Двигательная активность школьников

Необходимым условием гармоничного развития личности школьника я вляется д остаточная двигательная активность . Последние год ы в силу высокой учебной нагрузки в ш коле и дома и других причин у большин ства школьников отмечается дефицит в режиме дня , недостаточная двигательная активность , о бусловливающая появление гипокинез и и , которая может вызвать ряд серьёзных изменени й в организме школьника. Исследования гигиенистов свидетельствуют , что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (с идя ). Даже у младших школьников произвольная дв игательная деятельность (ходьба , игры ) занимает только 16 – 19% времени суток , из ни х на организованные формы физического воспита ния приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от мла д ших классов к старшим . Установлено , чт о двигательная активность в 9 – 10 классе ме ньше , чем в 6- 7 классе , девочки делают в сутки меньше шагов , чем мальчики ; двигательная ак тивность в воскресные дни больше , чем в учебные . Отмечено изменение величины двигат ельной активности в разных учебных че твертях . Двигательная активность школьников особе нно мала зимой ; весной и осенью она возрастает . Школьникам не только приходится огран ичивать свою естественную двигательную активност ь , но и длительное время поддерж ивать неудобную для них статическую позу , сидя за партой или учебным столом . Мало подвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функциони ровании многих систем организма школьника , ос обенно сердечно – сосудистой и дыхательной . П ри длит ельном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается , происходит застой крови в нижних конечностях , что ведёт к снижению работоспособности в сего организма и особенно мозга : снижается внима ние , ослабляется память , нарушается координац ия движений , увеличивается время мыслител ьных операций. Отрицательные последствие гипокинезии про является так же сопротивляемости молодого орг анизма “простудным и инфек ционным заболеваниям” , создаются предпосылки к формированию слабого , нетренерованого сердца и связаного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой систе мы . Гипокинезия на фоне черезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе може вести к ожирени ю . У малоподвижных детей очень слабые мы шцы . Они не в состоянии поддержив ать тело в правильном положении , у них развивается плохая осанка , образуется сутулось. В печати были опубликованы давольно интересные наблюдения влияния ограничения двиг ательной активности на физическое развитие мо лодо го организма . Учёные утановили , что 6 – 7 летние дети , уже принятые в школу , отстают в росте и массе тела и моз гов от сверстников , не посещающих учебное заведений . Разница к концу года оказывается значительной : у мальчиков различие в росте составляет 3, 2 см . в массе тела 700 гр . А у девочек – соответственно 0,9 с м . и 1 кг . 300 гр. Единственная возможность нейтрализовать о трицательное явление , возникающего у школьников при продолжительном и напряжённом умственном труде , - это ативный отдых от школы и организованая физическая деятельность. Двигательный режим школьника складывается восновнос из утренней физзарядки , подвижных игр на школьных переменах , уроках физичес кой культуры , занятия в кружках и спортивн ых секциях , прогулок перед сном , октивно го отдых в выходные дни . При систематических занятиях физической культурой и спортом проис ходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека . В этом главным образом и заключается полажительное влияние физической культуры на укр епление здор овья. Средние показатели роста и развития , а так же некоторые функциональные показ атели у юных физкульнурников значительно выше , чем у их сверстников , не занимающихся спортом : длинна тела юношей 16-17 больше на 5,7 – 6 см . , масса тела – на 8- 8,5 кг , а окружность грудной клетки на 2,5 – 5 см . , сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7 кг , жизненная ёмкость лёгких – на 0,5 – 1,4 литра. В литературе описаны следующие наблюд ения : у школьников не занимающихся физическими упраж не ниями становая сила в течении года увеличивалась на 8,7 кг. ; у подростков того же возраста , занимавшихся физиче ской культурой , - на 13 кг ., а у занимавшихся , кроме уроков физвоспитания , ещё и спортом на 23 кг . Наглядное обяснение этому даёт следующий экс перемент . При рассматрении под микроскопом участка мышц животного был о обнаружено , что в одном мм квадратном мышци , находящейся в покое , нащитывается от 30 до 60 капиляров . На этом же участке пос ле усиленной физ . Работы мышци нащитывалось до 30 000 капиля р ов то есть в де сятки раз больше . Кроме того , каждый капил яр увеличился почти в 2 раза в диаметре . Это свидетельствует о том , что в состоя нии покоя они не участвуют в кровообращен ии , а во время мышечной нагузки капиляры наполняются кровью , способствуют пос т уплению в мышци питательных веществ . Таким образом обмен веществ при мышечной работе по сравнению с состоянием покоя во зрастает во много раз. Мышцы составляют от 40 до 56 % массы те ла человека и врятли можно ожидать хороше го здоровья если добрая пол овина сост авляющих организм клеток не получают достаточ ного питания и не обладают хорошей работо способностью . Под влиянием мышечной деятельности пр оисходит гармоничное развитие всех отделов це нтральной нервной системы . При этом важно , что физ . Нагуз ки были систематическими , разнообразными и не вызывали переутомления . Высшый отдел нервной системы поступают сиг налы от органов чувств и от скилетных мышц . Кора головного мозга перерабатывает о громный поток информации и осуществляет точну ю регуляцию деяте л ьности организма . Физ упрожнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы к ак сили , подвижность и уравновешенность нервн ых процессов . Даже напряжённая умственная дея тельность невозможна без движения . Вот ученик сел и задемался н ад сложной зада чей и вдруг почувствовал потребность проитис ь по комнате – так ему легче работат ь , думать . Если взглинуть на думающего шко льника , видно , как собранно вся мускулатура его лица , рук тела . Умственный труд треб ует мобилизации мышечных усиль й , так как сигналы от мышц активизируют деятель ность мозга. “Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли . Оставаясь в покое , я почти не могу думать ; необходимо , чтобы моё тело находилось в движении , и тогда ум тоже начинает двигаться” , - признание велик ого французкого мыслителя Ж.Ж . Руссо как нельзя лучше показывает взаимосвязь мозга с дви жением. Достаточная двигательная активность являе тся необходимым условием гармонического развития личности. Физические упражнения способствуют хороше й работе органов пищеварения , помогая пе ревариванию и усвоению пищи , активизируют дея тельность печени и почек , улучшают желез внутренней секреции : щитовидной , половых , надпочеч ников , играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма. Под влиян ием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения , мышца се рдца сокращается сильнее , повышается выброс с ердцем крови в магистральные сосуды . Постоянн ая тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию . Кроме того во в ремя работы в кровоток включается и та кровь , которая в спо койном состоянии нециркулирует по сосудам . Во влечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды , но и стимулирует кровотворение. Физические упражнения вызываю т по вышенную потребность организма в кислороде . В результате чего увеличивается “жизненная ём кость ” лёгких , улучшается подвижность грудно й клетки . Кроме того , полное расправление лёгких ликведирует застойные явления в них , скопление слизи и мокроты , т. е . служ ит профилактикой возможных заболеваний. Лёгкие при систематических занятиях ф изическими упражнениями увеличиваются в объёме , дыхание становится более редким и глубоким , что имеет большое значение для винтеляци и лёгких. Занятие физическими у пражнениями также вызывает положительные эмоции , бодрость , создаёт хорошее настроение . Поэтому становится понятным , почему человек , познавший “вкус” физических упражнений и спорта , стремится к регулярным занятием ими.