Гигиена физической культуры - предмет, задачи и методы

1. Гигиена физической культуры – предмет , задачи и методы 3 2. Основы гигиены физической культуры 3 2.1. Личная гигиена 3 2.2. Рациональное питание 3 2.3. Закаливание 3 3. Гигиенические основы физич еской культуры и спорта на производстве 3 Заключение 3 Литература 3 Введение В определении стратегии и так тик и реализа ции задач оздоровитель ной направленности необходимо со всей отчетливостью понимать , что успешное решение проблемы здоровья подрас тающего поколения возможно только в том с лучае , когда человек наряду с правильной и достаточной по объему и интенсивности дв ига тельной активностью будет систематически выполнять и остальные шесть заповедей сохр анения здоровья (по М . Кенлехнеру ): правильно дышать , правильно пить , правильно есть , прав ильно расслабляться , правильно беречься , правильно думать. Полиевски й С.А . Физиче ское воспитание учащейся м олодежи . - М .: Медицина , 1989. Соблюдение этих или подобн ых принципов и правил имел в виду и Н.А . Семашко , когда утверждал , что для ук репления здоровья человек должен заниматься ф изической культурой 24 часа в сутки. Волынска я Е.В . Гигиенические основы здоровья : Методическое пособие . - Липецк : Изд-во ЛГПИ , 2000. А для этого он долж ен хотеть это делать , знать , как правильно это делать , умело реализовывать свои потр ебности и знания в практической деятельности в процессе самос овершен ствования . Ре шение этих важнейших задач и должно быть главным содержа нием уроков физической культуры и гигиены. Основными задачами современно й гигиены являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного на дзора , санитарного законодательства , обоснование гигиениче ских мероприятий по охране и о здоровлению окружающей сре ды , условий труда и отдыха , охрана здоровья детей и подростко в , участие в разработке гигиенических основ рационального пита ния , а также санитарная экспертиз а качества пищевых продук тов и предметов бытового обихода . Знание гигиены необходимо для правильного решения вопросов по предупреж дению заболеваний , повышения трудоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприят ным влияниям окружающей среды. Науч ной основой гигиен ы служит разработка гигиеническ их нормативов - предельно доп у стимых концентраций и уровней , ориентировочных безопасных уровней воздействия (ПДК , ПДУ , ОБУВ и др .) для воздуха на селенных мест и промышленных предприятий , воды , продуктов пи тания , одежды и обуви с целью соз дания наиболее благопри ятных условий для сох ранения здоровья и предупреждения забо леваний , обеспечения высокой работоспособности и увелич ения продолжительности жизни. Волын ская Е.В . Гигиенические основы здоровья : Методи ческое пособие . - Липецк : Изд-во ЛГПИ , 2000. 1. Гигиена физической культуры – предмет , задачи и методы Гигиена (hygieinos) – область мед ицинской науки о сохранении и улучшении з доровья путём проведения предупредительных мероп р иятий . Она изучает влияние условий жи зни и труда на здоровье человека и ра зрабатывает мероприятия по профилактике заболева ний . На организм человека могу т воздействовать различные факторы внешней ср еды : Лаптев А.П ., Малышева И.Н . Практик ум по гигиене . - М .: ФиС , 1987. § Химические – химические элем енты и соединения , находящиеся в воздухе , воде , почве , пище . § Физические – температура , влажность и давление воздуха , радиация , вибрация , шум и т.п . § Биологические – микроорганизмы , гельминты , грибы . § Социальные факторы – характер трудовой деятельности , питание , жилищно-бытовые условия и др . В зависимос ти от решаемых задач гигиеническая наука использует разнообразные методы . Они используются для гигиенической оценки факторов окружающей среды . К ним отн осятся санитарное обследование и описание , физические , химические и биологические методы санитарной экспертизы . Методы санитарного описания и обследования позволяют выявить общее сос тояние отдельных групп или населённых пунктов . При этом привлекаются стат истические и демографические показатели в исследуемом р айоне и делаются общие выводы о состоянии здоровья населения и факторах , влияющих н а него . Для определения количественны х характеристик среды , и её свойств исполь зуются физические , химические , биологи ческие методы исследования . Для изучения влияния окру жающей среды на организм человека используютс я физиолого-биологические , клинические , антропометриче ские , экспериментальные методы . При необходимости установить влияние среды на здоровье кол лектива польз уются санитарно-статистическим ме тодом . Практическое претворение в жизнь гигиенических нормативов , правил и ме роприятий называется санитарией . Достижения гигие ны внедряются путём общественно-гигиенических мер оприятий . С этой целью разрабатываются различ ны е санитарные правила и нормы . Для эффективного использования достижений гигиены необходимо , что бы каждый человек понимал их значение . В связи с этим огромная р оль принадлежит санитарному просвещению . В зависимости от предмета изучения гигиеническая наука подразделяется на : Лаптев А.П ., Малышева И.Н . Практикум по гигиене . - М .: ФиС , 1987. § Гигиену окружающей среды § Гигиену питания и здоровья § Гигиену труда § Социальную гигиену. 2. О сновы гигиены физической культуры Г игиена – наука о сохранении и укр еплении здоровья человека . Ее главная задача – изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей , предупреждение забол еваний , обеспечение оптимальных условий существов ания человека , сохранение здоровья и долголет ия. Лаптев А.П . Гигиена ма ссового спорта . - М .: ФиС , 1984. Молодые специалисты , окончивши е Вузы , должны хорошо знать основные полож ения личной и общественной гигиены и умел о применять их в быту , учебе , на произв одстве , при организации различных мероприяти й по массовой физической культуре и спорту в условиях профессиональной деятельност и. Одной из профильных гигие нических дисциплин является гигиена физической культуры и спорта . Она изучает взаимодейств ие организма занимающихся физической культурой и спортом с внешней средой . Цель т акого изучения – разработка гигиенических но рмативов , требований и мероприятий , направленных на укрепление здоровья , повышения работоспособн ости и достижения высоких спортивных результа тов. 2.1. Личная г игиена Лич ная гигиена включает в себя : рациональный суточный режим , уход за телом и полостью рта , гигиену одежды и обуви . Особенно оно важно для студентов , т.к . строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья , по вышению умственной и физическ ой работоспо собности и служит залогом спортивных достижен ий. Рациональный суточный режим создает оптимальные условия для деятельности и восстановления организма . В основе его лежит ритмическое и правильное чередование труда и отдыха и других видов деятельн ости. Суточный режим должен осн овываться на законах о биологических ритмах . При правильном и строго соблюдаемом суто чном режиме дня вырабатывается определенный р итм функционирования организма , в результате чего студенты могут в определенное время наиболее эффективно выполнять конкретные вид ы работ . Основные правила организации суточного режима : подъем в одно и то же время ; Минх А.А . Общая гигиена . - М .: Медицин а , 1984. - Выполнение УГГ и закалива ющих процедур ; Приема пищи в одно и то же время , не менее 3 раз в день (лучше 4 – 5 раз в день ); Самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и тоже врем я ; Не реже 3 – 5 раза в неделю по 1,5 – 2 ч . занятия физическими уп ражнениями и спортом с оптимальной физической нагрузкой ; Выполнение в паузах учебн ой деятельности (3 – 5 мин ) и физических упражнений ; Ежедневное пребывание на свежем воздухе (1,5 – 2 ч ); Полноценный сон (не менее 8 ч ) с засыпанием и пробуждением в одн о и тоже время. Уход за телом. Гигиена тела содействует правильн ой жизнедеятельности орг анизма , способствует улучшению обмена веществ , кровообращения , пищев арения , дыхания , развитию физических и умствен ных способностей человека . От состояния кожно го покрова зависит здоровье человека , его работоспособность , сопротивляемость различным заболев а н иям . Уход за телом включает в себя ежедневный уход за кожей всего тела , уход за волосами , уход за полостью рта и зубами. Минх А.А . Общая гигиена . - М .: Медицин а , 1984. - Гигиена одежды и обуви . Спортивная одежда должна о твечать требованиям , предъявляем ым спецификой занятий и правилами соревнований различных видов спорта . Она должна быть по возм ожности легкой и не стеснять движений . Как правило , спортивная од ежда изготавливается из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью , хорошо впитывающи х по т и способствующих его быстрому испарению . Спортивная обувь должна быть лег кой , эластичной и хорошо вентилируемой . Минх А.А . Общая гигиена . - М .: Медицина , 1984. - Необходимо , чтобы и теплоз ащитные и водоупорные свойства соответствовали погодным услов иям . Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной кож и , имеющая малую теплопроводимость , хорошую эл астичность , а так же обладающая способностью сохранять форму после намокания 2.2. Рациональное питание Рац иональное питание , построенное на научных основах , обеспечивает правильный рост и фор мирование организма , способствует сохранению здор овья , высокой умственной и физической работос пособности и продлению творческого долголетия . Для людей , занимающихся физической кул ь турой и спортом , рациональное питание способствует повышению работоспособности , быстрейшему восстановлению после утомления и достижению высоких спортивных результатов. Гигиенические требования к пище . Пища представляет собой определенную комбинацию продукт ов питания , состоящих из белков , жиров , углеводов , витаминов , минеральны х солей и воды . Основные гигиенические тре бования , предъявляемые к пище следующие : Волынская Е.В . Гигиенические основы здоровья : Методическое пособие . - Липецк : Изд-во ЛГПИ , 2000. § оптимальное количество , соответст вующее энергетическим затратам человека , в пр оцессе жизнедеятельности ; § полноценное качество , т.е . включение всех необходимых питательных веществ (белков , жиров , углеводов , витаминов , минеральных солей ), сбал ансированн ых в оптимальных пропорциях ; § разнообразие и наличие различных продукто в животного и растительного происхождения ; § хорошая усвояемость , приятный вкус , запах и внешний вид ; § доброкачественность и безвредность . Энергозатраты организма выражаются в кил окалориях (кка л ). В этих же единицах обозначается и э нергетическая ценность пищи . Повышение активности процентов обмена веществ и энергии при выполнении различной , главным образом мышечной , деятельности является решающим фактором при определении суточного расхода энергии . Чем интенсивнее выполняемая физическая рабо та , тем выше энергозатраты . Умственный или полностью автоматизированный труд требует неболь ших затрат энергии. При расчете калорийности пищи и ее состава в сутки можно польз овать ся данными таблицы 1 . Волынская Е.В . Гигиенические основы здоровья : Методическ ое пособие . - Липецк : Изд-во ЛГПИ , 2000. Таблица 1 . Состав и калорийность п ищевых рационов для спортсменов в сутки , г на 1 кг масс ы тела. Наиболее массовые виды спорта Белки Жиры Углеводы Калорийность ккал Гимнастика 2.1-2.4 1.5-1.6 8.3-9.0 60-62 Легкая атлетика : Бег на короткие , средн . дист ., прыжки , метания 2.4-2.5 1.7-1.8 9.5-10.0 65-70 Бег на длинные дистанц ., спортивная ходьба 2.0-2.3 2.0-2.1 10.0-11.5 70-60 Марафон 2.4-2.5 2.1-2.3 11.0-13.0 75-85 Плавание 2.1-2.3 2.0-2.1 9.5-10.0 65-70 Тяжелая ат летика , атлетическая г-ка 2.4-2.5 2.0-2.3 10.0-11.0 70-75 Футбол и хоккей 2.3-2.4 1.8-1.9 9.0-10.0 62-65 Баскетбол , волейбол 2.1-2.3 1.7-1.8 9.0-10.0 62-65 Лыжный спо рт , короткие дистанции 2.0-2.1 1.9-2.0 9.5-10.0 65-70 Длинные ди станции 2.1-2.3 2.0-2.1 10.5-11.0 70-73 Витамины в необходимом кол ичестве обязательно должны присутствовать в р ационе спортсменов и физкультурников . Во врем я выполнения инте нсивной мышечной работы в связи с повышением обмена веществ потребность в витаминах возрастает . Удовлетворять потребность организма в витаминах нужно , прежде всего , за счет употребления натуральны х продуктов . В случае их нехватки рекоменд уется принимать в и таминные концентраты из естественных продуктов (настой шиповника и др .) синтетических препаратов (“Аэровит” , “Ундевит” и др .). В питании спортсмена , наря ду с обычными пищевыми веществами , могут б ыть использованы различные питательные смеси и продукты повыш енной биологической ценно сти. В суточном режиме следует устанавливать и строго придерживаться опреде ленного времени для приема пищи , что спосо бствует ее лучшему перевариванию и усвоению . Принимать пищу следует за 2-2.5 ч до тре нировки и спустя 30-40 мин . п осле ее ок ончания. Питаться лучше 4 раза в день : завтрак – 7 – 7.30, обед – 13.00 – 14.00, полдник – 16.00 – 17.00, ужин – 20.00 – 20.30. можно ограничиться и трехразовым питанием. Лаптев А.П ., Полиевский С.А . Гигие на : Учебник для ин-тов физич . культ . - М .: ФиС , 1990. Примерное распределение калор ийнос ти суточного рациона пит ания. завтрак обед полдни к ужин Четырехразовое питание 35-40 30-35 5 25-30 Трехразовое питание 40 35 - 25 При приеме пищи все вн имание стоит уделять еде. Отвлечения от еды пр иводят к нарушению пищеварения и усвое ния пищи . Во время еды нельзя торопиться . Пища должна всегда хорошо пережевываться. 2.3. Закаливание Закаливание – система мероприятий , направленных на пов ышение устойчивости организма к раз личным воздействиям окружающей среды (холода , тепла , солнечной радиации , понижению атмосферного д авления ). Систематическое применение за каливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2 – 5 раз , а в отдельных с лучаях почти полностью исключает их . Зака ливание способствует повышению физической и у мственной работоспособности , улучшает кровообращение , повышает тонус ЦНС , нормализует обмен ве ществ , помогает выработать рациональный гигиениче ский режим. Лаптев А.П . Гигиена массового спорта . - М .: ФиС, 1984. Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте , предварит ельно посоветовавшись с врачом . Он не толь ко проверит состояние здоровья , но и помож ет определить форму закаливающих процедур и их дозировку . Установлены следующие гигиенич ески е принципы закаливания : систематичность требует регулярного , ежедневного выполнения зак аливающих процедур . Длительные перерывы в зак аливании ведут к ослаблению или полной ут рате приобретенных защитных реакций . Обычно ч ерез 2 – 3 недели после прекращения п р оцедур устойчивость организма к закаливаю щему фактору снижается ; постепенное и последо вательное увеличение дозировки процедур . При выборе дозировки и форм проведения закаливани я необходимо учитывать индивидуальные особенност и человека (возраст , состояние з доровь я и др .), поскольку реакция организма на закаливание у разных людей неодинаковая ; Разнообразие средств и фо рм обеспечивает всестороннее закаливание . Как правило , устойчивость организма повышается только к тому раздражителю , воздействию которого он мн огократно подвергался . Так , повторн ое воздействие холода вырабатывает устойчивость организма лишь к холоду , повторное действ ие тепла , наоборот к теплу . Вот почему необходимо исп ользование разнообразных форм з акаливания. Лаптев А.П . Гигиена массового спо рта . - М .: ФиС , 1984. Активный режим , т.е . выполн ять во время процедур какие-либо физические упражнения ; Сочетание общих и местных процедур : местные процедуры оказывают менее сильное действие , чем общие . Но если у мело подвергать воздействию различных те м ператур наиболее чувствительные к охлаждению участки тела – ступни ног , горло , шею , можно добиться эффекта и при местном зак аливании ; Самоконтроль . Показателями пра вильного проводимого закаливания и его положи тельного эффекта являются крепкий сон , хороши й аппетит , улучшение самочувствия , повышение работоспособности и т.п . Бессонница , раздражит ельность , снижение аппетита и работоспособности указывают на неправильное проведение закаливан ия . В этих случаях необходимо обратиться к врачу и изменить форму прове д е ния и дозировку процедур . 3. Гигиенические основы физической культуры и спорта на прои зводстве В России оздоровительная направленность физической культуры обусловливает ее связь с различными сторонами жизни и деятельности ч еловека , в том числе с работой на производстве , где занятия физическими упражнениями , подобранными с учетом особенностей трудовых процессов , играют важную роль не только в гигиеническом отношении , но и в повышении производительности труд а. Формы и методы з ан ятий физической культурой на производстве мог ут быть различными в зависимости от того , где они производятся – непосредственно на предприятии или на спортивных сооружениях во внеслужебное время . С точки зрения гигиены заслуживают особого внимания занятия в рабочих помещениях . При их по ведении необходимо обеспечить удовлетворительное санитарное состояние этих помещений и выбрат ь комплекс физических упражнений , который на данном промышленном предприятии оказывает на иболее оздоровительное действие и повышает работоспособность . Организация занятий физической культурой на производстве требует знаний гигиены и физиологии труда. Волынская Е.В . Гигиенические основы здоровья : Методическое пособие . - Липецк : Изд-во ЛГПИ , 2000. Гигиенические мероприятия на произв одстве направлены не только на оздоровление окружающей среды , но и на рационализацию и облегчение трудовых процессов с точки зрения физиологии труда . Создаютс я условия , наиболее благоприятные для нормаль ного функционального состояния организма при выполне н ие той или иной работы . Для этого организуется правильный режим труд а и отдыха , рациональные и удобные рабочее место и поза , устраняются вынужденное , од нообразное положение тела , перенапряжение отдельн ых органов и систем , значительные статические усилия . Э тим достигается предупрежде ние утомления , отдельных заболеваний , производстве нных травм и повышается работоспособность и продуктивность труда . В дополнение к этом у используются некоторые вспомогательные средств а повышения работоспособности и охраны здоров ь я , в числе которых важное мест о занимает физическая культура. При организации профилактичес ких мероприятий необходимо учитывать характер труд , который может быть преимущественно фи зическим или умственным . В том и другом случае изучают особенности трудовой деяте льности , влияющие на ход физиологических проц ессов в организме и определяющие степень трудности работы , возможные отрицательные последс твия для здоровья и необходимые профилактичес кие мероприятия. Научно-технический прогресс в различных отраслях народ ного хозяйства повышает требования к развитию умственных и физических способностей рабочих и служащих . В системе научной организации труда физи ческая культура должна занимать определенное место как фактор улучшения здоровья трудящихс я , борьбы с профессион а льными вредн остями , повышения работоспособности человека и продуктивности труда. На предприятиях и в у чреждениях работу в области физической культу ры и спорта возглавляют коллективы физической культуры , которые организуют и развивают массовую физкультурную работу , вовлекают тру дящих в добровольные спортивные общества , соз дают группы для занятий физкультурой с ли цами старшего возраста , организуют туристические походы и т.д . Работа коллектива физическо й культуры протекает в непосредственном конта кте с медико- санитарной частью предприятия для более правильной организации занятий физической культурой и спортом с медицинск ой стороны , обеспечивает повышение работоспособно сти , оздоровительного эффекта. Для этого нужно знать характер производственной работы . Так как каждая профессия имеет свои особенности , с которыми нужно считаться при выборе наиб олее полезных в данном случае средств и методов физической культуры и спорта . Напри мер , для работников умственного труда и ли ц , относящихся к категории так называемых сидя ч их профессий , работа которых с вязана с вынужденной определенной позой и длительным статическим напряжением . Наиболее по лезными будут виды занятий , отличающиеся высо кой динамичностью и проводимые на открытом воздухе . Для рабочих , труд которых характери зует с я большой мышечной нагрузкой и сопровождается высокими энергетическими тратам и , рекомендуется занятия более легкими физиче скими упражнениями . Рабочим , которые подвергаются воздействию пыли и вредных газов , целесоо бразно заниматься плаванием , греблей , лыжн ы м и конькобежным спортом , улучшающими функции дыхания и кровообращения . Лицам , работ ающим в холодное время года на открытом воздухе или в помещениях с пониженной температурой воздуха , не следует заниматься з имними видами спорта. Особое место в системе заня тий физической культурой рабочих и служащих занимает производственная гимнастика – комплекс физических упражнений , выполняемых в перерывах в процессе работы непосредст венн о в рабочих помещениях . Физиологическая сущность ее основана на феномене И.М . Сечено ва , п оказавшего , что покой не всегда является л учшей формой отдыха . Работоспособность одной руки восстанавливается быстрее , если во время отдыха работает другая рука . Этот феномен и послужил поводом к развитию активного отдыха , который широко используется в форме производственной гимнастики . Она показана при физическом и умственном труде и способствует снятию возникшего утомления , восстановлению сил , улучшению самочувствия и повышению работоспособности. Первой задачей врача пред приятия и методиста по физиче ской куль туре при организации производственной гимнастики является выбор места для занятий. Волынская Е.В . Гигиенические основы здоровья : Методическое пособие . - Липецк : Изд-во ЛГПИ , 2000. Наиболее удобным по пр остоте организации занятий и экономии на них времени является проведение физкуль тпауз непосредственно на рабочем месте , в проходах и т.д . Чтобы выяснить , возможно ли это , проводят санитарное обследование рабочи х помещений . Рекомендуется выбирать для прове дения производственной гимнастики места, где воздух более чистый , использовать окна и форточки для проветривания помещений. Другой задачей является и зучение характера трудовых процессов. Волынская Е.В . Гигиенические основы здоровья : Методическое пособие . - Липецк : Изд-во ЛГПИ , 2000. Выясняют рабочую позу , степень нервно-психического и мышечного напр яжения , наличие механизации и автоматизации п роизводственных процессов , дистанционного управления и т.д . На этой основе подбираются таки е комплексы физических упражнений , которые бы оказывали преи м ущественное влияние на состояние определенных функций и систем организма . Перед началом занятий производств енной гимнастикой работающие проходят первичный врачебный осмотр для определения возможности допуска их к занятиям . В дальнейшем о существляется теку щ ий врачебный контро ль за занимающимися . Заключение Зна чительного расцвета гигиена достигла в наши дни . В настоящее время в стране сущес твует целая система гигиенических учреждений разного типа : научно-исследовательские институты , санитарно-гигиенические лаборатории , санитарно-э пидемиологические станции . Внедрение в жизнь гигиенич еских требований осу ществляется путем санитарног о , т . е . направленного на оздоровле ние зако нодательства , санитарного надзора , санитарного про свеще ния . По сво ей природе гигиена - наука п редуп редительная , главная ее з адача - предотвратить вредное влияние на организм человека каких-либо неб лагоприятных фак торов. Важным разделом гигиенической работы является диспансери зация . Так называе тся активное набл юдение медицинских работ ников за здоровьем различных групп практическ и здоровых людей с целью предупреждения и ли своевременного выявления у них за болевани й и направления их в случае необходимости на лечение , не дожидаясь , пока человек почувствует себя бо л ьным и обра тится за медицинской помощью . В частности , диспансеризация проводится среди детей , готовящих ся к поступлению в школу . Профилактический осмотр детей различными специ алистами - педиатрами , окулистам и , отоларингологами , психоневрологами и другими врачами проводится для того , чтобы сво евременно вы явить возможные отклонения в сос тоянии здоровья детей и к мо менту поступ ления в школу полностью их вылечить , иначе не здоровье помешает им успешно учиться. Государство заботится о зд оровье граждан , о созд ании наи лучших у словий для их жизни , труда , быта . Подчеркив ается , что бережное отношение к своему здо ровью и здоровью других чле нов общества является обязанностью каждого гражданина нашей страны . И это совершенно справедливо . Дело в том , что созда ваемы е государст вом благоприятные условия для жизни людей сами по себе еще не могут обеспечить высокого уровня их здо ровья . Важно то , как сами граждане относятся к своему здор овью , обладают ли они санитарной культурой , необходимыми гигиени ческими навыками . Чт о из того , например , что человек работа ет в чистом , хорошо вентилируемом и хорошо освещенном помеще нии , что на этом предпр иятии правильно организовано питание работающих и т . д ., если этот человек не счита ет необходимым чистить зубы , следить за чи стотой т е ла и одежды , соблюдать пра вильный режим труда и отдыха , избегать таких вредных веществ , как алкоголь и н икотин . Особенно близки гигиене дв е другие науки о человеке - ана томия и физиология . Ана томия изучает строение и форму тела , отдел ьн ых органов и ткан ей ; физиология - жизнедеятельность организма в целом , а также отдельных ор ганов и их систем . При этом сведения , добывае мые различными другими науками , ги гиенисты оц енивают в свете знаний о человеке , получае мых анатомией и физиологией. Литература 1. В олынская Е.В . Гигиенические основы здоровья : Ме тодическое пособие . - Липецк : Изд-во ЛГПИ , 2000. 2. Лаптев А.П . Гигиена масс ового спорта . - М .: ФиС , 1984. 3. Лаптев А.П ., Малышева И.Н . Практикум по гигиене . - М .: ФиС , 1987. 4. Лапт ев А.П ., Полиевск ий С.А . Гигиена : Учебник для ин-тов физич . культ . - М .: ФиС , 1990. 5. Минх А.А . Общая гигиена . - М .: Медицина , 1984. - С .18-76. 6. Полиевский С.А . Физическое воспитание учащейся молодежи . - М .: Медицина , 1989. http://home.tula.net/tgpu/resources/hg/g_7.htm - 2