Вход

Исходные понятия физического воспитания

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 07 ноября 2007
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 122 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Данная работа не подходит - план Б:
Создаете заказ
Выбираете исполнителя
Готовый результат
Исполнители предлагают свои условия
Автор работает
Заказать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
Содержание. Введение . 1. Исходные понятия фи зического воспитания. 2. Определение «физическая культ ура». 3. Основы здорового образа жизни с тудента. 4. Физическая культура в обеспече нии здоровья. Понятие здор овья. Список исполь зуемой литературы. Введение. Теория физического воспитания, как и всякая обобщающая научная дисциплина, требует при знакомстве с ее содержанием четкого определения наиболее общих исходных понятий, отно сящихся к изучаемому объекту, и уточнения их связей с основными сме ж ными понятиями. Речь иде т в первую очередь о понятиях « физическое воспитание » и « с и стема физического воспита ния » , а также о таких непос редственно связанных с ними пон я тиях, как « фи зическое развитие » , « физическое совершенство » , « физическая культура » и « спорт » . Исходные п онятия физического воспитания. Физическое воспитание является одной из составляющих культуры общества. Находясь в определенных взаимоотношениях с другими социальными подсис т е мами (общекультурными, политическими, социально-экономическими и др.), в проце с се накопления духовных и материал ьных ценностей складывается физическая культ у ра как совокупность специфических и материальны х ценностей, в том числе в система физического воспитания. Основная цель политики государства в области физической культуры – оз доро в ление нации, формиро вание здорового образа жизни населения. Удручающие стат и стические данные свидетельствуют о том, что в последние годы в России ухудшилось состояние здоровья насел ения. Министерством образования России с Госкомспортом России, Минздра вом и РАО проделана существенная работа по формированию зак о нодательного, нормативно-правовог о и учебно-методического обеспечения процесса физического воспитания в системе образования. Традиционная система физического воспитания на современном этапе нуждается в усилении оздоровительной направле н ности, улучшении материальн ой обеспеченности, разнообразии форм и методов раб о ты. Одним из приоритетных направле ний деятельности образовательных учреждений является обеспечение кач ественного уровня физической культуры, физического разв и тия и физической подготовленности студентов. «Физическое воспитание - органическая часть обще го воспитания; социал ь но-педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья, гармон ическое разв и тие форм и функций организма человека» (Энц иклопедический словарь ) Всестороннее физическое воспитание является одной из важнейших задач общ е ства. Важнейшим средством в достижении данно й цели является развитие двигател ь ных качеств: силы, гибкости, выносливости, ловкости, быстроты и др., которые опред е ляют от дельные стороны двигательных возможностей человека. Качеств, которыми каждый человек наделен от рождения. Хорошая физическая подготовленнос ть, опред е ляемая уровнем развития основных физических качеств, является основой работосп о собности во всех видах как у чебной, так и спортивной деятельности. Применительно к физической культ уре используют термин «физические качества». В процессе роста и развити я организма, физические качества претерпевают изменения. Определен ие «физическая культура». «Физичес кая культура – часть общей культуры общества, одна из сфер соц и альной деятельности, направл енной на укрепление здоровья, развитие физических сп о собностей человека» ( Энц иклопедически й словарь) Физическая культура – основа здорового образа жи зни. Физическая культура объе диняет многие компоненты: культуру двигательной активности, закаливан ие, д ы хание, массаж, питани е, использование факторов природы. О физической культуре сл е дует говорить в первую очередь с уч етом этих компонентов, тогда становится очеви д ным, что она – основа и движущая сила формирования здорового образа жизни. Если принять условно уровень здоровья за 100% , то 20% з ависит от наследственных факт о ров, 20% - от внешне-средовых условий, от экологии, 1-% - от деятельнос ти системы здравоохранения, 50% -зависит от образа жизни, который человек с ам себе организ о вывает. Основы здо рового образа жизни студента. Охрана собственного здоровья - это непосредствен ная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ве дь нередко бывает и так, что человек н е правильным образом жизни, вредными привычками, гиподина мией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состо яния и лишь тогда вспоминает о мед и цине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может изба вить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за кот орое надо бороться. С раннего во з раста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спо р том, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться ра зумными путями подли н ной гармонии здоровья. Правильный режим дня преду сматривает строгий и разумный распорядок, по во з можности, постоянное время подъема и утренней гигиенической гимнастики, водных пр о цедур и завтрака, ухода на учебу или работу, обеденного перерыва и возвращения домой, приема пищи и отдыха, сп ортивных занятий и домашней работы, культурного досуга, в е черней прогулки и отхода ко сну. Закрепленный многолетними повторениями, такой распорядок дня постепен но ст а новится привычным и более легким в повседневной реализации. Впоследствии это находит полез ное выражение не только во внешних проявлениях любой выполняемой деяте льн о сти, но и в протекании сложных внутренних процессов человеческого организма. Сон - неотъемлемая составная часть режима дня. Во время сна организм отдыхает, восстанавливает и нака пливает силы. Особенно большое значение имеет сон для нер в ной системы, клетки которой острее других реагируют на утомление, больше страдают от н е досыпания. Способствуя улучшению п итания нервных клеток, сон закономерно снимает утомление, предупреждае т истощение, восстанавливает запасы энергии для любой посл е дующей деятельности. Рационализация умственного и физического труд а обеспечивает согласованную деятельность всего организма, его взаимодействие с окружающей средой. Утомление, вызываемое как умственной, так и физической деятельностью че ловека, развивается, прежде всего, в центральной нервной с истеме. В целях предупреждения пер е грузки ЦНС применяются специально разр а ботанные принципы рационализации труда, оптимизации выполняемых трудовых операций. Рационализация физического труда направлена на устранение лишних движ ений р а ботающего, установ ление оптимального ритма напряжения и расслабления различных мышечных групп. Этим обеспечивается попеременное чередование возбуждения и тор м о жения участков коры гол овного мозга, рег у лирующи х деятельность мышц, участву ю щих в осуществляемом трудовом процессе, вследствие чего рабо тающий человек утомл я етс я значительно меньше. Предупреждению перегрузки ЦНС способствует переключение на другой вид раб о ты, например, выполне ние упражнений производственной гимнастики или физкультурной паузы. П ри этом важно, чтобы в эти упражнения вовлекались группы мышц, не участву ю щие в рабочих операциях. Закаливание - это трениров ка защитных сил организма или его приспособление к воздействиям неблаг оприятных факторов внешней среды. Жизненная сущность закалив а ния заключается в совершенство вании механизмов образования, сохранения и отдачи те п ла или, иначе говоря, в тренировке те рморегуляторного аппарата. Этот процесс протекает при активном участи и центральной нервной системы. Систематические воздействия во з духа, воды и солнечных лучей на т ело человека способствуют формированию условных рефлексов, приспосабл ивающих организм к температурным колебаниям окружающей ср е ды. Особенно эффективно такие рефл ексы приспособления образуются при занятиях ф и зической культурой и спортом, когда человек попад ает в условия повышенных требований к организму: пловец в прохладной вод е, лыжник на морозном воздухе, стайер на жаркой летней дорожке и т.д. Благотворное влияние закаливания заключается не только в том, что повыш ается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, прежде все го простудным, но и в том, что при закаливании укрепляется нервная систем а человека, заметно активизируется обмен веществ в организме, улучшаетс я деятельность сердца, легких, других органов. И как закономерное следст вие всего этого - повышается общая выносливость и работосп о собность закаленной личности. Наиболее широко в наше время распространены закаливание воздухом, водо й (о б тирание, обливание, купание) и солнцем. Рациональное питание в здоровом образе жизни. Активные занятия физической культурой и спортом, а также физическим и умственным трудом вызывают повышенный расход энерг ии. Восполнение израсходова н ной энергии за счет рационального питания - одна из важных жиз ненных задач каждого цивилизованного человека. В состав суточного пищевого рациона должны входить белки, жиры, углеводы , в и тамины, минеральные со ли и вода. Потребляемая вами пища должна быть разнообразной по составу, д оброкачественной, обладать приятным вкусом (вызывать аппетит) и х о рошо усваиваться. Белки - основной материал для построения клеток и тканей организма. В рационе юношей и девушек студенч еского возраста, организм которых еще не закончил расти и формироваться , количество белков в пище должно быть достаточным для этих целей и с о ставлять около 2-х г в сутки на каждый кг массы тела. Жиры являются не только важн ым , но выполняют и пластич е скую функцию (участвуют в построении тканей вашего организма). Человек получает ж и ры из сливочного масла, молока и молочных продуктов, сыров, яиц , жирных сортов мяса, а также из растительных масел, в которых содержатся и необходимые организму витамины. Углеводы - основной энергоно ситель для работающих мышц. Источниками углев о дов для человека являются сахар, мед, фрукты, крупы, х лебобулочные изделия, овощи, картофель. Пропорциональное соотношение между белками, жирами и углеводами в раци оне питания студента, занимающегося физической культурой и спортом, дол жно быть близким к I : 0,8 : 4 , то есть заметное преимущество отдается основному энергоносителю вашего организма – углеводам. Организм студентов испытывает повышенную потребность в витаминах. Их нед о статок в пище приводит к различным неблагоприятным последствиям. Скажем, недост а точность витамина С вызывает быструю утомляемость при умственной и физической де я тельности, снижает сопротивляемость организма простудным и другим заболеваниям. При отсутствии витамина В возникают повышенная не рвная возбудимость, боли в мышцах и др. неприятности. Минеральные соли участвуют в регуляции обмена веществ, роста и развития орг а низма, одновременно являясь необхо димым строительным материалом для формирования костей скелета, зубов, в олос и других тканей тела. Вода в суточном рационе студента должна составлять 2 – 2,5 лит ра. Она содержится во всех продуктах, особенно в первых блюдах, молоке, коф е, чае и других напитках. Х о рошо утоляют жажду минеральные воды типа "Боржоми", "Нарзан", "Ессентуки", ки слов а тые фруктово-ягодны е соки, лимон, отвар шиповника. Последние, кроме того, еще и х о рошо витаминизированы. Физическа я культура в обеспечении здоровья. Понятие здоровья. Одним из наиболее действенных средств сохранения и укрепления здоровья является физическая культура. Грамотные и систем атические занятия физической культ у рой, п о мимо красивой фигуры и привлекательного внешнего вида (правильная, гордая ос анка, х о рошее, пропорцион альное телосложение и т.д.), создают благоприятные условия для де я тельности внутренних органов, приводят к развитию и совершенствованию не только м ы шечной системы, но и всех других фу нкциональных систем организма. Весьма благотворно мышечная работа отр ажается на деятельности сердечно-сосудистой, дых а тельной, п и щеварительной и особенно нервной системы. При выполнении физических упражнений находит свое яркое выраж ение гармоническое единство физической и псих и ческой де я тельности человека. Именно в связи с этим психическая деятельность людей в конечном итоге на ходит свое жизненное выражение в форме явных или скрытых мышечных движе ний. Эту, иску с но завуалир ованную природой истину, в свое время блестяще преподнес человечеству о с новоположник русской фи зиологической школы Иван Михайлович Сеченов в своей фу н даментальной работе “Рефлексы го ловного мозга” следующей впечатляющей формул и ровкой: “Все бесконечное многообразие внешних пр оявлений мозговой деятельности св о дится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движен ию. Смеется ли реб е нок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любов ь к родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создает ли Ньютон м ировые зак о ны и пишет их н а бумаге - везде окончательным фактом является мышечное движ е ние”. Здоровье означает не только отсутствие болезне й, но и физическое, псих и ческое, духовно-нравственное благополучие. Здоровый образ жизни – привычное выполнение человеком определенных п р а вил повседневной жизни, способствующих приобретению и приумножению здор о вья, а также высокого уровня уч ебно-трудовой деятельности. Здоровье - это гораздо луч ше, чем отсутствие диагноза, чем состояние предболезни или "практическог о здоровья". Список используемой литературы. 1. Гаврилов О. К. Физкульт ура. М.: Мир, 1987; 2. Жидкова А. П., Новиков Ю. В. Ключ к здо ровью. М.: Знамя, 1984; 3. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М .: Высш. школа, 1983.
© Рефератбанк, 2002 - 2018