Вход

Физическая подготовка в Вооруженных Силах

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 02 августа 2010
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 257 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
19 Содержание 1. Зна чение, цель, задачи физической подготовки в Вооруженных Силах 2. Специальная направленность физической подготовки в различных видах Вооруженных Сил 3. Формы физич еской подготовки военнослуж ащих а У чебные з анятия б У тренняя физическая зарядка в С портивн о-массовая работа г Ф изическ ая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности д С амостоя тельная физическая тренировка 1. Значение, цель, задачи физической подгот овки в В оо р у жен ных С илах Физическая подготовка является одним из основных предметов боевой подготовки, важной и неотъемлемой частью воинского обу ч е ния и воспитания военнослужащих Вооруженных Сил Республики Б е ларусь. Физическая подготовка в Вооруженных Силах Республики Бел а русь является не отъемлемой частью системы воспитания в нашем гос у дарстве и строится на осно ве и в соответствии с его общими принцип а ми. Однако ее содержание направлено на формирование умений и н а выков, развитие физических качеств в оеннослужащих, необходимых прежде всего для эффективного выполнения п оставленных задач по их боевому предназначению. Таким образом, задачи, р ешаемые физич е ской подготовкой военнослужащих имеют прямую связ ь с безопасн о стью страны. Кроме того способствуют всестороннему развитию личн о сти и патриотическому воспитанию молодежи. Содержание, формы, методы организации и систему физической подготовки и спорта в Вооруженных Силах Республики Беларусь и транспортных войсках Республики Беларусь (далее - Вооруженные С и лы) определяет И нструкция о порядке организации физической подг о товки и Спорта в Вооруженных Силах Республики Беларусь. Настоящая инструкция разработа на на основании Закона Республики Беларусь от 18 июня 1993 года «О физической культуре и спорте» (Ведамасцi Вя р хоунага Савета Рэспублiкi Беларусь , 1993г., №25 , ст.299; Нацыянальны рее стр правовых актов Республики Беларусь , 2003г , №135 , 2/1000) . Физическая подготовка и спорт в Вооруженных Силах (далее – физическая п одготовка) является одним из основных предметов боевой и профессионально-до лжностной подготовки, важной и неотъемлемой частью военного обучения и воспитания военнослужащих. Цель физической подготовки заключается в обеспечении нео б ходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для эффективного выполне ния поставленных задач по их боевому предн а значение в любое время и в любых условиях. Общими задачами физической подготовки я вляются: § Развитие и поддержание на надлежащем уровне вынослив о сти, силы, быстроты и ловкости ; § Овладение навыками в передвижении по пересеченной местн о сти в пешем порядке и на лыжах, преодолении естественных препятс т вий, рукопашн ого боя, военно-прикладного плавания; § Воспита ние психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремлен ности и решительности, инициативы и находчив о сти, настойчивос ти и упорства, выдержанности и самообладания; § Укрепле ние здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздейс твию неблагоприятных факторов боевой деятельн о сти; § Формиро вание здорового образа жизни и гармоничного физ и ческого развити я. Сп ециальные задачи физической подготовки определяются в зависимости от специфики военно-профессиональной деятельности вое н нослужащих. Физическая подготовка военнослужащих н аправлена на: 1) Проходящих военную службу по контракту, поддержан ие их физической подготовленности в соответствие с требованиями вое н ной с лужбы, ее организации и проведения ; 2) Срочной военной службы и проходящих службу в резерв е Вооруженных Сил – решение общих и специальных задач, связанных с особ енностями их боевого предназначения, повышение и поддержание высокого уровня работоспособности, привитие потребности к систем а тическим занятиям физичес кими упражнениями и спортом; 3) Курсантов, слушателей в оенных учебных заведений – р е шение общих и специальных задач, овладение теоре тическими знаниями, о р ганизаторско – методическими умениями при провед ении занятий всех форм ф и зической подготовки; 4) Физическая подготовка в оеннослужащих-женщин, прох о дящих военную службу по контракту – повышение о бщей физической подготовленности, укрепление здоровья с учетом характ ера служебной деятельности и особенности организма. 2. Специальная направленность физической подготовки в различных видах В ооруженных С ил Физическая подготовка в воинской части о рганизуется и пров о дится с учетом особенностей ее предназначения и име ет специальную направленность. Целью специальной направленности физической подготовки в воинских час тях видов Вооруженных Сил является – развитие у военн о служащих наибол ее важных для военной специальности физических и специальных качеств, в оенно-прикладных навыков на основе их физ и ческой подготов ленности. Специальными задачами физической подготовки в Сухопутных войсках явля ются: 1. Для военнослужащих мотострелковых подразделений и подразделений курсантов военных учебных заведений, готовящих оф и церов дл я мотострелковых подразделений: - Преимущественное развитие силы, общей и скоростной выносл и вости, быстроты в действиях; - Выработка навыков в преодолении препятствий, метании гранат, овладении приемами р укопашного боя, плавании в обмундировании с ор у жием и переправа х вплавь; - Подготовк а к совершению длительных маршей в пешем поря д ке и на лыжах, мар ш-бросков по пересеченной местности; - Воспитани е сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях н а фоне больших физических и психических н а грузок. 2. Для военн ослужащих танковых, артиллерийских, автом о бильных, инженер ных, транспортных подразделений и подразделений курсантов военных уче бных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений: - Преимущественное ра звитие силы, скоростной и силовой выно с ливости, ловкост и; - Выработка навыков в плавании в обмундировании с оружием при переправах вплавь; - Повышение устойчивости к укачиванию; - Воспитани е сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях н а фоне больших физических и психических н а грузок. 3. Для военн ослужащих подразделений связи, радиотехнич е ских, ракетных, з енитных ракетных подразделений и подразделений курсантов военных учеб ных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений: - Преимущественное ра звитие силы, скоростной и силовой выно с ливости, быстрот ы в действиях; - Развитие и совершенствование навыков в поднимании и пер е носке тяжестей; - Воспитание сплоченности и совершенствование навыков в ко л лективных дейст виях на фоне больших физических и психических нагрузок. 4. Для военн ослужащих подразделений обеспечения, обсл у живания, ремонта , баз хранения вооружения и техники, подразделений курсантов военных уче бных заведений, готовящих офицеров для этих подразделений : - Преимущественное ра звитие ловкости, силы, силовой и скорос т ной выносливост и; - Развитие и совершенствование навыков в поднимании и пер е носке тяжестей. 5. Для летног о состава и курсантов военных учебных заведений военно-воздушных сил и в ойск противовоздушной обороны: - Преимущественное развитие ловкости, силы, общей и силовой выносливости; - Совершенствование устойчивости к кислородному го лоданию, укачиванию и перегрузкам; - Развитие пространственной ориентировки, тонкой двигательной координации, дыхан ия под избыточным давлением, эмоциональной у с тойчивости и уст ойчивости к вибрациям; - Развитие устойчивости к неблагоприятному влиянию ограниче н ной двигательно й активности и поддержание работоспособности в длител ь ном полете 6. Для военнослужащих подразделений аэродромно-технического обеспечен ия: - Преимущес твенное развитие ловкости, силы, силовой и скорос т ной выносливост и; - Развитие и совершенствование навыков в поднимании и перено с ке тяжестей. 7. Для военнослужащих разведывательных подразделений, по д разделений сил с пециальных операций Вооруженных Сил: - Преимущес твенное развитие силы и силовой выносливости, о б щей и скоростной выносливости, быстроты в действиях; - Выработка навыков в преодолении препятствий, метании гранат, плавании в обмундиро вании с оружием; - Подготовк а к совершению длительных маршей в пешем поря д ке и на лыжах, мар ш бросков по пересеченной местности; - Формирова ние готовности к действиям в рукопашной схватке; - Повышение устойчивости к укачиванию и ударным перегру з кам на опорно-дв игательный аппарат; - Развитие решительности, смелости, инициативы и находчивости, повышение эмоциона льной устойчивости 3. Формы физической подготовки военнослуж ащих Физическая подготовка организуется и пр оводится в следующих формах: - Учебные занятия; - Утренняя физическая заря дка; - Спортивно-массовая работа; - Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельн о сти; - Самостоятельная физическая тренировка. а Учебные занятия Учебные занятия по физической подготовк е занимают важное место в общей системе боевой подготовки военнослужащ их. Офиц и ально это выражается в признании за физической подг отовкой статуса одного из основных предметов боевой подготовки войск. Учебные занятия по физической подготовке направлены на ра з витие и постоянн ое совершенствование физических качеств, формир о вание и совершен ствование военно-прикладных двигательных навыков, улучшение физическо го развития, укрепление здоровья и повышение устойчивости организма во еннослужащих к воздействию неблагоприя т ных факторов вое нно-профессиональной деятельности. Особеннос ти учебных занятий: 1. Приорите тность в р ешении задач физического совершенс т вования военнослужащих. Учебные занятия п о физической подготовке располагают наибольшими возможностями по возд ействию на личный состав. Им присущи практически все функции, которыми о бладает ф и зическая подготовка в целом как составная часть сис темы боевого с о вершенствования войск. 2. Обязательность учебных занятий для всех военносл ужащих. Все военнослужащие независимо от служебного положения, звания и состояния здоровья привлекаются к регулярным занятиям по физич е ской подго товке. Они : Для Сухопутных войск, моби льных бригад, бригады специальн о го назначения – 3-4 часа в неделю, из них два раз а – единый час в сост а ве воинской части, а остальные занимаются – согласн о плану воинской подготовки воинской части на учебный год. Для Военно-воздушных сил и войск противовоздушной обороны – 3 часа в нед елю из них два раза – единый час в составе воинской части и один раз – со гласно плану подготовки войск. С курсантами и слушателями военных учебных заведений – не менее 4 часов в неделю; 3. Регламентирование продолжительности и времени проведения учебных за нятий. Пр оводятся в часы, предусмотренные распорядком дня, распис а ние занятий и др угими документами, разрабатываемыми в воинской части и подразделениях. Продолжительность учебных занятий в вои н ских частях 50 или 100 минут, в военно-учебных заведениях – 45-90 минут. 4. Определение содержани я учебных занятий специальными пр о граммами. Перечень разделов, их содержание, объем уч ебного времени, р а циональная последовательность проведения занятий , организационно-методические указания по обучению военнослужащих опр еделяются специальными программами боевой подготовки для различных ро дов войск, физически подготовленных офицеров и военнослужащих- же н щин. 5. Прохождение на учебных занятиях всех этапов обучения ф и зическим упражнениям. На учебных занятиях в более полном объеме отражаются все этапы процесса обучения: ознакомление, разучивание, закр епление, с о вершенствование. Это обеспечивает эффективное овладение новыми физическими упражнения ми, формирование прочных военно-прикладных, двигател ь ных навыков, при витие необходимых теоретических знаний и организ а торско-теоретич еских умений, развитие общих физических и специал ь ных качеств. Учебные занятия по физической подготовке подразделяются на теоретичес кие и практические. Теоретические занятия по физической подготовке направлены на овладение военнослужащими необ ходимыми знаниями, предусмотре н ные программой, и проводятся в виде лекций и с еминаров. Практические занятия – о сновной вид учебных занятий по физ и ческой подготовке. Они должны иметь учебн о-тренировочную и мет о дическую направленность, соответственно делятся н а учебно-тренировочные и методические. Уч ебно-тренировочные занятия могут быть предметными и ко м плексными Предметные учебно-тренировочные занятия проводятся по ра з делам физическо й подготовки: преодолению препятствий и метанию гранат, рукопашному бою , ускоренному передвижению, лыжной по д готовке, атлетической подг о товке. Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на п о вышение общей фи зической подготовленности военнослужащих. В их содержание включаются упражнения из нескольких разделов физич е ской подгото в ки. Практические занятия проводятся в составе учебной группы и состоят из т рех частей: подготовительной, основной, заключительной. Методические занятия по физической подготовке подразделяю т ся на учебно-мет одические, инструкторско-методические и показные. Учебно-методические за нятия проводятся с курсантами учебных частей, готовящих командиров отд елений, и обеспечивают формиров а ние у них умений, которые необходимы для качественной организации личного состава. Инструкторско-методичес кие занятия проводятся в целях пов ы шения знаний, совершенствования умений ко мандиров подразделений в организации и проведению занятий по физическ ой подготовке личного состава. В ходе инструкторско-методических занят ий уточняются зад а чи и содержание предстоящего этапа физического сов ершенствования личного состава, проверяются знания требований нормати вных док у ментов, а также уровень практической подготовленно сти инструкт и руемых лиц, проводится разбор организации и методик и проведения о т дельных частей занятия и методики обучения упражне ниям, приемам и действиям, осуществляется демонстрация наиболее сложны х моментов организации и проведения физической подготовки с последующ ей практикой командиров подразделений и разбором их действий, дается оц енка теоретической, практической и методической подготовленности кома ндиров подразделений к проведению предстоящих занятий. Показные занятия проводятся в целях показа образцовой орган и зации и методики проведения занятий, выработки у командиров подра з делений и других должностных лиц единого подхода к применению эффективных средств и мет одов физической подготовки. Таким обр а зом, учебные занятия, благодаря рассмотр енным особенностям, мног о образию видов, разнохарактерности их направленнос ти, богатству с о держания, вносят решающий вклад в обеспечение физич еской готовн о сти военнослужащих к боевой деятельности и поэтому по праву счит а ются основной формой физического совершенствовани я личного сост а ва армии . б Утренняя физическая зарядка Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематич е ской физической тренировки военнослужащих. Она нап равлена на б ы строе приведение организма после сна в активное сос тояние, повыш е ние разносторонней физической подготовленности, в оспитание пр и вычки к ежедневному выполнению физических упражне ний, укрепл е нию здоровья и закаливанию организма. Утренняя физи ческая зарядка – об я зательный элемент распорядка дня. Приводится она че рез 10 минут после подъема военнослужащих (продолжительность от 30 до 50 м и нут). Утренняя физическая зарядка проводится в виде комплексной тренировки с использованием ранее изученных физических упражн е ний. В содержание зарядки включаются : - общеразвивающие упраж нения в движении и на месте; - комплексы вольных упражн ений; -руководство боя без оружия; - упражнения в парах; - бег. Пр и погодных условиях, не позволяющих проводить зарядку на открытом возду хе, по решению дежурного по воинской части (военн о му учебному заве дению), зарядка может проводиться в казарменных помещениях или в спортив ном зале. В зимних условиях при низкой температуре зарядка проводится в быстром т емпе с выполнением общеразвивающих упражнений в ход ь бе и беге. Военнослужащие срочной военной службы и курсанты военных учебных заве дений занимаются зарядкой в составе подразделений под руководством ко мандиров подразделений, старшин или методически подготовленных сержан тов. Членам сборных команд воинской части (военного учебного з а ведения) в перио д проведения учебно-тренировочных сборов по подг о товке к соревнов аниям разрешается заниматься зарядкой самостоятел ь но в спортивной форме одежды по индивидуальному плану. в Спортивно-массовая работа Спортивно-массовая работа направлена на повышение уровня физической подготовленности и спортивного мастерств а военнослуж а щих, организацию содержательного досуга личного со става. Это эффе к тивное средство воспитания у военнослужащих воли и стойкости в де й ствиях при максимальных физических нагрузках и психичес ких напр я жениях. Как форма физического совершенствовани я личного состава а р мии спортивно-массовая работа характеризуется сл едующими особе н ностями : - сочетанием обязательн ых занятий спортом с добровольностью в выборе видов спорта для спортивн ого совершенствования; - перенесением воинами в п роцессе занятий спортом максимал ь ных физических нагрузок и психических нап ряжений; - предоставление возможности общественному спортивному р у ководству орган изовать и п ровести спортивно-массовую работу. С портивно-массовая работа проводится в следующих формах : - учебно-тренировочные з анятия и сборы по видам спорта; -подготовка спортсменов в ысшей спортивной квалифик а ции(спорт высших достижений); - спортивные и военно-спортивные соревнования; - смотры военно-массовой работы; - спортивные праздники; У чебно-тренировочные занятия и сборы по видам спорта пров о дятся : В сборных командах военных частей, военно-учебных заведений . 3-4 раза в неделю продо лжительностью до двух часов; В составе подразделений по упражнениям программы физич е ской подготовки военно-спортивного комплекса и Единой – спортивной классификации РБ Спорт высших достижений представляет собой деятельность спортивного к омитета Вооруженных Сил, регламентированный закон о дательством РБ и направленную на подготовку спортсменов высокого класса с целью достиж ения ими высоких спортивных результатов на республиканских соревнован иях и пропаганду спорта. Спортивные и военно-спортивные соревнования в воинских ча с тях проводят ся согласно правилам с целью вовлечения военнослужащих в занятия военн о-прикладными и другими видами спорта, достижение ими высоких спортивны х результатов. Смотры спортивно – массовой работы проводятся со всеми категориями во еннослужащих с целью достижения ими высоких спорти в ных результатов по упражнениям Военно-спортивного комплекса и Единой спортивной класс ификации Республики Беларусь. По результ а там смотра опред еляется место каждому подразделению и воинской части. Спортивные праздники проводятся для привлечения максимал ь ного количества военнослужащих и членов их семей к регулярным з а нятиям спортом и пропаганды здорового образа жизни. Они обычно приурочиваются к официал ьно установленным праздникам, годовщине части и другим знаменательным для военнослужащих датам. г Физическая тренировка в процессе учебн о-боевой деятел ь ности Физическая тренировка в процессе учебно- боевой деятельности включает в себя выполнение физических упражнений в условиях нес е ния боевого дежурства, попутную физическую трениро вку, физическое упражнение при передвижении войск на транспортных сред ствах, физ и ческую тренировку в полевых условиях. Физические упражнения в условиях несени я боевого дежурства организуются и прово дятся исходя из особенностей военной специал ь ности военнослу жащих с целью сохранения ими высокой умственной и физической работоспо собности, восполнения дефицита двигательной активности и поддержания физической и психической готовности к эк с тренным действи ям. Применяются в виде специально разработанных комплексов, включающ их в себя упражнения для отдельных групп мышц, на вним а ние и координаци ю, для предупреждения или снятия неблагоприятных воздействий на органи зм монотонной работы, однообразной позы, ограничения двигательной акти вности, некоторых факторов внешней ср е ды. Подбор физических упражнений осуществляется с учетом ос о бенностей соотв етствующей военно-профессиональной деятельности военнослужащих (обще го режима дежурства, характера работы, кол и чества в ней пау з или перерывов, рабочей позы, внешних условий). В зависимости от характера и условий дежурства предусматр и вается возможно сть выполнять комплекс физических упражнений до, во время и после дежурс тва. В каждом из этих случаев комплексы упра ж нений должны нес колько различаться по направленности, содержанию, времени выполнения и продолжительности. 1. Перед заступлением на дежурство физические упражн ения выполняются в виде специального комплекса в течение 8-10 минут в со ставе расчета, смены или индивидуально в умеренном темпе на о т крытом воздух е или в помещении и заканчиваются, как правило, за 10-15 минут до заступления на дежурство. 2. В процессе дежурства физические упражнения выполн яю т ся с амостоятельно или под руководством командира подраздел е ния(старшего сме ны ) через ка ждые 2 часа продолжительностью 5-8 минут . При подборе упражнений особое внимание у деляется возмо ж ности привлечения к динамической работе тех групп м ышц , которы е находились до этого в статическом напряжении или подвергались сда в ливанию . 3. После окончания дежурст ва физические упражнения обы ч но выполняются в виде специального комплекса в т ечение 8-10 минут. В содержание комплекса могут включаться: - Упражнения в потягивании в поясничной части в соче тании с глубоким дыханием; - Бег на месте с поворотами; - Наклоны; - Повороты и вращения головой и туловищем; - Приседания; - Подскоки на месте с различными движениями рук и ног; - В заключение – бег и ходьба на месте. По путная физическая тренировка проводитьс я с целью пов ы шения физической подготовленности, совершенствова ния военно-прикладных двигательных навыков и обеспечивает: - Совершенствование спо собности военнослужащих к быстрому и эффективному передвижению по раз нообразной местности в пешем строю или на лыжах в сочетании с преодолени ем препятствий; - Развитие общей выносливо сти и других физических качеств; - Повышение военно-специальной подготовленности; - Совершенствование навыков использования оружия в условиях значитель ных физических нагрузок - По дготовку военнослужащих к действиям в защитной одежде и в условиях ограниченн ой видимости; - Формирование навыков коллективных действий; - Воспитание военнослужащих в духе коллективизма и в заи м но й помощи. Ра ссмотрим возможные случаи проведения попутной физич е ской тренировки: 1. При передвижении подразделений к местам занятий п о бо е вой подготовке (тактические поля, полигоны, стрельбища и т.д.). Сре д ствами физ ической тренировки личного состава могут быть: ходьба, у с коренное пере движение на местности с оружием и снаряжением, пр е одоление есте ственных препятствий, преодоление водных преград вброд и с помощью подручных средств, приемы рукопашного боя и т.д. 2. В ходе практических занятий по различным предметам бо е вой подготовки физическая тренировка осуществляется в следующих целях: ь Для закре пления навыков выполнения отрабатываемых на занятиях военно-профессионал ьных приемов и действий в сложных условиях, например в сочетании с перед вижением на местности, преод о лением препятствий, перенесением груза и т.д.; ь Для повышения общей ф изической нагрузки на занятиях, когда необходимо научить личный состав выполнять то или иное дейс т вие на фоне утомления в условиях большого физическо го напряжения; ь Для повышения плотнос ти занятия, когда без ущерба для решения основных задач боевой подготовк и на отдельных учебных ме с тах организуется тренировка в выполнении физическ их упражнений, приемов и действий, логически связанных с характером учеб ных задач, решаемых в данном занятии. Фи зические упражнения при передвижении воинских частей на транспортных средствах выполняются с целью поддержан ия постоя н ной готовности к действиям, предупреждения утомлен ия, а в зимнее время переохлаждение организма военнослужащих. В период выхода воинской части на полигон (лагерь) оборуд у ются места для з анятий физической тренировкой в полевых условиях а т летической подг отовкой (брусья, перекладины, спортивный инве н тарь, изготовлен ный из подручных материалов), полосы препятствий, пл о щадка для выполн ения приемов рукопашного боя. д Самостоятельна я физическая трениро в ка Является одним из резервов повышения эфф ективности военно-профессиональной деятельности военнослужащих. Оптимально организованная регулярная физическая тренировка является средством повышения устойчивости организма к воздействию неблагоприятных фак торов, укрепляет нервную систему, способствует согласованности двигат ельных и вегетативных функций. Содержание самостоятельной физической тренировки составл я ют: оздоровитель ные бег и ходьба, лыжные прогулки, плавание, упра ж нения на гимнаст ических снарядах, тренажерах, упражнения с тяжест я ми, спортивные и гры и единоборства. Величина физических нагрузок обязательно должна быть согл а сована с врачом. Нагрузка считается выбранной правильно, если после занятия ощущается п рилив бодрости и энергии. Каждый занимающийся должен до и после занятия контролир о вать свое самочу вствие, пульс, степень усталости и другие показатели. Регулирование физи ческой нагрузки в течение недели должно соотве т ствовать постав ленным задачам. Если тренировка носит развивающий характер, длительнос ть и интенсивность нагрузки возрастают. При удержании достигнутого уро вня тренированности нагрузка должна быть относительно стабильной. При развивающей тренировке рекомендуется проводить не менее трех заня тий в неделю с интервалами между ними 2-3 дня. Занятия ц е лесообразно про водить в одно и то же время. Восстановительная тренировка (физкультурная пауза) должна проводиться несколько раз в день (в рабочие дни). При самостоятельных занятиях физическими упражнениями очень важным дл я оценки оздоровительного эффекта является систем а тический контро ль. Контроль в процессе тренировки позволяет определить текущий уровень ф изической подготовленности для планирования оптимальных нагрузок, выя вить «отстающие» двигательные качества и оценить вел и чину их прироста . Самоконтроль сводится к определению величины физической нагрузки на о снове ответных реакций организма. Информативными показателями интенсивности нагрузки явл я ются субъективн ые ощущения. Физическая нагрузка считается достаточной, если самочувствие удовлетв орительное (не ухудшается), сон и аппетит нормальные, пульс через 10 минут п осле тренировки менее 90 ударов в минуту. Физическая нагрузка считается чрезмерной, если самочувствие неудовлет ворительное (ухудшается, появляется слабость, боль в обла с ти сердца, голов ная боль), сон и аппетит ухудшаются (отсутствуют), пульс через 10 минут после тренировки более 90 ударов в минуту. Литерат ура 1. Инстр укция о порядке организации физической подготовки и спорта в Вооруженн ых Силах Республики Беларусь и тран с портных войсках Республики Беларусь. - Мн.: МО РБ, 2001 2. Наставление по физическ ой подготовке в Вооруженных Силах Республики Беларусь. – Мн.: МО РБ, 1993 3. Положение по физической подготовке и спорту военнослуж а щих Вооруженных Сил Республики Беларусь. – М н.: МО РБ, 2001 4. Теория и методика физич еского воспитания /Под редакцией Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990 .
© Рефератбанк, 2002 - 2017