состояние является только эмоцион ально-волевым и характерезуется оптимальным уровнем афферентных и эф- ферентных систем организма .[22] Под психологической готовностью спортсмена к соревнованию понимаетс я возможность успешно выступать на соревнованиях. В психической готовн ости отводится большая роль уверенности, воле и т.д., которые не поддаются измерению и формализации и поэтому могут лишь дополнять полученные объ ективные данные исследований. Многие психологи спорта усматривают сущность психологической готовн ости спортсмена в различных воздействия на него экстремальных условий соревнований и возможности своевременно принять оптимальное 7 решение в конкретной ситуаци и, в единстве деятельности и состояния, в непрерывном контроле и регуляц ии поведения. Во время пред соревновательной подготовки на обще подготовительном эт апе и акцент делается преимущественно на общую психологическую подгот овку, а на специально – подготовительном этапе – на специальную психол огическую подготовку к данному соревнованию.[18] Основная задача тренера по боксу это развитие у спортсменов целеустрем ленности, что является неотъемлемой частью психологической подготовки боксеров. Ее можно воспитывать при условии ,что спортсмен проявляет глу бокий интерес к боксу как искусству , и личную заинтересованность в спор тивных достижениях. Тренер обязан разобрать с боксером все его положите льные и отрицательные стороны подготовки.[24] Следует постоянно вырабатывать у боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, проявляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса ,ограниченном пр иеме пищи и воды. Бокс как спорт диктует отрицательные предстартовые состояния – пред стартовая лихорадка и апатия – обычно характерезуются тем что спортсм ены находящиеся в этом состоянии не уверенны в своих силах, их преследую т навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований, терзают сомнения по поводу своей готовности и успеха в выступлениях. К «психологическим барьерам» в боксе относят : - страх перед проигрышем (он может быть вызван обостренным самолюбием и т щеславием,опасением подвести команду или коллектив ,мыслью об отрицате льной оценки плохого выступления близкими людьми или тренером) 8 -страх перед противником, вызванный или знанием его сильных сторон или н еправильной информацией об его успехах ,или суевериями, или недооценкой собственных возможностей -боязнь проиграть бой нокаутом или ввиду явного преимущества противник а -боязнь не выдержать высокого темпа боя -боязнь получить новую травму или повторную -боязнь неадекватного судейства, их субъективного отношения к противни кам -всевозможные глупые суеверия ,до сих пор еще распространены среди боксе ров Под влиянием этих и других подобных им мыслей и эмоций спортсмен стано вится чрезмерно возбужденным , вспыльчивым или вялым, аппатичным.[23] Находясь в состоянии стартовой лихорадки ,боксер, сильно волнуясь ,не может ,как правило объективно представить себе карти ну предстоящего боя и сосредоточиться на плане своего выступления. Жела ние выиграть бой сменяется у него всяческими опасениями о ходе встречи , о ее результате. У боксера ухудшается внимание, нарушается память .Некот орые особенно возбудимые, неуравновешенные боксеры перед боем становя тся крайне раздражительными и вспыльчивыми, не могут сидеть на месте, гр убят, суетятся. В результате исследования Б.И. Рысева было установлено что к отрицател ьным показателям стартовой лихорадки и стартовой апатии относятся: час тота пульса и дыхания, высота артериального давления ,которые в течении 5- ти минутного отдыха после разминки падают до уровня данных и лишь в отде льных случаях повышаются; оптимальный скрытый период двигательной реа кции для данного состояния проявляется с колебаниями и при больших дол ях секунды ,чем при оптимальных 9 сдвигах. При выходе боксера н а ринг показатели частоты пульса, дыхания и высоты артериального давлен ия, которые относительно данных после 5-ти минутного отдыха резко изменяются в стор ону их увеличения или понижения.[5] Чтобы успешно преодолеть все эти трудности необходимо развивать все к ачества воли .Формирование психической готовности к конкретному сорев нованию достигается целой системой психолого-педагогических мероприя тий, которые дают должный эффект лишь при направленном и комплексном их применении. 10 1.2 Содержание и структура психиче ской готовности боксера к соревнованию Задача общей психологической подготовки- изучение психологических качеств спортсмена и их развитие. Тренер в процессе работы выбирает мето ды их воспитания. Так, тренер, выясняет, что в процессе соревнований спортсмен не показы вает результаты достигнутые на тренировках ,т.к. не уверен в своих силах. Эта слабость проявления волевых качеств может иметь различные причи ны . Чтобы выбрать метод устранения недостатка, необходимо точно знать п ричину его возникновения .Потом вырабатываются меры устранения указан ного недостатка .Спортсмен должен быть отлично подготовлен в физическо м , техническом и тактическом отношениях. А потом можно подбирать методы устранения данного конкретного недостатка-неуверенности. Совершенно необходимо чтобы спортсмен был полностью информирован о с воих будущих соперниках, он должен хорошо знать как их слабые так и сильн ые стороны На последних соревнованиях, спортсмену необходимо выполнят ь специальные упражнения, которые придают уверенности в себе. Особенное внимание следует уделять формированию эмоциональной спор тсмена. Эмоциональное состояние спортсмена в период непосредственно п редшествующее соревнованию, получило название- предстартовое состояни е или как говорят боксеры “гореть” пред боем. Особенно сильно проявляетс я предстартовый “мандраж” у 15-18-ти летних боксеров .Однако тренер учитыва я возрастные особенности не должен игнорировать индивидуальные 11 особенности спортсмена. Важе н здесь опыт спортивной деятельности. Из двух спортсменов одинакового в озраста один может иметь значительный опыт спортивной деятельности, в результа те которого у него вырабатывается умение владеть собой во время больших соревнований , и это положительно сказывается на его результатах. Другой спортсмен того же возраста может не иметь опыта борьбы и перед соревнов аниями большого масштаба впасть в тяжелое предстартовое состояние.[6] Тренер должен знать темперамент каждого спортсмена – значит в процес се спортивной деятельности темперамент играет значительную роль. Хотя следует учесть, что один и тот же спортсмен в процессе спортивной деятел ьности может проявлять психические качества совершенно иного характер а чем в жизни. Основными факторами психологической подготовки к конкретному сорев нованию является : 1. Психологическая самопод готовка. Под этим понима ется та психологическая установка- мысли, переживания, волевые явления которые происходят у спортсмена в связи с конкретными соревнованиями. С портсмен перед соревнованиями обязательно должен жить предстоящими бо ями. Однако это должны быть такие переживания , которые мобилизуют его си лы, по- боевому настраивают и в конечном счете в значительной мере помога ют достижению победы. 2. Воздействия тренера . Тренер , хорошо з нающий своего воспитанника уже по внешним признакам поведения может оп ределить сдвиги в его эмоциональной сфере. Если всегда оживленный в прис утствии тренеров юноша становиться замкнутым ,то это значит что он наход ится в состоянии тяжелых психических переживаний, связанных с выступле нием на предстоящих соревнованиях. Тренеру следует незаметно вывести с воего подопечного из этого состояния, переключить его внимание на друго е. 12 Одной из зада ч тренера в психологической подготовке является предупреждение психич еской перенапряженности накануне предсто ящего соревнования. В некоторых случаях вопросы связанные с предстоящи ми соревнованиями надо разобрать с коллективом и в личной беседе. Тренер должен помочь спортсмену оценить свои собственные силы и силы противни ка, одновременно тренер должен несколько изменить режим тренировок. 3. Воздействия среды. Под понятием “среда” надо п онимать в первую очередь тот спортивный коллектив в составе которого сп ортсмен должен выступать на предстоящих соревнованиях. Психологическо е состояние членов коллектива взаимно воздействуют на них .Поэтому очен ь важна установка всего коллектива относительно предстоящего соревнов ания. Когда коллектив настроен по-боевому , уверен в своих силах, в победе, это является важным фактором в психологической подготовке к соревнова нию. В психологической подготовке большое значение имеет также отношение с емьи, товарищей, знакомых. Здесь не следует забывать что среда спортсмен а может играть как положительную, так и отрицательную роль. Речь, в частно сти, идет о таких случаях когда воздействия среды доводят спортсмена до определенного перенапряженного состояния, выводят его из равновесия(к огда “воодушевление” переходит нормальные границы)[8] Процесс психологической подготовки спортсмена делится на ряд этапов. Этап, ср азу следующий за соревнованиями . На этом этапе, исходя из побе ды или поражения, спортсмен принимает ту или иную установку относительн о последующей тренировки и предстоящего соревнования. Следующее сорев нование может быть через месяцы. Однако психологическая к нему начинает ся после 13 окончания предшествую щих соревнований. В случае победы надо поставить перед боксером более в ысокие цели, а в случае поражения надо вызвать стремление к реваншу, и во в сех случаях серьезно разобрать технические, тактические и психологиче ские недостатки ,вот что важно проделать на этом этапе психологической п одготовки к соревнованию. Этап тре нировки ,предшествующий соревнованию. Этот этап – самый длительны й из всех. Основная задача: решение вопросов общей психологической подготовки ,т.е . изучение особенностей психических качеств боксера и их проявление во в ремя соревнований , и выбор мероприятий необходимых для развития этих ка честв. Необходимо, чтобы психологическая подготовка была важной состав ляющей частью всего процесса подготовки спортсмена к предстоящему сор евнованию. Этап непосредственной подготовки к соревнованию. Этот этап определяется так ими сдвигами, которые происходят в эмоциональной сфере спортсмена. Сдви ги бывают большей частью настолько значительными, что накладывают опре деленный отпечаток на настроение спортсмена. В это время надо рассеять т ревожные мысли, устранить беспокойства и постараться создать у спортсм ена состояние боевой готовности. Процесс самого соревнов ания. В процессе соревнования, осо бенно когда соревнования продолжаются дни а то и недели, важна психологи ческая настройка .Психологическая настройка спортсмена к соревнованию очень сложный процесс, который совершается систематически, по заранее р азработанному плану и имеет важное, иногда даже решающее значение для до стижения успеха в соревнованиях. В этом процессе важная роль принадлежит спортсмену, тренеру и коллект иву ,совместными усилиями которых можно достичь правильной и необходим ой психологической подготовки и обеспечить успех в предстоящих боях.[6] 14 1.3 Диагностика состояния псих ической готовности спортсмена Психическую готовность к соревнованию следует рассматривать ка к одно из многообразных психических состояний человека. Вопросами псих ических состояний человека занимаются в нашей стране Н.Д.Левитов, В.Н.Мяс ницкий, А.Г.Ковалев и другие. Каждое психическое состояние выступает для человека как пережи вание и в тоже время как проявление активности во внешних действиях и поведении. Все психические состояния имеют временный характер, однако длительно сть их может колебаться в очень значительных пределах(от секунд до мног их дней) Физиологической основой психических состояний является ''определенн ый функциональный уровень коры больших полушарий головного мозга''(Н.А.К остенецкая,В.П.Мясницев) зависящий от деятельного или покойного состоян ия коры, от различных фазовых ее состояний, особенно связанных с решением трудных задач и т.д. Функциональный уровень коры, а следовательно и психические состояния всегда детерминированы влиянием внешней среды, в которой живет и действует человек, и взаимодействующей с ней внутренней средой организма человека.[7] Психическое состояние при многократном их возникновении могут приоб ретать устойчивый характер и возобновляются при повторении тех же или с ходных условий жизни и деятельности, а также изменениях 15 внутренней среды организма, к оторыми они первично были вызваны. Однако изменение этих усло вий, особенно резкое или внезапное , может привести к столь же резкой смен е психических состояний. Опираясь на данные общей психологии и используя результаты многочисле нных исследований предстартовых состояний, волевой подготовки к сорев нованиям профессор А.Ц.Пуни так сформулировал по нимание состояния психической готовности к соревнованию: ''Оно представ ляет собой сложные, целостные, проявления личности , характеризующиеся трезвой уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением активно бор оться до конца за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоци онального возбуждения, высокой степенью помехоустойчивости по отношен ию к различным неблагоприятным действующим внешним и внутренним влиян иям, способность произвольно управлять своими действиями, мыслям, чувст вами, всем поведением, адекватно возникающим и бесконечно изменчивым си туациям спортивной борьбы, и все это-в условиях высшей степени напряженн ой,аффектирующей атмосфере соревнований.[14] Если проанализировать эту лаконичную характеристику, то можно обнару жить, что целостное проявление личности отличаются прежде всего разноо бразием выражения , которое зависит от типологических характерностей с портсмена. Если несколько детализировать комплекс признаков составляю щих описанный выше синдром состояния психической готовности к соревнованию, то можно сказать что в него входят: -все волевые качества при ведущей роли: а) целеустремленности б) выдержки в) самообладания 16 г) самостоятельности: -критичности и гибкости у ма -наблюдательности - стенические эмоции при о птимальном уровне их выраженности -полная сосредоточенность, и устойчивость внимания на процессе деятель ности -способность целесообразно регулировать свои чувства, мысли, действия и все поведение на протяжении периода соревнований. Как и всякое психическое со стояние, состояние готовности к соревнованию имеет сложную внутреннюю картинку. Это целая гамма переживаний. Спортсмен находится в состоянии о жидания предстоящего соревнования, перепятий спортивной борьбы, встре чи со своими партнерами и противниками, готовиться к вступлению в борьбу , предугадывает ее течение и возможные результаты (этапные и конечные).В т о же время эти переживания характеризуются внешними проявлениями (пове дение, действие) по которым , кстати говоря , можно объективно судить о псих ическом состоянии и ее динамике у спортсмена. Состояние психической готовности к соревнованию имеет, конечно, весьма сложную физиологическую основу, и как всякое психическое состояние является временным , т.е. характеризуется той или иной дли тельностью. 17 Состояние психической гото вности возникает не спонтанно. Есть общее стремление к улучшению спорти вных достижений в соревновательных условиях. Оно вызывается и закрепля ется всем ходом воспитания и обучения спортсменов в процессе тренировки. Это стремление еще специал ьно формируется в процессе направленной психологической подготовки к каждому конкретному соревнованию, т.к. известно ,что участие в любом соре вновании для любого спортсмена ,есть столкновение двух неповторимых со ставляющих: неповторимости условий соревнований с неповторимой индиви дуальностью спортсмена.[20] Диагностику состояния пс ихической готовности к соревнованию следует рассматривать как одну из важнейших современных проблем психологии спорта .Эта проблема находит ся в самой начальной стадии разработки. При диагностике состояния психической готовности к соревнованию следует ориентироваться на приз наки , входящие в синдром этого состояния ,и следовательно использовать определенный комплекс диагностических методов .В такой комплекс следу ет включить: 1)пробы которые могут быть исп ользованы без учета специфики каждого вида спорта. 2)пробы специальные ,т.е. отражающие специфику бокса . Диагностика этого состояния связанна с соблюдением ряда условий , во-пер вых, необходимо чтобы диагностические пробы стали привычными для спорт смена , чтобы был устранен элемент новизны и влияния факторов упражняемо сти; во-вторых, показатели характеризующие каждый признак , должны быть т ипизированы , и в тоже время персонализированы. 18 В существующей практике д иагностики состояния психической готовности к соревнованию использую тся следующие методы. Для определения трезво й уверенности в своих силах : ассоциативный экспер имент(Л.П. Радченко), тесты для установления уровня притязаний и самооцен ки (Е.Генова,Л.П.Радченко), теппинг тест с установкой на максимальный темп ( Ю.Я.Кисилев ) .Для исследования уровня эмоционального возбуждения : 1) треморометрия (Ю.Я.Кисиле в) 2) реакция на время (В.Н.Петро вич) 3) теппинг- тест в модификац ии-“спокойно”,”быстро”, “максимально быстро”(Ю.Я.Кис илев) Для определения помехоустойчивости:тесты Бурдени – Анфимовича в разл ичных модификациях с усложнениями, с введением эмоционально возбуждаю щих или неожиданных внешних помех.(Е.Герон, Г.Д.Горбунов) Для выяснения возможност и произвольной регуляции двигательных действий: теппинг тест с установ ками “максимально быстро-вдвое медленее” , “спокойно- вдвое быстрее”, или “медленн о”(Ю.Я.Кисилев),этот же тест в следующей модификации “ в удобном темпе-заме дленно” , “в удобном темпе-максимально быстро”, “в удобном темпе”.[10] Целесообразно уточнить, что если в определении и анализе психической готовности к соревнованию,в ди агностике пробелов в этом состоянии, в выяснении их этиологии, основная роль в совместных усилиях тренера и психолога принадлежит психологу ,то когда речь идет о путях и средствах психологической подготовки к соревн ованию ,о путях и средствах преодоления 19 пробелов в психической подг отовленности спортсменов, ведущее положение занимает тренер.[11] 1.4 Воспитание воли боксера Под волей понимается способность челове ка целенаправленно управлять своими действиями, которыми психическим и процессами (мыслями, чувствами, вниманием) и эмоциональными состояниям и, связанными с преодолением трудностей. Оно проявляется в преднамеренн ых действиях, направленных на достижение сознательно поставленной цел и. Воспитание воли боксера – одна из центральных, узловых проблем соврем енной тренировки. Важнейшие задачи волевой подготовки боксера- научить его максимально мобилизовать волю для достижения поставленной цели, управлять своим эм оциональным состоянием, воспитывать у спортсмена волевые качества, нео бходимые для успеха в тренировках и соревнованиях. Развитие воли спортсмена неотделимо от его общего интеллекта и воспит ания. Практически для решения задач волевой подготовки, тренер должен, во-пе рвых, вырабатывать у занимающихся активные , положительные мотивы во вре мя занятий и выступлений в соревнованиях, стремление к самовоспитанию в оли, активному преодолению трудностей в тренировке и состязаниях, к макс имальной мобилизации волевых усилий и , во-вторых правильно подбирать за дачи по преодолению трудностей и следить за самостоятельным задач подг отовки. Следует убеждать боксеров, что даже самый средний боксер, не обладающи й богатыми физическими данными и еще недостаточно владеющий техникой и тактикой бокса, 20 сможет добиться больших успе хов, если будет упорно тренироваться и систематически выступать на соре внованиях. Примеров тому в истории бокса очень много. Выработав серьезное отношен ие и интерес к боксу, следует развивать у боксера стремление к самовоспи танию воли. Боксера необходимо убедить в том, что для достижения мастерства и успеха на ринге нужно научиться управлять своим настроением и чувствами, самок ритично относится к поражениям на ринге , в недостатках в технике и такти ке не обвинять тренера , судей и окружающих. Стремление к самовоспитани ю воли должно быть существенным мотивом деятельности боксера , и стимуло м для совершенствования качеств воли. Методика воспитания у боксе ров волевых качеств предусматривает постепенное увеличение степени тр удностей , которые должны преодолеваться спортсменами во время трениро вки и выступлений. Для того чтобы стимулировать волевые усилия боксера на преодоление вс е возрастающих трудностей , в тренировке применяется ряд методов психол огического воздействия. При помощи этих методов тренер не только стимул ирует волевые качества боксера , но и вырабатывает у боксеров соответств ующие установки , создает такие оптимальные состояния , которые способст вуют достижению оптимальной работоспособности или отдыху. Их можно разделить на 2 группы : методы словесного и методы смешанного воз действия . К методам словесного воздействия относятся: разъяснения ,убеждения ,одобрения , похвала , требования, приказ , примеры из спортивной жизни тренера и других спортсменов , крити ка и др. 21 К методам смешанного воздейс твия относятся: поощрения , награждения , одобрения , наказание , срочная информация о результатах действия , специальные упражнения для самонастройки , упраж нения для отвлечения от неприятных мыслей . Эффективность методов слов есного воздействия , зависит во многом от авторитета тренера , его умения подобрать нужные слова и примеры, оказывающие на них,эмоциональное влия ние ,логичности и образности речи правильности замечаний. Применяя методы смешанно го воздействия , тренер, помимо слов использует наглядный показ , отзывы д ругих людей , различные упражнения и прочее. Он может поощрить спортсменов , похвал ить их от имени коллектива, прочитать отзывы о соревнованиях в печати. Воспитывая волевые качества боксеров , необходимо стремиться к тому , ч тобы все они формировались не только в бою , на ринге , и тренировки , а прояв лялись в жизни , в быту , труде и поведении, т. е. стали чертами характера спо ртсмена. Умение тренера заставлять , побуждать боксера постоянно преодолевать трудности тренировки , быть дисциплинированным , твердо выполнять режим и распорядок дня , играет огромную роль в волевой подготовке боксеров. Надо всегда иметь ввиду, что формирование волевых качеств у боксеров- т о не эпизодическая работа тренера , которую он проводит перед соревнован ием , а постоянный кропотливый труд , требующий от него большой затраты си л , времени, упорства и энтузиазма в течении всей многолетней подготовки спортсменов.[23] 22 Глава 2. Психорегуляция в проц ессе круглогодичной тренировки боксеров Психологическая подготовка боксеров должна включать с редства и методы формирования у них сознательно регулировать свои эмоц иональные состояния в связи с условиями соревнований. Задача данной главы является показать научно обоснованные и разработа нные приемы сознательного регулирования собственных эмоциональных со стояний с помощью специальных упражнений , приемов , которыми должны быт ь обучены спортсмены в процессе психологической подготовки. 2.1 Организация работы психоло га Психолог , начинающий работа ть с командой боксеров , нередко сталкивается с рядом трудностей . Они воз никают из-за того , что психолог , правило , не может присутствовать в коман де на всем протяжении подготовки спортсменов. Однако , если он работает с ними достаточно долго , ему очень непросто увязать свою деятельность с е жедневным тренировочным процессом , сделать свою работу его органическ ой составной частью. Настоящим и серьезным помощником психолога должен стать тренер, непос редственно работающий в команде. Тренер – это педагог , который помогае т спортсменам осваивать , закреплять и совершенствовать основы спортивного мастерства , и воспитатель , а значит , не может не быть психол огом. 23 Он должен систематически , це ленаправленно руководить психологической подготовкой спортсменов , п оследовательно воспитывать у них умения контролировать себя , применять индивидуально значимые методы само регуляции психичес кого состояния , вводить в особое психическое состояние , в котором наибо лее полно реализуют физические и технические возможности . Поэтому главная задача профе ссионального психолога – быть нужным в первую очередь тренеру: консуль тировать его по всем вопросам психологической подготовки спортсменов , выполнять ту работу , которую сам тренер выполнить не может (например про вести коррекцию неудовлетворительных психических состоян ий , последовательно , с методически четких позиций , воспитывать у отдель ных спортсменов способность к самоконтролю и само регуляции , оперативн о настраивать их на выполнение конкретной деятельности , разрабатывать, апробировать и внедрять перспективные методы психорегуляции в практик у работы тренеров и врачей команды). Вся эта работа должна носить комплексный характер. Очень важно , чтобы тр енер и врач понимали конкретные назначения всех мероприятий , выполняем ых или планируемых психологом и активно участвовали в них . Кроме того , не обходимо систематически подводить итоги этой совместной деятельности и намечать новые цели и задачи. Выделим этапы вхождения психолога в команду боксеров: 1. Разъяснительная беседа со старшим тренером. В этой беседе излагаются основные задачи психорегуляции и рассматриваются плановые варианты подготовки команды и отдельных сп ортсменов. 24 2. Беседы с тренерским составом о важности психорегуляции , а также об осно вных приемах работы и ожидаемых результатах В беседе с трене рами намечаются спортсмены которых тренеры выделяют для перспективной подготовки и которые нуждаются в оперативной психорегуляции. Согласуется форма беседы тренера со спортсменами о важности и необходи мости мероприятий по психорегуляции. Этот момент играет чрезвычайно се рьезную роль , т. к. тренер изначально должен задать правильный тон всей ра боте , показать свою заинтересованность в ней , и настроить спортсменов н а то , что проводимые мероприятия имеют большое значение для них. 2. Беседа тренеров со спортс менами о пользе и необходимости психорегуляции. В процессе бесед ы тренера должны очень авторитетно подтвердить значимость всех планир уемых мероприятий и постараться каждому спортсмену показать перспект иву и конкретную пользу занятий по психорегуляции . 3. Короткая лекция психолог а о значении психорегуляции. Внимание спортс менов следует сконцентрировать на важность обучения методам саморегул яции , подчеркнув что , гетерорегуляция нужна на первом этапе , когда ауто регуляция не получается . Необходимо сказать о доминирующей роли самого спортсмена , о том , что функции психолога сводятся только к консультации и разумным подсказкам. 4. Специальная беседа с лица ми , нуждающимися в психорегуляции. В этой беседе необходимо выя вить индивидуальные особенности каждого спортсмена , чтобы учитывать и х в дальнейшем , в ходе психорегулирующих мероприятий . 25 Психолог должен ежедневно реализовывать большую программу своей деяте льности . Работа должна быть четко спланирована. В работе психолога можно выд елить несколько конкретных разделов 1. Занятия по обучению спорт сменов самоконтролю нервно-эмоционального напряжения , работоспособно сти и состояния нервно мышечного аппарата . В содержание занятий входит оценка своего состояния по параметрам работоспособности и нервно-эмоц ионального напряжения . Каждый спортсмен должен уметь оценивать состоя ние своего организма и на основании правильной самооценки готовиться к тренировкам и соревнованиям. 2. Обучение спортсменов навыкам произвольной релаксации и мобилизации. Мероприятия по обучению этим навыкам сочетаются обычно c теоретическими занятиями , когда спортсме нам поясняют психофизиологический смысл формируемых состояний , механ измы возникновения тех или иных ощущений , анализируют ошибки и рассматр ивают варианты их устранения с помощью средств саморегуляции. 3. Непосредственные обучения самоконтролю и саморегуляции. Этот раздел работы состоит из двух этапов . На первом этапе спортсмены вы полняют все необходимые для паузы психорегуляции (физические упражнен ия исключаются). Психолог лишь подает команды , выделяя периоды расслабления , переходную стадию и стадию идеомоторной тренировки. Внимательно наблюдая за позами спортсменов , фиксируя мелкие движения с целью коррекции позы , (поддергивание век ) он составляет представление о том , насколько успешно происходит расслабление. В процессе опроса спортсменов выясняется, какие неудобства они испыты вали , что им мешало .На втором. 26 этапе с помощью средств гете рорегуляции отрабатываются элементы релаксации 4. Работа над формированием образа психического состояния , значимого для наиболее полной реализац ии физических и тактических возможностей спортсмена. Главное вниман ие должно обращаться на формирование ощущений , которые являются состав ными компонентами образа , а также умение их поэлементно тренировать , а з атем интегрировать. Выработав у спортсменов умение создавать ощущение '' свободной от мыслей'' головы, надо научить его вызывать эти же ощущения и в о время тренировочного занятия , фиксируя их и постоянно удлиняя во врем ени. 5. Организация и контроль пр оведения пауз психорегуляции. Пауза позволяет решать многие вопросы психологической подготовки спортсменов в те пер иоды, когда в комманде нет психолога , а тренер и врач не могут его заменит ь . Основной акцент делается на самоподготовку спортсменов. 6. Индивидуальная работа со спортсменами , нуждающимися в гетерорегуляции. В этом разделе р аботы наиболее полно реализуются задачи конкретной психологической на стройки на предстоящую деятельность , а также закрепления и автоматизац ии элементов спорт деятельности. 7. Индивидуальная работа с т ренерами по определению программы и плана их работы со спортсменами. Важно, чтобы сов местная деятельность обоих специалистов носила целенаправленный и пла новый характер. Тренер должен усвоить истину, что главный психолог в ком анде – он сам. 8. Специальная психологиче ская подготовка тренера. Во всех случаях, когда контакт тренера со спортсменом неизбежен (выполняет ли он секунди рование , дает ли 27 полезные советы перед боем ) им передаются его эмоции и настроения бойцу. Волнующийся тренер способен ''заразить'' волнением спортсменов так же , ка к и его спокойствие и уверенность могут придать спортсменам дополнител ьные силы и волю к победе. Поэтому с трене рами необходимо проводить так же специальную психологическую подготов ку, которая направлена на становление необходимых психических функций. 9. Прочие виды работ . В этом раздел входят дополни тельные мероприятия , проводимые психологом в команде : текущее обследов ание спортсменов , составление индивидуальной тактики психорегуляции, обработка полученных данных и т.п. [5] На основе принципов комплексной психорегуляции сложилась определенн ая система последовательного обучения спортсменов саморегуляции , усл овно названная психодидактикой . Под психодидактикой понимается сочетание использованных средств и мет одов психорегуляции , направленных на поэтапное совершенствование про цессов самоконтроля и саморегуляции. На первом этапе предусматривается использование различных средств и методов гетерорегуляции с целью создания у спортсменов представления о том , что он должен достигнуть самостоятельно . Важно формировать в созн ании спортсмена условно рефлекторные связи между словами и ощущениями тяжести тела , прохлады, легкого тела , ясной (“пустой”) головы и т.п. В этот период используются различные аппаратурные и вербальные средс тва гетерорегуляции. Роль спортсмена в основном пассивная : все ощущения ему создают , а он лишь фиксирует их в памяти. 28 На втором этапе спортсмен уж е сам должен учиться формировать ощущения. Процесс саморегуляции ведет ся с помощью вспомогательных средств и без них. Здесь важно найти “ключ к себе” ,т.е. конкретный технический прием, конкретное средство самовоздействия , с помощью которого можно будет добиться необходи мой стадии расслабления , или наоборот , мобилизации. На третьем этапе отр аботанная, индивидуально значимая система саморегуляции автоматизиру ется. Важно что на уровне представлений эти реакции настолько отработанны , ч то могут реализовываться практически мгновенно . Человек при этом может даже полностью не осознавать нового ощущения , но оно уже сп особно включать комплекс полезных и рациональных защитных психофизиол огических механизмов . Например , у боксера появляется чувство боли в бок у , по механизму самоприказа немедленно формируется защитная реакция в в иде локального ощущения тепла или срабатывает так называемая реакция с амоанестезии , , когда спортсмен как бы не замечает боли . Без этого, было бы необходимо просто терпеть , что намного нерациональнее. Другой пример : к огда во время ведения боя появляется чувство усталости и начинает нарас тать влияние комплекса факторов лежащих в основе утомления , также рацио нальнее вместо настройки на терпение получить самоприказ : “Я ничего не чувствую “ или “ тело легкое , невесомое, нет никаких мыслей “. На третьем этапе идет систематическая тренировка степени доминировани я конкретных состояний , которые уже сформированы и имеют конкретное выр ажение . Третий этап еще до конца не разработан в методическом плане . 29 Спортсмен на этом этапе может сравниться с актером , который выучил роль , сыграл в первых спектаклях , но продолжает совершенство вать образ , который он создает.[19] Главное в систематическом сотрудничестве психолога и тренера – подго товка спортсмена к конкретным соревнованиям . 30 2.2 Оценка психологических показателей тренированности б оксеров К психологическим показателям тренированности боксеров относят разли чного рода данные о сенсомоторных, перцептивных , мнемических , эмоциона льных и других психических функциях отражающих уровень тренированност и спортсменов. В боксе оценке психологических показателей тренированности уделялос ь и уделяется большое внимание. Прежде всего внимание заостряется на оце нке двигательных реакций боксеров , поскольку реакции эти тесно связанн ы с уровнем тренированности .Двигательные реакции бывают простые , сложн ые и антиципирующие . Простые реакции в меньшей степени отражают уровень тренированности , поскольку в чистом виде в боксе почти не встречаются . В последнее время для опред еления специфических реакций использовалась аппаратура , позволяющая моделировать условия характерные для деятельности боксеров . В частнос ти , в качестве определенного раздражителя используется не простое зажи гание лампочки, а определенные позы боксеров (боевая стойка , нанесение у дара правой в голову), которые высвечиваются на специальных диапозитива х . Испытуемый должен реагировать определенным действием (или бездейств ием) на ту или иную позу изображенную на диапозитиве. Чувство времени у боксе ров можно определить с помощью декатронного миллисекундомера. Испытуе мому предлагается несколько раз остановить стрелку или заряд секундом ера на определенной точке , а затем повторить все это , но уже без зрительн ого контроля. 31 Учитывается величина ошибки и количество преждевременных и запазд ывающих реакций . Для оценки психических состояний , и в частности эмоционального со стояния , чаще всего используется треморометрия и измерение электрокож ного сопротивления.(ЭКС) Методика треморометрии осн овывается на регистрации непроизвольного дрожания рук или пальцев (тре мор). Приборами для измерения тремора служат-тремометры самых разных кон струкций . Наиболее подходящим для оценки психического состояния боксе ров Треморометрия и измерение ЭКС оказались особенно информативными при исследовании предстартовог о состояния боксеров .Все описанные выше методы оценки психического сос тояния спортсменов достаточно просты и надежны , не требуют много времен и и несомненно найдут широкое применение в практике бокса . К оценке психических показателей следует подходить особенно вниматель но , поскольку они весьма вариативны и во многом определяются индивидуал ьными особенностями человека. Оценка этих показателей требует в каждом конкретном случае специального сравнительного анализа , на основании к оторого и определяется диагностическая ценность теста, и осуществляет ся интерпритация данных полученых с его помощью.[18] 32 Выводы 1)Спортивная деятельность обязательно требует от спортсменов- высо кого развития большого комплекса психических процессов и состояний, дл я достижения успеха в соревнованиях. 2) Все психические состояния и процессы в спортивной деятельности играют особо важную роль и должны учитываться в работе по психологическ ой подготовке боксера перед подготовкой к соревнованию. 3) Роль психорегуляции в круглогодичной тренировке доказана необходимо стью мобилизации психических процессов, необходимых для достижения ус пеха в соревнованиях. Однако психорегуляция должна протекать не стихий но механически подчиняя себе и часто искажая поведение спортсмена , а по д строгим контролем его сознания . 33 Список используемой литерат уры 1. Асмолов А.Г. Деятельность и установка. М.: Физкультура и спорт ,1979. С .18-20 2. Бокс : Учебник для институтов физической культуры. /Под редакцией Дягтерева А.К. М.: Физкультура и спорт,1979 С.40. 3. Бокс : Ежегодный справочн ик для тренеров. М. : Физкультура и спорт,1970. ,4 выпуск.С.11. 4. Батурин Н.А. Психология ус пеха и неудач в спортивной деятельности . изд.: Психология в спорте.Омск. 1998. С.13-15. 5. Бутенко Б.И. Специализиро ванная подготовка боксера. М.: Физкультура и спорт. 1967.С.44.62. 6. Василюк Е.Ф. Психология пе реживаний. Анализ критических ситуаций. М.: Физкультура и спорт .1984 С.84-85. 7. Волынкина Г.Ю., СувороваН.Ф . Нейрофизиологическая структура эмоциональных состояний человека. из д.: Ленинград. 1981. С.82-84. 8. Вяткина Б.А. Управление пс ихическим стрессом в спортивных соревнованиях. М.: Физкультура и спорт. 1981. С.48,56. 9. Градополов К.В. Бокс :Учебн ик для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт .1965. С.89,115. 10.Генов Ф.П. Психологические ос обенности мобилизационной готовности спортсмена. М.: Физкультура и спор т .1971. С.148-150 34 11.Джероян Г.Ф., Худадов Н.А. Предс оревновательная подготовка боксера. М.: Физкультура и спорт.1971. С.154,167. 12. Ильин Е.П. Психология физи ческого воспитания. М.: Физкультура и спорт,1987. 320 с. 13. Кретти Б. Психология в сов ременном спорте. М.: Физкультура и спорт,1978. С.11-12. 14. Лаптев Л.А., Лавров П.И., Лев итан П.К. Управление тренированностью боксеров. М.: Физкультура и спорт.1973. С.15-117. 15. Левитов Н.Д. Психология ха рактера. М.: Физкультура и спорт.1964. С.64,84. 16. Легурский К.Е. Методика пс иходиагностики в спорте. М.: Физкультура и спорт .1990. С.64,89. 17. Никифоров Ю.Б., Викторов И. Б. Построение и планирование тренировки в боксе. М.: Физкультура и спорт. 1978. С.224. 18. Палайма Ю.Ю. Опыт измерени я относительной силы мотива в спорте. М.: Физкультура и спорт .1966 С.13. 19. Психология : Учебник для и нститутов физической культуры/ Под редакцией Рудика П.А. М.: Физкультура и спорт 1979. С.66,85. 20. Психология и современны й спорт: сборник научных статей психологии спорта социалистических стр ан. М.: Физкультура и спорт 1973. 210с. 21. Романенко М.И. Молодому бо ксеру. М.: Физкультура и спорт 1968. С.58. 22. Худадов Н.А. Психологичес кая подготовка боксеров .М.: Физкультура и спорт 1968.С.58.